Phải làm gì khi bị GÙ LƯNG???

Các bài tập giúp cải thiện "lưng con tôm" do ngồi nhiều.
Cơ thể con người là một trong những cỗ máy sinh học được thiết kế tinh vi và tỉ mỉ nhất mà chúng ta từng biết đến, với hàng trăm các nhóm cơ xương khớp khác nhau để các bạn có thể kết hợp hài hoà được giữa sự cứng rắn và tính dẻo dai trong mọi hoạt động của cuộc sống. Nhưng hiện nay, với tư thế ngồi “con tôm dị dạng” đang bị lây truyền trên khắp thế giới bởi những mẩu nội thất vô tri, vô giác, con người đã và đang dần mất đi dáng đứng thẳng truyền thống và khiến cho cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt mỗi lần phải đứng hay di chuyển trong một khoảng thời gian dài. Chính vì thế, để giải toả sự khó chịu này, mọi người sẽ nhanh chóng chọn cho mình một giải pháp dễ thực hiện nhất, đó là quay lại với con tôm thân yêu để có thể làm trầm trọng hoá những vấn đề liên quan đến cột sống và sức khoẻ.
Nhưng có một tin mừng dành cho những bạn dùng cả tuổi thanh xuân của mình chỉ để hoá tôm, đó là cơ thể hoàn toàn có khả năng phục hồi dáng đứng thẳng nếu như được học đi, học đứng lại theo đúng với thiết kế nguyên bản mà mẹ tự nhiên đã in sâu vào hệ gene của chúng ta. Chính vì thế, ở video lần này, Draw Your Brain sẽ giúp các bạn cải thiện tư thế, đứng, ngồi của bản thân bằng 4 bài tập vô cùng đơn giản. Mong mọi người sẽ cảm thấy tự tin hơn về dáng người của bản thân sau khi thực hiện những bài tập trong video này.
Nguồn kiến thức:
Supple Leopard - Tác giả: Kelly Starret.
The new rules of posture - Tác giả Mary Bond
Deskbound - tác giả Kelly Starret.
Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:
Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: • Tại sao NGỒI NHIỀU có ...
Trà sữa gây UNG THƯ: • Trà Sữa Gây UNG THƯ???
Cải thiện mất ngủ - khó ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Dinh dưỡng cho não bộ: • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:
Facebook:
IFACT - / iqfact
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: www.drawyourbra...
KZbin: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn mọi người vì đã ủng hộ Draw Your Brain. Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về chủ để của video thì có thể tham khảo người anh em song sinh của Draw Your Brain là: DYB Mobility - Movement Intelligence các bạn nhé: facebook.com/DYBrain2017/?ref=bookmarks Tất cả những bài post trên DYB Mobility sẽ chủ yếu xoay quanh những vấn để về sức khoẻ và các bài tập để các bạn có thể điều chỉnh tư thế, tránh trấn thương và có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, mình cũng sẽ lồng ghép những kiến thức về Bio-mechanics (vật lý của chuyển động) và cách để các bạn có thể tự kiểm tra xem “liệu rằng các nhóm cơ hay xương khớp của mình có thực sự khoẻ mạnh hay không?” Mỗi tuần mình sẽ có các video ngắn (dưới 1 phút) hướng dẫn các bạn các bài tập để dãn cơ, điều chỉnh tư thế và thư giãn sau mỗi buổi tập hoặc làm việc vất vả. Bên cạnh đó, nội dung của Draw Your Brain và DYB Mobility sẽ gần như khác nhau (vẫn có một chút giao thoa), vậy nên nếu bạn quan tâm hoặc hứng thú với những chủ đề này và muốn ủng hộ mình thì hãy nhớ đăng ký cả hai kênh các bạn nhé ^^. Cảm ơn mọi người rất nhiều.

