Pericolul din gustările sănătoase. Cele 12 ore decisive. Lecția de fasting

Pericolul din gustările sănătoase. Cele 12 ore decisive. Lecția de fasting | Starea Sănătății S4 E16

Рет қаралды 205,746

Күн бұрын

Starea Sănătății, S4 E16. Din cuprins:
• Alimentația cu restricție temporală.
• Nu doar CE și CÂT mâncăm ne influențează sănătatea. Contează și CÂND mâncăm.
• Cât de dăunătoare sunt gustările dintre mese! Chiar și cele sănătoase.
• Incredibil: cum împiedici, fără să vrei, arderea grăsimilor.
• Nu te apuca de fasting până nu-l înțelegi.
• Curioasa relație dintre producerea grăsimilor din corp și procesul de ardere a grăsimilor din corp.
• Și frumoasa relație dintre tine și Starea Sănătății :)
#stareasanatatii #dragospatraru #sanatate #fasting #fasting #lifestyle
___
Sumar:
00:00 Intro
03:50 Nu doar CE și CÂT mâncăm ne influențează sănătatea. Contează și CÂND mâncăm
05:50 Despre alimentația cu restricție temporală
06:45 Dieta perfectă, nu există!
12:00 Cât de dăunătoare sunt gustările dintre mese! Chiar și cele sănătoase
16:47 Incredibil: cum împiedici, fără să vrei, arderea grăsimilor
19:08 Nu te apuca de fasting până nu-l înțelegi!
21:25 Ce este metabolismul?
23:03 Alimentația cu restricție temporală nu este o dietă, este un stil de viață
26:31 Lecția de fasting
28:21 Reguli pentru un program de alimentație reușit
34:28 Ce să facem la cină?
37:08 Nu uitați de like, share, subscribe și să dați join! Vă mulțumim! ❤️
___
Cum ne poți susține?👇🏼
Sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro

Пікірлер: 550

@dorintatarca9536 3 ай бұрын

La 69 de ani se poate ...... am slăbit peste 15 kg într un an și 9 luni . 8 cu 16 ore. Fără gustări, sucuri , alcool. Nu fumez A DEVENIT UN MOD DE VIATA ! NU MAI POT MANCA SEARA . Sănătate și multa dorința de schimbare pentru cine spune ca nu se poate . Mănânc de 2 ori pe zi obișnuit și fără restricții mari dar cu putina pâine sau deloc. M am obișnuit și ma simt f.bine SANATATE !

@bardancezarb 5 ай бұрын

Fiind sofer de camion, nu pot sa tin un program fix al meselor pentru ca programul meu se schimba uneori chiar de la o zi alta. Asadar, uneori ajung sa mananc ultima masa a zilei chiar si pe la 00:00, sau chiar 02:00 dimineata. Dar am grija ca urmatoarele 16 ore sa consum doar apa si cafea, bineinteles, ca viata e pustiu fara cafea 😅 nu pot sa mananc doar mancare sanatoasa, si chiar mai bag si cate un suc din cand in cand, dar cu toate astea am slabit peste 10 kg in aproximativ 6 luni de cand am inceput sa fac "fasting". Deci multumesc, Dragos si echipa, datorita explicatiilor voastre clare si pe intelesul tuturor, am reusit si eu sa o iau pe un alt drum. Aproape ca m-ati convins sa ma las si de fumat, dar mai am de lucrat acolo. Salutari si multa sanatate tuturor!

@ultras-grasu 5 ай бұрын

Dragoș, am reușit să slăbesc 17 kg in 9 luni. Prin post intermitent. Am renunțat la gustări și băuturi răcoritoare. Mănînc în jur de ora 13 felul principal și pe la ora 18 doar o supă. Și după nimic pînă a doua zi, la mine funcționează. Ma simt mai bine ca niciodată, mulțumim pentru sfaturi! 🤜🤛

@dragos9134 5 ай бұрын

Si eu tot post intermitent doar ca prima masa este ceva usor apoi masa de seara o masa mare

@IUBESTEAZI 5 ай бұрын

E tare.

@ramona.1992 5 ай бұрын

Felicitari

@lavinia67lala42 5 ай бұрын

Recomand si eu postul intermitent. Am prima masa in jur de ora 12+/- (depinde de perioade, recomand sa ascultati corpul, mai ales femeilor) . A doua masa pe la 5, iar in decurs de 4-5 luni am slăbit 14 kg. Nu cu fast food, nu cu deficit caloric, nu mi-am numarat nici o calorie. Am mancat sănătos (cu abateri uneori) dar overall sănătos, avand grija de glicemia si insulina mea. In acest timp am rezolvat rezistenta la insulina, avand indicele Homa de 4.97 in iunie ( de la 5 e diabet), in prezent e de 1.9 ( sub 2 e ok).

