김계란이 말하는 마사지건의 진실

[@피지컬갤러리]

영상 편집자님께서 편집 과정에있어서 영상 스크립트가 잘못 전달되었고 이를 급하게 수정하는 중에 영상 업로드 시간을 맞추려다보니 영상확인을 제대로 하지 못했고 수정이 되지 않은 영상이 올라갔습니다 ㅠ 다음부터는 이런일 없도록 면밀히 확인해보고 정확한 정보를 전달해드리도록 하겠습니다. 죄송합니다 ㅠ-ㅠ 원래 영상에 삽입 되었어야 할 관련 논문들입니다. (1) www.ndsl.kr/ndsl/search/detail/article/articleSearchResultDetail.do?cn=JAKO201724655834966&SITE=CLICK (2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28723717/ (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763833/ (4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939523/ (+ 추가로 마사지건이 사람에 따라 그 효과가 차이가 나기 때문에 많은 연구결과가 있지는 않지만 국소 부위 또는 전신 진동에 대한 효과는 분명히 있다는 점과 그렇기 때문에 마사지건을 올바로 사용하는게 매우 중요하다는 점을 꼭 알아주세요!)

[@알라의시바견]

빠른대처 클라스.. ㄷㄷ

[@콩국수후루룩]

빠른 대처가 중요하죠 ^^ 항상 영상 잘보고 있습니다~

[@Rkskkfk123]

@@엄준식의미역국 ㄹㅇ 참고자료 올리는거 처음본다 신뢰감 10000% 운동채널 여기랑 말왕밖에 안봄

[@user-wexfewlic]

와우 마빡이 아죠씨야

[@이윤재-k1v]

0:47 아 여기 계속 멈추면서 타이밍 잡을라고 5분을 난리쳤는데 ㅜㅠㅡ

[@몰리-k1n]

