PLAN VEZBANJA ZA POCETNIKE

Napravi pare 💲 lako dok moze : www.tradeez.biz/
INSTAGRAM :
/ nixazizu89
MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.of. .
PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
TWITTER :
/ nixazizu
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
INFORMATION ABOUT CLIP :
Na prolece klipovi o vezbanju za sad samo talking. .
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: join.quizgroup.com/ .

[@vectortutorials5375]

Ja često sa djevojkom radim pušing eksersajz

[@trapn5553]

hahahahaha

[@marko3403]

TRENUTNO 69 LAJKOVA NE LAJKAJTE VISE XD

[@zinedinbrkic7719]

Ti sad frajer

[@prod.bydvmjan4605]

hahahhahahahahahhahahha

[@skiribi4373]

Alo pusing

[@milosarsenic70]

"ja nisam bio normalan" HAHAHAHAHAHHAHA , nixo kralju! :D

[@w.reactor]

svaka čast,,,, nek ima neko ko hoće objasnit,, ja bi dao bogastvo da sam imo ovakvo objašnjenje prije 4 ili 5 godina..

[@IgishaPie]

Od viska glava ne boli :D

[@boleanastasijevic3362]

nixa slusao sam tvoje savete i mnogo sam zadovoljan sa svim tim vezbama poceo sam pre 2 i po meseca ... rezultati su vidljivi i to puno!!! sto je vazno skinuo sam visak masnih naslaga i svaki dan treniram... pozz i veliko hvala!!!

[@Badovinciyu]

Hvala,Nixa,najbolji si,mnogo si pomogao!!

[@backocg]

Imam 48 godina,redovno vjezbam a poceo sam u ranoj mladosti i nikako da presanem,jos uvjek radim skoro svaki dan po 500 sklekova (u serjama ).Svidja mi se sto sa tvojim klipovima podstices i ucis mlade ljude da se bave sportom,Veliko bravo za tebe i samo nastavi tako!!!

[@struja188]

Sad imas 57 58 jebo te

[@Nikola-Bozic]

@Stefan Krstic Pitaj ga jel živ

[@markodacovic8603]

Hvala bato! puno si mi pomogao

[@mirsvima2023]

svaka ti cast na iskrenosti i dobroti.

[@tutorialsgameplays1]

Hvala brate na korisnim savetima :D

[@brunomaros2496]

Nixa hvala ,cjenim tvoj rad i dosta si mi pomogao :D na svemu sam ti zahvalan (Y)

[@amarkoca8051]

Nixa svaka ti cast samo tako nastavi !!! Najbolji siii !!

[@2d3dwww]

Retko vidjam pametne price kao sto su Nixine.. Svaka cast :) Nisam se pokajao sto sam subskrajbovo kanal.

[@MrWilde6]

Hvala kralju

[@lazarjovanovic8583]

Hvala puno Nixa pomogaonsi mi!!!!

[@KontaNaa95]

Svaka cast care

[@GladiadorRi]

Dobar si, klipovi su ti na mjestu...Bravo!

[@Sarmaaa92]

Svaka ti cast Nixa,pozz iz Hercegovine! :)

[@emteoagency]

Nixa puno ti hvala :-)

[@LinkedGoneGaming]

Najbolji si bre!

[@stormyshows6351]

Samo whey bajo moj :D

[@skor1c]

Bravo Nixa!

[@TheZaJeBaNcijE]

Nixo,kralj si..Majke mi.. :D

[@alicyoutub2612]

HVALA NIXAA

[@flamespirit1]

bravo nixa!

[@KaizenZenkai]

Brt kralj si,svaka cast. :D

[@VexxyGamer4Life]

Za 3 dan je meni najbolje da uzmem napunim ranac sa kamenjem ciglama ... I radim cucnjeve mnogo pomaze ! :D Super video pomogao mi je !

