Pilates per l'Interno Coscia - 10 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di soli 10 minuti dedicata al rinforzo dell'Interno Coscia. Troverai a fine lezione un paio di esercizi di allungamento per la muscolatura lavorata. 😉
Puoi usare questa sequenza da sola - quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare ad allenarti - o combinandola con un'altra sequenza di uguale durata o più lunga, a seconda del tuo tempo e delle tue energie.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta sempre il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un abbraccio e alla prossima!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@luanapetrini6650]

Bella sequenza, breve, ma intensa...quanto bruciano gli adduttori!! Grazie Silvia, sempre bravissima! 😙💙💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Luana!! Sono contenta che la sequenza abbia prodotto l'effetto desiderato!! 😜😜💙💙

[@mariateresadallacasa8306]

Bellissime queste sequenze, corte ma intense ! si possono sempre trovare dieci minuti e questo aiuta a non impigrirsi ! Grazie Silvia 🌺

[@samanthacarlini2511]

ogni lezione sei sempre meglio chiara e professionale...grazie mille

[@danielabertuzzo5695]

buon giorno Silvia! fatta!!!! breve ...ho ancora 15 minuti per te, e allora cerco qualche altra sequenza prima di iniziare la giornata!!GRAZIE come sempre splendida!!! ciaaaooo

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Daniela!! Hai fatto bene ad aggiungere un'altra sequenza in base al tempo a disposizione!! Buona giornata!! 😉😉💙💙

[@Sonia-vk3lv]

Ottimo thank a presto

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙

[@mariateresadallacasa8306]

Bellissime queste sequenze, intense e si possono sempre trovare dieci minuti ! Grazie Silvia 🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Teresa!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

E vai di gambeee!!!!🌷😘🤩

[@ILovePilatesArese]

Brava Laura! Grazie!! 😘😘💙💙

[@loredanacaporali8851]

Buongiorno bravissima come sempre,grazie Silvia.Fai una serena giornata te e il tuo compagno che fa tutte queste belle riprese💋💋😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Loredana che carina!! Certo gli passerò il tuo saluto!! Un abbraccio e buona giornata!!😘💙💙

[@anpale51]

Oggi ho lavorato per un'ora con te. Grazie 🙏 e buona domenica

[@ILovePilatesArese]

Buona domenica a te!! 😘😘💙💙

[@str_team8169]

Sei a dir poco Fantastica!!!!dolcissima, e insegni meravigliosamente!!!complimenti

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😍😍💙💙

[@valepala2812]

Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😍😍💙💙

[@rosyterrana9740]

Un grazie a te dalle mie gambe. Buona giornata.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosy e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@mariaattanasio5831]

Buongiorno Silvia 🤩 meravigliosa sequenza anche questo lunedì 🙏💪 un abbraccio e a presto ciaoooooo 🌹❤️💙💜

[@ILovePilatesArese]

Abbraccio a te Maria, buona giornata!! 😘😘💙💙

[@michelapalmieri4790]

Buongiorno Silvia !!! Eseguito adesso con in aggiunta l' interno coscia !!! Top!!!❤❤💪🏻💪🏻

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Michela, grazie!! Buona giornata. 😍😍💙💙

[@saracomberiati1577]

Buon giorno e grazie Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙

[@soniamarinimicheletti5479]

Grazie mille !!!!!❤️🙏 È stato fantastico!!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sonia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@silviamago6564]

Grazie anche per questo allenamento, Silvia, utilissimo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙

[@lialombardo4123]

Grazie mille superlativa Silvia.Ti abbraccio ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lia!! Un grande abbraccio a te! 😘😘💙💙

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia! Breve ma il giusto per lo sprint di inizio settimana! Come sempre grazie!!! Buona giornata😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maura!! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@Laura-cq7lt]

Bravissima e preparatissimo,grazie silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😀😀💙💙

[@teresasardu6541]

Grazie Silvia 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Grazie...😘🌷💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@lauraperono]

