ПИТАНИЕ | Синдром раздраженного кишечника. FODMAP диета.

Получить программу "Стань нутрициологом" ➜ bit.ly/2SsPW4k
"Улучшить здоровье, снизить стресс через питание" ➜ bit.ly/30BJPiG
Диета, в которой содержится FODMAP, была разработана для пациентов, у которых есть нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, также сюда входит синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечного тракта. Данная диета одна из тех, которые имеют научную базу.
FODMAP исключает их рациона человека все, что организму тяжело усваивать. Такие углеводы плохо всасывается в кишечнике и провоцируют разрастание бактериальной и грибковой флоры, что приводит к вздутию, газообразованию, болях дискомфорте в желудочно-кишечном тракте.
Продукты, которые относятся к диете FODMAP человек употребляет в пищу ежедневно. Например: молоко, сыры, яблоки, мед и т.д..
Если соблюдать диету от 2-х до 6ти недель, то человек почувствует, что: уменьшилась боль и дискомфорт; вздутие уже не ощущается; нормализуется работа кишечника; снижаются психоэмоциональные нарушения.
Во время соблюдения диеты, также очень важно уменьшать уровень стресса и стараться нормализовать работу ЖКТ.
#здоровье #медицина
______________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Заставка МИИН
0:09 Что такое FODMAP диета
1:20 Расшифровка FODMAP
4:50 Как диета FODMAP влияет на человека.
8:24 Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
11:11 Основные правила соблюдения диеты
14:43 Постепенный ввод продуктов
______________________________
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 👇🏻
✅ Instagram МИИН ➜ / miin_ankz
✅ Vkontakte ➜ miincourse
✅ Telegram ➜ t.me/miin_ankz

[@user-yo5jt4pm8e]

Большое спасибо за такое подробное объяснение !

[@user-wk5fi3kk7v]

Спасибо.Всё четко и понятно.Пошла искать рецепты.😊

[@user-rp4xe8pc3y]

Боже мой, бесплатно вся информация! Круто ! Спасибо!

[@Ekaterina.Krasnoyarskaya]

лучшее объяснение из всех которые я сегодня посмотрела! все по существу. везде этот перечень продуктов разнится!

[@nataliyamaltabar4358]

Спасибо большое, весь рассказ быстро и ясно .

[@gunayaliyeva8717]

Спасибо огромное! Есть вопрос:клетчатку с какими продуктами получить??

[@user-yi8hx2zq6d]

Очень круто! Кратко и информативно! Спасибо огромное!!!

[@nutriciolog_rf]

спасибо за обратную связь❤️

[@NataliaMykhash]

Здраствуйте. А где можно скачать таблицу с продуктами?

[@user-go3fq6cb5t]

Здравствуйте. А сахар можно в итоге? У меня просто начались головокружения, я на диете 6 дней. Без глютена, без сахара, без молочки. С третьей недели я так понимаю, что можно ввести сыр и авокадо.

[@user-lm6ml5ku5h]

спасибо за видео!

[@user-nm5kn3xd4n]

подскажите пожалуйста, через какое время смотреть дискомфорт от неподходящего продукта, у меня всегда вечером и не знаешь от какого, потомучто днем всякие пиодукты ела?И еще подскажите, а от мясных продуктов может быть вздутие?

[@mariiabut4099]

Добрый день, понравилось ваше видео. Нашла ваш сайт, но там только образовательный курс. А как можно стать пациентом? И пройти с вами курс фоадмап диеты? Спасибо!

[@ummusaidajaparova5819]

Добрый день либо пропустила либо не услышал на счет зерновых можно ли безглютеновые крупы,или вобще никакие крупы нельзя?и можно ли вобще на этом питании находиться если на гв?

[@user-vu8vn7xe8k]

Подскажите, пожалуйста, а как насчет сушеных ягод? Их можно? Шиповник, черника, калина, рябина..

[@user-up3gq4hv8h]

А горничной нерафинированное масло можно?

[@user-ui9hx5xn3q]

Спасибо за информацию

[@liudmylay5129]

Подскажите, а овсяную кашу тоже нельзя?

[@elenar8933]

Добрый день! Вроде почти везде кофе можно, а Вы написали нельзя в ответе под постом. Как так?(

[@nutriciolog_rf]

Добрый день! мнений действительно много на этот счет, все зависит еще от индивидуальной реакции.

[@user-zv7dw2he8d]

Кофеин усиливает перестальтику жкт, вследствие ускоренное продвижение пищи и их сбраживание в кишечнике

[@user-up3gq4hv8h]

Здравствуйте. А лук зелёный можно? Где-то пишут можно, где-то пишут, нельзя... Как и овсянку. Где истина?

