COMO MEJORAR EL SQUAT

[@rodrigoamaya3588]

"yo sé que querés, pero no lo voy a hacer" 10:42 JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA explicás como un campeón y me haces reir, sos un fenómeno Pablo. Un abrazo grande!

[@PabloPizzurno]

jajaja muchas gracias

[@jorgepaul5552]

ro betten23 JAJAJAJA vengo a buscar este comentario, encima el pibe se quedó serio jajaj

[@maximilianovillegas3521]

JAJAJA amo este canal

[@ahmedjulio9911]

instablaster.

[@c.gabrielaaguirre9225]

Yo tambien hice un mini gym en mi casa. Estos vídeos me ayudan mucho a hacer mis ejercicios con buena técnica

[@vivianacabrera358]

Muchas gracias .tengo un mini gym y siempre veo esos errores ahora ya se como corregir de manera más efectiva graciass

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias!

[@robertovergara3939]

Pablito te luciste! Te sigo hace meses y voy mejorando ya que no tengo flexibilidad. Tengo un alza de una pulgada en mi pierna derecha. Con lo que explicas lo voy a aplicar para el efecto en el talón y en la extensión de la cadera. Mi más cumplida gratitud y siga adelante con todos sus videos muy valiosos. Cariños

[@geopichz6909]

Primera vez q veo tus vedeos y eres fantástico... Mi niño hace mal las sentadillas y no sabía como explicarlo... Gracias

[@silviavillotagalvez3711]

Perfecto el tutorial !!!, Me alegro mucho de saber q hago correctamente los back squats (sentadilla trasera) y tener claro con este tutorial q no cometía esos errores... Ahora ya sólo es superarme en levante de peso ... Gracias Pablo cómo siempre , un placer ver tus tutoriales ,sois grande en conocimiento del fitness y cada día aprendo mucho y valoro mucho el gran trabajo q hacéis para progresar en mis entrenamientos ya q entreno sola en el gimnasio q me he montado en casa y es muy importante para mí , prevenir de cualquier lesión por realizar mal el ejercicio Gracias y saludos desde España

[@domingovaro9559]

Fantástica explicación. Enhorabuena por vuestra labor educativa. Gracias

[@PabloPizzurno]

muchas gracias!

[@vivianatuheilh2304]

muchas gracias , muy bien explicado sus metodologias de correccion

[@diegodestefano7432]

La primera vez que veo el canal y la explicación didáctica que diste en el vídeo de sentadillas me sirvió para mejorarlo...de a poco voy a ver los vídeos... muchas Gracias por la información

[@nixzasobenes4396]

Mejor explicado .. yo hago descalza y no sabía que era bueno. Solo lo hice porque vi que era cómodo para mi y controlarlo. Gracias

[@paulacuellar1613]

Excelente explicación del paso a paso como corregir las sentadillas. 💪 Genioo!!

[@maxiibogado]

Excelente era lo que necesitaba para empezar con una persona que recién va a arrancar a entrenar y probablemente tenga estos problemas

[@martinledesma5554]

😲😲 siempre lo hice mal, gracias Pablo son unos genios, gracias x enseñarnos de la manera correcta

[@alejandrocorrea1431]

Hola genios!!! Me encantó el video!!! Me re sirvió! De diez! Me encanta el canal! Me hizo corregir las sentadillas! La verdad re contento!

[@PabloPizzurno]

Y nosotros contentos por ti!

[@ignaciotallano7518]

Excelente como explican aspectos técnicos con simpleza y usando 100% la lógica.

[@David.Moreno]

no conocia este canal.....me parece muy interesante......la mayoria de los tutoriales sobre levantamiento olimpico y mobilidad son americanos....... me suscribo y poco a poco ire viendo todos los videos saludos....

[@PabloPizzurno]

muchas gracias David!