Breve,ma il lavoro sui muscoli si sente!! Le tue spiegazioni poi sono sempre molto chiare e rendono la pratica ancora più piacevole da svolgere 😘 Davvero grazie mille Silvia e buona settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! Buona settimana a te!! 😘😘💙💙

[@adeledg6516]

Grazie Silvia, vistain ritardo☺️ ma già messa in pratica! Grazie davvero e buona settimana!😘💙

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Adele!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@daria252]

Grazie Silvia, mi sento sempre meglio dopo una sequenza con te🙂

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daria!! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@luisadioni9367]

Stasera questa sequenza...grazie mille 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Luisa! Buon allenamento!! 😘😘💙💙

[@anitac7842]

Buongiorno Silvia, breve ma intenso..ottima spiegazione come sempre ,molto contenta perché l'interno coscia è un punto debole..grazie 😘🙂🙂

[@ILovePilatesArese]

Ciao Anita!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Anch'io adoro lavorare sull'interno coscia e sento che serve!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@elisabettanegro8064]

Buongiorno Silvia, e' davvero molto piacevole seguire i tuoi video, molto brava!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Elisabetta!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Grazie Silvia..vado in abbinamento con 10 minuti di addominali..😘🌷💪

[@ILovePilatesArese]

Ottima scelta Laura... Grazie!! 😘😘💙💙

[@mariagraziadascoli2423]

Questa sequenza è breve ed intensa...e sicuramente utile...grazie Silvia sei un'ottima coach ! A presto

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙

[@estelpace6800]

Fatto, con un giorno di ritardo 😅 mirato preciso e sentito come sempre. Grazie mille Silvia🙏😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙

[@laurascorrano881]

Grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

💙

[@emanuelaborra6742]

Ciao Silvia seguo con piacere le tue lezioni.grazie ciao Emanuela🥰

[@ILovePilatesArese]

Ciao Emanuela!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@francagironella3710]

Grazie sei molto brava 💛

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙

[@barbaramase2449]

Grazie Silvia x le tue lezioni sempre molto complete e chiare, sei un ottima insegnante di pilates. Auguri di buone feste e buon prossimo anno barbara

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara! Un abbraccio e anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@mariaborzillo5787]

Bravissima Silvia, ottimi esercizi 💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria!! 😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Eccomi...mi e' piaciuta questa breve sequenza, e' sempre un piacere lavorare con te!!! Adesso che mi sono riscaldata procedo con un total body...grazie. Buona serata!

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Patrizia!! Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙

[@raffaellatenerani8974]

Adorooooooo

[@ILovePilatesArese]

💙

[@marinafrisone3217]

Buona sera...che dire?ottimoooooo..rapido perfetto...graziee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙

[@monicasorci5788]

grazie!!! ti ho scoperta da poco…mi piacciono molto i tuoi workout! grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica!! Benvenuta!! Sono molto contenta che ti piacciano i video. A presto!! 😘😘💙💙

[@incucinaconstefy2464]

Grazie a te, breve ma intenso💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefy!!😘😘💙💙

[@lamiki4046]

Ciao Silvia💙grazie💜😘💜

[@ILovePilatesArese]

Ciao Miki!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@carmenleone3900]

Perfetto.. ottimo abbinamento oggi😘😘

[@ILovePilatesArese]

Bravissima!! 😍😍💙💙

[@mariarosariamalangone7233]

Ottimo 👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mariarosaria!! 😘😘💙💙

[@mariagrazia241]

Da quando ho scoperto questa sequenza, quando ho poco tempo ma voglio comunque muovermi in modo mirato, ritorno ad eseguirla e la trovo sempre sfidante, però noto che i miei adduttori sono più forti, soprattutto nei plié squat, per me molto ardui fino a qualche mese fa😅

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria Grazia!! Ottimo lavoro e grazie!!!😘😘💙💙

[@lucillaraccosta4162]

Ottimo allenamento!🌷

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lucilla!! 😘😘💙💙

[@rosariatancredi782]

