Peso muerto perfecto desde cero

Aprende hacer peso muerto correctamente desde cero y con la mejor técnica posible, el peso muerto es uno de los ejercicios mas importantes para construir unas piernas y espalda grandes, así que aprendela hacer correctamente
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos..
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Mil Gracias!

[@abelgauna9224]

Grande Romeo Santos

[@dilanjaramillorico1137]

C mamo

[@ernestomiranda4972]

JAJSJUSJAJAJJAJAJA

[@msf90]

Llevaba mucho tiempo buscando un vídeo de algún youtuber fitness que explicara bien como realizar el peso muerto, pero ninguno me daba confianza ya que las técnicas variaban de uno en otro y dije como Oswal no tiene un vídeo sobre como realizar correctamente el peso muerto y BuUm! Notificación: "Peso muerto perfecto desde cero" Así que muy agradecido, excelente vídeo.

[@migueljaquez7002]

Marco Saavedra Busca los videos de Sergio peinado, junto con Oswald canela y LSF me parecen los mejores canales fitness en KZbin

[@mickey2703]

Powerexplosive...

[@cipher2126]

@@migueljaquez7002 Sergio despeinado

[@carlospita5303]

busca los videos de Jeff Athlean X

[@miguelbravo6826]

los de buf academy también

[@_BioKnowledge_]

Tú material sin duda es el mejor en todo KZbin, mil felicitaciones y muchas gracias por compartirlo!

[@TristanCristal]

Estupenda explicación muchas gracias ❤️ yo llevo años realizando este ejercicio maestro para mejorar la musculatura total-body...eso sí!! Hay que hacerlo cómo nos lo recomienda nuestra amigo..... gracias 😊👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤝🏼

[@PoisonedHox]

Descubrí tu canal hace 2 días y en poco tiempo he aprendido muchas cosas y aclarado otras en las que tenía duda, tus videos son muy buenos y la informacion y la calidad excelente. Felicidades amigo.

[@OswalCandela]

Uno mas para la entrega, el peso muerto es uno de los ejercicios claves para aumentar la fuerza ¿lo haces correctamente? por cierto no olvides seguirme en instagram donde estoy activo a diario: Instagram: instagram.com/oswalcamo/ saludos!

[@oliviaparra842]

Aprendi la tecnica del.peso muerto despues de muchos dolores en la espalda... 😁😁 que bueno que hayan youtuberrs que expliquen bien la tecnica ... 💪

[@CarlosGarcia-rd3bn]

Felicidades Oswal Candela, tus tips, recomendaciones y técnicas son las mas correctas, se aprende mucho gracias a tus videos. Éxitos y saludos desde VENEZUELA!!!

[@OswalCandela]

Saludos Carlos!

[@raniazeidan386]

Hoy me toca.!! Pondré todos éstos consejos en práctica mejor explicación imposible.!!!

[@OswalCandela]

Genial, saludos Rania!

[@MarySanchez-pg2pk]

Para mi este ejercicio es mi dolor de cabeza 🤕 tu explicación me quitó muchas dudas que tenía uffff 😅muchas gracias 🙏

[@mazalyleal4128]

Oswal, tú eres un gran maestro! Pocos son los que saben hacer un ejercicio y enseñarlo con didáctica como lo haces tú . Cuando quiero aprender algo acudo a ti ! Una cosa es imitar con tantos videos muy lindos pero sin sentido y otra cosa es prender . Eres sencillamente humilde y maravilloso . Sigue igual . Saludos desde chile .

[@OswalCandela]

Gracias Mazaly por tus palabras, un abrazo!

[@anaaldana4313]

Muchas gracias por tan importante aporte.

[@vrzrea795]

Muchas gracias por compartir tu trabajo gratuitamente. Tu canal es muy útil. Gracias.

[@paulmoreno5449]

Hola Oswaldo. Buena información. Lo más importante como dices... Cuidar la espalda. Por favor ojalá pudieras ampliar una explicación de los straps. Gracias por tu apoyo

[@isidorogarcia5635]

Un tutorial muy bueno y muy completo, enhorabuena un saludo

[@carlosenrique1]

Estube buscando y buscando un video sobre peso muerto y puedo decir sin temor a equivocarme que este es el mejor de You Tube en idioma español. Abrazo enorme desde Argentina !.

[@crisstupinan9454]

Te recomiendo los videos de Cavaliet

[@0Esaka0]

Oswal, gracias, he visto otros videos y no terminaba de convencerme como hacer correctamente la tecnica, sabia que encontraria la respuesta en tu canal, gracias por compartir tan valiosos consejos!