[@vn8675]

Draw Your Brain nhờ anh mà e chỉnh được dáng đi vs đứng rồi chỉ còn tư thế ngủ thì không kiểm soát được

[@12.musatasikikikii]

Draw Your Brain anh ơi em lúc đứng lên ko biết gồng cơ mông kiểu k

[@anhphamhoai7843]

Thật sự có ích đó. Lúc trước mình cx bị gù, mà thề là nó gù 1 cách kinh khủng luôn. Ai nhìn vào cũng nói mình rằng con gái cao ráo mà lại bị gù, phí hết cái dáng. Về sau mình tập nhưng là tập đi thẳng, đứng thẳng, khoảng 2 năm trước. Giờ cx hiệu quả rồi. Ai cũng nói giờ nhìn bớt gù đi hẳn. Dù vô thức, ko nhớ là mình phải đi thẳng nhưng dáng cx ko bị gù gập vào nữa. Lúc mới đầu tập thì ko chỉ mỏi mà mih còn cảm giác tim bị áp tạo 1 áp lực làm mih lắm lúc thở bị hụt hơi, vừa mệt vừa mỏi, mà qua 2 năm cố gắng cái dáng của mình giờ đc cải thiện đáng kể rồi. Con gái bị gù lưng lại phải mặc áo dài thì chuẩn thảm họa

[@trangdoan583]

Anh Phạm Hoài Bạn ơi khi bị gù lưng lúc đứng thẳng bạn có thấy như thể mình đang ưỡn người ra trước ko? T cũng đang gặp tình trạng như bạn. con gái lưng gù thì quá xấu nên t muốn sửa. Mà kucs đi thẳng cứ y hệt mình đang ưỡn người ra vậy đó ko đc tự nhiên

[@thuynguyen465]

trang doan đug r b ơi, lúc mới tập mình lúc nào cug có cảm giác như đang ưỡn lên nhg mà đó là do mình tự cảm thấy vậy thôi. Mình cug bị gù, sau đó mình tập đứng ép sát vào tường, cảm nhận lúc mình đứng nv thì vai ntn, lưng ra sao rồi lúc vô thực tế mình nhớ lại r đi. Có 1 tips là mình hay dùng 2 vai làm chuẩn, nếu 2 vai ngang nhau thì lúc đó mình biết mình đg đứng thẳng. Lúc mới tập 2 vai với lưng mình như muốn gãy luôn v, nhg mà cố lên, con gái gù xấu lắm :(

[@MaiAnh-tn1go]

thủy nguyễn bạn tập thế nào vậy ạ. Chỉ mình được ko? Mình năm nay lớp 11 mà lưng gù tự ti quá :((

[@thuynguyen465]

Mai Anh mình có nói ở trên đó b, đứng sát vào tường, nhớ cái cảm giác mình đứng thẳng ntn, canh 2 vai ngang nhau là bao bạn thẳng 👌

[@MaiAnh-tn1go]

thủy nguyễn tập thời gian bao lâu vậy bạn :(. Mình kiểu ngừoi dễ nản quá 😞

[@thehungmatty]

Video từ 4 năm trước nhưng vẫn rất hữu ích và cần thiết với cuộc sống hiện tại, cảm ơn tác giả

[@HoangNguyen-sb7kw]

Cách đơn giản nhất là tựa lưng vào tường, đầu cũng đặt sát vào luôn, xong tập giữ nguyên tư thế đó. Mấy thứ thít cơ mông cơ bụng gì bạn không cần phải quan tâm. Vì nó đã có sẵn trong gen chúng ta rồi, bạn chỉ việc tựa sát người vào tường và nhớ tư thế đó. Và cơ thể ta sẽ tự làm nốt phần còn lại.

[@LongHoang-sk3gc]

Mik làm theo lời bn nói nhưng cái xương ngây hong nó hướng ra ngoài là sao bn có bị dì ko

[@qracie]

Cái đoạn đang ngồi hình con tôm hãy đứng dậy gồng cơ mông,... đáng yêu quá anh ạ =)))) Video rất hữu ích ạ, cảm ơn anh vì những video hữu ích hehe

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn iennhii I nhiều nhé ^^

[@uncleelectrician8219]

E bị gù này và khắc phục dc r nhưng lâu lâu mỏi người lại vô tình quay lại như cũ 😑😑 thank a minh video rất bổ ích

[@thanhhuynh5806]

Xin gửi đến tác giả một lời cảm ơn nhé!