와우 친구들 빡빡이 아저씨야 자 오늘은 정말 많은 사람들이 궁금해 하는 물건 바로 마사지 건과 저주파 마사지기에 대해서 가르쳐줄 거야 이제 사실 다들 궁금해 하는게 이런걸 써도 되는건지 부작용은 없는지 효과가 있는게 맞는지 등 여러 가지 궁금했을 텐데 일단 효과가 있는 건 맞아 '어' 특히 이런 도구는 제대로 쓰기만 하면 엄청난 효과를 볼수가 있지 '엉' 반대로 제대로 못 쓰면 오히려 통증도 심해지고 증상도 더 악화될 가능성이 높아 '어' 그래서 오늘은 왜 마사지 건을 제대로 써야 되는지 그리고 어떻게 활용하는지에 대해서 가르쳐 줄 거야 '엉' 자 일단 이런 마사지기를 쓰는 이유는 뭉친 근육을 풀어주는 게 주 목적이야 '어' 실제로 저주파 마사지기나 마사지 건으로 이렇게 근육을 두드려주면 근육이 릴리즈되는 효과도 있고 이건 여러 논문으로 밝혀진 팩트지 '어' 그리고 근육이 릴리즈 되면 근육에 쌓인 노폐물들이 줄어들면서 컨디션도 훨씬 좋아지게 된단 말이야 '어' 근데 여기서 문제는 과연 근육이 이완되는 게 정말 좋은 걸까 이거야 '음' 그리고 근육을 릴리즈 하면 모든게 만사 OK 일까 라는 거지 '어' 애들한테 컴퓨터 사줬으니까 앞으로 열심히 공부하겠지라고 생각하는 거랑 비슷한 거야 '음' 즉 어떻게 하느냐에 따라서 엄청 긍정적으로 작용할 수도 있고 최악의 선택이 될 수도 있는거지 일단 마사지 도구를 이용해서 근육을 풀어주는 건 마치 꼬여있는 줄을 느슨하게 만들어주는 거랑 같아 '음' 근육 사이 사이가 느슨해지면 이 사이로 영양 공급도 잘 되면서 컨디션도 좋아지게 되는데 이게 전부라는 게 문제지 '어' 만약 다시 근육이 긴장하게 되면 그대로 줄이 다시 팽팽해지면서 꼬이게 되는 거지 '음' 그러니까 아주 일시적인 효과만 나타나게 되는 거야 그래서 반드시 마사지기를 이용해서 풀어준 다음에는 근육을 다시 길게 늘려주는 작업이 필요해 그게 바로 스트레칭이지 '음' 만약 스트레칭을 안 해주면 마사지 건의 효과는 정말 짧게 유지될 수밖에 없어 물론 스트레칭만 해주는 것도 문제인 게 근육이 꼬인 상태에서 줄을 잡아당기기만 하면 오히려 더 강하게 꼬이게 되겠지 실제로 근육의 긴장도를 고려하지 않고 스트레칭을 해주면 오히려 더 강하게 긴장되는 경우가 많아 '어' 그리고 이제 흔히 착각하는 게 마사지로 근육을 풀어주면 근육만 자극이 된다고 생각하는데 사실 근육 사이에는 신경이 지나가고 어떤 신경은 피부에 굉장히 가깝게 위치한 신경들도 있어 그리고 그 신경을 마사지 건으로 두드려주면 신경은 굉장히 예민한 조직이기 때문에 염증이 생기거나 통증이 심해지는 등의 증상이 나타날 수가 있겠지 '음' 대부분의 신경은 몸 안쪽에 위치하는데 허벅지 안쪽이나 팔 안쪽, 목부위가 이에 해당되지 '음' 목이 뻐근하다고 목을 마사지 건으로 풀어주게 되면 신경에 굉장히 강한 자극을 주게 되고 그런 경우에는 통증이 줄어드는 게 아니라 오히려 심해질 가능성이 정말 높아지게 되겠지 그래서 마사지 건을 제대로 잘 쓰기 위해서는 몇 가지 원칙을 정해서 반드시 따라주는 게 좋아 자 첫번째 마사지 건으로 풀어준 다음에 꼭 스트레칭을 해주기 두번째 허벅지 안쪽이나 팔뚝 안쪽 목 부위 등 신경이 지나가는 곳은 최대한 피해 주기 그리고 세번째 풀어준 부위가 다음날에도 계속 뻐근하면 절대 반복해서 풀어주지 말고 전문가에게 상담받기 '어' 이중 세 번째가 그 무엇보다도 중요한 게 사실 대부분의 사람들은 자신의 근육이 늘어나서 아픈 건지 짧아져서 아픈 건지 파악하기가 어려운데 이걸 통해서 어느 정도 유추할 수가 있어 만약 짧아져서 아픈거라면 마사지를 해줬을 때 점점 통증이 줄어들어야 되는데 그렇지 않은 경우에는 통증이 그대로거나 점점 더 심해지는 거야 '음' 대부분 착각하는게 아픈 부위를 계속 풀어주다 보면 점점 통증이 줄어들 거라고 착각하는데 오히려 증상이 심해질 수 있으니까 반드시 조심하는게 좋아 그리고 신경에 과도한 자극을 주는 걸 예방하기 위해서 전문가가 아닌 경우에는 이렇게 말랑말랑 하거나 큼직한 걸 끼워서 해주는 게 좋고 이제 나 같은 경우에는 마사지 건 기준으로 Lv2 ~ Lv3을 자주 사용하는데 몸의 부위에 맞게 헤드를 바꾸거나 강도를 바꿔가면서 사용하고 있어 그리고 이제 시중에 마사지 건이 굉장히 많은데 어떤 제품을 고르는 게 좋은지 상당히 헷갈렸을 거야 '음' 그래서 이제 기준을 딱 하나만 말해주자면 이건 모터의 성능을 기준으로 하는 게 좋아 마사지 건을 쓰는 목적은 다르겠지만 어떤 근육은 깊숙이 눌러서 풀어줘야 되는데 깊숙이 눌러서 풀었을 때 모터가 멈추거나 망가지는 것들도 있거든 보통 이제 10만원 이하의 제품들이 다소 조금 저렴한 모터를 쓰는 경우가 많은데 이런 경우에는 간단하게 테스트를 해볼 수가 있어 그냥 손으로 잡아서 눌러보는거야 (강도를)제일 세게 하고 이 상태에서 그대로 벽을 만들어주고 눌러주면 모터가 이렇게 멈추게 되면 모터 성능이 상당히 약하다고 볼 수가 있어 '어' 이거는 썩 좋은 모터를 사용하고 있지가 않다 '아' 다음은 제가 쓰고 있는 겁니다 '에' 이것도 멈추긴 멈출건데 힘을 조금 빡세게 줘야 빡세게 주면 멈추죠 (고성능 모터) 아무튼 이렇게 했을 때 모터가 이렇게 멈추게 되면 모터 성능이 약하다고 볼 수가 있고 이런 경우에는 고장도 좀 더 쉽게 나겠지 '어' 힘의 차이가 뭔가 확연하게 느껴지죠 너무 강하다고 생각할 수도 있겠지만 여러분의 부모님도 쉽게 쓸 수 있도록 낮은 단계로 얼마든지 조절 가능하다는 점 보통 마사지 건들이 그래서 만약에 이제 가벼운 강도로 큰 근육들을 위주로 풀어주는 목적이라면 굳이 비싼 제품을 쓸 필요 없이 저렴한 제품을 사는 게 좋고 반대로 강한 강도로 풀어주거나 전신의 크고 작은 근육들을 고루 풀어주고 싶다면 방금 알려준 모터 테스트를 했을 때 멀쩡한 제품들을 사는 게 좋겠지 '음' 좋았어 오늘은 여기까지 그럼 안녕 마사지 건

[@sayyes0130]

진짜 너어어어어는

[@McKnight_PT]

요호호 까지 해주셔야 완벽

[@라쏘-k2c]

정성추

[@SPGR0425]

녹취록 ㄷㄷ...

[@전병윤-k9r]

정성 추

[@캐딜락-u6b]

2:56 마사지건 사용후 "3가지" 확인 3:04 3:24 통증 원인 확인하기 (근육이 늘어나서 아픈지, 짧아져 아픈지 파악법) - 짧아진 경우 3:33 3:54 마사지건 사용헤드 (신경자극 피하기 = 통증건드리지 않기) [마사지건 선택] 좋은 제품기준 = 모터 4:22 손으로 살짝 눌렀을때 멈추면 기준미달

[@yujinkim6784]

0:49 반짝거리는거는 논문같은 내용 캡쳐본이고, 이렇게 적혀있네요(폰으로 쓴더라 오타있더라도 이해해주세요🥺) All you need to know about massage gun There is always a probability of feeling pain in your body after exercise. The pain is even likely to affect your routine activities. So, it is essential to take care of it before the reverse occurs. Before now, the use of foam roller has been in the vanguard of suppressing musle pains. However, researchers have shown that a body instantly feels relaxed the stress level reduced drastically after a massage. In fact, 7-8 hours of sleep is equvalent to 60 minutes of massage. This shows how effective and edfocient a massage gun can be. Rather than sleeping, why don’t you get a massage gun? 그리고 한글자막으론 “이건 여러 논문에서 밝혀진 팩트지”

[@모코콩-s9g]

마사지 건에 대해 알아야 할 것은 운동 후에는 근육통을 느낄 확률이 있다는 것이다. 그 고통은 심지어 당신의 일상적인 활동에 영향을 미칠 것 같다. 그래서 근육통이 일어나기 전에 반드시 챙겨야 한다. 지금까지 폼롤러의 사용은 근육통을 억제하는 선봉에 있었다. 하지만, 연구원들은 마사지 후에 몸이 즉시 편안해지고 스트레스 수준이 급격하게 감소한다는 것을 보여주었다. 사실, 7-8시간의 수면은 60분의 마사지와 같다. 이것은 마사지 총이 얼마나 효과적이고 안정적인지 보여준다. 잠자는 것보다 마사지 총을 사는 게 어때?

