Perfektes Low Budget Zwift Setup? Indoor Training Fahrrad Equipment + Tipps

[@soerenrudi]

Ich bin dieses Jahr von Zwift auf Rouvy umgestiegen, da mir die realen Strecken einfach mehr Spaß machen. Virtuell auf Mallorca fahren und sich damit Vorfreude für den Urlaub zu schaffen, macht richtig Spaß :D

[@chrimito9749]

Vielen Dank für euer Video. Gute Tipps wie immer. Meist, wenn ich nicht so motiviert bin um mich auf den Heimtrainer zu schmeißen, schaue ich ein Video von euch und dann bin ich auch motiviert. Danke.

[@wienerverkehr]

Das freut uns sehr!

[@egalegalegal2176]

Luxus Setup 👍. Ich hab mein IPad (Zwift) und mein Handy auf nen 20€ Notenständer vor meinem Bike. Kann man dank 3Bein nah ran stellen und ist Höhenverstellbar.

[@wienerverkehr]

Guter Tipp 👍🏻

[@Ingenieur-Ente]

In Punkto Lüfter würde ich aber immer einen empfehlen, der wirklich gerichtet Luft in eure Richtung bläst. Solche Standard Ventilatoren oder auch der von Dyson erzeugen viel zu wenig Durchsatz im euch wirklich zu kühlen. Der Cardio 54 ist ne relativ preiswerte Lösung würde ich sagen

[@MasterOlli]

Hi, ich finde , Ihr seit ein Super Team , freut mich , das es Leute wie euch gibt, weiter so, 1+ 🤗

[@marcoschubert403]

Moin Ich benutze den Tacx Neo 2T als Smarttrainer, und dazu die Tacx Trainingsapp. Ich finde für mich ist es besser zum fahren als wie bri Zwift, da man nach einen Film fährt, und nicht in Virituellen Welten unterwegs ist. Aber ich finde hauptsache man tut sich in Winter bewegen. Ich wünsche allen einen schönen Tag. LG aus Leipzig

[@berng-w8j]

tolles video - danke ! habe den gleichen desk und bin dank eurem video draufgekommen, dass ich den verkehrt herum aufgebaut habe :D ... richtig rum steht der viel stabiler :D...

[@cycling_Eva]

😂👍🏼

[@unbIalpha]

Sehr informativ - Danke! Baue mir gerade ein Setup auf 🙂

[@christianlembke3410]

Moccamaster, eine kennerin 👍

[@querfeldein-Touren]

Hallo, ich sitze gerade auf dem Indoor Bike und mir wird dieses Video vorgeschlagen. Wie passend tolles Video von euch beiden. Also ich habe schon seit Jahren 2 TacxRollen und nun auch seit einiger Zeit nur noch mit der Tacx App. Montierte zwei älterer 26 Zoll, Mountainbikes. Viele Grüße

[@stefanschmitz6777]

Ich trainiere Indoor einfach draußen 😄

[@Ingenieur-Ente]

Jeder wie er mag, mich kriegt nichts mehr in die nasse Kälte draußen seit ich dieses Jahr Zwift entdeckt habe 😄

[@Bergmann2go]

Ich auch, fahre Zwift immer im Garten!

[@Ingenieur-Ente]

@@Bergmann2go Auch nicht schlecht 😂 Aber kalte Knie sind bei mir ganz schlecht und ne lange Hose muss jetzt nicht sein

[@thomasobermuller8848]

Ich auch und bei zu schlechtem Wetter eben Pause. Vorteil ist, dass man sich draussen einfach viel stärker belasten kann und auch mal über 2 h fahren.

[@thomasobermuller8848]

@@Ingenieur-Ente Aber Skifahren, oder? ;-))

[@thomasobermuller8848]

Tolles Video und Tipps zum Indoor-Training! Ich bin damals immer im Keller gefahren, da hatte es im Winter 8°C. Und trotzdem meist noch einen Ventilator gebraucht. Aber da reicht so ein 30-40 EUR Standventilator finde ich. Handtuch ist echt wichtig, weil der Schweiss vielen Radteilen nicht gut tut ;-)

[@CreRay]

Gutes Video! Vielleicht noch gut zu benennen das man Indoor Sachen trainen kann die man auf der Strasse nicht hinbekommt oder auch einfach gefährlich sind. Ein richtiges "All Out" Training sollte man entweder Indoor oder auf dem Track machen, wo es keinen übrigen Verkehr und Hindernisse gibt. Der Trainer hilft mit spezifisches Training auch eine kurzzeitige Leistung rauszuquetschen, auch wenns richtig weh tut....

