PESOS MUERTOS, LESIONES y MIEDO *Opinión FINAL de la POLÉMICA*

[@EscuelaCulturismoNatural]

Gracias por el apoyo!!! Repetir que no pretendo en absoluto entrar en polémicas con X o Y para conseguir que la gente haga peso muerto jajaja no tengo necesidad ninguna de "sentir que llevo razón" o algo similar. Simplemente quiero enseñaros libremente cuál es la lógica que aplicamos en la Escuela y la que aplican muchos otros atletas de nivel TOP dentro de nuestro deporte, sois totalmente libres de seguir el consejo que deseéis!! Un abrazo

[@tony-jg8jk]

Cortese el pelo y afeitese

[@LibreBajoElHierro]

Entiendo el mensaje, lo que pasa es que digas lo que digas, al final siempre se polariza. Yo concuerdo con la necesidad de tener a profesionales como vosotros para enseñar a quien se inicia en este mundillo, y considero en general positivo vuestro trabajo como ECN. Mi crítica no es hacia vosotros en particular, sino hacia cómo se ha ensalzado y mitificado en RRSS un ejercicio que precisa de asesoramiento profesional para hacerlo lo más seguro posible dado su potencial lesivo, el egolifting reinante, y el bullying a quienes no pueden o no quieren practicar un determinado ejercicio. Pero ni soy negacionista, ni soy fan de nadie, solo intento transmitir un mensaje de sentido común que no veo en RRSS, y que hace que el culturismo acabe siendo muchas veces más algo nocivo que bueno para la salud de las personas (lo que incluye cosas como la química). Un saludo

[@YberVon]

Entendido!!! Pero sin un buen supervisor que te corrija, como que te puedes hacer pupita.... por muchos tutoriales que haya por internet. Hablo x experiencia, en el tipico Gym Bro al que iba, nadie te hacia caso si lo hacias bien o mal, y si que es verdad que me hice daño, aunq me duró poco.... Claro que tmpk conocía este canal(en aquella epoca no existia KZbin... 1998/99...es lo que tiene ser un viejales ya😄) Ahora lo veo un poco dificil xq entreno en casa con poco material.

[@manueltroche2405]

¿Que video juego es ese al principio? Saludos Roberto y gracias por la información. No le tengo miedo al Dead lift, el unico que respeto y nunca hare y lo odio y no me gusta es el Front Squat, para mi es sacado del Averno.

[@miguelroblespicasso3567]

Blanxy Building tiene un video llamado "PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA | PESO MUERTO SUMO | 220 KG A 3 REPETICIONES" JUNTO CON IRON que es su entrenador, el cual le mete PESO MUERTO en su rutina. Pero es que en ese canal del peso muerto habla como si no fuera anda malo. Y tiene blanxy u video diciendo que se ha reventado por ahcer mal als cosas, y a iron no le vas a ver criticandole....de verdad que hipocrita a mas no poder.

[@nicolasbello6291]

Yo he mejorado la funcionalidad de mi rodilla con un menisco totalmente desgarrado solo con sentadilla y peso muerto. Maravilloso video Roberto. Gracias por tanto

[@vidafit40]