[@김기빈-u5b]

항상 영상 잘 보면서 좋은 정보 얻고 있습니다. 한가지 여쭤볼게 있는데 언젠가부터 몸(근육) 광배 등부분이 계속 찌뿌둥한 느낌이 들어서 자주 비틀어서 시원함(?)을 느끼는데 왜 이런 증상이 있는지 알수있을까요? 개선해야할 점이 궁금하며 또한 이런 증상은 왜 생기는지 궁금합니다! 너무 자주 해서 불편하네요 ㅠ

[@예진-l9c]

비트는거 허리에 무리간대요. 김계란님 영상 중에 있어요! 좋은 스트레칭 소개 포함해서요.

[@김기빈-u5b]

@@예진-l9c 감사합니다 :)

[@흰다미]

헬스하난 후 승모 자극가있어서 일부러 승모만 풀려고 운동 후 승모에 이거 하니까 승모풀리면서 어깨랑 팔이랑 다른근육도 풀리는 느낌나는데 하면 그날 운동효과 사라지는거 아니죠..?

[@kjs37768]

유익한 정보 감사드립니다~🙏😍

[@성재이-u4o]

영상 시작에 (유료광고포함)을 보고 아 효과 좋구나 를 바로 알았당 ㅎㅎㅎ

[@서광-r1m]

암 광고면 효과가 있지 ㅋㅋ

[@링마아벨-l2v]

나도 이생각하면서 들어왔는데 ㅋㅋ

[@heedongdong_S2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jasonnam3337]

ㄹㅇㅋㅋ

[@u97js3xko]

유튜브 잘알

[@LeoL-j1w]

"HOMEWORK"

[@조영민-v8r2u]

박성우 광고= 영상올려야하는 숙제 라는 뜻

[@Edwardkim-t5v]

두노왁?

[@chlejr6410]

씪쓰 타임 쓰리!

[@홍썽]

자연스러운 숙제 ㅋㅋ

[@Raccoonoodle]

HOME WORKOUT

[@김준석-w3e]

목 같은 곳 마사지건으로 강하게 하면 이석증 생길수도 있다네요 그리고 마사지간 살때는 마사지건 무게 보는개 가장 중요하고 다음은 헤드수 강도 단계 수가 중요해요

[@하루3리터]

진폭이 제일 중요한것 같아요

[@AAA-y9v1z]

@@jejeueb ..???🤔

[@Arbatti_12311]

@@jejeueb 방수기능 아닌가요

[@alsnsjkekwkekwmsm]

방원준 보x지에 마시지건 넣어서 바이브레이터 목적으로 쓸 거 아닌데 왜 방수기능하고 진동이 중요해요?

[@youtubee1330]

급발진 닉값하네

[@강효진-t7f]

올바른 반신욕 사용법에 대해서도 알려주세요~ 1) 몸에 부종이 있으면 반신욕이 더 안좋다는데 부종이 있는지 어떻게 아나요? 2) 운동 전, 운동 후 언제 하는게 더 좋은가요? 3) 반신욕 많이 하면 딱딱하게 뭉친 살들이 부드럽게 풀어주나요?

[@splyes]

4:26 마사지건 쓰는 목적이 뻐근한곳 시원하게 해주려고 쓰는 용도외에 또 뭐가있을까요?

[@sjmtech7572]

음.....이미 알고 계시....ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아아스토라]

니위로

[@tanisal1699]

김종국이 들고서 활짝웃는거 보고 저건 진짜다 생각했었음 ㅋㅋㅋ

[@슬라임-c7b]

어디서 볼수 있나요?

[@catworrires]

자본주의 웃음ㅋㅋ

[@Saebyeok_E]

0:49 순간 지나간거 뭐냐

[@Saintlusia]

관련논문으로 증명된 팩트래

[@ing-yugim2384]

All You Need To Know About Massage Gun 31 August 2019, 3:42 prn There is always a probability of feeling pain in your body after exercise. The pain is even likely to affect your routine activities. So, it is essential to take care of it before the reverse occurs. Before now, the use of foam roller has been in the vanguard of suppressing muscle pains. However, researchers have shown that a body instantly feels relaxed with the stress level reduced drastically after a massage. In fact, 7-8 hours of sleep is equivalent to 60 minutes of massage. This shows how effective and efficient a massage gun can be. Rather than sleeping, why don't you get a massage gun?