[@paulocruz307]

buenas muy buen video. bien explicado. como aporte la mejor forma para corregir el levantamiento del talon en principiantes en la sentadilla sin apoyo en la pared es hacerlo con los brazos extennsos pero ssiempre hacia adentro de las piernas para corregir balance, a medida que se fortalece el cuerpo y se acostunbra se abre la extension de los brazos. saludos

[@milenam7398]

Volver a ver sus videos una y otra vez. Amé a Dieguito contra la pared 😆😆 lo tuve que hacer frente a mis alumnos para explicarlo y créanme que no lo hice tan sexy como él. Jajaj. Son grosos 💪♥️

[@valentinamorales4854]

Exelente video, porfa ejercicios que suplanten a la sentadilla con barra en la espalda, porfas

[@lorenapaez690]

Muy buena explicación dominada para mujer principiante saludos desde la Rioja

[@franciscojaviergonzalez3734]

Fantástica explicación, grandes profesionales. Abrazo desde Loja (Granada) España

[@angelaarias2817]

Súper claro Pablo, muchas gracias!! El uso de las bandas es muy importante para mí. Muy buena explicación de los errores y cómo corregirlos.

[@yanetluccieri2874]

Buenísima explicación me encanto yo estoy haciendo crossfit pero mis profes no te explican asi, solo te muestran como se hace el ejercicio

[@PabloPizzurno]

muchas gracias yanet!

[@dulxcem5810]

Wow llevo solo dos vídeos y ya tengo para mañana como seis cosas que corregir, mil gracias, espero esporádicamente ir aprendiendo.

[@LSFitness]

Excelente la explicación pedagógica.

[@angelmadera5057]

Excelente video.. gran explicación... Gracias desde Cartagena de indias Colombia

[@alejandrodinten5776]

Buenos días Pablo !!!! Muy buena forma de hacer ver y mejorar los errores ahora si por esa gran squat !!!! Abrazo grande desde Munro y sigue con esta modalidad de vídeo que es de gran ayuda !!!!! ; )

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Ale!

[@robymartineztestino5429]

Es un placer ver cada video de uds!

[@ivantrejo4772]

Gran explicacion felicidades y gracias por compartir

[@PabloPizzurno]

gracias ivan a vos

[@gerardoguzman6488]

Pablo desde Chile, la forma pedagógica de enseñar me acomoda a mi forma de comprender mejor, mil gracias por tu entrega. Después de ver muchas veces el video comenze a hacer el ejercicio y tengo un dolor cansado muy moderado en una de mis rodillas. ¿ Es eso normal la primera vez?

[@leticiagonzalez8163]

Genial, gracias por enseñar lo correcto,... felicidades, saludos

[@isabellanoda4773]

Yo te sigo hace un tiempo y me gusta mucho aprendo bien 👍

[@sergiob9473]

Gran explicación!!! Muchas gracias. Se aprende mucho.

[@juanpablobabnik4362]

Hola Pablo, muy buena explicacion de los errores comunes que suelen haber en las sentadillas...Podrias subir algun video sobre la sentadilla sumo? Cual de las dos es mejor, la sentadilla sumo o la sentadilla normal?

[@juanarias3546]

ninguna es mejor que la otra, todo depende de en que musculo quieras enfocar el trabajo, por ejemplo en la nomal trabajas el cuadriceps, los isquiotibiales y los gluteos, en la sumo el trabajo se enfoca mas en los musculos aductores

[@PabloPizzurno]

asi como dijo juan arias, juan pablo jaja

[@juanpablobabnik4362]

Gracias por la respuesta Juan Arias y por decirme la diferencia de las dos sentadillas...Pablo de nuevo gracias por este y otros videos que estan muy buenos, en lo personal hace años que entreno y hace un tiempito empece con funcional y siempre uno aprende cosas nuevas y como en tus videos aprendo tambien. Saludos desde La Rioja

[@hectorsanchez3207]

Gracias por tu comentario acerca de la sentadilla, yo soy ectomorfo pero en mi experiencia noté que en squat pesado recomendado por muchos desarrolla mucho culo y a altas repeticiones 20 a 25 es mejor para desarrollo de la pierna como lo decia J K Grimek que combinando con superset de pullover desarrollaba caja torácica, , lo hice mucho tiempo en mi juventud y reconozco que si me formé una V en el torax. En lo personal creo que hacer estocadas o desplantes sentadila bulgara sera mejor para desarrollar todo el conjunto de la pierna y estoy pensando en hacer desplantes para los abductores con pierna separada para rellenar las piernas de zanahoria , jaja. Soy natural pero en la playa se ve mal en traje de baño hay que usar bermudas. Soy enemigo de los ejercicios de aislamiento en lo personal creo que afectan los tendones y articulación de rodilla. Solo ejercicios compuestos para mi van bien así como pesos muertos a altas reps de 10 a 15. Espero tu consejo hermano saludos desde México.