[@skor1c]

Bravo Nixa

[@Ronn988]

Hahahahahahahhaa "pitaj nixu" hahahahahaha :)

[@merio0269]

So nice and sympathic Nixa ... i dream you will make a short vidéo where you will speaking english ... i will understand and it will be OUR second language ! Big kisses of admiration and gratitude from QUÉBEC but only ... in french! lol XOX

[@ivanmladenovic1033]

Hvala nixo :D

[@Nikola-Bozic]

Svaka čast...

[@ajsel6234]

VRATI SE NIXAA

[@EmoWader]

o jebote on 150 sklekova sa 15 ja jedva da uradim 15 a imam 18

[@dubstepgamer8661]

hahahahha

[@Cole-qk8yl]

Phyz Zbog takvih stvari trebalo bi opet da se uvede vojni rok

[@dubstepgamer8661]

da

[@stefansubotic8462]

Ti si makar iskren

[@mariopapic2570]

Phyz kad si slab ko glists

[@kreativnomagican]

Brate ja imam 15 godina . Hvala puno na savetu . ja sada kada bih radio mozda bih mogao negde 10 zgibova i stvarno ti puno hvala kralj si

[@TheFuzzySerb]

hvala ti , 87,5, ali radio uvek sam radio na snazi gornjed dela tela

[@emirsulee]

odlično

[@dacodcollosaipea9310]

Nixa najbolji si

[@aleksandark4271]

Hvala! :)

[@aa-qe8ss]

Koji si ti doktor jebes mi sve!-2019

[@predragpopovic6283]

hvala care :D

[@kushaenis1118]

hvala mnogo brate

[@CristianoRonaldo-xd8np]

Brate jel možeš da mi pomogneš.?? :D

[@LazyKoala26]

Najbitnije ti je disanje ! I jedi prije treninga takodje i poslije :)

[@serbiangamer717]

Nixu imam pitanje za tebe.Radim samo sklekove svaki dan poceo sam sa 50 sklekova dnevno sad trenutno radim 200 dnevno u jednoj seriji mogu da uradim najvise 25 sklekova ali dok Ih radim osecam da mi rade i trbusnjaci.Moje pitanje je sta da radim u vezi bicepsa jer mi se triceps lepo razvija a biceps sta da radim povodom toga.

[@csBsmrPC]

Sklekovi i plivanje :)

[@kik154qq]

Care!!!

[@cadja91]

brate kada radis treba da kontrolises i disanje,ne treba da radis brzo i da udahnes samo 5,6 puta.Ako pravilno dises ne bi trebalo da imas tih problema,takodje je vazna i pravilna ishrana jer telo trosi odredjenu energiju tokom vezbanja,zato u pauzi slobodno pojedi poneku vocku da bi obnovio energiju.

[@icnesalam]

NIxa Car si brate :)))

[@danilogames7336]

HVALA NIXO CARE CUO SAM ZA SAOBRACAJNU NESRECU BRZ OPORAVAK.

[@Inhalatn]

Niksa,sad sam bas obratio paznju da li je bolje radit 2dana zaredom ruke npr kedan dan zgibove drugi sklekove ili preskocit dan izmedju?

[@edis4995]

Za pocetnike samo sklekovi propadanja vratilo siroki uski na jednu reku apsolutni a kasnije pocnite sa bucicama da ojacate zglobove ali sa kilazama do 7kg nis preko e nakon jednog, dva mjeseca cepajte vece kilaze vezbe za leđa ramena biceps triceps lepeze grudi trbusnjake i sve ce samo dođe vremenom ali mora redovna ishrana i masa naravno

[@ombbsk4070]

Hvala

[@salefkvv11]

hvala :)

[@vujadinlulic5645]

S obzirom da radim ovako ko sto kazes,razlicite misice svaki dan, hoce biti bolji rezultati ako samo jednom sedmicno odmaram,npr svake nedjelje ?