[@수야의전설]

저주파치료기도 알려준다 했잖아요~

[@지금우리학교는-s5i]

개꿀템 추천해줌 손목 아픈사람만 가능 - 큐핸즈 인데 저주파랑+온열찜질 다되고 유일한 국산임 걍좋음 쓰셈

[@박혜진-o9w]

빡빡이 아저씨 선생님~ 저 궁금한게 있는데요! 엄마 아픈 견갑골 종아리 등 마사지 해드리려고 구입하려고 하는데 저희 엄마가 골다공증 진단을 받으신지 오래 되셨어요. 마사지건 1단계로 마사지 하셔도 괜찮으실까요? 혹시 골절이나 무슨 일이 생길까봐 걱정이네요. 꼭 답변 부탁드려요~~~~~^ㄴ^

[@trionen4807]

빡빡이 선생님 궁금한 점이 생겨서 마사지 영상들을 찬찬히 다시보고 있는데 효과가 좋은 다른 방식의 마사지를 하라고 했다가, 마사지는 일시적인 효과일뿐 증세를 더욱 악화시킬 수 있으니 스트레칭을 하라고 했다가, 이번엔 마사지건까지 추천하며 다시 마사지 후 스트레칭을 권장하시더군요 그래서 이게 시간이 흐르며 습득한 정보의 변화에 따른것인지 예전 영상이 잘못된 것인지 감을 잡을 수가 없읍네다 혹시 영상을 만드실 때 사용하시는 레퍼런스를 몇가지만 알 수 있을까요? 스스로 자료를 살펴보고 판단하고 싶습니다

[@얼룩말-b8c]

이 / 어 / 응 의식하기 시작하면 내용은 모르겠고 추임새만 들려서 미치겠음

[@환인-j8h]

+이제

[@최한별입니다]

ㅋㅋㅋ

[@llliiilll1l44]

쌉공감...

[@hyelim950611]

으잉..나도 ,, 나와같은생각을하는사람이있나 봤는데 있다니

[@Jibly911]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 추임새를 의식해서 본 내용이 안들림 재시청중ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kimeddy]

요약 1. 마사지건 쓰고 난 뒤 스트레칭 2. 허벅지 안, 팔 안, 목에는 쓰지않기 3. 쓰고 몸 상태 이상해지면 의사쌤한테

[@user-wn1pj7oz7s]

트라택 마사지건 절대 사지마세요 무조건 바로 고장 납니다 전원이 갑자기 안켜져요 수리 하려고 연락하면 10만원 주고 새로 사라고 합니다 제발 나음케어 들어가서 후기 보고 사세요 무조건 고장 나는 불량 제품 팔고 수리센터도 운영하지 않습니다 1년에 10만원씩 추가 비용 들어가요

[@시청용계정-i7e]

5:09 형이 힘을 빡세게 주면 사람도 멈추지 않을까?

[@장세영-v5l]

생명이 멈출듯...

[@식스비]

빡빡이 아조씨 말할때 자꾸 '이','이'하는거 넘모 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@맞춤법지킴이-d4e]

ㅇ...이...이두근!!

[@annay4512]

그뒤로도 이만 들려요...

[@안녕난핑가란다]

마스터이

[@sophist2485]

잌ㅋㅋㅋㅋ

[@hitbass4112]

마사지건 저주파 둘 다 사용하는데 둘 다 효과가 꽤 좋네요. 근데 마사지건들 보면 제조사 마다 최상위 버전을 기준으로 성능은 거의 비슷하고 제조사는 거의 다 중국제품들인데 가격은 차이가 심하죠. 결론적으로 같은 스펵이면 저럼한 제품을 사는게 정답, phoenix 최상위 제품 쓰는데 10만원도 안함, 케이스도 공공칠 가방같은데 들어 있고 성능도 이상없네요. 유료광고 영상 댓글에 이런거 달아서 죄송

[@Mustang_GT78]

빡이님. 항상 자세한 설명과 영상 잘 보고 잇습니다. 어디다가 문의를 해야 할지 몰라서 여기 남겨 봅니다. 전 척추분리증에 작년엔 무릎 반원상연골 찢어짐으로 수술을 햇엇고 요근래엔 목이랑 어깨쪽이 좀 안 좋아서 집 근처 병원 갓더니 목 디스크 증상이 약간 보인다고 하더라구요. 왜케 관절이나 뼈쪽에 질환이 많은지 모르겟네요ㅠ 서론이 길엇는데 저 같은 경우 병원 진료시 정형외과를 가는게 나은지 통증의학과를 가는게 좋은지 모르겟어요. 빡이님 노하우를 듣고 싶습니다.

[@박종원-k9e]

한 마디 끝나면 어 / 응 하시는 거 중독되네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@실바의힐패스]

이댓글 보고 어만 들려요ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ

[@땅콩샌드위치-j5r]

어 어 어 어 어 어 어

[@제넥스놀이터]

ㅋㅋ맨날 저거 나만들리나 생각했었는데

[@우섭신-o2t]

올라가

[@커피한잔-c6l]

어 , 응 썩어가면서 쓰네요 코맹맹이 소리로 나는데 웃기네요 화장실에서 똥싸다가 빵터짐 ㅋ

[@산책-l2y]

좋은 영상 잘 봤습니다~ 마사지건 사용 중인데 그렇지 않아도 제대로 사용하고 있는지 궁금한 부분이었습니다. 그에 더해 혹시 마사지 부위에 따라 사용하는 방법 같은 것도 영상으로 올려주실 수 있으실까요? 예를 들어 허벅지 부위를 마사지 하는 법 이라던지, 목 주변이나 어깨 부위를 마사지 하는 법 이라던지... 신경이 지나가는 자리는 직접 타격은 피하라고 말씀하셔서 댓글 올려 봅니다~^^;;;;

[@정찬영-s6v]

어 0:21 0:26 0:32 0:39 0:44 0:53 1:00 1:05 1:10 1:16 1:29 1:38 1:44 2:16 2:39 2:46 3:26 3:48 4:23 5:00 5:27 5:59 5:04

[@captainsergioramos6079]

형 이제 시작부분 가위바위보 패턴 바꾸는 게 어때? 가위보바위가위 내면 항상 이기고 들어가서 오늘도 중간중간 나오는 가위바위보 다 이겼어 형:)

[@팔레트-n3q]

가장 궁금한건 그겁니다 마사지건은 폼롤러를 대체 할 수 있을까..? 폼롤러가 참 간단하지만 확실히 근육을 풀어줄 수 있지만 혼자 할때는 마사지 하다보면 땀까지 나더라구요.. 폼롤러 대신 마사지건을 사용해도 같은 효과가 있는거죠??

