Piriformis Syndrom - Meine besten Übungen gegen Schmerzen im Gesäß (Übungen zum Mitmachen)

Heute geht es deinem Piriformis Syndrom an den Kragen. Wir machen ein sehr intensives Übungsprogramm, um deine Schmerzen im Gesäß zu beiseitigen. Mache diese Übungen so weit mit, wie du kannst und wiederhole sie mehrmals die Woche. Nur so kannst du deine Gesäßschmerzen loswerden. Viel Spaß mit unseren Übungen zum Mitmachen gegen das Piriformis Syndrom.
👉 Hier findest du viele weitere Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper: • ✨Routinen✨
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #zummitmachen
Übungen:
00:00 Übungen gegen das Piriformis Syndrom
00:48 Leisten dehnen
03:19 Hüftbeuger dehnen
05:56 Seitlich den Hüftbeuger dehnen
08:45 Bein dehnen im Sitzen
11:00 Im Sitzen nach vorne ziehen
13:43 Seitlich nach vorne ziehen
16:10 ISG Dehnung auf der Matte
18:14 ISG Dehnung Variante 2
21:00 ISG Dehnung Variante 3
23:17 Dehnung mit gehobenem Bein

[@Liebscher.Bracht]

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[@XPOSED375]

Ein dicken Daumen hoch für euch ♥️liebe Grüße 🥰

[@necavujnovic4877]

Wäre mir lieber wenn die Übungen mit beiden Seiten gemacht wären. Liebe Grüße und vielen dank

[@sonjabobbe8880]

Vielen vielen Dank für ihre super Übungen. Ich quäle mich zwar aber es hilft wirklich. Danke, danke.

[@hanneszappes8256]

Piriformis Syndrom was ist das? Gibt es wissenschaftliche Beweise und Forschungsergebnisse für dieser Theorie?

[@HN_DE]

Ich bin privatversichert und werde von einem Arzt zum nächsten gereicht, nur um mir immer wieder was anderes anhören zu dürfen. Wirklich schmerzfrei wurde ich erst durch die zahlreichen Videos dieses ehrenvollen Mannes. Zusammen mit seinem Faszienrollen-Set, das Beste, was mir passieren konnte. Danke ❤️👍👍

[@angedras-kl9vi]

@@HN_DE genau so, das einzige was hilft

[@waxhero8878]

Der beste Kanal im Internet, ohne Übertreibung 😉 Danke danke danke!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! 😍🙏

[@jonathanbernoth4407]

lügner

[@AJ-nu5qx]

@@jonathanbernoth4407 Was Du in Anderen siehst, ist bereits in Dir😊

[@BeaZwo]

Also stimmt, ja es ist der Beste Kanal! Super übungen, hat mir schon mehrfach geholfen!,

[@Hunter4eva]

Ich hoffe das es mit helfen wird. Werde berichten. Danke für dein Video

[@annaglock3213]

Ich kann es nicht glauben..gestern hatte ich so Schmerzen das ich kaum laufen konnte. Vom aufstehen garnicht zu sprechen, ich konnte nur noch liegen. Nachdem ich diese Übungen gemacht habe, ist fast alles weg!? 😢 Ich danke euch viel viel mal für eure Arbeit und diese kostenlosen Videos und Hilfe!! 🙏🤯❤

[@maggyliciousss]

Ich kann einfach nicht glauben wie wichtig es ist sich zu dehnen.. man fühlt sich gleich soo viel lockerer und leichter! Wahnsinn! Vielen dank!

