PODNIEŚ TESTOSTERON NATURALNIE

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Konkrety od 3:40 :D

[@oldboi_]

nie spoileruj :/

[@elokwencjablancik2100]

Dzieki

[@galpagidis1]

Najlepiej !

[@GenuineBrothers]

Kolejność zupełnie przypadkowa blablabla.... PIERWSZĄ NAJWAŻNIEJSZĄ RZECZĄ JEST SEN :D

[@youtuber0152]

nr 1 to być w zdrowej relacji i się nie stresować :D

[@Slawomir440]

Super! Dzieki za podzielenie sie wiedza. ;-) Pozdrawiam!

[@mateuszek2491]

Dzieki za film :D Jak zwykle pryma sort

[@dziku528]

Siema, jeżeli chodzi o DAA to wyczytałem kiedyś, że to działa tylko kiedy jesteś w wieku 40+(o ile dobrze pamiętam) i właśnie osobom młodym OBNIŻY poziom testosteronu, zamiast go zwiększyć. Czyli DAA bierzemy, kiedy ze względu na nasz wiek naturalny testosteron spada. Pozdro.

[@katarzynakaczmarczyk67]

Konkretnie i na temat 🌟 Petarda🔥

[@przemekjanczak5721]

Przyjacielu fajnie tlumaczysz prosto i przejrzyście. Pozdrawiam zdrowia zyczę. 👍

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje, wszystkiego dobrego ❤️

[@truckerpaker]

Odnośnie snu, to ja średnio w trasie bo jestem kierowcą ciężarówki śpię po 5 - 6 godzin dziennie. I jak z ciekawości badalem testosteron to miałem ponad 800. I przez parę lat jeździłem nocami A w dzień spałem... A mój kolega dłużej ode mnie spał i miał testosteronu bardzo niski.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A skąd wiesz, że spiąć 7-8 godz w nocy nie miałbyś wyższego? 😉

[@truckerpaker]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy No patrz mordeczko to teraz żeś mnie zaskoczył 😉 ponad skalę bym miał 😁 11 lat prze jeździłem w takim trybie nocnym gdzie mało spałem za dnia, ale zawsze na pauzie ciężko trenowałem. Od kilku miesięcy zmieniłem pracę że jeżdżę w dzień a bardziej W nocy śpię. Będę musiał się przebadać 😉 Trzymaj się zdrowo i aktywnie mordeczko 👊

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Wzajemnie! ❤️😊

[@jerzyk9395]

sztoss! mam pytanko, co z ashwagandą? dziala?

[@waldemarwolnowski2791]

Tak. Na sen i wyciszenie. Gdyby oczekiwać powera testosteronowego trza by chyba wiaderko dziennie.

[@jerzyk9395]

@@waldemarwolnowski2791 wiaderko dziennie jest walone, ashwagande tez zaczynam brać xD

[@mateuszmikulski7836]

Coś tam Piotrek schudnął 💥💗💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ooo dzięki!

[@oskarniebudek4526]

Schudnal od odstawienia towaru. Nie Pamietacie szmexego jak kolaborowal z WK?

[@hujhujhuj9]

Warto röwnież wspomnieć o superfoodach takich jak np. Czosnek. Gniecione 4 zabki dziennie po 3 miesiącach podbily mi calkowity test o 200ng/dl (u mnie to 30%)

[@baltazargabka4766]

Jakieś źródło na ten sposób działania czosnku?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Pierwsze słyszę

[@hujhujhuj9]

Piotr Tomaszewski Jak wpiszesz sobie na examine.com albo pubmedzie frazę "Garlic testosterone" to wyskoczy wiele badań na ten temat.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki! Stronę znam 😁😊

[@dario4358]

A czy czosnek nie pozbawił Cię znajomych? 🤭😁

[@wojtekkuligowski9807]

Sztosik materiał! :D

[@afx2495]

Dzień dobry ! od kilku tygodni zażywam tribulis marki Ostrovit i bardzo się dobrze czuję zauważyłem wiele pozytywnych skutków i mam pytanie , jak długo można zażywać ten suplement lub podobny żeby sobie nie zaszkodzić ? czy można robić to przez cały czas ?

[@lukasx]

Zajebisty materiał dziunia, czekam na kolejny :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

😂😂😂😂

[@619AssasinOriginal]

musze znalezc klub sztuk walki i przysapac do najwiekszego goscia, moze dostane takiego gonga, ze wkoncu uda mi sie zasnac na 8h

[@heniekhenkowski4330]

są życiowe i proste konkrety bez komplikowania ludziom życia :D był kiedyś temat o głodówce teraz o teściu a może.... jak najszybciej dojść do siebie po kilku próbach ostrej redukcji, złej diety i ile trwa regulacja hormonów po takim spustoszeniu :P Dużo ludzi zaczynając robi rzeczy nieprzemyślane albo formę tylko na lato last minute a później pół roku wahania nastroju, efekt jojo itd. Temat myślę strzał w 10 bo umówmy się każdy kto trenuje z głową, przeżył te kilka prób wszystkiego nie słuchając porad profesjonalistów. Każdy uczy się na swoich błędach i taka prawda, w każdej sferze życia.

[@kaspermackowiak6584]

Dobry film szefie 🤝❤️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki mistrzu ❤️

[@dawidpawlak8490]

Mnie zastanawia jak Ci ludzie wymyślają te bzdury o BCAA, HMB, DAA i innym gównie. Tfu Dobrze, że jesteś Piotrek :)

[@seba3994]

coś mi się zdaje, że chyba widać już u szmexa pierwsze efekty redukcji.. ;)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Cieszę się ❤️

[@Lodygowaty80]

O kurde, unikanie stresu i ludzi stresogennych... To muszę przenieść się na inną planetę...

[@fander21]

bez kitu, albo bezludna wyspe

[@grand7646]

Siemanko. Mógłbyś powiedzieć z jakiej firmy kupujesz witamine D3? Bo na rynku jest tego ogromna ilość 😉 Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Polecam kupić z apteki w formie leku, Vigantoleten

[@grand7646]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dziękuję pięknie. Wszystkiego dobrego 😉👊💪

[@rozalewski3839]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy ten lek z dodatkiem cholekalcyferolu, czy D solo?