[@이건일-o1q]

중간중간 나오는 이미지들이 너무 안맞습니다. 논문이 있다더니 논문은 정작하나도 안나오고, 신경도 근육내신경이 아닌 중추신경이미지만 나옵니다

[@firebreathpenguin]

네이버 기사 2개랑 상품 리뷰 하나네

[@drddddd7197]

김계란님이 꼭 이 댓글에 답변해줬음 좋겠네요

[@늘픔-v6d]

분량 채워야하니 아무말 대잔치 한 다음에 구글링해서 대충 이미지캡쳐 했겠지 돈 벌려면 어쩔 수 없지

[@pasta_pizza_]

흠...

[@yoojinwoo98]

ㅇㄷ

[@1983라이프]

41살 두아이들을 키우는 한가정의 아빠입니다 어떻게든 일을해서 벌어먹고살아야하기때문에 쉴수없이 일을해야하는데요 직업은 횟집에서 일을하는 직업인데 칼을 많이쓰다보니 팔뚝 손을 많이쓰게되서 팔뚝이 많이붓고 신경이 혈관을 눌러서 그런지 손가락이 많이 저리고 아프네요 팔뚝도 많이 아프고 불편하네요 손목터널증후군은 아닌것같지만 팔목을 풀어줄려고 마사지건을 사서 사용해볼려고하는데 마사지건이 아닌 스트레칭 팔뚝을 풀어줄수있는 방법이있을까요?

[@남자김규현]

5:11 빡형 손가락 부르르 떨리는 거 넘 귀여워ㅜㅜㅜ♥️

[@JP-kx2rv]

근육 불균형 때문에 오른쪽 고관절 인대가 *런지할때만* 아파서 트레이너가 그 쪽을 마사지건으로 마사지 해줬는데... 그 다음부터는 평소에도 아프더라구요ㅜ 그 쪽 근육운동을 더 해야하는지 덜 해야하는지 모르겠어요

[@유팀장-r3u]

안녕하세요 제가 평발이 있는데 서서 하는 일이다보니 아치가 계속 무너지고 있어요. 그래서 병원에서 교정깔창을 맞춰서 더이상 무너지지 않게 방지를 하고 있는데요. 보통 스쿼트 할 때 중량이 올라갈수록 역도화나 맨발로 하잖아요. 저같은 평발 케이스는 교정깔창 낀 신발을 끼고 하는게 나을까요?! 평발에 대한 것도 한번 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다..! 항상 잘 보고 있습니다 화이팅

[@earlybird_]

- 마사지후 스트레칭 필수 - 예민한 신경(허벅지안, 팔뚝안, 목 등)에 마사지건 사용시 염증 유발되니 피할 것 - 수축된 근육은 마사지 익일 통증완화됨. 이완된 근육은 마사지 긱일 통증심화됨. 전문가 상담 필요.

[@gyk6608]

계란 아저씨 말씀하셨지만 이거 좀 조심해야해요.. 처음 마사지건으로 마사지 받았을땐 신기하고 정말 좋았는데, 피티쌤이 그날따라 신경을 잘못 건드렸는지 그 다음날 손가락도 덜덜 떨리고 너무 아파서 병원가서 스테로이드 주사맞고 치료받았어요.. ㅠㅠ 원래 목디스크가 있었지만 불편함을 모르고 살았었는데 제 몸에서 복합적인 이유가 있어서 그랬겠지만 그 다음부턴 쓰지않고있어요오오ㅠㅠ

[@박상현-d6i]

그래서 우리 엄마는 항상 이거보다 손이 더 시원하다 한 이유가 있구나..... 전신마사지기 하나 사야하나 고민하고 있었는데... 감사합니당!!!!!

[@jihyun2064]

전립선맛사지

[@bred8092]

근데 저거 진찌 시원한데 엉치랑 하체쪽에 탁월하게 좋음

[@박상현-d6i]

@@jihyun2064 ? 터짐;;

[@danqkdkcjjsofonwnn9676]

호구 하나 추가

[@박상현-d6i]

@@dlehdgus-q9w x를 눌러 joy를 표할수도...

[@natsunaga]

어쩐지... 마사지기로 하는데 어떨땐 시원하고 어떨땐 아프고 이유를 근육문제만으로 생각했는데.. 좋았어 좋은정보 감사합니다. 요호호

[@송학-f5x]

근육이 굳으면 통증 생기죠

[@TVINLINESKATE]

트라택 마사지건 족저 근막염에 사용해도 될까요? 얼마전에 구입했는데 의사샘도 잘모르더라구요

[@hamonytv]

덕분에 좋은 정보 얻어가요~ 요새 살까 많이 고민했거든요!!

[@행복하세요-s1l]

안마의자 조까라 그래 진짜 마사지건 하고 신세계 발견했다 진짜 운동하는 사람은 꼭 필요한건 아니지만 있으면 너무 실용적으로 잘 사용하는건 팩트

[@EsPigle]

팩트 둘다 구림

[@정세민-o1e]

@@EsPigle 안마의자 몇백짜리 사면 진짜 존나 좋음... 진짜 존나존나 좋음...

