PISTOL SQUAT - SENTADILLA A UNA PIERNA PROGRESIONES PARA HACERLA CORRECTAMENTE

[@retroespectro]

Que capo van gogh explicando la sentadilla pistola

[@Joseeladiovillarvega]

8 años y esta imformacion espectacular sigue valiendo la maldita pena cada segundo

[@mendozasebastian3838]

Buenisimo con la técnica de aguantar la respiración reduci la curvatura en la espalda

[@lucygu9126]

Hola Pablo, tus videos me han servido muchísimo para mejorar mi técnica en todo el Crossfit. Explicas perfecto y desde que te digo, puedo más cosas con menos esfuerzo. Todavía tengo problemas con las dominadas para subir lo cual me cuesta mucho trabajo, pero acabo de empezar apenas hace dos meses con Crossfit. Gracias y saludos cariñosos desde Alemania

[@PabloPizzurno]

Me alegro un montón de verdad!

[@ignaciorodriguez7876]

El maestro Karin no andaba de humor ese día pero buen video ahora a sacar este ejercicio jaja

[@carinaveliz8347]

Jaja lo mismo pensé.

[@anticlickbait]

No tenía ni pizca de idea de cómo empezar. Muyyyyyy bueno 👌

[@rocioreyes9023]

Y ese modelo...tan lindo...le sale perfecto😍hermosos los dos...muy buena explicación....felicitaciones chicos!!!

[@GonzaloM.Rodríguez2004]

Excelentes videos, muchos aportes recibí de tu canal que no había visto o escuchado en otro lugar, como pot ejemplo, como empezar a subir la soga. Muy buenos videos, saludos.

[@jmdespachotecnico]

gracias desde murcia España.Me estais ayudando mucho

[@hashemperez6464]

Lo veía casi imposible pero aprendí en 10 minutos, muchas gracias

[@177tincho]

Jajajajajajajaja

[@estebanmolina5205]

Hasta ahora encuentro estos vídeos y la verdad son demasiado geniales..perfectos para mejorar técnica..saludos desde Costa Rica

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Esteban!

[@nataliasalcedo2098]

Chicxs ese ejercicio es delicado. Yo me lesione haciendo eso sola y sin videos previos de explicaciones. Tengan cuidado al hacerlo. Es delicado xq la pierna se puede lesionar ( dos meses con dolrs en el tendón y musculo).

[@hugodelprado5762]

Excelente información. Lo pondré en práctica. Ya que no me salen los pistol y la explicación progresiva es plausible, Ya que luego tu couch, quiere de que un jalón te salgan. Saludos.

[@rocioreyes9023]

Me.encantan tus explicaciones...eres genial!!!!

[@alcaravantes]

super explicación como siempre, saludos

[@fernandaloyza7102]

Pablo, sos un genio. Docente excelente. Mil gracias!

Excelente, muchas gracias.

[@LorenaSilva-yh1zw]

Te felicito excelentes profesores, quisiera una rutina para aumentar piernas por favor.

[@AZOXER15]

Si puedo pero me duele la pantorrilla

[@TheMotax29]

porque esta enfadado tu compañero??

[@paulca2801]

Porque haciendo este video esta mermando sus ganancias...

[@alejandrochirico]

Porque la vida es corta (?

[@davidbaez9553]

Es su compañere

[@goatontheroad7692]

Le dejo la novia no ves, insensible

[@FilosofiaParaTriunfadores]

Porque no le diste like al video

[@majharideleon7675]

El tipo es un crack!

[@ceciliadominguez8928]

Cuando hice el #3, parecía una tortuga que no se podía voltear jajaja

[@eltiobry3859]

Me gustaria recalcar la alineación del tobillo, cadera, hombro, cosa que es muy importante porque proyecta tu peso dentro de la base de sustentación (la cuál es bastante pequeña) por ende, dando estabilidad en el movimiento y lo importante también de la dorsiflexion del tobillo en el que te apoyas, sin ese rango, es casi imposible realizarlo, eso Me gustó el vídeo, gracias ✌

[@veronicabenitez970]

Muy claros son unos genios me estoy animando a ejecutar el ejercicio pistol . 💪💪💪

[@danielaoliveros3154]

Genio!! Me encanta toda la explicación y los tips!!!👏👏

[@PabloPizzurno]

gracias!

