Phải làm gì khi bị GÙ LƯNG???

Các bài tập giúp cải thiện "lưng con tôm" do ngồi nhiều.
Cơ thể con người là một trong những cỗ máy sinh học được thiết kế tinh vi và tỉ mỉ nhất mà chúng ta từng biết đến, với hàng trăm các nhóm cơ xương khớp khác nhau để các bạn có thể kết hợp hài hoà được giữa sự cứng rắn và tính dẻo dai trong mọi hoạt động của cuộc sống. Nhưng hiện nay, với tư thế ngồi “con tôm dị dạng” đang bị lây truyền trên khắp thế giới bởi những mẩu nội thất vô tri, vô giác, con người đã và đang dần mất đi dáng đứng thẳng truyền thống và khiến cho cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt mỗi lần phải đứng hay di chuyển trong một khoảng thời gian dài. Chính vì thế, để giải toả sự khó chịu này, mọi người sẽ nhanh chóng chọn cho mình một giải pháp dễ thực hiện nhất, đó là quay lại với con tôm thân yêu để có thể làm trầm trọng hoá những vấn đề liên quan đến cột sống và sức khoẻ.
Nhưng có một tin mừng dành cho những bạn dùng cả tuổi thanh xuân của mình chỉ để hoá tôm, đó là cơ thể hoàn toàn có khả năng phục hồi dáng đứng thẳng nếu như được học đi, học đứng lại theo đúng với thiết kế nguyên bản mà mẹ tự nhiên đã in sâu vào hệ gene của chúng ta. Chính vì thế, ở video lần này, Draw Your Brain sẽ giúp các bạn cải thiện tư thế, đứng, ngồi của bản thân bằng 4 bài tập vô cùng đơn giản. Mong mọi người sẽ cảm thấy tự tin hơn về dáng người của bản thân sau khi thực hiện những bài tập trong video này.
Nguồn kiến thức:
Supple Leopard - Tác giả: Kelly Starret.
The new rules of posture - Tác giả Mary Bond
Deskbound - tác giả Kelly Starret.
Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:
Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: • Tại sao NGỒI NHIỀU có ...
Trà sữa gây UNG THƯ: • Trà Sữa Gây UNG THƯ???
Cải thiện mất ngủ - khó ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Dinh dưỡng cho não bộ: • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:
Facebook:
IFACT - / iqfact
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: www.drawyourbrain.com
KZbin: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn mọi người vì đã ủng hộ Draw Your Brain. Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về chủ để của video thì có thể tham khảo người anh em song sinh của Draw Your Brain là: DYB Mobility - Movement Intelligence các bạn nhé: facebook.com/DYBrain2017/?ref=bookmarks Tất cả những bài post trên DYB Mobility sẽ chủ yếu xoay quanh những vấn để về sức khoẻ và các bài tập để các bạn có thể điều chỉnh tư thế, tránh trấn thương và có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, mình cũng sẽ lồng ghép những kiến thức về Bio-mechanics (vật lý của chuyển động) và cách để các bạn có thể tự kiểm tra xem “liệu rằng các nhóm cơ hay xương khớp của mình có thực sự khoẻ mạnh hay không?” Mỗi tuần mình sẽ có các video ngắn (dưới 1 phút) hướng dẫn các bạn các bài tập để dãn cơ, điều chỉnh tư thế và thư giãn sau mỗi buổi tập hoặc làm việc vất vả. Bên cạnh đó, nội dung của Draw Your Brain và DYB Mobility sẽ gần như khác nhau (vẫn có một chút giao thoa), vậy nên nếu bạn quan tâm hoặc hứng thú với những chủ đề này và muốn ủng hộ mình thì hãy nhớ đăng ký cả hai kênh các bạn nhé ^^. Cảm ơn mọi người rất nhiều.

[@vn8675]

Draw Your Brain nhờ anh mà e chỉnh được dáng đi vs đứng rồi chỉ còn tư thế ngủ thì không kiểm soát được

[@12.musatasikikikii]

Draw Your Brain anh ơi em lúc đứng lên ko biết gồng cơ mông kiểu k

[@anhphamhoai7843]

Thật sự có ích đó. Lúc trước mình cx bị gù, mà thề là nó gù 1 cách kinh khủng luôn. Ai nhìn vào cũng nói mình rằng con gái cao ráo mà lại bị gù, phí hết cái dáng. Về sau mình tập nhưng là tập đi thẳng, đứng thẳng, khoảng 2 năm trước. Giờ cx hiệu quả rồi. Ai cũng nói giờ nhìn bớt gù đi hẳn. Dù vô thức, ko nhớ là mình phải đi thẳng nhưng dáng cx ko bị gù gập vào nữa. Lúc mới đầu tập thì ko chỉ mỏi mà mih còn cảm giác tim bị áp tạo 1 áp lực làm mih lắm lúc thở bị hụt hơi, vừa mệt vừa mỏi, mà qua 2 năm cố gắng cái dáng của mình giờ đc cải thiện đáng kể rồi. Con gái bị gù lưng lại phải mặc áo dài thì chuẩn thảm họa