[@willowlilas5364]

Video nói lên được vấn nạn gù lưng hiện nay. Video rất bổ ích, sinh động, mình chỉ muốn góp ý về cách khắc phục tình trạng gù: khi bạn đã bị gù cơ ngực căng co ngắn kéo vai về trc, nhóm cơ lưng upper trap và middle back yếu ko giữ đc vai ở vt tự nhiên mà bị cơ ngực kéo về phía trước. Nên cách xử lí là bạn tập các bài tập cho nhóm lưng đặc biệt là upper trap và middle back. Thêm đó bạn dãn cơ ngực bằng bóng hoặc tự dãn. Các bài giúp nhóm cơ lưng khỏe đó là chống đẩy, latpull down, seated cable row .... Đặc biệt bạn phải tự khắc phục bỏ thói quen sinh hoạt hay ngồi ở những tư thế sai như khom lưng nghịch điện thoại, chúi đầu nghịch máy tính... Còn việc gồng mông như video giúp lưng dưới ổn định , cột sống đc thẳng tự nhiên. Chuỗi sau như bắp chân đùi sau mông khỏe , cơ trọng tâm core khỏe giúp bạn ở tư thế chuẩn nhất và tránh bị võng lưng. Bài tập xoai vai ở trên chính là bạn đang dãn phần cơ ngực của mình nên nó cũng góp phần fix gù lưng 😊. Chúc các bạn khắc phục đc gù lưng nhé

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn vì những chia sẻ này này nhé ^^

[@namvu5540]

Quá hay , cám ơn bạn ... nhờ video này mà mình biết tại sao gần đây mình lại hay bị đau mỏi vai gáy và phần lưng rồi , mình mới có 23 tuổi mà hay ngồi sai tư thế dẫn đến gù lưng nhé ...phải thay đổi lại thói quen 1 cách đúng đắn như bạn nói thôi

[@DrawYourBrain]

Chuẩn Nam ạ. Cố gắng vì môt tương lai "không gù" và giáng đứng "tự tin khoe cá tính" nhé ^^

[@nguyenviet9664]

Clips rất hiệu ích. Hình ảnh minh hoạ rất dễ thương. Hiệu ứng khá chuyên nghiệp. Cám ơn bạn đã mang đến nội dung thiết thực cho cuộc sống

[@khoaanh7860]

làm thêm mấy video về động tác, bài tập chữa gù lưng nữa được không ạ

[@DrawYourBrain]

Tuần tới sẽ có bạn nhé ^^

[@khoaanh7860]

hóng quá ạ :

[@khoaanh7860]

sao chưa thấy có ạ

[@KienTrung-rq7uo]

Lúc ngồi học hay ngồi ăn em luôn bị tư thế con tôm, dù biết là xấu nhưng khó sửa quá ạ. Cảm ơn anh đã chia sẻ

[@DrawYourBrain]

Cố gắng điểu chỉnh một chút Trung nhé ^^

[@ThangTran-ze4xt]

Anh làm bài chữa võng lưng đi anh , em thấy càng ngày càng nhiều người bị võng lưng mà họ k hề hay biết .

[@buithuy25]

Anh làm video cải thiện chân vòng kiềng được không ạ

[@htfinanceofficial3376]

Video làm rất công phu dễ hiểu, giọng thuyết minh rất hay dễ nghe , nice chanel

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nha ^^

[@minhquang9711]

Mn hãy tập đi ạ! Rất hiệu quả luôn!

[@DrawYourBrain]

👍😀👍

[@bidopbd2132]

hay quá anh ơi . toàn thấy mấy clip của nước ngoài thôi . May bây giờ có anh làm như xem rất hứng thú và dễ chia sẻ cho mọi người nữa . Thanks ^^

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Bido Phan nhiều nha ^^

[@DiepNorthCarolina]

hay quá. mấy nay mình bị đau lưng phải kê gối cho đỡ đau lúc ngồi làm việc. sẽ tập theo video của bạn

[@thanhhuyennguyen6636]

Cám ơn anh ạ. Video thật bổ ích.

