Świetny materiał. Po długiej przerwie na silowni wracam i trochę się cykam, ale dzięki temu materiałowi podpatrzylam pare ciekawych ćwiczeń. Miło się slucha! Świetnie wypadasz przed kamerą:)
@trenerPiechota3 жыл бұрын
Dziękuję, bardzo mi miło :)
@Heatblast12212 жыл бұрын
Bardzo dobry film dla osób które po prostu chcą zobaczyć jak obyć się z siłownią, dzięki za to, krótkie i konkretne porady bez owijania w bawełke, pozdro
@trenerPiechota2 жыл бұрын
dziękuję bardzo za pozytywny odbiór, cieszę się, że mogę pomóc
@fit_tit9902 Жыл бұрын
Dzieki! Ide na silownie pierwszy raz w wieku 40 lat - wish me luck!🤞
@trenerPiechota Жыл бұрын
Proszę bardzo :) Pamiętaj o dobrej rozgrzewce i zacznij od bardzo małych ciężarów, powodzenia ! :)
@cmspteam Жыл бұрын
Dzięki bardzo, ten zestaw ćwiczeń był świetną bazą dla mnie do rozpoczęcia treningu na siłowni. Wraz z ubiegiem czasu personalizowałem go pod siebie, już w konsultacji z trenerem.
@trenerPiechota Жыл бұрын
Świetna sprawa! Dziękuje za feedback i życzę wytrwałości :)
@malu63513 жыл бұрын
zabrakło najważniejszego elementu potreningowego "przypina przed lustrem" xDDD Pozdro Marcin!
@trenerPiechota3 жыл бұрын
Faktycznie, ale dajmy początkującym jeszcze trochę przestrzeni :D Pozdrawiam również :)
@Mdidbkfbd6 ай бұрын
🤣🤣😂😂🤣 dobre
@mon05372 жыл бұрын
Super sprawa! Miło się słucha, chcę zacząć chodzić na siłownię, lecz nie wiem jak i od czego zacząć, bardzo fajny film który pomoże mi :)
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, dziękuję za pozytywny komentarz - mam nadzieję, że wskazówki Ci się przydadzą :)
@grisza56 Жыл бұрын
Dzięki serdeczne za ten materiał. Takiego zestawu ćwiczeń poszukiwałem. No i pokazane i wyjaśnione bez jakichś skomplikowanych terminów i udziwnień. (...) Nie lubię siłowni, ale jestem tak cholernie słaby, że muszę jakoś się do niej przekonać. Pozdrawiam.
@karolinafalenczyk5895 Жыл бұрын
Super trening👍. Po kilku miesiącach przerwy dziś zrobiłam ten zestaw. Łatwe, nieskomplikowane ćwiczenia,a już czuję, że mięśnie odżyły 💪😁. Dzięki za motywację i obym się nie poddała!
@trenerPiechota Жыл бұрын
Super, cieszę się że film jest użyteczny :) Dziękuję za feedback i trzymam kciuki za motywację do kontynuacji :)
@dids6963 Жыл бұрын
Świetny poradnik! Jutro po pracy od razu idę pierwszy raz na siłownie! :D
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dziękuję i powodzenia życzę :)
@marcinpiatek19092 жыл бұрын
Świetny poradniki, po nim mam nadzieję że będę umiał się zachować na siłowni.
@marlas1 Жыл бұрын
Dziękuję za film, dziś idę na swój pierwszy trening w życiu na siłowni i to co pokazałeś bardzo mnie podnosi na duchu i jeszcze bardziej motywuje. Wszystko jasno i łatwo wyjaśnione! 😊
@marcomarco505611 ай бұрын
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
@myszor2002 Жыл бұрын
Spociłem się już od samego patrzenia, ale serdeczne dzięki za taki film, przygotuje mnie lepiej psychicznie do pójścia na siłownię ;D
@trenerPiechota Жыл бұрын
Proszę bardzo :) Powodzenia i cierpliwości życzę :)
@DJ-BoBe2 жыл бұрын
dzień dobry mam 14 lat i byłem w piątek na swoim pierwszym treningu i zamiast chodzić oraz oglądać jak działa każda maszyna to przygotowałem swój plan treningowy oraz zabrałem się do treningu. Bardzo pomocy poradnik dziękuje i pozdrawiam
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Super, świetna robota :) Dziękuję za odzew i zapraszam na pozostałe filmy :)
@DZIADUUUUUU2 жыл бұрын
Zajebiscie wytłumaczone ,dzięki wielkie !
