PHẦN 1 - Phương pháp ngồi thiền & thiền đếm hơi thở | Tìm lại bình an

TÌM LẠI BÌNH AN
Phương pháp thiền phổ biến, đơn giản & hiệu quả :
Phần 1: Hướng dẫn phương pháp ngồi thiền & phương pháp thiền đếm hơi thở
• Video
Phần 2: Hướng dẫn thiền theo dõi hơi thở
• Video
Phụ đề hướng dẫn thiền (script): bantinhthanblog
Bạn muốn tập thiền đã lâu nhưng chưa tìm được chỗ thực tập hay chưa có cơ hội tham gia lớp thiền.
Trong 2 video trên, mình sẽ hướng dẫn với các bạn phương pháp ngồi thiền cực kỳ đơn giản, ai cũng có thể làm được. Theo như trải nghiệm của mình và mình tin là nhiều người khác nữa, thì thấy phương pháp này rất khoa học & hiệu quả, giúp tâm trí nghỉ ngơi, bớt căng thẳng & lo lắng. Bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu & bất cứ lúc nào! Đây cũng là phương pháp được hướng dẫn ở rất nhiều trường dạy thiền từ xưa đến nay.
Tối ưu nhất là bạn có một môi trường để học thiền với một người Thầy hướng dẫn trực tiếp, nhưng nếu điều này chưa thể xảy ra, thì hãy cùng mình thực tập qua video nhé.
#huongdanthien #phuongphapthien
// THEO DÕI
🌻 blog | bantinhthan.wixsite.com/blog?...
❀ instagram | bantinhthanblog
❀ facebook | bantinhthanblog
// GIỚI THIỆU
Mình là Ngọc Anh, công việc hiện tại của mình là chăm sóc tinh thần tại Melbourne, Úc.
Bạn Tinh Thần là blog chia sẻ cảm hứng, kiến thức & lối sống giúp bạn chăm sóc tinh thần cho chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những chia sẻ của mình là sự kết hợp giữa kiến thức chăm sóc tinh thần phương tây và truyền thống phương đông. Trên hành trình này, chúng ta sẽ cùng khám phá con đường giúp cuộc sống của mình ý nghĩa hơn, lối sống bình an và món quà tự do tinh thần nhé.
Theo dõi kênh để được truyền cảm hứng từ những video mới của Bạn Tinh Thần!
// MUSIC
Pluto - Topher Mohr and Alex Elena • Pluto - Topher Mohr an...

[@ptcat856]

Mình học thiền gần 1 năm nay, chỗ mình cũng như nhiều chỗ khác ở VN không có thầy và không có bạn để mà học môn này. Tự học qua mạng và có quá nhiều tông phái khác nhau. Nhiều khi vẫn chưa tự tin là mình đã làm đúng. Riêng việc đếm hơi thở mình vẫn thực hành theo đúng nghĩa đen của từ này là khi thở vào thì không đếm khi thở ra đếm... mỗi lần thở ra đếm 1 đơn vị cho đến 10 lần thở ra thì quay lại đếm từ 1. Với nhịp thở khi bình thường mình theo dõi khoảng 10 lần thở ra là 1 phút nên có thể ước lượng được thời gian đã ngồi thiền. Xem clip của bạn mình thử cách đếm này. Xin lỗi bạn nói lại theo cách hiểu của mình là "đếm trong khi thở" thay vì "đếm hơi thở". Cách này cũng rất hay, nó xác định được hơi thở của mình dài hay ngắn. Bình thường, thoải mái không đau mỏi mình có thể đếm đến 10, Nhưng thường là chỉ đến 6. Lúc quá đau mỏi, hơi thở ngắn chỉ đếm được đến 4. Tóm lại cách của bạn làm cho mình tập trung hơn, ít vọng tưởng, tán loạn hơn. Hy vọng còn được học hỏi nhiều điều hay từ bạn. Cảm ơn bạn.

Cảm ơn chia sẻ của bạn rất nhiều. Mình cảm nhận được mong muốn học thiền của bạn. Cho mình hỏi bạn đang ở tỉnh/thành phố nào nhỉ?

[@ptcat856]

@ Mình ở TP Việt Trì, thuộc tỉnh Phú Thọ.