[@unglaublichleicht9006]

Vor Herzen DANKE!!!! Ich bin nach jahrelanger Tortur endlich schmerzfrei!!! ☀️ Mache diese und andere Übungen regelmäßig und es ist von der Lebensqualität her kein Vergleich!!! Dazu mache ich noch moderaten Kraftsport und etwas Ausdauer. Diese Kombination ist unschlagbar für Geist, Seele und Körper. ❤️

[@hmhm-yd2bn]

Ich werde voll motiviert wenn ich das lese, danke! 🤗

[@sophiekubesch]

DANKE von ❤️! seit Wochen voller schmerzen, habe ich durch dieses Video endlich Gewissheit, woher die schmerzen kommen und wie ich sie bessern kann! das war jetzt nicht nur Balsam für die Muskeln, die endlich gut gedehnt wurden, sondern auch für meine Seele! danke!

[@Zoelibator]

27 Jahre Fitnessstudio, jetzt bin ich hier gelandet. Ich hole die Yoga Matte meiner Frau und fange an. Drückt mir die Daumen, die Übungen sehen schon beim zusehen lindernd aus. Danke.

[@mietzitiger679]

Endlich weiß ich was seit 10 Jahren schmerzt! Der Piriformis! Vieles hab ich schon ausprobiert: Muskelaufbau, Ausdauer, Faszienrolle. Kann man alles vergessen. Man braucht nur diese Übungen und der Schmerz ist weg! Danke danke danke. ❤️

[@AlexGb007]

Hallo, wie oft muus/sollte man diese Dehnübungen machen bis der Schmerz nachlässt? Also, wie lange hat es bei dir gedauert?

[@SilviaHollenstein-p8q]

Bestes Video ever bei Piriformis-Schmerzen! Vielen Dank dafür!! 🙏🏼

[@user-jl5nx1nl8f]

Einfach genial! Nach hartem Marathon-Training dachte ich schon, ich muss abbrechen mit der Vorbereitung, weil der Ischias so schmerzt. Einmal diese Übung praktiziert und ich konnte weiter trainieren. Es ist eigentlich so simpel! Vielen Dank für eure Videos. Ich spare nicht mit Lob und Werbung für euch!

[@utes2196]

Alle eure Übungen helfen mir tatsächlich sehr! Vielen lieben Dank dafür!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊 Dann bist du aktuell hoffentlich schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dunjafrischmann5263]

Vielen Dank für diese tollen Übungen,bin nach langer Zeit nach nur 2 Trainingseinheiten fast beschwerdefrei.Natürlich bleibe ich dabei,will diesen Schmerz einfach nicht mehr haben..Danke,danke

[@jurgenk.2430]

Meine Ärztin wollte mich mit Medikamenten behandeln, mit erschreckenden Nebenwirkungen. Die Übungen sind der Hammer und dieses Know-how gibt's auch noch kostenlos! Viele Dank.

[@marene.6191]

Danke, ich kann mich nur allen anschließen, definitiv der beste Kanal. Ich habe gerade solche Probleme und eure Übungen helfen mir, schon nach den ersten Übungen. Man sitzt einfach zu viel. DANKE dafür, ihr seid Gold wert! 😊

[@kev8y]

Einfach genial, vielen Dank 🙏🏼 mega anstrengend, aber es tut so verdammt gut!!🔥😂 diese Übungen bringe ich definitiv in meinen Alltag ein! Ihr seid eine pure Bereicherung ❤️

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😊❤

[@nellyaidona6722]

@@Liebscher.Bracht seit einem Jahr folge ich die tollen Übungen. Von Thessaloniki, Griechenland ❣️

[@judithschmidt5622]

Danke für so viel mehr Lebensqualität!! Das Video hat mir all meine Schmerzen genommen nach dem ersten Mal!!!❤️

[@erikawasiljew5877]

Das ist genau das richtige für mich! Intensiv und effektiv! Danke!

[@schnuckiputz110]

Vielen Dank für das Video. Ich mach die Übungen regelmäßig seit 10 Wochen und mir geht's besser. Weiter so, ihr seid spitze

[@monikakajdacsy1891]

Herzlichen Dank! Wie immer der absolute Hammer und hat Punktgenau geholfen! 🤗

[@claudiahirschl7830]

Diese Übungen sind ein Segen. Ich hatte noch nie so wenig schmerzen ☺️ Dankeeeee für die Anleitungen und Erklärungen. Ich höre gerne zu 😉.