[@AZ53363]

Nixa ti si zajebo i Kristijana Golubovica,150 skleka u jednoj seriji :D Ali ipak je on jaci od tebe,ima veci biceps koji je najmanje od dizanje tegova,to je od sklekova,trcanja hahaha :D Respekt brate ! :)

[@user-qm1qy7wd3m]

Koliko treba da bude vežbi za jednu mišićnu grupu (npr. za ramena?) hvala unapred :D

[@draganafako3494]

Jel mozes da ubacis video kako da zategnemo unutrasnji deo butina ? Hvala unapred

[@user-os8sw7nq7d]

Radi butine cesce i imaces rezultate poz

[@mirzahindija3848]

Sve zavisi od individue! Ja imam nepunih 15 godina a na bendzu bacam 60Kg 10-15 puta, iz jedne serije maksimano 70 sklekova mogu da uradim (treniram 3 godine)... I Nixa ajde snimi ovakav klip, samo za napredne.

[@aleksahrnjak6561]

hvala ! :P

[@Sasko97]

Aj daj Nixa nešta za motivaciju, znamo teoriju :D ali valja se nakaniti svaki dan xD

[@veljkomilenkovic2944]

Imam 15 godina,početnik sam i propadanja radim već mesec dana i u zadnjih 10 dana sam osećao jake bolove u vratu dok radim tu vežbu,da li da prestanem da radim,dok me vrat ne prodje?

[@danijelnjezic779]

nixa care

[@DAnicic9509]

Nixa kralj si. Lajk da Nixa vidi ;)

[@TheFuzzySerb]

ok , hvala ti , tek sam poceo da se obrazujem o ovakvim stvarima i trazim savete , a za trcanje , obicno radim sat danima kad nemam trening , danas od 10-11 sa drugovima pored reke , to radim obicno , utorkom , cetvrtkom i nedeljom tim danima nemam trening , a obicno nas trener ubije na treningu

[@flipbomber]

jel je ok trening push, pull, leg, pa odmor, ako radim sa tegovima, tj ako idem u teretanu?

[@17MXT]

Lepo si to reko,nezahvalni ljudi,ne cene zivot,olako shvataju stvari,i suvise.

[@NikicaStudios]

2:32 Ja nisam bio normalan ahahahah kralj si brate :D

[@vakibroo1333]

si ziv haha

[@Benjamincajic01]

Pocetnik sam Prvi dan Radim na Sipki Zgibove, i imam svoj plan Radim 3 serije koliko god mogu to je oko 5-8 komada i onda poslije 3 serije , onda uradim 5 sklekova i trcim jedan krug oko igralista otprilike 200metara I opet tako dok ne uradim oko 10 serija Drugi dan Radim zgibove za ledja i ubacim opet sklekove i trbusnjake ovaj put, i opet trcim, i opet tako Izmedju svake serije odmorim 1-2 minuta Poslije treninga jedem Tunu Rizu bijeli Hljeb itd. Jel dobro da se radi tako? Moze neki savjet

[@zajdiioff1000]

+Benjamin Bosandjero Sipci*

[@nonbon2732]

Zajdii Off hahahhahaha dobar savjet

[@borislavpavlovic2221]

Znas kako ja radim npr. uradim 15 sklekova,pa onda smanjim na 12 i tako teram 7 serija(inace ja radim spore sklekove sa podignutim nogama na kluppu),u 1. seri uradis sto vise ali ne toliko da pose nemozes koristiti ruke,ja tako radim,jer onda idu lakse posle serije,kada se mao napregne na pocetku...ja tako sve radim,npr radim 8 zgibova po serijama a ja cu u 1. uraditi 12...barem ja tako radim,najbolje je da radis 10 pravilnih neko 15 nepravilnih povedi racuna :P pozz

[@luka9323]

Nixa,da li preporucujes vezbanje sa tegovima mladjima ? (Imam 14 godina) npr. ovo za ramena ... Hteo sam da pitam cisto preventive radi ....Pozz

[@mtimchannel7364]

Nixa kralju

[@EmpErroRq]

Nixa dok sam isao u teretanu dobio sam strije po rukama tj oko tricepsa/bicepsa da li je to dobro ili nije ?

