[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing

[@coldfeetmonsoon9832]

This actually doesn't hurt that much after completing and I am naturally standing tall all the time even when I've been slouching all my life. It's been 3 days. Amazing. Thank you.

[@mamatapandey6073]

really ok i will give it a try

[@coldfeetmonsoon9832]

@@mamatapandey6073 yepp, just leave your shoulders a little loose, it will hurt if u keep them stiff

[@farwizah8857]

@@coldfeetmonsoon9832 i did them today and i think i kept my shoulder extremely stiff. Kinda regretting. I'll try keeping em relaxed

[@coldfeetmonsoon9832]

@@farwizah8857 yepp, I did it too and that hurt a lot but basically stretch your shoulders back, opening up chest but let ur shoulders still fall down lose. Like,,,, parallel to your body, not slouching and not stretching towards the back

[@idyl1016]

should i really give a chance this practise? it is only 8 minutes!!!

[@zm_666]

このトレーニングを朝晩、始めてから2週間です。 後ろ姿が変わりました…！ ムダなお肉がなくなり、肩甲骨が出てきて、姿勢も変わって反り腰も解消されました。 友人にも「二の腕が細くなってる」と褒めてもらいました。効果を実感しています。 追記 身体が薄くなり肩の張りも解消されたので、着られずにずっと眠っていたお洋服も、この春着られてとってもハッピーです🐰💗大袈裟ではなく、継続すれば本当に変わるんだって気持ちも前向きになりました…！ ありがとうございました。

[@fatoutomota4609]

hola como estas con que frecuencia realizaste los ejercicios? gracias de antemano por su respuesta❤

[@SkzIvrs]

@@fatoutomota4609manãna y noche

[@you-jc9wt]

すごい！！ 1回やっただけでカチカチだった肩こりが若干柔らかくなってる！！ 肩こりひどい人はやるべき！！

[@齊藤八千代]

オンラインレッスンを週二回受講している70歳のおばあちゃんです、 水泳で骨盤後傾癖が付いていたのですが、姿勢がよくなり大変感激しております。

[@baechubaebae]

Al llevar casi 2 meses realizando estos ejercicios, puedo decir que funcionan de maravilla, la espalda siempre fue una de mis grandes inseguridades, pero ahora ya estoy casi satisfecha con ella. Muchísimas gracias 🤍

[@MrLokiskiss]

Cada cuantos los realizas? Es esta la rutina que haces?

[@baechubaebae]

@@MrLokiskiss Lo hago unas 4 o 5 veces a la semana, sólo una vez al día. Para la espalda sí es la unica que hago c:

[@stephanieventura3669]

hola tengo una pregunta esto ayuda para las que tienen sus hombros anchos y la espalda ancha como de hombre?😂por que si si, entonces lo voy a tratar. Es que estoy delgada nomas que tengo un poco de grasa en la espalda y de atrás se mira como de hombre.

[@baechubaebae]

@@stephanieventura3669 Pues, la verdad mis hombros se notaban muy anchos, al igual que mi espalda, y ahora hasta se marcan algunos huesitos (obviamente de manera sana)

[@stephanieventura3669]

@@baechubaebae ya veo muchas gracias a si que haze que tu espalda se mira mas en forma, definida, y mas femenino y no como ancho, jorobado, y como espalda de hombre?

[@さつき-u2p]

ゆうか先生のエクササイズを全部位続け1年半程経ちました。中学生の頃より止まっていた身長が36歳にして2cmも伸びました。驚いています。ずっと悩みだった頭痛も改善し、薬がいらなくなりました。感謝です。ありがとうございます✨

[@Nounou790]

Where are the exercices to get taller?

[@Kupipu0611]

毎日のデスクワークで肩周りがガチガチになって、眼精疲労も重なり頭痛に襲われることが週一くらい起こるのですが、このエクササイズをするとブゥワァ~~~~~と肩周りの血行が解放される感じがあり、毎回感動します😭✨ ありがとうございます✨

[@mina88-kq9wz]

I have never found a workout that works THIS well! Honestly thank you so much for saving me. I've been having such bad posture for YEARS and I've done this workout for 1 week only and I can stand naturally straight when it seemed impossible to me before. I'm so happy, thank you so much.

[@lalalal440]

How many times?

[@mina88-kq9wz]

@@lalalal440 1 or 2 times only, some days i do it once in the morning or night and some other days i did it only after work at night, it reallyyy makes a difference

[@lalalal440]

@@mina88-kq9wz ohhhh...... thank you so much for your response

[@Blaky-eq4kh]

Hola te adelgazo la espalda?

[@aintgotnotime156]

Does this help to lose a bit of arm fat too?

[@lavanya5520]

A big salute to you. My shoulder and arm pain is just gone. I am waking up without numbness. My posture is improved much. I am feeling uncomfortable with slouching now. Hats off to you. I would like to extend my sincere thanks and love. Thank you for the English subtitles. Love from India.

[@jaleelatafolabi8073]

How long did it take you to see results for the pain to go away. I am experiencing the same thing

[@lavanya5520]

Within a week. I am happy about my posture. Posture incorrection is the root cause for many problems. I am using sujok ring also. It provides nice accupressure.

[@jaleelatafolabi8073]

@@lavanya5520 thank you smm! And I agree!

[@lavanya5520]

I do this twice a day

[@gangasuresh3490]

Hey is this exercise reduce the arm fat, shoulder fat and shoulder length?

[@alyssafrances]

ive only done it twice & when i first started doing this i honestly felt so much relief on my back, really ive seen a difference in my posture as well, i will be continuing to do this!

[@teresaduongmyanh3846]

Yay good luck

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@antoniaserrano1691]

@@teresaduongmyanh3846

[@tuyettuyet3297]

​@@teresaduongmyanh3846k.

[@lalalal440]

twice a day or two days

[@AnitaPuksic]

I am doing this almost everyday for 2.5 weeks now and I will continue to them as I am noticing following positive effects: - I feel more confident - this effect started after the first exercise. I noticed that when I go out for a walk I carry my body around differently - I notice way faster when I am slouching myself while sitting and I correct my posture. - I sometimes stretch a bit spontaneously during the day - I feel less anxiety. I believe those movements that open up the chest help with that a lot. Also eye and neck movements as I am checking if my hands are in correct position are probably affecting vagus nerve. - I don't have any shoulder or neck pain, not after doing physical work, not after computer work. - I sleep better Thank you for these exercises, they are enjoyable, easy, yet effective. I also enjoy your voice, it calms me down and makes me happy at the same time. Also, big thanks to everyone in the comments for posting your results, they inspired me to commit to exercise!

[@tylunn180]

did u lose any weight in ur back ?

[@AnitaPuksic]

@@tylunn180 Sorry, I don't know, losing weight was not my motivation to exercise so I did not notice. (Btw, thank you for asking the question and reminding me of this fine workout!)

[@mariescontrias3853]

@@AnitaPuksic Hi! Did your back slim down? Like did your back get thinner?

[@AnitaPuksic]

@@mariescontrias3853 I don't know, losing weight was not my motive to exercise, so I didn't focus on it and did not notice.

