허벅지 안쪽 박근, 내전근 풀어야 하는 이유. 마사지건 사용법

[@김춘미-f5l]

고통은 은총이다 고통이 뼈져리게 은총이라면 진정 한 은총 이라는 말 씀처럼 ㅎ ㆍ좋은치료법 얻어갑니다ㆍ사랑이 참 많으시네요 영상과 형상이 있는데도 불구하고 자신의 다리을 보여주시는 열정 대단 하십니다ㆍ좋아요

[@gwang0901]

감사합니다. 항상 건강하시고 행복하시길 기도드립니다!!!

[@내로남불-w4s]

❤오전8시 감사합니다 무릎좌우 아파서 검색했는데 넘넘 고맙습니다 복많이 받으세요

[@아리랑아라리요-t3t]

정말 이해가 쏙쏙되게 설명해주시고 알려주셔서 고맙습니다

[@ddori08_chuu]

장단내전근? 그때 죽을꺼같아요ㅜㅜ 허벅지근육하나하나풀어주니시언해요

[@김선미-g9w]

마사지건 의료기기인가요 구매하고싶은데 알려주실수있나요

[@TV-re5fz]

마사지건 제품을 따로 추천드리지는 않고 시중에 파는 종류 편하게 구매하시면됩니다 ^^

[@이종호-h2i]

선생님 태권도 옆차기 하다 선생님 설명중 장단 내전근 이 부었어요 만지면 근육이 뭉친것 처럼 단단 하고 아파요 단순히 부은건지 병원을 가야 되는지 간다면 어떤 병원을 가야되는지 아님 영상에서 설명하는 것처럼 마사지 것으로 단단히 뭉친것이 풀릴까요 알려주세요 부탁드립니다

[@gwang0901]

병원에 가보시길 추천 드립니다. 근육이 손상 당한거라면 마사지건으로 해결 되지 않을 겁니다

[@킹콩1968]

내전근이 쥐가많이나내요.선생님 혼자 테이핑 방법은요?

[@뽀로롱-r9g]

뛰든지~ 물건 들던지 뭘 하든지 간에 충격이 엉덩이로 받아야 하는데 아직. 허리 무릎. 어깨로 받아지는것이......사람 몸도 싹 다 분해했다가 조립할 수 있으면 편할텐데요 ...................

[@성열류-j5v]

오른쪽내전근이단축이심한데 마사지건으로풀어도그때뿐이네요 매일풀어줘야하나요? 특히 안쪽무릎과연결됀 내전근~~ 답변부탁드려요

[@gwang0901]

계속 풀어주셔야지요. 또한 길이변화를 많이 주려면 내전근 머신 핼스장 가시면 하는 다리모으는 기계 그리고 중둔근 강화를 함께 하시는걸 추천 드립니다. 추가로 내전근과 안쪽 햄스트링은 함께 굳는 편입니다. 햄스트링도 함께 늘려주세요

[@김인순-x9j]

고관절환지인데..도수도움될까요??

[@gwang0901]

저의 경우에는 관절와순이 망가지거나 인공관절을 넣거나 혹은 퇴행이 심해서 관절이 마모되지 않았다면 골반틀어짐 및 근육 불균형으로 생긴 통증은 예후가 나쁘지 않습니다. 대신에 근육의 약증이 심한 경우는 근육 강화가 필요합니다.

[@뽀로롱-r9g]

아마... 그동안 배운대로 계속 했으면 날아다녀야 하는데... 게으르고 지겨운 것이 문제라. 하다 안하다 하다 안하다 가 가장 큰 .......................................문제에요 ㅎㅎ

[@성열류-j5v]

혹시 내전근이뭉치면 허리통증과 연관이있나요?

[@gwang0901]

예 허리 통증에 내전근의 긴장이 관련 있다는 연구가 있다고 들었습니다. 논문을 정확히 찾을 순 없지만 내전근은 기능적으로 복사근 전거근 까지도 연결 되어 있습니다. 그러므로 전방 시선 외부 코어 시스템에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다 또한 중둔근의 길항작용을 하는 근육으로써 과한 단축은 중둔근의 약화를 유발 시킬 수도 있습니다. 중둔근의 약화는 보행 중에 괴도한 허리 골반 불안정성을 유발 합니다

[@최복희-d7b]

스쿼트나 자전거를 타면 내전근이 아파요,, 많이 하지도 않는데,,,, 풀어줘도 운동하면 또 아파요,,, 아예 운동을 하면 안돼나요?