[@hectorsanchez3207]

@Milton Hakon definitivamente el pullover es excelente Grimek lo hacia aún a la edad de 60 años despues de sus entrenos de sentadilla, superset con mancuernas legeras para hacerlo de forma respiratoria y de esa manera compensar la falta de oxígeno. Has tus squats e inmediatamente el pullover en banco plano y notaras el estiramiento en la caja torácica 2 veces por semana o tres para una rutina fullbody ( squat frontal, trasera incluso hack). Suerte.

[@nomadasdelcamino5494]

como siempre exelente me sirve muchisimo gracias!!!!

[@franquiroga9595]

Hola Pablo la verdad me sirven mucho tus vídeos. Me gustaría ver algunos vídeos relacionados con la nutrición. Saludos.

[@PabloPizzurno]

Dale Franco!

[@lordjimmy2010]

Excelente video, muchas gracias.

[@josematias1815]

Buenísimo Pablo. Con esto puedo solucionar varias cosas!

[@PabloPizzurno]

saludos!

[@Charliesoulclimber]

Excelente trabajo!! Lo único que creo que os habéis dejado es la pérdida de la curvatura lumbar. Aún así, genial trabajo y muchas gracias!!

[@PabloPizzurno]

gracias carlos

[@gonzalofede2021]

Hola Pablo estaría bueno un tutorial sobre los fondos en paralelas q creo nunca hiciste ningún video sobre eso.en los fondos se trabajan pecho o tríceps según como lo hagamos...hasta donde hay q bajar...en fin hay muchas dudas sobre la técnica de los fondos. Por favor hacelo q hace poco hago calistenia y lo q más se hace son las dominadas y fondos.gracias

[@AluheLopez]

Gonzalo Fede Miralo en Powerxplosive esta muy bien explicado

[@camaliami]

QUE EXCELENTE EXPLICACION!!! DOS PROFESIONALES POR COMPLETO!! Muchas felicidades por el tan impecable exposicion....de mucha ayuda en mi caso pues tengo operacion de ligamento cruzado anterior rod. izq....no logro bajar a 90 grados....sin embargo creo que con estos tips pueda hacer mas! Un abrazo y mas exitos!

[@PabloPizzurno]

muchisimas gracias!

[@Alejandro-7769]

¡Hola Pablo! Gracias por este nuevo vídeo tan explicativo y claro. No conocemos a nadie que explique las cosas tan bien y con tanto detalle en español como tú. ¡Gracias por ayudarnos a mejorar! Como nos invitas a que te hagamos propuestas para hacer nuevos vídeos, te queríamos proponer un grupito que te seguimos desde España, si puedes hacer un vídeo tutorial sobre el Dead Ball. En KZbin no hemos encontrado ningún vídeo en español sobre este elemento y cómo realizar este ejercicio. ¡Gracias de antemano!

[@PabloPizzurno]

Hola Alejandro! un placer de verdad. Muchísimas gracias por tus palabras. Con Dead Ball, te refieres al ball Slam? un saludo grande para España!

[@PabloPizzurno]

ya te lo filme!

[@Alejandro-7769]

Muchísimas gracias Pablo! Te lo agradecemos muchísimo! Un gran saludo desde España para ti y todo tu equipo!

[@Alejandro-7769]

Disculpa Pablo! Hace unos días que te respondí a tu consulta de si me refería a la Ball Slam pero ahora revisando los comentarios no la veo. Algo habré hecho mal. Disculpa. De todos modos, por si aún sirve de algo, sí, con el Dead Ball me refiero al Ball Slam. Muchas gracias!

