프레임 넓히는 방법 첫번째 등 외측 뿌시기 / IFBBPRO 이준호/ 멸치에서 프레임 괴물로/

안녕하세요 IFBB PHYSIQUE PRO 이준호 선수 입니다.
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#등운동 #프레임 #등신

[@ozoong2]

1:30 풀업(턱걸이) 8:00 케이블 풀오버 11:50 렛풀다운 13:00 등근육 오지구연 👍

[@user-ym6jt5do8b]

와 진짜 풀업 관련 영상 수도 없이 봣는데 디테일한 꿀팁이나 요령 가장 잘알려주시는 영상같네요 감사합니다.

[@user-pr7oc9ym3z]

정말 유익하고 재밌어서 시간가는줄 몰랐네요.. 다음번엔 가슴 안쪽운동 올려주실수 있을까요 ㅎ 특히나 윗가슴 안쪽라인에 깊은 골이 너무 이쁘네요 유익한 팁 있으시면 부탁드려요ㅠㅠㅎ

[@davidkim7495]

등운동 외측 자극을 잘 못찾았는데 내일 등운동하는 날인데 빨리가서 영상보고 배운대로 실습해서 내꺼로 만들겠습니다 운동이외에 다른 일도 하시면서 대회준비하는 모습에 화이팅 입니다 !

[@이준호TV]

크으 모범생 스타일!!! 그짓말 안하고 도움 되실꺼에요 ㅎ

[@davidkim7495]

@@이준호TV 님 영상보고 오늘 헬스장 가서 등운동 해봤는데 정말 영상에 나온 루틴대로 해보니까 자극좋았습니다 등운동 자극찾는게 어려웠는데 ㅎ 역시 감사 합니다 .

[@wonjangchae]

오늘 처음 유튜브 봤는데 이해가 잘되게 설명 해주셔서 느낌이 잘오네요 오늘 당장 해봐야겠어요 구독 좋아요 누릅니다 따라서 해야겠어요

[@user-bc7rt5qq1n]

등자극 진짜 못느끼는데 배운대로해봤는데 뻥핑감 장난아니엿어요 감사해요~~

[@shiningtv6277]

준호님 사고 난 이후로 컨디션 회복하신 모습 보기 좋아여 예전부터 팬이었는데 유튭으로 다시 보게 되서 좋네요 ㅎㅎㅎ 등 넓어지는 타겟 영상 너무 반갑고 오늘 바로 땡기러 갑니다!!!! 레즈고~~ 대박!! 퍼스트 대박!!!

[@user-zd8ci2ft2g]

준호형님 프레임 꿀팁 감사합니다!! 다음에 운동 배워보고 싶네요! 건강 잘 챙기시고 ㅎㅇㅌ 입니다!!!

[@That_moon_]

헬린이입니다.. 시작한지 한달도안됬지만 이전에 PT받았던 경험을 바탕으로 기본적인 운동을 꾸준하게하고있습니다.. 영상에서 설명하신 렛풀따라해보니 자극이 신세계네요.. 구독하고 레즈고채널에서 좋은꿀팁많이 쟁겨가겠습니다ㅎㅎ 연말 마무리 잘하시고 새해에도 건강하세요~!

[@leefe9005]

이준호선수님 영상 잘보고 있습니다 렛풀다운시 프레임넓히려면 일반적인 광배근이 아픈느낌보다 견갑의 움직임이 많이 생겨 견갑이 뻐근한 느낌이 맞는건가요?? 따라하고 있는데 색다른 자극인것같아요 ㅎㅎ

[@user-ee9ok5xg3t]

화이팅~~!! 동기부여 받고 저도 운동 열심히 하고 영상도 올려보겠습니다

[@geonwu0309]

형님 등운동 자극 잘 못느껴서 함부로 못하고있는데 이거보고 바로 시도하려해요 구독박고갑니다!

[@fana314]

영상 잘 봤습니다~ 풀업할때도 랫풀다운 할때처럼 견갑 뽑았다가 잡고 올라가면 되나요??

