Подготовка к мощному луку, прокачка мышц лучника.

В данном видео показаны упражнения, которые помогли мне перейти на более мощный лук. Какая нужна подготовка к луку если у вас слишком тугой лук. как прокачать рабочие мышцы лучника и убрать боль в суставах после стрельбы из лука.
ссылка на видео по растяжке:
• Т. Б. Будь ОСТОРОЖ...
Так же хочу напомнить несколько простых правил:
1. Слишком частые тренировки на силу могут привести к травмам суставов и плохим результатам (мышцы должны отдыхать трое суток минимум).
2. Для суставов очень важно потребление вами большого количества воды, для быстрого восполнения жидкости в суставных сумках.
3. Список продуктов полезных для укрепления суставов легко найти на просторах интернета (орехи, фрукты и т.д.)
4.Не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, которые разработаны для профилактики суставов, особенно если вы как и я перевалили за 30 (в моем случае это структум).
САМОЕ ПРАВИЛЬНОЕ БУДЕТ НЕ СОВЕРШАТЬ ОШИБОК И ПРЕОБРЕТАТЬ ЛУКИ ПОДХОДЯЩЕГО ФУНТАЖА!!!
#разминка

[@user-lr4eq6hl9c]

С благодарностью за информацию.

[@vetervsydy]

Спасибо , все доходчиво и ясно. Видео здорово помогло!

[@user-ee7ee6qh3f]

Прекрасно! Хорошие упражнения, можно рекомендовать к использованию :)

[@2dragonflyable]

Ооо! Вон как бывает!? Упражнения вроде такие простые, теперь главное делать их))) Спасибо за видео! Перед тем, как пойти на учебу прокочаюсь!👏👍💪🙏😘

[@user-nk1ic2qy9p]

Спасибо за советы, все просто и понятно.

[@user-so2vi4nx9o]

хороший и подробный видос! Спасибо!

[@user-ot4pj6dc9j]

Просто инноватор братан,норм тема.удивил реально !)) кайф! Качай качай но незакачивайся))

[@almazinnosound]

Действительно все доходчиво, и нужно было такое смотреть перед первой серьезной стрельбой. Плечо болит ( На будущее вооружен! Спасибо!))

[@user-zd6cc7iq6m]

Полезный видос.

[@CerstveMleko]

Здорово, вот они гантели, я знал что мне понадобятся.

[@user-ic6jr1dl5f]

Очень кстати и ценно-спасибо.

[@CerstveMleko]

За симетрию - лайк!

[@vasiliykorotun8998]

Спасибо, очень актуально, я дострелялся до серьезных проблем в левом плечевом, пришлось колоть в сустав гормоны + 3 месяца простоя пр стрельбе. Однозначно очень нужное и полезное видео. Спасибо огромное.!!!!

[@alexandrb9611]

Видео однозначно заслуживает спасибо хотя бы за длительность) Ну а если серьезно, то храни бог вашу опорно-двигательную систему после таких упражнений. Особенно если у вас уже были травмы или хронические болячки.

[@klimarchery]

Бог даст, подержуться еще хрящики да жилы! Спасибо за заботу✌️🤝

[@Arwndr]

Спасибо за видео. Полезно.

[@user-sm7pj8mh4m]

Спасибо за информацию.

[@romamolodec7838]

Спасибо,полезно,есть ещё разминка в зале корейской сборной для прокачки мышц

[@wolf_xp]

отличное видео!, для себя тоже открыл резинку жены для ног, она короче, ну фунтаж примерно как на моем луке, прокаччиваю периодически, так как пострелять удается редко, спасибо!

[@imhotep403]

Дуже Вам дякую)

[@marusiad2784]

Спасибо за упражнения. Буду заниматься. Я приспособилась заводить резинку за рукоятку от лука без плечей. И держишь уже не резинку , а рукоять .

[@klimarchery]

Да с рукоятью поудобнее.👍

[@sunsei716]

Только думал искать инфу что и как поделать чтобы было полегче и в рекомендациях твой видос)

[@klimarchery]

Рад, что помогло) на всякий случай добавлю, с учетом опыта за последний год - статическое удержание жгута дает еще более быстрый результат вплане развития силы.

[@sunsei716]

@@klimarchery Понял спасибо, сегодня поеду на поиски резинки. Полезную информацию всегда даёшь, продолжай так же, все круто! Будем поддерживать тебя и канал как можем.