En vista de que estamos Opinando, visualice su vídeo detenidamente y encontré en el con todo respeto algunas falacias y manipulaciones a mi criterio que me gustaría exponer, no sin antes decirle que no es algo personal y que no soy una persona que se pueda asumir antipeso muerto, pero si creo firmemente que la complejidad técnica, la demanda articular de este ejercicio opaca la transferencia del mismo para objetivos estéticos, que entiendo eso es el fisicoculturismo y más aun cuando se cuenta con un abanico de posibilidades que pueden suplir este ejercicio, reduciendo su ejecución o no, al gusto de cada individuo, pero no puedo obviar el hecho de que mi formación y vocación se sustenta en el cuidado integral del individuo teniendo como uno de sus medios el movimiento y una fórmula que según mi experiencia no falla, la cual es: los riesgos que voy a tomar ejecutando un ejercicio, no pueden superar el beneficios del mismo. El principal riesgo en la ejecución del peso muerto no lo tienen los atletas de élite a los que hace referencia en el vídeo y menos cuando el gesto técnico por el que se determina el ganador tiene una directa relación con el peso muerto, el riesgo lo tienen los fisicoculturistas y los aficionados al Gym, que no pasan por un periodo formativo adecuado, como para manejar una técnica excelsa y más aún hoy cuando las franquicias de gimnasios transformaron el trabajo de los monitores, entrenadores y lo que ofrecen es un espacio donde entrenar sin mayor orientación, donde por necesidad de cumplir con la moda se habilitan espacios no aptos para la ejecución de peso muerto o pesos libres, ¿Cuántos aficionados se creen fisicoculturistas, cuantos culturistas se creen halterofilos, cuantos se creen Powerlifter? Ante esto solo queda la prevención y la educación como estrategia, dicho esto expondré mis contra argumentos, espero tenga el tiempo y ganas de leerlos. El título del vídeo me confunde, porque dice peso muerto, no dice trabajo con pesas y como el peso muerto no es el unico ejercicio o trabajo con pesas, está usando una falacia del hombre de paja. Falacia del falso dilema dilema, ¿acaso no hay más ejercicios o los que hacen peso muerto son los que entrenan y los otros no? En la miniatura del vídeo la gráfica dice "no tengo miedo", ¿entonces los que nonhacen peso muerto son miedosos? Falacia del falso escocés. En cuanto a los creo cuatro (4) estudios con los que desea sustentar su exposición, debí decir que son inespecíficos, hubiese sido de gran ayuda encontrar estudios relacionados a los fisicoculturistas naturales o no, porque al final un fisicoculturista no es un halterofilo, ni un Powerlifter. Haré referencia a los minutos y segundos para facilitar las cosas. 6:57 el estudio indica claramente que son casos que llegaron a la UNIDAD DE EMERGENCIA, es decir los daños ameritaron atención de urgencias, ¿por qué no uso uno de traumatologos o fisioterapeutas para revisar motivos de consulta teniendo en cuenta que se pueden presentar daños a largo plazo y de manifestación no inmediata? 8:54 Utilizar un estudio basado en los Juegos Olimpicos de 2008 quiero creer que tanto usted como su publico sabe que para los juegos Olimpicos van atletas de Elite de alto rendimiento, no aficionados, ni seguidores de modas fitness, al igual que valorará todo el largo proceso formativo, preparativo por el que pasa un atleta para llegar a unos juegos olimpicos.. ¿no le parece un poco fuera de contexto, usar estos datos, para fisicoculturistas y aficionados? 8:57 La correlación es: hago peso muerto o cualquier manejo de carga de manera ineficiente y me daño la espalda 9:52 seria interesante saber el nombre real del gráfico, porque estoy seguro que no es "peligros de hacer pesas" ¿la halterofilia ocupa el 5to lugar de cuántas disciplinas deportivas (fueron 28 le parece poco relevante)y cuál ocupa en deportes individuales? (El segundo.. esta detras de un deporte de combate..) 9:14 falacia ad hominem. 10:05 un recurso bastante débil, comparar atletas de élite OLÍMPICOS, con amateur. 10:17 no sólo se lesionan las personas por "comportamientos estúpidos", lo hacen también por deficiencias técnicas y entrenadores y preparadores estúpidos que los incentivan a ejecutar sin dominio técnico, entre otras cosas.. 10:24 un fisicoculturista natural o no o un aficionado al gym no es un halterofilo y si recurrimos al cuadro de atletas Olímpicos, ellos no cargan las barras al competir y los de más nivel.. tampoco lo hacen. 10:59 con esa argumentación desmontas todo, porque si el Crossfit es la ejecución de manera incorrecta, acumulando fatiga.. que será un fisicoculturista o un aficionado al Gym, una vez más la ejecución correcta es el punto principal y segundo la transferencia de este ejercicio a tus objetivos, en espacios no acondicionados para ellos y no maticemos más para no alargar... 11:30 ¿seguimos hablando de atletas de élite, de una disciplina deportiva donde la trasferencia del peso muerto es vital para ejecutar los movimientos competitivos o de fisicoculturistas y aficionados del gym?, ¿Cuántos de los participantes de su gimnasio, han ido a una Olimpiada o son halterofilos de élite? 13:29 entonces debemos asumir que un fisicoculturista natural o no.. es equivalente a un Halterofilo + Powerlifter el FISICOCULTURISMO natural o no, nunca ha formado parte de las Olimpiadas y solo entre los años 70 y 80 se intento incorporar, pero recibió finalmente la negativa. Entonces me pregunto: ¿qué tan objetivo es usar estadísticas de un evento, donde la actividad que practicas, no ha participado.? 14:35 Definitivamente la complejidad de la cintura escapular como estructura, los músculos que le componen y la terrorista técnica del press, es una receta para las lesiones en esa zona 16:41 el verdadero terrorismo psicológico lo hacen las personas simplificando las cosas de esta manera y aprovechándose del desconocimiento para supuestamente sustentar su posición. 17:29 Excelente mensaje, como la espalda a fin de cuentas se me va a reventar por degeneración natural, mejor reventemosla nosotros con hiperuso y técnicas deficientes.. Al final todos vamos a morir 17:58 muy importante la experiencia con tus clientes que han mejorado haciendo peso muerto y sentadillas, teniendo esas patologías.. lástima no los documentaste, porque con esa valiosa experiencia, ¿para qué recurrrir a las Olimpiadas de 2008? 18:44 totalmente en acuerdo y también el hecho de que no tenga problemas de espalda, no es por haber hecho peso muerto, claro está. 20:16 ya existen campañas internacionales sensibilizando en relación al tabaquismo, a estas alturas, creo todos saben, hace daño. 21:25 cuando menciona a su padre, manifiesta que se "hernió" por actividades cotidianas ejecutadas con un mal manejo de la carga, ya sea por lo imprevisto o por lo repetitivo, ¿sabia que hay países que regulan laboralmente el peso que puede cargar un trabajador, ejemplo en líneas de producción 10kg y 25kg en actividades eventuales? Seguro lo harán por ser miedosos.. Finalmente gracias por leer hasta el final, en realidad lo redacte para quiénes llegan a leer comentarios, quizás ayude a alguien, no pretendo convencer a quien ya tiene una postura tan fundamentada sobre el peso muerto.. Al final todos tenemos la utlima decisión, pero es muy necesario cotejar información y posiciones.

[@mswashaaah]

Se agradecen comentarios fundamentados, racionales y lógicos entre tanta pirueta argumental y lingüística que abunda, aunque, aún teniendo razón respecto a este vídeo en ciertos matices, no es el caso de Roberto, que por suerte suele argumentar y razonar muchísimo lo que expone y ofrece. Gracias a los dos, y a cualquiera que abrace la racionalidad.

[@naturallimits8615]

¡Dios! Usted trabajó la respuesta, gracias 💪

[@brayanoneill2331]

De este comentario sale otro video, no mames

[@turupe9415]

Gracias por el comentario. No me di cuenta de los errores que comete en el vídeo. ¿Que ejercicios pueden reemplazar el peso muerto?

[@vidafit40]

@@turupe9415 creo que no se trata de un tema de error, sino más uno de promover preferencias y buscar ajustar información según conveniencia, en cuanto a ejercicios que puedes hacer para sustituirlo, debes ser muy consciente de que este ejercicio es uno en los que mayor carga puedes manejar y esto se debe a que involucras multiples músculos y articulaciones, tiene una alta demanda del snc al llevarte a límites de producción de fuerza 💪 por estás características hago referencia a un abanico de posibilidades porque si valoramos la relevancia dentro del tema estético/fisicoculturismo que tiene el ejercicio analítico o aislado sobre un músculo, 2,3.. músculos, fraccionar movimientos y enfocarse en incrementar el tamaño de los músculos involucrados, si estas haciendo un ejercicio para el tren inferior, estarías sustituyendo el peso muerto, si estás trabajando con ejercicios para el tren superior, estás sustituyendo al peso muerto y le puedes dar el plus de que estarías aislando músculos trabajar de manera específica, lo que te permitiría atender desbalances, el tema esta en programar de manera correcta, el peso muerto es un movimiento que hace no mucho tiempo se reducía al trabajo de fuerza para incrementar la misma, ganar potencia, múltiples entrenadores de deportes lo incorporan en sus programas, pero de manera moderada, progresiva y mientras se aproxima el periodo competitivo lo dejan un poco de lado y se van a lo especifico,

[@IgnaBC2810]

Mi viejo se cago la vida por una hernia discal, ¿porque el peso muerto es mi ejercicio favorito? Pará q no me pase lo q a mi padre, eres grande Roberto (no solo físicamente q estas enorme) un abrazo

[@isaakmulli]

Yo, personalmente, conozco mucha gente que se han desgarrado un pectoral haciendo press de banca pero no conozco a nadie que se haya petado la espalda con un peso muerto. Y no por ello dejamos de hacer press de banca sino que tratamos de aprender y entender cómo y por qué les sucedió eso a nuestros amigos. Saludos.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Standing Ovation 👏🏻