[@lizbethescarraman8603]

Excelente video! Bien explicado! Lo estuve haciendo mal todo este tiempo y los entrenadores inútiles de mi gimnasio no me corregían. :facepalm:

[@OswalCandela]

Me alegra que el contenido te sea útil, saludos!

[@lucianomiron6771]

@@OswalCandela ))ll

[@andreaherrera3330]

Como siempre la información que das en tu canal es de gran utilidad. Te felicito se nota que eres una persona que planeas y conoces de lo que hablas. Un abrazo desde Colombia.

[@Parrinsong]

Un vídeo muy bueno. Gracisas Oswal

[@edmundomiranda2839]

Por fin alguien que explica realmente desde cero....paso a paso como necesitaba saber...gracias Oswal y saludos desde México!!!

[@violetasantoyo5920]

Wowww nunca antes nadie había visto la técnica correcta del peso muerto. Gracias Oswal! 😜

[@ms.morales3864]

Este si lo hace bien. Gracias

[@elenalopezgonzalez1535]

Apenas te descubrí en youuibe y me encantaron tus vídeos por la explicación que es muy consistente y la ejecución es importante para visualizar como hacerlo correctamente y no lesionar nos gracias y es un gusto para mi conocer tu trabajó gracias un saludo cordial

[@doraeliasifuentes1877]

Hola. Buenos días, excelente explicación, ahora si que me siento segura de cómo hacer peso muerto. Como siempre me encanta. Saludos desde Monterrey Nuevo Leon. Dios te bendiga.

[@vikipadilla8075]

Hola! siempre entrene Fisicoconstructivismo y todos los instructores lo ponen con las piernas rígidas. Ahora ya tengo 58 años y e tenido que dejar de entrenar porque me duele la ingle y la ciatica😧

[@teresachacana7723]

Excelente tus videos... concuerdo con las personas que aprecian los trabajos bien hechos y que entregan una clara información. Te felicito... si puedes comentar sobre el Ayuno Intermitente, mira que acá se dice mucho, pero aportan bien poco. Saludos desde Chile .

[@lilyvicderamos4036]

ME ENCANTA. mil gracias

[@ivanandrestorresbaza9673]

Excelente video, muchas gracias.

[@alanwech6587]

Justo lo que necesitaba. Gracias

[@OswalCandela]

Perfecto!

[@yaelgonzalez5747]

Siempre tan amenos tus vídeos hermano, gracias por la información!

[@cristiancolileo1365]

Muchas gracias su video de como levantar peso muerto de gusto muchisimo se agradece

[@alejandravallejosc.3505]

Buenísima guía para peso muerto, que hasta ahora había sido el misterio del Gimnacio para mí. ¡Mil gracias !!

[@OswalCandela]

Saludos Alejandra!

[@juanpablopalomeracueto4051]

Cuanto levantas

[@nicolasavidano4051]

Exelente ! Usted si sabe señor !! Saludos y agradeciemientos desde Argentina !! ;)

[@pirronico]

Muy bueno. Realmente me ayudó mucho. muchas gracias por este video!

[@theevilhand2010]

Muy muy útil, voy empezando a ir al gym y no podia hacerlo correctamente, he puesto en marcha lo dela la vara en la espalda y si te ayuda bastante a darte cuenta cuál es el error, gracias por el vídeo

[@aldobogarin1060]

Excelente gracias por el video

[@deivibertinettigarcia]

Buen video, bien explicado

[@freddycampos9525]

Es lo que he andado y al fin aqui esta

[@OswalCandela]

Saludos!

[@phillip5639]

Uy sii super bueno el peso muerto, así he levantado incrementado mi fuerza.... levanto la pesa más grande y pesada del parque

[@michaelmaristan6878]

Me gusta mucho tus explicaciones

[@jorgedejorge6109]

muchas gracias

[@luchotorres8884]

Excelente vídeo 👌 simple y concreto como siempre 👏👏

[@barbimoreno654]

SOS UN CRACK OSWAL TE AGRADEZCO DE CORAZON 💕

[@dilmathensalgado2931]

deverias de hacer un video de peso muerto con mancuernas. ya que no todos tenemos una barra,gracias

[@ricardoaular5113]

Excelente aporte, te felicito !!!

[@ainhoasalaberri]

El mejor video de peso muerto de KZbin

[@nellycruzortiz7515]

Me encantò tu explicaciòn. Super !!!!!!!!

[@OswalCandela]

saludos!

[@adolfoeduardo8850]

Súper bueno el vídeo Oswal

[@lilianvielman9590]

Excelente Oswal, gracias por este video. 😘

[@OswalCandela]

encantado!

