KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
經常肌肉緊繃刺痛,足底筋膜炎這樣伸展緩解你的痛!健康2.0
8:03
The Groundbreaking Cancer Expert: (New Research) "This Common Food Is Making Cancer Worse!"
1:37:34
一碗水真的能端平吗?不能也得能!#四小只吖 #日常 #搞笑 #搞笑家庭 #姐弟 #家庭生活
00:19
Hoodie gets wicked makeover! 😲
00:47
Trick-or-Treating in a Rush. Part 2
00:37
Family Love #funny #sigma
00:16
Plantar Fasciitis? Don’t Worry
Рет қаралды 1,724
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 13 М.
ShadowRun
Күн бұрын
Пікірлер: 16
@arabianights
Ай бұрын
一个月前因为右脚根疼痛去看了专科医生,诊断是足底筋膜炎 医生的建议是穿合适的跑鞋,使用医学鞋垫,针对性的拉伸筋膜, 和严重不适时,用其他运动(游泳,骑车)替代跑步,我现在控制最长跑步时间和距离,每次跑完都作拉伸,对足底疼痛有所帮助,下个月有个全马,跑完后就打算好好休息恢复一下了
@Felix_Lew
Ай бұрын
您说的踩雨花石这一招我也用过,确实非常舒服,尤其是跑完了光脚踩在冰凉的雨花石小路上,疼痛和不适感会消减很多,同时也能对脚底进行一定程度的按摩。
@shadow-runner
Ай бұрын
哈哈
@chinpoeykhoo6261
Ай бұрын
感谢博哥分享饮料冰冻大法对与东南亚跑者很是受用,也继续分享其他夏季跑步小贴士!
@shadow-runner
Ай бұрын
感谢支持!
@owadh7717
Ай бұрын
足底筋膜炎剛開始我跟他共生,熱開就不痛。到後來越來越嚴重只好去治療了
@leathermanwoo5477
Ай бұрын
現在每次跑完腳底腳根就有點不適, 休息兩天會好點! 一練完又有不適, 特別在高強度訓練後😢
@shadow-runner
Ай бұрын
如果我說:適應了,就好了
@cybertu
Ай бұрын
博哥好,聽博哥說平時訓練不能太慢,又想起博哥說過以前平時跑得比現在快多了,現在都會刻意壓速,那麼請教博哥,平時訓練抓的速度是怎麼樣才是一個合適的速度呢?個人經驗如果跑到一個介於行與不行的界線上,通常隔天或連續好幾天都會不太有勁,沒辦法一直用行與不行的速度來訓練,再請博哥分享一下經驗,感謝🙏
@何丞皓-d2h
Ай бұрын
博哥晚上好,斗膽請問您的驚嘆3.0尺寸,謝謝!
@shadow-runner
Ай бұрын
您好,40.5
@何丞皓-d2h
Ай бұрын
@@shadow-runner 謝謝博哥
@DanTian-qv2cn
Ай бұрын
有一个问题一直困扰着我,每次想跑长距离,没到五公里就想大便,上完厕所又找不回节奏了,各位跑神有过类似的困扰吗?
@Felix_Lew
Ай бұрын
@@DanTian-qv2cn 我以前也有过,我的办法是排空时间放长一些,我一般早上起来先喝点水,然后坐马桶上十几分钟到二十分钟,顺便就醒醒盹,然后再喝点水穿穿衣服什么的,如果有感觉就再去排一次,不过这次的时间就没那么久了,也就三两分钟,然后出门就基本没遇到过中间有感觉的时候了。
@chiewpingpong2122
Ай бұрын
祝福大河原先生快乐完赛
@shadow-runner
Ай бұрын
👍
8:03
經常肌肉緊繃刺痛,足底筋膜炎這樣伸展緩解你的痛!健康2.0
健康2.0
Рет қаралды 253 М.
1:37:34
The Groundbreaking Cancer Expert: (New Research) "This Common Food Is Making Cancer Worse!"
The Diary Of A CEO
Рет қаралды 4,5 МЛН
00:19
一碗水真的能端平吗?不能也得能!#四小只吖 #日常 #搞笑 #搞笑家庭 #姐弟 #家庭生活
四小只吖
Рет қаралды 4,2 МЛН
00:47
Hoodie gets wicked makeover! 😲
Justin Flom
Рет қаралды 127 МЛН
00:37
Trick-or-Treating in a Rush. Part 2
Daniel LaBelle
Рет қаралды 46 МЛН
00:16
Family Love #funny #sigma
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 60 МЛН
3:57:30
中吉烏鐵路顛覆中美戰略?俄核潛艦進駐古巴出大事?日本拋美債反制日圓狂貶?陸包了沙國330億天然氣管!歐美退役飛官投效解放軍? 新聞大白話 完整版 20240607
新聞大白話
Рет қаралды 432 М.
3:42:50
Dr. Paul Conti: How to Understand & Assess Your Mental Health | Huberman Lab Guest Series
Andrew Huberman
Рет қаралды 13 МЛН
28:07
Running Q&A: Not Running as Well as Last Time Today
黑影儿跑步日记
Рет қаралды 1,5 М.
17:39
A Great Pair of Shoes: BMAI JingTan 3.0
黑影儿跑步日记
Рет қаралды 2,2 М.
3:55:14
Frank Wilczek | From Quarks to Galaxies: A tour through the forefront of modern physics | Full Video
The Origins Podcast
Рет қаралды 265 М.
3:58:16
陸極機密轟20列裝實戰?央視首曝光黃岩島空拍!韓國腸子悔青示好王毅?人行發長債買金不尋常?葉倫警示拜登遭陸報復! 新聞大白話 完整版 20240514
新聞大白話
Рет қаралды 248 М.
44:27
18 British Accents in 7 Days: A Journey Across the UK 🇬🇧
Susie Woo English 戴舒萱
Рет қаралды 39 М.
25:49
Coros PACE Pro: User Experience After 100km
黑影儿跑步日记
Рет қаралды 3,8 М.
15:43
If You Want Good Grades, You Can't Skimp on Effort
黑影儿跑步日记
Рет қаралды 1,7 М.
3:46:40
273 ‒ Prostate health: common problems, cancer prevention, screening, treatment, and more
Peter Attia MD
Рет қаралды 830 М.
00:19
一碗水真的能端平吗?不能也得能!#四小只吖 #日常 #搞笑 #搞笑家庭 #姐弟 #家庭生活
四小只吖
Рет қаралды 4,2 МЛН