[@DrawYourBrain]

😀😀😀Cảm ơn Huyền nhé

[@thanhhoai642]

Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình đang rất muốn sửa gù lưng nhưng chưa sửa được.

[@DrawYourBrain]

Hoài thử làm theo cách mình giới thiệu trong 1 tuần xem sao, bạn nhé ^^

[@pipii1522]

A tìm hiểu xem có nên bẻ xương không ạ Kiểu như khi mỏi lưng sẽ có thói quen xoay người để nó kêu "cạch cạch" Hoặc là bẻ cổ ý ạ Môi lúc bẻ xong cảm thấy khá dễ chịu nhưng một thời gian sẽ dễ bị mỏi, a xem có cách nào khắc phục không ạ Em bẻ cổ khá nhiều nên bây h nó khá là nhanh mỏi và khó chịu Mong a cho e xin một lời khuyên ạ Cảm ơn a rất nhiều

[@nguyennguyet5583]

Em thường xuyên bị mỏi vai, lưng sau mỗi buổi học. Em sẽ tập các động tác trên để cải thiện sk.💪🏻💪🏻💪🏻 Thanks a! 💚Mong các video mới của a ạ!😍

[@DrawYourBrain]

😀😀😀Những video sắp tới sẽ có cách để Nguyệt có thể giảm đau và thư giãn những nhóm cơ bạn mỏi nhé

[@tunguyen-tw2vx]

Rất ngắn gọn và hữu ích Em cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@ThuyNguyen-nq6vj]

Bài tập chống gù lưng rất hay tôi xin cảm ơn tác giả

[@tviet721]

Gù khổ lắm ạ😢 vừa xấu vừa mệt khi ngồi học. Cảm ơn vid hữu ích này ạ

[@bestglobalseller]

Đơn giản, sinh động, dễ tiếp thu

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nha ^^

[@v.686]

Cảm ơn anh rất nhiều. Video bổ ích và tuyệt vời lắm ạ. Em cũng bị gù lưng, người ta bảo em có gen di truyền, nhưng em không tin, tại vì từ nhỏ đến giờ em toàn ngồi sai tư thế không. Đi lúc nào cũng gù xuống giống như thiếu tự tin ,mất sức sống ấy. Em phải khắc phục tình trạng này. KKK

[@DrawYourBrain]

Cố gắng Vy nhé. Kiên trì và đúng phương pháp thì mình tin bạn sẽ làm được. ^^

[@v.686]

Hì, cảm ơn lời khuyên của anh. Em phải cố.

[@MaiNguyen-oh8jj]

Hay lắm luôn ! Cảm ơn Bạn !

[@hohoaiphuc2432]

Rất hiệu quả thanks nhé!

[@HuyLe-lp8go]

Từ ngày anh mất. KZbin mất đi một kênh thật sự bổ ích

[@duyphuongtran191]

Hay quá bạn ơi, rất hữu ích và có ý nghĩa

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Phương nhiều nha ^^

[@hiepchuvantuan982]

Anh ơi ! Có video nào về sự lựa chọn không a ! Nhất là trong chuyện tình cảm anh ạ ! Em đang không biết chọn yêu cô nào để có thể đi xa hơn a à ! Em cảm ơn a nha !

[@vuongbao6439]

Luôn ủng hộ những kênh bổ ích về cuộc sống sức khỏe hằng ngày ntn... Cố lên nhé bạn...

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Vương nhiều nhé ^^

[@tuanang7889]

kênh bổ ích như thế này mà sao ít sub nhỉ, hy vọng sẽ có thêm nhiều người ủng hộ.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Tuấn nhiều nhé ^^

[@lyduong7279]

bị gù lâu rồi có cách nào chữa trị không ban

[@hieuleduy_hmu]

Anh ơi nếu bị lệch vai thì có phương pháp nào để cải thiện không ạ? mong anh tìm hiểu và đưa ra giải pháp ạ. Video của anh rất bổ ích ^^

[@Deptrai16cm]

cái này rất dễ. dư cắt thiếu bù

[@HoangHuy-fk2tu]

Cảm ơn những người đã làm video này rất nhiều!