[@رزانرزان-ذ3ل]

Hi , I have a question,is this exercise help get rid of neck curvature

[@minju121]

1ヶ月ほぼ毎日やりました！ 巻き肩が結構改善されてきた！もう1ヶ月やってみます😊

[@belenramirez533]

Hoy empecé! Haré este más los ejercicios de espalda alta y cuello. Actualizaré. Día 1: Se siente muy bien mi espalda ahora, si se me cansaron los brazos debo decirlo ajajasj Dia 2: Me siento super bieeen! mas relajada, igual se me cansaron los brazos Dia 3: Ayer se me olvido, pero hoy retome y no se me cansaron tanto los brazos como otros dias, estoy relajadaaa Dia 4: Lo hice antes de dormir, de verdad sirve para relajarse! durante el dia me senti más erguida asi que creo que funciona jiji Dia 5: Se me cansan menos los brazos, ya casi nada me cuesta, mi espalda durante todo el día me pedia realizar estos ejercicios, me siento bieeeen Día 6: estuve en practica universitaria pero si hacia los ejercicios, ayer vi a mi familia y me dijeron que estoy más alta de estatura! la verdad es que si lo siento, al ver mi perfil cuello y nariz también ha mejorado mucho mi postura. Denle like para motivarme

[@SolRiv827]

Suerte 🤍

[@Lukyan953]

VAMOS MAMONAAA 😳👌🛐

[@yarethrivera7934]

¡Lo harás increíble!

[@almafeith37]

Estaré esperando la actualización, ánimo!!

[@Strawberry-Shortcake.]

¿Me podrían decir cual es el video de espalda alta y cuello? Por favor c:

[@chun9300]

前撮りに向けて1ヶ月毎日がんばりました！肩と背中がスッキリしました✨1番びっくりしたのが毎月来る重い肩凝りが今月は来なかったこと！感動です🥺これからも継続したいと思います！

[@hhyperr7314]

申し訳ありませんが、私は翻訳者を使用しているので、あなたは私を理解していないかもしれません。あなたのトレーニングは素晴らしいです！彼女は私の姿勢を手伝ってくれました、そして今私は気分が良くなりました。ありがとう！😸💕

[@saripahsaripahh8330]

,

[@rinaakter4856]

H O

[@arielaagustinaleiva7703]

but do you speak spanish or english? or Portuguese? :0

[@noumannomi9206]

Ujjioi

[@roro_1524]

solom

[@Настя-з7о9б]

То самая великолепная тренировка на позвоночник, которую я пробовала! После первого же раза я почувствовала такое облегчение в позвоночнике, и при этом сутулиться абсолютно не хочется! Огромное спасибо! Рекомендую однозначно. Упражнения не сложные и при этом эффективные. Просто вау!

[@Oye_Jassi]

kzbin.info7gCns_Ew5xU?si=yvoTvVFYB_FlyMT_

[@ねこいか-y3y]

ゆうかさんの立ったままトレーニング大好きです。 このトレーニング１回やっただけで肩や背中周りスッキリするし気持ちがいい！ 肩甲骨を意識するのではなく、胸の前を開くというのがとても参考になりました。これからも続けていきます！ 素敵な動画をありがとうございます。

[@jennjohansen8715]

I’ve been doing this for 2 weeks straight after my workouts and it’s really helped with back pain and opened up my chest/strengthened some of the muscles in my back which I haven’t activated in a long time! So good!! I also have had many people comment about my posture and how I don’t have a slouch anymore. Thx!❤️❤️❤️

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@isisnava4433]

Cuántos días a la semana y Cuántas veces (1/2/3 veces) al día hacías esta rutina ?

[@czm01]

コメント欄みたら英語ばかりでびっくりした！笑笑 背中トレなんかいいのないかな〜て探してたまたま開いてやってみたらめちゃくちゃ良かったです！！いい感じに鍛えられたしカウントもあるし休憩もいい時間あるし説明も入ってるからほんとにやりやすかったです！

[@puti-y]

ゆうかさんのエクササイズは、呼吸のスピードやリズムがとても掴みやすくて、とても行い易いです。もう直ぐ還暦ですので『自分のスピードで無理せず』のアナウンスにとてもホッとした気持ちになります💛BGMも、邪魔にならず、静かにモチベーションが上がる音で心地よいです。家に居ながら、心身のリフレッシュタイムが最高です✨ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。ゆうかさんのKZbinを教えてくれた息子にも感謝です。

[@saki2714]

妹に勧められて初めて今これやったんですけど、これ終わったあとトイレ行きたくて座ったら、自分の姿勢の良さにびっくりしました。（笑）続けます！！！

[@yuukasagawa5483]

おお！うれしいです❤️❤️❤️ありがとうございます！

[@sofianicolecondovallejos9656]

@@yuukasagawa5483 arigato

[@elianecerqueira1376]

snsnsnsnsndndnddddssjdndndddnde s

[@nadinemiciano8107]

lmao hahahaha

[@lin-jm6qn]

JQJJAJAJAJAJAJQJQJQJQJQJQJQ

[@sweetcaroibarra]

Bueno ya me motive después de leer tanto comentario positivo 🙃 Día 1: Me dolió la espalda baja, para mi no fueron nada fácil porque llevo 2 cirugías en 8 meses y siento que perdí mucha movilidad pero aquí vamos 💪🏻

[@merrmaidd4389]

Fighting!!! No te rindas!, Yo también me motive por tantos lindos comentarios

[@sana_uwuw942]

Vamos reina, tu puedes !!!yo tmb lo haré jejej:3

[@زينبالعلي-ض9ص]

1

[@yariannifamilia4994]

Como te va?

[@sana_uwuw942]

@@yariannifamilia4994 bueno si eh notado un poco de cambios ,mi espalada esta un poco mas pequeña seguire haciendolo 😊

[@beetle.w]

Empeze a realizar este ejercicio hace dos semanas aproximadamente,al principio fue un poco doloroso 😥 pero con el tiempo me acostumbré y ahora lo puedo realizar perfectamente. siempre había tenido gran inseguridad con mi espalda y cuerpo en general pero con tus ejercicios he notado cambios increíbles,mi familia dice que luzco más delgada y saludable,me siento muy bien con mi cuerpo y conmigo misma. Muchas gracias Yuuka,tu canal es increíble y tu también lo eres,espero más gente conozca tu contenido,te deseo mucha suerte y que sigas creciendo. Saludos desde México...🇲🇽❤😊.

[@ximenamoralesgalicia1289]

Cuando empezaste a notar los cambios ?

[@beetle.w]

@@ximenamoralesgalicia1289Hola Ximena,buenas tardes,comencé a notar los cambios 3 o 4 días después de empezar a realizar los ejercicios 😁 que tenga buen día.

[@ximenamoralesgalicia1289]

@@beetle.w igual gracias a ti me voy a motivar más

[@beetle.w]

@@ximenamoralesgalicia1289 si intentalo,Mucha suerte!!

[@aracelli4917]

Hiciste alguna dieta?

[@ナブ-j6b]

巻き肩で整体に通っていたんですが、高額なため途中で断念😅 こちらの動画の通り肩を動かしたら、整体後のように肩が暖かくなりました🎉続けたいと思います❤

[@hajimark3002]

This is actually very effective. After doing this, my back's been straight for a few minutes and I didn't even notice it.

