ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ

[@IdemkSeli]

Лучшая благодарность для нас - твой лайк, репост и комментарий под видео. Огромное спасибо за просмотр. Юра, телеграмм @phoenixYura Фитнес dorogavsport.ru/trenazhyornyj-zal-max-gym-na-kashirskom-shosse

[@yaritosy]

Спасибо за крутое видео! Нужна ещё тренировка ног от Дяди Юры

[@СерегаПелипенко]

Не находит телеграмм Дядь Юры

[@СерегаПелипенко]

Санёчек скинь скрин канала не нахожу

[@cyberhero_es]

Полностью согласен с каждым словом Юры. На первом месте здоровье и безопасность, и для начала нужно научиться работать головой, чтобы ключарь и работать целевыми мышцами. А то 99% в том числе и тренеров как в цирке 😂. Но есть еще одна проблема, некоторым (в том числе и тренерам помогли создать тело) и это круто, НО они в свою очередь не могут передать грамотно свои навыки и опыт. Т.к не все могут ( а главное желают обучать и приносить людям благо) лишь бы бабки получить. Поэтому больше осознанных и грамотных людей которые могут делиться полезной информацией как Юра. Я тоже работаю по такой же стратегии с учениками как Юра. А веса постепенно сами будут расти но основа техника.💪💪💪

[@cyberhero_es]

И еще добавлю что с мужским правильным тренингом все понятно. Нужно всем учится, а не просто тупо смотреть на всех и что то лишь бы сделать. Но построение женского тела под современные запросы конечного результат будет отличаться. Суть остается развитие, построение, здоровье , безопастность, научиться головой активировать ( включать рабочие мышцы) и всегда думать что ты делать и как.

[@ВадимИванов-и1л]

По собственному опыту скажу, пробовал подтягиваться как он сказал, получил боль в плечах. Перепроверил, правильно ли я делал, да, все правильно. Однако не всем подойдет этот метод, начинать со спины и т.д. При подтягиваниях. Осторожнее будьте, прежде, чем будете слушать их советы. Все зависит от вашего строения тела, все индивидуально. Да и по видео видно, относятся к этому на ха-ха и хи-хи. Осторожно, следите за собой и своим здоровьем.

[@МаксимЛукин-з3и]

тебе дядя юра на 2 минуте видео говорит , что эти подтягивания направлены имено на развитие ширачайшей и из семетричность , а еще первые две минутв он говорит что это не армия , не стритлифтинг и все в таком духе чел, а чел иди проспись или дальше не бицепсе и трапеции подтягивайся🤡

[@iljama]

так у него полтора метра роста, не всем подойдёт такая тренировка

[@hbhgvgrf]

@@МаксимЛукин-з3и ты чо грубишь лошадь?

[@maxch125]

иди к врачу лучше сходи

[@maxch125]

тут просто секретов дядя Юра не открыл, он тупа включил спину в работу, она по дефолту должна работать, просто люди сейчас планктон офисный с атрофированными мышцами спины, а всё что он показывает это по сути включение широчайшей в работу на упражнении для широчайших, если у тебя плечи болят от разворота широчайших не удивлюсь если лет через пять у тебя спине в принципе п-да придёт

[@АлександрИ-ф2ж]

Выражаю огромное уважение дяде Юре! Таких людей хочется встречать в жизни чаще. Специалист, любящий свое дело. Спасибо огромное! Думал за 5 минут посмотрю какую-то технику подтягивания, но остался, досмотрел до конца и это того стоило. Завтра же начну работать над такой техникой.

[@ИванЛев-з5л]

1) приведение лопаток мышцами которые их тянут, ромбовидные , трапеция, нажостные подостные и прочее , широчайшие отдыхают. 2) широкий хват широчайшие отрубает , так как они крепятся более по вертикали заходя подмышку, а вот круглые мышцы наоборот вовсю будут, они смотрят в стороны. Дядька качает кругляки , широк у него почти нет. 3) качайте крылья тягой сверху узким хватом ладони к себе, отклоняя корпус назад, амплитуда короткая. Главное - при отдаче вверх не расслаблять крылья, а делать как бы в натяг тетевы, сверху стартовать делая назад наклон спины, широчайшие получают "удар" , и лишь немного тянут локти. Чтото подобное происходит делая тягу штанги с подрывом , как штангисты, на трапецию. Мышца удлиняется и напрягается, накапливает упругость а потом укорачивается. Вот таким методом и качаем широчайшие. На взрыв, с "растяжкой" в напряжении и последующим взрывом с читингом корпусом. Хват узкий и ладони на себя Характер движения как у бренча уорена и колемана . Скорость упала- прекращаем Упорыши не соображают.

[@ИванЛев-з5л]

@@ИванФядотов надо делать тягу сверху отклоняя корпус назад на старте, предварительно "зарядив" в растянутой позиции ( когда руки почти распрямлены, но не до конца! Широчайшие нужно напрягать отдавая руки вверх с троссом) , старт коопусом назад отклоняя, потом только руки начинают сгибаться, и локти доходят лишь до уровня живота, даже не на уровень корпуса. Отклоняя корпус назад мы делаем во первых ускорение , во вторых угол для крыла подстраиваем, чтобы руки не работали Предварительное заряжание- это когда мышца удлиняется под напряжением, и дальше с читингом корпуса в обратку мышцу укорачиваемя в этот момент надрывы сильные происходят Фишка работает с мышцами с продольными волокнами. Широчайшие, бицепс, трапеция

[@ИванФядотов]

@@ИванЛев-з5л отклонять корпус немного нужно, локти надо тянуть за спину ,а перекладину к верху груди, тогда работает широчайшие ,а не бицепс практически не учавствует, на опускании(негативная фаза) руки до конца не выпрямляем сохраняем небольшой угол....я как бы тренер тренажерного зала и с инструктором на видео, не разделяю мнение по тренировке широчайших!