[@dsadsadaadsadsa1244]

Pozz Nixa imam skoro godinu dana i pre nekoliko nedelja sam prestao da sisam sisu. Sta mi sad predlazes da pocnem da sisam palac ili odmah da krenem sklekove i zgibove da radim?

[@bornabosnjak918]

Da sada tako zauvijek radim te vjezbe u ta 3 dana ili da dodajem nesta novo?

[@Fanarh]

Nixa oduvijek su govorili mi govorili ako imam sala na stomku da nesmijem radit trbusne jer ce to zarobit salo, jeli to istina ? Bili trebao prvo trcat na traku da izgubim kilazu i da dignem salo sa stomka ili mogu slobodno trbusne radit ?

[@nixazizu]

pa slabi su ti trbusnjaci zbog toga ti i izleteo.Zato ne smeju deca da rade recimo cucnjeve sa tegovima dok ne ojacaju trbusnjaci da ne dobiju kilu ili tako nesto.To je zbog slabih trbusnjaka.

[@Sbeatz]

nixo radim 7 dana u nedelji 50 min trbusnjake 30 min sklekove i 15 min zgibove i treniram fudbal 4 puta nedeljno, jel trebam neku pauzu u toku nedelje da imam posto se ne umaram tolko svaki dana sam svez i imam snage za pun trening ?

[@dragisanedovic6837]

KOMA :"DDD

[@cutepetsvideos6505]

Ja sam pocetik i radim svaki dan po par puta,ne preskocim niti jedan dan vezbanja,radim sve vezbe koje stignem,Ljudi kada imate problem oko trbusnjaka da vas mnogo boli i nemozete nijedan da uradite poslusajte moj savet i radite kao onaj polu trbsunjak dok ne osetite kao da dobijate snagu i nakon toga pokusajte uraditi prave trbusnjake i necete imati nikakav problem :D to je barem meni pomoglo,to sam sam provalio

[@aleksandark4271]

Hvala druze pomogao si mi pino :D

[@radenkodespotovic5178]

Da vas pitam.Koliko je potrebno uraditi sklekova,trbusnjaka i zgibova za 13 god.

[@Besenjiivan]

Nixa kolko si visok ja imam 16 god i visok sam oko 177-179 ne verujem da cu vise rasti jer sam prestigao caleta i tu sam stao. Mogu li da radim sa tegovima? sto se tice bicepsa to radim sa tegovima treniram oko 5 meseci.Smem li da pocnem i druge misice sa tegovima jer sam usavrsio prirodne vezbe sklekova 80 mogu odjednom zgibova oko 25 i propadanja 40-ak

[@zajdiioff1000]

Sine inspirisao si me :DD

[@TheFuzzySerb]

i da li mozes da mi das primere neke proteinske hrane ? moram da zadrzim misicnu masu ? video sam niksine proteinske sejkove razmislio sam o tome ali valjalo bih da znam koja je hrana puna proteina .

[@nixazizu]

Veliki problem kod pocetnika je ishrana jer nemaju pojma sta da jedu.Ako zelite da napredujete i napredujete brzo idite na sajt www.nixazizutraining.com narucite plan koji zelite i ne gubite vreme.

[@Niskela]

Ja radim sve u jednom treningu, vezbam svaki drugi dan. Trcim, pa onda uradim jednu seriju sklekova(ne brojim, nego samo radim koliko god mogu, do poslednjeg) pa onda isto tako jedna serija zgibova, pa cucnjevi i trbusnjaci. I onda opet ispocetka, jedna serija sklekova kolko god mogu, pa zgibovi itd Jel valja tako ??

[@popaj1249]

kako da vjezbam i skidam salo

[@TheLeMmY92]

Disanje brate, kada dizes neki teg ili sebe ispustas vazduh a kada se spustas uzimas vazduh. Disanje je jako bitno, ako ne dises pravilno mozes da dobijes kilu. Ako ti to ne pomogne onda proveri pritisak, takodje moze da bude i zbog secera.