[@user-fh9cn7iu3u]

되게 도움될거같은 느낌이라 구독박아버렸..

[@user-vb4sd8nh9i]

꿀팁 많은 맛집 채널이네여 너무 감사합니다

[@user-hd6fg7du1o]

미쳤다;;; 등 고민이었는데 믿고 세개만 달려볼게요 ㅎㅎ

[@hmkim1461]

와 이런 꿀팁 강의, 원포인트 강의, 진짜 이런거 얼마짜리 강의인지 아는사람있을까.. 그냥 조용히 조아요 박고 두번봅니다

[@user-ff2vg5vp2e]

좋은영상 감사합니다!!!내일 등운동 조져야겠군요

[@Gyu_NOK]

이야 깨알팁 감사합니다!!다이어트방법과 식단도 궁금합니다

[@user-tj7sg3yj1u]

정말 이런 꿀팁들 감사합니다!! 항상 잘 챙겨보고있습니다!! 항상 웃음 잃지마시고 화이팅 하십쇼!!

[@이준호TV]

넵^^ 계속 웃을수 있도록 주위에 홍보도 부탁드려요!!

[@senzherman]

우와 디테일하게 알려주니 큰 도움이 되었어요 ~ 영상 감사합니다.

[@user-zv9vf6ju6l]

다리피고 밴드를 이용하실땐 랄부를 조심하십쇼.. 발 잘못 딛이고 큰일 날 뻔 했습니다 허허 혹시 턱걸이할때 의식해도 가슴이 안벌어지거나 어깨가 말려서 하고나면 어깨가 아픈데 힘 부족한 상황에서 타겟 부위 자극이 아니라 올라가려는 횟수 채우려고 억지로 해서 그럴까요?

[@baekseonjun7055]

형님이 저의 롤모델이십니다.아직 헬린이지만 호흡 안돌아오고 이런거 없습니다!!!!! 저도 득근해서 언젠가 나란히 서보고 싶네요 이준호 화이팅입니다!!

[@이준호TV]

언제든 컴온 입니다‼️‼️‼️

[@user-du6jz2jh7r]

풀오버 팁 정말 좋네요 구독하고 갑니다

[@belloa2489]

7:39 ㅋㅋㅋ 이부분 웃기네요 준호형님 당황스런모습 졸귀십니다

[@user-se7im7lg3q]

진짜 유익한 영상이였습니다 감사합니다 질문 있습니다 프레임 넓히는 운동중 데드리프트는 안중요한지 궁금 합니다

[@user-xd5nn1rh6o]

감사합니다 챙겨 보고 있습니다~^^

[@jeremydonny5225]

이런건 진짜 돈내고 봐야되는데ㅜㅜ 감사합니다😀😀

[@user-sf6mj7yj7z]

좋네요... 팁도 설명도^^ 구독 누릅니다

[@user-ll2ut4de4z]

3:45 와 3의다리 선명도 뭐야?? 식겁하겠누 ㅋㅋㅋ

[@user-fu7yz7lj1u]

데피ㄷ

[@user-xh1pz5lf3r]

중앙일두근 ㄷㄷ

[@camus7449]

형님 항상 잘보고 있습니다. 궁금한게 있는데 턱걸이를 할 때마다 왼쪽 팔꿈치 안쪽 통증이 오던데 없애려면 어떻게 해야할까요?

[@user-bz9ty9hx9p]

운동 시작하고서 가장 듣기 좋아진 말..."등신" 빨리 등신 되고 싶다ㅠㅠㅠ

[@kej8138]

오늘 영상 진짜 너무좋았다 형 고마워 근데 상경이형도 몸 ㄹㅇ 작살나네

[@이준호TV]

응응 요새 상경이 미친듯이 올라옴 ㅎ

[@hyuntae95]

준호 형님 등 ㅁㅊㄷ.. 나중에 돈 모아서 PT받으러 가야지..