[@canocoach]

Que bueno ver personas apasionadas por lo que hacen y por enseñar, éstas formas de corregir son super importantes para nosotros los entrenadores. Saludos desde Colombia.

[@andresalejandrofranco690]

Hola Pablo. Muy buena explicación. Genial. gracias.

[@lorenasilva6979]

Excelente gracias, saludos desde Ecuador. Quisiera alguna rutina para la casa mil gracias.

[@leonardosaavedra5388]

genial sus videos maestro Pablo, gracias por compartirlos. un abrazo le mando desde lima ;)

[@gerardovasquez4362]

Saludos desde Mexico empece a prcaticar cross y la verdad me estan sirviendo mucho sus observaciones

[@marlondavid9564]

Excelente video! Siempre. Mejorando con sus métodos, saludos desde Perú

[@PabloPizzurno]

Gracias Marlon!

[@edladron5577]

Me la pasé picado mas tiempo de lo que pensé. Exelente canal!! Saludos desde México!

[@melvinmora5732]

Que videazo, yo tengo muchas problemas con la sentadillas

[@josedebrito5572]

Genial, en mi caso particular a causa de una pseudo artrosis de tobillo tuve q modificar la forma en que lo realizo...

[@lenyvillacorta353]

Me encantó todo ya entendí mejor

[@franciscoch8862]

Gracias por los ejercicios del video de flexibilización d hombros, al venir del palo del gym estoy totalmente endurecido

[@dannymp2306]

me encanta!! muy buen video pablo

[@AluheLopez]

Che pablo, soy amputado de gamba, solo hago el pistol squat, sentadillas en una pierna y ejercicios en maquinas. Podrias explicar mas sobre la sentadilla en una pierna?

[@PabloPizzurno]

tengo un video en mi canal! lo viste?

[@cristiancanalesmoreno6937]

Que bueno este pibe, muy claro, saludos para Dieguito

[@salomoncahuas2305]

Muy buen video y felicitaciones. Solo comentar que faltó demostrar acerca de la posición correcta de la barra al momento de hacer la sentadilla, ....

[@pabloluisfigueroa6234]

Muy buen video Pablo, estaría bueno un video que muestren como mejorar movilidad en tobillos y cadera. Saludos!

[@PabloPizzurno]

Tengo uno sobre movildiad de tobillos

[@gemmalucky]

Espectacular!!!! Muchísimas gracias!!!

[@shams0404]

Amo este tipo

[@EYESHARE_MX]

Wooo excelente explicación, mil gracias :)

[@estebanramirez6574]

Esa es la oración perfecta que tengo que decirle a mi coach YO TE ENTIENDO PERO MI CUERPO NO TE ENTINDE !! muchas gracias!!

[@PabloPizzurno]

jajajaja

[@TheDanisa777]

Siempre viendo tus videos! ❤️

[@isabellanoda4773]

Pablo muchos saludos y bendiciones gracias 🙏 por todo y a los muchachos también cuando yo subo ya completa tengo que hechar cadera para alante y apretar glúteos gracias 😊 podrías decirme

[@matitocop]

Gracias viejo 💪🏿 ayuda a mejorar mis clases

[@darioandresfuentealbamunoz9657]

Al hacer sentadillas me duele la espalda baja , zona lumbar con mucho dolor sobre todo el lado izquierdo. Que podría hacer para mejorar el squat? Gracias saludos

[@rumbaterapiafredyguerrero5323]

profesor gracias por sus enseñanzas

[@PabloPizzurno]

Gracias a vos por verlas!

[@rumbaterapiafredyguerrero5323]

profesor Pizzurno quisiera pedirle, de ser posible, un leve concepto suyo de mi trabajo, estoy implementando un tecnica a la que le llamo CROSS HIIT, Y me ha dado buen resultado. mi instagram es: rumbaterapiafg ..... para mi seria de gran ayuda y crecimiento su concepto. MIL GRACIAS DIOS LE BENDIGA

[@rumbaterapiafredyguerrero5323]

Profesor Pizzurno quisiera pedirle por favor, y de ser posible, un leve concepto de mi trabajo, estoy implementando una nueva tecnica a la que le he llamado CROSS HIIT , y me ha dado buen resultado. mi instagram es ... rumbaterapiafg ... su concepto es para mi de gran ayuda y crecimiento. MIL GRACIAS Y DIOS LE BENDIGA

[@black_panther1980]

Gracias excelente video

[@stefyl9114]

Excelente 👏👏 Se puede realizar sentadilla profunda en la maquina smith?