[@Yaroslav.Macwolf]

Спасибо вам дружище.За мотивировали.У вас теперь два лука!)Сделайте своего рода тест? Будет интересно.))

[@klimarchery]

К сожалению этот лонг уже кончился😕. На канале есть видео о его кончине🤷‍♂️. И еще есть тест на дальность стрельбы нового лука и саммика✌

[@user-dt4pb3xv6t]

Интересное видео, спасибо! Развивай канал и расширяй контент, возможно именно твой опыт поможет и мне и другим!

[@klimarchery]

Спасибо за поддержку!

[@akirakaburagi1658]

Еще можно добавить упражнения на турнике, лично я поттягиваюсь тремя вариантами, на прямых запястях, класический до подбародка и за спину заводя турник. очень хорошо нагружает мышцы спины рук и плеча.

[@Khartumov]

Моя прелесть 😂

[@user-cq7hu8mf7t]

смотрел как тянеш 3 резинки за спиной даже дыхалку задержал, лайк. :)

[@alxandr56]

Клим, хорошая работа. Я охотился с 63 фунтовым блочником и все было совсем неплохо. Потом случился перерыв. Взялся за свой втрой лук Samick Jorney 55# и понял, что физика ушла. Сейчас взял к нему плечи 40# и работаю с ними. С блочником Bear Anarchy еще не пробовал, но там хоть можно ослабить плечи.

[@user-iy9hq4cn7o]

отличное видео,но я бы еще попробовал задержку резинки в мах положении в несколько сек

[@emilv7093]

👍👍👍

[@klimarchery]

Спасибо.

[@user-bv7id3ns5n]

Спасибо за информативно видео 🤝

[@guran56]

Посмотрел .попробую вылечить плечи !Кто то скажет вот у тебя слишком мощный лук .да это точно Но вы не поверите угрбил я плечи не им.А просто шел ночью с промысла было сколько ращ несколько упал.И даже после того когда подскальзывался у меня все мышцы резко напрягались И после этого появилась страшная боль в плечах.Чем только не мазал не чего не помогало.Спасибо тебе .! Что потвердил я стал работатьб с экспандером .правда.Сохранил твое видио в плейлист.Хотя я подписался Я был подписан с первого канала на тебя.У тебя много чего есть интересного !ЛАЙК ОТ ДУШИ. Сейчас с лука даже не пыиаюсь стрелять. Пока конечно !!

[@klimarchery]

Спасибо на добром слове!🤝 Все верно - лук лучше пока отложить, стрелять через боль это не дело. Скорейшего выздоровления.

[@user-rf9qm6lf5d]

Лайк за кошку/кота. Да и ролик очень полезный. Спасибо.

[@Kotov-Senia]

Спасибо! Вместо гантельки можно те же резинки + крючок на стену

[@irinawied3466]

Моя прелесссть

[@klimarchery]

)))

[@user-vn7yo5ui8e]

Бро, спасибо большое! Так же штангой сорвал оба плеча сколько не обследовался врачи говорили всё норм. А в интернетах ничего не нашел. Плечи периодически болят уже 15 лет. Пишу коммент чтобы сообщить, что ты забыл говорить "вот так вот, вот так вот")

[@MrElectroFelix]

Дружище, начни закачивать ротаторную манжету плеча. Канал Biomachine тебе в помощь

[@user-vn7yo5ui8e]

@@MrElectroFelix канал знаю. Посмотрю, спасибо!

[@user-kc9go2iu1i]

Физически не слабый, пострелял из самоделки фунтов 25-28 долго болел бок, я даже сначала не связал со стрельбой!))

[@klimarchery]

Есть такое. Стрельба из лука обычно не воспринимается, как вид спорта нагружающий мышцу) пока не попробуешь сам)))

[@Alekseewi4]

👍

[@user-ho6hx2ep3o]

Согласен не совсем что вы говорите . Но всё-таки помогает . Спасибо . Заказал два набора . красный 2шт . черный 2 шт . фиолетовый 2шт .А зеленый в подарок 2 штука . Думаю что будет более плавный переход в тренировке . Хотя не сама цель .

[@klimarchery]

👍

[@shirochyan290]

хорошее видео, но одно НО если видео более разговорное, то было бы неплохо оставить таймкоды с самими упражнениями

[@klimarchery]

За совет с таймкодами спасибо!