[@Patri344]

buenisimo estoy super complasidad con tus videos y esa esplicacion te doy un 200💪

[@PabloPizzurno]

muchisimas gracias!

[@semalabar3517]

I

[@mayabl5340]

Excelente explicación! Hoy empezaré! Gracias x tu video!

[@marciacabral4021]

Me encantan tus vídeos aprendo mucho algún día espero poder tenerte de coach!

[@PabloPizzurno]

muchas gracias!

[@cintiabetancourt4867]

Lo hacia muy mal. Gracias por el video se entiende perfecto.

[@PabloPizzurno]

me alegro mucho!

[@agustinponce01]

Muy buenos videos, de a poco aprendiendo CrossFit y mejorando tecnicas como esta. Seguí así !!

[@FITNESSEMERGENCY]

Me gustó tu material, tus explicaciones, ES UN RETO ESTE EJERCICIO. Quisiera que complementras tu video con los músculos que abajas en el pisto, en mi opinión son todos los músculos del pie, la pierna, glúteos ,el abdomen, es un súper ejercicio que estoy logrando y literal me duele todo, saludos desde México!

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias y saludos a todo Mexico!

[@gordoradar7696]

La saqué en 2 intentos, de forma correcta y sin ayuda pero vine a ver cómo es para finalizar la subida, gracias por el vídeo jajsjkasjajjsjaksjajjsjas

[@AndresSantosSoliz]

Gracias por los consejos, ya había iniciado con una progresión pero sin duda estos tips ayudan muchísimo! 😁

[@giselaanabel1599]

Genial explicación!!!

[@generussellrincon8701]

Por qué no estás en mi Box??? Excelente todo, siempre

[@PabloPizzurno]

gracias!

[@linnagarcia333]

Como siempre muy buena explicación eres el mejor couch, gracias por compartir tus conocimientos!! 💪🏋️‍♀️😉

[@VIKINGOINTRUDER]

Un capo explicando 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tomasespitia3252]

buenisimo video!! gracias

[@nurivanrodriguez2236]

Excelente video

[@waltersalcedo2430]

Gracias muy didactico..

[@el0kadur]

Muy buen video, felicidades Pablo, excelente material, sin desperdicios!

[@pedroemmanuel6262]

Muy buena explicación! Tengo una duda. Hacer la pistol hasta tocar los glúteos con los talones no es perjudicial para la rodilla? Por favor estaría muy agradecido de que me respondiera.

[@ciervodeluz9174]

No respondio xd

[@Soyelpirata05]

Buen vídeo

[@lautarourieluri4600]

Pablo, excelente tus consejos y recomendaciones, desde hace 2 semanas que visito tu canal. aquí en particular hay un ejercicio en el que te dejas caer de espaldas y luego aprovechás el impulso para reincorporarte; tengo aquí una grave dificultad que me gustaría puedas decirme como corregir o solucionar. el problema es que me mareo, y eso provoca dolor de cabeza, que puedo hacer al respecto o que me recomendás hacer? muchísimas gracias.

[@sebastianfuica6635]

Excelente video!

[@belkyb14]

Me encantan sus vídeos, cortos y bien explicados. Acabo de suscribirme 🏋 Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@PabloPizzurno]

Gracias Parcera!

[@mercedespulido6883]

Acabo de subcrivirme, me ayudan mucho las explicaciones. Gracias desde Granada. ESPAÑA

[@morapelusa]

geniosss

[@mood666]

inmejorable el video, muchas gracias

[@Benjamin-pv1gv]

buen video bro

[@anastasio5705]

El wey que habla se parece a van gogh o soy yo? XD Gran vídeo, explicó puntos que son cruciales, gracias.

[@nicoiron2924]

Un personaje Caín

[@HernanSolano72]

He visto varios de sus vídeos, todos excelente, me gusta el hecho de la explicación desde la técnica, que al final es lo que hace mejor cada trabajo. Mi consulta es para los que tenemos problemas en rodillas por ligamentos, meniscos y desgastes, como es mi caso. Qué opciones o recomendaciones puedes hacer para poder seguir haciendo ejercicios que me gustan? Mi objetivo es poder participar en carreras de obstáculos o trail running. Saludos

[@PabloPizzurno]

Hernan como estas? depende la gravedad de cada caso. El entrenamiento de la fuerza es fundamental para poder tener una estructura fuerte que acompañe de manera firme la zona lesionada cronicamente. Siempre hay que evitar el dolor y tratar de juntar volumen de entrenamiento de una manera que no acentuemos el problema preexistente.