[@정세민-o1e]

​@jo ker ??? 우리집에 있는거 리쏘?인가 200만원인데 개시원한데.. 그거 쓰다보면 사람 체형에 맞춰서 점점 더 시원해짐.

[@follow8625]

0:48 나만 뭐가 반짝거렸다가 없어짐?

[@아이러브U]

저 와 어머니는 승모근에 아주 약하게 주물러도 엄청 아파합니다.. 특히 저는 보통 사람들이 아직 누르지도 않았다? 정도로 약하게 해도 통증이 많은데 어떻게 하면 좋을까요 ? 목주무르기 , 목마사지기 , 영상보고 따라하기 등등 해봤는데요.. 그때만 좀 괜찮고 좋아지진 않더라구요 ㅠ 베개도 봐꺼보고.. 마사지도 받아보고 ;; 어깨쪽 많이쓰고 , 긴장이 계속 들어가 있다고 하더라구요. 직업병증상입니다 ㅠ

[@onsme111]

~~하는 거야 "어" ~~하는 거지 "어" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@세상의모든정보]

김계란님 영상 믿고 구매하고 오늘 받았는데, 모터 멈추게 하는거 너무 오버하신것 같네요. 일반 남자인 제가 어느정도 힘주면 금방 멈춥니다. 돈 몇푼에 양심을 파시다니 참.. 실망스럽습니다.

[@shshshsh9264]

5:09 팔뚝에 힘줄 너무 섹시하다

[@계월드]

감사합니다

[@user-ru1gx3fy2j]

@@계월드 ...?

[@seoulthesoloist]

트라택 비싸다고 생각하시는 분들은 큐텐 피닉스 안마기 괜찮습니다 10만원 이하 가격대에 품질 좋아요 본인 1년 가까이 사용중이예요 추천합니다

[@이명훈-d9d]

A1 사셨나용 A2사셨나용??

[@가즈아-f9d]

5:13 트라텍이 한번에 안멈춰서 자존심상한 계란형

[@엄멈멈머-q4i]

한 달정도 병원입원하면서 매일 열댓시간 가까이 침대에 엎드려 생활하다가 퇴원했는데 퇴원 당일부터 두통이 심해져서 확인해보니 목주변 근육 경직으로 인한 두통이라고하는데 이러한경우는 간접적으로 어디를 풀어야하나요?

[@JinAru16]

[5:25] 힘의차이가 느껴지십니까?

[@안아낭-vks]

빡빡이형 헬린이인데 공복유산소 효과랑 장점 단점좀 알려주면 안돼요?? 체지방 감소를 목적으로 아침에 공복유산소 하려는데 사람마다 말하는게 다 달라서 모르겠어요ㅜㅜ

[@kallisto8375]

5:17 힘을 '빡'세게 주면

[@goodsmp]

마사지건이 아무나 하면 안되는 것이라는 것을 깨달음 등에 담이 자주 오는데 거기에 사용해야 된다는 것도 깨달음 마사지건으로 풀어준 근육으로 스트레칭으로 정리 해야함

[@여름실]

4:31 마사지건 사용하는목적이 마사지 아닌가요 ? 어떤목적이있는거징?

[@이름없음-n9r6t]

응기잇.....!!

[@싱클레어-q1v]

@@이름없음-n9r6t 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이이-t6e1k]

다른목적은 없음. 마사지는 마사지. 부위가 문제지

[@ごくう-n9t]

@@이름없음-n9r6t 씹ㅋㅋㅋㅋ

[@죄수생-y8s]

@@이이-t6e1k ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ

[@로플로]

빡빡이 아죠씨!! 요즘에 시국이 시국인 만큼 집에서 활동하는게 많아졌는데 운동하기전에 내몸을 알기위해서 체중계를 재잖아요? 근대 인바디 체중계같은 체지방 골격근량 같은게 나오는거랑 카드형식인 휴대용 체지방측정기랑 각회사의 정확도가 얼마나 높은지좀 혹시 컨탠츠로 나와주실 수 있나요? 요즘 가격보다 기준점인 내몸 정보가 정확하지 않으면 몸이 망가트릴것 같아서 못사고 있어요ㅠㅠ

[@큐베-b1i]

빡저씨 '어'하는거 신경썼더니 그것만 들리네ㅠㅡㅠ 난틀렸어......

[@무야호-l6v]

뭐야 나도 이제 신경쓰이잖아 책임져

[@큐베-b1i]

@@무야호-l6v 나 혼자는 억울하단 말이야!!

[@니말이맞는데]

따봉 하는것도 한번보셈 계속 따봉만보임

[@HerYa94]

않이;;; 저도 그것만들리잖아요 닉값하시네요

[@RealityBikeShow]

아...나도 전혀 안들리고 있었는데...ㅜㅠ

[@김성환-q2k]

계란형 예전에 극상근,견갑거근 푸는거 보고 효과를 봤던 구독자입니다! 아령을 들때마다 손목(딸근뒤 뼈 나뉘는곳)이 아파요. 이에 좋은 맛사지방법을 알려주셨으면 좋겠어요

[@산수박탄]

최근에 마사지기 체험 해볼일이있어서 목,어깨가 많이 뭉쳐서 고생하기떄문에 어깨를 조져주고 '와 제품 좋은데?' 하고 몇분지나니까 오히려 어깨가 더아프더라구요 예전에 이영상 봤던게 생각나서 다시금보고 어깨 목은 조심해야하는걸 몸소 느끼네요 유익한정보 고맙습니다

[@lhw5805]

말 첫부분에 "이" 말 끝부분이 "어" 지금부터 당신은 이제 이 영상을 보면서 내용에 집중하지 못하고 이와 어만 들리는 현상에 빠지게 됩니다..

