Питание в ночные смены. Вред недосыпа. Гейнеры. Защелачивание организма

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео под названием Питание в ночные смены. Вред недосыпа. Гейнеры. Защелачивание организма я ответил на вопросы подписчиков. Тайм коды: 00:00 полезно ли защелачивание организма дополнительными средствами. Был ли у меня такой опыт 03:00 что такое тонус/лёгкость мышц ног при беге. Можно ли это натренировать в тренажёрном зале 04:03 может ли неправильная геометрия скелета отрицательно влиять на работу жкт? 04:59 Не вредно ли использовать атлетический пояс? Или лучше без него? 05:54 можно ли добирать углеводы гейнером? Тяжело есть достаточно круп и макарон 06:55 лучшее упражнения для стимуляции тазового дня 07:57 что можно есть в ночную смену? Я ем сырники

[@woood221]

Но ведь гормон роста после 35ти вообще копейки

[@woood221]

А можно ли принимать dhea ? Или лучше не вмешиваться в систему??

[@СергейКачан-ъ7ъ]

Офигеть,сколько интересных открытий нам еще предстоит узнать от тебя.Буду ждать раскрытия этой огромной темы.Спасибо,за то что делаешь.

[@BodyMotivation_real]

Спасибо большое за такую важную тему. Да на ПББ только важное и есть. А важно все! Благодарность за труды и то, что делитесь!

[@ProstoAlexander]

Александр, большое человеческое спасибо вам за такую важную и ценную информацию! 15 лет работаю по ночам. Посмотрев видео и разъяснения, теперь есть необольшое понимание происходящего с организмом.

[@ВашельбеАхал]

Спасибо, Александр. Берегите себя❤

[@AleksandrPasko]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@АлександрКалинин-м8у]

Благодарю, Александр, как всегда за ценнейшую информацию на лучшем, в своем роде, канале

[@AleksandrPasko]

Благодарю 🙏🙏

[@vladimirlaptev7348]

Здравствуйте, Александр. Если тренировки проходят примерно 18:00-21:30 когда лучше есть, можно ли прот выпить или лучше до утра подождать?

[@Yzasx]

Сперва лайк,потом уже просмотр.😊

[@Vetalii-b]

Юрий Буланов в сборнике своих статей раскрывал тему закортизоливания организма стрессами. Надпочечники с возрастом гипертрофируется в ответ на постоянные стрессы и уровень глюкокортикоидов в организме постоянно растет и не уменьшается больше никогда. Влияя на инсулиновый путь метаболизма преимущественно по жировому пути, что и приводит к ожирению.

[@AleksandrPasko]

к сожалению, ожирение - только один из эффектов

[@fromUAtoUSA]

Спасибо! Жду полное видео про то как пытаться сделать форму при работе в ночные смены. Еще предложу разобрать такой вопрос как: сушка и поддержание её результатов людям с длительной сидячей работой как например у меня - дальноббойщик, когда нет возможности даже встать по 5 часов, а общее время за рулем по 11 часов в сутки. Спасибо

[@ИшЗайцов]

Очень редко получается поспать ночью. Не работаю, но живу в шумном районе и переезд не предвидится. Вот что людям не спится, сами не спят и другим не дают? Работают и днём и ночью, денег им всё мало. Так и хочется ворчать на них)) Когда жил в тихом месте, то засыпал с наступлением темноты и просыпался часов в 5 утра.

[@Axiometr]

Беруши в помощь 👉🧔👈

[@ИшЗайцов]

@@Axiometr Уже что только ни использовал, всякие разные беруши, от любых уши болят от долгого использования. 3М лучше всех, но и от них уши устают. Заметил, что шум прогоняет сон и мешает заснуть, но если уже спишь, то шум не мешает. Включаю какие-нибудь лёгкие видеоролики, Дизель шоу там разное, в засыпаю в 5 минут)) Странно, вроде весело, но засыпаешь))

[@ИшЗайцов]

​@@НиколайБогданов-ъ7р , в 700 метров от меня асфальтированная дорога. В 1,5 км завод. Ещё собак вокруг много, они любят лаять именно по ночам)) Видимо, дикое зверьё приходит, вот они и гавкают. Стеклопакет бесполезен, потому что проветриваю в основном через окно. Пассивная вентиляция не справляется, летом помогает только окно нараспашку. Если городить активную вентиляцию, то это опять же шум. Стены лёгкие, поэтому часть шума пропускают. Вот, сейчас второй час ночи и слышен лай собаки.