[@alexcubester]

Top Video Eva&Sebi lg alex aus dem schönen Wels Österreich

[@stefanolus1]

Danke für die Infos! 🤩

[@wienerverkehr]

Gerne 😊

[@Marc-r3s]

Meine Samsung Tablett ist mit einen SP Connect Mount befestigt. Die Halterung schraube ich dann schnell an den Lenker. Und fertig bin ich zum fahren. Und geschaltet wird auch nicht mehr. Fahre den Zwift Cog. Vielen Dank für eure Videos ❤❤

[@Chris-td8mr]

bei der Überlegung sich so eine Trainingsstation einzurichten, kommt einem dieses Video sicher ganz recht. sehr interessante infos, merci

[@haraldschmidtultras8777]

Für das Getränk: Du könntest noch einen Scoop Fructose reinkippen ;-)

[@manuelgaertner2258]

Alles sehr gut erklärt. Ich trage immer noch ein Scheißband und wenn es vollgesogen ist nehme ich das nächste. Somit wird nicht alles vollgeschwitzt

[@livefields99]

alternativ könntest Du vorher auch einfach aufs Klo gehen 😂 *scnr*

[@JanAckermann1990]

Bei mir sieht es so aus. Aktuelles Smartphone für die App und ein zweites altes Smartphone für Netflix oder KZbin. Die beiden Geräte sind an einen Flexiblen Arm Befestigt. Als ventilator einfach den benutzen, den man hat. Am besten auf Kopf/Körperhöhe hinstellen (da hilft ein Stuhl oder so). Einen zweiten ventilator hinten hinstellen, damit die Suppe nicht am Rücken runter läuft. Als wasserzufuhr benutze ich einfach die normalen Trinkflaschen

[@RideRockPunk]

Hi, ich trainiere indoor mit dem IC- Trainer. Tolle App mit live aufgenommen Videos von Streckenverlauf die man fahrdynamisch ablaufen lassen kann. Sehr motivierend! Beste Grüße aus der westlichsten Ecke Deutschlands. Euer Ralf

[@RideRockPunk]

By the way Selbst aufgenommene Videos mit gpx Daten lassen sich auch hochladen

[@helmutpearson9804]