[@cristianoviedo2399]

Además se habla de una correcta periodización del entreno....una buena técnica....no nada más ir al "jym"a levantar no pain no gain

[@sombra3939]

​​@@cristianoviedo2399 ¿Periodizar, eso qué es? me atrevo a decir que ese es uno de los principales motivos por los creo que la gente se lesiona, no saber gestionar las progresiones, cargas, descargas, etc. Como dices, la mayoría van a mover jierros y yasta

[@cristianoviedo2399]

@@sombra3939 gestionar las progresiones,cargas ,descargas etc =periodizar.....ponte pilas

[@sombra3939]

@@cristianoviedo2399 ya lo se, pretendía ser irónico

[@tesma69]

Estoy embarazada de 7 meses y todavía no he conocido el dolor lumbar, ¿cómo va a dolerme la espalda por una barriga de 7-8 kg si levanto 10 veces eso en peso muerto? Mis marcas no son altas ni, desde luego, es algo que busque en este momento de mi vida pero mejorar la técnica y aprender me ha aportado muchísimo en salud.

[@MasVapor_Nathan]

Tengo hernia discal lumbar desde hace mucho tiempo. Hago peso muerto actualmente, pero SIEMPRE conociendo mis limitaciones. ¿Me ha ayudado? Si. Ha reforzado a nivel muscular la zona, y ahora lo puedo hacer sin problema, sabiendo siempre mis límites y el peso que debo meter. De hecho, practico la variante Rack Pull, y de maravilla. Lo que no se puede hacer es, llevando 3 días entrenando, meter 200kg por lado a lo Larry Wheels, porque pasa lo que pasa. Sobre todo si no has aprendido antes la técnica. Y esto es aplicable a cualquier ejercicio que se haga. Los que tenemos algunos años de más, lo llamamos: SENTIDO COMÚN. Si mañana cojo una moto, sin haber manejado nunca una, seguramente me estampe. Pero claro, es que me encanta el MOTO GP, y quiero imitar a mis "ídolos" desde el primer día. Pues esto igual. Me ha encantado el vídeo. Un saludín!

[@fernandoots9699]

Iron Masters vs escuela de culturismo natural. Je. Tengo 47 años, hace 2 meses re-romencé el gimnasio, pero nunca hice peso muerto. Me convenciste, hoy voy a hacerlo.

[@miguelroblespicasso3567]

Es un ejercicio muy tecnico que bien ejecutado te peude dar muchas alegrias! a empolalr videos, y mucha suerte con el!

[@arturogomez5014]

Algunos llegan a sexagenário hablando bobadas. Otros llegamos a sexagenário levantando peso muerto

[@arturogomez5014]

@Bughuul G.R. vos no me conocés, pibe entonces no podes hablar de mí. Y en cuanto a cara, por lo visto la tuya es bien peor que la mía. Y no se ni lo que es trt

[@albertpr5479]

En alguna ocasion he puesto un comentario en el canal de "el señor que esta en contra del peso muerto" indicandole que porque no habla de las lesiones de manguito rotador y en general de las derivadas por hacer press banca, ejercicio que es mucho mas popular en la gente que va al gym (hombres mayormente) Ha metido el foco en el peso muerto por algun casual y ademas, si estas en desacuerdo con lo que el predica te borra comentarios, te insulta etc, muy maduro, se ve que lo que quiere es ayudar a la gente A mi hacer peso muerto me arreglo la espalda y eso algunas personas parecen no comprenderlo, sentadilla deje de hacerla y he metido otras variantes porque biomecanicamente en mi cuerpo no va bien, tengo los femures demasiado largos y al final en concreto ahi si veia que se comprometia la espalda baja mas y las piernas se llevaban menos trabajo El video en conjunto, genial, mostrando con evidencia lo que predicas en el video!

[@albsol3478]

@Bughuul G.R. joder, cuantísima razón llevas, qué bien has calado al abuelito ególatra

[@mgg5365]

Porque las lesiones en la lumbar son mil veces peores que las lesiones de hombro.

[@gallinarabiosa]

@@mgg5365 ese tío cree que lesionarse un tendón subescapular o que se te inflame la bursa del acromion es lo mismo que un disco intervertebral reventado. En fin, sigan con su peso muerto con técnica perfecta. Allá ellos.

[@juanmerchan1958]

Yo soy uno de esos torpes que se hizo una brecha en la cabeza por caída de barra jajaj. Y sí, es curioso como todo el mundo se ha jodido en algún momento alguna parte del hombro (yo los manguitos rotadores varias veces) y nadie deja de hacer preses, pero todos temen joderse la espalda, cuando la mayoría de la gente que vemos con la espalda jodida es de fuera del mundo de las pesas.

[@EscuelaCulturismoNatural]

🤣 tranqui .:: yo soy otro. Me tire un disco en el pie desde la altura de la cara . No me he roto un dedo de milagro

[@juniorgarcia4391]

Muy buen resumen Roberto la historia siempre demuestra que si no la estudias estas destinado a repetirla además las personas quieren hacer ejercicio para verse como un atleta de élite y no se toman el trabajo de estudiar las 24 horas de ellos sólo ven la hora del gym y se olvidan de la alimentación los suplementos la dormida los días de descanso el esfuerzo real de la persona y solo ven el personage

[@elsyreyes285]

Pues trabaje como recepcionista de un quiropractico, de 10 personas con problemas en la espalda, 8 eran sedentarios....

[@EscuelaCulturismoNatural]

Triste realidad

[@alejandrocastilloviudes6342]

Creo que sería interesante comprender el funcionamiento de la columna, con cargas altas esta se vuelve rígida y estable (como mecanismo de protección) con cargas bajas esta se vuelve flexible y muy móvil.

[@jorgedh4345]

Subidón cada vez que sacas un vídeo Roberto, harto estoy de ver este contenido desde hace años y nada me engancha tanto, súper entretenido y informativo, para toda la family

[@juanjimenezbass]

Gracias a Roberto volvió la esperanza de que de puede llegar a lejos sin doparse Grande

[@jonflores800]

Llevo mas de 7 años de entrenamiento natural, y solo me he lesionado por un mal agarre, no por levantar pesos importantes.

