Podcast 163 // IFBB Pro Toni Kohonen

Nykyinen tila ojentajavamman jälkeen, Thaimaassa treenaaminen, SST-treenin vaikutus.
/ tonikohonenifbbpro
loaded.fi
► IG: / pakkismike
► Liity kanavan tukijäseneksi 2,99€/kk | tinyurl.com/5ywvsdd4
► RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU | adtr.co/8LnHj0 | -15% KOODILLA PAKKOTOISTO15 useista merkeistä
► nikotiinipussit.com | -5% normihintaisista koodilla PAKKOTOISTO
► GAZOZ: www.gazoz.fi | -10% kaikesta koodilla PAKKOTOISTO
► FORUM: keskustelu.pakkotoisto.com
► PORTFOLIO: mikesirenphoto.com
► SKL: www.suomenkehonrakennusliitto.fi
► NOCCO: nocco.com/fi/
► H&T Sport Future Health: www.ht-sport.fi
► Jos haluat tukea Pakkotoistoa, kiitos! www.paypal.com/donate?hosted_...

[@user-cc3ew5qf3o]

Mike. Älä koskaan lopeta näitten podcastien tekoa, nää on joka kerta päivän huippuhetki kun näitä pääsee kuuntelee.👍🏼

[@pakkismike]

Jos näille ei käy kuten treenivideoille ettei niitä enää katota, niin tottakai jatkan näiden tekemistä.

[@hahe412]

koita saaha Kemppaisen Olli podcastiin!

[@juhanipaasikangas4185]

Hyvää juttua

[@Jari1973]

Todella hyvä 👍

[@Tero92]

1:14:30 nyt rupes tulee cohonezille yyveetä Valdelta 😂

[@jerryganister1971]

Mukava Podcast itse kilpailin Thaimaassa 2017 Shortsi sarjassa koh samuilla! mulla on sulle mukava treeni : T-100 eli koko kroppa läpi alhaalta ylös ja 100 toistoa per lihas. Voit ite päättää 10x10 vai 5x20 tai itse esim pohkeille ja reisille tykkään tehdä 2x50. Vastalihakset esim selkä&rinta ja hauis&ojentajat superina.Tässä idea juurikin se että mahdollisimman paljon verta lihakseen, itse kehitin tän itelleni onnettomuuksien ja sairauksien takia ja en pysty isolla kuormalla treenaamaan enää. Tätä tehdään 10pvä putkeen sitten 3pvä taukoa ja jatkuu. Pohkeet 50x2 Etu / takareidet superina 5x20 Vatsa / alaselkä 5x20 Kyljet 5x20 Rinta / selkä 4x25 Hauis / ojentaja 5x20 Etu / taka olkapäät 5x20 Pystypunnerrus 4x25 Viparit / kohautukset 40,30,20,10 Forkut tangolla ranne kääntö taljassa ( tai tangolla ) 5x20 Testaa tätä treeniä Mike!

[@jerryganister1971]

Ja liikkeet toki saa itse päättää mikä itestä mukavalta tuntuu, ite vaihtelen selkää taljan ja leukojen vedon välillä, rinnalle vaihtelen vinopenkki kässäreillä tai flies tai molemmat 👍 Ennen treeniä suolaa ja treenin aikana tottakai intra hiilaria ja EAA + Bcaa kreatiini. Mulla on mennyt parhaillaan 5 litraa vettä treenin aikana käymättä kusella ja hikoilematta. Onhan tässä sekin että koko kroppa kun on pumpissa ja 5 litraa vettä näytät ihan Helvetin isolta joka treenin jälkeen heh 😅 Testaa tätä Mike, ja muutkin 👍

[@mikkovirtanen9866]

Ei ole kopioita nuo Arsenalin vehkeet. Thaimaassa ylipäätään on erittäin vähän piraattituotteita saati tuollaisissa yhteyksissä. Thaimaalaisia kuntoslaimerkkejä on toki useampiakin hyviäkin mutta tosiaan jos laitteessa lukee Arsenal niin se 99.9% tod.näk Arsenalin vehje on eikä piraatti.

[@mattijokela8094]

Hans Fell

[@jannes8341]

.

[@kyostimajava4520]

Yksi suomalainen vaikuttaa thaikuissa instassa löytyy daddysamui

[@jerryganister1971]

Daddy on hyvä äijä hienoa jos vielä vaikuttaa Thaikuissa