Piept deficitar?

[@vasilevrabiuta9883]

Excelent! Informații de care trebuie să ținem cont. Bravo MARIUS!

[@catalintaflan6751]

Eu aștept videoclipul cu prepararea maselor vagane. Succes in continuare👍💪

[@papucleonard8416]

Doamne chiar funcționează fiind deficitar la piept am ascultat sfaturile tale și se vede o creștere mai rapida

[@mihailescucristian4177]

Astept cu nerabdare fiecare videoclip al tau ca sa invat ceva nou. Respect

[@MariusMitrache]

Multumesc!!!

[@beluga3866]

Eu am avut mereu pieptul deficitar,si totuși faceam exercițiile relativ corect,dar nu simțeam acea pompare si încordare a mușchiului,dar dupa ceva vreme,la un exercițiu de împins cu ganterele,am început sa realizez o conexiune foarte puternica între creier si mușchi,acela a fost momentul in care mi-am simțit fibrele de pe piept pe bune,concentrarea este cheia,faceți exercițiile cât mai încet si cat mai controlate si încordați grupa pe care o lucrați

[@alexandruanchidin4001]

bravo, foarte utile informatiile

[@cristirmc3035]

Good job maestre 😊

[@d3str0dts]

Care este diferenta dintre volum si hit?

[@lucimihai4167]

Super video 💪

[@MariusMitrache]

Multumesc!!!

[@caraibotdumitru7073]

Foarte folositor pentru mine.

[@razvanandrei606]

felicitari pt video Marius..eu nu pot trece de 60 de kg la.impins cu bara ...am incercat si cu odihna si cu mancare ..si cu ajutor ..nu.merge.daca ar fi sa incep cu.altceva obosesc si mai rau si apoi nu mai imping deloc..

[@gheorghe1802]

Ia-o treptat si nu te grabi. Scopul tau nu ar trebui sa fie sa impingi cat mai mult ci sa faci un antrenament corect si complet. O sa vezi ca in timp o sa crești atat in forta cat si masa musculara. De asemenea, mananca bine si nu sarii peste mese. Daca nu esti gras, baga surplus de carbohidrati. In felul asta o sa ai energie si forta sa tragi la sala. Succes!

[@cristifarcas9358]

👍🥇👍

[@cristianbar9013]

In privinta preobosirii. Merge mai bine o serie de fluturari la cabluri urmate urgent de una de impins cu bara sau cateva seturi de fluturari urmate apoi de antrenamentul normal de impins cu bara? Si de ce? Motiveaza alegerea. Multumesc.

[@tonygamesro984]

Clar fluturari dupa impins cu bara,la impins cu bara soliciti mult mai mult fibrele musculare,apoi le soliciti cu o greutate mai mica la fluturari acesta numinduse drop set si face un damage mai mare al fibrelor

[@mihaibogdanbojan2146]

Ce determina o grupa musculara sa fie deficitara? Densitatea musculara? Numarul de fibre musculare cu care te nasti? Felul in care e prins de os?

[@MariusMitrache]

Nu stiu exact, poate fi numarul de fibre, concentratia de miozina, cine stie? Oricum ar fi lucrurile determinate genetic nu le poti schimba, ce poti sa faci e sa scoti maxim din tot ce tine de tine. Sunt multe cazuri de sportivi care initial pareau foarte limitati genetic pe unele grupe, pana au gasit metoda potrivita pentru ei si au progresat, deci speranta exista.

[@iulian.hojbota]

Mare Like ! 👍🏼

[@gabrielmicu4085]

Norocul meu că am genetic bun la piept, dar cu picioarele stau rău.

[@Pizzaatabasco]

Interesant. Nu stiu cum sa abordez bratele. Spre deosebire de celelalte grupe, bratele imi raman in urma, in special bicepsul. Sa ofer o zi bratelor doar cu exercitii de izolare? Ori sa incerc un antrenament de tipul push/pull/legs?