[@이준호TV]

ㅎㅎ 피티 아니더라도 꼭 따라해봐 ㅋ 진짜 도움됨 ㅎ

[@jeongbryan5743]

이 영상을 최근에 봤습니다. 프레임을 넓히는 영상 위주로 시청하고 약 한달간 진행했고 운동은 주7일이면 7일 매일 원정을 가서라도 하는 편입니다. 연습단계라 자세가 이상해도 배째라 식으로 한달간 훈련한 결과 가끔 보는 지인들이 벌크했냐고 묻는 일이 생기고 있습니다. 프레임을 타게팅하여 한달 더 진행해 보려합니다. 감사합니다.

[@allright24lj]

컨디션 안좋으셧을텐데 꿀팁과 영상 보여주셔서 감사드리고 항상 홧팅 하십쇼!!

[@이준호TV]

컨디션 보다 구독자 분들의 몸이 좋아지길 바라는 맘에 레즈고죠!!!

[@user-dd2ee5im4y]

형님 좋은팁들과 자주업뎃 넘좋습니다~~레고레고

[@이준호TV]

그럼 주위에 홍보도 레고레고!!

[@user-ou5np5no1p]

꿀팁 감사합니다^^

[@leebin33]

와.. 팔 최대로 넓게 해서 풀업 하기 정말 힘든데.. 너무 머찌셔요👍🏻

[@user-ye3fm6te1e]

나투시 집에 잘모셔두고 나갈때때묻을까봐 조심히신는데 운동할때 신으시는 크라쓰 👍

[@user-jg8dp2iu2s]

등운동하는날인디 감사합니다 참고하고해볼게요!! 레즈고!

[@user-ly5lr9fg9o]

형님 늘 수준높은 꿀팁들을 영상으로 찍어주셔서 너무 감사합니다🥰 근데 혹시 턱걸이 하실 때 약간 누워서 허리에 아치를 두고 하는 것과 척추를 중립으로 둬서 일자로 올라가는 것에 차이가 클까요??

[@이준호TV]

먹는 부위가 틀리니 둘다 해보고시고 타겟팅한 부분찾아보세요^^

[@user-eg4jj4jw6v]

"팔 외측 우선 조져놔야해!!!" 메모 질문 : 대원근을 우선 키우는데 풀업이 최고인거죠?

[@user-le5qq4vd7l]

천준호 선수도 만만치 않던데 프레임은 진짜 천준호 선수 괴물 신인인거 같아요

[@dddiop6065]

3:47 빵하실때 가운데 총이 있으시넹

[@user-like-a-MJ]

턱걸이가 제일 약점이라 배우고 싶었는데 오늘 영상 너무 감사합니다 다음에 기회가 되면 꼭 한번 제대로 배워보고 싶어요ㅠㅠ

[@geunchanchoi9971]

늘 잘보고있습니다 형님!

[@이준호TV]

고마워요~~!

[@user-ph9jz7is1b]

10분23초 초록색 운동복 분 도 몸이 덜덜 하내요 영상잘보았습니다 몸도 멋있고 자기만의 노하우가 있다는것도 멋있습니다 응원합니다

[@baekttyu]

팔꿈치 아픈거 딱 제가 느끼고 있는건데 처음엔 다쳤나 싶었어요 근데 이젠 괜찮아서 다행 ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다 열심히 조지겠습니다

[@dalldooe]

아.. 일요일에 이런 영상을 보면 내일까지 헬스장 가기까지 너무 참기힘드네요 ㅜ ㅜ 화이팅입니다!!

[@demian274]

알고리즘에 이끌려 왔다가 목소리가 너무 좋으셔서 끝까지 시청하고 갑니다👍

[@user-xq6ko1bk6u]

멋져요. 퍼스트 티 어디서 구할 수 있나요? ^^ 진행 방식이 색달라 좋아요~~

[@user-fu9vq3fg2k]

고마워요 킹준호님!!!

[@user-hf3qh5ds2u]

턱걸이 한두개밖에 못하는데 어시스트 기구 도움받아서 턱걸이하는거랑 버티는거랑 어떤게 더 좋나요?

