เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว | STEP LIFE 21K EP.6

[@narinwatyinhanmingmongkhon1188]

ผมฟังรายการนี้ตั้งแต่ first 10 k ครับ เดินฟังในหมู่บ้านแล้วก็ฟังตอนวิ่งวนไปซ้ำไปซ้ำมา ตอนนี้ผมวิ่งก้าวข้ามไป 7 มาราธอนแล้วครับ วันอาทิตย์ที่ 28 ก.ย.นี้จะเปิดประตูไป Ultra Marathon แรกครับ ระยะ 70 KM ขอบคุณสำหรับรายการดีๆนะครับ ^____^

[@มานะเอื้ออํานวยชัย]

ผมอายุ​ 70​ วิ่งทุกวัน​7​k​ pace​ 7.5​ cadence​ 186

[@paiboonc2067]

ผมอายุ 74 วิ่ง 5 กม ประมาณ 30 นาที วิ่งมาสิบกว่าปีแล้ว กำลังจะหาสนามวิ่ง 10 k ครั้งแรกจังหวัดระยองครับ

[@nanthavyvidhamaly3129]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ตอนนี้เตรียมตัวฮาฟมาราธอน ครั้งที่ 04 ที่หลวงพระบาง- วิ่งช่วยโรงพยาบาลเด็ก, จากแฟนคลับ ประเทศลาว

[@briteten]

ผมสาระภาพเลยว่า ผมไม่เคยวิ่งมาราธอนมาก่อนทั้งชีวิต แต่หลังจากเลิกกับแฟน ผมตัดสินใจไปวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ไปแบบงูๆปลาๆ 21กิโล ผมวิ่งได้ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าผมจะสามารถทำอะไรแบบนี้ได้ ลองมาวิ่งครับ ได้อะไรมากกว่าที่คิด

[@yoyea640]

วิ่งครั้งแรกเลยหรอครับ21กิโล โหดจางงง

[@eaksan2069]

โหดจัด ครั้งแรก 21 โล

[@blackhawk9484]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[@athiplfcliverpool6744]

ผมอายุ50วิ่ง 10กม. /1ชม.เริ่มวิ่งจาก4กม.เป็น6กม.เป็น10กม.ต่อไปคงเป็น16กม.เป็น20กม....พอ

[@infinityseng7194]

Athip Lfcliverpool วิ่งเร็วกว่าผมเยอะเลยคับ

[@junemakeup39]

พอวิ่ง20kเป็นขนมจะไม่มีทางหยุดแค่นี้ค่ะ ต้องไปมาราธอน

[@สูไลมันมะนอ-น6ต]

I like this podcast.

[@pinkbosse7993]

ขอบคุณทุกๆคนสำหรับสาระดีๆนะคะ

[@nattapoltreephanurut4115]

EP ใหม่มาแล้วววววว ขอบคุณคร้าบบบบ

[@mario426m5]

หัวข้อฟังดูดึงดูด แต่ฟังไม่จบ เพราะไม่เข้าใจศัพท์ที่เป็นภาษาอังกฤษ ความงงทำให้ความรู้สึกอยากฟังลดลง จนปิด ฝากหน่อยนะครับ

[@childrengrow3376]

EP.5 ก่อนหน้านี้เค้าอธิบายไว้แล้วค่ะ

[@HacksKps]

คือคำศัพท์เกี่ยวกับการวิ่งครับ ค่อยๆเรียนรู้ไปนะครับ

[@ดิทิกรพงษ์สานิ-ว5ฆ]

ผมวิ่งโซน2 มาประมาณ 4เดือนอยู่ที่ประมาณเพซ 10 ได้6k อยากจบ10kที่ประมาณ1:20ชม.ควรทำไงครับ เพราะลงงานวิ่ง 10kไว้วันที่ 23/11/62 นี้ครับ

[@บัณฑิตสาธุชนะ]

เก่งภาษาอังกฤษกันจัง เผื่อคนไม่ได้ภาษาบ้าง

[@HacksKps]

มันคือศัพท์ทางการวิ่งครับ ค่อยๆฟังไปเดี๋ยวจะคุ้นชินและเรียนรู้ได้ครับ

[@nickysantoro242]

4:30 10:21 12:49

[@piakfender8705]

ผมเพิ่งเริ่มวิ่ง แล้วมันเจ็บหัวเข่าด้านใน ทั้งบนหัวเข่าและใต้หัวเข่า ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[@มานะเอื้ออํานวยชัย]

แต่​ kick​ butt ไม่ได้​ อย่าง​ พัฒนา​ speed​ ทำไง

[@bunjoedtreerattrakul7299]

😊💖💖💖💖👍👍👍

[@toaton1232]

.