[@marenlampe8835]

Danke ! Ich konnte plötzlich nicht mehr aufstehen und hatte mega Schmerzen im Gesäß und der Hüfte. Ich mache seit 2 Wochen Eure Übungen und es ist so viel besser geworden. DANKE,DANKE,DANKE!

[@m.s.2146]

Bevor mich jemand zum Arzt bekommt, suche ich mir Hilfe in deinem Kanal und konnte schon mehrfach feststellen das man schnelle Linderung spürt und sogar schnell schmerzfrei ist ❤ Danke für diese tollen Tipps....auch super hilfreiche Erklärungen wo der Schmerz herkommt. Mach weiter so....ich bin und bleibe ein Fan und empfehle gerne auch weiter 🥰

[@irinafritsche8389]

Einfach genial, vielen lieben Dank Euch allen

[@4MAS7]

Wow die letzte Übung hat meinen Strang extrem gut getroffen mega Dankeschön

[@simonburgi1993]

Vielen Dank für all die Übungen, in der Zwischenzeit freu ich mich jeden Morgen schon aufs Aufstehen! Deine motivierenden Anleitungen und inspirierenden Kommentare machen mich froh. Seit ich jeden Tag übe und mir je nach Bedürfnis entsprechende Videos anschaue (und mitmache:-)) fühl ich mich viel leichter und energievoller. Danke, danke, danke!!!

[@user-ov1gg5ti3r]

Ein ganz großes Dankeschön an Roland und sein Team. Vor 1 Kahr konntebä ich nur mit Stöcken und nicht mehr weiter alsxä 300 m gehen. Der Orthopäde konnte mir nur Speitzen geben, diese haben immer nur kurzzeitig gelindert. Ich war total verzweifelt und bekam einen Hhinweis auf Roland von einer Bekannten. Ich habe gegoogelt, auf YT die Videos gesucht und noch skeptisch begonnen mit den Übungen. Ich konnt es kaum fassen, aber nachveiner Woche intensiv üben konnte ich die Stöcke weglassen, nach weiteren Wochen war ich schmerzfrei, bin es heute noch weitestgehend. Ich bin so unendlich dankbar darum gebe ich so oft ich kann meine Erfahrungen weiter. Diese Challenge mache ich mit weil ich weiß wie gut mir die Übungen tun. Die heutige Übung ist eine meiner Lieblingsübungen....DankeRoöand😂😊

[@sonjawehrland1904]

Ich bin so glücklich, dass ich Euch vor längerer Zeit gefunden habe. Ihr habt mir schon bei Schulterschmerzen, Kubitaltunnelsyndrom und jetzt beim Piriformis-Syndrom geholfen. Die Übungen sind echt hart, aber extrem effektiv!!! Wer dran bleibt, wird mit Schmerzfreiheit belohnt.

[@thomaskleindienst6435]

Gut verständlich, angemessen und gut nachspürbar! Wunderbar… TOM 🧔‍♂️

[@elkesebald7731]

Danke für diese gezielten Übungen. Ich würde mir hierbei gerne eine komplette Übungssequenz für beide Seiten hintereinander in Abfolge wünschen. So muss ich das Video zweimal komplett anschauen, um die Dehnungsübungen für beide Seiten zu wiederholen. Vielen DANK für dieses Training!

[@annaschwellenbach6882]

Sehr hilfreiches Video. Mache diese Übungen erst seit ein paar Tagen, aber die Wirkung ist hervorragend. Ich hatte noch nie ein so ein gutes Training. Vielen lieben Dank.

