프렌젤 완성하기 : 1편 프렌젤 혀동작 연습하기 (기초)

안녕하세요~ 프리다이빙 강사 마대환입니다.^^
프리다이빙 압력평형 : 프렌젤 완성하기
1편 프렌젤 혀동작 연습하기 영상입니다.
프렌젤을 익히기 위해 필요한 기초 혀동작의 연습방법에 대한 교육영상입니다. ^^
총 3단계의 연습방법으로 구성되어 있습니다.
1단계 : 입안에 공기 가지고 놀기
2단계 : 혀근육만 움직여보기
3단계 : 입벌리고 혀근육만 움직여보기
프리다이빙을 시작했는데 압력평형이 잘 안되시는 분들~!!
프렌젤을 하고 싶은 분들은 꼭 영상을 끝까지 봐주세요~^^
모두가 프렌젤을 하는 그날까지 포기하지 않습니다. ^^
대전/충청 대표 프리다이빙 THE BEFREE
프리다이빙 교육문의
강사 트레이너 마대환
H.P 010 9489 6826
대표 블로그 : blog.naver.com/uooumdh

[@smp528]

친절한 설명 감사드립니다! 저도 다시 연습해봐야겠습니다.

[@TV-jp8zh]

도움이되셨다니 다행입니다.^^ 꼭 성공하시기 기원합니다.~^^

[@kys2124]

오~~ 영상 너무 잘만드신것 같아요^^

[@user-no5mh5qd1s]

좋은 연습방법 감사드립니다. 자기전에 연습하고 자야겠네요!!

[@TV-jp8zh]

감사합니다.^^ 도움이 되었으면 좋겠습니다.~

[@heavencap]

아 최대한 내렷다가 최대한 올리는 차이를 크게하고 빠르게 해야 쉽게되네요 감사합니다

[@user-gj7yl3oz8f]

감사합니다 👍

[@user-fo7hv1lr5z]

마강사님감사합니다

[@TV-jp8zh]

저도 감사합니다.^^

[@user-rk1fb5ii4s]

정말 연습많이 해야되는 입장에서 쉽게 잘 따라할수있도록 해주셨네요 감사합니다^^

[@TV-jp8zh]

좋게 봐주셔서 감사합니다.~^^

[@user-ob8ku8qn5r]

프렌젤 강의 중 최고입니다~~

[@TV-jp8zh]

시청 댓글 감사합니다~^^

[@user-vd6bj7ms1k]

프다 정보 찾다가 구독하고 갑니다. 계속 좋은 정보 부탁드립니다. 많은 도움 감사합니다.

[@TV-jp8zh]

넵~^^ 구독 감사합니다.~^^ 좋은 정보드릴 수 있도록 노력하겠습니다.^^

[@parkjamesjs7991]

저도 여기저기 헤매다가 오늘, 2022년6월10일 에서야 찾았고, 효과가 있네요!

[@twwt3765]

좋은영상 감사합니다 구독박고갑니당

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~^^ 도움이 되었다니 다행입니다.~!! 구독 댓글 관심 감사합니다.^^

[@hellyomi]

쌤 실물이 훨씬 멋있으십니다 💪🏻 열심히 연습할께여

[@TV-jp8zh]

실물~^^ 감사합니다.~^^ 언제나 화이팅요~ 또 뵈요~

[@parkjamesjs7991]

아...선생님..설명해주시는대로 연습을 처음 해보는데..먼가 귀쪽으로 빵빵한 공기의 느낌이 온걸 느끼게 되네요...대박! 증말 자세한 강의와 연습방법에대한 상세한설명! 너무 감사합니다

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 😄 꾸준히 연습하시면 금방 숙달되서 편안하게 다이빙 하실수 있으실겁니다.~^^ 시청 댓글 감사합니다.~^^

[@ahora6564]

입벌리고도 안됐었늗데 ㅠㅠ 혀를 생각보다 세게 밀어야되는거네요! 이제 입닫고도 할수있게 계속 연습할거에요!! 좋은 영상 감사합니다

[@TV-jp8zh]

오~!! 축하드립니다.^^ 꼭 성공하실거에요~^^

[@user-kr5yt4lo3m]

진짜 바로되네요! 너무너무 감사합니다!

[@user-jx1yi1kw8z]

어 갑자기 넘 잘되요 영상보고햇더니ㅜㅜ!

[@TV-jp8zh]

컥~^^ 축하드립니다~ 이 사실을 널리 알려주세요~^^

[@user-cc4kd9ht4l]

와 이건 영상 중 최고입니다

[@user-wx2gt7dt1t]

초보인데 숨마시고-코잡고-"응"이라고 말해서 코안에 공기넣고-혀뿌리힘줘서 공기 밀어버리니까 귀가 막히면서 이퀄되네요!! 근데..혀뿌리힘줄때 배에 힘이 개입되는지 안되는지...긴가민가하네요.... 좀더 연습해보겠습니다

[@ninza4883]

마대환쌤 ㅎㅎ 반갑습니다.. 선생님덕분에 프렌젤 드뎌 뚫렸어요

[@TV-jp8zh]

와~!! 축하드립니다.~^^ 제가 도움이 되었다니 기분 좋습니다.~^^ 앞으로 즐거운 프리다이빙 생활되세요~^^

[@choi8251]

와ㅡ쌤뵈러대전내려가고싶네여 수업들으러ㅠ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~^^ 시청 댓글 감사합니다 ~^-^ 대전에서 화요일 정기 모임도 있으시 대전 오실 일이 있으시면 참여해보세요~^-^ 감사합니다 ~!!

[@user-zf9zz7in3d]

1단계 공기 갖고 놀기에서부터 코 안쪽(물이 코로 들어갔을때 입안으로 빠져나오면 아픈 부위?ㅜ)이 너무 아픈데 정상인가요....? 움직인 목안쪽 혀뿌리..?도 무겁고 좀 아픈데..

[@user-hr7nu1os6w]

영상으로만 뵙던 강사님을 지난주말 대전에서 실제로 뵈니 신기했어요. ^.^ 강사님 강의에 첫 프렌젤 연습 했답니다~감사합니다.