[@djimperio91]

Nixa aj meni ti odgovori,ipak mnogi mi govore nesto ali ti si vec mogu reci profesionalac... :) ;) Kada hocu da radim na razboju " propadanja " nemogu,znaci boli me grudna kost osjecam kako puca i to se bas cuje..Je li to nesto drugo puca,rasteze se,siri se ili..u cemu je problem.. Prije Sam To Mogao RADITI ,po 1-2,ali sad kad sam trenirao 6 mjeseci od kako treniram i mogao po 5 u jednoj seriji doslo je do tog problema...Imam 14 god.,treniram po zimi,zagrijem se prije treninga.LIKE DA NIXA VIDI.

[@mihaeldomic9876]

Ja sam krenuo i deluje Hvala 🎃🎃🤩☺️☺️

[@Darioo54]

Imam 14 godina i viježbam redovno, i imam jako vidljive trbušnjake i prsa, ali na rukama se ne vide bas misici sta god da radim nista ne pomaze. Imas kakav savjet?

[@islamovicteam446]

Nixa znaci imam definiciju odlicnu eh sad bih mase da nabacim ali da ocuvam i definiciju imas predlog nekih vjezbi ??

[@dragansavic7227]

nixa kralj

[@nnajdanovic]

Proteini deluju ali ili ti je los trening, ili ne znas kako da pravilo povecavas opterecenje ili ne vodis racuna o kalorijama i uvek si na odrzavanju ili pak u deficitu a mozda i unosis nedovoljno proteina dnevno.

[@dusanmladenovic8143]

nikso koju vrstu sklekova bi preporucio za unutrasnji deo grudi ?

[@Kukuruzize]

Ja cu ti napisati moj trening pa ako mozes da mi kazes da li valja , inace imam 15 god : Svaki drugi dan idem da trcim i istrcim po 7 km , uradim 30 cucnjeva , odmorim se 15 minuta pa onda pocnem da radim sklekove raznih vrsta po 4 serije i po 15 i onda zatim radim trbusnjake isto raznih vrsta i to zavisi neke 30 neke 50 a zatim na kraju one obicne uradim po 100 , to ti je moj plan i ove vjezbe radim skoro svaki dan i napravim pauzu 1 dan ponekad 2 :)

[@nga_709]

ja sam u 6.razredu krenuo trenirat tako...i mogo sam 60-70 pravilnih sklekova iz jedne serije...sve to sto je reko sam radio ali po drugacijem planu i nacinu..i uspio sam,treniro sam to oko 2 godine...sad sam 1.raz srednje i sve to radim bez problema..idem u teretanu i mogu dic na deadlifu oko 130 kg a imam 15 god i oko 60 kg samo.....znam da nikog ne zanima ali pisem kad mi je dosadno

[@maskomaskovic9154]

Kakav si sad

[@nga_709]

@@maskomaskovic9154 stari sad jedva da treniram, i dalje izgledam dosta dobro ali performanse su pale, ali planiram opet jako krenut

[@maskomaskovic9154]

@@nga_709 au gg nisam ocekivo odgovor

[@nga_709]

@@maskomaskovic9154 ni ja pitanje😂😂😂

[@McL0vin]

Nixa koja ti je to jakna ? :)

[@Suleja99]

nixa,kod mene u skoli je faca onaj ko moze najvise ruskih zgibova,il sklekova.......mislim kod mene je tako,i to je jedan razlog zasto treniram,da bi bio u centru paznje.....a i kako nikog ne zanima kad si ti snimao klipove iz srednje kad radis zgibove :D :)

[@nnajdanovic]

Vujo, sinteza proteina kod nas koji ne koristimo vestacke dodatke traje oko 36 sati posle treninga. Bas zbog toga trening iste misicne grupe na svakih 48-72 sata je optimum. Kod profi bildera sinteza proteina traje i po 5 dana i zbog toga njima je dovoljno da pogode istu misicnu grupu jednom nedeljno. Tako da mi moramo 2-3 puta nedeljno da radimo istu misicnu grupu. Naravno, sve zavisi od hrane. Program treba da se menja na svakih 3-4 meseca.