[@nicolaseattheworld]

Genio me ayudaste mucho

[@OrlacksChannelvideos]

Muy buen video, me agrada que vas directo a lo que importa sin tantos rodeos como otros youtubers, ademas de una buena explicación :D like

[@janiceprendas6825]

Excelente video! Lo estaba esperando 😀 Podrías explicar cómo se realiza correctamente las variantes del peso muerto? El instructor de mi gimnasio me puso a hacer peso muerto a piernas rígidas y siempre termino con dolor lumbar

[@moveubodywell7734]

Janice Prendas Te recomiendo que utilices algún cajón donde se recargue el peso al final del movimiento. También trabaja en mejora la activación de los glúteos y la zona del abdomen. Si te falta activación, fuerza y movilidad en la cadera, eso pasará siempre. Saludos y espero te ayude mi respuesta.

[@KmIlo1897]

cuando te pone a hacer poca flexión de las piernas interviene mas los glúteos y los lumbares, los isquiotibiales no mucho por eso genera mas incomodidad en la espalda(por eso las mujeres cuando hacen glúteo lo hacen principalmente de esta manera con las rodillas semiflexionadas y rígidas) , yo hago las 2 uno tratando de mantener las piernas rígidas pero este es con menor peso ya que el esfuerzo lo toman los glúteos y lumbares y otro con mas carga pero esto si flexiono rodillas usando mas los isquiotibiales ( lo cual seria el peso muerto que mostró oswal)

[@IronBoyDiego]

@@KmIlo1897 cuando flexionas las rodillas pierde tension los isquitibiales (el vientre que de encarga de flexionar la rodilla) y trabjajan mas los gluteos

[@josuebardales245]

Bro a mi me pasaba eso , lo solucione contrayendo BIEN el core y respirando correctamente

[@tinarast9843]

hey hermano casi no comento en los canales pero hora si te sacaste un diez con este video felicidades y bendiciones

[@OswalCandela]

gracias, un abrazo!

[@MejiasFitness]

ESTAS FUERTE

[@yeseniajflores9921]

Gracias por tus consejos los aplicaré. Saludos!!

[@OswalCandela]

Excelente!

[@noevega7877]

Me encanto esta explicación y al verlo me doy cuenta que estoy haciendo correctamente el pedo muerto. Pero mi inquietud es , es necesario fajarse al momento que aumentamos más peso. Por lo de apariciones de hernias al ponerle mucho cargo de fuerza a la zona abdominal. O no tiene nada q ver.

[@OswalCandela]

Depende, si tienes una buena técnica no es obligatorio, sin embargo si son cargas muy altas o si estas entrenando por ejemplo a bajas repeticiones 1-3-5 con cagas máximas si sería recomendable o también si ves que con las repeticiones que estés realizando la técnica se ve perjudicada, un abrazo!

[@diegomedinagil6432]

Excelente tutorial

[@angelamariaalarcon1581]

Excelente explicacion,yo lo he estado haciendo fatal y nadie me ha dicho nada...muchas gracias por compartir

[@OswalCandela]

saludos Angela!

[@megallantasnicaragua2280]

Que buen video gracias

[@chocopit]

Perfecta explicacion atentos para nuevos videos....

[@OswalCandela]

super!

[@fernandomurillo8296]

Deberias hacer un video explicando si es correcto o no hacer retraccion escapular para peso muerto! Saludos carnal desde león guanajuato

[@8088NET]

Muy muy bien explicado

[@javiercarrazco7920]

Muy buena explicacion

[@nestor6499]

Genial,bien explicado

[@eucariodamian4979]

Muy buena recomendacion

[@cristisantiago7951]

Oswal, exelente video, yo soy principiante y quisiera saber si hay otras variantes en peso muerto.

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Una acotación. Hay personas que usan un agarre mixto. Este no es necesario óptimo. Sí conozco personas "muy musculosas en piernas" que lo usan... Pero las circunstancias varían entre cada uno de nosotros. Ese agarre puede ser una mala idea si es que metemos mucho peso. Mejor es el Agarre prono con straps. Ya que colocar una mano en supinacion, le mete mucho estrés al bíceps y podríamos generar una lesión. Por eso es mejor acostumbrarnos al agarre en pronación. Siempre hay que buscar implementar formas seguras de hacer los ejercicios y nos permitan cuidar nuestras articulaciones y salud. Gracias por tu video. 🇵🇪👋 Saludos.