[@TV-jp8zh]

반갑습니다.~^^ 알아봐주시고^^ 다음에는 저도 인사드릴수 있게 한번만 아는 척 해주세요~^^ 제 영상이 도움 되셨길 바래봅니다.^^ 즐거운 하루되세요~~~

[@parkjamesjs7991]

강사님을 직접 뵙고 연습을 하셨다니..부럽네요

[@user-ed5zw3bf4w]

이거보고 2주쯤 됐는데 맹연습 일주일하니 드디어 뚫렸어요!ㅋㅋㅋ 너무나 감격스럽습니다 물속에서는 잘안되어서 레벨 도전에 실패했습니다ㅠㅠ..압력이 낮아서 그런가요? 헤드업으로 해서 꾸준히 연습하는 방법 밖에없을까요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요^^ 오홋~!!!! 축하드립니다.^-^ 물밖과 물안에서는 몸의 상태가 다소 다릅니다.~!! 헤드업으로 프렌젤이 잘 되는데 헤드다운으로 안되는 경우는 일단 밀어 올리는 힘이 부족한경우가 많습니다. 이제는 동작이 잘된다면 힘을 키우실 때에요~^^ 힘주는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다. 코를 잡고 압력평형을 시도 후 양쪽귀의 압력을 느끼면서 혀에 힘의 세기를 변경해보세요~ 처음에는 점점점 세게 해보시고 다시 힘을 천천히 빼보세요~^^ 이런식으로 혀의 힘을 주는 연습을 해보시는 게 좋을 것 같습니다. 그리고나서 다리사이로 고개를 숙이고 압력평형을 한번 연습해보세요~ 헤드다운으로 압력평형이 안되시는 분은 고개를 숙인 상태에서도 잘 안됩니다. 반대로 고개를 숙인상태에서 잘된다면 나중에 물속에서 헤드다운으로 해도 성공할 수 있는 확률이 높겠죠? ㅎㅎ 성공기원드리며 꼭 레벨업 성공하세요~^^ 화이팅입니다.~!!

[@user-ed5zw3bf4w]

정성스럽게 댓글 달아주셔서 너무나 감사합니다♡♡ 이게 되고나니 쉬운건데 왜안됐지싶더라구요 ㅋㅋㅋ 일단 뚫렸다는 사실에 너무 기쁘고 ㅋㅋ 혀의 힘을 좀 더 키워보겠습니다 감사합니다

[@TV-jp8zh]

넵~^^ 응원합니다~!! 꼭 성공하실거에요~

[@ssampa3318]

코막고 혀움직임없이 그냥 바람불면 귀먹먹해지는데 된건가요?

[@thslazz]

프렌젤 강의 영상보면 다 입을 벌리고 연습하는데, 실제로 물에 들어가면 입을 다물어야하잖아요, 입벌리고 하면 느낌이 오긴하는데, 입다물고 하면 힘이 매우 약한거 같애요. 어케 완성해야할까요??

[@user-uw1mg2rl9q]

쌤 반갑습니다^^ 프렌젤 방법 검색하다 쌤까지 왔네요^^ 근데 잘 모르겠습니다. ㅠ 구독 좋아요 😀

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 하나씩 차분히 따라하심 좋은데 설명이 부족 할 수도 있을 것 같습니다.~^^ 또 다른 영상을 만들어 업로드 해볼게요~^^ 시청 댓글 감사합니다.~^^

[@Bikiniqueen_susie]

방금 밥먹으면서 하다가 밥먹을 때를 제외하곤 이라고 하셔서 혼자 웃었네요 ㅋㅋ 궁금한게 있는데 그럼 프렌젤을 할때는 코를 흥하고 세게 안 풀어도 되는건가요?? 걍 혀와 목젖을 올리는 동작으로만 가능한거에요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 밥먹을 때 연습하면 밥알이 튀어 나올 수 있어.,. 요 ㅋㅋ 혀와 목젖을 올리는 것 + 밀어 올려 힘을 주는 것 이 두가지가 연이어 되어야합니다.^^ 혀근육을 움직이는 것이 기본이 되구요~ 이후에는 힘을 주는 연습이 필요해요~^^ 한번 연습해보세요~^^ 화이팅입니다.^^ 식사 맛나게 드시구요 ㅎㅎㅎ 시청 / 댓글 감사합니다.~^^

[@Bikiniqueen_susie]

우아 빠른 댓글 감사합니다! 근데 전 강사님처럼 코잡고 연습할때 공기 빼는 칙칙소리가 왜 안날까요ㅠㅠ 칵칵 킁킁 이상한 코고는 소리가 나던데요..

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 발살바로 하는 경우가 그렇게 소리가 납니다.^^ 입을 벌리고 한번 시도해보시구요~^^ 연습 순서는 숨참고 -> 입벌리고 -> 압력평형 시도 -> 다시 숨참고 -> 코잡은손 놓기 이렇게 한번 연습해보세요^^ 압력평형을 배에 힘주고(발살바) 쭈욱밀고 있는 상태에서 손을 놓으면 그런 소리가 납니다.^^ 화이팅이요~^^

[@user-kn9rm4js1y]

그리고 재가 어렸을때 부터 했던 방법인데 코막고 코를 흥 불면 귀가 꽉차는 느낌이들더라구요 이것도 괜찮나요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 코를 잡고 코풀듯 배에 힘을 주는 방법도 압력평형에 한 방법이구요~ 그건 발살바라고 합니다.^^ 발살바는 해도 압력평형이 이루어지기는 하나 프리다이버에게는 단점이 많은 방법입니다.~^^ 그래서 프리다이버는 프렌젤 방식으로 압력평형을 해줘야 편안하게 하강할 수 있어요~^^ 감사합니다.~^^

[@hwanj5953]

이퀄라이징 할때 힘주면 슉 하고 힘빼면 원래대로 돌아오는데 정상인가요??

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 넵 정상입니다. 물 밖에서 할 때는 밀어넣은 공기가 다시 빠지면서 원래대로 돌아옵니다.~^^ 시청 감사합니다.~^^

[@user-hd4tp2qo1k]

코막고 혀뿌리 움직이면 콧쪽은 잘 부푸는데 그게 귀까지 안가요ㅠㅠ 귀까지 가려면 힘을 배에 꾹~~~ 줘야해서 발살바로 되버리구요. 배에 힘 주지 않고 혀뿌리만으로 귀까지 가려면 어찌해야할까요? 콧쪽은 혀뿌리 움직일때마다 볼록볼록 잘 올라옵니다ㅠㅠ

[@user-eq9sy8ji1r]

혹시 방법 찾으셨나요?.? ㅜㅜ

[@pfwild]