Mình học thiền đầu tiên qua các bài giảng online của thầy Thích Thanh Từ - Thiền Tông Trúc Lâm Yên Tử. Mình gợi ý thôi: bạn nghe và đọc thêm tài liệu sẽ giúp việc thực tập rõ và tốt hơn. Ví dụ mình nghe Thầy Thích Thanh Từ giảng Bát Nhã Tâm Kinh, Kinh Kim Cang, kinh Viên Giác, kinh Hoa Nghiêm,... các bài giảng về thiền của Thầy Thích Thanh Từ nói chung. Nếu có thắc mắc trong lúc thực hành, bạn thử đến một thiền viện Trúc Lâm hỏi Sư Cô hay Sư Thầy thêm. Vd: Thiền viện Trúc Lâm Tây Thiên, Xã Đại Đình, huyện Tam Đảo, tỉnh Vĩnh Phúc,... nếu có duyên sẽ gặp được người Thầy chỉ giúp.

[@ptcat856]

@ Mình trước đây không quan tâm nhưng gần đây có để ý và thích nghe pháp của các thầy đạo Phật Cảm ơn bạn quan tâm chỉ dẫn.

[@queton8584]

Bạn Tinh Thần 09

[@thinhhoang5046]

Cám ơn Ngọc Anh đã có chia sẻ bài tập Thiền :phương pháp và chuyền đạt dễ hiểu dễ tập mà hiệu quả không nhỏ. Mong rằng bài tập của bạn sẽ được nhiều người biết và thực hành.

[@tungtran3994]

Thiền mà đạt được sự mong cầu là sai, rất là nhiều lớp quảng cáo có thiền sư ấn độ qua dạy chúng ta trong vòng 10 ngày chúng ta sẽ đạt được tầng thiền thứ nhất, thứ 2, thấy được cái gì đó, thấy đươc chân lý, thì đối với phật giáo nguyên thủy tất cả những điều đạt được thấy được đều là tham ái, mà ái dục là nguyên nhân gây ra mọi đau khổ, cái thiền đúng đắn chính là không đạt được gì hết mà buông tất cả xuống hết, ai dạy cho các bạn phương pháp thiên mà buông được tất cả mọi thứ xuống thì người đó dạy thiền một cách chính xác và đúng đắn mà chúng ta cần nên theo

[@tuongvicu6958]

Cám ơn bạn đã hướng dẫn, bài học thật dễ học, dễ hiểu. 😍

[@haonguyennhat5132]

Cảm ơn cô giáo. Lần đầu tiên mình ngồi thuyền cảm thấy rất dễ hiểu.

[@unglethi8797]

cô giáo hd rất tỉ mỉ.Cảm ơn cô giáo!

[@gioithe4472]

Cảm ƠN CON CON đáng IÊU Quá Cô rất rất Quý CON CON nói chuyện dễ thương Lắm đó con ạ

[@Bietoncuocsong97]

Cảm ơn chị rất nhiều, những phương pháp đếm hơi thở khác, e làm k hiệu quả lắm, nhưng phương pháp của chị e thấy đếm rất hiệu quả. Chúc chị nhiều sức khoẻ ❤️

[@Juliatay1992]

Cảm ơn bạn , mình lâu nay ngồi thiền ko đúng cách nay đc bạn hướng dẫn mình hiểu hơn , chúc bạn thật nhiều sk và ra nhiều kênh bổ ích

[@linhnhat8324]

Cảm ơn bạn Ngọc Anh đã dạy cách thiền đơn giản, hiệu quả cao nhé

[@thangloi8807]

Lời nói rất triền cảm mình đã hoàn thành tập thiền, cảm ơn bạn 🥰🥰

[@huonggiangpham7802]

Cảm ơn cô giáo hướng dẫn rất hay, dễ hiểu, dễ thực hành 🙏

[@haonguyennhat5132]

Cảm ơn cô giáo hướng dẫn rất, dễ hiểu dễ, dễ thực hành.

[@HaHoang-bh7it]

cảm ơn ban .ban đã hướng dãn bài ngồi thiền rất hữu ích

[@hoaiphuongtran5930]

Cảm ơn bạn, mình đã dễ dàng tập trung hơn khi tập thiền nhờ phương pháp này của bạn!