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Just Chill Fortalecer el agarre es evidentemente vital. Y depende de cada uno. Mi sugerencia es en caso que se opte por pesos altos, y se haga VARIAS REPETICIONES (no halterofilia). Por supuesto se cansa rápido la mano. Todo depende de las circunstancias. Como indico al final... Lo óptimo es encontrar soluciones a cada circunstancia que no impliquen obstáculos en el progreso (ni tampoco lesiones). Saludos!

[@pamelagutierrez961]

Genial !!! Muchísimas gracias

[@OswalCandela]

un abrazo!

[@paulohernandez6639]

ojala pudieras hablar de los tipos de agarre Oswal.

[@BidecoD]

Lo necesitaba! Gracias 😎

[@OswalCandela]

saludos!

[@FernandoGarcia-iz3ni]

Podrías sacarme estas dudas: Antes de la subida los hombros deben estar a la altura de la barra o por delante de la misma? Antes de subir las cadera debe estar en 90 grados con respecto de las rodillas o debe estar por encima de las rodillas? Las rodillas tienen que estar siempre por detrás de las puntas de los pies? Al bajar bajamos la espalda sacando la cadera hasta llegar con la barra a la altura de la rodilla y luego bajamos la cadera? Podrías recomendar ejercicios de calentamiento o movilidad antes de realizar el peso muerto u otros ejercicios que ayuden a fortalecer la espalda baja?

[@victorio4586]

Gracias

[@danielpereztorres8281]

Varias observaciones. La respiración. Si no se respira correctamente mandando el aire al diafragma para aplicar presión en el estómago y así estabilizar la espalda puede haber lesión aún cuando se tiene una postura correcta. 2. Al caer la barra no se debe hacer otra repetición instantánea sino soltar el aire previamente tomado, inhalar nuevo, apretar y después subir. 3. No se deben usar zapatos de running o de suela de aire puesto que al levantar mucho peso empiezan a aplastarse y provoca inestabilidad en la columna. 4. Las straps deben evitarse lo más posible debido a que pueden empobrecer el agarre. Antes de utilizarlas para compensar, es mejor buscar ejercicios para fortalecer el agarre y no necesitar de otro accesorio. 5. Mencionar que en ningún momento se deben flexionar los codos ni siquiera un poco puesto que se pueden lesionar. 6. Más que decir que la técnica se vuelve más fácil al hacer cierto paso deberias mencionar que de no hacerlo, el riesgo de lesion aumenta

[@yokoolalde]

Muy buen vídeo, bien explicado ✅✅👊💪

[@OswalCandela]

Saludos!

[@rafaelprieto9550]

buena simetría en las tomas

[@davidcastillo4122]

Muy bien explicado. Cuando puedas sube un vídeo sobre flexiones pino, me parece un ejercicio superior al press militar y apenas se realiza. Tu que piensas? Gracias de antemano

[@franciscocolli6671]

david castillo busca tutoriales de Yerai, aguante la calistenia

[@santytt123454321]

Gracias, chico de las poesías

[@juancarlosibanezviafara9652]

Buen video 💯 gracias

[@jessyperez5348]

Excelente. Me encantan tus videos😍❤ saludos

[@OswalCandela]

gracias!!

[@horizonastronomiaargentina7593]

Muy bien explicado Oswal saludos...

[@OswalCandela]

Saludos Damian!

[@miguelm.c37]

Super video, que tal uno de remo con barra desde cero😺

[@edwardrodascotera5413]

Buen video... tendras uno de rutinas completas y con el metodo de 5x5 que vi hace poco en tus videos??? Gracias..

[@luispuga7495]

Que gran video

[@SrLOBOsoy]

Vengo del futuro viendo este video que aún sirve mucho!

[@marcelodoprado4181]

Que ejercicio puedo hacer para el dolor d la espalda baja..lumbago? Uso una faja cada vez q voy al gim..este video me ayuda mucho..pero si tienes algo extra te agradezco

[@manuelsosa5388]

Muy muy bien explicado'Oswal.yo realizo trote para calentar circuito de fuerza peso muerto,sentadilla,dominadas y fondos.al final abdominales'esto lo realizo un dia si otro no'y asi.Y ME SIENTO MUY FUERTE.Que opinas?

