Cuánto tarda en CRECER un MÚSCULO ¡Explicado con Ciencia!

[@antonioguerra8902]

Gracias Romeo Santos, gran atleta y cantante.

[@enrilrrr]

Jajajaja, si se parece a Romeo Santos 😄

[@GioCero]

😂😂😂😂

[@gabii.0912]

Se parece a Myke Towers jaja

[@daviniae.g5649]

🤣🤣🤣🤣

[@SueñaEnGr4nde]

Hasta para distinguir son tan pendejos este chavo ni siquiera se parece a ese que dicen

[@mauricibuendia]

si no tenés tiempo saltá al minuto 7:56

[@ortegacrtn1664]

Capa sin héroe

[@gg_blogs8690]

😄

[@AnonimoLoquendoXD]

@@ortegacrtn1664 xd

[@FRANCESCO20-24]

el negro habla mucho relleno

[@barbaramori3138]

Gracias amigazo 😅

[@rousroshka]

Yo soy una abuela de 70 años, llevo 2 semanas entrenando mi instructor me dijo ser contante y en 8 meses o 1 año vere resultados...lo hago por salud, por fuerza y equilibrio...soy hipertensa y diabetica

[@carl0zzz210]

Usted se pondrá muy fuerte, pero sus Pumas ya no tienen salvación

[@franciscoantonioromerosoto7559]

Espero que se mejore y siga haci👍

[@alanmondragon8772]

JAJAJAJAJA​@@carl0zzz210

[@gonzalogomez4644]

Hola señora, espero que aún siga entrenando! Me alegra mucho que se cuide

[@jostinmcgaming9212]

Hola abuelita, cómo vamos, has visto mejorías?

[@TanoArman]

No sabes lo importante que es este video para la gente que se anota uno o dos meses y no ve cambios, ve esto que le dice que al 3er mes puede ver algunos cambios le anima a seguir entrenando, buenísimo!

[@raylibiak4201]

Cuando iba al gimnasio recién ví resultados al cuarto mes. O sea supongo dependiendo del cuerpo y metabolismo la gente debería ver resultados después del 3er o 4to mes. No antes.

[@edgegomez1508]

​@@raylibiak4201Increíble entonces podría ser como tu lo has dicho dependiendo del cuerpo o de la forma correcta que ejecutas cada ejercicio combinando el cambio de peso o ejercicio para cierta parte del cuerpo porque en mi caso a los 2 meses 1 semana comencé a ver resultados no estaba mal entonces viendo lo que dicen que desde el tercero o cuarto mes

[@luistrujillolopez8103]

En mi caso desde el 1er mes empecé a ver cambios, eso sí, mucha disciplina y proteína

[@re85000]

@@raylibiak4201bueno eras flaco o llenito?.

[@balacio1047]

A con razon llevo dos semanas y 6 dias jaciendo ejercicio alternando el dia solo hago domingos martes y jueves

[@jordypenaranda7099]

Para los que están pasaditos de peso no se desanimen sigan haciendo ejercicio el tiempo les dará resultados y se irán motivando

[@adolf635]

Todo bien tu comentario pero faltó acotar que la alimentación es muy fundamental para obtener resultados, es un 60% alimentación y 40% ejercicio físico, en definitiva para obtener dichos resultados debemos eliminar azúcar y derivados que alteran la glucosa, como teigo, maíz, arroz, y si se consume que sea una cantidad mínima, bastante proteínas y vegetales, muy poca fruta ya que aumentan la glucosa y activan la insulina, tomar el sol e hidratarse bien, lo he hecho y me ha cambiado la vida un montón. 👍🏻

[@LPF_JOKER]

​@@adolf635 que me recomiendas desayunar y almorzar ?

[@igorritter2718]

​@@LPF_JOKER arroz, pollo y ensalada sin aceite para tu almuerzo

[@albertsalvador1823]

Apenas voy 2 semanas en el gimnasio pero ya me interesó esto y me estoy obligando a invertir disciplina y dinero para no abandonarlo y estoy muy animado por ahora, estos vídeos e información se agradece ❤

[@josepena1258]

No llevas nada, los resultados los verás en 03 Meses aproximadamente así que animos y suerte

[@albertsalvador1823]

@@josepena1258 Sí, pero ahorita solo veo cambios en peso, me pesé hace una semana y bajé 5.4kg 😺

[@RH_HUMILDE]

Como vas bro?