[@gwang0901]

뭔가 내전근이 긴장될 만한 근육 불균형 요소가 있지 않을까 생각 합니다. 재생목록 중에 골반고관절을 위한 영상을 보시고 골고루 다양한 근육을 스트레칭 해주고 강화시켜주시면 어떨까 합니다

[@ninedogufeetruler]

마사지건으로 허벅지 안쪽은 하지말라고 하던데요. 안쪽에 신경이 많이 지난다구요. 상관없이 해도 되는건가요? @.@

[@gwang0901]

너무 과하게 하는 것은 주의 해야 할 것 같습니다. 이미 신경 다발이나 혈관이 자극 되면 아파서 위치를 바꾸게 될 것 같습니다. 그 위치를 피해서 하시면 될 듯 합니다

[@강승준-z3z]

선생님 내전근이 많아 뭉쳐서 마사지를 쎈 강도로 여러번했는데 갑자기 무릎아래 전체가 피가 안통하면 오는 저린 느낌이 와서 몇주동안 아직도 저린 상태입니다 이거 신경 잘 못 건드린것겉은데 물리치료 받아야하나요 냅두면 나을까요..😢 어카죠 선생님..

[@gwang0901]

속상한 상황이입니다.ㅠ.ㅠ. 병원에 내원 하셔야 할 것 같습니다.

[@강승준-z3z]

@@gwang0901 하하, 걱정 감사합니다 다행이도 파스 몇주동안 붙이니까 90프로는 감각이 회복됐습니다 완치는 어렵다길래 이정도만되도 다행으로 생각중입니다. 선생님 근데 제가 가장 심각한게 기립근쪽 근육들이 계속 뭉치고 저린현상까지 와서 더 큰 문제입니다 저도 이미 골프공으로 계속 풀어주는데 풀어줘도 몇개월뒤면 똑같이 저려집니다 이건 그냥 죽을때까지 풀어주면서 관리를 해야되겠죠? 아마 제가 자세가 등을 앞으로 굽히는자세가 습관이다보니 잘 뭉치는듯한데 따로 치료안받고 꾸준히 풀어만줘도 좋겠죠?

[@gwang0901]

@@강승준-z3z 척추기립근이 굳는이유 1.내장이 뭔지모르지만 경직 밑 굳어 있는 경우.. 소화불량 과민성대장이나 방광 잦은 복통 2. 골반 또는 요추 흉추가 틀어져 있는경우 3. 평소 기립근이 과 긴장될만한 격한 운동 4. 심부척추근육의 약화. 기립근은 계속 풀어주고 공으로 복부 풀기나 심부 코어 잡는 운동을 추천 드립니다

[@강승준-z3z]

@@gwang0901 답변 감사합니다 말씀해주신것들 자주 해보겠습니다 감사합니다 즐거운 연말되세요.

[@정온유-q2e]

허벅지 안쪽은 마사지건으로 풀면 혈전이 떨어져서 위험할수도 있다는 얘기가 있어서 좀 망설여지는데.. 어떻게 생각하시나요?

[@gwang0901]

혈전이 딸어질 정도의 나이 이거나 몸상태가 안좋으신분이라면 주의 하시는게 좋을 듯 합니다

[@1103김승아]

안녕하세요. 좋은 콘텐츠를 그리고 흔하지 않은 전문적이고 깊이 있는 내용을 만들어 주셔서 감사합니다. 제가 수영 발차기하다가 왼다리 박근이 붓고 아프고 무릎 내측 인대 쪽에서 다른 건들과 부딪혀 걸리네요. 폼롤러로 꾸준히 풀고 있지만 차도가 없어 마사지건을 사용하려 하는데 문제가 없을까요? 아픈 박근을 만져보면 다른 쪽보다 부드럽고 오히려 늘어나 있는 느낌입니다. 가르침 부탁드립니다.

[@gwang0901]

근육은 긴장 단축성 또는 이완 약화성 두 타입으로 망가지는데 아마 이완성이 라닐 까 싶은데요. 그러면 맹목적으로 이완 시켜서는 안되죠 혹시 골반이나 다른 부분이 틀어지지 읺았나 의심됩니다. 요방형근 장요근 대퇴근막장근 이상근 내전근 양쪽 골반 다 골고루 풀어주세요 직접 몸을 보지 않아서 정확한 답을 말하기 어렵습니다

[@hjc4521-j3r]

축구 풋살 많이 하시는분들은 꼭 확인할 부위인듯..엄지발가락 부터 고관절 광배 기립 승모근 다 망가지기전에

[@날듀]

혹시 전문가 이시면 연락 가능 한가요? 제가 3년 전부터 내전근이 아팟는데 광배도 짝짝이고 승모근도 짝짝이가 되었는데

[@bbodaminoo]

안녕하세요 발레하다가 갑자기 왼쪽 허벅지 안쪽이 심하게 당기는 통증이 생겼어요 일상생활엔 문제가 없지만 다리벌리는 자세만 하면 너무당겨 아파서 병원갔더니 별문제 없다는 이야기만 들었어요 영상을보니 박근에 문제가 생긴거 같네요.. 2년이 지났는데도 여전히 다리찢기할때 아파서 많이 벌리지는 못하고 있어요ㅠㅠ 어떻게 하는것이 좋을까요?