@trenerPiechota2 жыл бұрын
proszę :) bardzo mi miło za pozytywny odbiór !
@matyjakstudio65473 жыл бұрын
świetny materiał!
@chrisdelavega Жыл бұрын
Świetny film. Pierwsza lekcja odrobiona, po treningu z wujkiem. Dziękuję ;D Zostawię Ci suba. Serwus!!!!!
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dzięki wielkie za pozytywny feedback, pozdrawiam :)
@Kamilnosal3 жыл бұрын
Fajnie i na luzie. Pozdro z sfd!
@trenerPiechota3 жыл бұрын
Dzięki, pozdro również :) !
@angelikairauth41923 жыл бұрын
Super trening!!! 😍
@sledzik20792 жыл бұрын
Dzięki wielkie, właśnie dziś będę miał swój pierwszy trening na siłowni bo od 6 miesięcy tylko ćwiczenia w domu. Pozdrawiam cieplutko :)
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Dzięki na feedback, powodzenia z treningami :)
@konradr8437 Жыл бұрын
Bardzo dobrze sie oglada. Dzis bedzie robiony zestaw :)
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dzięki, miło mi :)
@majazieba87203 жыл бұрын
Najlepszy w Warszawie!
@malgorzataiskrzycka92722 жыл бұрын
Super , jestem początkująca i na pewno przyda mi się ten trening.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Bardzo się cieszę i życzę danych treningów :)
@maciejostrowski7202 жыл бұрын
Małgosiu, duża buźka!
@andrzejurbanski60742 жыл бұрын
Znam Pana z okładki czasopisma Sport dla wszystkich 🏋️♂️👍
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Bardzo mi miło! Okładka ze mną wyszła ponad 3 lata temu, a tu proszę jakie wspomnienie w komentarzu na KZbin :)
@andrzejurbanski60742 жыл бұрын
Dziękuję 👍🏋️♂️❤👌 korzystałem do pisania podyplomowki Pozdrawiam na sportowo 🤚🥊🏋️♂️
@mariuszmatyja72953 жыл бұрын
Super 👌 😘
@trenerPiechota Жыл бұрын
👊
@krystalhearttcb64603 жыл бұрын
Dzięki~!
@trenerPiechota Жыл бұрын
np :)
@Mlody350z2 жыл бұрын
Świetny materiał :D Pozdrawiam serdecznie ze śląska
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Dziękuje, bardzo mi miło 😉 aż chce się dalej tworzyć po takich komentach🤗 Pozdrawiam również?
@sebastiansobiech9155 Жыл бұрын
Wow idziemy zobaczymy czy to wyjdzie trochę się wstydzę bo ja jestem chudy i trochę brzuch zwisa hahahha nie wiem czy dam radę
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dasz radę :) Najważniejsze to zacząć! Pamiętaj, że prócz treningu bardzo ważne jest też odpowiednie jedzenie, powodzenia :) I daj znać jak się czułeś po pierwszym treningu :)
@Mlekoszz2 жыл бұрын
Akurat dzisiaj będę miał pierwszy trening na siłce, teraz po obejrzeniu tego filmu wiem mniej więcej co mam robić. Bardzo pomocny film. Mam pytanie, a raczej dwa, ile powinna trwać przerwa między seriami i jak długo pan już ćwiczy, że jest pan taki wielki? Pozdrawiam.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, dziękuje za pozytywny komentarz :) Przerwa między seriami powinna trwać tyle abyś czuł się odpowiednio zregenerowany czyli aż tętno się uspokoi, na ogół jest to przedział 1-2 minuty. Trenuje już ponad 10 lat, jestem kulturystą, sprawdź moje inne filmiki np. Vlogi :) Pozdrawiam!