[@kirillsimonov1575]

Спасибо, что освятили эту тему Давно у вас интересовался и благо жождался ответа)

[@Vetalii-b]

Благодарю за информацию, индокринную тематику🤝

[@ЮрийПоляков-т2т]

Очень интересно, спасибо за работу

[@uslada4110]

47 лет, работаю в ночь, сижу на периодическом голодании, то есть на смене не ем и после тоже до обеда, практикую йогу, полет нормальный, тренируюсь, прогрессирую. Поболел месяц (заразили аж две инфекции подряд перенес), но даже рабочие веса не упали.

[@aggressiveevolution]

Работа в ночь физическая?

[@uslada4110]

@@aggressiveevolution сейчас нет, просто охранник, но раньше пахал сутки через двое и вот там была и физическая.

[@Ggazazello]

Рабочие веса не упали...а они были ? 😊

[@Кисюль-е8ъ]

​@@Ggazazelloдумаю нет, в этом и весь секрет его нормального самочувствия!

[@user-yl7ky3nj6s]

Спасибо большое за информацию к сведению, ждём

[@Baksay387]

Вобщем ночь не есть. Утром ложиться (у меня в 11 примерно) и есть только после пробуждения?

[@AleksandrPasko]

Да

[@Baksay387]

@@AleksandrPasko бывает если не съем что-то сладкое, то предобморочное состояние с выделением пота. Что это?

[@bulkin25]

Александр ,приветствую,было видео на тему специальной приспособы для перетяжки четырехглавой связки коленного сустава при тренировке ног,не могу его найти

[@виталийяшин-ф7э]

На счёт ночных смен информация то что нужно!

[@ИшЗайцов]

Какая интересная тема! Смотрим дальше

[@ВладСоколкин-ф1ь]

Зимой будет три года как работаю в ночь, работаю графиком 5/5, как то уже привык, раньше ел только бутерброды, сейчас полноценно ем, пару контейнеров беру себе и нормально все заходит

[@ТвойВластелин-ф6з]

Вопрос, если в виду жизненных обстоятельств работаю исключительно в ночное время, можно ли как то купировать выделение лишнего кортизола ( добавками, балы, может даже быть какой то медитацией и т.п. в течении дня) ???

[@AleksandrPasko]

Можно. Но очень осторожно. Об этом позже

[@TheLiveFact]

Александр, спасибо вам за информацию. Это просто взрыв мозга! Я так понимаю у вас уже есть понимание как поддерживать надпочечники? Как увеличить выработку этого самого тхеа( блин название язык сломаешь)?

[@AleksandrPasko]

Есть, но пока неполное

[@KOLOYAROV]

СПАСИБО брат 🤝

[@TheFffaaaak]

У меня всю жизнь проблемы со сном , не могу наладить режим и всё. Но были моменты когда режим налаживался на месяц , и спать ложился в 3-4 ночи а в 12 (вставал в 9:00). И в этот месяц организм очень хорошо набирал. Меньше усталость , лучше аппетит и контроль голода , и бошка лучше варить начинала

[@AleksandrPasko]

Проблемы со сном бывают из-за: 1. Хронически высокий кортизол или низкий DHEA 2. Спазмы мышц шеи. Либо оба пункта сразу

[@АлександрЮдин-л3щ]

Саша, спасибо за контент! Освети пожалуйста тему курения и влияния никотина, в контексте силовых тренировок и наращивания мышечной массы.

[@DruceWillis]

А ещё опыт бросания курения пожалуйста!

[@pinpong7424]

Во время тренировки бицепса решил снизить веса и проработать по принципу НМС, очень медленно чувствуя каждое движение, включая мышцы в работу только те которые нужно, работая представляя головой и заставляя головой с максимальной концентрацией В итоге креатура сильная и боль в тех областях которые до этого не болели)))) и как оказалось бицепс уходит в плечо - да я это знал, но никогда не чувствовал до))) короче очень круто))) мышцы после тренировки немели а не тупо пампились

[@rexj5657]

Заметь, болят именно брюшки мышц, а не сухажильнвя часть, я это на себе прочувствовал брюшко короткое, а сухожилия как тетева от лука....😂

[@Alex_stukov]

Последний месяц испытываю на себе эффекты из последнего вопроса из-за недосыпа хронического. Даже работать не хочется и сил нет. Спите нормально, даже если не хочется, ну его нахрен в ночь жрать и не спать.

[@Татьяна-р6з1ж]

Александр спасибо, я тоже догадалась что надпочечники главнее и как кто стареет зависит от них. Пытаюсь разобраться во всем этом...