[@TV-re5fz]

통증이 있으시다면 정확한 상태 진단이 우선되어야 할 것 같습니다. 현재 상태를 보지 않고, 또 댓글 상으로는 자세한 상담이 제한적이기 때문에ㅠㅠ 근처 병원으로 먼저 내원해보시는 것을 추천드립니다 :) 하늘병원 홈페이지&예약 문의 smcsky.com 1544-7588

[@김현수-c4x7h]

저랑 진짜 너무 똑같은 상태시네요 ㅠ 원래는 1자로 쭉쭉 잘 됐었는데

[@dys1257]

와 저도 똑같은 상태에요. 일상생활엔 문제가 없어서... 통증이라고 하기에도 애매하고.. 스트레칭만 하면 불쾌하게 당겨서 발레하기 너무 불편해요ㅠㅠ

[@jinkim5128]

저도 왠지 박근 같은데 스쿼트하면 엉덩이가 안 먹고 얘가 튀어나와서 고관절까지 소리나요 ㅠㅠ 혹시 해결하신분??

[@JB-uj1fd]

허벅지 안쪽, 목은 신경이 많아서 마사지건 사용 후 더 뭉칠 수 있다고 하는데 어느 부위를 조심해서 사용하면 그걸 방지할 수 있을까요?

[@gwang0901]

심각팬티를 입으면 경계가되는 사타구니를 기준으로 손바닥 길이정도되는 이등변 삼각형을 가상으로 그리면 그쪽이 대략 치골근이 되겠습니다. 그 부분으로 동맥정맥 신경이 지나가는데요. 마사지건을 적용 할 때 찌릿 하고 날카롭게 아프다면 그 부분만 살짝 피해주시면 됩니다. 마사지건 해드의 방향만 실짝 비껴주는거죠. 그냥 근육 자체가 많이 굳은 경우는 아프긴 하지만 날카롭거니 찢어지는 듯한 순간 번쩍 하는 듯한 통증은 없답니다. 풀어줄 수록 시원하죠

[@미영김-h3f]

안녕하세요 올초에 천골골절된 사람입니다 얼마전에 누워서 개구리스트레칭자세를 했는데 왼쪽 허벅지안쪽부터 무릎까지 당기면서 아프더라구요 많이 걸으면 엉덩이가 아프기도 하구요 골절전에는 개구리자세를 해도 아무렇지 않았는데 갑자기 그런 증상이 생겼어요 이것도 내전근 문제일까요?

[@gwang0901]

아마 치골 뼈도 위치이상이 있지 않나 싶어요 그나마 내전근을 덜 아프게 이완시키려면 Hip abductor 머신을 쓰시면 될 듯 합니다 정확한건 봐야 알겠죠

[@뽀로롱-r9g]

송준규~ 하늘병원에서 운동치료는 실장님 혼자 다 하는것 같네요. 그동안 배웠던것 하고 같은 맥락에서 돌고 돌아가는 운동법 도움이 많이 됩니다. 해보면 중둔근 옆걸음. 다리가 엉덩이 주변 근육으로 움직일 수 있도록 뭐라도 하고 난 다음에 스퀏을 하면 동작이 안정이 되네요. 힘이 엉덩이에서 시작해서 엉덩에서 마무리 되야 하는데 아직 몸 쓰는것이 하급이라 될듯 안될듯. 그래도 다행히 조금씩 진전은 됩니다. 목 주변으로 뭐라도 하면 약간씩 개선은 되는데 , 그동안 살아온 패턴이 있으니 좋아지다가 돌아가다 좋아지다 돌아가다 반복이라도 약간 씩은 이게 되네? 여기에도 힘이 들어가네? 하는 것들이 있으니. 아직까지는 개선 되는 것이 막혀 있지가 않습니다. 몸통에서 팔. 다리를 움직일 힘이 시작될 수 있도록, 움직여 보기는 하는데.... 미련한 운동신경이라 느리긴 많이 느려요. 해보다가 여기서 혼자서는 뭐라고 할 수 없는 벽을 넘어야 할때 도움을 요청 하겠습니다. 아마 아마... 척추. 어깨 따라서 들어가지 말아야 할 부분에 힘이 걸려서 척추 디스크. 허리 아픈거. 위에는 척추 측만에서 나가는 실장님이 개선 시켜야만 하는 그 문제들 되겠습니다 ㅎ 배운것들 중에 잊은것도 많은데 움직이는 감은 기억하고 있어서 다행 입니다.

[@gwang0901]

반갑습니다 송준규님 ^^ 항상 꾸준히 건강 관리 하시고 노력하시는 모습 멋있으십니다. !!! 저도 나태하지 않게 꾸준히 공부하고 노력 하겠습니다. 나중에 환자로 병원 오시지 말고 그냥 건강한 모습으로 한번 놀러 오십쇼 !!! 반갑고 감사합니다 ^^

[@뽀로롱-r9g]

@@gwang0901 오른쪽 무릎 골골거리는것이 조만간 가아할거 같습니다. ㅎㅎㅎ

[@hyeonju]

⁶😢