[@albertsalvador1823]

@@RH_HUMILDE Hasta ahora creo que bien, en peso corporal no sé cuánto musculo he ganado en todo el camino pero el ultimo mes fue 1.4kg. Porcentaje de grasa perdida es de 12.8% y bajé 24kg (no sé cuanto de grasa exactamente) pesando ahora 68.7kg. Mis pesos mejoraron bastante, los registros que tengo son estos: 1era vez que hice ese ejercicio o maquina y PR actual= Prensa: 40kg x 10 y PR 180kg x 20. Press Banca: 15lbs x 10 (No pude con la barra la primera vez xd) PR 60kg x 6. Extensiones de pierna: 21kg x 20 (casi lloro) PR 91kg x 19. Sentadilla: Apenas y podia con mi cuerpo, 12 reps, PR 75kg x 8. Jalón al pecho 21kg x 15 y PR 63KG x 12 y ya puedo hacer dominadas, 6 máximo. Ahí está todo mi progreso en un comentario. :D

[@NikoD702341]

Siendo ectomorfo llevo 3 meses entrenando 4 dias a la semana y desde que empecé aumenté unos 3kg. Me noto más marcado aunque si se siente dificil aumentar peso corporal, al menos en mi caso.

[@geramito7403]

Cuanto pesabas y medias al empezar, y tu edad

[@NikoD702341]

@@geramito7403 empecé con 62kg aprox. Tengo 24 años y mido 1.80m. Hoy en día despues de casi 6 meses peso al rededor de 67kg. Me veo más grande pero sin verme tan marcado porque estoy comiendo más en general

[@paramoxv]

@@NikoD702341 jeje tenemos la misma altura y soy un poco más pesado que tú, me motiva a seguir adelante pero con expectativas moderadas :)

[@reyallen3108]

@@NikoD702341 yo tengo 24 mido 1.90 y peso 50kg :V

[@axelordonez6050]

@@reyallen3108 tienes que subir 40 kg

[@megulopiden]

... me agrada demasiado este tema creeme esto tengo 65 y algunos conocidos me dicen que aparento 46 ...(la verdad me siento alagado) lo bueno es que no tengo adicciones dañinas y mi trabajo consiste en cargar una caja de por lo menos 20 k cada 2 dias caminando en la calle ademas en el apto trabajo los musculos con unas pesas que elabore , me siento y me comporto como de 25 es muyyy agradable ...

[@rafaelmartinezsalazar9055]

Y como le va?

[@Mega-mo8en]

este video es increible , yo ya hace casi 5 semanas que voy y ya note esos pequenos detalles

[@juanpedrolange8079]

Excelente video, te seguí mucho tiempo pero luego abandoné, éste video aclaró mis dudas y me incentivó a comenzar de nuevo....no imagias de cuánta ayuda eres, gracias!!!!

[@rociosanchez905]

Hola es bueno que nos sigas guiando y explicando es de mucha ayuda gracias

[@celiagarcia5914]

Qué bien explicado Oswaldo!! Muchisimas gracias !!!

[@CARDELIA35]

Excelente amigo Oswal, sigue subiendo este tipo de enseñanza con tus consejos seguimos avanzando Dios te Bendiga

[@kevinmunozcandelario7301]

Eres un gran maestro Oswal 🙏🙌saludos y bendiciones bro

[@leonardogutierrez4311]

Genial muchas gracias me as sacado de una gran duda ahora que voy a los 5 meses con pesas ligeras voy a cambiar por mas pesos bueno a incribirme a un gimnasio gracias continua con esos concejos 😊😉

[@enrilrrr]

Súper Oswald! Gracias gracias gracias! Desayunas conmigo casi todos los días! 😃😉😘🍀♾️🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@Irek_Heru_Nefer]

Excelente video, tenés un nuevo suscriptor. Empecé el Gym hace 15 días voy 5 días a la semana y el 6to hago bicicleta. Me duele todo pero gané fuerza y me siento espectacular. Saludos desde Mendoza Argentina...!! 🇦🇷 🇦🇷

[@jugando-java]

Porque vas todos los días? Quien te está dando esa rutina? Los Músculos deben descansar lo recomendable es 4 veces por semana

[@Irek_Heru_Nefer]

@@jugando-java Hola amigo, voy todos los días principalmente porque me gusta hacer ejercicios. Sólo 5 veces por semana. Voy alternando grupos musculares Pecho/bíceps Lunes y jueves Espalda/tríceps Martes y viernes Piernas/hombros los miércoles. Así que los músculos me descansan bien no menos de 48hs Saludos 👍👍👍

[@luz5930]

​@@Irek_Heru_Neferquieres perder peso? Porque si intentas ganar masa muscular la bicicleta no es recomendable, podrías hacer cardio en pocos minutos después de entrenar. Voy a suscribir la respuesta del otro usuario, 4dias a la semana está bien . Con los días consecutivos que haces ya sea para la parte superior en inferior no sé si tu cuerpo tenga "tiempo suficiente" para reparar el bíceps y al día siguiente cuádriceps

[@juanmanuelramirez5932]

​@@luz5930uno en que momento sabe cuándo ya se repara el músculo?