[@PolskiAmbient]

Czad! Dzieki

[@bartlomiejtuchowski]

Obejrzałem i mam pytanie. Źródło bądź jakaś podstawa naukowa ? Żeby nie było, to nie jest uszczypliwy komentarz, tylko fajnie by było gdyby były jakieś fakty tak jak w 11:40 o cynku. Z chęcią poczytam :)

[@songo4045]

Siemka, mam pytania. Załóżmy że mam słabe plecy, i chciałbym je bardziej wytrenować. Mam Plan FBW dla początkujących od ciebie Piotrek na kanale jest chyba, no i trenuje 3 razy w tygodniu. To powinienem zmienić ćwiczenia w planie treningowym czy przyjść w dzień w którym zazwyczaj nie trenuje i wtedy dopiero przycisnąć te plecy czy może jeszcze inny sposób?

[@alpaczka3314]

Okresowe zmienianie ćwiczeń wg mnie jest wskazane. Mięśnie się przyzwyczajają i potrzebują różnych impulsów stymulujących do wzrostu

[@mrremi3561]

Polecam zimny prysznic. A co myslisz Szmexy o ashwagandzie ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie ma badań, które by pokazywały jasno, że zwiększa testosteron 😊

[@TheSslawek89]

Chcesz być duży? Ciężko trenuj, odpowiednio zdrowo się odżywiaj i bądz cierpliwy a efekty przyjdą na pewno ;) Pozdrawiam

[@TheSslawek89]

@fardexwertyu Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie po co chcesz mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu, inaczej mówiąc dobrze się prezentować?Być kozakiem na dzielni? A może podobać się kobietom? a być może dobrze się czuć w swoim ciele...każdy mam nadzieję ma jakiś cel zaczynając przygodę z siłownią ale też nie każdy jest na tyle wytrwały by trzymać się celu, i tu pomocą przychodzą właśnie sterydy i inne srodki aby uzyskać jak najlepszy efekt w jak najkrótszym czasie.I tu pytanie czy nie lepiej dojść do celu ciężką pracą którą uwierz mi da wiele więcej satysfakcji i poznania tak naprawdę samego siebie że "naprawdę udało mi się tego dokonać samemu bez sterydów" czy też pojechać po bandzie na łatwiznę i wstrzykiwać sobie jak dla mnie te świństwo bo "W zdrowym ciele zdrowy duch" Pozdrawiam 😀

[@TheSslawek89]

@fardexwertyu No niestety dużo ludzi myśli że jak ktoś ma górę mięśni to znaczy że wszystko wie io budowie mięśni i sposobie ich budowania ,a nie zada sobie pytania czy faktycznie taka osoba ma taką wiedzę na jaką wygląda i czy jest naturalne.Naprawde w świecie YT nie jest łatwo znaleźć osobę na której warto się wzorować przez co sporą część ludzi myśli o sterydach a nie o ciężkiej pracy na siłowni i takiego samozaparcia w dążeniu do celu

[@blade5351]

Dobrze prawisz !!

[@izerskiPL]

Witamina D3 na utrzymanie poziomu 10000 na dobę. Na podniesienie poziomu 20000 na dobę. Sprawdzone na sobie. 4000 to za mało. No i suplementacja cały rok.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

To, że u Ciebie się sprawdziło nie znaczy ze u każdego. U większości 2000-4000 jednostek wystarczy, a 10-20k może powodować już nadmiar 👌☺️

[@izerskiPL]

Potwierdzone badaniami krwi 25 OH D3. Daję gotowe rozwiązanie. Przy stosowaniu dawki 20000 w ciągu 1,5 miesiąca poziom D3 we krwi z 23 wzrósł do 114. Następnie stosowaniem przez 3 miesiące 10000 i po badaniu wyszło, że spadł do 70. Więc dawka 4000 to dużo za mało. Ponadto sama witamina D3 jest kiepsko wchłaniana - musi być połączenie 4 witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ADEK. Stosuję od 2017 roku więc temat przepraktykowany na sobie. Teraz suplementuję D3 biorąc na przemian co drugi dzień 10000 i 20000. W niedzielę jest dzień przerwy od wszystkiego. Na obecną chwilę D3 mam we krwi delikatnie ponad 100. A jeśli chcesz robić rzetelne filmy lepiej zgłębić temat a nie wprowadzać w błąd. Ps. polskie normy poziomu D3 są zaniżone. Norma powinna być powyżej 100.

[@leszekszwestkowicz7510]

Dzięki

[@kriskros2681]

Nie powiedzialbym co jest najwazniejsze , chyba ze powiem co jest najwazniejsze pozdrawiam byku, chyba ze nie pozdrowie

[@dawid96442]

Nagrałbyś filmik o maszynie smitha? i braku jej użyteczności ?

[@barjab9]

Naturalnie, że koksem!

[@jebaczlesnypospolity288]

5:29 Myślałem,że mi jakiś durny komunikat wyskoczył.

[@piotrszumigaa4072]

Siema kolego mam pytanko. Jestem zbyt chudy i chciałbym trochę przybrać na wadze co proponujesz nie chcę być jak bazuka. Co mi doradzisz

[@bidex1975]

A Pro po suplementów w diecie czy mógłbyś się wypowiedzieć na temat kapsaicyny i jej przygotowaniu z papryczek tzn przepisy z you tuba czy to coś daje

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Kapsaicyna ma mały wpływ na redukcje tłuszczu i można kupić ją w formie suplementu.

[@Londoner2020]

To chyba jakis troll bociana27....

