Спасибо.

Можно одну на силу, в рамках недельной программы и две на силовую выносливость.

@IgorBelyakovworkout т. е силовая 1 раз в неделю и между силовой вставлять на выносливость я правильно понимаю?

Да, совершенно верно. Силовая всего одна, но если количество повторений в подходе до 3-х, то можно хоть каждый день. Так штангисты тренируются.

Понял спасибо вам попробую скомбинировать такого формата тренировок, силовая у меня идёт не менее 6 повторов в подходе а подходов 4-5

Игорь а скажите каков условно оптимальный объём подходов и повторовработая на силовую выносливость ?

Это тоже можно, но мне нравится тренироваться дважды в день.

Привет🤝Так я и говорил, что по весне я занимался месяца 3, ещё в школе и около 3 месяцев осенью. Это было в далёком 1981 году, без тренера занимались. А результаты в рывке и толчке 72.5 и 95 соответственно, для веса 63-64 кг. Ну и тогда 67.5 категория была и разряд было труднее выполнить, чем сейчас. Летом подвал, где мы занимались был закрыт.

@IgorBelyakovworkout а ну если без тренера то это многое объясняет. Но результат достойный, с техникой у Вас бы все ловчее и легче шло конечно...

Обед и ужин разный.

Стараюсь спать 8 часов, но не всегда удаётся.

Утром просто времени не совсем хватает, поэтому.

Да ничего. Слово "мотивация" мне стало знакомо с появлением в моей жизни ютуба. Я так всю жизнь живу. Это обычный мой день. До этого на работу, с работы бегал, чтобы подготовиться к соревнованиям по бегу, а работаю с 17 лет. Вначале учеником токаря на заводе. Теперь вот силовые. Это привычка скорее всего. И привычка полезная. Мне полезная, другим не знаю.

Обязательно получится.

Про возраст не думаю, но со стороны сам уже вижу, что уже немолодой🙂

Вам тоже здоровья.

Упражнение "ножницы" с небольшим отягощением. Каждое утро.

Берите отягощение 80% и больше от своего максимума и работайте с ним до отказа. Интервал отдыха активный: 5-10 минут. Количество повторений: если до 3-х, то это тонизирующая тренировка и тренироваться можно так хоть каждый день. Если же количество повторений в подходе от 4 до 9, то такую тренировку проводите не более 1 раза в неделю. Объем тренировки подберётся сам если соблюдать эти принципы.

@IgorBelyakovworkout спасибо за развёрнутый ответ, скажите пожалуйста а как считаете стоит ли делать подход на турнике отдых 5 мин подход на брусьях так же отдых 5 мин и так чередовать что скажете??

Если хотите оказать мне поддержку, то лучше это делать во время проведения прямой трансляции, так как средства могут заблокировать вплоть до 90 дней включительно. А ссылка на донат у меня в описании. Спасибо вам большое❤️

Если у вас в приоритете силовые показатели, то надо работать только на силу. И не совсем понятно, ведь после силовой тренировки вполне можно даже в этот же день (например, в выходные) делать круговые тренировки с собственным весом, а у вас отдых 2-3 дня. Это очень слабо. Это как после спринта на выносливость. Будет и сила развиваться и выносливость. Но, ещё раз повторю, что если сила на первом месте, то только силовые делайте, с большими весами 2 раза в неделю будет достаточно. А в свободные дни от тяжёлых силовых рекомендую лёгкое кардио до пототделения и не быстро. Питание: побольше белка и овощей, углеводами не сильно увлекайтесь когда идёт работа на силу. Хорошо высыпайтесь.

@IgorBelyakovworkout Спасибо Вам Игорь я немного перефразирую вопрос по проще можно ли после силовой работы на турнике и брусьях на следующий день делать круговые тренировки со своим весом будет ли развиваться сила и выносливость в таком режиме тренировок? Предыдущий комент немного не раскрыл точность вопроса, заранее спасибо.

Да, будет, но сила расти будет медленнее, чем если бы делать только силовые.

@@IgorBelyakovworkout Понял спасибо вам ну я в принципе не спешу ни куда своего рода эксперемент

@@Игорь-э9ъ попробуйте тогда сразу 2 этих качества развивать.

Спасибо❤

Спасибо🤝

@IgorBelyakovworkout решил тоже слегка потренить, дошел до 15, делал 1 подтягивание, отжимание от брусьев и отжимание от пола и т.д.

Не можете подсказать на какой минуте это было?

Сама перекладина находится на высоте 190 см. Это при выходах. Но 2 крючка, самые нижние, они естественно находятся ниже. Рост мой примерно 175 см.

👍👍👍

Да, вы правы. Это уже на полноценную тренировку тянет.

Главное ложиться при этом пораньше. Хотя организм у всех разный.

Спасибо, Артём🤝

Есть.

@IgorBelyakovworkout а можете дать ссылку а то сюда не удобно с впн заходить

@@БобровАнтон у меня там ничего нет.

Ну я там вроде говорил, что вес небольшой.

Сочувствую вам. Счастья и удачи.

Не знаю, что это такое.

Вам тоже самое 🤲и пусть судьба будет к вам всегда благосклонна🙂

Вы молодец, что занимаетесь. Здоровья вам.

@@IgorBelyakovworkout На сколько могу.

Спасибо. Вас тоже с Новым годом👍