[@pedroa21mejia]

Gracias por la información estaba haciendo todo mal hacia de un mes a dos y no tenía resultados

[@lucursos606]

Estaría bueno que hagas un video para aumentar masa muscular pasados los 50 años, y mujeres en menopausia, caso de mujeres y hombres delgados mayores de 50 años. Gracias

[@melieligio]

Deberías de hacer un vídeo del equipamiento que no debe de faltarte si quieres entrenar en casa para siempre.

[@limbergflores2130]

Lo tiene,Bandas,Mancuernas,barra,paralelas y banca y lastres.y no recuerdo bien que más.

[@raylibiak4201]

@@limbergflores2130 ¿Qué cosa son bandas, paralela y lastres?

[@thealex3020]

@@raylibiak4201 bandas elásticas de goma, de diferentes tensiones, ayudan en muchos ejercicios, las paralelas son barras para hacer fondos o ejercicios similares, y el lastre es para agregar carga, un lastre en casa puede ser un bolso/mochila con peso (libros, ropa, o cualquier material que agregue peso), el lastre en casa deberías tenerlo siempre con seguimiento, es decir, que sepas cuanto peso cargas, si compras una balanza para pesarse te puede ayudar, al menos así lo hago yo, saludos.

[@ozni477]

Así es, lo que gastas en el gym, mejor invierte en tus propios equipamientos, 👍

[@pilarmartinez8784]

Oswald tengo 51 años nunca había entrenado pesas ni había ido al gym, mi peso era 56 kilos era delgada y un poco flacida me hice masajes y máquinas en esteticas supuestamente para tonificar pero no funciono, llevo 9 meses de entrenamiento continuo con pesas con un buen instructor crosfit, si he faltado 5 días en estos 9 meses ha sido mucho, entreno 5 días a la semana hora y media , descanso 2 dias. Ha sido tal cual el proceso como lo has dicho , veo permanentemente gente joven llegando al gym y si duran 3 semanas es mucho, la verdad pasar el mes es un reto, se necesita de mucha constancia disciplina, y enfoque en lo que se quiere. El proceso que he vivido ha sido super motivante, he visto como ha crecido mis músculos tonificado mi cuerpo. Ver como el cuerpo va cambiando poco a poco, siguiendo todo lo que tu dices, hay que tomarlo en serio, y tu has sido una de las personas que me han ayudado a este proceso, sigo mucho tus videos en alimentación, en técnica, eres muy bueno en lo que haces. Todavía falta mucho en este proceso y seguiré es una meta propia.. GRACIAS..

[@John_Caicedo]

Como ves, no es fácil, es de voluntad y perseverancia, soy instructor y mi trabajo es mantener la motivación de la persona, por que los resultados se verán en mínimo dos años cuando la persona podrá continuar su camino sola. De resto es motivación, constancia, trabajo. Saludos.

[@Cristian-ik6fl]

Muchas gracias por la explicación tan clara. Saludos desde Argentina

[@AlexisMigueles]

Hace poco descubrí este canal, muy buena información!!

[@waltermilla8277]

Gracias Oswal, favor hacer una segunda parte

[@lorenabetancourt5380]

Exelente vídeo parcero . Muy claro . La tienes clara

[@jacobortiz1612]

😂

[@marcelomoreno236]

Gracias Oswal muy valiosa información.

[@CarlosEGuzmanB]

Muuuy claro!!! Mil gracias!!

[@MariaCetina-vg1om]

Muchas gracias yo esty enpesan en el gimnasio.tu información me va servir mucho saludos

[@eliecerdeleon9684]

Muchas gracias hermano entendí que es lo que estaba haciendo mal!!! Te ganaste un like y un nuevo Sub

[@andersongonzalez1475]

Mas claro imposible, gracias mi hermano

[@GabrielAguilar-cp9vn]

Acabo de iniciar en el gimnasio, llevo 4 semanas apenas y tu vídeo me salió sin siquiera buscarlo, y agradezco muchísimo toda la información que brindas, sobretodo a los que estamos iniciando en este hermoso proceso. Muchas gracias. Ya me suscribí 💚

[@Carlos-cv2di]

Cómo vas?