[@asdfghjklasdfghjkl1115]

good for you

[@Cashcash69]

a few minutes? what about the entire day?

[@hajimark3002]

@@Cashcash69 i’ve been crouching most of my life, straightening my back for a long period of time actually hurts + i have scoliosis. but with doing this exercise constantly, my back’s gotten used to it being straightened without hurting for a couple of minutes to an hour at most. plus, i can’t rid of my crouching habit that easily so yeah

[@deadfriday22]

@@hajimark3002 I feel you, I have scoliosis too and my parents always say I’m exaggerating when I tell them that my back hurts if I straighten it and maintain it. Do you recommend me this routine? Is it going well for you? I want to straighten my back but it’s been hurting since I was like 12, that’s why I have such a bad posture. (Edit: now I’ve seen your comment it’s from two days ago😂 so maybe it was a premature question)

[@hajimark3002]

@@deadfriday22 So far, it’s been great and I think that exercising the back can do more good than harm. If you’re unsure though, it’s recommended to do therapy for scoliosis or you can search exercises here on youtube specifically for scoliosis. I tried this exercise out to reverse all the sitting I’ve done during online classes, but it’s worth a shot :)

[@swastimusic4087]

It's amazing... Feeling so relaxed and comfortable after doing these exercises. Great exercises for back and neck muscles... Lots of love from Kolkata, India

[@monazeba3206]

Same me too an Indian😀

[@art-qh5ei]

How was the result

[@raveenasharma7973]

Does it really works?

[@theshowmustgoon2664]

kzbin.info/www/bejne/fmLYXqmtpqqap8k

[@malavikapk2006]

Indian 😍

[@inu.64]

1週間毎日やりました！ 前から見たらそんなにわからないけど、後ろ姿見たら綺麗にくびれができ始めてて嬉しい！！ このトレーニングなら、しんどすぎず続けられそうなのでこれからも続けます！！

[@lialinss]

Мои результаты буду писать их здесь: 1-день: стало немного легче ✅ 2-день: чувствую что уже поправляется осанка✅ 3-день: немного есть прогресс✅ 4-день: поправляется по немногу✅ 5-день: по немногу становится нормальнее не так уж и чувствуется результат ✅ 6-день:плечи болят, думаю есть прогресс✅ 7-день: есть разница, стало лучше ✅ 8-день: есть результат ✅ 9-день: не успела сделать т.к болею❎ сделаю завтра 10-день: сделала, спине уже лучше ✅ Лайкните чтобы я не забыла написать результат 🤍

[@Gulsen_star]

Удачи ❤

[@hum0n_8961]

Ждем дальнейших изменений! Так держать :).

[@МарияМихеева-п9п]

Молодец что взялась за спину) Это очень важно. Продолжай в том же духе! ♥︎

[@uxsuna]

Прошло 9 месяцев. Поделитесь, есть ли изменения?

[@lialinss]

@@uxsuna я уже давно перестала делать, метод рабочий но временно, если делать каждый день есть результаты, если забросить спина станет как и прежде

[@fabulousartland]

My shoulders and my back were aching for years. after doing this exercise for two days I feel so much better now. Thanks a lot

[@cactus9873]

Делаю эти упражнения 5-ый день и уже заметны изменения💯. Осанка стала ровнее, даже почти нет такого прогиба в пояснице, как был раньше. А ещё после выполнения упражнений чувствуешь, как выпрямляется спина. В общем, всем очень советую💓 P. S. планирую продолжать)

[@raffael9749]

не забросили?как результат?

[@cactus9873]

@@raffael9749 делать продолжаю 3 р в неделю стабильно, иногда чаще. Прогиба в пояснице теперь практически нет, уже не так сутулюсь. Сейчас снова хочу делать хотя бы 5 р в неделю, чтобы был заметнее результат.

[@ibnattanha2578]

Doing this exercise is so relaxing it takes my tiredness and lazyness away and she's so sweet the otsukaresama at the last always makes me happy

[@who4896]

so trueee

[@雨森りっか]

肩こりが酷いのですがこれを初めて一週間くらいで肩こりも軽減してきました！ また、横になるストレッチだとめまいがしてあまりできないのですが立ったままのストレッチなのでめまいもせず程よく体をほぐせて最高です🥰

[@nodirashoimova7457]

I have included this set of exercises in my daily routine and doing it for over a month already. It is amazing and I feel so good each time after completing it! Thank you very much!

[@wagamamaShoujo]

its a new video, how you can do this a month??

[@nodirashoimova7457]

@@wagamamaShoujo please, be more attentive, this video was released on Apr 3, 2021. It is 2022 now!

[@치추이]

@@nodirashoimova7457 nice reply

[@leeknow1189]

@@wagamamaShoujo r u dump?

[@SheeEshMajio811]

wow

[@はぎ-k6k]

立ったままと座って出来る背中や肩のエクササイズをやりました！ どちらもやったあとは体がポカポカし、姿勢も良くなり鎖骨も出てきました！！まだ3日ですがこんなにも早く効果が出てとても嬉しかったです✨ このまま続ければ今よりももっと効果が出ると思うと毎日とても楽しくエクササイズできます✨これからも続けてみます✊🏻✨

[@romeronicolep.4500]

Guys, it's really effective!! This cant go out of my workout routine. Im loving my back and posture lately, its really noticeable in every pics i took. ❤️

[@omkarbachhav8478]

U have insta

[@nehatripathi9662]

So it helps with the neck hump?

[@romeronicolep.4500]

@@nehatripathi9662 yes i think so, since this workout targets posture, meaning the spine and the neck are also reaping benefits.

[@julliannemanago4885]

@@romeronicolep.4500 how long did it take you to achieve your goal?

[@رزانرزان-ذ3ل]

Hi , I have a question,is this exercise help get rid of neck curvature

[@ゆう-c2r5c]

過呼吸がひどくヨガをしていたのですが、なかなか良くならずこちらの動画に出会いました。肩こりと呼吸が楽になりました。続けていきます✨

[@youngmin7819]