[@thachhoang1614]

chị dạy thiền rất hay rất hữu ích với mọi người thanks you chị nha

[@nhanco7505]

Bạn hướng dẫn rất rỏ dễ hiểu, cám ơn bạn

[@utlevan7929]

Cảm ơn kênh rất hay và ý nghĩa dể dàng thực hiện

[@ngoctuyet.holiday]

Cảm ơn chị Ngọc Anh nhiều lắm!

[@hangdang7329]

Hôm nay minh bắt đầu tập thuên xin cảm ơn vài giảng của bạn

[@LamNguyen-bh5zn]

Càn ơn bạn hướng dẫn thật phù hợp với mình

[@nguyenthiem6985]

Bài thiền của chị rất dễ thực hiện cảm ơn chị rất nhiều, chúc chị và gia đình sk dồi dào, gia đình hạnh phúc, bình an trong cuộc sống

[@khongkhong3418]

tham thiền khán thoại đầu mới là cứu cánh .a Di đà phật .trực chỉ chân tâm kiến tánh thành phật

[@thaotien5072]

Biết ơn bạn đã chia sẻ video bổ ích❤️❤️❤️

[@Tienpham-wb2ov]

Cảm ơn bạn , giới thiệu của bạn dễ hiểu , đơn giản dễ thực hiện

[@trantien1974]

Cảm ơn cô giáo nha. Mình sẽ thực hành 1 tuần và báo lại kết quả nhe cô giáo.

[@NguyetNguyen-mm3wm]

Cảm ơn bạn nhé ,tôi đang họi cách thiền của bạn

[@bosuaandcarot]

cảm ơn bạn, bài giảng của bạn rất dễ hiểu

[@vanla9305]

Cảm ơn Ngọc Anh chỉ dễ làm lắm

[@TrangNguyen-lc5lc]

Mình sẽ tập ngay hôm nay cảm ơn bạn

[@phutu3825]

Rất thích môn thiền

[@huynhtuhue9242]

Cám ơn em bài thiền Hay quá

[@yenpham2844]

Cảm ơn bạn mình đang tìm hiểu để học cách ngồi thiền

[@annaut7579]

Cám ơn bạn ;mình đã từng tập Ngồi thiền Thời gian dàimà không được Nay bạn chỉ phương pháp này mình đang cố gắng làm thư mong có kết quả đầu óc mình rất nặng suy nghĩ tâm trí thức và ngủ mình đều suy nghĩ cho nên giấc ngủ lúc nào cũng mơ

Chào bạn Anna, nếu được bạn kết hợp ngồi thiền với 15 - 20ph thể dục mỗi ngày và thiền buông thư nữa sẽ hiệu quả hơn nhé. Link tham khảo thiền buông thư: kzbin.info/www/bejne/oJ6wq3eAnpyfnaM

[@caovungoc1504]

Cảm ơn nhiều nhé, đơn giản và hiệu quả

[@ngocyenang4652]

Co Giang de hieu. Cam on co

[@myhuonghuynh220]

Cám ơn ban. Mình cảm thấy tinh thần đở tiêu cực rồi

[@mykieuthi5898]

Cám ơn những chia sẻ hữu ích từ bạn, mình hy vọng những bài tập này sẽ lan toả thật nhiều đến những ai có duyên.

[@VinhNguyen-jw4hd]

Hay bạn à, mình tập trung hơn !

[@huongvyphan2142]

Cảm ơn em bài thien tập hít thở rất wuan trong cho sức khỏe

[@vanmayoan6477]

Cảm ơn bạn vì tất cả

[@hanhhohuu4120]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn

[@quemai1658]

Cảm ơn bạn bài học rất hữu ích

[@annhat3384]

Mình cũng mới tập ngồi thiền đc 1 tháng.Mình ko tập đếm như bạn mà mình vẫn làm chủ tâm trí đc,mình chỉ tập trung vào hơi thở nên mình ko nghĩ đến bất cứ chuyện gì ở trong đầu cả.Hôm nay mình xem đc video của bạn và mình đã tập thở và đếm theo tâm trí mỗi khi mình thở ra.Mỗi nhịp thở ra mình đếm đc từ 1 đến 6 là hết hơi thở ra của mình.Cảm ơn bạn đã chia sẻ để mọi người đc biết cách thiền đếm số này 😘😘😘

[@vulevan3262]

Khi đếm số có cần nhất thiết phải đọc ra không bạn, hay đến trong suy nghĩ cũng được?