[@wojciechk7154]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy A mógł byś polecić jakiś suplement godny polecenia z kapsaicyna pozdrawiam

[@patrykwojcik5030]

Czy jeżeli mam teścia na poziomie 848 jednostek, badanie z początkiem miesiąca. Jestem w stanie podnieść jeszcze wyżej teścia w sposób naturalny ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Raczej nie 😅 wysoko masz 💪💪 aczkowliek to co tutaj mówię może pomoc i tak

[@kaktus9558]

Jak to jest z tym snem jeżeli na przykład śpię w nocy 5 godzin i w dzień 2-3h to jest to duża różnica?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Tak, lepiej by było jakbyś spał 7-8 godzin w nocy, ale lepsze 5+2 niż tylko 5.

[@marcintuptowicz6086]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Masz jakieś badanie na ten temat? Bo kiedyś czytałem jedno, którego wyniki wskazywały, że nie ma zbytniej różnicy.

[@smarter2610]

@@marcintuptowicz6086 badania? Do czego Ci badania. Badania sa tylko malym odnosnikiem. Wg badan ktos z wiekszym tesciem powinien miec wiecej masy miesniowej od tego z mniejszym. Badania sa w wiekszosci dla idiotow bo organizm czlowieka jest tak poteznym tworem, ze tylko ulamek procenta zmiennych mozna zbadac i kto tego nie rozumie to jest biedny umyslowo. Organimz dziala w cyklach tak jak i cala przyroda, caly czas masz pory roku i Twoj organizm pod wplywem cykli ziemskich i dobowych , ciemnosci, slonca dostosowuje sie do tego i w zaleznosci od tego reguluje praca wszystkich organow. Kazdy organ pracuje najintensywniej w odpowiednim czasie. Najltawiej widac to po jelitach czyli rano. Pod wplywem ciemnosci wydziela sie melatonina, z rana kortyzol, dzieje sie to po cos i pod wplywem czegos. . Roznica pomiedzy snem przed polnoca jest bardzo duza jesli chodzi o jakosc niz tego po polnocy, co tu mowic o dniu. Polecam sie zapoznac jak dziala organizm, a najlepiej poczytac i zrobic "BADANIA" ale na sobie, z odrobina teorii mozna samemu to ogarnac. Np dlaczemu budzimy sie czesto 1-3 w nocy ,a nie w innych godzinach. Wszystko ma swoja przyczyne. Liczy sie jakosc snu , nie ilosc , czlowiek powinien spac 6-8 h ale mowa tu o trzymaniu sie caly czas pewnych cyklow, chodzisz spac ok 22 i wstajesz rano ok 4-6. 6 godzina to max kiedy powinno sie wstawac. Czesto widac to u starszych ludzi lub na ogolnie na stare lata, ze organizm dostosowuje ise do czego zostal stworzony. Pozdro i czytaj chlopie i badaj na sobie, a nie szukaj badan.

[@Filipp1139]

Co myślisz o tym co mówi dr. Czerniak na temat d3? Tj. ~10tys jednostek dziennie

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

To, że dr. Czerniak jest szarlatanem i nie bez powodu trafiło do sądu oskarżenie o działanie przeciw zdrowotne. Poza tym.. dr. Czerniak jest 1, osób które zalecają dawkę jaką powiedziałem są setki, w tym instytuty. Są też osoby, które mówią, że ziemia jest płaska, reptylianie żyją itd. ;) Powiem więcej, takie dawki mogą być SZKODLIWE.

[@ogartaki8121]

Ja brałem dawki około 30tyś dziennie + k2 w zimę i żyje ale nikomu nie polecam bo to był eksperyment na sobie .Skutek uboczny podniesione libido .

[@82vitt]

Kiedys byl jeden taki szarlatan Kopernik i cala masa "instytutow" niezgadzajacych sie...Co tam, jeszcze nie dawno instytuty twierdzily, ze cukier krzepi, a maslo i jaja kurze to smierc, a dzis twierdza na odwrot. Nie zebym byl dick riderem Czerniaka, ale ludzie mnie rozpierdalaja. Jest sloneczna pogoda to siedza na chacie przed tiwikiem, albo w robocie na lunchu gapia sie w monitory czytajac pierdoly i podgladajac jak inni zyja zamiast isc na spacer, a potem tabsy biora na niedobory i medrkuja ile czego powinno sie brac :D.

[@ogartaki8121]

ole gunar w samo sedno

[@Radoslao]

małe sprostowanie odnośnie DAA - to nie działa u osób trenujących/obciążonych wysiłkiem fizycznym ale jak najbardziej działa u osób nietrenujących, wystarczy poszukać badań potwierdzających wzrost o 42% w ciągu 12 dni po 3g DDA dziennie co jest wynikiem o niebo lepszym niż wszystko co zostało tutaj powiedziane

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A skąd wiesz, że wzrost jest stały i potem np. nie ma spadku :)?

[@Radoslao]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Zapewne spadek będzie ale zrobię sobie badania to zobaczę. Póki co 3g DAA przed snem (i nic więcej) wpływają już po tygodniu bardzo pozytywnie. Do poczytania www.healthline.com/nutrition/d-aspartic-acid-and-testosterone#section2 cytuje: It found that 20 out of the 23 men taking D-aspartic acid had higher testosterone levels at the end of the study, with an average increase of 42%. Three days after they stopped taking the supplement, their testosterone levels were still 22% higher, on average, than at the beginning of the study. Another study in overweight and obese men taking D-aspartic acid for 28 days reported mixed results. Some men had no increase in testosterone. However, those with lower testosterone at the beginning of the study experienced increases exceeding 20% (7). Another study examined the effects of taking these supplements for longer than a month. The researchers found when men aged 27-43 took supplements of D-aspartic acid for 90 days, they experienced a 30-60% increase in testosterone (8).

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28841667 Short term usage of D-aspartic acid seems to increase testosterone, but prolonged usage is associated with both an increase and no significant change. There has been an induction (increase) in the enzyme that degrades D-aspartic acid, which suggests negative feedback, and it is plausible this negative regulation occurs in athletes (normal to high testosterone) and not in infertile men (low testosterone) as the second group experiences prolonged increases in testosterone

[@marcinkacprzycki6413]

Zastanawia mnie czy naturalnie niski Testosteron (w wieku 23 lat, opierający się na dolnej granicy 200 parędziesiąt) oraz FSH na granicy lub poniżej normy (zależy od badania, ponieważ klomifen trochę mi poprawił wyniki), może być spowodowany brakiem np cynku (chyba mam go dosyć mało w diecie)? Pytam z tego powodu, że niestety mam taką sytuację i trochę to wpływa na ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne :).

