¿PERDER PESO? ¿VOLUMEN? ¿COMER SANO? Adapta el método del plato

[@franciscovilchezvega7957]

y vista la fecha alma no hay alguna receta con cordero ? ajajaja feliz navidad bestcycling

[@bestcycling_oficial]

🤣

[@tatianaa.3694]

Si quiero aumentar masa muscular y voy 3 días a la semana al gimnasio, debo comer así todos los días, o tengo que bajar los hidratos de carbono los días que no entrene???

[@bestcycling_oficial]

Hola, Tatiana, Eso depende de muchos factores, las calorías que tengas pautadas, si quieres aumentar peso o no, etc. Lo más importante es que el aporte nutricional esté compensado con los entrenamientos que hagas, de forma que te permita rendir correctamente, e ir aumentando tu masa si ese es tu objetivo. En cuanto a disminuir los hidratos, dependerá de si el día que no vas al gimnasio quieras estar en déficit calórico o conservar tus calorías de mantenimiento. Es una cuestión que debes valorar en base a tus propias características y objetivos. ¡Un saludo! :)

[@nievesdiez4868]

Y si se quiere perder peso....grasa....y ganar masa muscular cual es el.plato? 🤔🤔 gracias

[@bestcycling_oficial]

En ese caso deberías hablar con un nutricionista en persona porque ese objetivo se consigue junto con un entrenamiento específico, tienes que comer y entrenar de manera acorde, que tus hidratos sean los necesarios para que rindas, tus proteínas las necesarias para que construyas masa muscular y no tengas exceso para que no generes más grasas = )

[@albak4746]

Para eso sí o sí tienes que hacer un déficit calórico (si tienes un porcentaje de grasa algo) y una vez termines esa etapa comenzar un volumen. Si es cierto que puedes ganar algo de masa muscular y perder grasa haciendo una dieta centrada en recomposición corporal, pero para eso es mejor que vayas con un nutricionista (si es especialista en nutrición deportiva mucho mejor)