[@antai4845]

@ An Nhat. Bạn ơi! Bạn làm ngược rồi. Đầu tiên, bạn làm chủ Tâm trí, ko suy nghĩ, ko khởi niệm gì. Sau đó, bạn khởi các niệm (đếm hơi thở). Tâm bạn từ tịnh thành động rồi.

[@oanhlevan4716]

cám ơn cô Ngọc Anh nhé

[@HuyNguyen-tf6tf]

Giọng em ấm áp... Thích thật

[@hanhtrantran3301]

Mình se cô gắng lam tốt việc này . Cảm ơn ban

[@vntnnguyen]

Cam on rat nhieu, chuc chao nhieu suc khoe binh an. Video 've thien tot nhat toi da coi

[@AnhNgoc-xi6nv]

Cám ơn ngọc anh bạn hướng dẫn rất hay ,bổ ích ,dễ hiểu ,dễ tập có ảnh hưởng tốt cho sk . Chúc bạn nhiều sk

[@anthyandhonghanh1109]

niem phat duoc 0 co ngoc anh

[@AnhLe-ph9vl]

Cảm ơn chị, bài hướng dẫn rất nhẹ nhàng, dễ thực hành. Giúp giải toả suy nghĩ tiêu cực☘️❤️

[@ngocthonguyenthi504]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@nhango7942]

Cám ơn cô.

[@MyNguyen-vz9gw]

Rat don gian nhung that hieu qua , cam on nhieu

[@tranman738]

Cảm ơn bạn đã chia sẽ

[@Trangdau_lifecoach]

Cảm ơn N.Anh 🥰

[@HanHo-tu6op]

Cảm ơn bạn nhé

[@TuanHoang-if2uj]

Cám ơn ban

[@DiemTran-cd9dx]

Bài học đơn giản dễ hiểu dễ thương ❤ cảm ơn cô bạn ngọc anh

[@viethung5471]

Thôi mình hiểu rồi, hít mũi thở miệng cúi người 3 lần đầu thôi, cám ơn nha

[@nhuanphan6114]

Cám ơn cô .

[@thingocloannguyen2954]

Chị cảm ơn em rất nhiều

[@alexprokid2999]

Cảm ơn chị nhiều

[@ngocthonguyenthi504]

Bắt đầu hôm nay mjh sẽ tập

[@aokieu1451]

Cảm ơn cô ngọc mình đã chia sẻ

[@kimvanhua9504]

Cảm ơn bạn thật nhiều!

[@huythanhvu893]

Cám ơn em rất bổ ích

[@hoangthienphucnguyen3916]

Tks ban!

[@bichtuyenbuithi6636]

Cảm ơn nhiều

[@thamdao5490]

Cám ơn Ngọc anh

[@binhha1703]

Cảm ơn bạn. Mình vô tình biết dc video gần đây và đang thực tập theo. Hi vọng bạn sẽ cho ra nhìu video hay và bổ ích như này

[@minhtrung9249]

Cách hướng dẫn thiền dể hiểu. Xin cám ơn Ngọc Anh

[@luatvietgia9918]

rất bổ ích. cả m ơn em ^^

[@dothichuc9156]

Cảm ơn nha

[@moremmrmore1133]

Cảm ơn chị về những bài học chị đã chia sẻ:))

[@ngophat3954]

Hay

[@nguyenchinh2290]

Hay lắm cảm ơn bạn

[@duongthuyntk]

biết ơn bạn cảm ơn bạn

[@phatinh8565]

Cãm ơn nhé em gái

[@haominhinh558]

Cảm ơn chị nhiều. Hay quá, cs căng thẳng hnay em mới bắt đầu tìm đến với thiền.