[@o3opHuk.A]

Первые упражнения для кистей и плеч- делаются непосредственно перед стрельбой? С гантелей или баклашкой делать буду. Со жгутами, лук у меня 40 lbs- тяну нормально, после 2х мес. стрельбы ни чЁ не болит, на более тяжелый переходить не собираюсь. За науку- большое спасибо! Уже подписан, лайк- ну как всегда=)

[@klimarchery]

Спасибо! Я тоже решил на фунтаж больше не налегать, но с резинками занимаюсь и стараюсь на удержание работать. Чем легче держать лук на вытяге, тем проще делать правильный выстрел.

[@drunkmara]

китайский комплекс ба дуань цзин (8 кусков парчи 八段锦) еще подойдет как раз, там есть еще и упражнение стрельба из лука

[@gobarb]

У меня был способ куда проще. Купил два бинта Мартенса по 3.5 метра. Сложил пару раз и бечёвкой примотал концы в топорищу. Правда на выходе на мою растяжку получилось примерно 32-34кг. Динамометра не было, мерил просто. привязал гирю 24кг и гантелю на 8кг. Примерно данный вес тянул на мой вытяг. Но я целенаправленно тренировался на тяжёлый лук. Плюс данного метода: 1. Дешевизна. 2 бинта по 125 рублей=250. Топорище - бесплатно. 250+0=примерно в районе 250 рублей. 2. Кастом. Длину и число жгутов можно настраивать как хочешь. Если запортачишь, то всего лишь одну пачку сигарет не купишь. 3. В отличии от простых резинок, при креплении на топорище или иную рукоять, моделируется более точное давление - на всю руку и ладонь, а не только на большой палец. Можно тренировать и хват и технику натяжения. Минусы: 1. Кастом производить немного трудновато в плане того, что всё натяжения нужно определять интуитивно и примерно. Но если есть динамометр, то задача упрощается в разы. 2. Недолговечность. Спустя 1.5 месяца тренировок, бинт иссыхается и лопается. Мне жгуты отлетели в нос, но это не так больно. Больше страдает гордость от испуга, вызванного неожиданным разрывом. 3. Не подходит для новичков с неразвитой мускулатурой. Если нет нарощенных мышц и массы, то тут надо подходить более комплексно и методично. Способ с бинтами может сильно навредить.

[@klimarchery]

При всех минусах, тренажер всеравно отличный!

[@user-vn7yo5ui8e]

А что не подходит то? Начинает с одного бинта и постепенно наращивает их количество. Я один бинт в несколько слоев складываю и норм.

[@mishutkabolshoi3917]

Чтобы накачать мышцы для стрельбы из лука, натягивайте лук. Физическая сила это дело второе, главное стабильность удержания, когда натягиваете лук, то в большей степени вы стабильность удержания тренируете.

[@vladvlad3445]

Вот спасибо, полезное видео. А не подскажете на сколько кг. жгуты по нагрузке, чтоб было понимание какие купить.

[@klimarchery]

На этих жгутах обычно написано от и до. Я начинал со жгута 10-20кг, это точно будет полезное приобретение, т.к. потом он пригодится для разминки перед стрельбой. А так, неплохобы попробывать в магазине, чтобы подобрать усилие под свой уровень - может вам сразу 20-30 будет норма.

[@vladvlad3445]

@@klimarchery Спасибо, уже купил три шт. до 17, 22 и 45. На 22 самое то- 10 раз с трудом за один подход. А 17 как раз для разминки перед 22 вумя.

[@evgeniyarchery4277]

Спасибо за советы! Подскажите пожалуйста! Я купил лук и постреляв раз шесть у меня заболел позвонок между лопатками. Что даже поворачиваться больновато. Что делать! Посоветуйте!

[@klimarchery]

Скорее всего это произошло из-за отсутствия разогрева перед стрельбой. Нужны махи, разводы рук, хлопки. До тех пор пока не почувствуете жжение в плечах и тепло в мышцах спины. Какой мощности у вас лук по силе натяжения?

[@evgeniyarchery4277]

@@klimarchery я его недавно взял. И не понимаю пока в этом ничего. Пока мне не объяснили. 45фунтов top archery. Смотрю только вас! И скажу очень позновательные видео. Спина прошла! Тренируюсь по тихоньку.