[@jheiser3517]

Excelente técnica, ya la estoy aplicando. Hola Oswal, si me pudieras ayudar con mi rutina, tengo 6 meses en el gym y solo puedo ir dos veces a la semana (Martes y Sábado). Me gusta y hago puro Full-Body, poco a poco voy avanzando, recientemente me di cuenta que necesitaba ahorrar tiempo en el gym y elimine los ejercicios mono-articulares, estoy trabajando pesado, hasta llegar al fallo. Te dejo mi rutina para que por favor me des tu opinión. Martes: Sentadilla con barra 3x6 Zancadas 3x6 Press inclinado 4x5 Press banca 3x10 Jalón en polea Alta 3x9 Remo en polea baja 3x9 Press Militar 3x9 Sabado: Sentadilla con barra 3x6 Peso Muerto 4x6 Press inclinado 4x5 Press banca 3x10 Jalón en polea Alta 3x9 Remo con barra 3x7 Press Militar 3x9 Para cada musculo grande hago 2 series previas de calentamiento con 25% y 75% del peso total. Tengo pensado agregar un día más de entrenamiento en casa con unas mancuernas ligeras, pero no sé si estaré sobre entrenando.

[@OswalCandela]

Esta bien, te recomendaría añadir mas ejercicios para el abdomen y lo que comentas de entrenar en casa estaría genial, saludos!

[@jheiser3517]

¡Muchas gracias hermano!, incluiré unos ejercicios de abdominales y seguiré entrenando duro :) .

[@albertomosquera5077]

X fin mucho hablan de este ejercicio pero casi poco lo explican cómo realmente se hace

[@felipefiguereo9780]

Oswaldo podrias hacer un tutorial de lo somatotipos de personas que ganen peso muscular con facilidad pero igual ganan algo de grasa corporal

[@yeox95]

Mi entrenador me pone a hacer este ejercicio descalzo es que las zapatillas que tenía puestas eran más altas de atrás el me dijo que me puedo desestabilizar o algo así, saludos 💪🏻👍🏻🏋️‍♀️

[@luisbelgois2102]

yeuris escalante Tu entrenador está en lo correcto.Si tienes mucho tacón te desestabiliza, en cambio el tacón es bueno para la sentadilla.

[@moveubodywell7734]

yeuris escalante Eso está excelente por parte de tu entrenador, si pierdes estabilidad y podrías ir al frente, saludos.

[@OswalCandela]

Que bien! dale un abrazo de mi parte

[@hjca18]

Excelente video! Conciso y útil! Gracias!

[@mozespelaeztec.electromeca2547]

Muchas gracias por esos consejos primo 💪😈. Saludes desde colombia

[@Rodrigo-nq5oz]

Gracias Nero 👏👏

[@AnRivas94]

Hola Oswal , me gustaría saber en técnica cual es la diferencia entre el peso muerto y la sentadilla , es que veo mucha similitud y me gustaría saber si hay alguna diferencia en la técnica para la posición de la espalda y las piernas, muchas gracias por los vídeos.

[@jeanethsayritupac550]

Hellooo! Oswal Candela , sufro de dolor de rodillas tendrás algún batido ,y otra cosita como cuido mi rodilla al hacer sentadillas ,como identifico o que debo o no debo sentir para saber que lo estoy haciendo bien ,Gracias!

[@jvnalvarado7717]

Excelente explicación 👍pero un pequeño errorsito, el tipo de agarre, saludos brother 💪

[@MrPeringo]

men podrias hacer porfa un video hacerca de la postura y su importancia y como corregirla gracias

[@OswalCandela]

efectivamente, un abrazo!

[@zyzz2417]

Yo tengo las tibias con moretones por tanto rose con la barra jejeje , saludos oswal

[@luisbelgois2102]

Zyzz Yo igual, ya empiezan a asomar esas cicatrices. Son heridas de guerra 💪🏻

[@oigresrol]

zyzz gracias a ti empeze el gym ya voy 9 meses y estoy mas que comforme con los resultados no puedo dejar de ir al gym, un dia que no voy o cuando esta cerrado empiezo a las puteadas con ganas de cagar a piña a alguien xdxd na pero igual ya me controlo voy un dia si un dia no, por le descanzo vos sabes jajaj hago full body, tranka xd

[@zyzz2417]

Sergio Xeneize estamos igual brah , hago full body 3 días a la semana , y cuando no puedo ir me da mucha rabia jejeje( igual me las arreglo con unas mancuernas en casa) , zyzz es mi inspiración en el gym , también entrenó con su música electrónica y motiva un montón , FUAAARK BRAH!!!

[@oigresrol]

seeee fuuuaaarrkkk!! come at me brou!!!!!

[@davidadrian1972]

Eso no es señal de buena tecnica, ni fuerza amigo.

[@chavalperezperez3738]

gracias Oswal genial me sirvio de mucho broth like

[@OswalCandela]

saludos!

[@raquelpenabutron4587]

Acabo de ver el vídeo del peso muero donde me preguntaba cuantas repeticiones y series se debe hacer ? Gracias