@Mlekoszz2 жыл бұрын
@@trenerPiechota Sprawdziłem już kilka przepisów na twoim kanale. Co do treningu to czy jest jakimś sporym problemem, aby ćwiczenia główne wykonywać w innej kolejności niż ta na filmie? A i czy taki efekt sylwetkowy jak pan osiągnął, da się osiągnąć naturalnie, jak bardzo zależy to od genów? Pozdrawiam.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
@@Mlekoszz Ćwiczenia możesz wykonywać w innej kolejności, nie powinno to mieć dużego wpływu na jakość treningu, chociaż nie ukrywam że pokazałem na filmie je optymalnie po kolei. Sylwetka bardzo mocno zależy od genetyki, a efekt który prezentuje się na zawodach nie jest osiągany "naturalnie" niestety Pozdrawiam :)
@Mlekoszz2 жыл бұрын
@@trenerPiechota Dzięki, ciekawe co mi się uda osiągnąć.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
@@Mlekoszz nie ma sprawy, bardzo dziękuję za pozytywny odbiór ! Powodzenia :)
@januszknozowski98272 жыл бұрын
Dzięki wielkie. Jestem osobą bardzo początkującą i byłem już parę razy na siłowni lecz widzę że twój zestaw jest taki jak mnie interesuje. A możesz podać jakie obciążenie najlepiej zastosować
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Witaj, ciszę się że mogę pomóc! Ciężary dobieraj asekuracyjnie tzn. na początek zastosuj małe z którymi możesz sobie spokojnie poradzić i dopiero z czasem je zwiększaj!
@januszknozowski98272 жыл бұрын
@@trenerPiechota A masz jakiś filmik z rozgrzewką?¿? Czy lepiej rozgrzać od górnych do dolnych partii mięśni z tego co się jeszcze pamięta z w-f chociaż parę lat już minęło
@trenerPiechota2 жыл бұрын
@@januszknozowski9827 proszę bardzo :) kzbin.info/www/bejne/bGqZeIltgN57ibs
@januszknozowski98272 жыл бұрын
@@trenerPiechota nieźle się dziś zmęczyłem. Jestem ciekawy czy jutro wstanę 🤔
@trenerPiechota2 жыл бұрын
@@januszknozowski9827 to oznacza że zrobiłeś trening na miarę swoich maksymalnych możliwości, brawo! Pamiętaj jednak aby nie przesadzać na początek :)
@robertprawdzik56442 жыл бұрын
Gratuluję i subskrybuję! Dobrze pokazane i wytłumaczone! Dziękuję za Pana pracę i życzę sukcesów! Ps. Prośba! W jakich butach Pan trenuje w tym poradniku?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Witam i bardzo dziękuję za feedback :) Buty w których trenuję to Reebok Crossfit Lifter 2.0 - polecam, ponieważ idealnie nadają się na siłownię!
@henio9122 жыл бұрын
Super film, dopiero zaczynam chodzić na siłownię po długiej przerwie w ćwiczeniach jakichkolwiek, a dokładniej 8 lat id ostatniego treningu w klubie w piłkę nożną w którą grałem sporo lat. Pytanie odnośnie ćwiczeń, od razu z ciężarem czy na pierwszy trening na spokojnie po kilka kilo ? Chodzi mi o trening FBW. Muszę trochę kilogramów zrzucić i chce w niedalekiej przyszłości nabrać masy mięśniowej. Dzięki za podpowiedź jak zacząć.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, zacznij delikatnie. Z ciężarami, którymi spokojnie będziesz robił założona ilość powtórzeń. Najlepiej ze 3 treningi w ten sposób i dopiero „na poważniej” 😉 Dziękuje za ocenę i komentarz 👊
@klakier38052 жыл бұрын
Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię pierwszy raz w życiu i pragnąłbym się dowiedzieć czy taki trening w zupełności by wystarczył dla 16sto latka na pierwszy miesiąc czy półtora?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, jak najbardziej wystarczy. Zapraszam również do sprawdzenia filmu z zestawem II
@kewin7888 Жыл бұрын
Czy na siłowni jest jakieś wyznaczone miejsce do rozciągania żeby wziąć mate i zrobić to w odpowiednim miejscu i nie przeszkadzać nikomu? Czy poprostu siadamy gdzie chcemy i robimy ćwiczenia?