[@eec98]

턱걸이 갯수는 상관없이 5세트만 해도 되나요?( 친업 5개가 최대라...)

[@user-hz1nj2uj5w]

3:40 아기 코끼리 등장

[@user-ve3ot7gd1c]

귀엽누 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@201132041]

밥먹다 쏟을뻔 ㅅㅂㅋㅋ

[@Tom-ob5lq]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tk2jl4hu1v]

뿌~~~!

[@Jjssung]

뿌~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아나

[@user-yl2ky3kk8t]

좋은 꿀 팁 감사합니다

[@user-nr9ct9ki7j]

제가진짜 운동유투버 다보는데 다필요없고 가장 도움이 많이됩니다 진짜 돈주고 팔아야되는 영상이라생각해요 감사합니다

[@user-cw2du1gs3d]

루마니안 데드리프트는 안하시나요...? ㅎㅎ...너무 멋있으십니다!

[@user-qk9kb9tz8k]

이해갑니다 헬스장가서 해봐야겠어요

[@user-kl2rr2kv7p]

선수님 굉장히 유용합니다ㅎㅎ

[@Jun-xf3pe]

굿입니다 굿굿

[@Chunshibaba]

턱걸이 래풀다운 잘 배워갑니다 감사합니다

[@user-mo1fe4xd2z]

오 광배도 아프긴한대 팔도 넘 아파서 등으로 힘이 온전히 안가나 자세가 잘못됬나 싶었는데 일단 팔부터 너덜너덜하게 만들어도 괜찮은거군요!

[@user-nu8lp1fh1o]

두분 운동하시는 모습이 무척 보기좋네요. 꿀팁 잘 배우고갑니다. 두분모자는 따로 판매하시는 모자인가요? 빨간모자 써보고싶어요 구매처좀 알려주셔요~

[@user-rv5qx3pl1b]

운동할때 힘주면 뒷골이 심하게 땡겨서 지금 2주정도 쉬고 조금씩 회복하고 있습니다. 항상 도움주시는 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!!

[@2db260]

목 근육이 다치신거에요. 신경외과 가보시는게 좋을 것 같아요. 저도 그랬거든요.

[@user-tt4mj6lj5f]

혈압문제실수도 있으니 내과도 필히 방문하시길

[@user-zb2ic8cl1u]

감사합니다!!

[@pazto2503]

3분후 부터 시작하는 턱걸이 동작은 등뒤에서 촬영해주시면 좋을것 같습니다... 좋은영상 감사합니다 👍

[@jinsubkim5950]

풀업 10세트하면 세트당 개수는 몇 개씩 하세요? 그리고 와이드풀업으로 하시는데 프레임은 역시 와이드그립으로 해야 잘 넓어지나요?

[@user-qn2yy4rj1q]

와이드 그립,스탠다드 그립 별반 차이 없습니다.그러니 너무 넓게 잡으시지 마시고 스탠다드 그립에서 주먹 한개정도의 넓이 만큼만 잡으세요

[@user-gq7ts5kj6y]

컨디션이 그리 좋지 않았을텐데도 상경씨와 열심히 하셨네요. 두분 얼굴이 너무 지쳐보여서 안타깝네요..... 장마철... 덥고 습한 날씨에 두 분 마스크까지 쓰시고 더 힘들게 운동하시는데 건강 잘 챙기시고 컨디션 조절 잘 하세요~~ 준호씨랑 상경씨... 대회 그날까지 부상 조심하시고 화이팅!!입니다~~^^

[@이준호TV]

항상 감사드립니다 ㅎ 대회까지 퐈이팅!!!

[@user-bt6by9dm9n]

같이 운동하고 싶다...헬린이는 오늘도 무작정 쇠질합니다

[@user-ii6sw5op4e]

헬스 초보자입니다 구독박고 갑니다

[@user-yu3xg9wz1r]

멋지십니당 ㅎㅎ

[@hyunwoo5573]

준호행님 제가 렛풀할 때 라인업 잡듯이 바 잡은상태에서 팔꿈치 수직으로 내리는데 그거랑 같은 느낌인가요?

