Periodyzacja falowa - zasady w treningu sylwetkowym

[@micha5275]

Jesteś genialny. Super się Ciebie słucha. Każdy materiał to istny majstersztyk. Czekam na więcej!

[@rafakowalski4497]

Kurde, szkoda, ze wrzucasx mniejsza ilosc dluzszych filmikow. Naprawde swietny kanal. Szkoda, ze ludxie nie doceniaja wiedzy, merytoryki.

[@czarnobrody9992]

Merytoryka 11/10, można liczyć na jakiś materiał o fazie intensyfikacji w periodyzacji blokowej?

[@gainzdesire]

będzie ;)

[@Tomekleptocent]

Po deloudzie powinno wrócić się znów do niższej objętości dobrze rozumiem ?

[@matriochaautobus7375]

Hej, czy istnieje coś takiego jak podział hipertrofii na funcjonalną i strukturalną? W necie jest duzo rozbieżności i nie moge tego skumac

[@gainzdesire]

Nie istnieje. Autorowi zapewne chodziło o hipertrofię miofibrylarną i sarkoplazmatyczną. Jednakże wszelkie dowody naukowe wskazują na to że oba typy przerostu włókna zachodzą zawsze razem, w różnych proporcjach zależnie od typu treningu. Hipertrofia miofibrylarna dotyczy przerostu miofibryli wskutek zwiększenia ilości sarkomerów w każdym z nich. Sarkomplazamtyczna dotyczy zwiekszenia objetosci wlokna wskutek eleementow niekurczliwych np glikogenu czy wody. Tak czy inaczej jeśli ktos mowi ze funkcjonala rowna jest zwiekszeniu sily to nie do konca ma racje. Zwiekszenie sily w danym cwiczeniu to glownie roznego rodzaju adaptacje CUN a tylko w malej czesci zwiekszenie sily ktora moga produkowac wlokna

[@matriochaautobus7375]

@@gainzdesire dziękuję!

[@krystian777100]

Mikołaj czy mógłbyś nagrać filmu o hipertrofii mięśni brzucha, ponieważ nikt o tym nie mówi. Zazwyczaj każdy trenuje brzuch do momentu palenia podczas ćwiczeń. Jak rozbudować brzuch aby tzw."klocki" uwydatnić w 3D jak ma Ulisses Jr. Czy jest to jedynie kwestia genetyczna? Wiele osób piszę, że : 1. Brzuch wyjdzie jak zejdzie się nisko z poziomem bf, ale wiele z tych osób ma co prawda ten brzuch tylko zarysowany, ale przy tym płaski 2. Druga część osób mówi , że ćwiczenia wielostawowe rozbudowują brzuch jak np. martwy ciąg, ale też nie widać u tych osób aby ich brzuchy były jakoś mocno uwypuklone gdy zejdą na niski bf, są płaskie, nie mają trójwymiarowośći. Ja się zastanawiam czy to nie jest problem taki fakt, że większość osób zaczyna ten brzuch ćwiczyć na redukcji, a podczas okresu masowego nie robi go w ogóle. Czy zatem mięśnie brzucha nie potrzebują również nadwyżki kalorycznej aby robiły się bardziej pękate i grube tak jak np. bicepsy czy inne partie mięśniowe? Pozdrawiam