podcast runner 's journey 08 การหายใจ ระหว่างวิ่ง

Рет қаралды 25,829

Күн бұрын

Пікірлер: 23

@kotch31pui 4 жыл бұрын

มือใหม่ครับ ฝึก 3-2 จริงจัง มาตั้งแต่เริ่ม แรกๆจะงงโคตร แต่ถ้าจดจ่อกับเสียงเท้า และมองให้เป็นจังหว่ะกลองอาจจะง่ายขึ้น สำคัญควรเน้น fix รอบขาคงที่และถี่ๆเข้าไว้ (~175 หรือ up) ผมถนัดหายใจเข้าทางจมูก และพ่นออกทางปากมากกว่า เพราะหายใจออกมันแค่สองจังหว่ะจึงต้องการปล่อยมวลลมออกในเวลาที่เร็ว พอชินพบว่าดีนะครับ... วิ่ง pace ช้าก็ก้าวขาสั้น หายใจเบาๆตื้นๆก็อิ่มแล้ว แต่พอ pace เร็วขึ้นก็ก้าวให้ยาวขึ้นหายใจแรงขึ้นลึกขึ้น บางจังหว่ะถ้ากลัว HR เกิน zone 2 ก็แค่ลดความยาวก้าวแต่คง cadence ไว้ HR มันจะลงนะครับ ผมว่าเหมาะกับมือใหม่อย่างผมที่เน้นฝึกวิ่ง base มากๆครับ แชร์กันนะครับ

@genglovemom 5 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณครับ ผม ลงแข่งสิบโลทั้งที่ยังไม่เคยซ้อมมาก่อน มีเวลาแค่เดือนเดียว ผมดูรายการพี่ เทปพี่จรัญทำให้ผมรู้ว่าผมทำผิดไปแล้ว แต่...หลังจากที่ผมเริ่มดูรายการพี่หนุ่ม ผมก็ติด และคิดว่าจะเร่ิมซ้อมจริงจังเพื่อครั้งต่อไปแต่ผมต้องรอดตายจากมินิ ที่กาฬสินธุ์วันอาทิตย์นี้ก่อน หลังจากนั้น ผมจะเร่ิมซ้อมเพื่อลงมินิอีกที(แบบซ้อมดีๆ )ในอีกสามเดือนข้างหน้าตามที่พี่จรัญบอก ผมไม่เคยคิดอยากเลิกบุหรี่เลย จนมาวิ่ง มันทำให้ผมหายใจไม่ลึก และเหนื่อยง่าย ถ้าผมเลือกวิ่ง ผมจะต้องเลิก ผมไม่เคยอยากอายุยืน แต่หลังจากซ็อมมาเดือนหนึ่ง จากที่วิ่งได้สองร้อยเมตร ที่เหลือเดิน จนวันนี้ผมวิ่งได้หนึ่งกิโลแล้ว แต่เดินไกลผมไม่กลัวเพราะผมตีกอล์ฟ แต่เราลงวิ่ง ผมก็ไม่อยากเดิน หลังจากวิ่ง ผมก็ยังไม่ได้อยากอายุยืนอยู่ดี แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เวลาที่เหลืออยู่ไม่ว่านานแค่ไหน ผมอยากให้ผมอยู่อย่างแข็งแกร่งที่สุด สิ่งที่พี่ทำนั้นมีความหมาย...อย่างน้อยก็กับผม อย่าเลิกนะครับ จะรอดูคลิปที่ไปเบลเยี่ยมนะครับ ขอบคุณครับ

@genglovemom 5 жыл бұрын

ปล ผมลงแข่งมินิ เพราะท้ากันกับเพื่อนตอนเมา

@อาทิตย์-ร5ฟ 5 жыл бұрын

มีประโยชนมากเลยครับ ขอบคุณครับ

@theerachetw6148 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับ มีประโยชน์มากๆ ครับ

@wallapa83 5 жыл бұрын

ติดตามทุกช่องทางเลยค่ะ เปิดดูทุกตอนเลย เสพติดไปแล้ววว

@AvirutMahittipinyo 5 жыл бұрын

เผลอลิมกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง เหนื่อยเลยครับ

@ruhunna 5 жыл бұрын

ดีจัง เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองเลยคร้า

@Atwy.1996 5 жыл бұрын

ทำเสื้อที่ลงในเพจขายเถอะครับ🙇‍♂️

@kobchaisaenubon3901 4 жыл бұрын

หายใจทางปากได้เต็มอิ่มแต่ระยะยาวเหนื่อยง่ายจุก หายใจทางจมูกวิ่งได้ได้แต่หายใจได้ไม่ลึกไม่เต็มปอดหายใจไม่ทันสุดท้ายต้องใช้ปากช่วยอยู่ดี แต่ผมลองดูหายใจยังไงก็ได้ไห้ได้ลึกเต็มปอดจะช่วยได้เยอะ

@HS3LZX 4 жыл бұрын

พึ่งเข้าใจว่ามันเป็นจำนวนก้าว ไม่ใช่จำนวนครั้งของการหายใจ มิน่าไม่เคยทำได้เลย 55

@nitkung 3 жыл бұрын

วิ่งจนน้ำหนักลดไป7โลพึ่งเข้าใจการหายใจจาก Podcast นี้ คลิปที่ไปคุยกับพี่จรัญทำผมเข้าใจผิดอยู่นานจนต้องปรับเองตามเราถนัด สุดท้ายผม จบที (3-2)

@amornchaisaelor2805 5 жыл бұрын

พี่ไม่เอา podcast ลง spottyfy เหรอครับ

@Lovedog541 5 жыл бұрын

หนูคนนึงที่หายใจตามเข้าๆออกๆเข้าๆออกๆ เกือบตาย วันเครีย์รแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻😅😅🤣🤣🤣

@sandrajett729 5 жыл бұрын

Podcast ชื่ออะไรคะ มีใน Spotify รึป่าวคะ ? ขอบคุณค่ะ

@runnersjourney 5 жыл бұрын

Listen to Runner's Journey Podcast 08 การหายใจระหว่างวิ่ง by runner's journey #np on #SoundCloud soundcloud.com/kaittikhun-yaowarat/runners-journey-podcast-9