[@Leonidus_]

Спасибо! Классный контент! У меня другая проблема: я с утра занимаюсь в тренажёрке, а потом пью протеин с креатином и плотно завтракаю. НО из за поднятого едой инсулина, не могу умственно работать и "ментально засыпаю" - становлюсь как зомби. И как мне быть не знаю, ведь работать мне надо головой днём , но и прогресс хочется получить от утренней тренировки.... :(

[@Leonidus_]

Неужто я один с этим мучаюсь?

[@erv4rjgo]

спасибо Александр

[@ДМИТРИЙИВЬЕВ-м4ш]

Спасибо за видео!!!)

[@Pavla423]

нравится состояние после комплекса Мультивит Максимум Tetralab, шикарный состав, для мозгов, для нервов и для общего укрепления, от переутомления)

[@mishashevchuk2995]

Олександре, є роботи наукові, які підтверджують, що якщо людина постійно засинає о 2 ночі то система повністю адаптується при умові, що створені умови (тобто людина завжди лягає о тій самій годині і вранці ізольована від світла). По результататам ці люди не втрачали у виробленні нічого, ні гормон росту не страждай, ні тестостерон не страждай, просто було зміщення ритму. В прикладі були люди творчих професій, о 4 ночі спати о 11 підйом - і так все життя, велика кількість обстежень і без відхилень. Тому тобі не здається, що ти занадто категоричний коли говориш, що треба до 11 макс лягати? Це досить старуватий міф, доречі роботи можу вислати.

[@AleksandrPasko]

Да, я категоричен в этом вопросе и таким останусь, какие бы научные работы мне не показывали) мой личный опыт и опыт моих подопечных на практике говорит об обратном. Я два года уже ложусь не раньше 2х ночи. И чувствую все на себе. Как и мои подопечные, которые живут в таком же ритме, как и я. Это может не ощущаться до 30 лет. Но после 40 все становится как на ладони. Задайте себе вопрос, нафига для вас пишут такие «научные» работы.

[@СофияВергара-о7ы]

Прегненолон можно принимать без анализов?

[@AleksandrPasko]

конечно нет.

[@СофияВергара-о7ы]

@@AleksandrPasko а если сдать дгэа то можно ? Если снижен

[@AleksandrMyr]

Очень крутая информация

[@RAFIKOVHasan]

Интересное видео, спасибо!

[@stanislavtambovtsev7390]

Вы бы рекомендовали добавку dhea для уменьшения кортизола

[@AleksandrPasko]

Почитайте комментарии. Я уже писал ответ. Если вам еще нет 60, то это плохая идея. И дхеа НЕ СНИЖАЕТ КОРТИЗОЛ.

[@SCOUT3004]

5:54, какие анализы?

[@woood221]

Затравка серьёзная

[@sovest-mira]

Спасибо, за информацию

[@Buster907]

Самое больше меня роздражало это работать в ночь,и в массе я терял 5-7кг не моё это было,есть люди которым наоборот в ночь нравится работать,и при всем этом они неплохо себя чувствуют.

[@sector2796]

А что стеми у кого ночные смены но он на курсе АС? Я понимаю что во всём этом хорошего мало, но так ли разрушителен тогда кортизол?

[@AleksandrPasko]

Пока курс - ААС «спасают». Но после курса будет отложенный эффект с «двойным» ударом

[@alexurals6902]

Считается, что гормон роста вырабатывается во сне. Если не спишь ночью то он откуда возьмётся?

[@Aleksandr_Pl]

А разве если съесть мясо перед сном в котором инсулиновый индекс поменьше он будет мешать соматотропину?)

[@Yzasx]

Пока видео о циркадных ритмах и тд еще не вышло,поможет ли "выровнять" сон мелатонин? Есть ли смысл им себя каждый вечер "усыплять?" По другому уснуть раньше чем в 1-2 ночи не получается, наоборот ночью резко начинается состояние будто могу со штангой прыгать)

[@BodyMotivation_real]

Мелатонин это гормон- накидывая гормон извне и без контроля, много ли пользы для здоровья??? Только усугубит разбалансировку и еще чего хуже. Все как с ААС. Александр неоднократно это подтверждал.

[@Yzasx]

@@BodyMotivation_real понимаю,но думал выбрать из двух зол наименьшее )

[@BodyMotivation_real]

@@Yzasx это так не работает)) максимально Александр и в этом видео сказал.

[@Yzasx]

@@BodyMotivation_real тогда остаётся ждать полное видео по этой теме.

[@aggressiveevolution]

Мелатанином нет а вот мефедроном да

[@DruceWillis]

Что такое сота? Расскажите пожалуйста!

[@AleksandrPasko]

Сода

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Приветствую вас Александр, привет из Домодедово.

