Po co nam mózg? Chronobiologia i przepis na pamięć absolutną|Odcinek #31|Mamy zielone pojęcie

Najnowszy odcinek podcastu „Mamy zielone pojęcie” poświęcony jest jednemu z naszych najważniejszych, a zarazem najbardziej tajemniczych narządów, czyli mózgowi. Gościniami red. Katarzyny Kaczorowskiej są tym razem dr Joanna Wojsiat z Instytutu Biologii Doświadczalnej PAN i dr Aleksandra Karykowska z Instytutu Biologii Środowiskowej UPWr. Ekspertki omawiają fundamentalne właściwości mózgu, wskazując, że jest on nie tylko narzędziem poznania i centrum myślenia, ale, być może przede wszystkim, nadzoruje cały nasz układ ruchu.
Ruch to podstawa
Dr Joanna Wojsiat zwróciła uwagę na negatywne skutki siedzącego trybu życia, podkreślając, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędna nie tylko dla zachowania zdrowia, ale też dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zwłaszcza ruch kończyn dolnych ma ogromne znaczenie dla zdrowia mózgu, poprawiając jego funkcje poznawcze i redukując ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.
Znaczenie snu i chronobiologia
Ekspertki poruszają w rozmowie temat chronobiologii, czyli nauki o cykliczności procesów biologicznych. Dr Aleksandra Karykowska podkreśla, że nasze ciało działa w określonych sekwencjach czasowych, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Zaburzenia rytmu dobowego mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych. Ekspertki omawiają także znaczenie snu dla zdrowia mózgu, wskazując, że nieprawidłowa ilość i jakość snu prowadzi do zaburzeń poznawczych i psychicznych. Osoby starsze, które prowadzą aktywny tryb życia, mają lepszą jakość snu, a ich funkcje poznawcze są na dużo wyższym poziomie.
Dieta i relacje społeczne
Na zdrowie mózgu olbrzymi wpływ ma też nasza dieta. Ekspertki zalecają spożywanie kwasów omega-3, błonnika, jagód i picie odpowiedniej ilości wody. Podkreślają też, że unikanie przetworzonej żywności jest kluczowe dla utrzymania zdrowia. Niezbędnym elementem dbania o mózg są również bliskie relacje społeczne. Chronią one przed rozwojem chorób neurodegeneracyjnych i mają duży wpływ na utrzymanie zdrowia psychicznego. Obie ekspertki podkreśliły, że nasze emocje oddziałują bezpośrednio na zdrowie fizyczne, a odpowiednie zarządzanie stresem i dbanie o relacje społeczne są kluczowe dla zdrowia mózgu i całego organizmu.
Co powinniśmy robić, aby zminimalizować ryzyko choroby Alzheimera w późnym wieku? Jak zachować dobrą pamięć? Jaki wysiłek fizyczny jest najlepszy dla naszego mózgu? Czy istnieje dieta, dzięki której powstrzymamy rozwój chorób neurodegeneracyjnych? Dlaczego pewne osoby są bardziej efektywne bladym świtem, a inne późnym wieczorem? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedź w najnowszym odcinku podcastu „Mamy zielone pojęcie”.

[@dariuszjarzyna8781]

A ja znam osoby co jedzą tylko mieso jajka zero błotnika i funkcjonują fantastycznie ja z resztą tez pozdrawiam

[@joannag7535]

Dzięki, to też wykluczę błotnik z diety, jeśli to pomaga 😉😊

[@bartoszbis9089]

​@@joannag7535😂😂

[@theulatube]

Super wartościowy materiał, aż wysłałam filmik mojej mamie 😄👍

[@kubanawrot9711]

Bardzo ciekawy, inspirujący i skłaniający mnie do refleksji materiał.

[@ameliasamoticha8726]

Dziękuję ❤bardzo super Was się słuchało..Panią Podgórska bardzo lubię sluchac❤

[@psychiccoaching]

Swietny material , 100% prawdy. Przyjemnie sie slucha tak madrych osob.

[@robertroberto3955]

Bardzo ciekawy materiał. Dziękuję.

[@lukaszkaminski3660]

Świetny materiał!

[@rybajustynaaa]

Wpływ RODów na zdrowie seniorów jest ogromny bo to własnie NEAT

[@guniakot3866]

Czyli leczenie kanałowe tez jest niebezpieczne, bo mamy trupa w dziąśle?

[@krystynaarciszewska4217]

Pani Ola prawie nic nie dała rady powiedzieć przy pani Joannie

[@pustygrob5837]

"Umysł jest wytworem mózgu" - to tylko kwestia wiary. Bardzo cenię Panią Joannę, ale uważam, że jako naukowiec nie powinna tak mówić. Jest mnóstwo powodów by wierzyć, że mózg nie mógłby wytworzyć umysłu, a zatem umysł jest pierwotny wobec swojego odbiornika. (Wierzyć, że amalgamat komórek wytworzył świadomość to jak wierzyć, że gdyby wszyscy ludzie na świecie złapali się za ręce, to wytworzyliby świadomość :) Nauka wie tylko o korelacjach między zmianami w mózgu, a zmianami w świadomości. Tak samo jak pianista gra na fortepianie, tak umysł używa mózgu do myślenia. Pani Joanna, jako buddystka, wie z religii, że umysł nie jest wcale tworem fizycznego mózgu :) Mózg to tylko samsara. Pozdrawiam serdrecznie :)

[@joannakakolewska6748]

Właśnie słusznie zwróciła uwagę pani Ola, że istotne jest słuchanie innych ludzi wysłuchiwanie krytyki to dodam,że śp Krzysztof Kąkolewski nawet złośliwości w krytykach jego twórczości wykorzystywał dla siebie dla udoskonalenia tak twórczości jak i samorozwoju.

[@beatajakubowska4859]

Małe dzieci są fizjologiczne nadwzroczne

[@michakatafiasz6458]

Kochane materialistki demokracja górą niech żyje mądrość statystycznej większości . Dużo pieniążków i zdrowego ciałka i ładnych ciuchów

[@belmounlv1]

Brilliant ladies! Ale... Patrz Georgia Ede, Harvard,, KZbin n.t. dieta a mozg/umysl. Jak jedli nasi dziadkowie. Mozg to tluszcz, mamy spozywac dobry tluszcz, (zdrowe mieso - nie fabryczne, z chemia) Dr Mark Hyman tez, functional medicine, na wszystko!