[@user-rlarlarlarla]

0:48 여기 0.25배속으로 돌려보면 '이건 여러 논문에서 밝혀진 팩트지' 자막과 함께 편집 실수를 볼 수 있네요

[@밈미잉]

김계란만큼 광고보는입장에서 가장 신뢰가는 사람 어디 없을듯

[@풍년이네]

0:48 1초뒤 All You Need To Know About Massage Gun

[@sankug8674]

정말 좋은 정보 감사합니다! 요즘 운동하는 누나한테 좋은 선물이 될거 같아요!!

[@dawnknigt]

형님 광고라면서요.... 평소처럼 그냥 좋은 정보만 알려주는 영상인걸요

[@김참새-v2l]

광고를 딱 맞는 채널에 넣으셨네 광고주님 판단력 굿

[@댕댕-r3w]

부모님한테 사드렸는데 이 내용도 알려줘야 겠네여 ㄷㄷ

[@Lovelove3720-e3e]

멋진 김계란님 항상 좋은영상 감사합니다 ^^ 혹시 질문하나 드려도 될지요 ㅠ 혹시 투기종목 정식으로 배우신거 있으신지 한번 여쭤봐도 될까요 잘하실거 같아서요 ^^ 혹시 있으시다면 어떤종목이신지 팬으로써 궁금합니다 ㅎ 이전부터 너무 존경스럽고 팬입니다 ^^

[@도원주원연년생티비]

이게 스트레칭부터 시작해서 신경이 지나가는 곳을 어떻게 피해서 하냐 일반인이 ㅋㅋㅋ 그냥 맨몸이 최고인듯

[@chicchoc3575]

두드리는 마사지기 조심해서 써야한다고 들었어요. 주무르는 맛사지 쓰시는게 좋을것 같아요. 마사지후에 스트레칭을 해야하면 뭐하러 비싸게 사서 힘들게 마사지를합니까.. 신경은 잘못건드리면 노인분 여성분들은 다칠듯하고 음.. 손으로 힘들게 눌러주어야하는것도 왠지 힘들어보이고..비추.. 암튼 저같으면 누워서 편하게 받는주무르는 맛사지로 살거같아요!~😂

[@youngbro1989]

이 형 참 세상에 도움되는 사람이라니깐

[@hpark6575]

와 다른 유튜버 같은 제품 광고랑 클래스가 다르네 앵무새처럼 좋다고만 하는데 계란 아저씨 진짜 최고

[@김인태-g5x]

말끝마다 어어하는거 개웃기네ㅋㅋ

[@SexyGuyK]

아 안들리던 어가 들리기시작해버림 ㅋㅋㅋ

[@알콜]

아 존나 댓글먼저 보고 영상봐서 집중이안되

[@빠따몬]

아악!!!!! 안들렸었는데 이 댓글보고 들리기시작했어!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sungcheolna134]

사실 저게 교수법으로 보면 고벽에 해당되는 안좋은 습관이긴 한데.... 피지컬로 증명하니 괜찮은듯

[@요르-v4u]

@@알콜 돼

[@운동하쟈열시미]

개인적으로 근육이 짧아져서 아플 때는 큰바늘로 콱 찌르는 듯한 통증이 동반되고 근육이 늘어나서 아플 때는 뭔가 시린 느낌으로 아픈듯

[@healthskitv]

마사지건만으로 조지면 피멍듭니다

[@ValentineMen]

진짜 필요했는데 여윽시 계란형

[@이주식-c6b]

5:10 멈춰서 5:12 당황ㅋㅋㅋ멈추긴멈출건뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@good_sera13]

“이”로 시작해서 “어”로 끝나는 계란이형... 댓글 괜히 봐가지고 내용에 집중이 안 되자나ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sky1ark802]

"어"

[@아불라카카불라]

ㄳㄳ 어마마마 선물로 사다드릴려고 했는데 좋은 참고가 됐음둥~

[@서삼치]

말 시작, 끝날 때 "어. 어" 한번 신경쓰이니 계속 그것만 들리네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@심플블랙]

목소리가 좋으니 용서가 되는..ㅎㅎ

[@kimeddy]

이댓글 보고나서 어, 어만 들리네

[@liarwolf]

아조씨 저는 허리가 안좋아서 마사지건으로 척추? 뼈에도 직접적으로 때리삐는데 안좋은 행위일까요?

[@jaykim6802]

그럴땐 엉덩이를 풀어 주는 게 좋아요. 허리 통증의 주원인인 장요근 마사지가 되어서 통증이 줄어들어요.

[@CoolBoy-dm5nh]

말 끝 "어", "음" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yunseojung]

근육통증이 심할때 통증의학과, 재활의학과, 한의원(침술원) 어디가 가장 효과적일까요?ㅠㅠ

[@성이름-i1v1v]

현 물리치료사 입니다 통증의학과 간다음 통증 사라지면 재활의 가서 약해진 근육 재활 받으시면 효과적 입니다

[@o_o..468]

클럭마사지기도 한번 알려주시면 감사하겠습니다:)

[@god-sense]

입금하면 효과좋음 입금안하면 리뷰안함. 효과 없다고 방송하면 고소먹음. 명예훼손으로

[@arrh1856]

오늘 이거보고 질렀는데 와 진짜 좋네요. 마사지건 추천광고 고마워요!