[@kerferra5305]

Zu jedem Problem eine Lösung. Einfach klasse 👍👏

[@petraschneider3933]

Danke für diese tollen Übungen !! Die haben mir sehr geholfen. Mein Schmerz war abends extrem, hat sich schon sehr verbessert. Ich bleibe dran🤗🤗🤗❤

[@christophkellermann2253]

Vielen Dank für dieses Video! Gegenüber deinen anderen Videos zum selben Thema hilft mir hier besonders, dass du die Übungen in kompletter Länge mitmachst, so kürze ich nichts ab. Der Effekt ist sofort spürbar! 😊

[@AJ-nu5qx]

Boah meeega gut und es hat sooo geschmerzt🙈😂😍 Danke für die tollen Übungen💚

[@michaelakujath]

Daaaaanke... Seit Monaten haben mich fiese Schmerzen geplagt. Diese Übungen sind der Hammer. Ich hab zwar Muskelkater, aber die bösen Schmerzen sind fast weg.

[@astara7028]

Danke lieber Roland! Und es macht so viel Spaß mit dir 😀 ❤

[@yasminebudde9582]

Das waren die fiesesten Schmerzen, die ich je hatte. Meine Orthopädin hat mir Schmerzmittel verschrieben. Keine Analyse was ich wirklich habe. Erst durch euch bin ich drauf gekommen👍🏻😀die Übungen sowie die klaren Anweisungen haben mir super geholfen! Tausend Dank!

[@annabarista8576]

So ging es mir auch.

[@patrickbleeser980]

Hab das momentan nachdem ich vor 5 Tagen wandern war . Da gebe ich dir recht ,so ein Schmerz ist echt das härteste was ich bis dato hatte

[@alexandrasichart6749]

Super! Vor allem die letzte Rechnung. Hat sofort erhebliche Erleichterung verschafft. Ist jetzt fester Teil meiner Morgenroutine. Danke fürs Zeigen. Macht weiter so.

[@xxonkelmarc]

Ich war am Anfang skeptisch, aber meine schmerzen sind nach wenigen Tagen deutlich rückläufig. Es funktioniert. Diese Videos sind Gold wert. Vielen Dank!

[@verenah.1421]

Seeehr effektive Übungen, vielen herzlichen Dank 🙏

[@jonathanbernoth4407]

scheise mir ist die bandscheibe rausgeflogen

[@aliaopanemo]

Super gut erklärt. Jede einzelne Übung hat mich an die Grenzen gebracht. Genau was ich gesucht habe 👍🏼

[@beatasz2710]

Danke das es Liebscher und Bracht gibt! Er hat für jeden Schmerz den richtigen wertvollen Tipp - ich bin so dankbar!

[@bernhardsoltermann1739]

Absolut genial und hilfreich: ich konnte heute keine Körperposition mehr finden in welcher ich nicht diese stechenden (🗡️) Schmerzen hatte: nach diesen sehr anstrengenden Übungen kann ich mich wieder bewegen. Das Problem ist damit nicht gelöst, aber die Schmerz-Spitze ist weg. Morgen mache ich weiter. Danke Roland 🙏🏻

[@rosariggiali1780]

Hallo Ich mache jetzt jeden Tag.... bis Scherze normale ghet Besserung und hoffe geht alle gut später ❤❤🎉 danke 😘

[@K8Lilly]

Ich kann Ihnen gar nicht genug danken für die tollen Übungen! Sie haben mich schon soooo oft gerettet!!

[@ankestephan3706]

Vielen Dank für die Rettung, seit über einem Jahr laufe ich an Unterarmstützen weil ich so starke Schmerzen im Po habe die bis in den Fuß ziehen. Starke Schmerzmittel haben keine Linderung gebracht und sind ja auch nicht die Lösung für das Problem. Zur Zeit bin ich auf Reha und da habe ich zum ersten Mal etwas vom Piriformis gehört. Darauf hin habe ich sofort bei euch nach Übungen gesucht und dieses Video gefunden. Ich habe die Übungen jetzt zum ersten Mal gemacht. Mega anstrengend und ziemlich schmerzhaft. Aber ich bleibe dabei. Will endlich die Stützen los werden. Vielen, lieben Dank. 🙏