[@tucanaldedbs]

La verdad que buen video. Hay una frase que dice "Los datos nunca mienten"

[@LibreBajoElHierro]

Comento mas que nada porque en el último vídeo mi comentario generó mucha polémica, por aclarar un poco lo ya dicho: En primer lugar, decir que estoy de acuerdo en la mayoría de cosas, y es que como dices, hacer pesas no solo es sano, sino que seguramente es el mejor tipo de ejercicio físico que podemos hacer para estar sanos y ser longevos e independientes. Por tanto, quien tiene miedo a las pesas es por desconocimiento y seguramente por malos referentes (como los monstruos del Mr Olympia). Dicho esto, y recalcando mi opinión en el comentario del otro vídeo, opino que el problema con el peso muerto es sobre todo: - Por un lado, la gente amateur hace este ejercicio sin ninguna supervisión profesional, sin planificaciones bien hechas y con técnicas de infarto que provocan lesiones (conozco gente herniada por hacer peso muerto). La mayoría de "culturistas" van por libre sin entrenador personal (y los pocos que lo tienen, a veces deja mucho que desear). - Por otro lado, se insiste en decir en RRSS y otros medios que el peso muerto es SI O SI imprescindible y obligatorio para muscularse, y que si no se hace, te vas a quedar enclenque. Esto provoca no solo que la gente lo haga masivamente en los gimnasios comerciales, sin técnica y con mucho ego a la hora de cargar peso, sino que ante problemas, ya sean previos o posteriores a su práctica, siguen erre que erre por haber entendido que no les queda más remedio que seguir haciéndolo si quieren estar fuertes. Por tanto, opino que se debería transmitir más el mensaje de que el peso muerto es un ejercicio que pudiendo ser eficiente y recomendable si se quiere, no es imprescindible y que puede ser peligroso si no se aprende a hacer con supervisión profesional. Tú comentas en el vídeo que tuviste dolores lumbares cuando no sabías hacerlo, lo que demuestra el problema que comento aquí. Tú tuviste suerte de no pasar de ser dolores o molestias, pero algunos se llegan a herniar, y entonces puede que no haya marcha atrás y queden fastidiados de por vida. Dicho esto, yo también he leído a autores/atletas que ensalzan este ejercicio, y a otros que lo ponen en mal lugar como ejercicio para culturismo, tanto por el potencial lesivo como por su, en teoría, ineficiencia a la hora de hipertrofiar comparándolo con otros ejercicios. Ante esta dicotomía, muy común de hecho en el mundo del entrenamiento, la alimentación, la salud, etc. y dada la diversidad de estudios (a veces contradictorios) y de opiniones enfrentadas entre expertos y atletas, a veces se crean este tipo de discusiones sobre ejercicios, alimentación e incluso disciplinas deportivas. Mi visión ante todo esto y conociendo de primera mano el potencial riesgo de este ejercicio, sobre todo en personas amateur, es la prevención, por lo que si me preguntan suelo recomendar a quien empieza en el gimnasio no hacerlo en favor de otros ejercicios más específicos para los distintos grupos musculares. Una vez alcanzado cierto nivel o experiencia entrenando, ya no me meto. Y por supuesto, no puedo decir ni diré que tengo la razón o la verdad al recomendar esto, simplemente es mi aprendizaje y mis conclusiones. Y por supuesto, respeto a todo aquel que tenga una opinión distinta a la mía sin ningún problema ni acritud. Un saludo.

[@oalbornoz]

Mucho texto

[@titan1369]

@@oalbornoz demasiado

[@capife619]

Mis dieses

[@Arquero____]

Este tío es un fuera de serie.....gran información roberto....

[@pedrosalvadorgarciaestrada3548]

Excelente Trabajo y aportación, soy estudiante de Química y me encanta la manera de llevar el culturismo natural con ciencia!

[@dalebame]

Ufff,eso sí que es argumentar una causa. Enhorabuena por el trabajo que es muy bueno. Estoy en contra del peso muerto,no me gusta, pero debo decir que has sembrado una semilla de duda en mí, por eso te sigo y eres mi instructor de fitness favorito, incluso cuando pienso distinto a tí. Un saludo

[@tomasgarcia300]

Confirmo, hacer básicos mejora el día a día de las personas que ya pasamos los 50 🎉

[@leliusdangelo]

Hola Roberto, como siempre un gustazo escucharte. Y hoy es un día más especial aún para mi, ME ACABA DE LLEGAR TU LIBROOOOO!!!!!!!! recién recién... estoy muy contento y con grandes expectativas. Te mando un gran saludo!!!

[@leliusdangelo]

Me olvide de comentarte que soy de Argentina!!!

[@EscuelaCulturismoNatural]

😍 muchísimas gracias , espero lo disfrutes mucho !!! Abrazo

[@Fran_TB7]

Que barbaridad de vídeo. Auténtico valor, como siempre 🔥

[@jaumer.c3660]

Las cosas claras y el chocolate espeso. Gracias por toda la información. Eres un grande Roberto!

[@ota9142]

Me suscribo. No me va el culturismo en si, pero si que soy uno de a los que casi emparanoian con el peso muerto (lo utliizo para mejorar en basket) y me gusta el deporte en general y los ejercicios de fuerza sin buscar burradas. Llegue a preguntarle a mi fisio y me dijo que sin carga excesiva y con buena tecnica es de lo mejor que puedes hacer, que se lo reocmienda hasta a clientes que son personas mayores (con garrafas de agua y cosas asi) para reforzar la espalda. Ahora empiezo a hacerlo con barra hexagonal por recomendacion, supuestamente para la poblacion general es algo mas seguro... pero yo ya no se, saturacion de informacion... es increible que para programacion se encuentre informacion mas veraz que para hacer ejercicio correctamente XDDD

[@rubenperezgarcia8137]

Me pasa exactamente lo mismo. Tengo una barra hexagonal en casa y solía hacer peso muerto. Y me gustaba, eh. Era muy fan del ejercicio. Pero la cosa es que por mi trabajo y que además me paso mucho tiempo en el coche pues era algo inevitable que me llegara a doler la lumbar. Hace como un mes y medio que no hago ningún tipo de peso muerto y no me va mal, pero me da rabia que algo que me vusta me dé pánico.

[@rioverde8465]

​@@rubenperezgarcia8137 Ajuste de cargas por debajo de la línea de dolor e incremento gradual?

[@rubenperezgarcia8137]

@@rioverde8465 La clave.