@octavianandron9635 5 ай бұрын

Ati slabit pt ca ati fost in deficit caloric. Postul intermiten e doar una din variantele care pot functiona pentru a obtine un deficit caloric. Orice abordare alimentara fara deficit caloric nu va duce la slabit. Postul intermitent nu e ceva magic.Daca acumulezi mai nulte calorii pe zi decat arzi nu vei slabi indifierent ca faci fasting, keto dieta ducan sau oticare alta abordare. V a sugera si dvs cat si autorului acestui video sa va educati real in privinta alimentsatiei si a metabolismului. Nu conteaza ora la care mancati de fapt daca vorbim doar de scadere in greutate trebuie sa fiti in deficit caloric. Daca vreti sa slabiti sanatos va recomnland sa slabiti lent deci cubun deficit caloric mic , sa va asigurati ca aveti necesarul de macronutrienti proteina, grasimi si carbo. Sa aveti in vedere caliatea sursei de macro adica e de recomandat sa aveti surse de macro sanatoase de genul mancaruri neprocesate si sa faceti sport, mai exact anteenament de rezistenta musculara pentru a preveni pierderea masei musculare in perioada de slabire. De retinut inca o data ca toate cele mentionate nu veti slabi daca nu veti fi in deficit caloric.

@danielneghina355 23 күн бұрын

Cel mai la obiect și cuprinzător în același timp material de nutriție pe care l am ascultat. Felicitări!

@cristiansereda1116 5 ай бұрын

Dragoș, am lăsat alcoolul acum 2 ani,țigările de 10 luni,am slabit 15 kg cu post intermitent in 2 ani,am învățat multe din emisiunile tale,îți mulțumesc,sărbători fericite tuturor din echipa SN.❤

@bvsc44 22 күн бұрын

Nenea Dragoș, este frumoasă intenția de a ne ajuta sa ne redresăm sănătatea, și din acest punct de vedere vă sunt recunoscător, asemenea, cred eu, tuturor celor care vă urmăresc emisiunile. Fiind un vorbitor nativ al limbii române, și absolvent al unei facultăți de filologie, sunt însă, din "nefericire", cam sensibil la modul de a se exprima, mai ales în public, a persoanelor care își diseminează materialele pe canalele sociale, precum și dumneavoastră o faceți. Pe scurt: se numește reducerea "temporară", și nu "temporală" , precum o spuneți in repetate rânduri. Și apoi, nu înțeleg, de ce nu îi spuneți și pe românește termenului englezesc "fasting"? E doar atât de simplu: fasting înseamnă pur și simplu a ține dietă (pentru slăbire, curățarea organismului), efect produs și de "post", fără conotația religioasă pe care noi, ortodocșii, o acordăm termenului. Există, din păcate, o tendință crescândă și în România, de a folosi anglicisme, fapt care poate da necunoscătorilor (și celor mai puțin cultivați) impresia (falsă) de intelectualitate. Care vasăzică (pentru a-și cita un personaj al lui Caragiale), că nu există! Vă doresc și urez multă sănătate și bucurii! A Militaru Cu stimă

@andrei3.0 5 ай бұрын

"Descoperirea" asta moderna se aplica in manastiri de sute de ani. 2 mese pe zi, peste 16 ore intre mese. Se ajunge foarte des la varste de peste 90 de ani.

@liviut0269 4 ай бұрын

,,Încercati" pe langa postul intermitent , miscare , odihna si SPIRITUALITATEA, va asigur ca nu veti regreta .Toate aceste procese fiziologice se vor intensifica într-un mod miraculos .Omul nu este numai materie ci si spirit , care de altfel ne defineste personalitatea..Rugativa Bunului Dumnezeu de cate ori puteti si veti avea adevarate revelatii , chiar si materiale .Totul va fi la modul EXTRAORDINAR.Rugaciunea spiritului este esentiala .pt om( ,,Doamne Isuse Hristoase , Fiul Lui Dumnezeu , miluiestema pe mine pacatosul" )Ceea ce ne deosebeste si ne diferentiaza pe noi oamenii , de celelalte forme de viata , este tocmai acest spirit ,,suflet" dat de Divinitate si care , surpriza pt asazisii ,,materialisti" coordoneaza toata starea de bine a intregului organism .Spiritul coordoneaza trupul si nu invers .❤❤❤

@DragomirSangeorzan 5 ай бұрын

Alimentație cu restricție temporală 🙂 (ART). Primii doi ani am ținut spre seară (sărit peste masa de dimineață) și a fost „meh”. De 3 ani încep dimineața, iar ultima masă pe la 15-16, și e mult mai bine.