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hoàng nhiều nha ^^

[@hidong1416]

Rất bổ ích. Cảm ơn anh ạ

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@MrVietfull]

Cảm ơn bạn rất nhiều Lời cảm ơn từ một người bị gù

[@herryhuynh6167]

Co lắm rồi nhưng chẳng ăn thua

[@hiepinh3453]

Anh Minh hướng dẫn về tư thế nằm ngủ khoa học nhất, với cách hô hấp nữa được không ạ.

[@DrawYourBrain]

Nhất trí Hiệp nhé ^^

[@静謐-n7u]

Trên 25 tuổi rồi thì còn cải thiện được không bạn.

[@DungNguyen-cs9qm]

Hữu ích lắm. Mình đang cần. Cảm ơn b

[@DrawYourBrain]

Thanks Dũng nhiều nhé ^^

hay quá cảmơn kênh đã chia sẻ

[@minhtoannguyen6508]

a hãy làm một video cách học mà khai phá đc triệt đê bộ não, học hết khả năng mình có đc không a, e lúc nào cũng cảm thấy mình chưa học một cách hết sức mình chưa thật sự vận dụng hết khả năng tư duy nhưng không biết phải làm sao ạ @@

[@DrawYourBrain]

Hiện tại, cách duy nhất để khai thác triệt để khả năng tư duy của não bộ đó là thiền Toàn nhé. Đối với mọi người thiền là một cách ổn định tâm lý, nhưng đây cũng là công cụ mạnh nhất mà con người có để khám phá các chiều không gian khác nhau. Đây cũng chính là lý do tại sao Phật Giáo lại có thể giải thích được thuyết của vật lý lượng tử hàng nghìn năm về trước mà không cần bất kỳ máy móc nào bạn nhé ^^

[@kimtrieuphu7108]

Ok hay quá bạn

[@quynhnhupham3822]

Em không được hiểu lắm!

[@chitran7891]

gù có thể sửa dáng vậy chân cong thì sửa kiểu gì vậy anh?

[@chinguyentrong1611]

Bạn Hướng dẫn xoay chân ngược lại với cách tớ học về yoga tại Zenith yoga Hà Nội. Tớ học là xoay chân bên phải sang bên trái chân trái sang bên phải kểu 2 gót chân có cảm xé rách tờ giấy ở gót chân còn ngón chân cái nhấn giữ nguyên tức là cả mũi chân bên trên ! Tớ xin góp ý theo quan điểm của mình. bỏ công sức làm video giúp mọi người cái tiến cột sống như vậy tớ đã ngưỡng mộ rồi hi!

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Chí nhiều vì đã chia sẻ nhé ^^

[@tuanphamminh6260]

Rất hay và hữu ích với mình

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Tuấn nhiều nhé ^^

[@hiepnguyen9194]

Video hay quá. Cảm ơn Bạn

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hiệp nhiều vì đã ủng hộ nhé

[@studywithmie2139]

Chẳng hiểu sao xem video này của a Minh e cứ cười thôi 😂 vừa hay vừa hài, e thích kiểu này. Luôn ủng hộ a nhé

[@DrawYourBrain]

😀😀😀Cảm ơn Quỳnh nhiều nha ^^

[@hamytruong2533]

Cảm ơn anh ạ

[@quanganghong225]

Quá hay bạn ạ. Cuối cùng VN mình cũng có những kênh youtube animation chất lượng cao đáng tự hào rồi :)

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Quang nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^

[@hongngoanvothi7192]

Video của anh hay quá😍😍😍

[@giangtong6265]

video hay rất bổ ích ạ. Cám ơn anh nhiều

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Giang vì đã ủng hộ mình và channel nha ^^

[@ThanhLe-be2jk]

Chào anh, anh có thể ra clip ngủ sao cho đúng tư thế không bị đau cột sống cổ đi ạ

[@shitandy8590]