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No prócz endokrynologa to na Twoim miejscu bym się tych rad posłuchał i zobaczył czy będzie poprawa 😉

[@marcinkacprzycki6413]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dzięki :) !

[@jakubszukaa7480]

Naturalnie ze przyjebac towar

[@cezarysieczka6376]

czym nagrywasz ?

[@Twujstaryjd]

OD DZISIAJ SPIE NORMALNIE PO 9 GODZIN TO MOZE W KONCU MI BRODA ZACZNIE ROSNAC! Dzieki Szmexy za super porade

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Zarost to nie tylko testosteron :D są osoby bardzo owłosione ze średnim poziomem testosteronu a są osoby z wysokim z bardzo rzadkim zarostem.

[@MinkiPa15]

​@@PiotrTomaszewskiSzmexy kurwa a już chciałem brać teścia bo mam 23 lata a zarost znikomy xd

[@aglet4778]

Czy jak na masie w dzień treningu mam deficyt kaloryczny to mogę to nadrobić w kolejnych dniach?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Możesz, aczkolwiek zależy jak często i jak duży deficyt. No i białka nie ma sensu nadrabiać, to musi być w ryzach

[@kamciors7763]

Piter, jeśli chodzi o ten temat, co myślisz o specyfiku o nazwie "ziele damiana"? Masz może wiedzę na temat tego czy faktycznie jest on w stanie wpłynąć na poziom testosteronu?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Pierwsze słyszę, wiec raczej nie 😊

[@kamciors7763]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Teoretycznie działanie prezentuje się znakomicie, chyba warto się zapoznać

[@waldemarwolnowski2791]

Spektakularnych efektów raczej nie oczekiwalbym. Używam tego produktu i bardziej wpływa na kondycję psychiczną (rozluznienie) oraz na zwiększenie "chęci" na chędozenie. U obydwu płci (zaleta tego ziółka). Jako stricte booster jezd przecietne.

[@pisarskivlog]

Ostatni film oglądałem o Tomaszu z bebzonem, wbijam na ten film i od razu widzę, że poszły kg w dół :D u mnie powoli kg do góry lecą, pozdrawiam 93 rocznik ^^

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Piotrek 😂 pozdro 🤝

[@pisarskivlog]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy kurwa sprawdzałem specjalnie zeby sie nie jebnac XD hahahah

[@adamreklats3346]

Witam ciebie dostałem diete białkowa tłuszczową z powodów zdrowotnych wychodzi mi ok 1900kcal i ok 2gbialka na kg masy ciała. Pytanie co na redukcji poleć cię w sensie suple plus trening żeby spalić ten tłuszcz dodatkowo powiem że miałem Gino i te surki zostały nieco powiększone

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Deficyt kaloryczny wystarczy w zupełności

[@adamreklats3346]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję za odpowiedź 😁

[@polgol6741]

Polać mu !!! 😋

[@DamZwo]

Nie uważasz że poprawilbys oglądalność skracając czas filmików merytorycznych?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie :) taki mam styl, że lubię powiedzieć więcej na jakiś temat, a nie skracać temat do minimum, a potem odpowiadać na 100 pytań, które się pojawią razem z wątpliwościami, bo za mało zostało powiedziane :)

[@schumek]

Piotr Tomaszewski myśle ze ten temat dotyczący testosteronu jest nadmuchany i nie koniecznie ludzie będą się dobrze czuli przy wysokim testosteronem .......

[@lukastweiro8397]

Oprócz ilości snu ważna jest też regularna pora, żeby zegar biologiczny nie był rozregulowany

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dlatego mówiłem o śnie w nocy 😉

[@wodzinskiii]

Czyli jak pracuję 3 zmianowo to albo olać siłkę i dać sobie spokoj albo zmienić prace?

[@daniello6371]

Szmexy ksieciuniu poradź coś. Z obliczeń wyszło mi że żeby waga schodziła muszę jeść max 2200kcl. Przecież to jest za mało ciągle jestem głodny i nie umiem tak jeść to raptem 2 serki wiejskie worek ryżu kotlet surówka 4 bułki jakieś banany i już jestem poza limitem. Nie wiem jak poradzić sobie z tym głodem? Czy może z czasem minie czy jak?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jedz bardziej wartościowe produkty. Bułki i kotlety do niech nie należą 😉 a możliwe, że też dla Ciebie to jest za mało i zacząć powinieneś od 2500-2600

[@daniello6371]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy naczytałem się że mogę jeść co chcę tylko pilnować kalorii ale chyba nie bardzo się tak da bo już chodzę głodny a przekraczam limit a nawet słodyczy nie dodałem :(

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Bo można, pod warunkiem ze będziesz te kalorie trzymał 😉

[@daniello6371]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy ale jak? Znaczy że muszę chodzić głodny? Nie ma innego sposobu? Mam 33 lats 168cm i 86kg.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

@@daniello6371 no jest... jeść bardziej pełnowartościowe produkty, tak jak powiedziałem. Coś za coś. Jeżeli myślisz, że możesz jeść co chcesz i mieć efekty jakie chcesz, no to czas się obudzić ;)

[@dawidgora6513]

Nie wspomniałeś o inhibitorach aromatazy czyli tzw. PCT jak to z tym jest? Podnosi teścia czy tylko hamuje kortyzol i estrogen???

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A czemu miałem o tym wspominać, skoro film jest o NATURALNYM podnoszeniu testosteronu?

[@dawidgora6513]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy nie no jasne pytam z ciekawości po prostu bo ,,naturalnie" to pojęcie względne a jako steryd się tego raczej nie traktuje..