[@TVvv2000]

Можна тільки зелену цибулю, Зелену частину, корнеплод не можна

[@arturh.2953]

Овсянку можно 25 грамм, как отдельный прием пищи.

[@user-qp5ix7yv7j]

Ольга, пойдёмте в трейдинг!? Я влюбился, в ваш интеллект 😍

[@user-cq5kp1qw1d]

У меня пятый год скачки с этим Сибр.Сейчас не переваривание белков жиров .Недостаток витаминов группы б.Да и по состоянию недостаток всего уже по-моему.Что посоветуете?Я уже реально не знаю что кушать.Имею ещё Синдром Жильбера ,голодание противопоказано ,биллирубин скачет.Хуже всего от белковой еды,чувствую через часа два себя разбитым.

[@user-tl4kh3nk2i]

Как лечитесь сейчас?

[@Re_Su]

Вылечились? Чем?

[@yegornatoptaniy5666]

кукуруза вымачивается в ртути? как болезнь называется?

[@user-cy5dm1qt3h]

СРК с запорами или с диареей.....а диета одна?

[@mari_nano7]

Ну, не думаю, что в Брянской области, где выращивается скот и птица для Мираторга, так уж много оживлённых автотрасс. Наоборот - с дорогами там бо-о-ольшая проблема. ))) И, кстати, в России этилированный бензин был запрещён ещё в 2002 году.. Так что у животных и птиц, мясо которых продаёт Мираторг, есть шанс не отравиться и не отравить нас. К Мираторгу не имею отношения, а вот к Брянской области - да. )))

[@user-xt9hp3ki8o]

Будут эфиры про диету БГБСБК?

[@nutriciolog_rf]

возможно, сделаем ❤️

[@dimetriscomua]

А если на белый виноград есть реакция, прямо сразу понос, а на черный нет реакции?

[@user-yo5hr8zy5e]

Врачи не ставят никаких диагнозов... но страдаю уже 2 года... только линекс форте спасает.. он дико дорогой..может подскажите врача в Беларуси (Минск ) знакомого ...

[@nutriciolog_rf]

добрый день! у нас есть каталог врачей и нутрициологов dietolognata.ru/catalog? там вы сможете найти специалиста под свой запрос 🙏🏻

[@user-cd9uo5jd1d]

Скажите, а яйца можно в первые недели?

[@nutriciolog_rf]

да 😊

[@user-cd9uo5jd1d]

@@nutriciolog_rf спасибо за ответ!

[@user-lw4us1xm5h]

Вы говорите, что если есть реакция на виноград, то это генетическая непереносимость и следует отказаться навсегда.Но ведь раньше нормально переносился виноград, а после появления СИБР, плохо переносится.

[@user-hu6vw6bo4c]

При СИБР виноград у всё будет плохо переноситься. Лечить СИБР и возможно ситуация изменится

[@user-up3gq4hv8h]

И не понятно, в сливочном масле нет лактозы? Почему его можно? А растительное, подсолнечное масло можно? Или только ароматное?

[@user-ui9hx5xn3q]

В топленом нет лактозы

[@user-ko8jz1cq4h]

Сливочное масло это в основном жир

[@nastyakoulikovskaya5968]

Не путайте мальабсорбцию фруктозы и непереносимость ее. Это два разных состояния. Второе- редкое генетическое заболевание, с дефецитом печеночных ферментов.

[@dimetriscomua]

квашеную капусту можно?

[@user-zn6bg3xz2d]

Можно

[@user-wr3tr4gz4b]

Здравствуйте! У меня остались некоторые вопросы по диете. Можно ли кушать: 1.творог и какой жирности в виде запеканок? 2. Квашеную капусту? 3. Кукурузу сладкую в зёрнах в ж/б? 4. Скумбрию можно есть соленую или приготовленную на пару, запеченную? 5. Небольшое количество горького шоколада и кофе? 6. Небольшое количество соленого сала? Спасибо!

[@nutriciolog_rf]

Добрый день! Исключаем кукурузу, молочную продукцию, кофе и шоколад, сало ☺️

[@user-cu9gp7ff1e]

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ почему сало? 😭

[@AlinaDontsova]

Так в итоге с мясом что? Если не найти гарантированного био/ЭКО вообще не есть?

[@user-ko8jz1cq4h]

Мясо и белковые продукты животного происхождения (кроме молочки) можно есть сколько хочется, т.к. это не ферметирунмый продукт. То есть курицу, индейку, кролик, яйца, морепродукты можно в любых количествах, красное мясо тоже, но советуют ограничивать (риск рака кишечника)

[@user-hn1by4he1z]

Какая умница

[@user-tl4kh3nk2i]

Две кисти винограда забродят в ЖКТ, без сахара. 😅

[@mutageeen]

Хочу попробовать эту диету, так как 1.5 года уже страдаю с ЖКТ, но я вешу 59 кг при росте 173 см. Как быть? Я ведь неизбежно потеряю вес на этой диете, и так родители пилят мозг, мол: "слишком худой, ешь все подряд и не придумывай себе болезни". Два месяца назад итак 56 кг весил, еле как набрал 3 кг, пожирая все содержимое холодильника. Спортом не занимаюсь, постоянно уставший, сил нет. Это ужас, а не жизнь, уже руки опускаются...