[@GabrielAguilar-cp9vn]

​@@Carlos-cv2dimuy bien!!! Ya voy a hacer 6 meses el 5 de diciembre y he notado ciertos cambios en mi, tanto físicos y emocionales, la verdad es que el gym es de las mejores cosas que me han pasado, entreno 5 dias a la semana aproximadamente unas 3 horas

[@Mmmkus]

@@GabrielAguilar-cp9vnque hay, cuánto tiempo llevas ya? Has notado mucho cambio? Tengo 16 años y llevo apenas 1 mes y 5 días, he desbloqueado ciertos ejercicios que antes no podía.

[@Lisanmm]

Super interesante, gracias

[@laperlagarces7089]

Muy bien explicado bro gracias por la información me es de mucha ayuda.

[@JoseLopez-ro7rd]

Un mil millones de gracias por esta aclaración y me ha pasado exactamente lo que dices varias veces justo cuando iba. A la parte de ganancia me retiraba ahora entiendo muchas cosas

[@pedroantoniomateocontreras6122]

Muy completo el video, super informativo gracias Oswal.

[@aminhaye2105]

Oswal, gracia por compartir tu conocimiento. Excelente vídeo. Muy claro y completo. Fe felicito. Saludos desde Buenos Aire, Argentina

[@brandonshavershian9791]

Que God amigo eres buenísimo, transparente y Justo eres verdaderamente extraordinario y sabes muchísimo.... para mí eres el mejor instructor de Gym de KZbin...🔥🔥🔥

[@teo1408]

TOMAS CAFÉ?? kzbin.info/www/bejne/rqHCnmiVg9VjipI 😱☕😱☕ Adelgaza 10g

[@santyedlp]

Excelente tu explicación! Clarísimo y muy informativo! Muchas gracias. Saludos desde Argentina!

[@ikramsaavedra]

Eres un maquina Oswal nunca dejas de sorprenderme 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@cristinagonzalez2484]

Muy cierto casi a los 3 meses se observan los cambios....buen video...

[@angelicayanez9295]

Gracias Oswaldo 😊muy buen información

[@andresortunoperez9096]

Este video es realmente para principiantes, me incluyo, enseñas muy bien claro. Saludos.

[@lorevilte116]

Cómo siempre... excelente video!! Gracias Oswal!!! 😘

[@Ing_hector_Sistemas]

Tengo mes y medio en el gimnasio y lo que explica es lo que estoy sientiendo exactamente, me encanta como explicas, sabes lo que dices.

[@veritohenao9528]

Llevo 8 meses y siento q si he avanzado levanto mas peso y la resistencia mejoro muchísimo pero físicamente me veo igual 😭😭

[@jmcp1129]

Me motivo totalmente tu vídeo llevo 4 semanas y veo cambios estoy seguro que en 10 semanas se verán grandes y buenos cambios. Regresaré a comentar en 6 semanas 😎

[@ezolic]

como vas?

[@jmcp1129]

@@ezolic avanzando, hay días de flojera y baja un poco mi rendimiento pero aún así veo cambios buenos, lo importante es perseverar. Saludos

[@lemetiunputazoamihermanoyy6849]

Entrenar siendo adolescente es de las mejores etapas para entrenar ,estas desarrollandote y eso ayuda mucho mas al musculo. Por ejemplo,yo empece a entrenar hace un mes y una semana y he crecido en mas muscular bastante,trngo 13 años cumplidos este 2022 mido 1.80 y peso 70 kilos

[@carmenbenitesmejia9867]

Safa safa 13 anos tendras

[@ramses4461]

Adolescentes en netflix:

[@jeremytoscano5274]

Adolecentes en Netflix:

[@carnavadictos3x4]

Adolescentes en Netflix be like:

[@jf4463]

1.80 con 70 kilos debe ser una broma XDDDD

[@deibymontoya9284]

Excelentemente explicado, qué gran video! 💪🏼

[@alvarocastelo4291]

Gran contenido como siempre sigue así!

[@Grace07]

Gracias, gracias, gracias !!!! Siempre excelente información y sobre todo bien explicada 💪🏻

[@eduardogomezsalazar4858]

Si le quieres dar las gracias dale a me gusta 👍💪

[@Grace07]

@@eduardogomezsalazar4858 creo no sabes que si das like antes de terminar de ver el vídeo no sirve de nada tu like , yo aún lo estoy viendo , gracias.

[@Gabriel-gb6pu]

Tremenda enseñanza, Muchas gracias gran Maestro

[@adrinv15]

Muy buen video que queriendo o sin querer acaba siendo motivacional. Gracias!💪🏻

[@damariscastro3355]

Gracias por tus estrategias de entrenamiento y por las explicaciones de las proteina que debemos consumir felicidades por tu programa .

[@RodrigoPereiraM]

Joder si dolieron las primeras agujetas hahahaha pensaba me había roto jajajaja llevo unos 5 meses y de 94kg peso 77.8 con una grasa del 15% gracias a tus videos! Y fuerza de voluntad! Todo se puede señores!