[@franciscojaviergonzalezjim87]

🦾 gracias por el video, nos vemos en el natural clasic

[@carlosmorejon1034]

Es supercurioso que cuelgues un video acerca de esto. Mi experiencia personal es que alguna molestia en hombros o espalda ha sido siempre por hacer burradas. Con Crossfit también tuve alguna molestia que duró 2 días pero también fue por un exceso de motivación. Y la última que tengo ahora es un dolor en la espalda baja (me hizo literalmente crack tras hacer peso muerto con 80 kilos, confiado y sin fijarme en la técnica cuando mi 1RM era más del doble). Y por lo que me ha dicho el fisioterapeuta, es más consecuencia del día a día (llevo unos meses estudiando mucho sentado, cuando yo nunca he sido una persona sedentaria) y de una descompensación, ya que mi zona izquierda de la cadera está mucho más rígida que la parte derecha. En fin, es importante la técnica que se hace y cómo se hace, lo que se hace antes calentando y lo que haces después, pero el día a día y el contexto también suman.

[@jymmy8312]

Llevo entrenando 24 años y me he llevado muy muy pocas lesiones, y la más grave ha sido una rotura de fibras en el cuello calentando (sí, calentando) press militar con la barra vacía. Y nunca me he lesionado con un peso muerto.Quién lo diría... Sí pensara como los 'demonizadores' del peso muerto, diría que el press militar es áltamente perjudicial para la salud. Lo único perjudicial para la salud en cuestión de deporte es creer que eres más fuerte de lo que realmente eres. Ahí te puede hacer mucho daño incluso un curso de bíceps.

[@gallinarabiosa]

Claro, rotura se fibras del cuello es igual de grave que una hernia discal L5-S1. Y con esa conciencia del cuerpo crees saber?

[@josejuanestellerquerolt9854]

Video muy interesante .Se nota que eres un apasionado del deporte .Yo un deportita que tengo 53 que ama el deporte y la salud yo siempre intento dar buenos consejos a los chavales del gim y pienso que para eso no hace falta denigrar a la gente que toma esteroides no se a mi me crea rechazo la forma y no el fondo te lo digo con todo respeto y afecto.gracias por tu trabajo .

[@EscuelaCulturismoNatural]

No se denigra , solo se deja claro que eso no está bien y es inadmisible . Lo mismo que le diría cualquier padre a su hijo , sin tantos rodeos . Un abrazo

[@tigremaster]

TOP este video, si haces la tecnica bien la probabilidad de lesionarte baja muchisimo, seguramente estar mal sentado en el sofa sea infinitamente mas lesivo

[@robrexx3987]

Como hubiera deseado que hace 20 años hubiera habido tanta información valiosa como está para no haber hecho tantas tonterías ☺️

[@carolinagonzalez6557]

Yo tengo problemas de columna. Inicié entrenamiento y no me duele prácticamente nada. Fue una excelente decisión de vida

[@pedrosalvadorgarciaestrada3548]

Me siento en una de mis clases Sr. Roberto! Mis respetos y mil gracias ♥️♥️♥️

[@ugoleonardohenostrozamarqu1980]

Muchas gracias Roberto por información tan importante, éste es el único canal confiable para avanzar como natural

[@andy3088]

Considero que el el peso muerto presenta dos problemas muy grandes: 1-Que un "entrenador" que no sabe enseñarlo lo use para crear las rutinas de sus entrenados 2-Que el ego te gane y empieces a querer levantar peso que no estas preparado para levantar Sin ir mas lejos el mes pasado fui a un gym de entrenamiento funcional y había una mujer haciendo peso muerto con la columna toda enrollada mientras el entrenador estaba a 10 metros tomando mate... Cabe destacar que no fui mas a ese gym XD

[@EscuelaCulturismoNatural]

Pero eso es aplicable a cualquier ejercicio y viendo los estudios , el peso muerto NO es de los más lesivos

[@yacatl7474]

Esos problemas son demasiado abstractos, simples y sin ningún transfondo real en la técnica o capacidad del peso muerto. Prácticamente esos "dos problemas grandes" que planteaste, prácticamente pueden ser los "dos problemas grandes" de cualquier ejercicio...

[@andy3088]

@@yacatl7474 si pero al mismo tiempo el peso muerto es un ejercicio en el cual la técnica es mas complicada de enseñar que otros, e pasado por varios gimnasios y la gran mayoría de ejercicios que enseñan están bien, mientras que con el peso muerto no se toman el tiempo de adaptar a la persona a tal ejercicio. Por eso considero que es "especial" a la hora de enseñar. Y en cuanto a ego al ser de los ejercicio que mas peso se puede levantar suele ser de los mas "no pain no gain" junto a la sentadilla y press banco plano claro esta.

[@yacatl7474]

@@andy3088 en eso estoy absolutamente de acuerdo. El peso muerto es un ejercicio que por su complejidad no debería ser utilizado en principiantes, inclusive no en intermedios. La verdad yo tampoco estoy de acuerdo con que este ejercicio sea útil, hay muchos otros que fácilmente y sin tanto riesgo trabajan los grupos musculares que uno busca en el peso muerto.

[@CreceEntrenando]

🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 Buenos argumentos! Siempre hay que mirar el caso y trabajar para mejorar y aumentar la longevidad y calidad de vida de nuestros clientes.

[@shosho4251]

Muchas gracias por toda la información ,en serio muchas muchas gracias por todos los videos y seguir año a año ,eres increíble

[@querubindeseo]

Buenas noches Roberto, soy fisioterapeuta y osteópata. Los fumadores tienen mayor probabilidad de hernias discales por la sencilla razón que el tabaquismo requiere de recursos hídricos para eliminar cualquier sustancia perjudicial en el organismo, la deshidratación del disco a largo plazo produce mayor riesgo de cizallamiento y fisura en el anillo fibrocartilaginoso y protrusión del nucleo pulposo. Existe igualmente mayor incidencia en personas que utilicen sustancias diuréticas a largo plazo, como el café, té, etc. Por cierto, el cizallamiento del disco se produce cuando se combinan dos movimientos de forma conjunta, flexion-ext + rotacion, flex-ext + lateralización, dtc. detalle que sería interesante de tener en cuenta en algunos ejercicios . Un abrazo y gracias por el video.

[@EscuelaCulturismoNatural]

🙏🏻 gracias a ti por la info 🤜🏼🤛🏼

[@ElEduu]

Entonces la sentadilla es mala o buena?

[@armandosanlucas7584]

buah Maestro, excelente video. A veces es inevitable sufrir algún tipo de lesión, pero haciendo las cosas bien no damos margen a ello. gracias por el contenido de BALORRRRRR HAHAHA

[@FacuZz1]

Debate con iron masters¿?

[@ElCuervoProductions]

Demasiada arrogancia para conciliar... 🤪

[@albsol3478]

El abuelo ególatra que se quede echando pestes de todo el mundo en su canal con sus fanboys, no tiene nivel para debatir con Roberto sobre estos temas.