Video rất hay, bổ ích, nhưng mình góp ý xíu là cách thu âm hơi giống như muốn đè người nghe ấy. Nói nhẹ nhàng lại thôi, chậm lại 1 chút, cố không bị lẫn tiếng lấy hơi vào mic thì tuyệt hơn nhiều.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Shit Andy nhiều nhé. Mình sẽ nghiêm túc kiểm điểm trong những video sắp tới ^^

[@nguyenson-cs5pq]

Bài 1 2 e hơi khó hiểu k biết làm đúng dc theo a k

[@badchick0820]

Video hay quá, em sẽ cố gắng ghi nhớ áp dụng hàng ngày 😍

[@quynhvinh561]

Video hay lắm a Minh ơi. Mẹ em toàn mắng e lưng bị gù do ngồi sai tư thế lâu ngày mà e k biết khắc phục thế nào tình cờ xem đc vìd cua anh

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Vinh nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^

[@tuanxendiahatsi2366]

Rất hiệu quả ah ơi

[@phantrongtan7ath764]

Hữu ích hữu ích. Cám ơn bạn.

[@lynhday96]

Video này siêu bổ ích ấy ạ. Bây giờ lưng em thẳng hơn hẳn ngày xưa ý ạ

[@HungPham-sr5vi]

Rất rất cảm ơn anh ạ!!

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@lienlily1209]

Hay quá, cảm ơn anh.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^

[@cuocsonggiausang2009]

Hay lắm cám ơn bạn.

[@daitran1457]

:) cảm ơn anh đã có những video thật sự bổ ích, mong rằng kênh sẽ phát triển hơn nữa trong tương lai

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Đại nhiều vì đã ủng hộ mình nhé ^^

[@didaantruong4572]

Rất hay và bổ ích ạ

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Didaan Trương nhiều nha ^^

[@quynho8788]

Bạn có thể làm 1 clip giới thiệu cách làm video giống bạn đc không ?

[@cest.cincin]

Cám ơn DYB rất nhiều! Vid nào cũng hữu ích cả

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Satoh Ruu vì đã ủng hộ mình nhé ^^

[@tuananhvu8886]

Khá hay.Cảm ơn anh

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Tuấn Anh nhiều nhé ^^

[@thuythu3675]

ôi lần đầu tiên xem video của anh và phải sub luon vì quá bổ ích hihi e cảm ơn anh ạ , ở trường e học có nhiều anh chị Hàn Quốc xong em thấy 99% các anh chị ấy dáng rất đẹp,đặc biệt là con trai ( ở đây nghĩa là lưng thẳng ý ạ ) , xem xong video này phải làm theo mong là em ko quá già để cải thiện hự hự

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Thủy nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé. Cơ thể chúng ta rất dễ thích nghi với thói quen mà Thủy thực hiện hằng ngày. Nên nếu để ý một chút, mình tin, một dáng đứng thẳng chắc chắn không phải là một điều quá khó để thực hiện. Cố gắng bạn nhé ^^

[@thuan3599]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@DrawYourBrain]

😊😊😊

[@minhkhoinguyen4291]

Bài thứ 4 cần làm bnh phút vậy ạ

[@jenavneee]

Tui cao 1m8 mà bị cận thầy giáo đưa lên bàn Nhì ngồi toàn bị Gạch đá 😂😂😂 nhưng vẫn quyết Tâm k còng, lưng Vẫn thẳng ! Tư thế ngồi thoải mái

[@thaophuong9825]

Cảm ơn b. Rất hữu ích.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Thảo nhiều vì đã ủng hộ nha ^^

[@thaophuong9825]

Draw Your Brain Chúc b luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

[@Kemayn]

Video này của anh rất hay và ý nghĩa, anh có thể chia sẻ cách làm video sinh động như anh làm không ạ?