[@petrakolb5395]

Hallo,ich wollt Sie fragen,ob Sie Ihre Schmerzen los geworden sind ?Liebe Grüße Petra Kolb

[@simonewenzl8478]

Vielen Dank für das intensive Übungsvideo. Dieses hilft mir sicher genau so wie die zum Schulter-Arm-Syndrom. Hier bin ich mittlerweile schmerzfrei. Wenn ich Probleme bekomme, steige ich wieder mit den Übungen ein und weiß, dass es mir auf jeden Fall hilft. Das ist gut zu wissen. :)

[@tinchen03]

Danke danke danke!!!!!!!!! Endlich die richtige Übungen für mein Problem mit dauerhaften schmerzen gefunden. Einmal diese Übungen gemacht und seit langen konnte Ich wieder einigermaßen schmerzfrei schlafen. Herzlichen Dank dafür ❤ Weiter so 👍Ich werde sie auf jeden Fall weiter empfehlen.

[@heikerohde6428]

Super Übung sehr intensiv hab gestern beide Seiten trainiert. Darum muss ich heute pausieren. Hab Muskelkater in den seitlichen Bauchsträngen. Das Gesäß war nach der Übung toll aufgedeckt.

[@freigeist2814]

Mein lieber Mann das war brutal. Fühlt sich aber schon viel besser an. Kommt definitiv in meine Abendroutine. Vielen Dank!

[@stephang.3774]

Sehr sehr gute Übungen für den ambitionierten Läufer Ü40 und die altersspezifischen Wehwechen ... Vielen Dank!

[@samsam6090]

Nach einer Woche dank Ihrer Übungen konnte ich wieder schmerzfrei auf meine Beine stehen. Ich kann wieder das Leben genießen. Ich bin unendlich dankbar. Beste Grüße und Viel Erfolg für alle, die mitmachen.

[@Liebscher.Bracht]

Wow, super! Das freut uns sehr. Wir wünschen dir alles Gute! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beautifulbodymind6622]

1000 dank :-) eigentlich bin ich sportlich und bewegungsfreudig. Jetzt in der Schwangerschaft hab ich so starke Schmerzen in der linken Pobacke, dass es mich völlig fertig macht. Die Übungen haben sofort Entlastung gebracht und ich freue mich nun auf eine hoffentlich ruhige Nacht.

[@margretklug1434]

Super danke, bin total begeistert, bin75 und durch das turnen so beweglich danke ❤

[@stefanbayer5053]

Finde ihn nicht nur vom Menschen sympathisch, sondern auch sehr kompetent. Ich mache seit drei Wochen diese Übungen wegen des Periformis, es kommt langsam Besserung 🙏💚

[@rosariggiali1780]

Ich danke dir für deine schön Worte und schön video. Wa wider super. 😊❤

[@benjaminfoth1888]

Sensationelle Videos. Sie helfen mir seit Jahren. Unglaublich gutes Wissen und schnelle Hilfe wird hier vermittelt. Ich finde es auch sehr gut, dass man gleich mitmachen kann. Die Stopuhr ist sehr hilfreich.

[@MrVonholger]

Mega grosses DANKE ich habs fast nicht mehr ausgehalten und bin dann bei diesem Video auf meine Lösung gestossen. Direkt nach dem ersten Mal ein voller Erfolg.

[@andreasstegerrapid7679]

Vor 2 Wochen begannen die Schmerzen genau im rechten Gesäß. Ich musste die Übungen die erste woche 4-5mal am Tag machen. Die Nächte waren nicht anders..... Jetzt nach den 2 Wochen bin ich fast schmerzfrei, nur noch ein leichtes kribbeln in der Waade spüre ich manchmal. Diese 25 Minuten habens wirklich in sich, aber sie helfen wirklich. Ich mußte halt wirklich dranbleiben und durchbeisen. Danke an Liebscher & Bracht!