DATOS IMPORTANTES!!! Para aquellas chicas o chicos que desean empezar hacerlo les doy algunas recomendaciones. Primero deben estirar, es muy importante porque o sino se pueden terminar lastimando, ya que son movimiento bruscos, y tratando de la columna debemos tener mucho cuidado. Si por alguna razón les da paja, pueden hacer ejercicio general y finalmente hacer los de este vídeo, en lo personal me relaja bastante. Pueden complementar este vídeo con otro, ya sea de clavícula o de brazos, es mucho mejor. Y si, si funciona, la espalda es mas liviana y ya no siento los nudos que sentía antes. Soy estudiante, así que se que es lo que se siente estar sentada todo el día frente al computador, me dolía muchísimo la espalda, y cuando me hacían masajes no aguantaba el dolor. Esto ayuda, si, pero poco a poco, recuerden que todo tiene su proceso. No se desanimen. Otra cosa, NO es necesario hacerlo todos los días, el cuerpo necesita descanso, y aunque esto sea simple, es igualmente un ejercicio, que falten un día no afectara, enserio, se los digo por experiencia. El dolor empieza, pero cuidado, tienen que tener cuidado si es por que lo están haciendo mal, si se lastimaron o otra cosa, la clavícula es muy importante, tengan cuidado con el tipo de dolor que tienen. Por favor jajajaj miren como se sientan, es importante, yo los hacia y aun así me sentaba curva, ilógico ajjaja, recuerden, los pequeños detalles hacen la diferencia. por ultimo solo me queda decir que no soy profesional del ejercicio ni nada, solo soy una estudiante que no quiere que pasen por lo mismo que yo, tarde meses en darme cuenta, pensé que no eran importante todo lo que les acabe de decir, pero si, ES MUY IMPORTANTE. Así que, ANIMO A TODOS!! Y QUE BIEN QUE TE PREOCUPES POR TU CUERPO. "SI UNO SE QUIERE, UNO SE CUIDA" ------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------- ------------------------------------- --------------------- ---------- ---- -- - - IMPORTANT INFORMATION! For those girls or guys who want to start doing it I give you some recommendations. First you must stretch, it is very important because otherwise you can end up hurting yourself, as they are sudden movements, and trying to the spine we must be very careful. If for some reason it gives you a hard time, you can do general exercise and finally do the ones in this video, personally it relaxes me a lot. You can complement this video with another, either collarbone or arms, it is much better. And yes, it does work, my back is lighter and I no longer feel the knots I felt before. I am a student, so I know what it feels like to sit all day in front of the computer, my back hurt a lot, and when I had massages I couldn't stand the pain. This helps, yes, but little by little, remember that everything has its process. Do not get discouraged. Another thing, it is NOT necessary to do it every day, the body needs rest, and although this is simple, it is also an exercise, missing a day will not affect, seriously, I tell you from experience. The pain starts, but be careful, you have to be careful if you are doing it wrong, if you hurt yourself or something else, the clavicle is very important, be careful with the kind of pain you have. Please jajajajaj look how you feel, it is important, I did it and I still felt curved, illogical ajjaja, remember, the small details make the difference. Finally I just want to say that I am not an exercise professional or anything, I am just a student who does not want you to go through what I did, it took me months to realize, I thought that everything I just said was not important, but yes, it is VERY IMPORTANT. So, COME ON EVERYONE!!! AND HOW NICE THAT YOU CARE ABOUT YOUR BODY. "IF YOU LOVE YOURSELF, YOU TAKE CARE OF YOURSELF".

[@nikaulydlsm210]

Me súper ayudaron tus consejos, y más el de cuidar la postura al sentarse. Son puntos sencillos que tal vez olvidamos pero que son muy necesarios. ¡muchas gracias! :)

[@MrSheccid3]

Muchas gracias por los datos, ya no me siento tan mal por haberme saltado un día 😸

[@vals2517]

Podría preguntarte algo? Esos ejercicios no hacen que te crezca la espalda? Lo digo porque lo que menos quiero lograr es eso

[@youngmin7819]

@@vals2517 Si a crecer la espalda te refieres al músculo, no, no crecerá. Si tienes miedo de hacer ejercicio en la parte superior de tu cuerpo ( osea pecho, brazos y espalda) por qué crees que vas a ser muy musculosa, no es verdad, la anatomía de una mujer es muy diferente a la de un hombre así que nunca llegaremos a ese punto. Es muy importante hacer ejercicio equilibrado, ( osea en todo el cuerpo) pero no todos los días el mismo ejercicio, un día puedes hacer pierna o otro y al otro día brazo, pecho. No descuides ninguna parte. Estos ejercicios ayudan, como bien dicho el título, a la posturas, pero también, (o a mí me parece) al dolor, el brazo, cuello, en fin. Es un especie de ejercicio que no es como los que estamos acostumbrados pero igualmente sirve. Pero no te preocupes, no te crecerá tu espalda, antes le hasta haciendo un favor. Y recuerda tener cuidado a la hora de hacerlos y lo que dije anteriormente 😜

[@Jiliy]

Muchas gracias, no leí esto antes y ya me chingue mi espalda :'v

[@patocornio_7u751]

¡Okay lo voy a intentar! Mis medidas Cintura: 80 Brazo: 30 La espalda no se cuanto mide pero como la tengo gorda probablemente vea los resultados más rápidos, así que yo les aviso como va Día1:✔️ * me duele la espalda y el cuello Día2: ✔️ dios, hoy sude más que ayer 😪 Día3: ✔️ tarde pero lo hice :) Día4: ✔️ perdón por desaparecer 😩👆 Día5: ✔️listoo Día6: ✔️ Día7: ✔️ Regreso en una semana, autolike para no desaparecer ¡Chicos ya hice la semana! Me costó bastante hacer ejercicios todos los días, admito que no los hice como por 5 días xd pero si tuve resultados :) Cintura:78 * se hizo más pequeña porque hacía ejercicios de cintura Brazos: 27 * este si me sorprendió, mi mamá me dijo que me veo los brazos más delgados 👆😩 Y por último la espalda, dios... Si vieran lo mucho que adelgazado, lit antes me ponía cualquier blusa apretada y se me marcaban los rollitos de grasa, pero ahora si se nota mucho menos los rollitos ¡ayy estoy tan feliz! Aunque sinceramente no estoy conforme con los resultados, así que me propuse hacer otra semana :3 empiezo mañana :D Día1: ✔️ * regreseee Día2: ✔️ perdón por desaparecer, tuve una perdida hace poco y no tenía ganas de hacer nada Día3: ✔️ listo Día4: ✔️ Día5: ✔️ Día6: ✔️ Día7: ✔️ ¡Ya por fin termine! Seguir la rutina todos los días fue más difícil de lo que pensaba xd pero bueno, aquí les traigo mis resultados. Cintura:72 Brazos: 23 Y bueno, la espalda... Dios la espalda... ¡Les juro que ahora parece de modelo! Cuando muevo los brazos ya no se me hacen rollitos, además como esta más delgada parece que tengo más pompis :D estoy super feliz con los resultados, pero aquí ya le voy a parar, suerte con sus rutinas, no desanimen. ¡Animo! ✨❤️ HOLAAA, he estado leyendo muchos de sus comentarios en los que tienen algunas dudas, así les responderé. La rutina la hacía una vez al día,osea, una serie por día. No cambie mi alimentación, solo disminuí mis porciones. Mis senos no se redujeron. Baje de peso porque también práctico un deporte. Los cambios los empecé a notar al 4 día. En total, hice dos semanas y unos cuantos días más (aunque estoy pensando en si retomar la rutina). Espero y les vaya super bien con sus rutinas, ¡Ustedes pueden! ♥️✨🍃 (Ejercicios que también hice) Brazo: kzbin.info/www/bejne/opaQeGCgirCKiJo Cintura: kzbin.info/www/bejne/d6bPqYOdZ5ioq7c

[@lau2253]

Ánimoooooo!!