[@andy3088]

Estaría bueno aunque creo que no llevaría a nada, no creo que ninguno de los dos cambie de parecer o que puedan llegar a un acuerdo, como mucho quedaran de acuerdo en que no están de acuerdo jaja

[@pedrocleezz4315]

Roberto sale con datos y estudios científicos, mientras que todo lo que muestra Iron en sus vídeos es pura habladuría y cosas que salen de su boca sin más, o se remite a libros que se redactaron hace décadas

[@jamz6922]

Iron Masters llegó a defender la ejecución de un peso muerto se una chica joven que mantenía la espalda en su posición más lordótica posible (con la espalda en increíble extensión) lo cual es lo que la Escuela también hace, obviamente la variante del Peso Muerto "Perfecto" demanda de mucha habilidad técnica y no dejarse ir por el ego. Personalmente yo hago el Deadlift como lo enseña la Escuela y es de las mejores cosas de la vida (termino con todo el tren inferior reventado; una locura)

[@XelaXYT]

Gran video roberto! Gracias 🙏

[@yeifitness]

Excelente video, me dejó demasiado claro varios conceptos. Creo que hay algo que pasa y no somos capaces de aceptarlo, que no somos capaces de enseñar todos los movimientos. Porque a mí como instructor no me va bien el peso muerto, además no me gusta, no aprendo la técnica, en ese caso. No sé lo pondré a nadie.

[@c.s.4897]

Llevo entrenando 12 años y cada año haga más Press Banca, Peso Muerto y Sentadillas y cada año estoy más fuerte. Técnica y kilos van de la mano.

[@laguaridadesilik2531]

Bravo Roberto!

[@nergalsarezer1072]

Yo me hice una hernia discal a los 14 años en el remo en polea, he tenido crisis de casi un año sin poder caminar, y luego de salir de la última empecé a realizar peso muerto, y no me ha provocado ninguna molestia, a pesar de que gestos más "sencillos" como pintar una casa me han dejado en cama. Considero que pocas cosas son tan poco lesivas en la vida diaria como un ejercicio realizado con una técnica decente, ni hablar de lo poco probable que es lesionarse con una técnica impecable.

[@nergalsarezer1072]

De más está decir que mi hernia surgió haciendo el ejercicio a alta intensidad con pésima técnica

[@davidredondo4641]

Video espectacular!!!🙌🙌🙌🙌💪💪💪

[@antoniomartinez5375]

Todo ejercicio en gym se debe ejecutar con mucha tecnica y cuidado no abusar de los pesos egos y equipos q sean buenos.

[@miquelmunar389]

Según Iron masters, los que enseñamos a hacer peso muerto en el gimnasio, somos terroristas xd. Yo tengo cifolordosis y hace años que hago peso muerto y des entonces no me ha vuelto a doler la espalda😜

[@ibaicamuna495]

A iron masters le vienen mal todos los ejercicios jajaja,siempre anda quejándose.

[@agenerase]

Que tal, ya quedaron inválidos?

[@Heyvic]

​@@agenerase😂😂😂😂 Buena esa. Por otro lado, son mucho mucho más los casos que han dejado de tener dolores después de dejar de hacer peso muerto y buenos días que lo contrario.

[@gallinarabiosa]

@@Heyvic ah si? Muestra el paper con las estadísticas

[@gymtao6343]

Seguramente no te duele la columna porque no tienes que trabajar en la obra y después ir al gimnasio o trabajar 8 horas sentado en una oficina desarrollando malas posiciones y sobrecargas de todo tipo o cargando cajas 8 horas en un almacén de Amazon o repartiendo bombonas de butano, hay una sutil diferencia... Un saludo

[@alejandrayepes5563]

Cuenta regresivaaa🤗🤗🥳🥳

[@santiagoperman3804]

Hay diferentes tipos de peso muerto, como el clásico, el rumano, el sumo. Imagino que cada uno tendrá un nivel de riesgo diferente. También ha de haber diferencias entre pesos para 4 reps y pesos para 10 reps. Y entre gente con buen tronco (que no es muy estéticamente "culturista"), estabilización, cinto, control de la respiración y descanso... y gente que no.

[@panchopantera7421]

Cada quien tiene sus fans y escucha y ve lo que quiere escuchar y ver. Aquí puros comentarios favorables y con el señor iron puros comentarios en contra. Vaya, vaya...

[@DAI1970]

Me ha encantado. Gracias

[@hrodemartin]

Sí que es verdad que mucha gente no hace ejercicio y andan jodidos de la espalda. Si es por un trabajo físico al menos deberían aprender a levantar peso, ya que lo tienen que hacer igualmente, pero otros ni eso, sedentarismo total y problemas de espalda, y en muchísimos casos un factor común es la obesidad

[@EscuelaCulturismoNatural]

Desafortunadamente NO hacer nada , tampoco ayuda a NO lesionarse 🤣 ( ver estudios del vídeo ) más vale aprender digo yo

[@adrianmontesinos1741]

Hay un puente entre dos cracks Roberto Amorosi y Iron Masters y es otra crack Yerai streetworkout ojalá algún hagan un vídeo a tres bandas compartiendo experiencias, reflexiones, puntos de vista y quizás debatir entre otras cosas de este movimiento el polémico peso muerto, un saludo y gente no se engorilen tanto en los comentarios 🤣👍

[@albsol3478]

El abuelo Iron no es ningún "crack".

[@jesuscastejon7966]

@@albsol3478 por?

[@David-lj9gi]

Da igual lo que hagas, hazlo bien y da tu mejor esfuerzo.

[@Tiki_124]

Me gustó mucho el video. Excelente exposicion.

[@naturallimits8615]

Voy a dejar de fumar, Sr. Sandow dame fuerzas!

[@fpalma1983]

Yo prefiero hacer sentadillas, hip trust, dominadas, superman, etc. Mis respetos a los que hacen peso muerto!

[@masterchief4868]

Yo tengo hernia L5-S1 y hago peso muerto.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Temerario 🤣

[@solmonsalo2469]

Cómo fué que te herniaste?

[@masterchief4868]

@@solmonsalo2469 no fue ni con sentadilla ni con peso muerto. Hice flexiones lumbares con 100 kg en deficit como experimento (tardé más de un año en pasar de 20 a 100 kg en ese ejercicio, pero de repente le metí deficit), y me salió mal el experimento. Pero sigo haciendo peso muerto. La sentadilla si que todavía estoy volviendo más despacio. Para mí no era solución volverme cagado y no cargar la columna y dejar que mi core se haga débil.