[@PabloPizzurno]

si

[@ikereskaltza8720]

Lo mejor es hacerlo con peso libre pero en la máquina Smith también se puede.

[@nosoynadie8598]

Hagan un video de calentamiento para Clean, como el de Snach pero para Clean, saludos desde uruguay

[@fernandoabeldomergue699]

Muchas gracias por la información

[@Xplouding]

Excelente, pero yo tengo un pequeño problema, algo de "butwinck", que me recomendarías para mejorarlo. Desde ya muchas gracias! Sigan asi!

[@PabloPizzurno]

ya vamos a hacer uno

[@silviarocha3705]

Excelente explicación!!

[@DiegoLopez-qh1ng]

Buenas Pablo podrías dar tu opinión sobre la respiración al ejecutar las sentadillas.Viaje a varios congresos de Argentina y afuera, cuesta que se pongan de acuerdo con algo tan sencillo.Algunos dicen que hay que enviar el aire al bajar al estomago inflandolo para darle estabilidad a la columna y cuando subís exhalas, otros dicen que es totalmente en apnea y así puedo seguir toda la tarde,con demás teorías que escuche. Podrías dar tu opinión sobre esto.Muchas Gracias te dejo un abrazo.

[@PabloPizzurno]

Una cosa es la sentadilla con peso y otra sin peso. Con peso necesitas si o si estabilidad y presion intra abdominal

[@DiegoLopez-qh1ng]

Pablo Pizzurno si con peso me referia Gracias por tu respuesta

[@amatitla81]

Gracias excelente explicacion 👍👏

[@nadievino9138]

Gracias por toda la información!! Una pregunta al terminar el recorrido estando arriba, cuando si y cuando no se deben trabar las rodillas??

[@supernovauk1]

Buenísimo video, Pablo!! Vos sabés que no encuentro en internet un video de SPRAWLS? o sea hay los de mma o los sprawls de pelea. Yo sé que en los de pelea podés tocar el piso con la cadera (y se arquea la espalda), pero es algo que me han corregido, como que lo ideal es mantener la espalda recta. También las manos en "V" vs las punta de los dedos todas hacia adelante. Creo que las manos en "V" servían para el que la cadera toca el piso porque en esa posición activás los laterales, pero si no vas a bajar todo, hace alguna diferencia en V o hacia adelante? (tb sé que NO van abiertas completamente hacia afuera por las muñecas) pero no hay un video concreto que explique el sprawl de crossfit. Gracias!

[@luciapenales9238]

Lo as explicado bien buen.profesor

[@freddiefloreztrainer5861]

Excelente vídeo, los felicito

[@ikereskaltza8720]

Buenos consejos! Saludos desde el País Vasco!

[@cienciasenores9890]

Hola,Pablo,una duda,sentadillas búlgaras,desplantes o estocadas y sentadilla sin peso ,es necesario activar escápulas y Core para tener bien firme el tronco,agradecería tu respuesta,un saludo,buen trabajo

[@sandralacorti4042]

Lo estoy haciendo muy mal del orto como dices, con razón me duelen las rodillas y no veo cambios. Muy buen vídeo

[@gonzalohernandez7782]

Hola Pablo, podrías explicar como mejorar la flexión del tobillo? Gracias

[@PabloPizzurno]

tengo un video en el canal explicando eso!

[@sergioalejandro4608]

Hola... Hace un año y medio que empecé con esto y hoy en día esto y levantando bastante kilos y esto nunca me lo enseñaron, si bien pegado a la pared no llegó a romper el paralelo pero si alejado unos centímetros. pregunta... al practicar esta técnica todos los días voy a mejorar el squat a la hora de realizarlo ? Desde ya muchas gracias si en caso me respondes. Saludos.