Danke für das Video und die Tips. Ich fahre im Winter etwa eine Stunde pro Tag auf dem Indoortrainer (Swift Hub). Am Anfang habe ich die Übungen, Rennen oder Gruppenfahrten einfach nach Lust und Laune ausgewählt. In diesem Jahr folge ich allerdings Trainingsplänen, nachdem ich gemerkt habe, dass ich zu viele hochintensive Einheiten hintereinander gemacht habe und dann einfach nur kaputt war. Somit habe ich die Power von Rest&Recovery gelernt :-). Dazu vielleicht eine Frage an Euren Profitrainer: Was macht man an so einem Tag? Einfach nichts oder gibt es da eine Empfehlung mit welcher Intensität man da fahren soll? Nur in Zone 1 zum Beispiel? Zum Setup: Ich stelle mein Rennrad im Winter auf die Rolle. Angefangen habe ich auch mit Zwift, bin da aber jetzt raus, weil sie erstens den Zwift Hub einfach aus dem Programm genommen haben. Die Zwift Play Controller waren bis auf das virtuelle Schalten auch nicht wirklich hilfreich - man kann bremsen, aber auch mit 70km/h durch eine Haarnadelkurve brettern. Also mit wirklicher Physik hat das nichts zu tun und auch das Steuern braucht man nicht wirklich. Seit Zwift die Preise dann auch noch stark erhöht hat, bin ich auf MyWoosh gewechselt. Dafür musste ich zwar wieder auf meine Kasette zurückwechseln (hatte mir auch Zwift Kog und Klick gekauft) aber dafür kostet das nichts. Statt eines teuren Tisches habe ich mir einen stabilen Notenständer gekauft. Und seit ich auch mal länger auf dem Trainer gesessen habe (ca. 4 h um mal 100km zu fahren) habe ich mir ein Rockerplate gebaut (esports-cycling.de/2024/04/15/diy-rockerplate/). (Die Teile habe ich hier bestellt: www.rockerplates.de/Rocker-Plates-DIY-Zubehoer die Holzplatten kamen von Obi.) Das hilft viel, wenn man es richtig verwendet - also nicht einfach irgendwie kippeln lässt, sondern gegenläufig bewegt - also wenn das rechte Bein nach unten geht, wird das Rad nach links gekippt. Eine gute Anleitung ist hier zu finden: zwiftinsider.com/how-to-saris-mp1/ Am Anfang habe ich das genau falsch herum gemacht - was sich auch falsch anfühlt. Inzwischen mache ich das automatisch richtig - muss also nicht mehr darüber nachdenken und dann ist es wirklich entlastend für Rad und Hintern. Als Lüfter benutze ich einen einfachen Standlüfter, der drei Stufen hat, auf Stufe 2. Ich habe ihn in eine Funksteckdose gesteckt, so dass ich ihn vom Rad aus ein- und ausschalten kann. Als Getränk verwende ich nur Wasser und habe für Notfälle einen Riegel und ein Gel auf dem Notenständer liegen. Ich brauche die aber eigentlich nur für den FTP-Test. Die Trinkflasche ist ganz normal im Flaschenhalter. Bei sehr langen Einheiten benutze ich auch mal zwei Flaschen. Nach dem Training gibt es noch einen Proteinshake. Was ich noch empfehlen kann ist ein Schweißfänger für das Rad (geht natürlich auch mit dem Handtuch), ein Handtuch um den Schweiß abzuwischen, ein Stirnband um zu verhindern, dass der Schweiß in die Augen läuft. Schweißbänder um die Handgelenke sind auch hilfreich, damit der Schweiß nicht so auf Lenker und Schalthebel läuft und man kann sich damit auch schnell mal den Schweiß aus dem Gesicht wischen. Die Software (MyWoosh) läuft bei mir auf dem PC weshalb ich auf dem Notenständer noch eine Funktastatur habe. Zum Koppeln benutze ich einen ANT+ Sensor an einem Verlängerungskabel, weil das irgendwie mit Bluetooth nicht so gut funktionier hat. Damit ist der Zwift Hub und mein Herzfrequenzgurt gekoppelt. Außerdem habe ich auch immer meinen Wahoo an. Dort ist außer dem Herzfrequenzmesser auch mein Powermeter im Pedalarm gekoppelt. Das gibt deutlich genauere Werte für die Kadenz und Power. Inzwischen benutze ich den Wahoo auch manchmal zur Steuerung des Smarttrainers - z.B. für einen FTP-Test, weil der dann nicht von der Beschaffenheit der Strecke abhängt. So, ich glaube das war's. Mal wieder ganz schön lang geworden... Sorry :-)

[@wolfganggreiner8939]

Sebi lässt Eva lässig schwitzen und hängt sich dann beim Bikepacking locker in den Windschatten 🤓

[@MasterPM30]

hi, tolles Video. Bin immer wieder am Überlegen, von meinem Apple TV auf ein Ipad zu wechseln. Welches Ipad habt ihr in Verwendung?? Ein Pro oder ein ganz "simples" Ipad Gen.10 LG

[@danvalicek]

Ich verwende für Zwift das iPad 7, ist vollkommen ausreichend.

[@franksin6806]

Für ein Tapetenwechsel ist auch das Training im Fitnesstudio empfehlenswert.

[@wienerverkehr]

Das stimmt :)

[@yuuleeyianmaiser2900]

Moin, habt ihr den Herzfrequenzsensor vergessen?

[@wienerverkehr]

Stimmt, der ist Pflicht! :)

[@kurtkirchberger]

Schaffts euch ein zwift bike an - funktioniert viiel viel besser, und ihr schont euren titan-renner.. Zahlt sich echt aus :)

[@andreassaurer3754]

Vielen Dank für das informative Video. Überlege mir schon seit längerem was für die Wintermonate anzuschaffen, aber schrecke bisher vor der Komplexität zurück 😅 Eine Frage: Woher weiß die App was an Leistung gerade gebracht wird? Also wie ist das Rad mit der App verbunden?