안녕하세요! 실제 프렌젤할 때 보통 윗니쪽에 혀를 대고 공간 만든다음에 하라했는데, 저는 그냥 혀는 내리고, 혀 끝만 올리면서 합니다. 물안에서 입을 닫고 했을 시 흔히말하는 혀 앞도 천장에 붙인채로 하라고 하면 프렌젤 압력이 약해지는데, 그냥 입만 다물고 혀는 내리고 영상에서 강사님이 입 벌리고 하시는 것 처럼 혀 끝만 올리면 무지 세게 잘 됩니다. 실제로 할 때도 다른 영상들 처럼 말고, 입 벌리고 혀 끝만 올리면서 프렌젤하는 식으로 해도 괜찮을까요? 그렇게 하면 나중에 마우스필?할때 힘들다고 하는데, 저는 영상에서와 같이 현재 혀끝만 올리는게 잘되서요ㅠ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요.^^ 걱정이 너무 앞서신듯 합니다.ㅎㅎㅎ 혀끝이 앞쪽이 아니고 목안쪽 목젖부근의 혀의 위치를 말씀하시는 거죠? (혀뿌리쪽) 상관없습니다. 프렌젤은 다양한 방식이 있고 꼭 어느 한가지 방식으로 할 필요가 없습니다. 마우스 필을 할때 힘들다? 하는 것도 이해는 가지만 결과적으로 마우스필 마지막에 혀뿌리를 밀어 올리는 방식으로 프렌젤 하게됩니다. 마우스필은 입안에 공기를 채우는 기법이고 이후 프렌젤을 하는 겁니다. 혀압쪽을 이용하다가 점점 혀 뒷쪽을 사용합니다.^^ 프렌젤 만으로도 30-40까지 가기도 합니다.^^ 지금 하시는 것도 좋은 방법이니 걱정마세요~ ADAM 의 프렌젤 설명영상 찾아보시면 프렌젤의 종류도 아실 수 있을 거구요~ 마우스필하는 방식의 영상도 찾아보실 수 있습니다.~^^ 화이팅~!!

[@pfwild]

감사합니다. 강사님^^ 강사 준비 하고 있는데, 프렌젤이 다른 분들과 달라 큰 벽에 부딪힌 것 같은 기분이었는데, 여러 방법이 있다고 해주셔서 큰 안도감이듭니다.정말 감사드립니다^^ 그러면 혹시, 마우스필 할 때 안 좋은 영향이라는 부분이 어떤건지 여쭤봐도 괜찮을까요? 어차피 입 밖으로 공기가 배출되지 않는 이상 공기소모는 없는데, 공기소모가 많다하여 혀뿌리로 하지 말라고 하더라고요ㅠㅠ

[@TV-jp8zh]

현재 하고계신 혀뿌리 쪽(목젖쪽)을 밀어 올리는 방식은 프렌젤에서는 T락 K락 H락 중 H락에 해당하며 T K H 중 공기 소모가 가장 적은 방식입니다.^^ 혀끝을 윗니 뒷쪽에 대고 밀어 올리듯 하는 방식을 T LOCK 이라고 합니다.^^ T K H 의 순서로 마우스필 이후 혀의 동작이 이뤄지기 때문에 T K H 의 LOCK 방식으로의 프렌젤을 모두 하실 수 있는 것이 마우스필 이후 압력평형하는 것에 적응하기 수월 하실 거에요~ ADAM FREEDIVER 유투버 검색해보시고 영상 보시면 이해가 될거구요~^^ 해당 유투브 채널에 마우스필을 하는 MIR(단층촬영) 영상도 있습니다.~^^ 한번 확인해보심 강사준비에 큰 도움이 되실거에요~^^

[@user-gh8sx8nb6m]

나무젓가락!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 오늘 첫 연습인데, 다른영상 보면서 그동안 그게 뭔 느낌인지 몰랐는데 나무젓가락 방법으로 한번에 고막 차는 느낌을 받았어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@TV-jp8zh]

오~~!!!! 축하드립니다.~^^ 이제 곧 빵빵하게 이퀄되실거에요~^^

[@user-gh8sx8nb6m]

@@TV-jp8zh 선생님 선생님 너무 명강의 이십니다 복받으세여 선생님!!! 흥분해서 말이 많아지는데, 저 그동안 발살바?조차 못해서 정말 프리다이빙 그만둘까 고민하다가 진짜 이걸로도 안되면 포기하자 생각해서 해본건데 진짜 너무 행복합니다 ㅠㅠ 선생님 영상 쭉보고 고수 돼볼게요 ㅠㅠ

[@user-fs4zv3st6t]

혹시 코를 막고 침을삼키니깐 이퀄라이징 하는 것 처럼 귀가 먹먹해 지던데 이것도 이퀄라이징이 되는건가요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요^^ 코를 잡지않고 침을 삼키는 것도 압력평형이 됩니다. 그걸 "토인비"라고 합니다.^^ 하지만 토인비의 방식은 프리다이빙시 압력평형으로 사용하지 않습니다.^^ 단점 1. 횟수의 제한 3~4회이상 연속으로 불가 2. 입안의 공기삼킴 (다이빙 상승중 트림을 유발시킴) 3. 복부의 팽창감 발생 4. 공기를 위로 삼키는 것으로 공기를 불필요하게 소모함 때문에 토인비의 방식은 압력평형으로 사용되지 않습니다.^^ 그리고 코를 잡고 침을 삼키면 귀가 먹먹해지는 건 압력평형이 되는 것이 아닙니다. 공기를 삼키면서 부비강과 이관 중이의 공기가 위로 이동하게 되고 그로인해서 압착감이 드는 겁니다.^^ 압력평형은 공기를 중이로 넣어주어서 10초이상 팽창감을 유지할 수 있어야합니다. 즉 간헐적으로 소리가 난다든지 귀에서의 느낌이 달라진것으로는 압력평형이 되었다고 볼 수 없습니다.^^ 혹시 이해가 안되시면 연락주세요~^^ H.P 010 9489 6826 마대환 트레이너.

[@user-ye2sx9vt3k]

안녕하세요 입문자로 영상 자주보고있습니당 다리부터 내려가며 이퀄할때는 너무나 잘 되어 5m까지 내려가는데 머리부터 입수할때는 이퀄이 되지않아 귀에 고통을 느낍니다. 어찌해야하는지요? 너무나 프다를 하고싶습니다..

[@TV-jp8zh]

안녕하세요..^^ 압력평형이 안되면 상당히 답답하죠.. 일단 다리부터 들어가는 거는 대부분 어렵지않게 압력평형이 됩니다. 물속의 공기는 밑에서 수면 쪽으로 이동하려고 하구요. 그 때문에 폐에 있는 공기가 양쪽 귀로 잘 들어갈수 있답니다. 일단 압력평형은 안되는 건 없습니다. 연습하면 무조건 성공할 수 있습니다.^^ 연습하는 방법은 1편 영상을 참고하시고 1번 방법부터 익숙해질 수 있도록 수시로 연습해주세요.^^ 압력평형도 근육의 움직임으로 이뤄지는 거라서 근육을 많이 움직여봐야합니다.^^ 그리고 이렇게도 해보세요~^^ "아~~~~~악!!!" 하고 발음 연습을 해보세요~ 그때 혀뒷쪽(목구멍쪽) 의 혀의 움직임이 느껴지실거구요~ 그런 방법으로 혀움직임을 연습해 보시구요~ 점차 발음은 하지 않고 혀의 움직임에만 집중해보세요!! 그리고나서 다시한번 댓글 달아주세요^^ 먼저 혀의 움직임이 수월하게 움직일 수 있으셔야해요~^^ 시청 & 댓글 감사하구요~^^ 꼭 성공하실 수 있습니다. 화이팅이요~^^

[@user-ye2sx9vt3k]

@@TV-jp8zh 선생님 신경써 주셔서 감사합니다. 집에서 서서 이퀄라이징 프렌젤로 할때도 귀로 압력이 가는 느낌이납니다. 너무 답답해서 벽에 다리를 올리고(물구나무서기)자세로 발살바,프렌젤로 이퀄라이징해도 귀로는 압력이 가지않고 얼굴과눈으로 압력이 느껴지네요. 더욱 노력해보겠습니다.

