PODCIĄGANIE na MASZYNIE ze WSPOMAGANIEM - ĆWICZENIE na WYRZEŻBIONE PLECY

[@doceluzpasja]

Dajcie znać czy się podciągacie :) ?

[@85Tomsz]

Ja właśnie korzystam z tej maszyny.. i juz widzę, że źle z niej korzystałem. Dzięki za filmik.

[@doceluzpasja]

Myślę, że to dobrze

[@katarzynabochynek5189]

Świetny sposób na podciaganie , mnie sie udaje 4 razy podciagnac bez wspomagania, ale bardzo czuje przedramiona a to chyba nieco to chodzi

[@doceluzpasja]

Spróbuj z hakami, paskami albo na więcej powtórzeń na tej maszynie. Albo puść kciuki

[@Kasia_Jarno]

Wolę wolne ciężary i do takich maszyn zabieram się jak pies do jeża... Ostatnio spróbowałam, z ciekawości zetknęłam na ten filmik aby zobaczyć jak mogę z niej jeszcze korzystać i co się okazuje... Tak jak myślałam, że im mniejszy "ciężar" tym lepiej i z tego co widzę to nie potrzebuje jednak takich maszyn do pomocy bo dźwigam siebie samą bez odciążania, więc wystarczy mi zwykły drążek. 🙈 Taka informacja odnośnie obciążenia powinna wisieć na tych maszynach napisana drukowanym, tłustym drukiem bo wielu może myśleć, że progresje. 😂 Na koniec tajniakiem pozdrawiam dziure w skarpecie, która mnie rozpraszała przez większość filmu. 👋👋👋

[@doceluzpasja]

Uwielbiam dziury w skarpecie :D a jeśli się podciągasz to brawo. Doceniam bo to niełatwe ćwiczenie :)

[@agnieszkazawadzka7736]

Podciagam się właśnie w taki sposób i z upływem czasu zmniejszam obciążenie. Aktualnie jest to 9lbs, ale nadal nie jestem w stanie się podciągnąć bez asysty...

[@doceluzpasja]

Cierpliwości a w końcu się uda

[@jasama1142]

Dziś na siłowni podchodzę do trenera i proszę o prezentację na tej maszynie i co??? Nałożył mi 5 kg i ja mówię mu , że nie daje rady i czy czasem nie powinnam 50 kg czyli podciągnę 20 kg😄😄😄 On nie wiedziały o tum

[@doceluzpasja]

Z jednej strony to przykre :)

[@doceluzpasja]

Że nie wie

[@jasama1142]

@@doceluzpasja teraz już wie dzięki Tobie...robisz dobrą, pożyteczną robotę 😍

[@doceluzpasja]

@@jasama1142 🤫🤗🤗

[@anetajasewicz1747]

Chetnie bym zaprezentowala maszyne , ktora ja mam na swojej silowni i zalaczyla zdjecie , ale chyba jest to niemozliwe . Moja maszyna ma drazki na gorze ( jak na nagraniu ) i dwa bolce po bokach na dolnym poziomie do wybijania sie w gore i opadania . Wykorzystuje oba do swoich cwiczen .

[@doceluzpasja]

Więc działa na podobnej zasadzie :)

[@magorzattaz5985]

U nas na siłce jest takie cudo, więc korzystam. Ale do celu daleko, bo dopiero ok. 25 kg swojej masy ciała jestem w stanie dźwignąć. Tj. zakładając 10 powtórzeń przy zachowaniu techniki, bo stylem rozpaczliwym pewnie by się dało więcej. A ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć, żeby faktycznie nauczyć się podciągać?

[@doceluzpasja]

Minimum 2. Max 3. Myślę że to będzie okej

[@jarosawszulc4660]

Mam pytanie gdzie można nabyć tą ławkę która znajduje się na pierwszym planie?

[@jarosawszulc4660]

Już znalazłam i przy okazji dodałam kilka maszyn których nie wiem jak używać 🤣🤣🤣🤣będę kombinować jak używać 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@beatabecia1949]

👍

[@doceluzpasja]

🤗