@i3looi2 5 ай бұрын

Practic 20/4 de mai bine de 3 ani. Masa de la 17:00 - 21:00 . Cand termin jobu. Deobicei doar o masa , atunci la 17:00. Daca mai e nevoie si un snacking pana in 21:00. Unii ar zice ca 21:00 e tarziu, dar asa am eu orarul .. ma culc pe la 12, 1 noaptea. "mic dejunul este cea mai importanta masa" .. pas. nu mai simt nevoia si totul e ok. CE NU FACE FASTINGUL: nu te va ajuta sa slabesti daca ramai sedentar si ai consum ridicat de zahar. 1 masa / zi nu e o scuza sa mananci nesanatos. CE FACE: imbunatateste imunitatea, inlatura somnolenta aia de la 2-3 dupamasa (cine stie, cunoaste), debaloneaza + chestii pe termen lung, gen reglare insulina si cardiovascularitate. La mine ma ajutat si cu focus/atentia la munca. Pe scurt, intermitent fasting ofera corpului suficient timp sa faca curatenie dupa ultima masa si sa se echilibreze. Personal am folosit aplicatia "Fasting Tracker" pentru suport moral si "gamification". Plus ca iti ofer tips and tricks. Vad ca recent au bagat multe reclame, dar nah.

@csabalorinczi8561 5 ай бұрын

va urmaresc de multa vreme...si vad o crestere de la emisiune la emisiune incredibila....pana acum asemenea informatii gaseam doar in limba engleza...mie personal imi place foarte mult ca inainte sa postati ceva mai intai va documentati din mai multe surse...si nu orice surse...in videourile dvs l-am reintalnit pe dr Lustig , dr Panda , Jessie Inchauspe .....nu sunt un mare fan al televizorului dar aceste materiale le-as da la scoala si la gradinita , sa vada copii ce inseamna alimentatia...va felicit pt aceasta initiativa , ma bucur ca nu mai sunteti la nici o televiziune .....chiar dc acest lucru poate inseamna mai multe sacrificii...mult succes in continuare...si va aduc aminte ca ne obisnuiti de fiecare data cu o crestere al calitatii emisiunilor dvs...

@Florius19881 15 күн бұрын

Felicitari pentru emisiune

@smcmarius 10 күн бұрын

Foarte bune aceste informații.

@cameliap567 5 ай бұрын

Marturisesc ,am bune arderile pot manca oricat de mult fara probleme ca ma ingras ,ma trage in jos colesterolul. De ceva vreme tot ascult podcasturi despre a da organismului pauza de odihna, eu mancand continnu. Azi te-am ascultat si am zis: de azi numai mananc intre mese si las acea pauza de minim 12 h . Dumnezeule cat de greu este, as manca si lemne cred, de foame, abia am rezistat intre 15:00 si 19:30. Iar acum e 12 noaptea si din nou as manca orice. Imi e foame continnu!! Je je , urla stomacul, dar nu ma las! Te urmaresc de ceva timp,cum de altfel urmaresc si pe alti care vorbesc despre nutritie,sanatate,dar tu m-ai convins ! Ai spus ceva inteligent tare: cand vrei sa dai gresi, gandeste-te pentru cine vrei sa fii sanatos si asta imi urla in cap continnu cand imi e pofta ma gandesc la pitic. By the way, o sa incerc si treaba cu zaharul, sa-l elimin,azi am dat primul pas . O sa zici ,nu toate o data , nu asa ! Alegerea mea este de azi sa fac o schimbare, daca tu spui ca te simteai groaznic si acum esti mai bine....cred ca pot macar sa incerc si eu sa vad daca sunt mai bine ,daca reusesc sa am un pic mai multa enegie. PS: scuza-mi greselile gramaticale, stiu ca nu este o scuza, dar incerc sa nu uit limba romana, desi o mai comit. Multunesc mult!❤

@TravelwithMonicaLazar 2 ай бұрын

Eu mănânc doar intre orele 12 si 7 pm zilnic, doar 2 mese. Este excelent așa!

@alexandru-ionutcristian8160 5 ай бұрын

Uimitor! Cu nicio rușine sau jenă spun că vreau să mai ascult odată acest material și să-mi iau notițe.

@taniatal9368 3 ай бұрын

Jena? De ce să-ți fie jena sau rușine?