[@jaumaperez]

Hay que practicar más el brainlifting y tener menos serrín

[@EscuelaCulturismoNatural]

😂

[@tomaxo811]

Yo encuentro un muy buen ejercicio el peso muerto, un constructor de los erectores inpresendible, pero a eso yo diria que trae un factor de genetica que tiene que ver con la flexibilidad, porque por mucho que me guste no puedo hacerlo porque la espalda me peta tengo que hacerlo desde un rack y en sumo por la flexibilidad baja que tengo, y no es que no elonge o estire

[@hferron]

muy buen video. excepcional.

[@allandanilo2513]

Yo he tenido un par de sustos con el peso muerto... La solución: ir al fisio y CUIDAR LA TÉCNICA!!!

[@samcaballero]

Roberto tienes algún video donde expliques muy bien la técnica, no he encontrado alguno bueno en internet, o si las personas que leen este comentario me pueden ayudar se los agradecería muchísimo!

[@EscuelaCulturismoNatural]

➡️ 3 BIG ctrly.io/3-video-big (BIG)

[@gonzalobus833]

Sugerir que un formador de opinión o divulgador pretende consciente o inconscientemente dejar que sus atletas y/o seguidores se lesionen la espalda porque le sale de los cojones o solamente por querer tener razón es al final hablar mal de tu colega y menospreciar su conocimiento y dominio de un tema. Es pensar mal de alguien, fin del asunto... que al final es eso.

[@ElEduu]

Entonces el squat es malo?

[@gallinarabiosa]

@@ElEduu si pierdes la lordosis al final del movimiento descendente es muy peligroso

[@juancarlosmorenocardenas5363]

Considero muchísimo más lesivo el peso muerto rumano con barra. Es un ejercicio que por más que intente no se me da, extrañamente su variante con mancuernas va de puta madre.

[@EscuelaCulturismoNatural]

+1

[@cesardmora86]

creo que los estudios no dicen nada si se analizan atletas profesionales, porque también podríamos decir que manejar a altas velocidades no es para nada peligroso y el argumento sería que en muchos deportes de automovilismo van a más de 300 Km/h y muy poca gente se ha matado -> esa lógica no funciona en la gente común en lo personal creo que es un ejercicio respetable y que se debería entrenar con alguien que te corrija la postura y progreso de los pesos, porque entrenar a lo loco y meter peso y más peso porque sí, es como ir en la autopista a 200 km/h y te has sacado la licencia el mes anterior

[@Viralanimalfunny]

gracias

[@milamores6132]

Nuevo seguidor, salúdame padrino

[@pepecomics4494]

Como se llama la canción del final esta super épica con los videos de todos entrenando al límite me encanta 💖

[@carloscurbelo8746]

yo peso muerto no lo hago pero no por el tema de las lesiones, no lo hago porque no lo encuentro efectivo a nivel hipertrofia, el peso muerto en teoría es para desarrollar espalda baja , pero influye muchos músculos auxiliares , cuando lo idoneo es aislar el músculo en culturismo, el peso muerto es el ejercicio que menos aísla un músculo, no me interesa .

[@Presbiticio]

Imagino que aquí se acaba pero a lo mejor si en vez de pullitas hacéis un debate quedaría mejor.

[@titan1369]

Debate para qué? Para calmar tus ansias de salseo? Creo que la información las posturas están claras.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Yo no hago ninguna pullita..: esta información forma parte del curso experto en culturismo natural desde 2013 … no existía ni los youtubers 🤣

[@adrianajaimeshernandez8421]

Yo e trabajado levantando aveces asta 200 toneladas diarias entre 4 personas son bultos de fertilizante de 50 kilos durante 20 años y no tengo ningunnproblema de espalda y conozco un de Por de 65 años que aún es cargador de cemento y también no tiene problemas de espalda

[@MrOsoGuy]

Si, es que todo el mundo es atleta olímpico

[@CHINEO100]

Padezco hernia desde el 2017 a pesar que da algo de temor igual realizó peso muerto (a pesar q me critican por mi lesión) claro q no con tanta intensidad ya q cualquier molestia pequeña terminó el ejercicio. Estoy viendo la posibilidad de ver una barra hexagonal a ver como me va o hacer rack Pull. En todo caso la sentadilla me provoca mas molestias q el peso muerto.

[@querubindeseo]

Roberto, enhorabuena por el Classic. Me gustaria saber si en tu larga experiencia has tenido o conoces personas pros o élites que levanten grandes cargas en squat o peso muerto con ESPONDILOLISTESIS (Consecuencia de espondilolisis ) y si en tu opinión y experiencia puede constituir un freno en el progreso del powerlifting. Gracias

[@AngelGuevaraPaita-ts7nv]

Mi espalda me dolía cuando tronaba xd no pregunten porque hacia eso

[@LucianaGambini]

Tiene que ver mucho con el entrenador! Yo por ejemplo antes de hacer un peso muerto mi entrenador trabajo mucho sobre mi zona media....cuando pude saber lo que es mantener el core rígido saber cómo llenar la panza de aire saber cómo respirar....nigun ejercicio me dió miedo!!! Pasa lo mismo con la retracción escapular y las dominadas...mmhay cosas básicas que tienen que estar clarísimas antes de encarar los ejercicios más complejos.....yo jamás tuve un problema de lumbares haciendo peso muerto dos veces por semana....y creo que se lo debo a mi entrenador!

[@hernant2297]

Qué??? Pero si el libro biosystem de Tozzy recomienda dejar el peso muerto...

[@sombra3939]

En qué página dice eso, es que yo me lo leí hace unos 15 años y no recuerdo eso, al contrario era uno de los ejercicios recomendados en su programación. De todas formas, he leído y experimentado muchísimo más en este tiempo y hago mis propias periodizaciones.

[@zitzit569]

Roberto, para cuando un video de una puesta apunto para un natural? o el proceso seria el mismo para todos?

[@marlonolaguerodriguez7282]

Pues a mi el peso muerto convencional se me hace una perdida de tiempo, no siento el trabajo focalizado en un musculo en particular aparte e movimiento en si no me gusta a diferencia del rumano que si se siente el trabajo en la parte baja de la espalda y el femoral, aun que si a alguien le gusta hacerlo pues que lo haga y ya esta.

[@andresfelipeveramurielyo9244]

No puedo hacer sentadillas con barra libre, ya que me incomoda cuando trato de bajar mas de los 90°, tengo una condición llamada genuvaro y por mas que intento perfeccionar la tecnica, siempre me termino fastidiando la espalda, ¿Quizas podría optar por realizar en su mayoría ejercicios a 1 pierna, o que me aconsejarías?