[@gelian_cr]

Primera vez que veo aun video que te muestra las cosas como algo inreal, fantastico pero real, detalladamente💪🏽💪🏽💪🏽

[@Carlxs.T.]

Necesitaba este video, gracias hermano.

[@josejaviersanchezgalmes6427]

Muchas gracias Romero , estoy deseando que subad más vídeos sobre este tema

[@DarlDemoon]

Encontré el canal perfecto, mis dudas si las resuelve, gracias por este video 🫡

[@altagraciadominguez6989]

Hola soy de Repunlica Dominicana estoy en el proseso de perdida de peso pero de porsi tengo pocas piernas y eh perdido mas que puedo hacer😔

[@NesMoranda-fx7bh]

Muy bien explicado.. Sencillo sin palabras raras y con ejemplos..

[@jonasisaurralde8995]

Hola, mido aprox 1,70 y peso 69 kg. Llevo casi un año haciendo gim, actualmente estoy levantando 60kg en press de banca, 90 kg en prensa y 90kg en peso muerto, además de que hago 22 km de bicicleta 3 veces por semana, no es la gran cosa a diferencia de otras personas pero bueno, algo es algo, mi meta es levantar 100kg en pres de banca para final de este año,

[@elsebasts6781]

Aún tienes mucho potencial por delante, yo tengo 16 años y levanto más pesos que los que mencionas, debes enfocarte en entrenar pesado a pocas repeticiones para ganar fuerza

[@yairsantos5350]

Eres un pequeñín yo hago 60 KG en cada brazo

[@world5551h]

@@yairsantos5350 ª bueno pa saber

[@FernandoEscumbarti]

90 kg en peso muerto? XD

[@gnickmendoza7741]

Excelente explicación , finos detalles. Bravo..💪👏.

[@edwardanthonyvillamarcarde1400]

Tengo 20 años y hace mes y medio pesaba 117 kilos , actualmente peso 107 kilos toy feliz ya no me Cuelga la grasa de la parte de tríceps , mi meta es 100 kilos

[@Lalilonesfamilia]

As llegado ya ?

[@AndresDelacruz-xe3nv]

Si sube mas videos similares campeón me gusto tus explicaciones, bien explicado

[@Tampatv3]

No se si eres un entrenador pero tienes una pedagogía increíble

[@satelitalknight7909]

Pedagogía es en términos de educación o currículum escolares y enseñar y aprendan las personas de manera eficiente utilizando diferentes teorías y ver si un modelo educativo funciona en esa persona , e involucra otras disciplinas cómo filosofía, economía, teolologia, antropología , pero bueno se dió a entender los que trataste de decir y si buen KZbinr , estoy estudiando Pedagogia xd

[@isakabisuaoliva4938]

Es un tema muy amplio y muy interesante y es lo más común que siempre se pregunta , gracias Oswal por ser tan aplicado

[@guillermoruedaloaiza771]

Gracias amigo por su excelente video, su información es muy precisa y útil para los que queremos iniciar con el ejercicio de fuerza, en mi caso soy ciclista aficionado y quiero variar para adquirir masa muscular.

[@lindalopez863]

Ya Tengo 1 mes y medio y me motiva saber que pronto tendre' resultados ! 😄

[@John_Caicedo]

Los resultados los tendrás en mínimo dos años, cuando logres estabilizar el habito de hacer ejercicios. Saludos.

[@TeckBranca]

@@John_Caicedo 2 años? Jajajajaja en 3 meses ya notas los resultados!

[@John_Caicedo]

@@TeckBranca Al natural, proteína de alimentos, y creatina desde un simple huevo. Se demora mas, pero es mas saludable. Saludos.

[@mena4247]

Cómo ban las pompas

[@CoriCatalan2407]

@@John_Caicedo en 2 años llegas a tu tope de masa muscular de forma natural de ahí ya no pudes crecer más , solo mantienes tus resultados, si lo que buscas es crecer más ya ocupas proteína externa, creatina , y los ciclos

[@andersonlopez4460]

Muy bueno vídeo,bien explicado todo y fácil de entender.Y se nota el amor con el que lo hace

[@JoseRamirez-fd2yg]

Que tal .. soy un abuelo tengo 49 años …quiero aumentar mi masa corporal y bajar de peso..mi peso es de 250 lbs y mido 6 pies..que ejercicios diarios debo de hacer.. me podrías ayudar en eso por favor 🙏

[@John_Caicedo]

Reps cortas con bastante peso, o reps largas con poco peso. La idea fundamental es que esto se haga un habito, la voluntad implica que tendrás que ser perseverante en el tiempo par alcanzar tu objetivo. Además recomiendo a mis pupilos comer Creatina Monohidratada. Saludos.