[@klimarchery]

@@evgeniyarchery4277 🤝✌️

[@evgeniyarchery4277]

@@klimarchery 👍🤝🤝

[@user-xu1ni1om2u]

Какие подтягивания подойдут для прокачки мышцы, тянущих тетиву? Широкие, узкие, нейтральные, обратные?

[@klimarchery]

Австралийские подтягивания прям самое то.✌

[@Linad82]

Подьем с переворотом. И пресс прокачается и спина

[@user-it7ge1ih6d]

Спасибо всё очень интересно. Но в культуризме максимальный вес и количество повторений (3-5) 2-3 подхода это объём. 80% от максимального веса и количество повторений (8-12), количество подходов 4-6 это сил а. 60% от максимального веса, количество повторений от 12 и до "без фанатизма" (обычно 20-30), с количеством подходов 6-10 это выносливость. Но это кому кроме чем этим больше нечем заняться.

[@klimarchery]

Все верно. По хорошему сначала на силу, чтобы освоить фунтаж лука, а потом уже занятия на выносдивость. В идеале с хорошим фитнес тренером проконсультироваться.

[@SERGex8]

Ты сказал про разминку, но не упомянул заминку. Я думаю это важный момент

[@klimarchery]

Да, заминка тема! В новом видосе про физуху уже озвучил.

[@maxzacharin57]

хорошие упражнения, спасибо. я только опасаюсь, что в моем возрасте от этих упражнений мышцы не накачиваются, а только усыхают (

[@klimarchery]

Они могут не расти в объеме но сила добавится в любом возрасте. Главное не торопится и давать мышцам восстанавливаться. Мне например 38 и в моем возрасте 2, максимум три занятия в неделю. Ближе к 60ти не чаще двух...

[@maxzacharin57]

@@klimarchery Вы меня обнадежили. Мне уже 62, и у меня повреждены руки. Год назад я купил лук 40ф, но не смог его растягивать. Тогда я купил 20ф. Я хожу стрелять каждый божий день и за это время стал сильней разве самую малость, но все же хочу перейти на 30.

[@klimarchery]

@@maxzacharin57 главное хорошо разминаться. В идеале еще и делать пару десятков выстрелов из 20ки а потом стрелять из 30ти фунтового.

[@maxzacharin57]

@@klimarchery у меня еще вопрос. Обязательно ли делать седло? Стрела после выпуска может сдвинуться по тетиве и таким образом изменить напавление?

[@klimarchery]

@@maxzacharin57 если не будет седла, то сдвиг стрелы может приводить как к изменению траектории, так и к вилянию стрелы задом при выпуске, что сильно погасит ее скорость, так что седло лучше сделать. Вполне достаточно кстати верхнего упора.

[@user-ho6hx2ep3o]

Закал рукоять санлида х9 . На плечи не определился не с вытягаем не с фунтажом . Знаю от 10кг или 13 нужно . Но не было другого АЛФ .Взял что было .Не дорого плечи 16 кг .. Буду экспериментировать . Они мне пытаются впарить а зачем если мне плечи только побаловался и понять . Плечи были за 8-9 зачем да еще и не Новичковыми фунтами . Я определюсь побалуюсь и тогда нормальные возьму .зачем брать обычное за 8-9 дерево санлиды . Когда можно другое взять . на 60% дороже . а за 8-9 мне ими потом печку топить ?

[@klimarchery]

Тоже верно. Для первых опытов нужны самые недорогие.

[@isus987]

Не уверен, что актуально, но, сходи в секцию спортивной стрельбы, возьми там местный лук 18-19кг , позанимайся там месяца 3(сперва кст лук не дадут) потом станет легче, за счет того, что тренер тебе, где над в спину пальцем тыкнет, до этих самых тычков сам хер научишься на 100% напрягать то что нужно, позанимайся, выяснишь, что плечё впринципе не столь важно и что тянуть можно гораздо проще)

[@klimarchery]

Тренер это очень хорошо! Согласен полностью.

[@user-og8ee5cd8d]

рассказать о тренировке пронатора и супинатора плечевого сустава можно было бы и за две минуты

[@klimarchery]

Возможно🤔. Ну, вышло, как вышло😁✌

[@user-og8ee5cd8d]

@@klimarchery Салют я ещё раз тысячу раз извиняюсь что я лезу но по моему субъективному обыкновенный жим штанги лёжа развил бы мышцы стабилизаторы плечевого сустава несравненно лучше

[@VORONM]

Обычный, классический эспандер позволяет делать эти упражнения значительно комфортнее, т.к. имеет деревянные рукоятки, и возможность менять усилие за счёт снятия, или добавления жгутов. Стоит копейки, и разные резинки не понадобятся.