[@leebc425]

횡격막으로 멀리서 밀든가 가까운 혀 근육으로 압력 밀든가 임 프렌젤 연습 하기 전에 원리 이해부터 하면 쉽게 됨.

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 좋은 의견 감사합니다.~

[@kyungnamkim1]

입열고하면 공기가 코로해서 귀로잘빠지는대 입닫고하면 잘안되네요 연습이 답인가요?ㅎ 그리고 침삼켜 이퀄은 하면안되나요 좋은정보감사합니다

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 일단 입을 벌린 상태에서 잘되신다니 축하드립니다.^^ 입을 벌린 상태에서 되더라도 턱의 움직임이 있다면 정확하게 하는 것은 아닙니다. 턱의 움직임 없이 할 수 있도록 연습해보시구요~ 입을 다문 상태에서 잘 안되는 건 입을 다물었을 때 혀의 위치가 바뀌기 때문에 그렇습니다. 일단 입다물고 연습할때는 입술은 편안하게 살짝 벌린 상태에서 윗니 아랫니는 붙인 상태 즉 "이~~~" 라고 발음 할때의 입모양으로 만들고 나서 연습해보세요. 조금은 수월해질거구요~ 익숙해지면 그때 입술을 붙여보세요~^^ 침삼킴의 이퀄은 프리다이버들에게는 적합하지 않습니다. 이유는 다음과 같아요. 1. 횟수의 제한 3~4회 진행한뒤에는 침삼킴이 안되서 이퀄을 연이어 할 수 없다. 2. 속도 / 타이밍의 제한 빠르게 적정한 타이밍으로 하기 어렵습니다. 3. 침삼킴을 하게 되면 입안의 공기를 같이 삼키게 되고 이렇게 위로 삼켜진 공기는 상승중 트림의 원인이 되며 신물이 같이 올라옵니다.^^ 이러한 이유로 프리다이버는 침삼킴으로 압력평형을 하지 않습니다. 프리다이빙과 맞지 않는 거죠~^^ 답변이 도움이 되셨기를 바래봅니다.~ 시청 댓글 감사합니다.!! 다른 문의사항 있으시면 말씀해주세요~ 감사합니다.~^^

[@kyungnamkim1]

@@TV-jp8zh 답변감사합니다 연습많이 해야겠네요~^^ 즐거운하루되세요

[@user-wu2ri3ss8o]

영상보고 연습중입니다. 목에 힘을 너무 줬는지 목 통증도 심한데 정상일까요 ㅠㅠ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~^^ 넵 맞습니다. 목이 아플 수 있어요~ 안하던 운동 갑자기 하면 근육통 오듯이 안쓰던 근육을 막 쓰려고 하니 아플 수 있습니다.~^^ 따뜻한물 자주 마셔 주면서 피로를 풀어주세요~^^

[@user-xe2lu5sj6g]

코를 막지 않고도 이퀄라이징을 할수있다는데 위방법을 익히면 가능할까요? 혹은 코막지않는 턱의 움직임의 의한 이퀄라이징 은 어떻하나요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~^^ 그 부분의 위의 연습방법과 다릅니다.^^ 저는 핸즈프리 방식의 압력평형을 못합니다.^^ 그건 다른 강사님 찾아보시고 교육받아보세요~^^ 감사합니다 ~^-^

[@ESJT_T1090]

입 벌리고 혀 움직임 했을때 양쪽 귀가 막힌듯한 느낌인데 잘못된 느낌일까요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 입벌리고 혀동작을 했을 때 귀에 찍찍 소리가 들리지는 않고 뭔가 꽉찬 느낌이라는 거지요?^^ 압력평형시 공기는 이관이라는 작은 관을 거쳐 중이라는 귀공간으로 이동합니다. 고막까지 공기가 들어 갔다면 뭔가 귀에서 바깥쪽으로 밀리는 느낌이 들면서 공기가 꽉찬 느낌이 들텐데요. 말씀하신 내용을 봤을 때는 그렇지는 않으신것 같고.. 이관쪽에서 막혀있다는 느낌이 드네요^^ 그래도 혀동작으로 그런 느낌을 받는 다는 것 자체가 좋은 신호입니다.^^ 아직은 공기를 충분히 푸쉬하는 기술이 부족한거라고 판단되구요. 코를 잡고 "응~~~~" 하고 발음을 먼저 해서 공기를 부비강쪽에 채워구요. 그 다음에 혀동작을 한번해보세요^^ 제 이야기가 이해가 안되실 수도 있구요. 2편의 영상에서 위에 말씀드린 내용을 연습합니다. 한번 2편 영상을 보면서 따라해보세요~^^ 혀의 동작이 잘된다면 곧 프렌젤하실 수 있으실거에요~^^ 화이팅입니다.~!!!!!!

[@_034.]

앉은상태에서 목젖이 침살킬때 울컥거리를 거처럼 올라가있능 상태를 말하는 건가요? 그때 귀에 볼록하게 펑하는 느낌이 있는데 서서 고개숙이고하면 안되네요 혀를 잘못쓰는건가요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~^^ 일단 침삼킬때의 동작과 유사합니다! 고개를 들고 하고는 잘 된다면 어느정도 프렌젤을 하고 계실 수도 있고 아닐 수도 있습니다.^^ 일단 배의 움직임이 없는지 오롯히 혀의 움직임만으로 하고 있는지 등을 체크해보시구요~^^ 고개를 숙여서 안되는 분들이 있습니다. 저도 정확한 원인과 해결방법을 찾지는 못한 상태입니다. 예측하는 원인은 고개를 숙였을 때 연구개가 부비동으로 향하는 공기 통로를 막아 공기이동을 방해하는 것이구요~ 이런경우 이렇게 한번 해보세요. 물밖에서 바로 선 상태에서 정수리를 바닥으로 향하게 허리를 숙여주고 먼저 코로 숨을 들이쉬고 코로 내쉽니다. 이러면 혀의 뒷쪽과 목젖(연구개) 부분이 닿아있을거구요~ 그상태에서 코로 숨을 들이쉬고나서 입을 벌린 상태에서 압력평형을 시도해보시기 바랍니다.^^ 이렇게하면 뒷쪽공기 통로가 오픈되서 압력평형이 될 수 있습니다. 시청과 댓글 감사드리며 꼭 성공하시기 바랍니다.~!!! 감사합니다 ~!!