[@АзидАзидов]

Что такое ТХИА? о котором Вы упоминаете

[@MrMuxa007]

DHEA

[@romanshalaev3464]

🤝

[@КонстантинСамойлов-д2ъ]

Кофе (кофеин) первым делом бьёт по надпочечникам, значит кофе зло?

[@AleksandrPasko]

по этой причине я и оставил только утреннюю маленькую чашку кофе

[@КонстантинСамойлов-д2ъ]

@@AleksandrPasko поил. Да, слышал, что чашка утром помогает "завести " организм

[@AleksandrPasko]

Именно она и осталась, ибо попадает в естественный пик кортизола. Все остальные в течение дня заменены на чай. Ибо заводить каждые пару часов уже заведенное - сломать навсегда стартер

[@КонстантинСамойлов-д2ъ]

@@AleksandrPasko разумно

[@intersectionv3819]

​​​​​​​ Кофе давно не пью - заметно стабильнее состояние психики стало Сейчас уже планирую слезать уже и с чая (последнее время только утром пил) Так или иначе это все равно кофеин и кортизол Чувствительность системы к своим пикам выроботки падает Ну или к необходимости свои пики создавать) А еще вся эта фигня с аденозином - тоже далеко не безобидная штука Говорят из за этого, после полного отказа у людей бывает полноценная ломка С разбитостью, головными болями и тревожностью Придется на своей шкуре выяснить) Вот кстати, что могу сказать Если я сейчас вдруг выпью кофе ближе к вечеру - спать не буду всю ночь А это явный показатель повышенной чувствительности в сравнении с тем, что было раньше (2-3 чашки в день и пофиг)

[@МаксС-х7д]

А если днеа или перегнол попить

[@МаксС-х7д]

Просто они же в форме капсулах есть?

[@AleksandrPasko]

На мужчинах до 60 лет добавки дхеа не работают совсем или задирают эстрадиол. Прегненолон нельзя вообще - убьете свой.

[@АлександрКостин-б6о]

Постарел ты брат😢 Заканчивай эксперименты над собой)

[@ЮрийШадринцев-ц5ж]

Когда же вообще есть работающему в ночь? Ведь после смены сон, тоже плохо. Поясните расклад тупому

[@55rjybyf43]

Насчёт ночных смен-Смаев Андрей посмотри его видео.Работает на заводе и прогрессирует.Вы все кто приходит в такой возраст-начинаете умничать и топить за Зож))))Тебя смотрят так называемые кочки)))А ты им зачехляешь за здоровье,о боже мужик,ты о чём вообще)))))

[@AleksandrPasko]

Мой канал о том, как быть кочкой, как вы выразились, прогрессировать и не угробить здоровье, а приумножить, не повторяя моих ошибок и того же Смаева. Смаев - один на миллион со своим уникальным потенциалом по ЦНС, мышцам и здоровью. Вы дохрена еще Смаевых знаете?? Может ваши соседи все Смаевы?! Нет?? Как жаль… К сожалению, у Смаева будет свой путь по тем же граблям, по которым прошлось большинство, только чуть попозже.

[@intersectionv3819]

Так если все в таком возрасте начинают топить за ЗОЖ, может стоит их послушать, чтобы не ушатать себя к этому возрасту? Кто поумнее - послушает Остальные тоже, но уже после обретения критического количества поломок Выбор за вами)

[@55rjybyf43]

@@AleksandrPasko Саша мой комент не в укор вам.Мне тож уже за 50 и я работаю и занимаюсь нашим спортом,конечно не на соревновательном уровне.Просто на чужих ошибках ни кто не учится.Вещи вы рассказываете интересные,но не совсем согласен я.Могут же у людей быть отличное мнение от вашего!?И да про Смаева,соглашусь он уникум.Но рядом друзья работающие на заводе и тренирующиеся.От химии эйфория и уверенность в поднятии весов,быстрое восстановление от сюда и травмы.Давайте уж вещи называть своими именами. Как то так.

[@55rjybyf43]

@@intersectionv3819 Дак слушайте,ктож вам мешает?Комент преднозначался не вам)Мне поломки не грозят,слава богу хватает ума)))Если только не справится ЦНС.,Разговор о второй смене,еде и занятиях

[@ku41982]

А если вставать в три, четыре часа ночи?

[@ИшЗайцов]

У меня такое зимой бывает, когда много снега и тихо. Как стемнеет, то засыпаешь, поэтому к трём часам уже выспался. Мне очень нравится такой режим. Но такое только зимой бывает))

[@ku41982]

@@ИшЗайцов та я про ночные смены