[@klimarchery]

Согласен, я работал с тем, что раздобыл в шаговой доступности. А так деревянная ручка сильно упростит хват левой. А вот насчет правой я не уверен - резинку я беру хватом как тетиву, с деревяшкой надо пробывать...

[@user-vn7yo5ui8e]

А как эспандер с ручками по длине регулировать? Или и так не длинный? Жгут взял где надо и норм. А то если эспандер длинный натяг только в конечной точке будет начинаться.

[@user-vt4qt5ch4y]

Еще можно добавить подтягивания (если тяжело те же жгуты помогут). В дополнения к подтягиваниям горизонтальная тяга резины (аналог горизонтальной тяги блока). Опять же различные тяги в наклоне (гантели, гири, мешки, та же резина). Для развития силы предплечий при тягах можно на резину одеть расширитель грифа (в спортмастере продается).

[@klimarchery]

Турник наше почти все!)

[@Grigorych]

А где такие резинки продаются?

[@klimarchery]

Практически в любом спортивном магазине. В крупных точно есть, в отделах с гантелями и всяким инвентарем для фитнеса.

[@Grigorych]

@@klimarchery ОК, я поискал в местном онлайн-магазине, там бесплатная доставка, так что ничего не потеряю. Заказал 2 варианта, 6-14 и 10-18 кг., длина 208 см )это я так понимал по всей окружности). Можно будет тоже складывать вдвое. Надеюсь угадал с размерами и мощностью. Буду тренироваться, а то с непривычки даже с 30-фунтовым луком очень тяжело поначалу. 👍🏻

[@BeaurifulLife]

Эспандер для лучника нужная вещь ?

[@klimarchery]

Какой именно? Есть те которые на кистевой жим, а есть всяческие фитнес резинки - они тоже эспандеры.

[@BeaurifulLife]

@@klimarchery кистевой бублик и power ball.

[@klimarchery]

@@BeaurifulLife если только с целью укрепления сухожилий на тянущей руке, не более того.

[@deymonparker3656]

Сколько ты занимался с ризинкой перед тем как начал стрелять

[@klimarchery]

У меня все было очень неправильно. Я начал стрелять с 30ти фунтовки без всяких подготовок и разминок. Потом купил 55фунтов, который оказался 70 на моем вытяге. Месяц занимался чтобы с него стрелять и потом еще полтора, чтобы стрелять нормально).

[@deymonparker3656]

@@klimarchery спасибо большое, учту в ближайшее время)

[@deymonparker3656]

@@klimarchery такой ещё вопрос, как часто нужно тренироваться в неделю, чтобы не травмироваться?

[@klimarchery]

@@deymonparker3656 все зависит от фунтажа лука. Если это до 35 фунтов, то можно просто делать разминку перед стрельбой и все. А если это 50+, то неплохобы держать рабочие мышцы в тонусе, хотя бы одно занятие в неделю и хорошая разминка перед стрельбой.

[@deymonparker3656]

@@klimarchery я когда заказал лук, я по дурости указал фунтаж 40, на моём вытяге он даёт 42, даже 45 (да я тоже здоровый человек), и вот пришол лук, и я его даже натянуть на полную не могу, думал сильный, а оказалось что сильный не в тех мышцах... Думаю теперь, что делать, нашол твоё видео, взял у подруги ризинку, буду теперь качать те мышцы, и тут дурость моя, не обошла меня мимо, поймал за два дня усердной прокачки мышц ту самую боль в суставе.

[@user-db8qj1wc9b]

я, наверно, единственный с такой проблемой, но у меня болят только суставы на трёх пальцах, натягивающих тетиву. То есть беру лук фунтажом повыше, а эти суставы не выдерживают. Именно их как тренировать, разминать?

[@klimarchery]

А болят те суставы где тетива пролегает? Или те где фаланги пальцев в ладонь переходят?