[@_034.]

@@TV-jp8zh 답변감사합니다.

[@user-xv1yh2wz1l]

강사님 프렌젤이 잘안되어서 포기할까도 생각했었습니다 4개월동안 아무리해도 안됩니다 그냥 바로서서 풀다운입수는 조금되는듯한데요 헤드퍼스트 프렌젤은 아예 안됩니다 그리고 서서 연습할때 입을 벌리면 귀가 뚤립니다 또한 서서 입을 닫고하면 될때는 입과 볼에 뽈록뽈록하게 나오면서 귀가 뚤립니다 꼭 프렌젤 해내고 싶습니다 조언 부탁드립니다~^^

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 물 밖에서의 연습시 입을 벌리고 압력평형을 했을 때 압력평형이 되는건 발살바 일 수도 있습니다. 하지만 좋은건 혀와 입천장으로 공기를 막는 건 된다는 이야기 이기도 하죠^^ (조금은 프렌젤의 기술이 사용되고 있습니다.) -> 직접보지는 못하지만 아직은 혀 근육을 정확히 움직이지는 못하시는 것 같습니다. 입을 닫고 나서 압력평형을 할 때 입이 볼록 입이 삐쭉 거리는 것은... 사람이 뭔가 움직일 때 주변근육들이 같이 움직이려고 합니다. 그래서 제가 이런 영상을 만들어 본거에요.. 혀만 움직일 수 있게 만들어 보려고 하는 겁니다.^^ 위 두가지 말씀을 들어 봤을 때 1. 아직은 혀만 단독으로 움직이는 것이 어려워 보입니다.^^ 위 3단계의 연습 방법중 1단계는 가능해도 2,3단계는 잘 안되실 것 같네요. 이렇게 한번 해보시는 건 어떨까요? 1. 서서 입벌리고 압력평형 시도-> 양쪽 귀의 압력을 유지(양쪽귀는 뚫린상태) -> 홀드 30초 유지 (검지와 중지로 명치 쪽을 깊숙히 찔러 봅니다.)-> 배에 힘이 들어가는 지 빼고 있는 지 확인 # 배에 힘이 들어가 있다면 : 귀의 압력은 유지한채 배에 힘빼보기 연습 ( 프렌젤인지 발살바인지 체크 해보구요.) 2. 입안에 젓가락을 넣고 입으로 물고 나서 압력평형시도 (젓가락 끝단은 영상 속 위치정도까지 ;약간 깊숙히 ) 입은 다물었지만 젓가락을 물고 있어서 약간 벌어져 있겠죠? ^^ 연습해보시고 다시 피드백 주시면 저도 다시 말씀드릴게요.^^ 아래의 연락처로 연습영상 보내주시면 제가 확인하고 나서 좀더 정확한 피드백이 가능할 것 같습니다.^^ 이메일 [e-mail] 감사합니다.^^

[@user-xv1yh2wz1l]

@@TV-jp8zh 강사님 자세한설명 감사합니다 꼭 성공하도록 열심히 연습하겠습니다 혹시 잘안되면 다시 피드백 부탁드립니다 기분 좋은 주말되세요~

[@user-xv1yh2wz1l]

@@TV-jp8zh 발살바는 아닌듯합니다 알려주신대로 연습 많이 해보겠습니다 감사합니다^^

[@TV-jp8zh]

넵 화이팅이요~^^

[@hjj8470]

프렌젤 구태여 할필요 없는데, 평소 식사때 음식물 입에 가득넣고 오래씹기로 하면~프렌젤 하기 아주 쉽게하기 알려드림...먼저 숨을 들이마시고 멈춘뒤에 수경을 손으로 누루고, 공기를 코쪽으로 조금 보낸뒤에 혀끝은 움직이지말고,혀뿌리만 위아래로 움직여주면 울대만 움직여짐 혀뿌리가 단속밸브겸 압축기 역활을 해서 폐속의 공기가 비강으로 쪼금씩 들어가게 되서 귀가 뻥~ 아무나 다 할수가 있슴 양쪽귀가 뚫릴때까지 반복 반복... 폐활량 운동은 코잡고 입꼭 다물고, 입으로 숨들여 마셨다 놓았다 반복으로 갈매기살 근육 운동하면 숨통 커짐 주의점은 숨차서 숨마실때 필히 코로만 천천히 들여 마시기~안그럼 기흉옴.

[@TV-jp8zh]

넵~^^ 프렌젤도 평소에 말씀하신 것처럼 습관이 있으신분들은 금방합니다.^^ 말끔하신 내용이 프렌젤이에요^^ 사람마다 습관이 다르기 때문에 이런저런 예를 들어 프렌젤이 잘안되시는 분들이 연습할 수 있도록 몇가지 방법을 말씀드리는 거에요~^^ 프렌젤이 되는 분들은 왜 다른사람들이 압력평형을 어려워하는지 이해하지 못합니다.^^ 본인은 대충해도 잘되니까요.^^ 말씀해주신 방법도 좋은 연습방법입니다.~ 감사합니다.^^ 👍👍👍

[@user-fx9db6db7w]

ㅠㅠ입벌리고 하면 귀가 뻥 뚫리는데 입닫고나 머리를 숙이면 안돼네요 ㅠㅠ 목구멍이 열려서 그런건가요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 먼저 똑바로 앉은 상태에서 입을 벌리고 잘 된다면 입을 다무는 연습을 하셔야 하는데요~ 입을 다물때 혀를 먼저 붙여서 다무는걸 한번해보세요~^^ `옵!` 발음을 한다는 생각으로 입술만 붙여서 입을 다물고 압력평형을 시도 해보심이 어떨까 합니다.~^^ 댓글 감사합니다.~^^

[@user-qk7kg1qp5f]

정말 선천적으로 프렌젤이 어려운 몸인가 하고 여러 영상을 찾다가 들어오게 되었습니다. 저는 볼에 공기를 넣고 아무리 이래저래 혀를 움직여도 육안으로 목의 움직임 (혀의 움직임)이 보이지 않는데, 그정도로 혀 근육이 발달이 안 된 사람도 있나요~? 😅😅😢

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 😄 볼에 공기를 채우고 공기를 움직일때 혀를 사용할 수도 있고 볼을 사용할 수도 있습니다.~^^ 혀 근육이 발달이 안된 사람은 없습니다.^^ 사용을 못하고 있을 뿐입니다.^^ "으~~~읔" 하고 발음을 해보시거나 "어~~억!!" 하고 발음을 해보세요~ "응~~~읔" 하는 것도 혀의 동작을 만들어 주는방법입니다.^^ 꼭 하실 수 있으니 포기하지 마시고 시도해보세요~^^ 화이팅입니다.~^^