@popalucian2507 10 күн бұрын

Top.

@anetaunguru8708 3 ай бұрын

Multumim !

@rotariuIasmina 5 ай бұрын

Cea mai bună lecție de nutriție. Ar trebui să se studieze și în școli...

@dorinadammers4254 5 ай бұрын

Așa este .

@ralucaraileanu616 5 ай бұрын

Mulțumim!

@andrewmichael9951 4 ай бұрын

Multumim!🎉

@uncescuandrei2964 5 ай бұрын

Multumesc!

@eugeniafilip5372 5 ай бұрын

Multumim man!!!

@ionelacalota-coseru173 4 ай бұрын

👏Multumim.

@Gabriel-yo5bo 5 ай бұрын

Excelent material.... Multumesc!

@MrReemy88 4 ай бұрын

Super ! 🙏👏👏

@georgetapetcu9948 5 ай бұрын

Mulțumim! Sfaturi foarte bine documentate!

@Levisiilditravel 5 ай бұрын

Mulțumesc ❤

@florinciobanu4552 5 ай бұрын

Mulțumesc.

@getailenutadobos8121 4 ай бұрын

Mulțumesc mult!

@fintamaria2429 5 ай бұрын

Multumim 🎉

@vioricazegrea9117 3 ай бұрын

Multumesc domnule Dragos !

@mihaelapopina6906 3 ай бұрын

Mulțumesc, foarte folositor❤

@cristinajiglaru6708 Ай бұрын

Mulțumim! ❤

@florentina63 5 ай бұрын

Bună seara, mulțumesc ❤

@MDrakusor 5 ай бұрын

Da super multumesc pentru informati❤

@user-ol6or7om4l 5 ай бұрын

Sunteți super !

@lidiaferencz4041 3 ай бұрын

Multumesc frumos

@florimusic9716 4 ай бұрын

Foarte util materialul! Multumim!

@geotrubadurul456 5 ай бұрын

mersi de sfaturi! f bune !!!

@leliatiprigan4520 2 ай бұрын

12:42 Iti doresc multa sănătate. Am învățat ff multe dela tine. Am 75 de ani, dar de câțiva ani mănânc sănătos. Am încercat sa nu mănânc prosti din comerț, apa plata, legume, oua dela țara, carne mai puțin, prăjituri nu, dacă îmi fac eu fără zahar, din puține fructe ❤

@simonaciocani173 5 ай бұрын

excelent!!!

@MonicaMaria-lr5km 5 ай бұрын

Mulțumim, este foarte adevărat ce spuneți!

@ecaterinatagirta8589 4 ай бұрын

Excelenta emisiune va mulțumesc.

@JulianF36 4 ай бұрын

Multumesc

@marianamanolache6467 5 ай бұрын

Super esmisiune. Multumesc pentru felul cum explici.

@mariuscristescu7972 5 ай бұрын

Multumim pentru Informatii ✌️🫶👌

@eduardlatcan 5 ай бұрын

Mulțumesc!

@eugenianichici3292 3 ай бұрын

MMultumim

@rodicaapavaloaie9840 3 ай бұрын

Mulțumesc ❤❤❤❤

@nickeyd.5919 5 ай бұрын

Excelent! 👍👍

@emiliavasiliu3820 3 ай бұрын

Mulțumim pentru sfaturi!

@manuelasatnoianu1730 5 ай бұрын

Mulțumesc din suflet pentru aceste informații! ❤❤❤

@Mr.Gion43 4 ай бұрын

Super tare!! 💪🏻

@otilia-emanuelamihet8555 4 ай бұрын

Thanks!

@claudiabalan8161 4 ай бұрын

Super informatii ! Multumim ❤

@adrianzamfir6407 4 ай бұрын

Mulțumim frumos pentru informațiile de calitate!!!😊

@user-fx9rp4pb4k 3 ай бұрын

Mulțumesc frumos pentru sfaturi utile

@one_marius 5 ай бұрын

excelent material. multumesc

@sebastianmusat8857 4 ай бұрын

Multumesc pentru materialul de calitate!

@sicubianca9737 4 ай бұрын

foarte tare acest episod!

@bogdancostinmatei2454 5 ай бұрын

Foarte bine domnule Pătraru..

@mariamiron3089 5 ай бұрын

Informații prețioase, mulțumesc mult 🙏💕

@dascalucosmin6137 5 ай бұрын

Pentru mine nici nu mai este vorba de restricție alimentară, a devenit un mod de a trăi. Mă simt mult mai energic, concentrat și cu poftă de viață. Bineînțeles, se mai întâmplă câteodată să mănânc și în afara intervalului. Trebuie luat totul cu echilibru. Pentru cei ce vor să încerce, acordați un pic de timp corpului să se obișnuiască, după aceea va fi mult mai ușor.