[@HernanSolano72]

Gracias Pablo, lo tom

[@HernanSolano72]

Lo tomaré en cuenta

[@hugofernandez7279]

Muy bueno , cuantas veces por semana conviene entrenar para el pistol¿? Gracias

[@davidjaramillo2468]

Hola, una pregunta y en caso tal que no sea el equilibrio o estabilidad si no que cuando se realiza la ejecución de la pistol la pierna que está estirada no va al frente ni hacia afuera si no hacia dentro en ese caso que se puede hacer ?

[@carlossoliz3005]

Super

[@ingridandreagomezcarrasco1934]

Hola necesito un ejercicio para la grasa de la espalda

[@Elias_Cepeda]

Hola, hace faltar precalentar si dejas este ejercicio para los último? Ya que las piernas ya las entrenaste antes. Gracias.

[@totozandomeni]

Pablo maestro, buenas noches ¿Que hay sobre la flexion lumbar, but winkk durante Pistol squat?

[@PabloPizzurno]

al hacer una sentadilla profunda es muy dificil de evitar

[@CarolinaRoFitYoga]

Bufff, yo creo que nunca lo conseguiré, después de 6 años entrenando, sigo teniendo problemas con la sentadilla profunda, no sé si es porque tengo las piernas muy largas, porque ni siquiera de niña tenía estabilidad para ponerme en posición de sentadilla. Igualmente probaré estas progresiones, gracias.

[@angelmartin2000]

Carolina Ro yo lo saque en 2 días es cuestión de constancia

[@MorganJoel]

bueno una sentadilla de estas es muy dificil, estas levantando todo tu peso con un pié, para que te hagas una idea seria hacer como un squad con el doble de tu peso basicamente

[@nohemihernandez4013]

Sobre todo fuerza no hay fuerza no puedes

[@jorgenianca9800]

tengo una duda referente al pistol squad, sobre la rodilla pasando la punta del pie. no es malo????

[@adrianchaves1767]

Siempre tuve la duda si es un movimiento saludable para la rodilla.

[@leonardosaavedra5388]

maestro buanas tardes, buen video, una pregunta, es posible aumentar masa muscular en los cuadriceps solo con sentadilals con el peso del propio cuerpo??, osea sin usar pesas altas.. me dejo entendder verdad?.. gacias por su respuesta.

[@PabloPizzurno]

Si se puedo Leo

[@agustinsegovia2162]

que carita q tiene cain e , alto violin

[@nachov7652]

Muchas gracias por el vídeo!! Tengo 2 problemas. EL primero que una vez que bajo venciendo los 90° pierdo total control de los músculos, es decir, llega un momento que bajo tanto que los musculos de la pierna no pueden hacer fuerza, entonces me caigo sobre la pierna (sin perder el equilibrio) pero sin poder controlar el movimiento. Desde esa posición tampoco puedo subir por el mismo problema. El segundo es la posición de la rodilla, hay problemas si supera la punta de los dedos de los pies? Muchas gracias :)

[@PabloPizzurno]

Nacho debes practicar bajar hasta donde tenes control y subir, y cada dia vas a controlar una porcion de movimiento mayor

[@paolamane4238]

video de clean

[@miguelrosadonunez9653]

Para que nos sirve ese movimiento,en el día a día?

[@nadiafernandez2008]

Es importante la profundidad de los pistols? Gracias

[@PabloPizzurno]

si es para crossfit si, te obligan a romper el paralelo

[@usuarioepico8311]

Cuantas series o repeticiones debo hacer??

[@Urogio]

Que muslotes 😍

[@hash07800]

@pablo pizzurno por favor respondeme, tengo poca estabilidad en el tobillo izquierdo a raiz de muchos esguinces... podré conseguir hacer la pistol squat?