[@user-qk7kg1qp5f]

@@TV-jp8zh 정말 감사합니다 :)!!!! 열심히 연습해서 이제 조금씩 되고 있어요!!!! 그런데 혹시 한쪽 귀만 먹먹해지는 걸로 봐서 한쪽만 이퀄이 되는 것 같은데… 이건 왜 그러는 걸까요? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@TV-jp8zh]

이퀄을 너무 짧게 하셔서 그래요~^^ 보통 먼저 한쪽이 채워지고 난 뒤에 반대쪽이 공기가 채워집니다.~^^ 좀더 힘을 주고 버틴다는 느낌으로 쭈~~~~~욱 압력을 유지하려고 해보시면 좀더 나아지실거에요~^^

[@saitochoi4068]

BTV가 가능한데 이퀄은되지만 코로공기가세서 공기버리지말고 코잡고하라고하셔서 전 코잡고해서 지금까지 제가하는게 프렌젤인줄 알았지만 목 혀 안움직이고 되는저를보니 프렌젤이 아니엇네요 어떻게 완성시켜야할까요 고민이네요 좋은영상 감사합니다..

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 모두가 부러워하는 핸즈프리이지만...ㅎㅎ 프렌젤이 좀더 정확한 압력평형이기도 하죠.ㅠㅠ 목표하는 바에 따라 다르겠지만 결과적으로 프렌젤을 하시는 게 좋습니다. 문제는 스스로에게 더 쉬운 방밥으로 이미하고 있는데.. 좀더 힘을 쓰는 방법을 하자니 고치기가 쉽지않겠네요.. 이렇게 한번 연습해보심이 어떨까요? 같이 마주앉아 이야기할 수 있다면 좋겠지만 그렇지 못하니 글로 한번설명해볼게요... 1. 콧구멍을 검지와 중지로 살포시 막는다. 2. 1편의 3번째 혀동작을 이용해서 코로 공기를 빼본다. 혀를 푸쉬 할 때마다 코쪽으로 공기가 슉~!! 슉~!! 하고 간헐적으로 빠져나오게 한번해보세요.^^ 일단 혀의 움직임이 먼저 동반되어야해요. 저도 같이 보면서 교정해보면 좋겠지만., 한계가 있네요. 한번연습해보시구요~ 피드백 기다릴게요~^^ 감사합니다.~

[@saitochoi4068]

비프리TV 다른방법을 해보려니 쉽지않지만 여러방면으로 한번 해보겠습니다 아직 2랩이라 초보지만 뵙게된다면 인사드리겠습니다 조언감사드립니당 ~

[@selstr]

강사님.... 지금 연습의 목표는 결국 '손으로 코를 막지 않고' 압력평형을 만드는 건가요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 아니요. 손으로 코를 잡은 상태에서 배에 힘을 주지 않고 압력평형을 하는 프렌젤을 연습하기 위한 연습 방법의 기초입니다~^^ 코 안잡고 하는 방법은 아닙니다.^^ 감사합니다! !

[@selstr]

@@TV-jp8zh 답변 감사합니다!!!

[@akd315]

연습 이틀째인데 혀밀어넣어서 코에 볼록하고 귀 먹먹한 느낌나면 어느정도 되는건가요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 일단 혀를 움직일때 귀에 공기가 들어가서 먹먹함이 드는 지 확인해보시구요~ 그리고 거울을 보면 턱이 움지이지 않고 목젖만 움직이는지 확인 (턱이 움직이면 안됨^^) 볼이 볼록하게 되지는 않는지 확인 (볼이 볼록하게 되면 안됨) 그리고 압력평형 시도할 때 검지와 중지를 명치 쪽에 깊숙히 찔러넣고 배에 힘이 들어가지않는지 확인(힘이 들어가면 안됨) 마지막으로 입을 벌리고 시도했을 때 잘밀리는지도 확인해보시구요~ 요런것들이 없다면 프렌젤을 어느 정도 하고 계신거에요~^^ 한번 확인해보세요~ 화이팅~^^

[@akd315]

@@TV-jp8zh 입열고는 혀천장 밀어넣기가 잘되는데 입닫고 혀를 천장으로 밀어넣기가 잘안됩니다 목젖이 뭔가 입안이 좁아지니까 잘 안움직이더라고요 입다물고 혀밀때 윗니랑 아랫니랑 붙여서 하는건가요?아니면 조금 떨어뜨려서 하는건가요?

[@heyyun7154]

비염이 있어서 이퀄이 안 되는 것 같은 느낌이 드는데 맞나요..? 혹시 그런거면 비염 수술을 하면 잘 될까요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 그건 제가 말씀드릴수 있는 범위를 넘어서는 질문이네요~^-^ 제가 의사는 아닌지라. 의학적인 소견을 말씀드릴게 없습니다.^^ 참고로 말씀드리면 제가 지금껏 교육을 진행한 약 1000명 가까운 분들의 대부분 비염이 있으셨구요. 증상의 정도에 따라서 문제가 있으신 분들도 계셨구 크게 문제 되지 않으신 분들도 계셨습니다. 여기서 발생된 문제는 양쪽귀의 압력평형이 안된것 보다는 비강(부비강)쪽의 압력평형이 안되는 경우가 많았습니다. 그래서 비염과 양쪽귀의 압력평형의 상관관계는 적은것으로 생각되네요.~(없진 않습니다.^^) 병원에 가보시고 진찰 또는 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.~^^ 감사합니다.~!!

[@ovcos]

입을 벌리고는 잘 되는데 입을 닫으면 볼이 뽈록하게 부풀어오릅니다...ㅠ 어렵네요..ㅎ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 이렇게 한번 해보세요~ 1. 먼저 입을 벌리고 압력평형을 시도한다. 2. 압력평형을 유지하면서.(고막이 밀어진 상태를 유지) 3. 천천히 입을 편안하게 다물어본다. 이렇게 연습을 한번 해보심이 어떨까 합니다. ^^ 영상시청 댓글 감사합니다. ^^

[@user-qq2gf6sz5z]

혀에 움직임이 입을 다물면 안생겨요 ㅠㅠ 계속 하면 될까여

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~ 일단 입을 벌린상태에서 먼저 연습해주세요~^^ 충분히 숙달이 되어야 합니다. ^^ 그리고 나서 입을 조금씩 다물면서 혀의 동작을 연습해보시구요~ 나중에는 완전히 입을 다문상태에서도 됩니다. ^^ 입을 다문상태에서는 약간 헛 구역질 한다는 느낌이 좀 강하답니다. ^^ 꼭 성공 하실 거에요~ 응원드립니다.~!!