[@user-zj3mt7zq6p]

대원근 쪽에 집중해야하나요? 저는 광배만 먹일려고 하는데 목적이다른건가요?

[@dnpdjfdlwmejshty7947]

저 물통 어디서 구매하셨어요? 진짜 최고로 좋아보여요~

[@joeyjo8133]

진짜 등근육 장난아니다 겁나 넓으ㅎㅎㅎ 준호님 언듯 비 닮으셨어요ㅎㅎ

[@gold8633]

좋은 영상 감사합니다!! 그런데 랫풀다운할때 끝까지 땡기지말고 조금만 땡기라는 이유가 뭔가요? 풀가동범위일때보다 저 자세가 외측에 더 도움이 되는 자세인가요?

[@user-qn2yy4rj1q]

랫풀다운할때 바가 가슴에 거의 닿을때까지 당기면 광배 상부부터 하부까지 다 먹는데 이준호님처럼 가동범위를 제한해서 당기면 광배 상부만 먹습니다.아무래도 광배 상부가 커지면 등이 더 넓어지겠죠.

[@user-ux3vb7vt2o]

이준호씨 인성이 좋으신 것같아요 그런 말 많이들으셨을 것같아여!

[@wicjxsk2172]

이준호 너무좋앙

[@user-cr5en6th3t]

진짜 멋있다.. 개간지

[@eruda__wonju]

풀업 운동후 외측에 근육통이 있으면 운동이 잘 됐다고 보면 될까요?

[@user-dv7fh9st1d]

풀업은 갓 운동이죠 ㅋㅋㅋ

[@sebongtv]

잘 보았습니다 ㅎ 짐다운짐이네요 ㄷㄷ

[@이준호TV]

항상 운동은 짐다운짐에서 합니다^^

[@user-wq7mb6ih1k]

구독과 좋아요는 사랑입니다 형님 사랑합니다 꿀팁 레즈고 👊

[@user-gx6sg9ey4r]

역시는 역시!!

[@user-ue1sk7zi4t]

너무 좋아여

[@user-nh1vg3qt1n]

운동할때 많은 도움받고 있어요

[@user-ix5cm2vf7s]

파스트밑트에 이어서 퍼스트짐웨어까지 중독되버렸습니다형님 통장책임지십쇼🤟🏾🤟🏾

[@이준호TV]

크으 통장 말고 내가 영상 자주 올릴께 ㅠ

[@user-dx1hf2ss3n]

렛풀다운 무게가 생각보다 무겁지 않은것같아요 그런대도 저런 등이 나오는건 역시 좋은자세의 중요성이 ㄷㄷ 시행하고 있는 무게가 나오면 더 도움이 많이 될것같습니다.

[@user-fl9nt8nv2k]

3:46 사격중지 아군이다

[@user-bk7vh3rh5v]

ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋ

[@OnarahH]

형님 랫풀바올라갈때 견갑뺀다는 생각하다가 자꾸 먼저 어깨를 올리게되는데 자연스럽게 따라가게 하는 팁 있나용

[@youp700]

꿀팁 👍

[@arshavinandrei1387]

다시봐도 꿀팁

[@user-dj4bj9nd6m]

형님 꿀팁감사합니다ㅜㅜ🔥

[@DJFUNNYRAYMOND]

감사합니다

[@user-pe1xs1ll6y]

프레임을 좀 넓히고 싶은데 바벨로우나 덤벨로우는 별로 도움이 안될까요..??

[@user-sp5ph8hx6q]

형님 랫 풀 다운이든 풀업이든 가동범위는 끝까지 안댕기는게 외측에 좀 더 자극을 줘서 프레임이 좀 넓어 보이게 해주는건가요?

[@user-qn2yy4rj1q]

이준호님처럼 가동범위를 제한해서 당기면 광배 상부만 먹습니다.아무래도 광배 상부가 발달이 되면 등이 더 넓어 보이겠죠

[@hongpaka]

오늘 등하는날인데 그냥 풀업하는날이라생각하고 가겠습니다