Pilates en pared adultos mayores Principiantes

❤muévete y Activate! para estar siempre sano.❤
💢hoy realizamos ejercicios en la pared.
son sencillos y eficaces...
💢trabajamos pierna, brazos, hombros cuello , movilidad articular ,espalda y abdomen...súper completo!
💢si te ha gustado comenta ,comparte y suscribete es Gratis....y formaras parte una comunidad fantástica 😉
Gracias por estar ahí 💥
Un fuerte abrazo 🤗

[@ianrodz]

Excelente trabajo como siempre!! Me encanta la idea de trabajar para los adultos mayores! Súper Like

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Mil gracias! Compi...💜💙💚

[@ianrodz]

@@EstefaniaZasZen.Pilates 🙏💚

[@sharick001]

Hola daludos desde Colombia, soy una mujer de 41 años pero q por su trabajo y vida diaria ha sido muy sedentaria, pero q ya esta sintiendo el peso de ello, tu rutina me encantó e incluso hay ejerciciosq me han costado, sabiendo q no son muy agresivos, los seguire haciendo. Mil y mil gracias, desde todo mi ❤ deseo mejorar mi flexibilidad y salud fisica.

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

@@sharick001 hola, claro que le Mejorarás ,me alegro mucho que te haya gustado, ahora estoy con proyecto profesionales y no me da tiempo hacer más vídeos...pero volveré hacer más , por todos lo que me seguís.... Felices vacaciones!!! Tienes 93 vídeos para hacer .. son todos de bajo impacto , el que no puedas hacer pasa al siguiente, ya lo harás poco a poco ..un abrazo desde España

[@juanitamunoz724]

Buen trabajo voy a tratar Bendiciones

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

@@juanitamunoz724 muchas gracias ! Mil bendiciones para ti también. Un abrazo 🤗

[@hamletlebron]

Buena noche mi amiga Dios te bendiga siempre 😎😎👍

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Hola , muchas gracias , igualmente te deseo...

[@MangOeChannel]

Thank you so much for sharing your amazing video ☺. Wish you have a great day and more success 🙏😍 Greetings !!

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

ohhh! , Thanks a lot ! Have a nice day.💙💚💛❤🧡🙏🙏🙌🙌😉

[@saratataypurepilates]

Me encantan 😍 muy buen trabajo Estefanía! Gracias 👌❤️

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Mil gracias guapetóna..un fuerte abrazo 🤗 😊 😘

[@fannyarrata8651]

No conocía éste canal, hoy en la noche comienzo a ejercitarme, el próximo lunes le comentaré mi avance. De antemano muchas gracias

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Muchas gracias! Por tu apoyo..un abrazo

[@carmenaraiza1500]

Gracias, gracias y gracias por compartir. Bendiciones

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Gracias a ti , por estar...un fuerte abrazo 🤗

[@entrena-sana]

Me encanta esta propuesta Estefania 💜

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Mil gracias guapa ❤💋💋

[@JUANORQUIO]

Awesome! Thank you so much for sharing! 🤗❤️✨

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Me alegro que te guste,Gracias..saludos desde España.

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Hola 👋, Hoy realizamos ejercicios en la pared para personas mayores adultos y principiantes. Si te gusta suscribete ,comenta y comparte... Gracias por estar ahí 💥 ♥

[@joanabarraza2491]

Hay me encanto lo adore!!¡!

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Muchas gracias! ❤️

[@gladysgaloppe2036]

Hermoso ! Me encantó ! Gracias !

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Muchas gracias 😘

[@alltagstv9503]

What an awesome work out

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Thank you very much, I'm glad you like it. hugs

[@alltagstv9503]

@@EstefaniaZasZen.Pilates thank you

[@belunjadiartis]

Very nice

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

thank you very much greetings from Spain

[@luciarochamorales471]

Hoy he comenzado a hacer estos ejercicios espero poder hacer una rutina diaria, he transpirado mucho tengo ciatica ( momentanea) y el brazo derecho que por si solo no sube (solo 90 grados) pero me ayudo con polea . Parecían ejercicios sencillos pero he sentido el estiramiento Muchas gracias ya te iré contando de mis avances ❤ tengo 63 pero muchas ganas de mejorar

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Hola Lucía, poco a poco y despacio, no se te olvide de alargar siempre hacia arriba para crear espacio en las vertebras ...dentro de poco voy a subir un ejercicio específico para la ciática que te va ayudar mucho... si en algún ejercicio sientes dolor en algún para y pasa al siguiente.... espero que te ayude... un abrazo

[@manuelavaldezgonzalez9472]

Excelente!

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Muchas gracias.

[@World.of.Musikk]

Excellent job

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Thanks ❤ ❤ ❤

[@makeizquierdo-cw2jv]

Genial

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Muchas gracias 😘

[@luciarochamorales471]

Esta muy lindo tu mensaje pero deberías hacerte filmar de varios ángulos porque no se entiende todo

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Hola, lo intento hacerlo en todos los ángulos ,ahora he empezado a trabajar desde otra perspectiva... Por supuesto mejorando para todos los que estáis ahí...gracias. Un abrazo

[@vivianafidanza1794]

Estos trabajos en pared los puede hacer alguien con lumbalgia y escoliosis? Gracias

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Si , nunca tienes que tener dolor en ningún ejercicio que realizo si es asi pasaría al siguiente ,siempre escucha a tu cuerpo es sabio ,para la escoliosis tengo videos específico para ello....lo puedes realizar siempre cuando vaya al lateral insiste al contrario de curvatura. Yo tengo alumnas con lumbalgia y escoliosis, pero yo estoy ahí para indicar los ejercicios que tienen que hacer. Importante escucha tu cuerpo y nunca tener dolor el ejercicio fortalecer. Un abrazo ,espero que te haya sido de ayuda...

[@musicnature007]

สวัสดี ขอบคุณสำหรับวิธีออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Thanks ❤ ❤ ❤ hug

[@teresabrughetti6511]

Hola, el 27 va a ser 3 meses de mi operación de una eventracion, cuál ejercicios hago de pared, muy buenos, gracias

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Hola Teresa lo primero prescripción médica, te tiene que dar el alta médico y decirte si puedes hacer ejercicio... Ya entoces con mucho gusto te indicaré ejercicios que puedes hacer. Un abrazo 🤗. Feliz día

[@k-lancarjaya6696]

come and listen again, friends, all the channels are getting more successful and good health always amen👍

[@EstefaniaZasZen.Pilates]

Thanks very much 💛 💕 ♥ 😊