[@ostfriesenmadel5328]

Ach, habe gerade erst das Video entdeckt: Ein otimales Video mit spitzen Übungen und sehr schönem Ambiente und Musik - das kann ich jetzt erst recht schätzen, nachdem ich das kühle neue lila Studio kenne. Bitte weitere Videos hier im Wohlfühl-Ambiente bei Tageslicht drehen, Danke 😊

[@xenobowhedosae]

Lieber Roland und Team. Gestern morgen konnte ich vor Schmerzen fast nicht aufstehen und geschweige denn laufen. Dann hat meine Liebe Frau dieses Video gefunden, da wir dir schon lange folgen. Habe die Übungen gemacht und heute kann ich fast ohne Schmerzen laufen. Danke das du das alles kostenlos teilst. Kein Arzt, keine obligatorische Spritze und Weiterreichung zum Physiotherapeut*innen. Ich bleib dran. Wusste gar nicht wie steif ich bin 😁

[@acocalol]

Ach da ist ja noch ein Video . Gleich abgespeichert und morgen geht's weiter mit diesen Übungen. Danke Danke, ich werde berichten. 😊😊😊😊

[@samsam6090]

Danke,die Übungen tun mir gut.

[@mariaschmolke8975]

Dass sind sehr gute 👍Übung die ich brauche und mir helfen. Danke sehr dafür!!! LG Maria

[@kurtrgessner]

Lieben Dank❤Ich habe die Übungen vor dem Schlafen gemacht, Nachts Wache ich auf und lege auf dem Rücken entspannt 😊ohne Schmerzn🎉. Ich habe sonst immer nur auf der linker oder rechter Seite geschlafen 😢. Ich bin sprachlos , ich kann es nicht glauben 😮 Beim Aufstehen merke ich das ich leichter gehen kann, mein Körper tut mir nirgendwo weh😊. Ich bin überglücklich ❤😊. Ich kann Ihnen nicht genug Danken❤ Ich habe nach dem Aufstehen die Übungen wiederholt und werde sie regelmäßig machen😊 Sie sind ein Engel ❤ Joanna:)

[@krelreisenkocheneasylivemi9868]

Man das hat weh getan🤣😅vielen Dank! 😊👍💐Tag danach, fast keine Schmerzen im Poo gehabt. Sehr effektiv. Danke! 👍😊💐

[@treeball1351]

Ich hatte ein wahnsinniges stechen auf der rechten po seite. Man nimmt sich solange keine Zeit bis es nicht mehr geht - Danke dafür das es euch gibt.

[@josefineheckhausenreinartz7166]

Super Übungen gleich beim ersten Mal eine Verbesserung!Danke

[@manuelaloptien3247]

Mit sehr ausgeprägtem Piriformis-Syndrom habe ich Heute angefangen mit Hilfe dieses Videos meine Schmerzen loszuwerden. Gute Erklärungen mit Einblendung der Übungszeiten pro Aufgabe.Nette Erklärungen und Ergänzungen und auch Tipps an schwierigen Stellen.Aufmunternde Worte und Motivationen zum Durchhalten. Ich bin begeistert und sehr dankbar. Ich werde es jetzt täglich schauen und Üben. Absolute Empfehlung von mir❤❤

[@kindnessschmidt376]

Diese video ist so hochkaratig positiv motivierend 1000 dank dafür

[@rebeccanordmeyer2101]

Fantastisch und super anstrengend, nach einer Woche merke ich endlich eine Erleichterung. Dankeschön. Ich bin jetzt ein großer Fan. 😅

[@rosalirizzo-lanzilotti4132]

Endlich werden meine Schmerzen besser!Danke super Therapeut

[@rosariggiali1780]

Hallo ich bin von disen übungen kaputt und das auch ich bin froh zu machen ich machen jetzt jeder Tag. Und danke für die gute vidio. Tolle. Gruß 🎉😅 ciao

[@melaniehusemann6536]

Wow, danke! Ich habe mich so gequält und das scheint hier wohl die Lösung zu sein. Es fühlt sich gerade so schön Schmerzfrei an.