[@mirisol4522]

Vengaaa

[@lettuce4184]

E

[@ibbyperez9626]

Tu puedessss :3

[@szzzs]

Aver cuando regresas jaja

[@itsanemotionalattachment7147]

Day 1: wow! This really stretched my back and felt pretty good rather than painful. My back feels stronger and I already feel better posture. Day 2: i love this workout! The only one i can get through without stopping and my back feels straight and stretched afterwards Day 3: this was easier to do and my back feels great and stretched. Day 4: this is a good burn! back feels great Day 5: donee. my posture feels great Day 6: my back is looking straighterr Day 7: my back feels so good and stretched. Day 8: always such a good burn in my arm and back. The only workout I can get through without taking a break!

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@aot_00]

Thank you for posting your results :)

[@vanesa12321]

“The only workout I can get through without taking a break! “ lol that’s me, can’t wait to incorporate this workout into my new fitness journey. :)

[@aintgotnotime156]

Does this help to lose a bit of arm fat too?

[@nastypoopyloser2773]

@@aintgotnotime156 yes it does!!! well, I'm not too sure for others, but I've definitely noticed some changes, I hope this helps!! :)

[@Nukoxy]

I'll try this for two weeks! Day 1- ✅ Day 2- Day 3- Day 4- Day 5- Day 6- Day 7- Day 8- Day 9- Day 10- Day 11- Day 12- Day 13- Day 14-

[@breensantos]

Estoy muy feliz de ver qué cada vez hay más comentarios en español en estos videos, me motivaron tanto que hoy empiezo el reto 💜💫

[@cennie10]

Que tal te fue?

[@breensantos]

@@cennie10 la verdad es que mi postura cambio, pero también comencé a hacer otras rutinas para tonificar brazos y reducir la cintura para que sea aún más notorio la espalda erguida ✨

[@cristinamolina8191]

@@breensantos en vedad te ayudo? Yo tengo postura mala y también quiero comenzar a hacer esto , me siento mal ya que nunca salgo bien en las fotos y mí familia se burla de mí 🥺 quiero mejorar y empezar a hacer esto pero no estoy segura

[@breensantos]

@@cristinamolina8191 Hola Cristi, de verdad recomiendo que inicies esta rutina pero considera que debes ser constante, funciona porque a la hora de hacer los ejercicios es obligatorio mantener la espalda recta para que no te lastimes, sin mentir los primeros días son complicados porque experimentas y le exiges a tu cuerpo hacer un esfuerzo extra, pero créeme que después de las dos semanas por inercia mantienes la espalda erguida ya que tú cuerpo se habitua, como recomendación te doy la opción de hacer "ejercicios funcionales" busca en KZbin y hay rutinas para principiantes, te deseo un buen comienzo y aquí voy a estar para motivarnos a seguir!!! Suerte 💜✨

[@erikamaya6739]

Confirmo, estos videos son lo mejor para corregir postura y bajar la grasita de la espalda. Llevo 3 semanas haciendo este video junto con otro más vídeos de Chloe ting y he regresado al peso de siempre. Me encantan estoy ejercicios por qué no te aburres de ellos al ver resultados.

[@dayantatianagonzalezserpa1307]

Confirmo. Dan muy buenos resultado. Me encantan 😍

[@vale-ty1mq]

un consulta, que tan seguido lo haces? todos los dias?

[@erikamaya6739]

3 días haces ejercicio y 1 descansas

[@marym107]

Estos ejercicios sirven para adelgazar?

[@erikamaya6739]

Si eres constante si, bajas la parte de la espalda y los costados

[@nainadsilva7286]

Really awesome. Started doing it from today and I must say... It did make me sweat alot. Since I haven't exercised in years, I combined it with 4 other exercises to start a routine. I plan to do it for 21 days. Can't wait to see my body getting into shape. Also, thank you for the English subtitles.... Love from India 🇮🇳 Day 1: ✌ Day 2: ✌ Day 3: ✌ Day 4: ✌ Day 5: Was getting better each day... But I somehow sprained my back yesterday doing another exercise. Must have done something wrong. Taking rest today. Hopefully will start again tomorrow. Day 6: Still taking rest Day 7: Started again ✌ Day 8: ✌ Day 9: ✌ Edit: Thanks for all the likes. 😊Sorry I couldn't keep up. But I'll definitely be trying it out again by first week of next month so that I can hopefully follow a complete cycle. 🤞🤞🤞🤞

[@eibbur_]

Should this be done daily? Thanks

[@nainadsilva7286]

@@eibbur_ I believe exercise should be done daily to achieve the results and then you can mix and match to maintain it. Anyways I'm enjoying it. You should give it a try if you want it.

[@christina3136]

Keep going best of luck

[@nainadsilva7286]

@@christina3136 Thanks... ✌

[@nainadsilva7286]

@Ugly Coffin Hey.... Thanks for that... I had actually lost motivation. Will definitely be back probably by next month so that I can follow a proper cycle.

[@みゆみゆ-x2x]

お風呂上がりにも出来る気持ち良くやりやすい背中痩せ運動ありがとうございます

[@vidyajyothigandlur5271]

Perfect for ppl who sit long hours in chair during work. These exercises aim right on the stressed out neck, shoulder and back muscles. Am so glad I could find this video!! Really so useful

[@aintgotnotime156]

Does this help to lose a bit of arm fat too?

[@LunaMoon-qn1tr]

I'm so thankful because these exercises really make me realize how bad my posture is actually, thank you for helping us for free

[@milagrosw11]

Mi espalda es una gran inseguridad para mi, esto me motiva bastante, volveré en dos semanas con nuevos resultados 👀💜 Mis medidas: - Brazo: 25 - Cintura: 67 - Espalda: 72

[@chekamesa8417]

Como vas ?

[@thefanyv8130]

Si dinos

[@emmasbs683]

Como vas

[@ximj9255]

Creo que hizo tanto ejercicio, que desapareció. 😐

[@abyvalerio4188]

Tu cintura parece que es delgada, como mediste tu espalda? Se me hizo mucho para la cintura que tienes 🤔

[@param_pararam223]

とても驚いています。最初のこのようなトレーニングの直後、私の背中は正しい方向にねじれましたが、完全に理想的ではありませんでしたが、それでも！夏の間ずっと頑張ります、学校までに背筋が伸びることを願っています。

[@favouralivingstar]

No one: Literally no one: Me: Looking for English comments

[@ladyfri69]

same here 🤣🤣🤣

[@amoorarobusta8039]

Haha same 😂

[@hannabanana4794]

Samee

[@yazhinik5507]

Yay

[@annapurnadas1877]

I can't even 😂

[@dragondream659]

I FELT this workout in a different level, I love it.

[@RosaEstanli]

This feels really good. Afterwards I could feel a difference.

[@Stephanie.101]

Thanks for the review. I've been teased about being a hunchback just really wanted to know if this works

[@meliyasha709]

@@Stephanie.101 i've been a huncback all my life and this exercise really helps. Bonus: you don't even feel like you're exercising because it's actually soothing and you'll feel relax afterwards

[@CM-sz7rd]

始めて5日目だけど明らかに鎖骨くっきりしてきた。本当にうれしい😷

[@andreea9348]

Day 1: This instantly made my posture better!! I'm curious how it's going to be in a few days

[@rumesamiriam3818]

How Is It now

[@andreea9348]

@@rumesamiriam3818 i failed after like three days but i did notice small changes, I'll try again

[@rumesamiriam3818]

@@andreea9348 yes please try I'm doing It too, the earlier we fix this the better. It can save us from many complications

[@sefusoapier5026]

Thank you Yuuka, I have been doing your work out at least one to five times a week for two months and my mobility has improved tremendously! On today was my first EVER able to fully swing (specifically your last movement in the video) my arms full range! It is a great accomplishment for me! Thank you again!