@trenerPiechota Жыл бұрын
Cześć, na większości siłowni jest wyznaczone miejsce, gdzie leży duża mata i możemy się rozciągać/leżeć. Często niestety gdy jest dużo osób te miejsca są wykorzystane do "wszelakich ćwiczeń". W praktyce możesz zająć dowolne miejsce - kto pierwszy ten lepszy
@392mariusz2 жыл бұрын
Witam ja mam pytanie jaka waga tych ciężarów na pierwszym raz pytam bo nie wiem poprostu .Dziekj za film prosto wszystko wytłumaczono bez hojrakowania i to mi się podoba
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć Mariusz, używaj minimalnych obciążeń na pierwszy raz i zwiększaj dopiero jak czujesz się na 100% pewnie
@spajk1402 жыл бұрын
2 dni sie czailem kogoś zapytac na silce o pomoc ale same wielkie chopy🤭🤣🤣 Ale po tym filmiku ide na spokojnie mysle ze wstydu nie będzie,masa juz mam ino zezby brak🤣🤣 Czy na redukcji jak zacznę np.20kg sztanga czy po miesiącu dorzucać kg czy szybciej? Dzięki
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Na pewno nie będzie wstydu :) W kwestii doboru ciężarów, to staraj się dokładać dopiero wtedy kiedy będziesz się zdecydowanie czuł na siłach :) Na początku jednak siła wzrasta dosyć szybko, więc zapewne dorzucisz szybciej niż "dopiero" po miesiącu
@kubahmmmm2 Жыл бұрын
czemu do maksymalnie 1 minuty z tą dechą?
@trenerPiechota Жыл бұрын
ponieważ robimy ją jako ćwiczenie aktywacyjne, które nie ma nas w żaden sposób zmęczyć. Na koniec treningu możesz zrobić deskę na maks czasu
@kubahmmmm2 Жыл бұрын
@@trenerPiechota a bo ja zawsze pod koniec robie akurat
@aron20703 жыл бұрын
Nie byłem nigdy na siłowni i nie znam się ale wydaję mi się że zabrakło ćwiczeń na nogi 🤔
@trenerPiechota3 жыл бұрын
Wystarczą przysiady które pokazałem jako pierwsze 😁
@walec99302 жыл бұрын
czy „odwrocone pompki” nie sa zbyt obciazliwe dla barkow tym bardziej ze nie wiemy jaka dana osoba ma mobilnosc bo jesli nie jest ona odpowiednia to zrobi sobie wiecej krzywdy niz pozytku taka moja uwaga
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Każdy wykona to ćwiczenie w swoim zakresie ruchu. Prawda jest taka że wszystkie ćwiczenia są obarczone możliwością przeciążenia stawów i jeżeli nie dobierze się tego indywidualnie to nie można stwierdzić czy są w pełni bezpieczne. Poza tym nie spotkałem się z jakąś szczególną problematycznością przy tym ćwiczeniu nawet u osób, które mobilność barków miały wręcz tragiczną.
@patusonik66 Жыл бұрын
ile mniej wiecej w tygodniu powinno byc takich treningow?
@trenerPiechota Жыл бұрын
Tego typu trening należy wykonywać 2-3x w tygodniu
@jarosawszulc46602 жыл бұрын
Może teraz jakiś trening dla średniozaawansowanych?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Hej dziękuję za propozycję, pomyślę nad takim zestawem i nagraniem go w formie jak ten film :)
@kapadakapada50272 жыл бұрын
Czy taki trening można stosować regularnie? To znaczy na każdym treningu taki trening bo dopiero zaczynam z siłownia i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dobierać
@trenerPiechota Жыл бұрын
Tak jak najbardziej, polecam co 3 dni trenować w takim sposób lub przeplatać z opcją II treningu z mojego kanału :)
@bump148318 күн бұрын
Świetny materał ale w uszach troche piszczy od tego nagrania cos nie tak z mikrofonem
@trenerPiechota7 күн бұрын
Niestety był to pierwszy materiał jaki kiedykolwiek został nagrany i nie wyszedł idealnie technicznie :(
@9_e_leven2 ай бұрын
Świetny film, a co myślisz o martwym ciągu dla początkującego?
@trenerPiechota2 ай бұрын
Jest ok, ale proponuję zaczynać od "lżejszych wersji" :)
@Jan-zp8qf Жыл бұрын
Można jakoś zastąpić cardio czymś co można wykonać jeżdżą na wózku?