[@kohlmaria]

Fantasztikus gyakorlatsor! Drága Roland, hálásan köszönöm erőfeszítését, munkáját mindannyiunkért!

[@sabineu8906]

🙏❤Dankeschön ❤🙏 tut mir gerade richtig gut 😊

[@erikakuenzel1830]

Hallo Roland, die Übungen sind super und haben mir richtig gut geholfen 👍❣️

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, das freut uns! 😊🙏

[@gamerschwabecc9784]

Vielen Dank,es hat super gut getan, habe alle Übungen gemacht

[@casimaul6719]

Super Übungen, helfen sehr ... Danke

[@christinbottcher1117]

Mega gut! Vielen Dank das tut so gut!

[@konstanzejah9603]

Mama Mia!!! Das nenne ich Anleitung mit Leib und Seele, DANKE DANKE. Ich mache viel Yoga & 2x Zumba, schlagartig heute konnte ich kaum laufen vor Schmerz. Man wird leider nicht jünger. Aber mit Ihren Videos gern älter:)))

[@petert.6193]

Für mich der genialste Schmerzspezialist , dersein Wissen und seine Techniken einer sehr breit gefächerten Community zur Verfügung stellt. Ich werde mich auch noch für den Premiumbereich anmelden. Ich habe 3 Bandscheibenvorfälle und Arthrose in den Knien. Mir wurden schon mehrmals Operationen vorgeschlagen. Und durch Zufall bin ich auf diesen Kanal gestoßen und dafür bin ich sehr dankbar. Die Übungen sind genial erklärt und ich bin nun, nach mehreren Monaten in denen ich die Übungen täglich absolviert habe, weitestgehend beschwerdefrei, dass fühlt sich an, wie im Traum. Vielen Dank an dieser Stelle an Sie und ihr Team. Ich freue mich auf kommende Übungen. Sorry für den langen Text aber ich bin so begeistert,dass musste jetzt einfach mal raus.

[@insahnepudding7792]

dank deinen übungen , stehe ich nachts nicht mehr zwei mal auf wegen den schmerzen, ich kann jetzt wieder lange spazieren. tolle sache! weiter so danke danke danke!!!

[@Liebscher.Bracht]

Wow, das freut uns sehr! 😍🙏 Bist du komplett schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabinebreidenbach2556]

Super Übungen, vielen Dank.

[@inajendreck1194]

Habe heute deine Übung mitgemacht und gut durchgehalten. Hatte durch einen Arbeitsunfall das Seitenband der patellasehne gerissen und nun massive Probleme mit Gesäßmuskel und Ischiasnerv und unterer rücken. Im Bein schmerzen und Druck Gefühl und missempfindungen bis hin ein Gefühl als würde das Bein manchmal warm werden. Die Ärzte sagen ich hätte dort das selbe wie im Oberkörper. Dort habe ich im Halswirbel einen und im Brustwirbel 3 bandscheibenvorfälle. Ich bin dir sehr dankbar für die Übungen. Ich werde jetzt mehr dran bleiben, denn nichts ist besser als wieder mehr Lebensqualität zu bekommen. Danke danke danke

[@christinehoelzinger8947]

Guten Abend Roland😊diese Zusammenstellung ist sehr intensiv. Ich habe das Problem auf der rechten Seite, es ist schon besser geworden. Diese Abfolge haut aber richtig rein und ich werde sie häufig wiederholen und dem Gesäßschmerz den Kampf ansagen. 🙏 Dankeschön für diese hochwirksamen Übungen.👍🏻🤗😊👏

[@Liebscher.Bracht]

Super! Dann hoffen wir, dass dir die Übungen dabei helfen können. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gudrunranftl2897]

Super Anleitung. Vielen Dank für die präzisen Hinweise. Das hilft unverzüglich 🙂

[@katjak8508]

