Plancha baja mas extensión de codos

🔥 Plancha Baja con Extensión de Codos: activa tu core y desafía tu estabilidad. Este ejercicio combina fuerza, control y equilibrio, trabajando el abdomen, hombros y brazos de manera efectiva. 💪
👉 Beneficios:
✔️ Fortalece el core, los hombros y los tríceps.
✔️ Mejora la estabilidad y el control corporal.
✔️ Aumenta la resistencia en ejercicios funcionales.
👟 Cómo hacerlo:
1️⃣ Colócate en posición de plancha baja con los antebrazos apoyados sobre un fitball y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies.
2️⃣ Activa el abdomen para estabilizarte mientras extiendes los codos lentamente, empujando el fitball hacia adelante.
3️⃣ Regresa a la posición inicial flexionando los codos de forma controlada.
💡 Consejos:
Mantén el core firme para evitar que las caderas se hundan.
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para evitar perder el equilibrio.
Ajusta el rango de movimiento según tu nivel de fuerza y estabilidad.
✅ Un ejercicio avanzado para fortalecer el core y mejorar tu técnica. ¡Inclúyelo en tu rutina y cuéntanos cómo te va en los comentarios! 🏋️‍♀️🔥
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