Podsztanga Podcast #17 Ćwiczenia akcesoryjne, które MUSISZ robić.

[@poetaatleta5988]

Naprawdę zajebiście się ogląda, to kolejny odcinek, który obejrzałem jednym ciągiem bez zatrzymywania i zajmowania się czymś innym, naprawdę masa przydatnej wiedzy, dziękuję że są tacy ludzie jak Wy i pozdrawiam.

[@Pi03k]

step up / floating bulgarian split squat Overhead press lat pull down / pull up heavy row Glute Ham Raises Suspended Good Morning face pull Pompka dead bug / bird dog

[@kuba-ee3sw]

Oczywiście, że biegacze oglądają ten materiał!

[@marcinoska8705]

Ja biegam i zgadzam się z tym co mówiliście. Tak naprawdę z bieganiem jest tak, że to łatwa umiejętność jak się robi dobrze. Wiele ludzi męczy się po paru minutach miedzy innymi dlatego, że biegają ciężko.

[@droxo1944]

Kozackie

[@ukaszrogulski1496]

Zajebisty materiał, dużo wiedzy, a i sposób nagrywek bardzo dobry👍

[@olamokwa2325]

Bardzo fajnie się słucha przy szydełkowaniu :) pozdrowienia z Bielska-Białej!!

[@rocketGF]

Oby seria trwała jak najdłużej - mega robota! A za dwa tygodnie widzimy się na szkoleniu 💪✌️

[@piotrjurek9546]

Dzięki panowie, duża dawka wiedzy 💪

[@kamilkoczwara_]

Komentarz dla zasięgów

[@piotrczekaa364]

Fajny materiał. Jeśli chodzi o bieganie to pełna zgoda spotkać kogoś kto umie biegać to rzadkość ( sam nie umiem :( )

[@k_grochu]

Zostawiam komentarz dla algorytmów YT 😃😄😁😆

[@Podsztanga]

Algorytmy lubią to.

[@k_grochu]

No macie jeszcze jeden niech wciągają liczą i zwiększają zasięgi, bo się Wam należy jak radiu antenka 😁😁😁😁

[@Podsztanga]

Podobno najlepiej liczą się takie długie, bo teraz stawia się na merytoryczne rozmowy i budowanie "więzi" na platformach społecznościowych. Pojebane czasy, kiedyś budowało się więzi na trzepaku 🤷‍♂️

[@k_grochu]

Spoko tak więc będzie długi. Trzepak to czasy, które dobrze pamiętam...wtedy biodra i dupa same się na nim ćwiczyły. Do tego bieganie z taczką i za krowami i owcami. Robota przy żniwach, gdzie 6 ton zborza wiadro po wiadrze trzeba było przewalić w 1.5 h bo kolejny zbiornik w bizonie się napełniał, a przyczepy dodatkowej nie było. Teraz czasy się zmieniły...człowiek wyprowadził się do miasta i nie ma trzepaków i taczek ... wiec ciągamy złom, a wcale to nie takie proste jak się wydaje. Dlatego dobrze jest czasem posłuchać czterech gości, którzy jako nie liczni wiedzą co robią. O kurde, ale wazelina weszła 😁😁😁😁

[@Podsztanga]

U mnie nie było bizona, ale za oknem, za garażami miałem wielką łąkę, na której żarliśmy szczaw (nie dlatego, że nam smakował, ale jak sie dowiedziałem, że był jadalny to byłem strasznie tym podjarany), no i były krowy - czyli standardowo zabawa kto podejdzie najbliżej :D Chociaż i tak najlepsza zabawa to łapanie się za ręcę i chwytanie pastucha eletrycznego, tak żeby kopnęło ostatniego typa w kolejce. Aż się morda sama uśmiecha :D

[@marcel-ne7xt]

Bardzo spoko jest ta seria czekam na następne pozdro 👊

[@foplo7050]

A glute bridge to tez must have? Bo silna dupa odciąża odcinek lędźwiowy i dłużej jestesmy zdrowi i nasz kręgosłup ale jestem ciekaw zdania podsztangi?

[@szymonlaskowski2730]

może jakiś mały poradnik do facepull ? co robić z łopatką itd?

[@mania_dzwigania]

Myślę, że nagramy przy okazji następnego vloga;)

[@leszek2399]

To jednak nie rozpiętki na maszynie Smitha? :o

[@veritasdesantare1423]

Czyli ogolnie nie jestescie za pauzami w glownych bojach a jesli robimy pauze tylko na eksentryce to jest to lepsza opcja?

[@szymonsobanda5527]

Jaka jest różnica między nordic curl a ghr?

[@Podsztanga]

Ghr robisz na specjalnej konstrukcji, która trochę ułatwia ruch. Nordic robisz na ziemi z zapartymi o coś nogami

[@szymonsobanda5527]

@@Podsztanga Dziękuję za odpowiedź 😊

[@robertmazik748]

Pokażecie to uginanie nog na sztandze łamanej? Za bardzo nie wiem jak to ma wyglądać:D

[@Podsztanga]

instagram.com/p/B70dMWzBxP8/?

[@Podsztanga]

Baw się dobrze 😄

[@robertmazik748]

Git, jutro idę pocyrkować trochę

[@Podsztanga]

Odezwij się 2 dni później 😄

[@robertmazik748]

@@Podsztanga elegancko wchodzi, ludzie się patrzą, zakwasy na stopach i fejm dojebany

[@biegiempomarzenia]

Panowie, powiem wam więcej niż że biegam 😂 Zajmuje się biegaczami, bywa różnie ale zakorzenione dziwne stare schematy, powodują że ciężko przekonać biegacza do dźwigania żelastwa.

[@Podsztanga]

Z ciekawości: jaki procent nowych osób, które do Ciebie przychodzą potrafi biegać?

[@biegiempomarzenia]

@@Podsztanga Realnie 30% zaczynało biegać w sposób nie robiący sobie krzywdy, 5% w sposób efektywny. Choć wiadomo, jak ktoś siedzi przed biurkiem 8h+2/3 10 lat to trochę do roboty ma. 😁

[@piter00711]

Leg curl ze sztangą łamaną, ktoś pokaże jak to znaleźć w internecie?

[@Podsztanga]

Zrób 4 serie po 10-12 repów i koniecznie odezwij się w następny dzień 😄instagram.com/p/B70dMWzBxP8/?

[@szymonpiotrsienkiewicz5081]

@@Podsztanga 💪🏾

[@karoldrozdowski1056]

I tak wszyscy wiedzą że najważniejszym ćwiczeniem jest uginanie na biceps.

[@Podsztanga]

❤️

[@mare_kk]

Dzień dobry. ja nie biegam.

[@Podsztanga]

Ja też nie

[@jakubkukake8399]

Jaki model butów ma oskar?

[@mania_dzwigania]

Merrell Trial Glove 6

[@jakubkukake8399]

@@mania_dzwigania dziękuje bardzo za odpowiedź :D

[@piotrsobkiewicz3912]

Wszawa

[@departamentedc564]

Weźcie mi wytłumaczcie co to jest uginanie nog na sztandze lamanej, bo to przekracza granice mojej wyobrazni

[@Podsztanga]

instagram.com/p/B70dMWzBxP8/?

[@departamentedc564]

@@Podsztanga O, to trzeba spróbować