Подтягивания и Отжимания.

[@oladblin]

Молодец 👍

[@IgorBelyakovworkout]

Спасибо🤝

[@oladblin]

@IgorBelyakovworkout решил тоже слегка потренить, дошел до 15, делал 1 подтягивание, отжимание от брусьев и отжимание от пола и т.д.

[@vlaaady]

Спасибо Игорь. Впечатляет! Как проще задонатить из за границы? Ссылки. я не нашел.

[@IgorBelyakovworkout]

Если хотите оказать мне поддержку, то лучше это делать во время проведения прямой трансляции, так как средства могут заблокировать вплоть до 90 дней включительно. А ссылка на донат у меня в описании. Спасибо вам большое❤️

[@Игорь-э9ъ]

Доброго дня Игорь, скажите если я к примеру делаю одну силовую тренировку с доп весом на турнике+брусьях,через 2-3 дня круговую к примеру подтягивания разные хваты, отжимания так же разные под разными углами +пресс, так вот что думаете с точки зрения вашей будет ли силовые буксовать в первом дне тренировочном? И круговая тренировка не помешает?

[@IgorBelyakovworkout]

Если у вас в приоритете силовые показатели, то надо работать только на силу. И не совсем понятно, ведь после силовой тренировки вполне можно даже в этот же день (например, в выходные) делать круговые тренировки с собственным весом, а у вас отдых 2-3 дня. Это очень слабо. Это как после спринта на выносливость. Будет и сила развиваться и выносливость. Но, ещё раз повторю, что если сила на первом месте, то только силовые делайте, с большими весами 2 раза в неделю будет достаточно. А в свободные дни от тяжёлых силовых рекомендую лёгкое кардио до пототделения и не быстро. Питание: побольше белка и овощей, углеводами не сильно увлекайтесь когда идёт работа на силу. Хорошо высыпайтесь.

[@Игорь-э9ъ]

@IgorBelyakovworkout Спасибо Вам Игорь я немного перефразирую вопрос по проще можно ли после силовой работы на турнике и брусьях на следующий день делать круговые тренировки со своим весом будет ли развиваться сила и выносливость в таком режиме тренировок? Предыдущий комент немного не раскрыл точность вопроса, заранее спасибо.

[@IgorBelyakovworkout]

Да, будет, но сила расти будет медленнее, чем если бы делать только силовые.

[@Игорь-э9ъ]

@@IgorBelyakovworkout Понял спасибо вам ну я в принципе не спешу ни куда своего рода эксперемент

[@IgorBelyakovworkout]

@@Игорь-э9ъ попробуйте тогда сразу 2 этих качества развивать.

[@VitKo22]

Привет Игорь ! Ты меня мотивируешь ! Раньше занимался 2- 3 раза в неделю , сейчас каждый день , пока все норм. Посмотрим дальше кск себя буду чуствовать...

[@IgorBelyakovworkout]

Спасибо❤