@alexschwartz7123 5 ай бұрын

Excelent episod si foarte informativ.

@user-bz6ur5sc3d 5 ай бұрын

Ffff informativa emisiunea !

@stefaniamatei8390 2 ай бұрын

Foarte bine explicat.Multumesc!

@IUBESTEAZI 5 ай бұрын

Faci o treaba buna. Felicitari.

@user-gl2bj4mr8i 5 ай бұрын

O emisiune făcută cu ❤❤❤❤. Bravo

@nicolaepopescu9549 4 ай бұрын

Felicitări, Dragoș! :)

@user-fw9cs4tn1d 5 ай бұрын

Super Dragoș, sfaturi utile, mulțumim 👏

@georgessbarcea7105 4 ай бұрын

Foarte interesant ce ne spui. Bravo Dragos.

@ElenaHostinariu Ай бұрын

Mulțumesc cu recunostinta!!!

@doricaschiopu2451 3 ай бұрын

Super emisiune !👍🥰

@florincampean3136 5 ай бұрын

Salut,de ieri aștept acest episod❤

@serban153 4 ай бұрын

Felicitari !!!

@marianaciataras8164 3 ай бұрын

Mulțumesc frumos pt informații sunteți fenomen 🙏✋

@daryusok 5 ай бұрын

Superb episod

@AnaLuca-tf3hp 4 ай бұрын

Multumesc pentru sfaturi!🎉🎉🎉

@adria9o88 5 ай бұрын

I❤man!Nu pierd absolut niciun episod din tot ce scoateti,pe absolut toate canalele...fac intermitent fasting de vreo 5 luni,dupa 2 luni am pierdut 10 kg si de atunci stau acolo cu kg.Am renunțat la zahar si alcool, merg zilnic minim 10.000 pasi si mai bag si sala....77 kg la 49 ani.MULTUMESC PTR TOT CE FACETI!

@gvee1445 5 ай бұрын

Incearca sa reduci din carbohydrati. 50%. Succes

@IUBESTEAZI 5 ай бұрын

E foarte tare.

@mariapaiu7206 Ай бұрын

Va multumim mult!

@marianadragoi5294 Ай бұрын

Mulțumesc pt informatii❤

@Uni955 5 ай бұрын

Respect

@laurentiumicu785 3 ай бұрын

🍀 Ești foarte Tare! 👏👏👏👏

@andreeagraur6280 5 ай бұрын

Dragoste, bine le mAi spui! Multumiri!!

@user-jx8ij5zs4e 5 ай бұрын

Super informații utile 👏🙏❤️

@iulicacapanu4925 5 ай бұрын

Bună seara!!!❤🍀

@nelutumanu6586 5 ай бұрын

Foarte bun materialul!

@ralucaraileanu616 5 ай бұрын

Super treabă! Vă urmăresc cu interes și cu mare drag.

@angelabiro1998 4 ай бұрын

Multumesc donul doctor pentu sfaturile foarte pretioase si foarte interessante.

@Rollyboyshaikan 4 ай бұрын

felicitari !

@lililili5543 3 ай бұрын

Mulțumesc pt sfaturi și explicații multă sănătate.

@user-ri7od6pr7s 5 ай бұрын

De folos,sfaturile. Merci

@user-zr2uv3mx2k 5 ай бұрын

Super frumos super interesante

@marianacalenic1567 4 ай бұрын

Thanks

@claudiua7061 5 ай бұрын

Excelent

@mariana-elenamuresan7162 5 ай бұрын

Ati explicat simplu, pe intelesul tuturor😊.

@EugenBrinzoiu 5 ай бұрын

Mulțumim din suflet, din partea întregii familii ❤……foarte bine explicat.

@florinbescuca7777 5 ай бұрын

Priceless

@klawdyu24 Ай бұрын

Foarte bine explicat.

@danghiran 5 ай бұрын

Foarte bun materialul ! 🥳 Am reușit cu ajutorul sfaturilor voastre să slăbesc într-un an peste 45 de kg și să am un stil de viață sănătos. Mulțumesc mult ! 🙏 Multa bafta in continuare ! 🤘

@rusuandre1 5 ай бұрын

Felicitări!!!!❤🎉🎉🎉

@SuperAncaelena 4 ай бұрын

Felicitări!! Multa perseverenta si im perioada de menținere 🙏