[@user-cp1pw2lf2d]

Попробуй грандексин 1 мес. попей с диетамми

[@dilberabdi2241]

Как вы сейчас вам стало лучше спасибо вам

[@mutageeen]

@@dilberabdi2241 стало лучше в плане самочувствия, принимаю сейчас антидепрессанты. Вес не изменился, и диеты особо не помогли избавиться от СРК. Но я уже не беспокоюсь почти об этом, может в будущем полечусь у гастроэнтеролога.

[@dilberabdi2241]

@@mutageeen спасибо вам большое здоровья вам

[@user-tl4kh3nk2i]

​@@mutageeen какие деприсанты?

[@user-zc8fl3kh9p]

Лук ни в каком виде нельзя? Даже в супе?

[@s578817]

Почему бетаин вызывает диарею или просто жидковатый стул, причём не сразу, но в день приема может застать врасплох?

[@gunayaliyeva8717]

А ещё:баклажановую икру можно?

[@denisrymoshevsky1325]

Почему брокколи запрещена??!!

[@vikamylife]

Потому что провоцируют вздутие

[@user-uz8yz2lb1b]

Да

[@user-ir1dv8dz9f]

В вашей таблице очень многие продукты есть и в разрешенных и в запрещенных, какая-то глупость. Не понятно по вишне, винограду, гуаве, капусте...

[@th-bm9gn]

Виноград капуста точно нельзя кишечнике бродить раздражаться будет всё

[@user-pd9xh6yu3v]

Кому-то стало лучше от этой диеты?

[@eueu7421]

А кто любит сладкого что можно кушать;

[@nutriciolog_rf]

Добрый день! можно попробовать заменить на несколько долек горького шоколада, кокосовое масло, эритритол. Но лучше всего очистить свои рецепторы, отказавшись от сладкого! Через какое-то время не захочется потреблять сладости.

[@user-vy3jt2jm5q]

@@nutriciolog_rf o

[@tatyanatati7123]

Спасибо большое! Давно мучаюсь с ЖКТ уже думала что у меня какая то неизвестная болезнь. Уже и на антидепрессанты меня подсадили, теперь бы ещё с них слезть. оказалось СРК но никто не знает как лечить врачи просто говорят «диета», а какая именно никто не уточняет! Я уже перепробовала исключать разные продукты , ничего не помогает , благодарю за видео, жаль что раньше вас не нашла! Всего вам хорошего! Попробую соблюдать, Надеюсь мне станет лучше 🤞

[@user-bi3dr4kh7x]

Как результаты?

[@user-ii7wy9wp5i]

Здравствуйте Татьяна у вас что то поменялось ?

[@tatyanatati7123]

Да чуть лучше стало, но сейчас болею и антибиотики опять усугубили ситуацию, боли в животе((((

[@tatyanatati7123]

От себя могу добавить что у каждого организма все очень индивидуально, я начала замечать как именно мой организм реагирует на некоторые продукты (тахикардия, вздутие).. и их приходится исключать несмотря на то что моя семья их ест спокойно. Ещё обязательно сдайте тест на непереносимость лактозы, у меня оказалось именно это проблемой номер 1, а я так долго мучалась и не знала об этом и ела все подряд йогурт, творог…. Просто подумать не могла раньше что у меня такое , благо доктор направил на этот анализ.

[@dilberabdi2241]

Стало вам лучше подошёл ли вам фодмар. Спасибо вам

[@user-zq4ft8bc7r]

Вы расказываере всё не понятно.Для вас как знающева человека всё понятно .какие продукты можно кушать?

[@user-ko8jz1cq4h]

Погуглите в интернете, там всё понятно написано, есть подробная таблица с описанием

[@Marlok77]

Она читает а не рассказывает

[@user-wq6ho3px8s]

Творак можна

[@olgaspivakovski4799]

62.

[@juliagarb]

Мне не помогло

[@ludmillakober6510]

Как долго в.ы долго держали диету

[@Marlok77]

Читать много ума не надо

[@julijuli3933]

Тарахтишь, а пользы не хрена

[@user-ko8jz1cq4h]

Жрать переставай, всё пройдёт

[@bellakeligova4376]

@@user-ko8jz1cq4h😂😂😂

[@allabakina6762]

Выйдите с канала и проблем у вас не будет