[@user-db8qj1wc9b]

​@@klimarchery Скорей всего вся система, т.к. болят не только сами пальцы и ладонь, но ещё и мышцы, уходящие в предплечье. Просто в тире пытаюсь иногда стрелять из 40-фунтовки вместо привычных 30 фунтов. И уже через 5-10 серий такая ситуация. С остальными мышцами и суставами при стрельбе из 40 фунтов проблем нет, только пальцы тетиву не выдерживают. Потом, конечно, возвращаюсь к 30 фунтам, но хотелось бы между походами в тир как-то пальцы потренировать. Но нигде об этом ни слова. Я до последнего надеялся, что ты на видео эту резинку будешь именно пальцами тянуть, но нет. Такое ощущение, что у всех пальцы сильные, кроме меня

[@klimarchery]

@@user-db8qj1wc9b мне кажется все норм с суставами раз и мышцы предплечья болят. Уверен на 90% проблема в том что ты напрягаешь предплечье дотягивая кистью (пытаешся загнуть кисть вовнутрь). Отсюда излишняя нагрузка на суставы и мышцы предплечья. Они вообще не должны работать. Самое простое это следить чтобы кисть и предплечье были в одну линию - упражняться можно пакетом майкой. Кладешь в пакет груз и держишь 3мя пальцами, следя за тем, чтобы предплечье было расслаблено.

[@user-db8qj1wc9b]

@@klimarchery хорошо, спасибо! В следующий раз попрошу кого-нибудь обратить внимание на мою кисть тоже

[@klimarchery]

Метких выстрелов дружище)

[@user-uc7eu6le4r]

Ребята добавляйте статику для лучшей работы мышц стабилизаторов. Растянул - зафиксируйся

[@klimarchery]

Да! Статика очень полезна. У меня это видео как раз на переделке с добавлением статики.

[@MrElectroFelix]

Ребята, мышцы плеча которые нужно укреплять называются "ротаторная манжета плеча". Укрепление этой группы мышц позволят вам избавиться от травм, либо не допустить их появления в различных видах спорта, а не только при стрельбе из лука. По себе могу сказать, что безболезненно жму гирю 40кг только благодаря ЛФК с этой группой мышц. Также рекомендую канал Biomachine, там очень грамотно рассказано про укрепление плеч, в том числе с помощью резины.

[@isus987]

Жим 40кг, нихера себе, снимаю шляпу, если это так, я при 70 кг веса своего 40кг мог лишь толкнуть

[@MrElectroFelix]

@@isus987 тут всё дело в практике, при том что толчок всё таки полезнее чем жим. А так 40вник я толкаю по 12-15 раз каждой рукой.

[@isus987]

@@MrElectroFelix жестко, ну я не треню, так пробовал)

[@MrElectroFelix]

@@isus987 Ну лук штука требовательная, лучше иметь крепкие плечи и выполнять упражнения, которые защитят от травм. Тем более если лук с хорошим фунтажём. Резинки стоят на алике около 300р. Деньги совсем не большие. А дают много возможностей. Рекомендую

[@isus987]

@@MrElectroFelix я же рекомендую только тренера, а тот ужн скажнт, что гужнл, что гет)

[@user-og8ee5cd8d]

Друг почему лучники не используют подтягивания на турнике ?

[@klimarchery]

Используем, но они больше развивают мышцы, которые для стабилизации выстрела. Если только австралийские, вот они прям на рабочую.

[@isus987]

Мышцы хорошо но важно связки, суставы, сухожилия подготовить, а это долгий период, нельзя быстро делать это

[@airwater1070]

а какая сила натяжения у этих жгутов-экспандеров?

[@klimarchery]

Все очень относительно, например на самом тонком написано 10-20 кг, а вот как их складывать и в каком месте растяжки они будут, это все субъективно.

[@airwater1070]

@@klimarchery заказал себе Эспандер ICAN EI-101, синий, 1 шт, 22 кг. у меня лук от боумастера Пума 64 на 30, жду пока придут полочки чтобы начать стрелять. п.о.: можешь подсказать , как именно нужно целиться из лука? нужно смотреть правым глазом на наконечник стрелы чтобы он совпадал с мишенью?

[@klimarchery]

@@airwater1070 я честно скажу, я целиться так и не научился. Я просто смотрю на точку в которую хочу попасть и пытаюсь указать стрелой на эту точку. А так в теории ты прикладываешься так, чтобы тетива проходила по центру глаза, совмещаешь тетиву наконечник и цель в одной плоскости. После этого нужно сделать поправку по высоте в зависимости от расстояния и мощности лука, а затем сделать выстрел.