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@aintgotnotime156]

Does this help to lose a bit of arm fat too?

[@mayramata552]

This has helped me so much I'm glad I found this. I had a car accident and my posture got bad due to back issues so bad I started getting a hump on my neck . And sitting in the office doesn't help but this daily has improved my posture dramatically I have 3 weeks and my family can see the difference! Thank you!!

[@gulizargur9711]

How about the hump? Did these exercises also help for it too?

[@mayramata552]

@@gulizargur9711 I have seen a difference in the hump and I belive with dedication It shouldn't be so visible.

[@gulizargur9711]

@@mayramata552 thank you

[@flailyy]

これらのエクササイズを 1 週間毎日行ったところ、首と背中の痛みがなくなりました。 姿勢が少し改善され、背中と首をまっすぐに保つのがずっと簡単になりました。 それは本当に私の肩をリラックスさせ、彼らが良い休息とストレッチをすることを可能にします. どうもありがとうございます!

[@flailyy]

私は翻訳者を通してこれを書いているので、私が意味を正しく伝え、すべてがあなたに明らかであることを願うばかりです:)

[@summa1278]

Ive been doing this for 3 weeks now, and my posture has changed so much! I have also noticed my arms are slimmer and my shoulders are more defined. Thank you for a short easy to do video!

[@GülJãnnEh]

Is it helpful for make the collaborne more visible??

[@summa1278]

@@GülJãnnEh yes, my shoulders are much more feminine, my back is more defined, but i have also changed my diet and its helped alot. I wont eat choc crisps biscuits sweets tea bread and i have 1 meal a day. And snack on fruits.

[@summa1278]

Ive stopped slouching and my upper body is strong enough to hold my body upright.

[@ohanammii]

omg rlly

[@wenwen2233]

this exercise is wonderful- it may feel uncomfortable and a little painful at first just a little because your back and shoulders aren't used to standing this way nor is it used to getting stretched out. but after doing this for the first time ive notice that my posture gotten so much better and my back was just straight- after a few more times its feels easier. Definitely recommend this workout/exercise if you have bad posture!

[@wenwen2233]

@it's Chrissy Hi sorry for the late reply- I think it does? I helped me fix my collarbones! but there should be specific exercises for it

[@aintgotnotime156]

Does this help to lose a bit of arm fat too?

[@Eirliss]

I have super tensed shoulders after a sedentary job + some psychological issues, so I was looking for some exercises. I did this workout and for the first time in 2 years was able to breathe fully. Thank you so much, I will keep doing this!

[@rosiece6137]

You're right. I can also breathe better after this workout. Even my singing is 10 x better. It just goes to show how important posture is.

[@yuuuuuuuuuuuu407]

初めてやったけどめっちゃいいこれ…！ 凄くちょうどいいキツさだし、5:38ここみたいな細かい指示がめちゃくちゃ分かりやすくて的確！！！ 続けてみます！！！

[@abdolivy96]

No entiendo ni papa lo que hablas pero si comprendo tu lenguaje corporal!!!!! Gracias por compartir! 😘🇲🇽

[@anaromero9311]

😉😅👍

[@danbabe9453]

Es para bajar la espalda alta o para la joroba ?

[@denissemesinogarcia5672]

Jajajaja ni yo

[@rubyesmeralda6010]

@Eliza Cortez igual desde El Salvador

[@kamila9950]

Muy cierto paisana 🇲🇽😂😂

[@Himavari1560]

このような素晴らしい演習をありがとう、本当に役に立ちます

[@Larosadelmazapan]

Veo tantos comentarios positivos que me han dado ganas de hacer esta rutina, tomaré una foto hoy y una al mes a ver que tal 👋🏻✨

[@srimathihp5787]

Thanks you so much for you . I like your video

[@lauramtz3652]

Y que tal tus resultados???

[@user-hachi00dt]

腹筋は割れやすいのに背中はとにかく筋肉がなく、姿勢が悪く肩甲骨が出づらい人間なのですが、 このトレーニングの直後から、自然と背筋が伸びて姿勢が正されてる気がしています！！！ 寝転んで両手を真上にあげたら、今までは浮いてた肩と二の腕が床に近づいた！！！！すごい！！！✨✨✨ 今日は初日！ これからこのトレーニングにお世話になりたいと思います！

[@naomitudon]

This is exactly what I needed since a long time ago! ❤ it really helps with back pain which is something that has been bothering me for years. I'm really glad I found this video, very grateful 🙏🏻

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@Bella_Noches_]

I sit at a desk alll day and this is a great exercise in between breaks. So glad I found this…can’t wait to see improvements!! 👍🏽

[@MB-lu7fc]

These exercises are not tiring and yet make you feel so good. My back and arms are super stretched after these exercises and my posture is improving. 💗

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@issyb2184]

@it's Chrissy could be skoliosis

[@kf4503]

ある程度までは細くなったけどそれ以降変わらなくて、ファスティングしたら一気にほっそりしました！やっぱり見た目でグッと変わるにはがっつり体重落とさないと難しいですね🥲

[@lmao7920]

I'm trying this and I'll let you all know! Day1: it was intense ngl ✅ Day2: it was easier for me than yesterday! I feel good about myself!!✅ Day3: done✅ Day4: done✅ the exercises are becoming easier! Day5: i love this feeling! I'm starting to lose some back fat and now I have a good poster!✅ Day6: I was busy so I didn't do the exercise ❌ Day7: done✅

[@antoduran7899]

Hoy empecé, espero poder terminarlo. Día 1: se siente super bien, hice 3 veces la rutina y tengo mucha energía. Día 2: hoy me sentí más cansada, pero también hice 3 repeticiones de la rutina. Día 3: como siempre 3 repeticiones en la rutina, la verdad es que me gustan mucho estos ejercicios y siento que puedo controlar un poco la postura. Día 4: no pude hacer los ejercicios, tenía demasiados proyectos en la u :( Día 5: tampoco pude hacer los ejercicios por los proyectos. Día 6: hice los ejercicios 3 veces, la verdad siento que mis músculos están trabajando bastante. Día 7: mi espalda se siente menos pesada, hice la rutina 3 veces y sude un poco. Día 8: terminé cansada, pero mi espalda se siente muy relajada. Día 9: me encanta la forma en la que puedo realizar lo ejercicios ahora, siento que me desestresa machin. Día 10: listísima, hoy le recomendé hacer estos ejercicios a mi prima, ya que me ha dolido menos la espalda estos días.

[@nanisjjjj1828]

Tu pueeedeees no te rindaaaas

[@vtaekt7127]

Ánimos ^^

[@gabrielasaade9075]

Por cuantos días tenemos que hacerlo?

[@wendyquinones2573]

Por cuanto tiempo se hace para ver un cambio?