[@trangdoan583]

Anh Phạm Hoài Bạn ơi khi bị gù lưng lúc đứng thẳng bạn có thấy như thể mình đang ưỡn người ra trước ko? T cũng đang gặp tình trạng như bạn. con gái lưng gù thì quá xấu nên t muốn sửa. Mà kucs đi thẳng cứ y hệt mình đang ưỡn người ra vậy đó ko đc tự nhiên

[@thuynguyen465]

trang doan đug r b ơi, lúc mới tập mình lúc nào cug có cảm giác như đang ưỡn lên nhg mà đó là do mình tự cảm thấy vậy thôi. Mình cug bị gù, sau đó mình tập đứng ép sát vào tường, cảm nhận lúc mình đứng nv thì vai ntn, lưng ra sao rồi lúc vô thực tế mình nhớ lại r đi. Có 1 tips là mình hay dùng 2 vai làm chuẩn, nếu 2 vai ngang nhau thì lúc đó mình biết mình đg đứng thẳng. Lúc mới tập 2 vai với lưng mình như muốn gãy luôn v, nhg mà cố lên, con gái gù xấu lắm :(

[@MaiAnh-tn1go]

thủy nguyễn bạn tập thế nào vậy ạ. Chỉ mình được ko? Mình năm nay lớp 11 mà lưng gù tự ti quá :((

[@thuynguyen465]

Mai Anh mình có nói ở trên đó b, đứng sát vào tường, nhớ cái cảm giác mình đứng thẳng ntn, canh 2 vai ngang nhau là bao bạn thẳng 👌

[@MaiAnh-tn1go]

thủy nguyễn tập thời gian bao lâu vậy bạn :(. Mình kiểu ngừoi dễ nản quá 😞

[@thehungmatty]

Video từ 4 năm trước nhưng vẫn rất hữu ích và cần thiết với cuộc sống hiện tại, cảm ơn tác giả

[@habuihoang8448]

Cmt thứ 3. Cảm ơn anh, lời khuyên của anh rất bổ ích cho những ng gù lưng như em

[@nguyenviet9664]

Clips rất hiệu ích. Hình ảnh minh hoạ rất dễ thương. Hiệu ứng khá chuyên nghiệp. Cám ơn bạn đã mang đến nội dung thiết thực cho cuộc sống

[@ThuyNguyen-nq6vj]

Bài tập chống gù lưng rất hay tôi xin cảm ơn tác giả

[@uyennhale1179]

Hay thật. Cảm ơn video này

[@hohoaiphuc2432]

Rất hiệu quả thanks nhé!

[@tientrieu272]

một video hữu ích đối với những người thường xuyên ngồi một chỗ nhiều và đeo balo nặng như mình. cảm ơn bạn

[@khongbangquyen3699]

Rất tuyệt , tất cả đều hợp lí và dễ hiểu

[@tramnguyennguyen2504]

Cảm ơn anh nhiều video thật có ích

[@TracyKUSA]

Cám ơn em đã chia sẻ thông tin rất hay.

[@badchick0820]

Video hay quá, em sẽ cố gắng ghi nhớ áp dụng hàng ngày 😍

[@MaiNguyen-oh8jj]

Hay lắm luôn ! Cảm ơn Bạn !

[@phantrongtan7ath764]

Hữu ích hữu ích. Cám ơn bạn.

[@cuocsonggiausang2009]

Hay lắm cám ơn bạn.

[@nguyenlamhoangkhuyen3902]

đúng cái em đang cần cảm ơn anh nhiều :)

[@hamytruong2533]

Cảm ơn anh ạ

[@NamTranAE]

cảm ơn video bổ ích của anh

[@07.buiinhminhhieu59]

Hay lắm anh ơi . rats hữu ích

[@lynhday96]

Video này siêu bổ ích ấy ạ. Bây giờ lưng em thẳng hơn hẳn ngày xưa ý ạ

hay quá cảmơn kênh đã chia sẻ

[@HoangNguyen-sb7kw]

Cách đơn giản nhất là tựa lưng vào tường, đầu cũng đặt sát vào luôn, xong tập giữ nguyên tư thế đó. Mấy thứ thít cơ mông cơ bụng gì bạn không cần phải quan tâm. Vì nó đã có sẵn trong gen chúng ta rồi, bạn chỉ việc tựa sát người vào tường và nhớ tư thế đó. Và cơ thể ta sẽ tự làm nốt phần còn lại.