[@MariusMitrache]

In cazul asta as lucra bratele prioritar, intr-o zi separata, si o perioada as merge numai pe izolari din cat mai multe unghiuri. As incerca sa lucrez cat mai corect si sa creez o conexiune cat mai buna cu bratele.

[@sergiustefan1057]

Salut Marius.pieptul fiind deficitar,care este numarul de repetari ideale si cate serii.stima

[@andreiifrim4641]

bravo !!

[@grigorasandreiiulian9438]

sal marius cum as putea sa cresc in masa musculara dar in acelasi timp as vrea sa dau vreo 10-15 kg jos???daca mananc normal nu prea slabesc iar daca nu mananc nu cresc in masa musculara

[@ionut3898]

Ce părere ai despre animal m stak

[@paulmangu2543]

Cum pot lua legătura cu tine?

[@alexandrudineci]

Toate grupurile mele sunt deficitare...

[@octavianandrei6456]

I feel u, bro :))

[@VENOM-og1og]

La 6:30 ce BF aveai?? 5%, 6%?

[@cazaneugen4373]

bun videoclipul si de ajutor dar eu am o problema de imbalanta intre pectoralul drept si cel stang(pectoralul stang este vizibil mai mare).cum se rezolva problema asta?

[@gheorghe1802]

La nimeni pectoralii nu sunt 100% egali, dar atunci cand e vizibil, e naspa. Doar cu pectoralii ai probleme sau si cu umerii, bratele? Foarta in bratul stâng si cel drept, respectiv in umeri e aproximativ egala? As zice totusi sa te adresezi unui medic sportiv. Nu e simplu de rezolvat, dar se poate.

[@Tudo1]

Pentru un antrenament de piept , grupa nefiind deficitara , crezi ca e ok daca lucrez 3 exercitii de impins si un exercitiu izolare . Toate cu cate 4 serii a cate 8-10-12repetari per exercitiu? Mersi frumos si bafta !

[@MariusMitrache]

Ar fi un antrenament classic de volum. Orice antrenament e ok atat timp cat functioneaza si ai rezultate, asta e masura dupa care il evaluezi, nu opiniile personale. Degeaba iti zice toata lumea ca X antrenament e bun daca tu nu simti ca e pentru tine si nu vezi progres. Eu personal am lucrat 15 ani cu volum, iar cand am trecut pe HIT am facut un progres nesperat de mare. Deci daca asta functioneaza pentru tine nu-l schimba!!

[@haidukx]

@@MariusMitrache ce inseamna antrenamentul de "HIT" ?

[@JustARegularGymBro]

@@haidukx HIT e prescurtare de la High Intensity training

[@alexaxy3328]

Eu am o problema doar cu partea superioara a pieptului, desi o antrenez la fel de des ca cea inferioara. Ce-as putea face? Am vazut o problema asemanatoare si la Simeon Panda, doar ca el are deja pieptul foarte mare, nu se vede la fel de rau discrepanta.

[@gheorghe1802]

In majoritatea cazurilor se intampla asa. Baga prima data antrenamentul la inclinat, apoi la orizontal si declinat. Ai putea poate sa faci declinat o data la 2 saptamani. In cazul meu e invers, pieptul de sus e mai dezvoltat. De cateva luni, urmand pasii de mai sus am observat ca pectoralii inferiori aproape si-au revenit. Succes!

[@Drakeinq]

Cand vine vorba de impins, care ti se pare cel mai eficient? Declinat sau orizontal?

[@MariusMitrache]

Ambele sunt eficiente, stimuleaza diferit pieptul, e loc pentru ambele in atrenament in diverse forme, fie aparate, gantere sau bari, fie la acelasi antrenamnt sau prin rotatie.

[@constantinanton8538]

Piept deficitar? Bagi volum pana lesini. Fluturari la aparat + fluturari cu ganterele + fluturari la cabluri, 25-20-15 repetari pauza 30 secunde. :))

[@cornelpirscoveanu4597]

Oribil sunetul...