[@PabloPizzurno]

si vas a poder, pero fijate que tengas el rango de movimiento normal

[@romamago4446]

De a poquito asi empezare ...porque no completo la rutina

[@marchelva5659]

Mi punto débil en mi caso es glúteo, la realizo pero noto que me cuesta por culpa de mi glúteo:algún consejo 🙏🏽otra cosa más solo puedo hacerla descalza si la realizo con zapatillas tampoco me sale

[@anycrow7074]

Pues decir que aprendí con tus vídeos los t2b mi coach es bueno pero al parecer me entero mejor contigo jijijijiji. Mi problema con este ejercicio es que me quedo a mitad cuando voy a subir. ¿ no tengo fuerza?

[@PabloPizzurno]

Hola Any, muchas gracias!. Podria ser falta fe fuerza.

[@chiimii143]

joder no me sale subir 😔✌🏼 gracias plr la explicación

[@edwardlopez2667]

Crosffit y gym haciendo ejercicios de calistenia jajajaj buen video me sirvio ya sacaba el pistol pero lo mejore

[@cormoya]

Está genial la explicación pero se escucha un poquito mal

[@elhalcon6890]

El movimiento de la rodilla no la daña a largo plazo

[@laurapineda6993]

y cuantas repeticiones por lado hay que hacer o que podria complementar este ejercico para una rutina completa? YA ME SALE

[@nomasizquierdosos7871]

Transfiere fuerza a la sentadilla normal con barra?.

[@gabrieljosevillalba2227]

Si haces pistols con 15 kilos supongo puedes hacer 140 kilos con sebtadillas normales

[@ricardoanguita900]

Pablo mido 2 metros y estacuclilla me gusta mucho,pero creo que no es para mi,que merecomiendas?

[@PabloPizzurno]

si haces crossfit, vas a tener que hacerlo. Si no haces, evita las pistols

[@georginaantonellabenitez3636]

esta casi perfecto solo hay un problemita en el audio, en el caso de no tener la cinta para agarrarse con que se puede reemplazar

[@sebastianluengassantamaria3710]

Con una BANDA ELASTICA, o utilizar la ayuda de un amigo ...

[@Pandebono29]

El presentador: 🤓☝️ El compañero: 😠

[@aracelijuarez2025]

😍

[@cybercirax9573]

No puedo subir de vuelta puedo bajar pero no subir ayuda

[@darrenmuchari5906]

Graciaaaaas, sólo me puse un disco en el talón y me salió sin esfuerzo, no entendía porqué no me salía. Sólo que, ahora, cómo hago para hacerla sin disco?

[@lgk7837]

Yo lo hago sin necesidad de disco

[@rafaatienza4782]

Y la respiración al revés al bajar se expira y al subir se inspira

[@facundoestrada4105]

Me mata la rodilla 😂😂

[@rafaatienza4782]

Yo solo busco esa columna que dice usted para abrirme de piernas en vertical jajaja

[@davidzeva1831]

El que tiene la camisa de crossfit se parece al hermano perdido de Town xD

[@santicardozo3841]

Pablo yo tengo el problema de que se me mete la rodilla para adentro en una pistol, porque es esto?

[@PabloPizzurno]

Debilidad o falta de activacion de gluteo, o inestabilidad que puede venir desde el tobillo.

[@santicardozo3841]

claro, como podría hacer para corregirlo?

[@oscarparedes9829]

El compañero: "Al que se equivoque le meto una que despierta mñna >:v"

[@fabriciomoscosoprado2367]

lo hago hasta 90 grados

[@carpinteria7216]

Los chicos de 15-16 pueden hacer este ejercicio?

[@SoyJacson]

Claro yo hacia de 2 xd😅

[@paul_hidom]

Que difícil me parece madre mía

[@JFB_TRAINER]

Cómo es el nombre de número 3? El que te paras a un pie

[@marianoespinola8308]

Mamaa ni agarrado puedo

[@LauraGarcia-gd1zn]

😂😂😂😂😂

[@rosamartinez6716]

Puedo con una pierna, pero con la otra no😩. Quizás con la banda mejore 🤷

[@ruthm4453]

No tengo fuerza en este ejercicio

[@guillermovillalba8001]

Uhh el escuad pistol me rompen la espalda si lo hago en mi casa, mejor lo hago en el gym jajaja

[@baltazar522]

0:15 JAJAJAJAJA