[@AL-kb4he]

혹시 편도가 굉장히 비대 할 경우 이퀄라이징 하는데 어려움이 있나요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~ 일단 지금 말씀 드리는 부분은 의학적 소견이 없습니다.^^ 편도 라는 부분이 굉장히 많습니다. 인두편도 이관편도 구개편도 설편도와 같이 다양하더군요. 해당 부분은 프렌젤 동작시 혀의 동작이 어려워지거나 공기의 흐름이 어려워 질 수 있는 위치라고 생각됩니다. 굉장히 비대해서 공기의 흐름이 막힐 정도라면 어려울 수 있을 것 같습니다. 다만 발살바가 된다면...... 프렌젤이 안되지는 않을 것 같습니다.^^ 발살바를 먼저 한번 해보시구요~^^ 양쪽 귀의 공기 흐름이 느껴진다면 프렌젤도 충분히 가능하다고 믿으시고 연습을 이어가시면 어떨까 합니다.^^ 꼭 성공해서 좋은 결과 있기를 바래봅니다.^^ 감사합니다 ~!!

[@AL-kb4he]

@@TV-jp8zh 답변 감사합니다!^^

[@user-fx9db6db7w]

혀근육을 쌔게 하는방법이 뭐가 있을가용?? 앉아서는 잘되는데 엎드리면 약해지네요 퓨

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~ 마대환입니다. 일단 힘주는 연습을 하시면 좋은데요.. 이렇게 한번 해보세요~ 1. 숨을 크게 들이쉬고 "어~~~ 억~!!!" 발음을 연습한다. 2. "어~~~억~!!!" 발음을 한 뒤 "억!!" 발음에서 좀 더 힘을 주고 버텨본다. 3. 충분한 연습으로 "억~!!" 발음이 익숙해 졌다면 발음을 하지 않고 힘주는 연습을 꾸준히 한다. 이렇게 해주시면 프렌젤할 때 사용되는 근육이 단련됩니다. ^^ 시청 댓글 감사합니다~!! 성공기원해드립니다. ^^

[@user-fx9db6db7w]

@@TV-jp8zh 답변 너무 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 이퀄할때 볼이 빵빵해지면서 되는데 공기가 입안으로 나오는걸가요?

[@jongunwoo9157]

프렌젤 할때 으읍 하고 숨 넘어가는 소리가 나는데 뭐가 잘못된걸까요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 흠 옆에서 본것이 아니라 정확히 알 수는 없습니다만^^ 몇가지 경우를 말씀드려볼게요~ 1번 밀어 올리는 과정에서 소리가 나는 경우 ※ 소리가 길고 배에 힘이 들어감 1) 배에 힘이 들어가면서 공기를 코쪽으로 밀어 올릴 때 소리가 날 수 있습니다. 배에 힘을 주지는 않는지 확인해보세요. 2번 힘을 빼는 과정에서 나는 경우 ※목젖이 내려가는 느낌에서 소리가남 ※짧고 간결한 느낌 힘을 빼면서 폐쪽의 공기가 입안으로 올라오면서 소리가 날 수 있습니다. 1번의 경우 부비동에 공기를 채우는 연습에서 날 수 있는 소리입니다.^^ 이것은 점차 부비동에 공기를 채우려고 노력하지 않아도 잘 될 수 있도록 연습해주셔야되요~^^ 2번의 경우 자연스런 소리입니다.좀 과도하게 목젖을 내리는 경우 으읍하는 소리가 날 수 있습니다. 굳이 꼭 소리가 날 정도로 목젖을 내릴 필요는 없구요~ 자연스럽게 밀어 올리면서 힘을 주고 다시 힘을 빼는 것으로 연습해보세요. ---------------------------------------------------- 실제 프렌젤할 경우 '으읍'하는 소리는 나지 않습니다.^^ 참고해주세요~ 질문감사합니다.~

[@iiillliliill7568]

안녕하세요… 입벌리고는 혀가 말을 듣는데 왜 입다물면 말을 안들을까요…

[@minhaijin5314]

혹시 혀 뿌리를 어디로 올려야 하나요? 저는 혀 뿌리 올리면 어금니를 압박해서 좀 아퍼요 ㅠㅠ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~ 어~~억 발음이나 으~~윽 발음 할때도 어금니가 아프신가요? 위 와 같은 발음으로 동작이 이뤄지는 거라서요~^^ 한번 해보세요~^^

[@minhaijin5314]

네 그렇게 하니 안 아프네요 감사합니다. 하지만 입열고 혀를 올리는 덩작하면 귀가 조금 뚫리는듯한 느낌이 들어 코를 막고 하니 또 귀가 안 뚫리네요 ㅠㅠ ​@@TV-jp8zh

[@user-qi4io6tl9f]

앉아서하면 되는데 머리숙이거나 물에서 헤드퍼스트하면 깜깜입니다 뭐가 문제일까요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 교정하기 가장 어려운 케이스시네요 ㅠㅠ 고개를 든 상태에서는 잘되는데 고개를 숙이면 안되는 경우시죠.ㅜㅜ 잘 안되는 이유는 고개를 숙이면 압력평형시 공기가 이동하는 통로(연구개/ 이관)들이 중력의 영향으로 잘 닫히는 분들이신데요.. 일단 아무레도 잘 닫히는 문들을 열기위해서는 공기를 보내는 힘을 좀더 키우는게 좋을 것 같습니다. 문들도 오픈이 된상태로 될 수 있도로 연습도하는 게 좋을 것 같구요~^^ 이렇게 한번 연습해보세요.. 1번 고개를 숙인 상태에서 입벌리고 코로만 호흡해보기 (1~2분정도씩 연습) 2번 고개를 든 상태에서 압력평형 시도 및 유지 30초~ max 1분 3~5회 반복 3번 고개를 든 상태에서 압력평형 시도 후 유지하면서 고개 숙이기 (압력평형은 그대로 유지할것) 30초 정도 (3~ 5회 반복) 4번 프렌젤 힘주기 연습 1) 코를잡지 않는다. 최종호흡후 2) 프렌젤동작 후 힘을 준상태로 5초간 유지 이후 회복호흡 3) 5초 유지가 수월해졌다면 점점 강하게 힘을 주려고 노력할 것 4) 20~30회 반복 5번 고개 숙이고 혀동작 연습해보기 1) 입을 오무린다 2) 혀동작으로 입안의 공기를 내보냈다가 다시 들어오게 한다. * 혀를 밀어 올리는 동작에 공기가 쉭!하고 빠져나감 * 혀를 내리는 동작에 공기가 입안으로 들어옴 * 폐의 공기는 사용되지 않으며.이동작을 하면서 코로 숨을 쉬어본다. * 난이도가 다소 높습니다. 꼭 성공하시길 기원드립니다.~!! 화이팅이요~ 감사합니다.~!!