[@LongHoang-sk3gc]

Mik làm theo lời bn nói nhưng cái xương ngây hong nó hướng ra ngoài là sao bn có bị dì ko

[@DiepNorthCarolina]

hay quá. mấy nay mình bị đau lưng phải kê gối cho đỡ đau lúc ngồi làm việc. sẽ tập theo video của bạn

[@hongngoanvothi7192]

Video của anh hay quá😍😍😍

[@amily-lienquan7459]

Cảm ơn ad

[@thanhhuynh5806]

Xin gửi đến tác giả một lời cảm ơn nhé!

[@bobo2566]

Em đang cần cảm ơn anhh

[@qracie]

Cái đoạn đang ngồi hình con tôm hãy đứng dậy gồng cơ mông,... đáng yêu quá anh ạ =)))) Video rất hữu ích ạ, cảm ơn anh vì những video hữu ích hehe

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn iennhii I nhiều nhé ^^

[@tranchibao7828]

Cảm ơn anh rất nhiều 💋💋💋

[@mitom6897]

Em cảm ơn ạ

[@cest.cincin]

Cám ơn DYB rất nhiều! Vid nào cũng hữu ích cả

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Satoh Ruu vì đã ủng hộ mình nhé ^^

[@nhatnguyengl]

Thực sự rất bổ ích

[@thuyenangnguyen9404]

Cám ơn video hữu ích của anh ạ. :00

[@xuyennguyen-tm5ub]

Cảm ơn DYB, video rất hữu ích và thú vị ❤

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@hiepchuvantuan982]

Anh ơi ! Có video nào về sự lựa chọn không a ! Nhất là trong chuyện tình cảm anh ạ ! Em đang không biết chọn yêu cô nào để có thể đi xa hơn a à ! Em cảm ơn a nha !

[@huynhmanhhung4999]

Cảm ơn anh nhiều

[@DuyNguyen-py2un]

Rất bổ ích

[@kimtrieuphu7108]

Ok hay quá bạn

[@camnguyen8162]

Hay quá anh ơi

[@HoangHuy-fk2tu]

Cảm ơn những người đã làm video này rất nhiều!

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hoàng nhiều nha ^^

[@bobo2566]

Em đang cần cảm ơn anh

[@bsnhabe4919]

cảm ơn anh

[@binhnguyenvan343]

lại một thông tin hữu ích nữa. Cảm ơn anh nhiều! ^^

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Bình vì đã ủng hộ mình nha ^^

[@thuquyenta8426]

cảm ơn a về những chia sẻ hữu ích

[@DrawYourBrain]

😊😊😊

[@thiken4505]

thank you cháu

[@giangtong6265]

video hay rất bổ ích ạ. Cám ơn anh nhiều

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Giang vì đã ủng hộ mình và channel nha ^^

[@nhakoong7019]

Ôi video xúc động quá 😭😭😭

[@clementine6168]

Kênh này dễ thương thế mà h mới biết lun ý

[@ThangTran-ze4xt]

Anh làm bài chữa võng lưng đi anh , em thấy càng ngày càng nhiều người bị võng lưng mà họ k hề hay biết .

[@tolatam5213]

Rât hay, cảm ơn a rất nh

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Gau Nguyen vì đã ủng hộ mình nha ^^

[@RoRo-go1ce]

Cám ơn anh

[@zenkai1647]

A chỉ tập động tác cuối của De Vinci dc k em ơi? Thanks 🤗

[@MrVietfull]

Cảm ơn bạn rất nhiều Lời cảm ơn từ một người bị gù

[@tuanxendiahatsi2366]

Rất hiệu quả ah ơi

[@uncleelectrician8219]

E bị gù này và khắc phục dc r nhưng lâu lâu mỏi người lại vô tình quay lại như cũ 😑😑 thank a minh video rất bổ ích

[@tunguyen-tw2vx]

Rất ngắn gọn và hữu ích Em cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@bidopbd2132]

hay quá anh ơi . toàn thấy mấy clip của nước ngoài thôi . May bây giờ có anh làm như xem rất hứng thú và dễ chia sẻ cho mọi người nữa . Thanks ^^

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Bido Phan nhiều nha ^^

[@amorous96]

Hay quá bạn ơi

[@DungNguyen-cs9qm]

Hữu ích lắm. Mình đang cần. Cảm ơn b

[@DrawYourBrain]

Thanks Dũng nhiều nhé ^^

[@dungvunguyen8931]

Video rất hay ạ. Anh có thể làm video về bệnh lõm lỗng ngực ko ạ. Em bị bệnh đó, ngực lõm trông rất xấu, kể cả có tập gym cũng ko đẹp lên đc. Hơn nữa nếu hoạt động quá mạnh trong thời gian dài như đá bóng em thường bị mất sức khá nhanh.

[@hiepnguyen9194]

Video hay quá. Cảm ơn Bạn

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hiệp nhiều vì đã ủng hộ nhé

[@kattrang1322]

em cảm ơn anh ạ

[@thanhhuyennguyen6636]

Cám ơn anh ạ. Video thật bổ ích.