[@airwater1070]

@@klimarchery а гнездо знаешь как цеплять? специальная линейка у меня есть. кто то говорит , что нужно отступить от 0 - 3 мм, кто то что 5 мм.

[@klimarchery]

@@airwater1070 а вот гнездо штука сугубо индивидуальная и у тебя оно может быть на 5мм, а для меня на твоем же луке на 7мм. Его надо тупо искать. Начинаешь с 3мм от перпендикуляра и смотришь за полетом стрелы. Если стрела виляет хвостом, то поднимаешь хвостовик на 1мм и пробуешь снова. Так до тех пор пока не найдешь точку откуда стрела вылетает прямо как гвоздь, там и делаешь гнездо. На моём луке, эта точка аж на 13мм выше перпендикуляра.

[@nikolay4362]

у меня сустав на пальце заболел после ~600 выстрелов за неделю(( лук 36фунтов

[@klimarchery]

Да там и при 30 фунтах заболит по 600 выстрелов в неделю лупасить!!!😳 Снимаю шляпу перед вашей целеустремленностью, но это мышцы качаются быстро, а сухожилия и связки в три раза дольше - нужен плавный разгон. Жилы должны привыкать к нагрузке потихоньку.

[@user-ho6hx2ep3o]

Удивительное дело но майхантер трубку вообще не берет . Мне то показалось . Что то подозрительное .Думаю не спроста .

[@klimarchery]

Может загнулись уже🤷‍♂️ хотя недолжны - арбалеты то во всю вроде продавали.

[@user-ib7ib4np6q]

сподобилось: 1 февраля 2020 года выйдет закон об охоте с луком

[@klimarchery]

Какой бы он ни был, но это лучше, чем полный запрет.

[@user-ib7ib4np6q]

Klim ARCHERY не спорю

[@robertroberts5568]

K R U T O J no dostupnij urok . ! ! !

[@isus987]

Ненужно левое плече так сильно закачивать, как раз таки в стену и нужно упираться, плечё нужно :"опускать" левое, так дабы цся нагрузка уходила в широчайшую спины, аналогично и рука которая тянет, акцент должен в широчайшую идти, увы без тренера это не понять никак в полной мере

[@klimarchery]

Обязательно закачивать левое. Стенка потом не будет удерживать лук, это будет делать левая рука и если ее не подготовить, то правая растянет, а левая сложится.

[@isus987]

@@klimarchery не так это работает, ясно что некоторая подготовка нужна, но не конкретно плеча, плече нужно опустить, на вашем видео плечё ваше поднимается из-за этого нагрузка и идёт в него, плечё опускается веч упирается в левую широчайшую, а правая тянет(опять же не подымая плеча) широчайшей и нужно правильно спину довести и закрепить на вытяге. Это только тренер, который будет грамотно тыкать пальцем в спину.

[@klimarchery]

@@isus987 возможно...

[@lockon207]

Стреляли обратным хватом?

[@klimarchery]

Пробовал - не зашло.

[@lockon207]

Ну там правый на левый надо менять. С правого не покатит.

[@klimarchery]

@@lockon207 на чемпионате Мск и Мо по бесприцелу рядом со мной один спортсмен так стрелял - неплохо попадал кстати!

[@lockon207]

@@klimarchery Блочники многие так стреляют. Мне при таком хвате плечо не больно.

[@klimarchery]

@@lockon207 да, для некоторых моделей релизов так эффективнее. Физиология всегда на первом месте, поэтому если так комфортнее, то этот вариант и надо осваивать. Еще неплохо сходить к врачу и уточнить что там болит - лишним не будет✌️

[@valbad8782]

Со всем уважением к автору, не хочу показаться диванным умником, не согласен с дополнительными силовыми упражнениями. Если лук не твой -комфорта не будет никогда.А подкачивать надо зеркально.Я 12 лет стрелял .Года через два начал замечать диспропорцию правой стороны тела. В зале пытался компенсировать нагрузки на левую часть. Все исправилось.Но вот мне 40 и ошибки молодости улыбаются мне в зеркало.Я бы посоветовал все тоже самое что и автор ,только зеркально +холостая растяжка лука .