[@dangelymota9607]

Me encantas 🥰 soy tu fan #1 Bendiciones cariño!!!

[@2GMf]

y una vez la aumentes y llegues donde quieres tienes que seguir tomando las mismas calorias y proteinas toda la vida para mantenerlo?o se puede quitar o reducir'?

[@YamilaMamani1]

😢 s😢zz😢😢sur 😢😢😢y ❤

[@madarauchihauzumaki6418]

Yo soy entrenador personal certificado y pues sobre las proteians en polvo o mas bien suplementos , no es obligatorio y mi consejo es que no te hagas adicto a las proteinas o suplementos

[@jorgecarrasco3737]

Gracias Bro. Lo explicas muy bien, buen manejo.

[@superfriki8184]

Gracias este video me motiva mucho ya que soy muy flaco y se que no voy a ganar masa muscular tan fácilmente pero le voy a echar ganas llevo 2 días nada mas 😂 pero estoy motivado me duele todo hasta el alma pero ahí vamos 😅

[@gabrielPR666]

Proteina bro y comer bastantes carbohidratos antes de cada entrenamiento.el arroz es buena opcion.carnes blancas pollo,pechuga etc.atun sin soja te ayudara tambien si quieres subir un poco de peso antes de las 10pm come sandwish de atun.

[@superfriki8184]

@@gabrielPR666 gracias bro 🙏

[@CocoAgar]

Bro, estamos iguales, yo soy muy flaco y llevo ya 2 días entrenando y me duele todo el cuerpo jajajaja, nunca había hecho tanto ejercicio pero quiero ver resultados en algunos meses y cambiar mi estado físico haciendo un esfuerzo 😃

[@smith6479]

@@gabrielPR666 Bro , es bueno hacer ejercicios en la mañana antes de desayunar ?

[@Francrom2024]

Muy buen video! Excelente información y muy profesional! Gracias

[@OswalCandela]

¡Saludos!

[@elnenito]

Qué efecto tiene en el crecimiento muscular si después de entrenar tomas un antiinflamatorio como Ibuprofeno (porque a veces me duele la cabeza y no puedo trabajar y sólo se me pasa así)

[@bigeancebirmingham1524]

El ibuprofeno te va a generar ulceras, trata de sustituirlo

[@modelno]

No eres el único llevo 7 semanas y hay veces que me dan dolores fuertes de cabeza

[@germanvalle8671]

@@modelno te recomiendo checar tu presión arterial porque si tuvieras la presión arriba de 130 75, al realizar los ejercicios sube de forma natural la presión por lo cual se incrementaría a niveles más altos., te sugiero consultar a tu médico

[@VeronicaGonzalez-db6el]

Fíjate si estas respirando bien..

[@nicolascespedes1228]

Gran explicación. Genial. Gracias ... Estaré atento. A tús. Recomendaciónes

[@alcifrerdewich2323]

buenisimo... pero si alguien tiene sobrepeso y esta en lo de crear musculo... debe aumentar calorias, o el cuepo puede sacarnesa energia de la grasa acumulada???

[@kga224]

Tengo la misma duda

[@K0NI_]

Debes comer bien nada mas, me refiero a consumir proteina necesaria para crear el musculo, luego la calorias que consumas a lo largo del dia / por la que quemes a lo largo del dia, determinara si bajaras porcentaje de grasa corporal, aumentaras o la mantendras. Lo importante es consumir la cantidad de proteinas necesaria para construir el musculo

[@javier2829able]

Hola oswal gracias por la info.. están geniales tu videos no me los pierdo y aprendo mucho. Genioooo !!!!

[@tatisgarcia8121]

Me enamore 💕 gracias por toda la info 🤩

[@cris5294]

Que crack y que bien explicado. Muchas gracias 😄

[@cesarleonelpena7480]

hola oswal, gracias por tu contenido que me ha ayudado muchísimo. Quisiera saber como es el entrenamiento de fuerza en un déficit calorico mas detallado, mi duda es que si se debe hacer peso progresivo en un déficit calorico o si se debe levantar el mismo peso mientras estas en ese déficit. la otra duda es si la masa muscular aumenta mientras estas en déficit calorico?. he visto muchos vídeos sobre este tema pero me siento mas seguro cuando lo explicas tu ejeje. muchas gracias.