[@Elaine69853]

UDT찍을려고 열심히 돈버는 계란형이다 반박시 살찜

[@김강-o3l]

살찌고싶으니까 반박한다 한/박

[@Yeo2ta3]

8분음표

[@200wem7]

반박시 근손실

[@Lucius_Yoon]

반의 반박

[@user-pn5et3gk5u]

집에서 홈트레이닝 30분 하고나서 10분 쉬고 땀을흘려서 반신욕을 하는데 나쁜효과가 될까요?

[@HEATH_EDU]

어 응ㅋㅋㅋ이거 중독이닼ㅋㅋ

[@DGBE]

오늘도 빡빡이형보면서 쾌변했습니다 감사합니다

[@gianti7757]

보디빌더가 아닌이상 운동전 30분 정도 충분한 스트레칭과 폼롤러 사용이 훨씬 좋음. 마사지건은 잘못 사용하면 운동시 부상으로 이어질 확률이 상당히 높습니다. 피지컬 갤러리님 말씀대로 사용부위와 사용강도를 정확히 숙지한 후 사용하세요.

[@오버맨]

마사지건을 통해 근육긴장을 풀고 스트레칭을 통해 근막이완 BUT 허벅지,팔 내측과 목은 신경이 피부조직 아래에 바로 위치해서 주의요함

[@sensei__.]

나만 말끝마다 '어' '음' 신경쓰여??... 혁준님이랑 오래 계시다 보니 말투가 닮으셨나???

[@김강일-s9b]

ㄹㅇ ㅋㅋ

[@정메깜]

원래 그러셨음ㅋㅋ

[@seonbikim8622]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@uo5846]

원래그러심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@93Libert]

습관인거 같던데 예전 영상해서도 이렇게 하셧음

[@kobenew7336]

오랜만의 정상적인 영상

[@fans7098]

피갤은 광고를 해도 좋은 것만 추천해줌 전문적 지식으로 모은 구독자인데 신뢰 날리면 망하거든

[@charming_man123]

마사지건을 사봤자 혼자서는 필요없음누군가 있어야함

[@취미가편집인닝겐입니]

0:27 빠묵찌묵찌묵빠묵빠묵빠묵찌묵

[@숏식]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@guyyomi]

등 날개뼈 사이 근육이 항상 뭉쳐서 정형외과 3~4군데 다녀봤습니다. 물리치료도 주기적으로 받아보기도 하고 근육이완, 염증제거 주사도 맞아보기도 하고 했습니다. 치료 초반에는 2틀정도 괜찮은듯 하다가 점점 원래대로 돌아가는 시간이 짧아졌어요. 제가 일자목이라서 어깨 뭉침과 등뭉침이 심한거 같은데 정형외과 말고 어떤 전문가에게 상담받으면 좋을까요? 평소 목스트레칭 자주 하고있고, 마사지볼, 어깨마사지기, 마사지건 이용해서 풀어주고는 있습니다.

[@뜨거운아이스커피-i6z]

저도 30년간 등이 뭉쳐서, 목뼈 주변이 엄청 뻐근하고 아팠어요. 폼롤러,마사지볼,마사지건,한의원 침, 도수치료, 추나요법, 정형외과 주사 등 안해본게 없어요. 이미 어긋난 골격에 자리 잘못 잡은 근육 때문에 치료 받아도 2~3일이면 다시 쑤셔요. 헬스장 근처에 오픈해서 살 뺄겸 다니고 있어요. 살면서 처음으로 등운동 했는데 처음엔 근육통으로 엄청 아팠어요. (턱걸이 보조 머신, 턱걸이 안되면 막대기 위에서 아래로 잡아당기는거) 운동 한달정도 되니깐 아픈게 싹 사라졌어요. 물론 지금도 승모근쪽은 너무 단단해서 한의원에서 침 치료 받으면서 운동해요(근처에 한의원 오픈했는데 원장샘 엄청 친절하게 잘 봐주셔요.ㅎㅎㅎ// 원장샘이 굽은 어깨 교정하는 운동이랑 등운동 열심히 하라고 하셨어요. ) 스트레칭 + 마사지 + 운동! 그리고 그 외 병원치료도 받으시면 금방 좋아지실거예요

[@guyyomi]

저는 헬스장을 다니면서 몸이 많이 좋아지고 헬스 3~4년차 때부터 뭉치기 시작했던거 같아요. 정형외과, 한의원도 일주일에 2~3번 정도 2~3개월 다녀보면서 치료도 해보고 의사샘 권유대로 등운동은 안해보기도 했구요.(6개월 정도) 일반 마사지는 시원한 느낌이 없어서 지압을 3개월정도 받아보기도 했네요. 이거 저거 해봐도 큰 효과는 없어서 등운동을 무게 많이 치면 담이 오기도 해서 그뒤로는 7~80% 무게 까지만 그냥 해왔습니다. 그렇게 헬스장 10년정도 다니다가 지금은 개인 사정으로 운동을 1년정도 쉬고 있구요. 일자목으로 변형되긴 쉬워도 다시 c자 목으로 되돌아 갈수는 없다는게 아쉽네요 ^^;;

[@DA-um2fv]

5:15 아저씨는 손으로 총알도 막을수있을거 같아...😱

[@YUSSVI]

광고인데 유익하다 역시 빡형💪💪💪

[@아-d1w]

두피에도 되나요?

[@jihobae1855]

두개골 깨질듯

[@sept892]

영상 잘 보고 갑니다! 혹시 안마의자가 운동하는 사람에게 효과가 있는지 없는지도 커버해주실 수 있나요???