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Nô Nô nhé. Nếu bạn muốn thực hiện những video dạng motion graphic này, thì có thể tham khảo những kênh youtube như: Dope Motion, Mobox Graphic hay Mt mograph, bạn nhé

[@mitom6897]

Em cảm ơn ạ

[@07.buiinhminhhieu59]

Hay lắm anh ơi . rats hữu ích

[@hieunguyencaothanh5723]

Rất hữu ích, cảm ơn admin

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hiếu nhiều nhé ^^

Chuẩn rồi, cảm ơn bạn

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@HungTran-ch4dk]

21/4/2019 Có ai hết gù lưng sau khi xem các giải pháp của video ko ạ! E cũng thấy đỡ dần sau 1 thời gian ^^

[@roomunvn]

Hưng Trần khoảng bao lâu là cảm thấy đỡ gù nếu áp dụng pp này vậy ạ?

[@NhokRom2012]

Cảm ơn anh nhiều lắm.

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@nguyenlamhoangkhuyen3902]

đúng cái em đang cần cảm ơn anh nhiều :)

[@amily-lienquan7459]

Cảm ơn ad

[@roomunvn]

cảm ơn anh, em sẽ thử tập từ bây giờ, ai đã từng tập theo bài này cho m hỏi, khoảng bao lâu là có kết quả vậy mọi ngừoi?

[@quynguyen-yx7qr]

Hay và bổ ích quá

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Quý nhiều nhé

[@phamuc5261]

Hay tuyệt vời

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Đức nhiều nhé ^^

[@jarvis.n3001]

lúc trc mình bị gù😅 tập gym cực lực bây h hết gù r

[@xuyennguyen-tm5ub]

Cảm ơn DYB, video rất hữu ích và thú vị ❤

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@TuanNguyen-cp7su]

Anh ơi bị gù lưng và cong vẹo cột sống thì đu xà đơn có tác dụng gì không ạ

[@DrawYourBrain]

Theo như mình biết thì đu xà đơn có tác dụng kéo dãn cơ lưng xô và giúp cột sống được thư giãn hơn. Nhưng để chữa thì cần sử dụng thêm rất nhiều biện pháp chỉnh hình cũng như động tác khác Tuấn nhé ^^

[@hieunguyen-uk6ye]

Hay,hữu ích

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hiếu nhiều nha ^^

[@NamAfterEffects]

cảm ơn video bổ ích của anh

[@khanhangduy9795]

làm về tật bàn chân bẹp đi anh

[@namhoai1146]

Cám ơn b nhiều

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Nam vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^

[@dungvunguyen8931]

Video rất hay ạ. Anh có thể làm video về bệnh lõm lỗng ngực ko ạ. Em bị bệnh đó, ngực lõm trông rất xấu, kể cả có tập gym cũng ko đẹp lên đc. Hơn nữa nếu hoạt động quá mạnh trong thời gian dài như đá bóng em thường bị mất sức khá nhanh.

[@trungquanle8070]

Đứng lâu rất đau lưng ad ạ. Nhất là phần cột sống sau bụng.

[@DrawYourBrain]

Quân nhớ gồng cơ bụng và hạn chế cong lưng sau bạn nhé. Vì khi bạn ngồi quá nhiều, một phản xạ tự nhiên khi cố gắng đứng thẳng sẽ là võng lưng sau để cố tạo hình chữ S. Nhưng cách làm này sẽ đẩy lưng sau vào trạng thái: Overextension - quá cong, và khiến Quân bị mỏi và đau lưng dưới bạn nhé. Nên hãy chú ý một chút ở điểm này ^^

[@quynhnguyen-vk4iq]

Anh ơi khi ngủ nằm nghiêng cứ phải co chân, nằm ngửa thì đau lưng trên, chỉ khi nằm sấp mới thoải mái thì có tốt không ạ? Nhưng sáng dậy ê ẩm khắp người ấy anh 😞

[@DrawYourBrain]

Nằm sấp không tốt cho cơ thể lắm, Quỳnh nhé, Tư thế ngủ mà các nhà khoa học khuyên, đó là: nằng nghiêng về 1 bên, sau đó kẹp gối giữa hai chân, hai tay ôm một gối, lưng thẳng tự nhiên, đầu gối cao vừa phải để cổ không bị gập, Quỳnh nhé ^^

[@haipi4024]

cám ơn anh đúng cái em đang cần

[@DrawYourBrain]

😀😀😀