[@thiphuongthach4514]

Mình có thể chỉ ban ngồi thiền nếu ban muốn, ngồi thiền có thể thay đổi tất cả con người tâm hồn, thoát khỏi sự sinh lão bệnh tử

[@luanvlog1231]

@@thiphuongthach4514 bạn chỉ mình với ạ

[@tanlocle9798]

Cảm ơn bạn

[@thanhnamtran6809]

❤❤❤ xin cảm ơn. Cô giáo

[@thuyma3042]

Cám ơn bạn 😍

[@thintranthi4223]

Nó bạn cơ duyên từ video này cảm ơn e nhiều

[@hoailuukim446]

hay quá ạ

[@NgaLe-yb7uz]

cám ơn bạn mình đăn kí

[@NaYêuViệtNam]

Cảm ơn rất là nhiều, năng lượng của bạn rất là tích cực

[@user-zh7hv7ri5t]

Hay.quá Ban

[@aokieu1451]

Cảm ơn bạn nha

[@user-hw2dx8ci6g]

cảm ơn bạn nhiều ❤

[@TinhNguyen-yi3nw]

Cảm ơn chị nhiều bài tập này rất hữu hiệu ❤️

[@thientrucbuilam2507]

Bạn tinh thần ❤❤❤

[@hungngo-tl5vb]

Xin tri ân

[@kvinnguyen7624]

hay qua

[@truongthanhthien8303]

NAM MÔ TA BÀ GIÁO CHỦ BỔN SƯ THÍCH CA MÂU NI PHẬT 🙏🙏🙏

[@trinhngo5363]

Cám ơn bạn giúp mình trút đi 1 ít muộn fiền trong cs😊

Trinh cố gắng thực tập nhé. Tin là cuộc sống bạn sẽ ổn.

[@toanbup]

Cảm ơn bạn rất nhiều, đã hướng dẫn rất cụ thể một phương pháp đơn giản và hữu ích. Cảm ơn bạn đã dành thời gian chia sẻ

[@quyenngothingoc329]

Mình thấy tâm trí mình đang bị loạn, ko thể tập trung được, các khó khăn trong công việc làm mình sợ, luôn tìm cách né tránh mà ko giải quyết, tâm trí luôn nhớ về quá khứ, rồi tự suy diễn. Cảm ơn Ngọc Anh đã chia sẻ cách thiền đếm số, mình đếm được 20, 30 là tâm bị loạn cào cào, có khi tới 10 bắt đầu loạn. Mình sẽ tập.

Xin chào Quyên, bạn có thể nhắn tin qua facebook Bạn Tinh Thần, mình có thể trả lời cụ thể hơn vấn đề của bạn nhé. Www.facebook.com/bantinhthanblog Mình đếm số 1 đến 10 sau đó quay lại 1 đến 10 chứ ko đếm 11, 12,.... nhé. Khi bạn sợ hay buồn,... hãy nói với mình sợ ơi, buồn ơi, cùng mình thở, đếm số. Rồi quay lại tập trung đếm số. Từ từ bạn sẽ thấy các cảm giác này đến đi thay đổi như các làn sóng, ko cố định ở đó trong bạn mãi mãi thường trực. Cảm giác, suy nghĩ không phải là bạn. Bạn có thể sống tự do mà không bị nó dẫn dắt.

[@antai4845]

Bạn hãy giải quyết công việc cho ổn thoả thì tâm mới yên được.

[@thonguyenthi4998]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn cách ngồi thiền cơ bản. Mình đang bắt đầu tập luyện.

[@cuocsongtaynguyen89]

Cảm ơn bạn. Lúc mình ngồi còn tưởng tượng là bạn ở bên cạnh để chỉ nữa. Quá hay luôn. Chân thành cảm ơn

[@antai4845]

Bạn ko nên tưởng tượng, sẽ ko tốt nhé.

[@TamNguyen-ro9bg]

Mình mói tập được hai bữa mà thấy có hiệu quả bạn ạ

[@trungtran-dr9gs]

cảm ơn bà chị. thay vì đếm số thì niệm Phật - thở ra Nam - thở ra Mô- thở ra A - thở ra Di- .....

[@khuyenle9904]

Tuyệt vời e iu xinh.

[@tranviet1916]

Ok a moi tap se hoc hoi e nhieu hon

[@hoangnguyen4612]

Cảm ơn bạn!