หัดวิ่งกับพี่จรัญ ep2 การหายใจ

[@patcharinposawang4313]

พอวิ่งเป็น มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะ้ลย

[@suparattanababyang5255]

เราซ้อม 3 วัน เดินแบบนี้คะสลับวิ่งจ๊อก ลง 5 กม ได้ 49:10 นาที คือไม่มีความรู้ ไม่ได้ศึกษามาก่อนเลยคะ พอมาดูคลิปนี้แล้ว ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณมากๆ คะ ทั้งคนให้ความรู้และเจ้าของช่อง 🙏🏻

[@ณฐชัยไชยชุมพร-ฮ1ฦ]

ครับ ของผม เคยไปสิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตร ผมทำเวลาได้ 32 นาที เศษ ครับ

[@ณฐชัยไชยชุมพร-ฮ1ฦ]

วิ่ง ครับ

[@dondchannel7227]

ควรสูดลมจากจมูกหรือปากครับผมพึ่งหัดจะหายใจด้วยปากสะส่วนใหญ่.

[@runnersjourney]

จมูกครับ

[@mroakable1]

อยากให้คุยเบสิคกับโปรแบบนี้เยอะๆครับ เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

[@ผึ้งฟ้าวลัย]

ขอบคุณมากค่า..กับการสอนหายใจ..มาฝึกวิ่งจากตามคลิปแรก..มาวิ่งได้อาทิตย์เดียว..ตอนนี้วิ่งได้8.5โลแล้วต่อชั่วโมง..จะฝึกไปเรื่อยๆ

[@เยอรมันบอย]

จริงป่าวอาทิตเดียวได้8โล

[@เยอรมันบอย]

@@pemiica2429 ผมว่ามันได้ยากน่ะ8เนี่ย

[@เยอรมันบอย]

ใช่หรอ9-11 อ่ะ

[@เยอรมันบอย]

ผมว่า8ก้แหม่งล่ะมา9เลยทีเดียว

[@เยอรมันบอย]

@@pemiica2429 ผมรุ้

[@warunsangpakun5020]

ได้ประโยชน์​มากเล​ยครับ​ไปวิ่งวันนี้​5กิโล​ เวลา​ลดลงไป1นาที​ เลยครับ

[@kenjinsensei9698]

ฝึก 2-2 แบบที่พี่จรัญบอก แต่พอเพิ่มความเร็วกลายเป็น 1-1 ตลอด สงสัยเร็วเกินไปจนรู้สึกว่าต้องหายใจถี่

[@maipoo2526]

คลิปที่พี่ทำคือ พลัง ที่ทำให้ผมกับภรรยา ออกมาวิ่งได้ทุกเช้า สุดครับ

[@ningkhanthong6165]

พี่บอกว่าไห้จับจังวะเอง​ แต่ที่พี่บอก​ เข้าๆๆออกๆๆ​ นี่เหละคือการจับจังวะการหายใจเวลาวิ่ง​ ขอบคุนมากเลยดูepนี้สนุกมากมีสาระมากๆๆ

[@จิตตกรทาลูน]

เหมือนผม อยากได้เพช4 10k

[@nokkitisaro1533]

สอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับอย่างการฝึกลมหายใจ 2- 2 หมายถึงว่าในระหว่างวิ่งหายใจเข้า 2 ครั้งแล้วก็หายใจออก 2 ครั้งหรอครับ ❤️

[@adulpajj6583]

วิ่งให้มีจังหวะหายใจกับการก้าวสอดคล้องกันครับ วิ่งแล้วจะไม่เหนื่อยง่ายเพราะหายใจเข้าออกได้เต็มปอดครับ 2-2 คือหายใจเข้าขณะวิ่ง2ก้าวตามด้วยหายใจออกขณะวิ่ง2ก้าวครับ

[@nokkitisaro1533]

@@adulpajj6583 ขอบคุณครับ

[@nascitapoqgeburt2912]

22 33 คืออะไร งงอ่ะ

[@PaYeon]

นี้คือปัญหาสำคัญเลยครับ หายใจเป็นระบบทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆครับ

[@punyaphatm3914]

ผมหาเจอๆ ผมหาเจอเองก่อนดูคลิปนี้ ภูมิใจทำถูก

[@ingchu]

ชอบวิธีการสอนของอาจารย์มากๆเลย

[@waytosea4951]

ได้ความรู้มากครับ ขอบคุนครับ จาร ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งครับ 26/11/61

[@yordkamon]

รอพี่จรัญ ep3 นะคะ มีประโยชน์มากไป ชอบมากค่ะ

[@bright4558]

ถามหน่อยครับ ที่บอกวิ่ง ชั่วโมงครึ่ง ครึ่งชั่วโมง หรือ 5โลนี่ วิ่งยาวๆเลยหรือว่า ผลัดกับเดินครับ

[@tsavingloveb]

ขอบคุณครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ

[@สมจิตละเต็ะซัน]

บางคนเก่ง นะแต่สอนไม่เป็นแต่พี่เขาเก่งด้วย สอนเก่งด้วย ซึ่งต่างจากบางคน

[@amornsinghsinghasiri6359]

เป็นประโยชน์ และเฮฮามากครับ

[@wancorpse]

ของเขาดีจริงๆ

[@DomeMalone]

รอติดตาม ep.3 อย่างใจจดจ่อเลยครับ

[@ummjeab9223]

เดือนนึง 5 โล น้องซ้อม 4วัน วิ่งจริง 10 โล คือผิดใช่ไหมคะ😭😭😭

[@ไม้เมืองเดิม-ถ5ฆ]

พี่จรัญอายุเท่าไหร่ค่ะ

[@สุดใจเมืองตรี]

เข้า2 ออก3 หมายถึงการหายใจเข้าพร้อมกับก้าวเท้าไป 2 ก้าว พอหายใจออกกะในช่วงระยะ3 ก้าว ใช่มั้ยคะ

[@rami-or7qy]

มีปัญหาเรื่องการหายใจอยู่พอดีค่ะ ถ้าวิ่ง 10 โล สักกิโลที่7 จะเริ่มหายใจถี่แบบรัวๆเลยค่ะ จากนั้นจะเหนื่อยมาก ขาแทบก้าวไม่ออก จะลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@benzbenz9296]

สุดยอดเลยครับวิ่งเพซ 4 ในมาราทอน

[@chinnawatsamphoosri5636]

ได้ความรู้เพิ่มเลยครับ #มือใหม่หัดวิ่ง

[@ยุลมุ่งโนนบ่อ-ข9ฟ]

ช่วยแนะนำเลือก รองเท้า สำหรับ คนกำลังเริ่มต้นด้วยครับ คนมีอายุ หน่อยๆ tk.ครับ

[@vdo9066]

เทคนิคผมถูกเปล่าไม่รู้ครับแต่เวลาหายใจจะหายใจสองครั้ง จะได้สองก้าว แล้วหายใจออกยาว

[@fai532]

ติดตามเปนfc ค้าา

[@จันทร์เพ็ญหนูพวก]

เข้า3ออก2ค่ะ

[@pitipatpansamut9747]

Hoka นี้หล่อจริงๆครับ จารย์

[@iiesakonnakhon1481]

พี่จรัญสอนสนุกครับ

[@awadolkhejonrak5709]

2-2 นี่เข้า 2 จังหวะ ออก 2 จังหวะหรอครับ

[@สุดใจเมืองตรี]

นึกไม่ออกคะ หายใจเข้า2 ออก 3 เป็นแบไหน

[@t2kch534]

เข้า3 ออก2 ครับง่ายดี เท้าจะสลับกัน

[@akkaraphongsadaphong3639]

เวลาวิ่งผมชอบหายใจแรงนะครับ ต้องปรับต้องแก้อะไรไหม หรือจะเป็นข้อเสียอะไรไหมครับย

[@De.Rossee]

พยายามอย่าหายใจทางปากครับ ค่อยๆคุมการหายใจเข้า ออก ทางจมูกไปครับ ถ้าไม่ไหวจริงค่อยว่ากัน5555

[@popmototh9772]

สุดยอดครับ

[@skbetta4470]

ผมนี่ เข้า4ออก4 เลยครับ55555

[@Khantoon01]

หายใจไงอ่า หายใจไม่ถูกค่ะ

[@JayKtm]

สวนที่ไหนครับเนี่ย

[@rongritmebiscanon]

ผมล่ะชอบพี่จริงๆ

[@mamoroh6569]

ไปวิ่งบึงหนองบอนประจำไม่เห็นเจอพี่จรัญเลย

[@wpainter8248]

มันเป็นไปตามธรรมชาติ 555

[@เชษฐรอดพงศ์]

ผมใช้ 3-3 ครับ

[@dezxdezaza1915]

ฝึกตามพี่จรัญ 3-3 โอเลย

[@redred7590]

ผมยังงครับมือใหม่จะลง10โลครับ

[@toaton1232]

ุ

[@NaruthepJerngLanna]

รอครับ

[@johnwet5798]

แนะนำได้ดีมากครับ จากประสบการณ์จริงแบบนี้ชอบ

[@wpainter8248]

เข้าควรยาวกว่าออกนะครับเพราะมันจะทำให้เหนื่อยง่าย

[@paramossss]

รู้สึกว่าพี่จรัญเปนคนใจกว้างและยืดหยุ่น

[@thanawitchariyahdechkusol8176]

ผมมาดูคลิปต่างๆที่พี่จรัญสอนจากวิ่งได้ไม่เกิน10นาทีกลายเป็นวิ่งได้ต่อเนื่อง40นาทีเลยแค่เปลี่ยนการหายใจกับการก้าวขา