[@sxolar-5587]

Si puedes aumentar el músculo perdiendo grasa bro Solo has pesas y come suficiente proteina en deficit

[@diegocelimontoya7856]

Que video tan bueno, realmente aprendí más de lo que quería. Muchas gracias 🙏

[@DamianelgrandePz]

Tengo una duda si entrenaste casi 2 años haciendo las cosas bien y de repente paraste y te pusiste flaco al llegar al nivel inicial será mas rápido volver al punto donde se dejó?

[@K0NI_]

Si, se te hara mas facil. Eso debido a la memoria muscular

[@marianochavajay]

Si, pero si haces el mismo número de ejercicios porque tu cuerpo ya está acostumbrado a ese ritmo que has llevado, luego de un tiempo empieza a subir el número de repeticiones, pero no te excedas a un número muy alto, sube poco a poco

[@mateobrest6348]

muchas gracias por tus consejos

[@ezmat2010]

Me gustaría saber qué efecto tiene dejar de entrenar una dos o tres semanas, ya que a veces me pasa que dejo de entrenar por un par de semanas (por ejemplo me voy de viaje o estoy en una época de exámenes) y al volver me cuesta seguir con el ritmo de repeticiones y peso que venía trabajando, lo que al final termina siendo como un bucle

[@darienmicheloni]

Depende de cuántas veces hagas ésto, si sos una persona acostumbrada a entrenar regularmente, que pares dos semanas o tres no va tener un efecto adverso no vas a perder masa muscular, pero si sos una persona que entrena a veces y encima suele tener éstos parones ya sería una situación en la que posiblemente te cueste adaptarte, por lo mencionado, y es por eso que te cuesta luego retomar..

[@EmilianoZap]

Viaja con ligas y haz calistenia para mantener

[@luisadrianfuentesresendiz6374]

Como te comentaron, no te pasa nada, es mas puedes tomar ese tiempo como hipercompensacion, cuando retomas tu entreno después de ese tiempo ¿no has notado un poco mas de fuerza? ese efecto tienen la semana de descarga (ya sea que reduzcas a la mitad de peso o repeticiones de tu rutina o la descanses desde cero) y de descanso.

[@ElCuervoProductions]

La fuerza empieza a disminuir en unos 3 meses

[@adrihalo]

Yo igual. Y he notado que me ha servido. Cuidando la alimentación

[@emanuelcuadroscastano4556]

Muchas gracias por la explicación tan completa 💪

[@JustinRojasMagno]

Oswal, un saludo desde Costa Rica. Qué opinas sobre qué los resultados que da la hipertrofia en los primeros 2 meses de entrenamiento son mejores que entrenar por más de 3 meses? Me explico, éste fue mi caso, notaba el tamaño que iba poniendo cada 15 días, al entrenar en períodos de 3 meses. En su momento, entrené más de 3 meses pero me empezaba a estancar en ganar músculo a pesar de cambiar de rutina o de poner mayor peso. Pero al dejar el gimnasio unas cuántas semanas y volver a hacer un período de 3 meses, volvía a notar ese crecimiento rápido. Mi hipótesis es, que al no estar recibiendo ese estímulo constante, es más fácil romper las fibras del músculo y por lo tanto, más fácil es ganar músculo. Eso podría explicar por qué los principiantes ganan tanto músculo en el primer año de entrenamiento, aunque OBVIAMENTE a grandes rasgos el potencial genético es lo que predomine. También, que en comparación a otros novatos, gané 10 kg de Músculo en mi primer año entrenando 2- 3 meses haciendo pausas de 3-4 semanas mientras otros ganaban 7 u 8 kg.

[@susanavaldez6867]

Muy buen canal , te he seguido desde hace como cinco años , saludos desde México

[@teo1408]

TOMAS CAFÉ?? kzbin.info/www/bejne/rqHCnmiVg9VjipI 😱☕😱☕ Adelgaza 10g

[@miguelangelamoncontrera9435]

Gracias por este video tan informativo. ¿Aplica también para recuperar la masa muscular que perdimos a los que dejamos de entrenar un largo tiempo? ¿Es el mismo tiempo? ¿Debo seguir una rutina o una dieta diferente?

[@SpongeBobmemelolepic]

Gracias por este video tengo 47 años empeze hacer ejercicio y me faltaba ese conocimiento y creo que a mucha gente por eso se desanima. Porque quieren ver resultados desde el primer día ya quieren tener músculos. Y no lo ven y mejor no hacen nada

[@eddyjaviertserempchup3905]

Una pregunta la proteína se toma antes o después del entrenamiento 🤔 gracias por la respuesta

[@santoACS]

No importa

[@omaralfredorojasjoaquin3957]

Da igual, pero normalmente 30 minutos después del entrenamiento de fuerza

[@roberto7063]

La proteína mejor tomala después, sí la tomas antes te puedes sentir pesado.