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

PCT - POST CYCLE therapy. Czyli mówisz tutaj już o kimś, kto NIE JEST naturalem. Natural nje ma potrzeby zbijania estrogenu 😉 Naturalnie = naturalna produkcja przed organizm. Sterydy to jedno, doping to drugie. Natural = osoba nie używająca dopingu. Swoją droga inhibitorow nie stosuje tylko w przypadku PCT, a PCT to nie tylko IA

[@pijanyjasiu6506]

Czy masturbacja źle wpływa na rozrost mięśni??

[@Michał_Kac]

3:56 - poszedłem spać, ktoś mi napisze co było dalej?

[@CoCiJeTe]

Dalej były sposoby

[@tomon2901]

A co z masturbacja przed treningiem np ???

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie polecam. Nie chodzi o testosteron, ale prolaktyne, która powoduje pewnego rodzaju sennosc i rozluźnienie. Wtedy po prostu trening może mieć tak efektywny 😉

[@itmaster9256]

czy stosując cynk trzeba sumplementować dodatkowo miedź ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie

[@michaniepodam9976]

10% powyżej normy po redukcji to rozumiem około 1100 teścia, i to naturalnie?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

tak

[@EvenementownyPan]

a co myślisz o ashwagandha??? nie podniesie teścia?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie ma na to jednoznacznych badań

[@olodiator]

Mam 50l ćwiczę 3 razy w tygodniu, jakie badania powinienem wykonać aby sprawdzić w swoim organizmie poziom testosteronu ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Badanie poziomu całkowitego testosteronu

[@olodiator]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dzięki za info. Pozdrawiam

[@Elder.77]

A co z longjackiem?

[@Artur-te3bp]

U mnie tesciu ponad normę 1277 😍

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

O skurwysyn jaki mutant xD

[@Artur-te3bp]

Jak takie wyniki masz na "cyklonie" to niezły kujawski

[@lemmy5599]

@@Artur-te3bp albo TRT

[@twojtesc8540]

To mało koleszka dziś pokazywał mi badania i norma 800 a u niego 5600 ;-)

[@veritasdesantare1423]

Co z osobami zalozmy ktore spia po 5h wracaja ze szkoly ida spac na 3h i potem na trening czy takie drzemki pozwola wyrownac braki w snie i tym samym sprawic zeby testosteron byl na takim samym poziomie co gosc spiacy 8h

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Na takim samym poziomie może nie być. Także radziłbym chodzić spać 2-3 godz. wcześniej.

[@mateuszszczepankiewicz1318]

A taki specyfik jak ashwaganda ?

[@dueloz1621]

jak jest duzo stresu w zyciu to ashwagandha podniesie teścia ale tylko dlatego ze obnizy jego antagoniste - kortyzol

[@dawidst1740]

Leci łapa bo czuję że to w moja stronę, bardzo pomocny odcinek,daj znać jak zmierzyć tłuszcz i zawartość testosteronu w organizmie 👍

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Zawartość testosteronu - idziesz na badanie i sprawdzasz poziom całkowitego testosteronu we krwi. Jak zmierzyć tłuszcz - NIE MA dostępnego sposobu, żeby dokładnie go zmierzyć co do 1%, także ja polecam po prostu "na oko". Wpisz w google grafika "Men body fat level" i wyjdą grafiki fajne :)

[@andragores]

Praca fizyczna raczej na plus?

[@wojciechrogowicki9126]

To co mówisz o diecie keto i poziomie testosteronu to nie prawda. Zrobiłem badania przed dietą ketogeniczna. Testosteron wyszedł mi 720. Po 3 miesiącach na keto wzrósł mi do 784. Także dieta tłuszczowa jak najbardziej wpływa na podniesienie poziomu testosteronu. Oczywiście jeśli nie jest się na ujemnym bilansie kcal.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Wzrost o 64 u jednej osoby w nielaboratoryjnych warunkach to można wsadzić sobie w ... 😉

[@wojciechrogowicki9126]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy nie mowie, że dieta ketogeniczna jest jakimś cudem. Bo sam jestem osobą trenująca i na węglach lepiej mi się funkcjonuje. Natomiast to że do produkcji testosteronu potrzebny jest cholesterol jest oczywiste. Nie tylko ja to wiem ze swojego doświadczenia. Posłuchaj to może czegoś się dowiesz też od innych, bo warto słuchać ludzi którzy coś na sobie przetestowali a nie tylko suchych badań. kzbin.info/www/bejne/hF6QnnanrrF1h9k

[@wojciechrogowicki9126]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy reszta punktów oczywiście to prawda fajnie powiedziana. Pozdrawiam 💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

@@wojciechrogowicki9126 ale skąd pomysł, że im więcej cholesterolu tym wyższy testosteron albo, że na diecie HighCarb tego cholesterolu nie ma :)? No właśnie ;). Uwierz mi, ja pół roku słuchałem różnych osób od keto, bo sam byłem wkręcony w tłuszczówkę swojego czasu. Problem ze wszystkimi "ekspertami" od ketozy jest taki, że każdy się sypie i przegrywa naukowe/merytoryczne debaty ;) Nie można wziąć jednego hormonu/procesu z naszego organizmu i bazować na tym, bo nasze ciało to naczynia połączone. Przykładowo, wiesz jaki jest jeden z najlepszych sposobów na podbicie hormonu wzrostu? Nie jeść. Czy to pomoże w budowaniu masy mięśniowej? Raczej nie.

[@wojciechrogowicki9126]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy no niby tak. W okresie postu hormon wzrostu jest mocno podniesiony. Ja również testuje różne metody u siebie. Warto robić badania i sprawdzać kto jak się czuje na jakiej diecie. Ja osobiście lepiej się czuję na węglach mimo, że czasem spać się chcę. A keto okresowo myślę, że można zastosować np. przy jakieś kontuzji która uniemożliwia trenowanie. Lub jeśli ma ktoś stany zapalne czy insulinooporność. Sam sporo trenuję i bez węgli nie miałem tyle energii do ćwiczeń. Ale u osób mniej aktywnych którym zależy na dobrym samopoczuciu w ciągu dnia warto przetestować tą dietę, która jest smaczna ale niestety dość mocno restrykcyjna. Pozdrawiam i życzę dalszej motywacji do rozwoju kanału 👍

[@hrabiajakzezacny1741]

branie sterydów generalnie zmniejsza bardzo poziom naturalnego testosteronu, powodując często ginekomastie, depresje i inne niefajne efekty

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hmmm… okej. Ale kto tu mówi o braniu sterydów?