[@wienerverkehr]

alle gängigen Smart Trainer haben eine Wattmessung und Bluetooth Schnittstelle für die Software Steuerung :)

[@elmirhadzihajdic1167]

Wie ich sehen kann wohnt ihr in einer Wohnung. Wie ist es da mit der Geräußkulisse mit dem Wahoo ?

[@jorgpurwin8992]

… mich würde interessieren wie man sich ernähren sollte vor, nach, und im Training und welche Auswirkungen das zum Beispiel auf Diabetes hat, der noch nicht Insulin pflichtig ist. Und wie man da eine Balance findet. Danke Jörg

[@olishobbyscene1643]

also mein Smarttrainer steht in unserem Keller - mein pain cave - und da herrschen aktuell 8-9 °C. Da habe ich definitiv ein Shirt an und teils auch Beinlinge - hatte manchmal low temp cramps ...

[@petehome]

Um Trainingsprogramme zu fahren, kann man auch den Fahrradcomputer (z.b. Wahoo oder Garmin) mit dem Rollentrainer verbinden. Dann brauchts kein Tablet/Laptop

[@wienerverkehr]

Das stimmt ! Inbs. weil dann auch keine monatlichen Kosten für die Software entstehen

[@I3ene1]

Was ist der Name der Matte?

[@deDANIEL11609]

Hab n Stahlrahmen mit 7fach aktuell auf der Rolle, aber im Erg Modus ist es ja relativ egal. Nur ist die Sitzposition ne völlig andere als am Aero Race Bike. Aber ich bin halt auch faul und will eigentlich nicht ständig umbauen....

[@XMickyMouseX]

Bei mir hab ich die Sattelneigung leicht angepasst, da das Vorderrad durch den Stützblock etwas angehoben wird.

[@woernsn1]

👍😉

[@christian0411C]

Outdoor Aktivitäten wären mir mit Eva lieber. Sind fast 10 Grad und Sonne draußen (aktuell Ende Jänner) - also raus mit uns🙂

[@martinw7856]

Welchen Smarttrainermodell habt ihr in Verwendung?

[@livefields99]

Das ist ein Zwift Hub - leider nicht mehr erhältlich. Alternative: wahoo KICKR CORE Zwift One Bundle

[@SvenfromKiel]

Gutes Video aber ich bin und bleib der "Draussenfahrer"...krieg ich nicht mehr aus mir raus. Seit 5 Jahren zudem 4 Tage die Woche im homeoffice, was die Sache noch verstärkt hat. Vorteil ist aber auch, dass ich nicht allzu wetterfühlig bin. Intervalle fahre ich in der Vor-Saison auf dem Rennrad draussen. Rolle ist sicherlich effektiver aber ich fühl mich damit auch nicht wohl...habs mal probiert.

[@janmusche3071]

UAE hat glaub ich auch ne kostenlosen Trainingsapp . Ist halt auf Englisch....

[@paladinP4]

Lass dich nicht von den Saudis kaufen

[@czeckson74]

heißt MyWhoosh und stolpert von einer zur anderen BETA-Version ;-)

[@andyaudidriver]

Trainiert Sebastian eigentlich auch? oder nimmt nur Eva an Rennen teil?

[@simonlovescycling7977]

Hab den gleichen höhenverstellbaren Tisch. Wird für die Meisten vollkommen ausreichen. Man darf sich als Ottonormalverbraucher ned narrisch mochn lossn.

[@MargotKanzler]

Tolle Zebratasse😂

[@hans-peterseiberth9170]

Ich habe ein altes Fernsehregal mit Extrabrett für die Maus. Ein Tablett für die TACX Software und ein Rechner für KZbin oder Discovery. Was mich bei Eurem Setup nervt ist das laute Geräusch vom Trainer.....

[@lurtzilein]

Drinnen trainiere ich auch gerne das Ein- und Ausschalten der Kaffeemaschine

[@thomasobermuller8848]

Aber nur mit vorherigem EPO-Doping ;-)

[@aloishansbauer1657]

Helm vergessen 😂

[@wienerverkehr]

fällst du öfter von der Rolle? :D

[@ulrichgloeckl6072]

Bin nicht ganz sicher, wen Ihr mit dem Thumbnail ansprechen wollt ….

[@Marc_We]

Low Budget? Sicher?

[@wienerverkehr]

Naja - wenn man die Tipps im Video befolgt auf jeden Fall möglich :D

[@deDANIEL11609]

mehr outtakes