Fatto! 🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Rosaria!! 😘😘💙💙

[@laurettapalmer8197]

Cìao Silvia, breve ma efficace! Per oggi va bene così in futuro la abbinerò con altre sequenza magari esterno coscia😍

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@carmenleone3900]

Breve sequenza ma come sempre efficace🙂😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Carmen!! 😘😘💙💙

[@samanthacarlini2511]

fantasticaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@ILovePilatesArese]

Grazie Samantha! 😘😘💙💙

[@elisabettaantronaco5424]

Ciao Silvia, l'ho abbinato al giorno 5 pilates cardio. Grazie mille ♥️😘

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Elisabetta!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@emanuelaserotti3275]

Efficace!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Emanuela!! Sono contenta se senti i benefici di questa sequenza!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Ripetuta 3 volte molto bene Sempre tanto felice di vederti💥🔥✨🤍

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Tiziana!! Grazie!! 😍😍💙💙

[@tizianaaimale3133]

@@ILovePilatesArese arrivo su Nuvola prestissimo perché come mi sento con i Tuoi allenamenti merita tutto il mio possibile! ✨🔥

[@donataculetto1035]

Le trovo molto belle le tue sequenze ...i miei adduttori? Urlanoo😁😁

[@ILovePilatesArese]

Grazie Donata!! 💙💙😘😘

[@musshy9057]

Le cosce bruciano tantissimo!!! 🥵🥵🥵 Grazie Silvia, l'ho aggiunta a una sessione dedicata ai glutei. A domani sera 😊💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Irene!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!? 😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Bella breve e intensa💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anna Giulia!! 😘😘💙💙

[@alessandrabigi6765]

Grazie Silvia!! Ho fatto questi 10 minuti come riscaldamento pre lezione di danza..ho già male ovunque ma è un dolore di soddisfazione!! Un abbraccione (Anch’io ho ancora 10 minuti quindi mi trovo il workout addominali 😜)

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Ale!!! 😍😍💙💙

[@danilatrepin8254]

Buona settimana….con Silvia…😀a tutte😘🥰

[@ILovePilatesArese]

Anche a te Danila buona settimana!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Buongiorno🙏✨🙏

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙

[@nadiadelicati807]

Buondì 💕💕💕💕💕💕

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Nadia!! 😉😉💙💙

[@domenicapontillo66]

👍

[@francescorossi1237]

Breve, ma bello tosto. Comunque molto divertente anche questo allenamento Silvia! La speranza un giorno è di riuscire ad avere una migliore apertura delle gambe per svolgere in maniera migliore gli ultimi allungamenti. Un abbraccio e ci vediamo al prossimo video.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesco! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@francescorossi1237]

@@ILovePilatesArese ahh stupendo

[@viennellabertinelli8957]

👏😘

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

😍🌷

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

😘

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

🌷😘

[@ILovePilatesArese]

💙

[@antonellamorgese1084]

Breve ma efficace

[@ILovePilatesArese]

Grazie Antonella!! 😘😘💙💙

[@antonellamorgese1084]

@@ILovePilatesArese a te

[@teresachianella7713]

Silvia volevo poter snellire le mie cosce,cerco di svolgere le tue lezioni.👍

[@ILovePilatesArese]

Ciao Teresa!! Per ogni cambiamento fisico la cosa migliore è abbinare il movimento ad una alimentazione curata e a una buona idratazione (e il consiglio di un bravo nutrizionista) 😘😘💙💙

[@lorybenedetti9818]

Buongiorno. Perché solo 10 minuti? 😔 Mi piace così tanto una lezione intera con te gentile Silvia. Grazie comunque

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lory, che carina!! 😍 Sto alternando sequenze più brevi ad altre più lunghe (che so sono molto apprezzate). Preparati perché settimana prossima sto preparando una sequenza per Glutei e gambe bella lunghetta... 😜😜💙💙💙

[@luigiaebraico6784]