[@jhoander3206]

Va dependiendo de tu ritmo,lo más recomendable es para que recien empezamos es mejor despues para ayudar a reparar y construir mejor las fibras musculares,el antes tampoco hay problema pero hay que tener en cuenta que te puede costar más hacer cierto tipos de ejercicio y simplemente te vas a fatigar más rapido

[@jaimegonzalez6082]

Tómala como un suplemento de comidas que no puedas hacer, considerando que tienes que comer más o menos entre 0.8 a 1.5 gramos de proteína por kilo de peso al día. Yo trato de comer al menos 80 gramos de proteína al día entonces la Prote la uso a media mañana, media tarde, incluso tipo 8 pm después de la última comida para llegar a la cantidad de proteína diaria, siempre consumiendo desayuno huevos y almuerzo carne y once más huevos o carne, pero no te servirá de mucho si tú única fuente de proteína es el suplemento

[@NubiaBuelvas]

Debes empezar en tu casa con una rutina de pesas y mancuernas una buena alinetacion a los seis meses cuando ya ves resultados estarás en 5 kilos mas de ahy entra al gym para que no pierdas motivacion eso me funciono ami como flaco de 64 kilos ya ando en 73 e ganado mas grasa por los tipos de alimentos que consumo ya que me.costaba subir siendo un tipo flaco

[@Oite_maxprime]

Tengo un compa que lleva 4-5 meses haciendo ejercicios pero no come lo que tiene que comer... Osea no tiene una dieta y no tiene un físico en el que se vea grande pero si se ve muy bien (osea no se flaco marcado) se ve con un desarrollo muscular... Mi pregunta es... Eso fue por su genética o por la forma en que entrena?

[@danielrojo2372]

Hay varias maneras para describirlo. Pero hay algo que la mayoría de personas no tiene el conocimiento o simplemente lo ignoran. Te lo diré de una manera simple: En el gimnasio se rompen los músculos con las rutinas diarias. Es mejor que tengas una rutina para cada día por ejemplo lunes haces brazo completo (biceps, triceps y hombro) haces 2 o 3 ejercicios de cada músculo los lunes, entonces todos los lunes haces los mismos ejercicios. La gente cambia los ejercicios y por eso no progresan. Ahora esto es más importante que los ejercicios, si no tienes una alimentación a corte con tus objetivos no tendrás los resultados que esperas. Puedes sacarte la mugre en el gimnasio pero sin una buena alimentación no tienes los resultados que esperas.

[@xalostok]

Depende de tus objetivos. No se va al gimnasio para ser grande y mamado todo el tiempo. De hecho, si comes bien y normal, solo te haces duro y atlético. Si quieres estar enorme debes de seguir una dieta enfocada a ello, además de comer suplementos y demás cosas.

[@reyallen3108]

@@xalostok yo que mido 2 metros que debo comerme? un toro al día o algo así me dijeron..

[@joseluislopez1759]

Hola Oswald ¡¡ consulta que ejercicio debo hacer para tratar de atenuar el dolor de hombro, pues toda mi vida hice ejercicios, desde ya te digo antes que tengo 57 años de edad, pero siempre hice ejercicios para mantener mi fisico en buenas condiciones, en especial me gusta mucho nadar, pero me han empezado a doler las articulaciones de los hombros , no he sufrido desgarros ni otras malos movimientos ,,

[@jonathancastillo1875]

Soy una persona de 1.83 metros de altura con un peso de 107 kg actual y un índice de masa de 31.69, voy en mi tercera semana de gym y quisiera consumiré proteína y creatina pero no se si puedo con el peso actual que tengo, alguna recomendación?

[@leandrohernanmorales3655]

Tenés q ir a un nutricionista 💪

[@carloscoronado4671]

Claro que puedes consume proteina y creatiana y haz deficit calorico en 3 meses me lo agradeceras

[@maxango1]

Oswal, un consejo/petición: en la descripción, pon un subtítulo a cada parte del vídeo. Muchos sabemos algunos datos que das, y queremos ir al tema en concreto. Esto nos ayudaría mucho.

[@teo1408]

TOMAS CAFÉ?? kzbin.info/www/bejne/rqHCnmiVg9VjipI 😱☕😱☕ Adelgaza 10g

[@marlonleodan7563]

Gente acabe mi semana 2 😎

[@Pura_pasióndeportiva2025]

Eres peter jones

[@BrayanBecerra-lm8nq]

As notado cambios?

[@ggabri7456]

Muy buen vídeo y las explicaciones claras. Un saludo!

[@ricardito_bq]

Yo llevo cuatro meses y me veo igual 🥲

[@ssdsa7754]

Depende mucho de tu entrenamiento y tu genetica