[@hrabiajakzezacny1741]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy ja mowie do ludzi którzy o tym nie wiedzą, bo wspomniałeś o nich a nie raczyłeś przekazać wiedzy, która być może uratuje kogoś przed samobójstwem

[@RaaooN]

Szkoda, że nikt nie nagra filmiku jak podnieść testosteron wolny bo co z tego jak sie ma wysoko calkowity jak wolny lezy a to jest ten bioaktywny

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Co? 😂

[@RaaooN]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy mowie na swoim przykladzie, testosteron calkowity ponad 700 ng/dl czyli bardzo ladny wynik, a Testosteron wolny ponizej dolnej granicy. Lata sie czulem mega chujowo zero progresu na silce, zerowa regeneracja i dopiero stosunkowo nie dawno zbadalem sobie wolny i wyszlo. A testosteron calkowity mozna o dupe rozbic bo wazniejszy jest ten w formie wolnej. Bo calkowity wiąże sie z SHBG i reszta co zostaje to jest wolny czyli ten bioaktywny :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A wiesz, że testosteron wolny w ciągu dnia ma różne stężenia i nie da się go określić jasno na podstawie jednego pobrania krwi? I skąd info o tym wolnym? 🙂bo wolny stanowi mniej niż 5%

[@RaaooN]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy wiem dlatego nie powinno się badać testosteronu wolnego, tylko SHBG i na jego podstawie obliczyć ile możemy mieć wolnego 😉

[@p.polanski]

Zasada jest prosta. Czujesz że z rana Wacław stoi na baczność? To oznacza, teść na wysokim pułapie. A jak nie to wiedz że coś się dzieje bracie...

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Chyba, że wieczorem była „zrzuta napięcia” to rano może być flak 😂

[@p.polanski]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Tak jak trener mówi. Nie za dużo zrzutów bo materiału na bicki zabraknie.

[@jakubgalinski4216]

Tribulus podobno podnosi teścia ale u "niezdrowych" mężczyn czyli np po jakieś hardkorowej redukcji itp.

[@adziu8222]

Redukowałeś ostatnio ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jestem w trakcie, widać? 😅

[@adziu8222]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Widać idzie w dobrym kierunku będzie forma sztos :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Cieszę się, bo akurat zalany wodą nagrywałem :D

[@ukaszrabalski1342]

A wiesz cos na temat wplywu zimnch prysznicy na poziom testosteronu?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nijaki

[@lemmy5599]

Nic o adaptogenach typu ashwagandha czy maca nie powiedziałeś, a są lepszą opcją niż daa czy tribulus

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

O których powiedziałem, że są chuja warte, a wręcz DAA zmniejszyło poziom xD #słuchanie_ze_zrozumieniem

[@lemmy5599]

​@@PiotrTomaszewskiSzmexy Nic nie powiedziałeś o ashwie i maca tylko bliżej nie sprecyzowanej "dużej ilości boosterów na rynku", a późniejsze wspomnienie o Daa w twoim komentarzu jest bez sensu

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dalej - słuchanie ze zrozumienem. To czy ashwaganda podnosi poziom testosteronu stoi pod znakiem zapytania, to nie jest fakt, tylko jedno badanie w którym brało udział 57 osób i ja sam bym prędzej uwierzył, że robi to POŚREDNIO, chociaż wciąż - badania. Maca - również nie podnosi poziomu testosteronu, a przynajmniej nie widzialem badań. Poprawia erekcje, ale to nie znaczy, że podnosi testosteron. Kolejne - powiedziałem, że są to DWA ZNANE SUPLEMENTY, bo one są dużo częsciej reklamowane i dużo dłużej na rynku niż MACA czy Ashwaganda ;)

[@hatman4530]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy nadmiar stresu obniża testosteron a ashwaganda łagodzi stres, jeśli ktoś niema dużo stresow ashwa jest całkowicie niepotrzebna ot magia.

[@danx8154]

A jak obniżyć? :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Rób odwrotność tego co powiedziałem 😂

[@thelovelystuart4233]

Wal dużo konia. Ja mam poziom teścia jak kulturysta, miesiąc treningów i 10 kg suchej masy, walę więcej i odrazu poziom teścia spada

[@foltapiotrfolta5148]

Co zrobić,żeby zmniejszyć testosteron,bo już nie daje rady

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Odwrotność tego co mówię

[@foltapiotrfolta5148]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy nic nie daje

[@domino_sc]

Hmmm sam jestem ciekaw ile go mam

[@12100Mati]

Podstawa to jest zbadanie sobie poziom witaminy d3 i 2-4 tys jednostek nie podniesie tej witaminy

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Badania mówią co innego. Ja po sobie też widziałem co innego. Nie wiem jak 4K mogłoby nie podnieść. Przestań słuchać pseudo lekarzy/trenerow i szamanów 😉 i mówimy tutaj cały czas o OGÓLE, a nie jednostkowych przypadkach.

[@12100Mati]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy oki a robiłeś badania na poziom witaminy D3 przed suplementacja a po dłuższym stosowaniu ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

@@12100Mati dokładnie tak i specjalnie to robiłem w okresie jesienno-zimowy, gdzie słońca było mało. Z dolnej granicy normy zwiększył mi się do górnej (prawie dwukrotnie) przy stosowaniu 2K jednostek dziennie przez 2 miesiace.