@trenerPiechota Жыл бұрын
Jest coś takiego jak SkiErg albo mały rowerek treningowy ręczny
@Jan-zp8qf Жыл бұрын
@@trenerPiechota dzieki
@BorekTW2 жыл бұрын
Jaki mniej więcej czas 3 razy w tygodniu mogę lecieć ten właśnie trening? I co potem? 😅
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, przeplataj najlepiej z zestawem II przez jakieś 4-8 tygodni - do póki wzrasta siła i sylwetka się poprawia można kontynuować bez zmian w ćwiczeniach. Kolejne etapy są w planie do nagrania :)
@oloolo8856 Жыл бұрын
Ile razy każde ćwiczenie wykonywać wg ciebie?
@trenerPiechota Жыл бұрын
Należy wykonać najlepiej 3 serie każdego ćwiczenia :)
@maradonamaradona7942 жыл бұрын
Hej. Jestem początkujący na siłowni, choć ruch i sport (gł rower, bieganie) nie jest mi obce. Idę już na 3 trening wg Twojego „przepisu”. Dołożyłem tylko wyciskanie sztangi na ławce (4 serie po 10-12 powt. przy Ok 20kg - waga z gryfem). Chciałbym ogólnie poprawić sylwetkę - biceps, klatka, brzuch, plecy itd. Ten zestaw ćwiczeń proponujesz na 1szy miesiąc, a co dalej ;)?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, dziękuję za komentarz i zaufanie. Myślę, aby nagrać kolejny film tego typu i zaprezentować drugi zestaw ćwiczeń, który będzie można przeplatać z tym zaprezentowanym w filmie. Taki system można z powodzeniem stosować do 6 tygodni :) Póki co wykonaj go 6 razy zanim zdecydujesz się na zmiany
@maradonamaradona7942 жыл бұрын
@@trenerPiechota Hejo, dzięki za feedback. Fajnie jakbys do 2giego zestawu zaproponował też cwiczenia na brzuch. Marzy mi się żeby wkrótce osiągnąć możliwość podciągania się na drążku. Póki co choć jak sam wspominałeś cwiczenia nie są mega wymagające, niemniej jednak czuje się ból w ćwiczonych mięśniach. Znaczy że coś działa :-) Czekam na kolejne Twoje wstawki
@trenerPiechota2 жыл бұрын
@@maradonamaradona794 Na pewno działa :) Okej, wezmę pod uwagę Twoje słowa, pozdrawiam :)
@jarosawszulc46602 жыл бұрын
Teraz mam zagwostkę jaki pierwszy trening zrobić bo bym chciała wszystkie maszyny przetestować ale nie chce za bardzo na początku mieć zakwasów 🤷♀️🤔
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Cześć, dziękuje za komentarz. Polecam od początku wykonywać ćwiczenia złożone jak na filmiku, a unikać typowych „maszyn”. Zakwasy są rzeczą normalną przy nowym bodźcu dla Nas, nie ma sensu ich „unikać”. Używaj minimalnego ciężaru jeśli chcesz je odczuć jak najmniej :)
@rako47032 жыл бұрын
Co zrobić jeżeli wstydzę się ludzi na siłowni ?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Nie ma się co wstydzić, każdy kiedyś zaczynał i każdy jest tam z powodu swojego treningu, a nie Twojego. Ewentualnie umów się na trening z trenerem, który zapozna Cię z siłownią, jeśli to Twój pierwszy raz :)
@rako47032 жыл бұрын
@@trenerPiechota dzięki za radę pozdro
@user-hc1tb9bs1e2 жыл бұрын
Pytanie z innej beczki mam zamiar pierwszy raz w życiu od nowego roku iść na siłownię i się zabrać za to na poważnie i czy trzeba byc zaszczepionym żeby wpuścili ?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Nie trzeba być zaszczepionym, jeśli ilość osób w klubie nie osiągnęła limitu. Po przekroczeniu limitu tylko zaszczepieni mogą wejść
@adek96622 жыл бұрын
Wszystko super ale ta muzyka ,, już mnie zniechęciła . Ty coś mówisz a leci muzyka i nie wiem co mówisz
@trenerPiechota Жыл бұрын
No niestety ze względu na prawa autorskie musiała tam zostać wstawiona muzyka :(
@trenerPiechota Жыл бұрын
No niestety ze względu na prawa autorskie musiała tam zostać wstawiona muzyka :(
@radoslawczech2 жыл бұрын
Oczywiście ma się rozumieć że osobnik wybierający się pierwszy raz w życiu na taki trening ma już rozwinięty układ krwionośny i oddechowy bo ostatni rok poświęcił na bieganie i inne lekkie ćwiczenia rozciągające itp.? Bo to taki trening Teleexpress trochę.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Witaj Radosław,. Odpowiedź na Twoje zawiłe pytanie brzmi: nie. Co masz na myśli nazywając ten trening "Teleexpresem" :) ? Pozdrawiam
@falaplazmy6 ай бұрын
Od samego ogladania boje sie isc na siłkę. Przeciez jak inni zobaczą nieporadnego pampucha to umrą ze śmiechu...