[@wildflower9838]

This is a great addition to the beginning of a workout. Was kind of sore the first few days (since I do other workouts too) but the stretches added in this helped a ton in helping me get through it.

[@m3ow213]

Your trainings not only help with posture, but also with confidence. After doing these exercises my waist became much more visible. Thank you 🙏🏻

[@7soysandra7]

У меня сколиоз 2 степени, который прогрессирует. Я решила больше не тянуть и начать заниматься собой. Вот уже неделю я делаю эти упражнения, (обычно 3 видео каждый из этого канала) и я определенно чувствую, что разница есть. Да, она совсем не большая, но есть. Я обязательно продолжу заниматься и через неделю или две напишу о своих результатов. Спасибо прекрасной Юке за ее тренировки, по комментариям видно, что у людей огромные результаты.

[@Кофеин-у8я]

Пожалуйста, скажите если это и вправду поможет. Ибо осанка у меня кривая и будет обидно, что упражнения будут сделаны зря.🥲

[@zhan3rKe]

@@Кофеин-у8я ага

[@chuchu5923]

Как дела?

[@7soysandra7]

@@chuchu5923 пока никак( У меня был телефон в ремонте, тренировки я не делала, но сегодняшнего дня я продолжу заниматься

[@ケンマこづめ]

удачи вам!!!

[@elisandrasilva2483]

Tô amando fazer esses exercícios, vou fazer três vezes por semana, me esforçar bastante pra ter um bom resultado Obrigada anjo ❤

[@thaismirelly1684]

Teve algum resultado? Continuo fazendo??

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@anam1224]

Mi proceso cada semana uwu Medidas- Brazo: 29 Cintura: 79 *Día 1: ✔️*Día 2: ✔️*Día 3: ✔️Día 4: no pude Día 5: ✔️Día 6: ✔️

[@evelynsuyon5977]

Resultados?

[@nn-tl3pt]

このトレーニングを続けて１ヶ月。不思議なことにやればやるほどトレ後の疲れが増してきて「なぜだろう？」と考えてみたら、そもそも自分の姿勢が悪すぎて背筋を伸ばすことが（やっているつもりでも）出来ていなかったこと、そのせいで背中に正しく負荷を掛けられていなかったことが分かりました。疲れるようになったのは、ようやく姿勢が良くなってきて背中を使えるようになったから。 変化が嬉しいです！ストレートネックが良くなるといいな。これからも続けます！

[@emlyjk2500]

Ya me animaron los comentarios Medidas : Brazo:32 cm Espalda : 53 cm Cintura : 72 Apenas empeze ayer asi que con este son 2 dias Dia 1 : me dolio al hacer los ejercicios . Dia 2 : desperte toda adolorida , cuando hice los ejercicios tambien me dolio jajajja . Dia 3 : cuando hice los ejercicios me dolian los brazos pero me siento mejor Dia 4: Dia 5 : Dia 7 : Lo voy a intertar , aver que tal

[@starxuxi6364]

.

[@sarahjones164]

.

[@sampocket460]

.

[@sarahjones164]

.

[@JJKK-pd4vz]

Esto no es un ejercicio para adelgazar ;-; es para corregir lo encorvado que estes

[@ジュリア-e4g]

Bien, voy 3 días haciendo esto en las mañanas y aunque fue poco tiempo siento mi espalda más pequeña, me encanta porque siempre tuve problemas con el movimiento del cuerpo y siento que esto ayuda a soltarlo más, además que quita el estrés, tenía planeado hacerlo por 1 semana pero ya que me encanta tanto lo haré por unos meses xd

[@lyn6659]

De verdad tu comentario me ha motivado porque si dices que en 3 días ya hasta sientes la espalda más pequeña😻 por supuesto también lo haré 🥳 gracias!

[@golziosful]

@@lyn6659 yo también llevo 3 días y te juro que se ven los resultados muy rápidos ademas de que te relaja es muy bueno

[@lyn6659]

@@golziosful gracias, lo dejé hace meses xd pero lo voy a retomar gracias a tu comentario 😋

[@sarabng139]

Llevo haciendo esta rutina por una semana y es muy buena me funcionó, los hombros se mantienen en buena postura. Excelente servicio ♡

[@xlise1288]

Omggg Lo intentaré por una semana también

[@mishelsanchez7355]

Lo haces solo una vez al día?🥺

[@sarabng139]

@@milagroscappelletti9226 los hace ver más delgados

[@sarabng139]

@@mishelsanchez7355 si ya sea en la noche antes de dormir o en la mañana

[@cristinacampos2632]

Yo también

[@Quani]

何かが間違っているかもしれないので、私は翻訳者を使用しています。 私は非常に悪い姿勢をしています、私のこぶはロールアウトし始めています、しかし私はまだそれほど気分が良くありません。 私の背中と肩全体がエクササイズ中にクランチしていましたが、今では私が再び生まれたように感じています。 このような良いトレーニングをありがとう、私はトレーニングとして毎朝それを行います！❤︎❤︎❤︎

[@evylenrodrigues-vs1jf]

Não tô entendendo nada não

[@Melz0t]

​@@evylenrodrigues-vs1jf nem eu

[@lovelybada]

¡Hoy es mi primer día! Voy a intentar hacerlo todos los días y actualizar :) Día 1: Me sonaron bastante los huesitos, creo que es porque normalmente me muevo mucho mientras duermo y tengo malas posiciones durante el día, pero sentí que se me relajo un poco la espalda para ser el primer día

[@NedzukiUki_]

Спасибо вам большое за такие замечательные упражнения 😍 всю жизнь ходила не ровно теперь появилась осанка 😘😘😘😘😘спасибо вам

[@s4kie]

gente, ameei. Fiz hoje e estou me sentindo bem melhor, vou continuar praticando todos os dias. Muito obrigada pelo vídeo! ♥️

[@ANALUIZA-wm2tj]

teve resultados?

[@s4kie]

@@ANALUIZA-wm2tj fiz por um tempo e realmente ajudou, tive sim bons resultados, porém infelizmente não tive a disciplina para continuar depois, então acabei desistindo. Pretendo voltar a fazer, é bem importante e ajuda muito.

[@ANALUIZA-wm2tj]

@@s4kie entendi obrigada ❤️

[@s4kie]

@@ANALUIZA-wm2tj por nada

[@ANALUIZA-wm2tj]

@@s4kie muito obrigada, bons resultados pra você também se você voltar a fazer os exercícios (◍•ᴗ•◍)❤

[@Sush321]

I did it for two weeks and it works 100% . I used to do it daily one time a day. I also started having biceps

[@Настя-ш2к9э]

День первый : чувствую облегчение по всему позвоночнику, легче держать спину. Надеюсь не забуду отмечать каждый день 🙃 День два : упражнения стало делать легче, чувствую облегчение День 3,4,5 всё супер

[@irumi_bkdk]

а у меня первый день

[@LP-io3yj]

Напиши о результатах, пожалуйста, в плане изменения осанки через месяц, было бы интересно узнать : )

[@softleppt]

ну как?

[@azhar1017]

Знаю что поздно но результаты есть?