[@12100Mati]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy oki ja z poziomu 29 podniosłem do 173 i samopoczucie o wiele lepsze 🙂

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

@@12100Mati mam nadzieję, że piszesz o nmol/l, bo jak ng/ml to jest to już potencjalnie toksyczna ilość

[@FRaptor-rn4qy]

Haha, faktycznie do listy tego co może zwiększać testosteron można zaliczyć twój film, przynajmniej patrząc po komentarzach 😂

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

😂😂😂

[@grupaHELLHAIM]

Ja stosowałem testosteron enanthrate żeby wyleczeć się z nerwicy i depresji oraz przemęczenia - pomogło. Wszystko wyjaśniam tu: www.vanderer.pl/blog/jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu/

[@piotrkarelus8373]

Szmexy a co sądzisz o Tongkat Ali?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Patrząc na cenę:wpływ - nie widzę sensu

[@yankie4299]

Czyli co... jak będę chudł to będę miał więcej teścia i będę miał lepsze wyniki...?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jeżeli zmniejszysz poziom BF do zdrowego, a teraz jesteś otyły - to tak, poziom testosteronu powinien wzrosnąć

[@yankie4299]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dokładnie o to mi chodzi

[@neshifuturo]

Dużo ważniejsze są sposoby które naturalnie obniżają shbg bo co nam z testosteronu który nie wiąże się z receptorem .Testosteron nie związany z receptorem będzie krążył w krwiobiegu dlatego wrażliwość receptorów na androgeny też jest istotna bo możemy mieć testosteron wysoki a działanie na organizm znikome.

[@deathinthebunker6411]

Co ma 2 litery czasem ma 6 ale nigdy 5

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No nigdy ma 5 liter 😂 Co ma 2, a czasem 6 😂 ale czytałem to ze 100 razy zanim ogarnałem

[@Anonymous-yf6so]

Powie mi ktoś dlaczego moja waga stoi w miejscu od ponad 3 tygodni pomimo dużego deficytu? Schudłem już 18kg i jeszcze trochę bym chciał

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Bo może już nie jesteś w deficycie ;) albo z powodu dużej retencji. Ogólnie po takiej zrzucie i redukcji dłuższej niż 3 miesiące zawsze zalecam diet break.

[@GiciorOi]

zrob sobie 2-3 tyg defi a jeden normalny bez nadwyzki i pozniej znow wroc do redu

[@DAG_M]

Generalnie po jakimś czasie deficytu twoje zero kaloryczne się zmieni. Tracisz na wadze itd, no i w pewnym momencie jakby wychodzisz na zero. Zmniejsz jeszcze kalorie i musisz schudnac

[@wariatcostamcwiczeundergro5977]

No jak ktoś ma dziecko i śpi 7/8 godz No to chyba śpi w innym domu A kobieta sama wychowuje dziecko😉🤝🤛🏻

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

nikt nie powiedział, że posiadanie dziecka jest optymalne w kontekście podnoszenia testosteronu :)

[@wariatcostamcwiczeundergro5977]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy👋🏻u mnie jest Córa 🦄od 8 miesięcy nic lepszego nie mogło mi się przydarzyć 🥰ale racja sen potrzebny 👋🏻bez niego czuć spadek wszystkiego 🤝

[@happywafelky]

Cześć, jakie jest Twoje zdanie na temat utrzymywania retrakcji i depresji? Wszędzie, wszyscy (no najwyraźniej nie wszyscy) przekonywali, że jest to mus, poprawia stabilizację i ryzyko kontuzji itp. a ostatnio trafiłem na => Paul Carter: "Holy shit this is driving me nuts. This is everywhere right now and has gotten worse. And it’s done by a LOT of coaches and it’s flat out WRONG for most of the movements that is being taught with it. “Locking the scapula down” i.e. putting it into retraction or depression in a movement and keeping it there. Let’s talk about a few that way any of you guys reading this will STOP doing it. Pulldowns or rows - putting it into depression (pulldowns) or retraction (rows) before you start the movement. Do not do this. In a pulldown the scapula needs to move authentically with the humerus. That means you initiate the movement either by driving the humerus down (lats) or the elbows back (upperback). When you move your arm from overhead down to your side like you do in a lats pulldown, you want your scapula to downwardly rotate and posterior tilt. In both of these motions you want to have tension around the scapula but you want the scapula to downwardly rotate and anterior tilt as you start and end the exercise. The scapula should go into depression/retraction naturally as the working muscles shorten. Laterals - Lock the scapula into retraction or depression to “take the traps out” This drives me f’n nuts. Eugene Teo made a video about this the other day where he’s coaching someone to do this AND IT’S WRONG. And can literally cause injury and create instability in the shoulder joint. STOP TRYING TO INHIBIT THE UPPER TRAPS IN A LATERAL. The upper traps literally support the tension of the lateral delt during side laterals. The scapula needs authentic elevation during that movement and you can’t have that happen if you’re locking the scapula down. This also goes for that shitty as fuck lying cable side lateral raise that is everywhere right now. It naturally locks the scapula down into depression. Sure…keep doing that if you want to permanently fuck your shoulders. Instead think of this cue - push your arms out to your sides. Don’t initiate with your traps, but don’t try to “keep them out” of it. That’s dumb. Think more in terms of “more output” from the muscle you’re trying to work and not trying to inhibit the involvement of muscles that NEED to be involved. Chest flyes or pressing - Same shit. Some of the same people keep teaching this nonsense. When you press or flye, you need the scapula to rotate around the ribcage for the pecs to fully shorten. That means you DO NOT hold the scapula in retraction when you press or flye. This literally keeps the pecs turned off, i,e, they cannot produce as much output for the movement because they can’t fully shorten. “But people have said forever to “pack the shoulders”” And people are wrong. If you’re doing a powerlifting bench press then yes, you probably want to do that because you’re trying to limit the ROM. However it’s still going to end up fucking your shoulder over time. You don’t go into protraction here, but you allow normal movement of the scapula to roll around the ribcage so that the pecs can shorten. Same for flyes or cable crossovers. You can literally test this on yourself right now… Do a “crab pose”, i.e. most muscular. Now keep your shoulders pinned back into retraction. Can you fully contract your pecs??? Nope. Now do it normally and allow your shoulders to roll forwards. What happens? Maximal pec contraction. The pec major runs over and inserts on your humerus. When you keep your scapula pinned back into retraction how is the humerus going to come forwards to allow for those muscles to fully shorten? It can’t. So don’t do this. Stop doing this, guys. And stop following people who promote this nonsense." Oraz: bretcontreras.com/when-coaching-cues-attack-packing-the-shoulder/?fbclid=IwAR3a5Pcj_0SfGDKpezcDT2TsR2_59klK61W5RNUdjZhkbFvB8C77BZk-gxE

[@jaipieskoks7408]

Ja chyba jestem z tych co mają niski poziom do gimnazjum byłem pulpetem . Aż wstyd było na iść Na w-f .