@trenerPiechota6 ай бұрын
Przestań, każdy kiedyś zaczyna, ludzie na siłowni zwykle służą wsparciem!
@falaplazmy6 ай бұрын
@@trenerPiechota byłem. I już nie pójdę. Trudno, karnet pójdzie do kosza. Ludzie się gapili, słyszałem komentarze... To nie dla mnie. Już wolę w domu poćwiczyc i pójść na spacer. To nie dla mnie
@trenerPiechota6 ай бұрын
wow pierwszy raz słyszę coś takiego. Musiałeś bardzo źle trafić. Najlepiej od razu podejść do obsługi albo "największego" misia na siłowni i poprosić o pomoc
@donold1856 Жыл бұрын
Quekiszoac mizna w domu, zrobix, ja mialem isc, ake nie lubie oublixzntch sytuacji to ze ktos sie patrzy i jeszcze bwdzie ocenial zreszta niektore cow zenia wugoada jak kompromitacja no gdzie przysiady, ja zie orzekinac nie moge
@trenerPiechota Жыл бұрын
aha
@rafaoleksiak5075 Жыл бұрын
Zbyt głośna muzyka. Co chwilę musiałem regulować głośność
@trenerPiechota Жыл бұрын
Wiem, niestety ale nie mogę teraz z tym nic zrobić, próbowałem jakoś tą muzykę z YT przyciszyć, ale niestety nie ma takiej opcji. Irytuje mnie to niesamowicie również :(
@jarosawszulc46602 жыл бұрын
3:18 jak to zrobić na domowej siłowni?
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Możesz wykonać to ćwiczenie w domu z pomocą gumy oporowej (długiej) zaczepionej na wysokości klatki piersiowej, lub nieco niżej np. na klamce od drzwi (ale sugeruję coś solidniejszego, jeśli masz tylko taką możliwość) :)
@jarosawszulc46602 жыл бұрын
@@trenerPiechota na bramie chyba to zrobię 🤷♀️ tylko dokupię se uchwyty 🙄
@remusmuscberlin79592 жыл бұрын
Znam polakow Co do 20 000€/miesiac na reke zarabiaja, byk/kulturysta xxl I Viagra 😏😉 Kumple kulturysci muzyni jeszcze wiecej zarabiaja Ciagle z lotniska do lotniska, Dubai, Barcelona, Berlin.... 👍😏👍 Maja juz pare mieszkan w barcelonie, berlinie.. Albo tak studia finansuja..👌😏
@trenerPiechota2 жыл бұрын
wow super się koledzy ustawili :)
@platek_YT3 ай бұрын
A jak mam 14 lat ?
@trenerPiechota3 ай бұрын
proponuję wybrać się na stacjonarną konsultację z trenerem
@szymonszymon12682 жыл бұрын
A testosteron krótki ? Na pierwszy trening to podstawa
@trenerPiechota Жыл бұрын
Testosteron po treningu sam podskoczy :)
@TheMachinas2 жыл бұрын
Ryż lekkostrawny ? Przecież to totalny syf
@trenerPiechota2 жыл бұрын
Tak, ryż jest lekkostrawny. Według mnie nie jest „totalnym syfem”.
@boleklolek68302 жыл бұрын
Marcin z tym plecami ściąganiem chankla to zaszalałeś nikt poczatku tego nie jest w stanie zrobić poprawnie.
@trenerPiechota2 жыл бұрын
@@boleklolek6830 wybacz, ale nie rozumiem o które ćwiczenie Ci chodzi
@mateuszzakrzewski8685 Жыл бұрын
A kto to powiedział że nie wolno trenować na czczo ? 😅 takich bzdur to dawno nie słyszałem 😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂
@trenerPiechota Жыл бұрын
Nikt tak nie powiedział. Sam tak często trenowałem :) Po prostu nie poleca się początkującym tak trenować. Pozdrawiam i dziękuję za komentarz :)