[@thuydungie]

i’ve been doing this at least five times a week for four months and my posture has never been better. no back pain, sitting with my back straight most of the time and even getting compliments.

[@رزانرزان-ذ3ل]

Hi , I have a question,is this exercise help get rid of neck curvature

[@Oye_Jassi]

kzbin.info7gCns_Ew5xU?si=yvoTvVFYB_FlyMT_

[@nadaimran521]

I’ve been laying on a tennis ball for a month and i started doing this exercise, it’s been 3 days and DAMN It’s so effective im so happy. It hurts so much but it’s worth it. I’ve tried many exercises but this is the best, u really want to do it xoxo

[@a8310272002]

非常感謝這個影片！因為圓肩的問題非常困擾，跟著一起做運動後真的舒服很多！！！

[@nene5547]

Hola, solo vengo a decir que si funciona El título no es una exageración es una realidad

[@samira3129]

Enserio!!!!

[@nene5547]

@@samira3129 si

[@andreamurillo7195]

Cuánto tardaste en ver resultados?

[@enjoythelife9194]

¿¿¿Cuántos días a la semana lo hiciste

[@samira3129]

@@enjoythelife9194 yo ya llevo una semana y si veo cambios

[@noemijonova9621]

Awesome exercises, i have back problems, but these exercises helped me right away Thank you so much 🙏❤️

[@mhr_13]

本当に効くのかなと思ってコメ欄見たら英語のコメントばっかで日本人のコメントが見当たらなかったので、これから夏休み期間(1ヶ月)やって本当に私のブヨブヨの背中がサムネみたいな美しい背中になるのか検証してやるっっっ！！！！！❤️‍🔥 7.29 🙆‍♀️❤️ 7.30 🙆‍♀️🧡 7.31 🙆‍♀️💛 8.01 🙆‍♀️💚 8.02 🙆‍♀️💙 8.03 🙅‍♀️👾 日焼けして肩が激痛なためできませんでした… 8.04 🙅‍♀️👾 軽い熱中症でぶっ倒れました… 8.05 🙆‍♀️❤️左肩甲骨だけバリ痛い 8.06 🙆‍♀️🧡首寝違えたぁぁ😭 8.07 🙆‍♀️💛 8.08 🙅‍♀️👾 8.09 🙅‍♀️👾 8.10 🙆‍♀️❤️今日5日ぶりに水着を着たのですが(水泳部なので)姿勢が良くなったからか、横から見た上半身がめちゃくちゃ薄くなってました！！ しかも肩もスッキリしたので、まだまだ二の腕は太いものの前よりも断然痩せて見えるようになりました！そして姿勢がいいから立ち方も美しくなりました🥳もっともっと頑張ります❤️‍🔥❤️‍🔥✨ 8.11 🙅‍♀️👾 8.12 🙆‍♀️❤️ 8.13 🙆‍♀️💙明日大会だぁぁぁ😳💦好きな人に会えるかな… 8.14 🙅‍♀️👾疲れてすぐ寝ちゃいました… 好きな人には会えなかったけど自己ベスト出せたので満足です😂 8.15🙅‍♀️👾 筋肉痛で出来なかった😭 2023 8.1 ❤ 8.2 💙 9.1 ☀️ 7:10

[@華-z7g]

ありがとう

[@ネズミ-x7c]

ご無理なさらないでくだいね！ 私も今日からやりたいと思います!! 一緒に頑張りましょう！

[@-dissatisfiedtraveler1319]

.

[@christmaspractice]

がんばれー！！！☺️✨

[@ismiyevafatimə]

Thank you so much for this video 🤗 Day 1: ✅ (14.12.24) Day 2: ✅ ... (3 days) Day 3: ✅ Day 4: ✅ ... (1 day) Day 5: ✅

[@minzeran]

Hoy empiezo con esta rutina. Necesito urgentemente mejorar mi postura. Día 1: Son ejercicios fáciles, así que no tuve problema al realizarlos. Después de completar la rutina me sentí muy relajado :D Día 3: Creo que está se va a convertir en una de mis rutinas favoritas. Cada vez que termino siento que toda la tensión de mi espalda desaparece Día 6: Mis hombros están más rectos y mi postura mejoró un poco Lo dejé de hacer 🤡 Hoy lo retomo, actualizare al finalizar cada semana

[@eliottsoviehthu8892]

.

[@AshlySol]

Cómo te fue?

[@jhilmarvera5960]

hace un año fue tu comentario pero me gustaria saber como te fue con loos jercicios espero tu respuesta porfavor

[@minzeran]

@@jhilmarvera5960 lo hice durante unas semanas y si note un cambio en la postura pero eso fue todo

[@yokostin100]

Acabo de iniciar hoy y les daré seguimiento. Día 1: L a verdad no sentí los ejercicio pesados ni nada, me siento igual, pero he decir que al estar mucho tiempo sentada trabajando estriarse un rato ayuda Día 2: Se me cansaron los brazos, y pues me divierte hacerlo... no sé porque me divierte, hasta ahorita me siento igual... aunque cabe decir que oí como tronaron unos huesos el día de hoy. Día 3: Hoy me dolió una parte de la espalda donde se enfoca el ala derecha,... pero es un dolor, mmm no de ejercicio ni estiramiento. Por lo tanto hoy quiero descansar, y mañana continuare con los ejercicios Día 4: disculpen por la demora, pero estuve ocupada acá ya es tarde y no los pude hacer enteros me quede en el minuto 4:46--- pienso que el día anterior me lastime porque hacia los ejercicios con mucha fuerza, así que hoy lo hice sin fuerza excesiva, si no que los hice con mi fuerza normal, pero bueno que descansen ya me voy a dormir. Y no se preocupen que me siento bien :D

[@Carlitalitaaaa]

Puntito para ver tu avance “.” Pd: suerte :D

[@clarypan1632]

. Suerte!

[@patriciacedenogonzalez8978]

Increíble lo bien que me siento después de hacer hoy estos ejercicios. Me sumo para hacerlos todos los días!

[@nya5253]

2日目！ 体全体的にむちむちしてる😂綺麗なボディーラインになれるように毎日1回やって頑張る！！🎉

[@nickiii26]

Ya llevo haciéndolo 1 semana y la mejoría se nota 🤧, desde el espejo pude ver que aparecieron vértebras que estaban enterradas, me emocioné muchísimo, super recomendado

[@user-kv3gr9lv8r]

Chalé yo casi una semana y no veo cambios :'v lo haré una semana mas

[@cuentanumerouno5142]

@@user-kv3gr9lv8r recueda que no es diario, si no solo estaras fatigando tus musculos

[@shericeperry6128]

I did this and it was extremely good....my muscles were so relaxed afterwards and I love it. All the tension from gym vanished. I love it. Thank you so much 💓💗

[@Ana-wq4gg]

This is a really nice way to explain and the exercise really helps get rid of all the tension in the back along with heloing to sculpt the muscles !! 🌺

[@simarji4319]

So beautiful very nice DP namaste ji 🙏 good evening ji 🙏

[@ksenia_nymphe]

Спасибо большое! Мне так помогают Ваши упражнения для спины!! Я чувствую себя лучше!!! Благодарю и люблю Вас🙏🏻❤️🔥