👋🙏😘😘

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@lialombardo4123]

Lezione fatta.Grazie Silvia. Adesso vorrei farevqualche esercizio per tonificare le braccia..Magari con l' Elastico.Potresti mandarmi un link?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Lia!! Grazie a te!! Posso suggerirti questa 😉😉💙💙 kzbin.info/www/bejne/aZusXouYfbKala8

[@lialombardo4123]

@@ILovePilatesArese si..Ricordo di averlo fatto..ho avuto conferma dai commenti sotto.Grazie mille😊❤

[@lauradato1656]

Ciao silvietta bella lezione però 10 minuti sono pochi mi piace tanto lavorare con te

[@ILovePilatesArese]

Che tenera Laura!! 😍 Sto cercando di alternare sequenze brevi e più lunghe (e so che queste ultime sono molto apprezzate) 😜💙💙

[@immamalinconico]

Ciao Silvia!!! Grazie per le tue efficacissime sequenze!! Ma non riesco a puntare il piede davanti la coscia in decubito laterale, mi risulta difficilissimo! Potresti darmi l'alternativa? Grazie😊

[@ILovePilatesArese]

Ciao Imma! Puoi sdraiare la gamba piegata davanti all'altra magari con un cuscino spesso sotto al ginocchio. Prova a vedere se così funziona. 😘😘💙💙

[@immamalinconico]

@@ILovePilatesArese grazie mille proverò!!!!

[@filomenamastroianni4988]

Mi piace molto questa sequenza , la posso fare tutti i giorni abbinata al pilates ring?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Filomena, ti consiglio di alternare e dare sempre un giorno di riposo almeno dopo aver fatto questa sequenza. Alcuni muscoli più di altri hanno bisogno di tempo per riposare dopo il lavoro di tonificazione. 💙😘😘😘

[@filomenamastroianni4988]

Grazie gentilissima

[@jessicanapolitano577]

Ho cominciato da poco a seguire le sue lezioni ,quante volte dovrei allenarmi alla settimana per eliminare il grasso addominale e il grasso interno coscia?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Jessica! Pilates può aiutare a tonificare tutto il corpo ma per perdere il grasso localizzato è necessario soprattutto un programma alimentare studiato apposta per te. 😘😘💙💙

[@moirafrabetti3612]

Buonasera Silvia volevo sapere,io la mattina mi alleno con i tuoi video il pomeriggio posso fare stretching, grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Moira!! Se senti il bisogno di allungare verso la fine della giornata assolutamente si cerca di ascoltare il tuo corpo!! Un abbraccio e ci vediamo presto sul tappetino!! 😘😘💙💙

[@user-ew2lq5zx6j]

buongiorno, posso farli anche se ho dolori lombari ? perche devo rassodare interno coscia

[@ILovePilatesArese]

Ciao! Posso consigliarti di fare movimento solo se non sei bloccata e se non hai fastidio acuto nella zona lombare. Se hai un fisioterapista di fiducia prova a sentire se alcuni esercizi sono da evitare nella tua situazione particolare. 😘😘💙💙

[@beatricebaresi6192]

Ciao Silvia quando esce il video con la palla?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Beatrice! Non so ancora quando farò il video con la palla. Tieni d'occhio il canale e intanto puoi fare i video già presenti se non li hai ancora visti.. 😘😘💙💙 kzbin.info/www/bejne/e2K2aKmtht9npKs kzbin.info/www/bejne/rIXOc6CFjNKAnrM

[@ortensiacramarossa8010]

Buongiorno, Silvia Non ho salvato il calendario di febbraio☹️ Potresti pubblicarlo nuovamente? Non riesco a trovarlo Grazie😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Ortensia!! Lo trovi qui 😘💙 ilovepilates.it/calendario-di-febbraio-2022-suggerimenti-di-allenamento-per-youtube/

[@ortensiacramarossa8010]

@@ILovePilatesArese GRAZIEEEE😍🥰😍🥰