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ja też byłem w podstawówce pulpetem 😉

[@jaipieskoks7408]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Ale chyba ćwiczysz dłużej jak ja :) bo na filmie wyglądasz dobrze ale foty które masz na miniaturach to petarda wyglądasz jak kulturysta ;)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No ćwiczę od 19 roku życia na siłowni ;)

[@jaipieskoks7408]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy no właśnie A jaki jesteś rocznik ??

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

93’

[@bombowiecPL]

Jaki suchotnik, wow! 😁

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie przesadzaj 😅❤️

[@bombowiecPL]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy xD zbijasz na luzie czy chodzi o jakąś konkretną wagę? 😃

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Na luzie :D ale chciałbym do 90-91kg

[@pasjonatpodrozy7547]

Gicior 👍

[@wilczarzxv]

54 Kobiety dały łapke w dół.

[@alanzakrzewski3257]

Po 3 miesiącach jednej urosły jaja i zostały 53 :o

[@damianurban7148]

Jak ty tak wszystko procentowo podajesz? XD

[@henrykstroinski5237]

Czy i kiedy suplementować witamine D to można tylko na podstawie badania. Ciekawe skąd te 30 minut latem .Według mnie jest to dużo za mało, a jeszcze w ciemnych okularach to już zupełnie dno.Należałoby poczytać badania na ten temat,ile ludzi ma niedobory witaminy D.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No czytałem te badania i z nich tez wynika to 30 minut latem. Co maja okulary do tego? Oczami witaminy D nie wytwarzasz 😉

[@henrykstroinski5237]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Właśnie bez okularów oczy dają sygnał do mózgu i wówczas jest lepsza przyswajalność witaminy.

[@kamil1557]

Myślisz że Piotrek te dane z palca wysysa? Sam czytałem to badanie, witamina D wchłania się przez skórę a nie przez okulary i mózg 🧠😜 wystarczy że masz odsłonięte ok 30 czy 40%ciała czyli krótka koszulka i spodenki przez ok 30 min dziennie i będzie git... Nie kompromitujcie się niewiedzą 🤷‍♂️

[@ogartaki8121]

kamil Domagalski mają znaczenie godziny opalania najlepiej 10.00 do 14 .00 jest wtedy odpowiednia długość fali + po opalaniu żadną chemią się nie smarujemy aby synteza przebiegła właściwie .

[@kamil1557]

@@ogartaki8121 ale napewno okulary tego nie zmienia😎😂

[@mazurkrl]

ale ta pewność siebie to i tak psychika bardziej chyba...

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie tylko 😁

[@mcmurphys6432]

Cały organizm ludzki powinien współgrać, więc psychiczne podejście niesie za sobą równiez fizyczne korzyści. Tak samo jak stres może zabić, mimo że to teoretycznie psychika to przez to fizycznie organizm również się osłabia. Co prawda stres to powolny zabójca, ale nadal zabójca.

[@zenobiusztasak8604]

skoro naturalnie twój testosteron wynosi 500 to jak podwyższanie go ma być naturalne? - Witam, czy chciałby Pan podwyższyć swój testosteron ? - Naturalnie To, że człowiek umiera też jest naturalne po co zatem ingerować próbami leczenia. Skierujcie lepiej swą uwagę w stronę Pana gdyż obecne życie jest tylko marnością.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Naturalnie, czyli bez podawania go z zewnątrz, a tak, żeby sam więcej go wytwarzał. Ale gratuluje wyobraźni 😉

[@ukaszstark1551]

A ZMA takie popularne, lul. Wszystko przez te oszukane badania, które kiedyś zrobiono.

[@neshifuturo]

cynk i magnez podnoszą pozioom testa i obniżają shbg więc jakie oszukane

[@damiancyrana7229]

podnoszą, tylko pytanie o ile? ;)

[@danjan5200]

Spożywanie wiataminy D nawet w okresie jesienno-zimowym jest zbędne. I w tym okresie warto wychodzić na dwór na kilkanaście minut i to wystarczy. Po to od setek tysięcy lat wybielała nam skóra na obszarze europejskim aby organizm produkował tyle Wit. D ile potrzeba. Gdyby nie pigmentacja to nasi przodkowie po prostu by wygineli. Badania jasno pokazują, że dawkowanie doustne już mniej niż 1000 jednostek na dobę może przynieść wiele złego, do tego mocno obciąża wątrobę. U dzieci nawet do zaburzeń psycho-motorycznych. Zaś wit. D pozyskane z promieni słonecznych w żaden sposób nie da się przedawkować. Lepiej zaufać setkom tysięcy lat ewolucji niż szpikować się suplami gdy tak na prawdę nie jest to konieczne.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Pokaż te badania 😉

[@danjan5200]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy nie znajdę teraz wszystkiego, ale m.in. tutaj znajdzie się sporo wiedzy, którą można się posiłkować: www.sciencealert.com/the-largest-ever-clinical-study-on-vitamin-d-shows-we-re-wrong-about-its-benefits

[@aglet4778]

Nie powiedziałeś żeby mniej walić😀

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A skąd pomysł, że ma to wpływ? Pisałem niżej już w odpowiedziach

[@paweel_eek1097]

Siema jutub :D 👍 w ciemno

[@marekharmak8762]

testosteron buduje tylko tłuszcz i wielki bęben,na siłowni trudno tłuszcz spalić.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Oczywiście 👍🙂