[@blangkitty]

와설명대박친절...

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 시청 댓글 감사합니다.~^^

[@sdfa9469]

그냥침삼키기아닌가요?

[@hyesookim7898]

목젖이 없어서 움직이는지 안움직이는지 어떻게 알수있을까용;;

[@TV-jp8zh]

안녕하세요^^ 일단 밖에서 눈에 보이는 것을 목젖이라고 표현하지만 정확히는 목젖이 아닙니다.^^ 그래도 목젖이라고 표현하면 어떤 부분인지는 아시겠죠? 남자들은 좀더 쉽게 눈으로 보이거나 움직임이 보이는 부분이죠. 확인하는 방법은 목을 손으로 잡거나 거울을 통해 움직임을 확인하시는 방법이 있구요~^^ 이런 질문을 하시는 거라면 움직이는 것 자체에 대한 방법을 잘 모르실 거라 생각됩니다.^^ 일단 발음으로 "아~~~~~"해보시구요. 그다음에는 "아~~~~~악!!!" 이라고 발음해보세요~ 실제로 소리내어서 해보시기 바랍니다. 그러면 "악" 이라고 발음할때 혀 뒷쪽 목구멍 쪽에서 무언가 움직이는 것을 느낄 수 있을 거에요~ 프렌젤할 때도 같은 부분이 움직입니다.^^ 소리내어 움직이는 것이 가능하다면 소리는 내지 말고 발음동작만 해보세요~ 그러면 소리 내지 않아도 움직일 수 있습니다. 여기까지 한번 연습해보세요~^^ 3편의 영상을 참고하셔도 좋을 것 같습니다.^^ 화이팅이요~!!!

[@user-kn9rm4js1y]

이거 한번하고 물속으로 들어가면 개속 유지 되나요?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 한번 하는 것으로는 계속유지 되지않습니다.^^ 하강하면서 반복적으로 해야되요~^^ 근처 강사님께 프리다이빙 이론수업을 신청해서 들어보시면 왜 그래야하는지 이론수업때 알려준답니다.^^ 감사합니다.^^

[@Lets_go_to_the_sea_with_bin]

강사님 1편에서 혀는 끝뿌리만 올리면.공기압이 생기나요ㅡㅡ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ~^^ 프렌젤은 혀의 위치에 따라 몇가지 방법이 있습니다.^^ 혀뒷쪽 뿌리만 올리는 방식위주로 설명을 드리고 있구요~♡ 물론 뿌리쪽만 올려도 압은 충분히 만들어 질 수 있습니다.^^ 혓바닥을 입천장에 붙여서 힘을 주는 방식도 프렌젤이기도 합니다.~^^ 시청 댓글 감사합니다 ~!!^^

[@Lets_go_to_the_sea_with_bin]

@@TV-jp8zh 보고또보고 ㅎ그래도안되고 또보고 ㅎ 혀본떠서좀 갈쳐주세요 ㅎ 감사합니다

[@TV-jp8zh]

영상만 봐서는 한계가 있을 수 있죠.ㅜㅜ 직접하시는 걸 보면 좋지만 그건또 힘들구요~^^ 억~!! 발음 연습 해보시고 억 발음 후 혀뒷쪽을 좀더 올린다는 느낌으로 힘주는 연습을 해주시면 도움이 됩니다.~!!

[@user-es6qy5zn8l]

헤드퍼스트 시 이퀄 안되는것도 이거 연습하면 뚫릴까요

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~ 프렌젤 연습하시고 완성되면 가능합니다.~^^

[@user-es6qy5zn8l]

@@TV-jp8zh 답변 감사합니다 연습해볼게요!

[@user-kg7sj8qe7q]

선생님 목젖이 아래로 갔다가 위로가는 느낌이에요ㅠㅠ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 목젖을 위아래로 움직이려고 하는 것은 거의 비슷합니다. ^^ 다만 너무 아래쪽으로 내리고 나서 위로 올리려고 하는 것보다 평상시 상태에서 위로 올리려고 노력하는 것이 더욱 좋습니다. ^^ 약간 입을 벌린 상태에서 "아~~~ 악 !!!" 하는 발음을 하려고 해보시면.. 혀의 움직임이 느껴지실거에요~^^ 그리고 나서 힘을 주고 버틴다는 느낌으로 힘주는 연습을 해주시면 잘 되실 거에요~ 꼭 성공 하실 거에요~ 화이팅요~^^

[@freehanfreediving]

여자들은 목젓이 없는데 어떻게 해요....?

[@TV-jp8zh]

안녕하세요.^^ 목젖은 사람이라면 다 가지고 있습니다.^^;; 그리고 프렌젤을 할때는 목젖을 움직인다는 표현을 하지만 실제로는 목젖을 움직이는 것은 아닙니다.~^^ 남녀 구분없이 모두 프렌젤을 할 수 있습니다.^^ 감사합니다 ~!!

[@user-ex3gv5xf5o]

아 설명으로 이퀄라이징 끝났다.

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 이해가 안되시는 부분이 있으시면 말씀해주시면 추가로 설명드릴게요~^^ 댓글 감사합니다.~^^

[@user-ex3gv5xf5o]

7미터까진 이퀄라이징이 잘되는데 그 이후로는 아무리 해도 안터져요ㅠㅠ

[@_Sejo_]

연습하는데 자꾸 구역질남ㅋㅋㅋㅠ

[@thecarnivore6208]

목젖이 꼼짝도 안합니다.... 좌절이네요...

[@TV-jp8zh]

안녕하세요~^^ 영상에서 소개드린방법도 있지만 이렇게도 한번 해보세요. 1. 숨을 크게 들이쉰다. 2. 어~~~~ 라고 발음한다. 3. 다시 숨을 크게 들이쉰다. 4. 어~~~~억~!!! 이라고 발음을 해본다. 5. 반복적으로 "어~~~억!!" 발음을 해주면서 목의 움직임을 느껴본다. 또는 거울을 보면서 해본다. 이런 발음을 통해서 혀의 움직임을 익혀 보실 수 있으세요~!! 꼭 성공하실 겁니다.~!! 화이팅입니다. ^^

[@user-xs1tj5yc3s]

목젖이 안움직입니다 흑흑

[@user-xs1tj5yc3s]

프렌젤 성공했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@TV-jp8zh]

안녕하세요 ^^ 목젖이 안움직인다고 하셨는데. 금방 감을 잡으셨네요.^^ 똑바로 선 상태에서 잘되신다면 머리를 숙인상태(스트레칭하듯 정수리를 바닥쪽으로 향하고)에서도 한번해보세요~^^ 숙인상태에서도 잘된다면 대성공입니다.^^ 댓글 감사합니다.~^^ 즐거운 하루되세요~