[@dgtraining8]

buen vídeo...y muy buenas las indicaciones..un saludo

[@georgeharrisonOK]

Buenisimo video Pablo!

[@PabloPizzurno]

gracias!

[@ricardosoriano3502]

gracias por los videos, si bien yo empecé con el Squat quasimodo jaja ya he ido mejorando, pero me pasa cuando es Sentadilla con peso, tiendo a meter los talones y me quita rango, a que se debe? y como lo corrijo.. muchas gracias saludos

[@PabloPizzurno]

jajaja gracias a vos Ricardo. Tenes pie Plano?

[@ricardosoriano3502]

Pablo Pizzurno pues de niño lo tenía y ahora tengo algo de arco pero no mucho

[@puertajavix]

Viendo nuevamente el video de escucha como Pablo le dice al chico :” yo se que vos queres” refiriéndose a no tocarle la cola al no romper el paralelo jajaja

[@trueno1235]

Tengo entendido que no hay que extender completamente las piernas, bloquearlas, sino dejar una ligera semi flexión. Puede ser?

[@mariateresaalvarado1818]

Hola, muchas gracias la explicación. Pero tengo una duda, los pies van hacia adelante o hacia afuera?. Un abrazo.

[@PabloPizzurno]

ligeramente hacia afuera

[@noeliafleita6704]

gracias me ayudaron un montón

[@zheinroca6268]

Son muy buenos esos detalles

[@daliamontoya7478]

Podrían realizar un video de cómo utilizar la máquina de sentadillas

[@thaliajara146]

Hola Pablo! tengo una consulta. al hacer yo las sentadillas corta (sin extender totalmente la cadera) estoy trabajando los cuadriceps?

[@PabloPizzurno]

en realidad el objetivo primario de la sentadilla no debe ser trabajar cuadriceps

[@soportesistemas1932]

buenas tardes, gracias por el vídeo me ha servidor de mucho, pero no hablaron de algo que me pasa ami con la sentadillas, y es que levanto las puntas de los pies, quisera saber si me pueden decir por que pasa esto en donde esta mi descompensacion y como podria correjirlo , saludos

[@karyely]

Una pregunta puedo hacer estiramientos profundos de la lumbar despues de cada set de squat con peso? o es peligroso?

[@alanblanco7197]

11:2 Para q dijooo? Una buena movilidad en el ojete?? Na es broma gracias Pablo tus videos me han salvado de lesiones , y e aprendido un monton sos un genio pero ami nunca me paso eso de los errores a mi primo le pasa el de los talones !! Pero yo lo hago con buena tecnica y me sirvio un monton el video porque yo hago squat con peso !!! Tengo 13 años y voy al gym y el las sentadillas levanto hasta 50 kilos y lo hago con buena tecnica tal cual como esplicaste en el video !!! Tengo 13 años Mido : 1 ,52 Peso : 60 kilos Y con lo que levanto por tener mi edad estoy bien ? Que te parece?

[@ricardorios6574]

Pero, este ejercicio es bueno realizarlo solo con el peso corporal, ya que cuando trabaja con cargas muy altas puedes sufrir algún tipo de accidentes, por eso los levantadores de pesas usan zapatillas especiales. a mi modo de pensar, creo que en nuestra vida diaria usamos zapatillas, entonces es mejor realizarlo con estas y explicar paso a paso las técnicas de realizar una buena sentadilla. Ya que el error o la duda mas preguntada es; si las rodillas pasan o no la puntas del los pies. a mi juicio esto se aprende desde edades tempranas ya que en edades mayores, depende de los cambios de la anatomía de las personas, por ejemplo: alguna lesión que haya sufrido en tobillos, rodillas o cadera. ya que de ser así, tendrá que adaptarse a su comodidad de realizar la sentadilla, siempre y cuando tenga buena técnica para no perjudicar sus articulaciones.

[@Gandalf1986]

los powerlifters sobre todo....en la fase de subida de sentadilla las rodillas la llevan rotandolas internamente,es decir teniendo una correcta alinieacion al subir el peso rotan internamente....esto porque???? gracias