Ich hab geweint vor Freude😆, dass der schmerz losgelassen hat.Jetzt jeden Morgen damit es besser wird.Vielen Dank für euer Wissen.😁

[@MrStawa]

Mega! Hab seit Tagen einen ziehenden und druckenden Schmerz in der linken Seite unterer Rucken und Gesäß. Hatte es mit Massage und allgemeinen dehnen und triggern versucht. Hat alles nix geholfen. Heute morgen , konnte nicht mehr schlafen, direkt mal hier reingeschaut alles mitgemacht und deutlich deutlich besser. Bin begeistert , lieben Dank fur deine Übungen

[@alliswelta9300]

❤ich liebe diese Therapie. Danke Roland . Bin sehr sehr gerne liebscher &Bracht Therapeutin

[@funnypinkchicken7173]

Meine Lebensqualitätsretter. Ich konnte mich kaum noch bewegen und jetzt habe ich sogar schmerzfreie Tage. Ich liebe euch

[@juneke7085]

Vielen Dank für diese tollen Übungen. Ich bin in der 32. Schwabgerschaftswoche und konnte seit 6 Wochen weder sitzen, laufen oder stehen. Habe alles versucht von Physio, Akupunktur, Osteopathie, Salben, Wärme usw...nichts half und ich war verzweifelt. Seit einer Woche mache ich konsequent diese Übungen so gut es geht und was soll ich sagen, ich habe meine Schmerzen deutlich verringert und kann wieder etwas mehr am Leben teilhaben und hoffentlich den Rest meiner Schwangerschaft noch genießen. Ich bleibe auf jeden Fall dran. Danke Roland!!!

[@uwebarth9561]

Wurde aus dem KH mit starken Schmerzen im Piriformis entlassen, nachdem der Ischiasnerv frei war. Den Rest müsste die Physiotherapie erledigen, es war Sa. und freie Termine sind auch nicht so üppig. Da wurde der Beitrag zum absoluten Rettungsanker für meine starken Beschwerden. Vielen, vielen Dank für eure Hilfe im Dienste des Menschen und dessen Gesundheit . Alle Beiträge dieser Plattform sind sehr gut erklärt und somit auch für den Laien verständlich und nachvollziehbar auszuprobieren. In einer Zeit wo der allgemeinen Verfall von Solidarität und Mitgefühl stetig voran schreitet, ist es ein Glück, das es noch Zeitgenossen wie euch gibt, die Engagement gegenüber der Allgemeinheit an den Tag legen. Ganz grosses Kino, tausend Dank dafür, bleibt euch treu, ich bin es längst, habt mir schon sehr oft in der Not geholfen.

[@christinebarbuto-walker9070]

Immer gut zu wissen warum man das Piriformisyndrom bekommt. Immer schön zuerst den Grund abklären. Da sind sie Herr Bracht der Beste Aufklärer ever! Vielen vielen Dank 😀

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass wir dir weiterhelfen konnten. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@udineede]

Hallo Herr Liebscher-Bracht, die Dehnübungen haben sehr gut gegen das Piriformis-Syndrom gewirkt. Vielen Dank dafür👍 Ich mache sie jetzt regelmäßig, um möglichst schmerzfrei zu bleiben.

[@linusa5070]

Abo redlich verdient. Großartige Arbeit, vielen Dank

[@Sony5724]

Diese Übungen werde ich definitiv ausprobieren und hoffe sie helfen auch mir!

[@joandael]

Danke für diese Übungen... Ich habe schon solange diese Schmerzen... hoffe, dass mir diese Übungen helfen...

[@r.p.2972]

Danke für diese Video, seit letzter Woche nach joggen habe ich In rechten gesäß Schmerzen aber nach der Übungen fühle ich mich wieder besser 🙏🙏🙏

[@Liebscher.Bracht]

Super! Dann würden wir dir empfehlen, dass du es regelmäßig mit den Übungen probierst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht