Perché le TIRATE Non Ti Stanno Facendo Crescere la SCHIENA || Larghezza VS Spessore

[@Matteofedelidietista]

bravissimo mitch, gran bel contenuto, speriamo che l'algoritmo di youtube faccia il suo dovere🤟

[@liquidboss9237]

Azz, questo sarà una bomba di video!!!👏👍

[@marcoterranova588]

Spettacolo questo video, SPETTACOLO!!!!

[@raffaelepellegrini1959]

Grande mitch..sempre

[@giuseppesorrentino9608]

Grandissimo mitch come sempre. Io sono uno di quelli che quando allena le tirate specialmente verticali sente tutto tranne il gran dorsale. Chissà come ci guarderanno le altre persone in palestra a quelli come me che proveranno a fare questi esercizi in questo modo. Purtroppo in tantissime palestre fitness si usano "canoni" standard di esecuzione vecchi e che buona parte di essi oggi sono stati smentiti da tanti studi.

[@kevindevis2629]

Grandissimo! Il contenuto tecnico che da un sacco cercavo👏

[@liquidboss9237]

Spettacolo!!!!👏👏👏

[@lucailbudda8486]

Mitch grazie per il video, ti seguo da quando dovevi ancora comprare il rack capital sports(lol), esteticamente non dimostri i carichi che hai sui fondamentali, ma negli ultimi mesi sei migliorato molto.

[@lucianojuniormangini3597]

rimetti le pubblicità, un minimo di guadagno per video del genere te li meriti

[@dani9114]

Con “easy peasy lemon squeezy” hai vinto!!! 😂

[@bwizard1062]

Ciao Mitch! Cavolo fantastico, ero abbastanza ignorante sulla cosa! DOMANDA: quindi questo spiega anche perché le trazioni a presa molto larga diventano più difficili, oltre che ad essere un movimento meno completo per il dorsale. O sbaglio?

[@mitch_ferniani]

Yeeep. Adesso fare i 2+2 diventa molto più semplice😁

[@bwizard1062]

@@mitch_ferniani Si! Decisamente! Grazie per le info che porti.

[@pappatacio]

Andrò a comprare gli integratori su myprotein solo per farti avere la percentuale a te, sono anni che ti seguo e hai sempre portato contenuti di qualità spiegati benissimo, non sei un esaltato e hai un gran passione. Grazie di cuore per tutti i video che ci hai regalato, meriteresti di più per quello che fai e nel mio piccolo farò ciò che mi sarà possibile per supportare il tuo canale

[@mitch_ferniani]

Apprezzo tantissimo, ti ringrazio ❤

[@pappatacio]

@@mitch_ferniani è la verità e credo di parlare a nome di tanti

[@robertoderosa922]

ciao mitch alla fine del video dici una cosa alquanto interessante per chi pratica street o cali, mi chiedevo se anche nel caso delle trazioni verticali (zavorrate o meno), la preventiva adduzione (avvicinamento/retrazione) scapolare e depressione prima di tirare porta a non reclutare al meglio la schiena alta e crea stress al deltoide? Il miglior compromesso è quello di iniziare con una leggere adduzione tirata e adduzione completa nel punto di inserzione fra gomiti e busto?

[@mitch_ferniani]

Ciao Rob, assolutamente. Durante la tirata, verticale o orizzontale che sia, partire con una prevenuta adduzione e/o depressione tende a immobilizzare articolazioni che vorremmo invece mobili e quindi togliere dall'equazione l'aiuto (e lo stimolo) di fasci molto forti che renderebbero l'alzata più efficiente e produttiva se lasciati liberi di lavorare

[@davidegattidivulgazione4826]

Domandina tecnica: Quindi, come hai detto anche per il Pulldown, non serve addurre e deprimere le scapole prima di tirare col dorsale. Cioè deprimendo prima le scapole si avvicina origine e inserzione, quindi il dorsale lavora meno. Giusto?😅 Non so perché, ma molti dicono di deprimere e poi tirare, così da rendere la tirata più stabile e lavorare meglio il dorsale. Ha senso?🤔 P.S. complimenti 🤝era da tempo che un video non mi prendeva così tanto.

[@mitch_ferniani]

Ciao Davide, ti ringrazio! Il "problema" che si crea adducendo le scapole prima di estendere l'omero è che, una volta che la spalla sarà bloccata, la maggior parte dello stress verrà posto proprio su quest'ultima! Dipende dall'obiettivo. Se si vuole far lavorare il deltoide posteriore ok, ma non penso si faccia un Pulldown con quell'ottica

[@davidegattidivulgazione4826]

@@mitch_ferniani Ah scusami (non l'ho detto) io mi riferivo alle Trazioni/Lat Machine. Quando si dice che se non si adduce in partenza si finirà con l'arrivare alla sbarra in cifosi.

[@mitch_ferniani]

@@davidegattidivulgazione4826 Arrivare alla sbarra in cifosi, se l'obiettivo è allenare il gran dorsale, non è di per se sbagliato. Il fatto è che, fare una trazione è un movimento complesso che richiede l'utilizzo di più muscoli sinergici e non è ottimale riservare il movimento al lavoro di un singolo fascio (gran dorsale). Idealmente quindi, facciamo bene le trazioni, reclutando tutta la schiena e riserviamo le finezze ai lavori su macchina

[@lorenzodemarco7448]

Oddio, un video che mi ha a dir poco illuminato ahahah

[@MarcoGelmini]

Spessore > Ampiezza Change my mind.

[@mitch_ferniani]

In realtà, sono d'accordo 😂kzbin.info/www/bejne/rKupiqN7qauAnrM

[@lorenzodemarco7448]

Io sinceramente non sono d'accordo, per lo più perché mi piace essere grosso anche da vestito a l'ampiezza è fondamentale rispetto allo spessore in questo caso

[@MarcoGelmini]

@@mitch_ferniani sei troppo avanti Mitch 😂

[@mitch_ferniani]

Ciao Lorenzo! Marco è un PL, ha la testa malata da PL🤣

[@lorenzodemarco7448]

@@mitch_ferniani ah okok, vabbe dai lo perdoniamo però ahahha

[@gabrieleferrari7220]

Saluto a tutti. io fortunatamente ho la schiena che mi cresce moltissimo, infatti la alleno poco rispetto al resto. La lat machine però l'ho sempre fatta con tirate dietro la testa, cosa demonizzata negli ultimi anni ma secondo me assai più efficace forse non tanto per lo spessore ma per le "ali" assolutamente si. Una volta si faceva quasi esclusivamente così.provare per credere.

[@Filippo.69]

9:41 mi ricorda il pulley versione avanzata di Rispoli 😂

[@lightpes4956]

Ottima spiegazione 👋 appunto il rematore 🚣‍♂️ dal davanti al indiretto giu

[@zoiraay954]

Ciao Mitch! Sono passato da poco tempo allo stacco sumo e mi trovo davvero bene, se non fosse che ogni tanto tra le serie sento un leggero bruciore nella parte destra dell'inguine, sapresti consigliarmi qualcosa? grazie in anticipo

[@mitch_ferniani]

Ciao! Potrebbe essere semplicemente una questione di riscaldamento oppure di conformazione fisica individuale. Purtroppo non ho alcuna possibilità di risponderti con così poche informazioni!

[@zoiraay954]

@@mitch_ferniani potrei inviarti un video dello stacco su ig?

[@mitch_ferniani]

@Zoiraay Il servizio di check tecnico è riservato ai clienti del coaching e per correttezza nei loro confronti devo dirti di no! Sono sicuro che capirai

[@zoiraay954]

@@mitch_ferniani certo capisco, nessun problema🏋️‍♂️🙂

[@giuseppefalco2783]

Quando si fa il pulley per specificità gran dorsale non dobbiamo allungare le scapole?? Questo video è ORO ...complimenti

[@mitch_ferniani]

Ciao Giuseppe, ti ringrazio! Sì, la protrazione in fase eccentrica (allungamento) delle scapole in un esercizio di tirata orizzontale è consigliato per allungare i fasci che si vuole stimolare

[@giuseppefalco2783]

@@mitch_ferniani grazie mille vichingo 💪💪💣

[@pietromartinelli7286]

Diciamo che fatto così è una via di mezzo tra una lat machine classica è un lat stretchers, , proverò 💪

[@nicocaro5906]

Ottimo! Quindi se si vuole allenare il gran dorsale usando il rematore col bilanciere in piedi , bisogna piegare il busto a circa 45° e tirare verso il bacino, mantenendo i gomiti stretti? È giusto secondo te?

[@mitch_ferniani]

Ciao Nico. Generalmente sì, è corretto! Ma vorrei puntualizzare che non è "secondo me". Quello che dico si basa sulla scienza, non su aneddoti personali 😁

[@nicocaro5906]

@@mitch_ferniani... giusto! 😁

[@francesco_pesi]

lo spessore piu bello secondo me è proprio quello dovuto agli erettori spinali , quindi intendo soprattutto lo spessore nella zona lombare

[@ilpraista89]

Mi ero perso una vera perla, grazie mille Mitch! 💪 Domanda:"quindi in pull up e chin up, 2 degli esercizi che posso fare la schiena, mi consigli di deprimi le scapole prima di iniziare a tirare, ma di addurle e abdurle durante la concentrica e l'eccentrica?"

[@mitch_ferniani]

Grande, mi fa piacere! Se l'obiettivo è il gran dorsale potrebbe essere utile concentrarsi sulla depressione della scapola in massimo accorciamento. Se l'obiettivo è la "schiena alta" i gomiti rimarranno più alti, quindi in massimo accorciamento sarà utile accompagnare il momento con un'adduzione scapolare