[@DrawYourBrain]

😀😀😀Cảm ơn Huyền nhé

[@hieunguyencaothanh5723]

Rất hữu ích, cảm ơn admin

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hiếu nhiều nhé ^^

[@duyphuongtran191]

Hay quá bạn ơi, rất hữu ích và có ý nghĩa

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Phương nhiều nha ^^

[@phamvanhao948]

Hay quá

[@TayPhuongoan]

💚 cảm ơn DYB

[@htfinanceofficial3376]

Video làm rất công phu dễ hiểu, giọng thuyết minh rất hay dễ nghe , nice chanel

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nha ^^

[@duyle2772]

Thank you so much 😍😍😍

[@quynguyen-yx7qr]

Hay và bổ ích quá

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Quý nhiều nhé

[@hieppham3318]

anh ơi làm video phân tích một chút về chân bị cong đi ạ

[@lienlily1209]

Hay quá, cảm ơn anh.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^

[@hidong1416]

Rất bổ ích. Cảm ơn anh ạ

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@daitran1457]

:) cảm ơn anh đã có những video thật sự bổ ích, mong rằng kênh sẽ phát triển hơn nữa trong tương lai

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Đại nhiều vì đã ủng hộ mình nhé ^^

[@nataliaivanovna273]

Hay quá, cảm ơn bạn

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Tâm nhiều vì đã ủng hộ mình nhé ^^

[@thaotran-go9kz]

anh làm thêm về học tập đi anh

[@buithuy25]

Anh làm video cải thiện chân vòng kiềng được không ạ

[@thehoang2502]

Rất hữu ích, cám ơn anh Minh :3

[@DrawYourBrain]

😀👍👍

[@Hoa00thanh02]

Cảm ơn a a

[@anhduynguyen7503]

Cảm ơn anh :)) lo lắng mãi chuyện này

[@tviet721]

Gù khổ lắm ạ😢 vừa xấu vừa mệt khi ngồi học. Cảm ơn vid hữu ích này ạ

[@SmileSmile-ro5sn]

kênh và video rất hay và rất hưu ích . Chúc kênh ngày càng phát triển !

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nha ^^

[@nguyentrongbach9193]

hay tuyệt vời cảm ơn anh

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều vì đã ủng hộ nha ^^

[@minkarry3807]

Em vẫn chờ vid này của anh từ thứ 6 tuần trước. Rất bổ ích ạ. Mong anh ra nhiều vid hơn.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn min karry nhiều nhé ^^

[@tuananhvu8886]

Khá hay.Cảm ơn anh

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Tuấn Anh nhiều nhé ^^

[@huongcao2194]

Hay thật.

[@ThanhLe-be2jk]

Chào anh, anh có thể ra clip ngủ sao cho đúng tư thế không bị đau cột sống cổ đi ạ

[@thamhuynh3768]

Thank you

[@HungPham-sr5vi]

Rất rất cảm ơn anh ạ!!

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@quynho8788]

Bạn có thể làm 1 clip giới thiệu cách làm video giống bạn đc không ?

[@kinguyenkimloai8466]

Anh ơi, làm thế nào để rèn luyện kỹ năng mềm ? (Ví dụ như kỹ năng quan sát, giao tiếp, thuyết trình, diễn đạt, thu thập và xử lý thông tin,...). Và làm thế nào để cho ta có tư duy logic ? Mong anh giúp đỡ, nếu anh không phiền.

[@vuongbao6439]

Luôn ủng hộ những kênh bổ ích về cuộc sống sức khỏe hằng ngày ntn... Cố lên nhé bạn...

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Vương nhiều nhé ^^

Chuẩn rồi, cảm ơn bạn

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@roomunvn]

cảm ơn anh, em sẽ thử tập từ bây giờ, ai đã từng tập theo bài này cho m hỏi, khoảng bao lâu là có kết quả vậy mọi ngừoi?

[@congtran6946]

trc tui bị gù lưng nhưng ko chú ý lắm. khi lớn. nghe nhiều người nói quá nên tui đã ngủ ko cần gối. tầm 1năm là lưng thẳng lại

[@ericnguyen4338]

^^ luôn luôn ủng hộ ^^

[@thuan3599]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@DrawYourBrain]

😊😊😊

[@NhokRom2012]

Cảm ơn anh nhiều lắm.

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@nguyenquanghuyjbvn0152]

Thông tin Quá hữu ích anh Minh ạ, em đợi xem video về việc này lâu rồi đấy ạ, cảm ơn anh

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@phuongngoc1451]

@@DrawYourBrain em tập chống gù lưng, giờ nằm ngửa lại đau lưng, có sao không ạ, mà em gù lưng trên có khỏi gù không ạ