[@peterjacobo743]

[@anatoli28]

Sigo sosteniendo mietras sigamos hablando de levantar kilos y no de trabajar los musculos con x carga ..vamos mal. El peso nuerto es un movimiento totalmente presindible en culturismo. Si no tienes las palancas...osea para los altos se complica..

[@sombra3939]

Esa es una de las conclusiones del vídeo.

[@juniorgarcia4391]

No le metas más peso de tu peso corporal y trabaja en el número de repeticiones trabaja la dencidad con los tempos y así tu columna será más fuerte

[@EscuelaCulturismoNatural]

Los kilos se levantan con los músculos .. no por el espíritu santo😂

[@anatoli28]

@@EscuelaCulturismoNatural ejemplo ..peso muerto: entras a subir kilos en piramide, cuando entras a perder un poquito la forma le bajas 10k y ese es tu peso.. Lo que pasa es que tenemos que dejar el ego colgado en el perchero del gym

[@SergioLopez-yu4cu]

¿Cuál es un buen estándar de fuerza para fondos lastrados? En todas las páginas que visito comparan un fondo de 50 kg - con mi peso corporal de 77 kg - con un press banca de 100 kg. No sé, los 50 kg en fondos los paso bien y no llego a los 100 kg en banca, puede que sea por palancas o entrenarlo menos, no tengo ni idea.

[@julian8363]

La única pega que encuentro es que así como de radical eres contra el dopaje, no igual pero similar has ido a tope con el peso muerto yendo contra otras formas de entrenamiento(en general) en hipertrofia. De resto estoy de acuerdo que importa el cómo haces el ejercicios y te ayuda a estar fuerte, de hecho la persona que cuestiona el peso muerto es un gran defensor del press militar tras nuca y allí si dice que importa la técnica, lo cual es incoherente de su parte, pero a su favor diré que no le da la importancia a ese ejercicio como tú si le das al peso muerto.

[@titan1369]

Qué?

[@juanjosearaujoparedes5671]

Tampoco es muy comparable el peso muerto con el press trasnuca

[@StevenCuartas55]

Banda sonora al final please

[@danielfria6055]

Diablo hasta buen gusto tiene por la música

[@marianventuracanos4446]

Pues a mí me gusta más el peso libre que las máquinas y en algunos gimnasios hay poco material pocas barras olímpicas y siempre están ocupadas

[@Agatha18_]

Yo ni se usar esas maquinas, no me acomodo, lo mio es mi peso libre hsy personas que cuando que solo en maquina hacen algo y por ej al hacer una sentadilla libre, son un desastre... El peso libre es lo mejor.

[@victoralvarezgude6180]

Yo tengo esoindilitis aquilosante columna y hago peso muerto

[@Btcgod21]

A ver ese primer estudio..la moda del peso muerto lleva menos de 10 años y la mayoría de gente lo hace mal ahora porque todos quieren unirse a la moda y al ego

[@SanSan-kf5qr]

En los 90s no lo hacia (casi)nadie.La moda era la sentadilla

[@bernaldbzgt]

Que desperdicio de video desde el minuto uno extrapolar datos de profesionales con aficionados y culturistas. Lo único rescatable es que él admite haber realizado él ejercicio con mala técnica ahora solo debe hacerse una resonancia nuclear magnética para que el traumatólogo le prohíba poner un pie en el gimnasio

[@sombra3939]

Si hace lo que dices que le recomendaría el médico ¿Crees que su calidad de vida mejoraría o empeoraría? Tengo amigos que han tenido lesiones o accidentes graves y pueden hacer vida normal gracias a su gran desarrollo muscular.

[@bernaldbzgt]

@@sombra3939 la vida sigue hay un universo de ejercicios mas eficientes y específicos para seguir creciendo no puedes pretender insistir en un ejercicio que te lesiona solo por ego

[@bernaldbzgt]

@Bughuul G.R. no quedamos sin argumentos toca tirar por atacar a la persona. Tu héroe admite haberse hecho daño por hacerlo mal como amateur... lo ignoras. El tema es simple si te dedicas profesionalmente adelante hazlo con supervisión constante técnica perfecta etc y compite saca algo por ello sino no hagas el bruto siguiendo una moda.

[@albsol3478]

@Bughuul G.R. jajajaja grandee

[@poderosofifty]

Muchos dicen que hacer peso muerto y contraer el core al mismo tiempo. Qué os parece esta recomendación?

[@sombra3939]

qué no saben ni lo que hablan

[@jbo0212]

Para matarlos

[@juanjosearaujoparedes5671]

Que no saben lo que hablan y segundo que es el "core" al apretar???

[@kevinc.z7930]

@@sombra3939 Cuando haces un hollowing o bracing (que deberías hacerlo antes de realizar un levantamiento) quieras o no estás activando el core o los músculos que lo conforman. Si tú lo que entiendes por core es simplemente el recto abdominal... Ahí está el problema

[@sombra3939]

@@kevinc.z7930 tú qué sabes lo que yo entiendo que es si no he dicho nada, ya se que no se refiere a eso. Os complicais la vida sin necesidad, el cuerpo ya adopta la rigidez necesaria y controla la respiración de forma instintiva al realizar un levantamiento pesado.

[@kaitokimura7920]

De mayor quiero ser como tú, aunque soy mayor que tu 🤔 😂😂😂 Quizás deba copiar lo que haces tu... LÓGICA APLASTANTE

[@emanuelmessineo2445]

la pregunta es si vale la pena levantar tanto del piso. o es facilmente reemplazable por otro ejercicios. en definitiva hay demasiada propaganda de esto. si bien me gusta practicarlo mover mas de 100k me parece absolutamente innecesario, salvo para grabar videos levantando un colectivo para hacerse el lindo!

[@geco77]

personalmente en 30 años no he hecho peso muerto, no creo que me haya hecho falta y dudo que cambie mucho mi físico al empezar con el, además me toca mucho la moral la gente que deja caer las pesas en el suelo como si quisieran atravesar el planeta, barra,mancuerna o discos.Ahora, tampoco le hago mucho caso al maestro del metal.

[@simongonzalez8013]

Jajaja video respuesta a Iron Masters!!!!

[@macgregorydrullard5001]

Yo espero la respuesta del gran Iron

[@jordescu7477]

Roberto: muy buenas culturistas naturales Yo: sin venas ya para picarme

[@moviltrao]

Si es que te quiero¡¡Cohones¡¡¡😂😂❤