[@klimarchery]

Мне в голову не пришло озвучивать про вторую сторону, я подумал - это само собой разумеющееся, и всем понятное. А ведь и правда, кто то может и не допереть. Надо будет чтони-будь снять на эту тему.

[@user-rd5vg9cj8g]

Просто автор самоучка, о спорте представления не имеет, но хочется побольше взять фунтажа, а подготовки нет и что он будет делать? Правильно, прокачивать нужные для этого мышцы)), хотя простой турник, в идеале с брусьями и не самых сложных финтов будет достаточно более чем. Спорт школа за плечами, иначе я бы тоже представления не имел что черевато может быть.

[@valbad8782]

Судя по контенту,афтор и не пытается изобразить из себя профессора. Это я спросил- возможно ли мне с моими профзавихрениями просто стрелять в удовольствие сменив технику.Может Я не на всех видео поставил лайки.\Но как сказал Станиславский-верю.И я не уверен что в лесу мой кунгфу будет лучше.

[@user-rd5vg9cj8g]

@@klimarchery а разве на 3D с неудобных позиций вы не чувствовали дискомфорт, задействуются другие мышцы, каких то больше каких то меньше, нужно общее пропорциональное развитие если нет потенциала и запаса в мощности к выбранному инструменту по фунтажу. Например вы способны поднять 80кг но один раз или 40кг но 5-10 раз, вот 40 это ваше, а 80 надо проводить общие тренировки не месяц не два не три, пол года минимум, мышцы могут и не увеличится, стабилизируется мышечная память, мозг направляет сигнал на определенный нужный вес, нагрузку, но прежде мышца отправляет сигнал что готова к этой нагрузке и сухожилия не порвутся все ок, мозг дает импульс мышца работает. Если мышца хилая но способна на большие нагрузки уже сейчас, то мозг может дать такое только под дозой адреналина в черезвычайных ситуациях, как исключение из программы самосохранения, мы в своем роде роботы и то что хотим не совсем зависит от нас. Вот как смог объяснил))

[@user-rd5vg9cj8g]

@@valbad8782 мы тут просто опытом делимся и все, ни каких утверждений. Вы сказали 12 лет, охотник или просто?

[@unknown-dh3ok]

Слишком много воды Даже слишком много к 10 минуте наконец таки показывает упражнение

[@klimarchery]

А поговорить!?😁✌️

[@jinglitou4451]

Есть подводящие упражнения чтобы Натягивать телку? пЛЕЧО БОЛИТ.

[@AK-fr8lv]

какой ты долгий...)

[@klimarchery]

🤷‍♂️ за то на коменты быстро отвечаю🦥

[@user-og8ee5cd8d]

лучники никакие физкультурники только и делают что кичатся якобы они единственные люди в мире которые тренируют мышцы

[@klimarchery]

🤦

[@Bolshoy_Zmey]

дружище, ты совершенно невежественен и то, как ты показал упражнения и комментарии, которые ты к этому сделал - строго во вред. жжение в мышце говорит о закислении, а не о росте силы, который по смыслу ролика люди пытаются развить. более того в L -разведениях показанных в ролике требуется контролировать лопатку, чего у тебя нет. Без этого все в пустую. людям надо смотреть специалистов по лфк и фитнесу. А тебе, учитывая малую физическую силу, я бы рекомендовал А) подтягиваться на турнике б) делать "отжимания лучника", kzbin.info/www/bejne/oKekZX2MqrOmqqc только не просто вытягивать гантель, а еще и разворачивать корпус так, что бы стоять боком к земле в) горизонтальные подтягивания 1 рукой с разворотом корпуса (обратное упражнение пункту Б)

[@klimarchery]

Старое видео. Но те упражнения мне помогли, так что поделился тем, что самому пригодилось.

[@Bolshoy_Zmey]

@@klimarchery упражнения хорошие и могут помочь!!! правда исполнение плохое. но большая ошибка свой индивидуальный опыт рекомендовать другим. видео посвящено ротаторной манжете плеча. это очень серьезная тема, потому как без баланса нагрузок будет мышечный дисбаланс, а он череват укорочением мышц и нарушением геометрии суставов. коварство этого в том, что человек может выполнять некие упражнения произвольно и у него ничего болеть не будет, а потом однажды натянув лук или еще что - либо потянув может заработать серьезную травму. А все почему? потому как нагрузки надо уметь уравновешивать. А это огромный опыт.