[@ИванЛев-з5л]

@@ИванФядотов на подтягах длинная головка трицепса забирает. Локти за линию корпуса и даже до нее доводить не нужно! Эту доводку делают круглые, ромбовидные и прочие там. Широчайшая - когда рука поднята высоко. И как не подстраивай углы, не получится как в тяге сверху, тело тянется к турнику, трицепс скрадывает на себя, и предплечья. Вы же понимаете, что длинная головка трицепса опускает плечеаую кость как и широчайшая? Руки, именно трицепса башмак у турникменов растет , особенно от силовых выходов. В попытках усилить акцент на крыло начинают ноги выходить вперед - начинает пресс напрягаться, центр тяжести конструкции гуляет. Добавив вес на тело - локти и плечи начнут ушатываться !!! Потому что вектор силы - земное притяжение ! Не будет в нужный нам момент широчайшая получать свое ! Зато суставы локтей и плеч будут получать! У некоторых и между лопаток бобошит ! В тяге сверху зафиксирован таз, тросс на ролике может вектор силы тяги менять относительно смены положения плечевого пояса !!! На турнике не получится так ! Есть точки вращения - плечи и поясница , широчайшая натянута между этими точками ! Отклоняя корпус назад на тяге мы подстраиваем углы точек вращения и мышца напряжена с одной силой по всей амплитуде! А тросс идущий к рукам - он на ролике, а ролик дает нам менять динамический вектор тяги! А амплитуда тут и не нужна большая , главное это то ,что я обьяснял - в растянутой позиции когда локти ПОЧТИ распрямлены, ментально крылья напрягаем, и в верхней точке делаем "удар" по заряженной удлиненной мышце , удар это "читинг" отклонение корпуса назад , именно в веохней части движения вся фишка ! На турнике не получится потому что вектор силы фиксирован ! Это земное притяжение ! При отклонении спины сам вес этого участка тела уже общую нагрузку меняет! А там еще и ноги болтаются.... А пресс вообще в другую сторону тянет пол туловища ! Хуйня эта прокатывает ток у новичков! А характер движения должен быть как у бренча уорена и колемана, или у гребцов весел. Тоже самое с трапецией - рывок штанги, ну хотя бы подрыв с плинтов. Тренер, вы про упругую информацию явно не читали то , что, чтобы не рваться мышца может на микроны растягиваться и в обратку утягиваться, это используется в прыжках, например, при подседе и резком выпрыгивании - упругость используется, она обратную отдачу вызывает Так вот трапеция на рывке, и широчайшая на тяге сверху - за счёт "читинга" разгона корпусом , вынуждены растягиваться и не давать себе порваться, а потом уже позитивная фаза - укорочение, и тут не важно до куда локти дойдут , хоть 1/3 амплитуды, вся фишка травматическая на волокно в момент сдерживания от разрыва. Микро травма возникает, особенных белков , отвечающих за упругость ! Вы это не понимаете , потому что этому учат в мед. институте на кафедре физиологии. А еще широчайшая заходит подмышку как бы ближе к корпусу чем круглая мышца, поэтому хват должен быть УЗКИМ , а чтобы трицепс не работал на тяге сверху - хват должен быть ладонями к себе. Узко и ладони на себя, тогда сухожилие широчайшей в правильной позиции для тяги плечевой кости. Факт - у многих от турника плечи ныли. Тяга сверху - окей. 80% народа тягу сверху делают неправильно,медленно, руками, отклонение спины когда уже локти у корпуса - никакие крылья не растут, зато руки растут. Широчайшим пох на такое, хоть ведро метана сьешь, травматики нужной нету, не к чему адаптироваться, и весь метан уходит в гинекомастию, так как дозировка растет, а мышцы не растут, значит "МАЛО" ГОРМОНА 😂😂😂 А потом когда химия кончилась, вче сливается , а мясо то- ни грамма не выросло

[@nicodemusii1912]

@@ИванЛев-з5л Не стоит так категорично отвергать подтягивания. Вот, например, хорошая лекция на эту тему: kzbin.info/www/bejne/p4i7epeQncaSjbc Я на собственном опыте дошел примерно до того же, о чем говорит Пасько: не слишком широкий хват, небольшой прогиб и т.д.

[@froyo1322]

Бро на грудные мышцы знаешь что то

[@БерегБереговой-щ4ф]

Вот вчера исполнилось 105 лет как я неправильно подтягивался. Спасибо вам, что открыли глаза

[@Магрегор-э6х]

дядя юра явно на витаминах

[@19artem87]

С прошедшим!🎉

[@константинспиридоров]

Вот не зря говорят.Век живи,век учись.Мне 41 год и всю свою сознательную жизнь подтягивания выполнял на бицепсе.Ребята,спасибо,что я нашел такой кладенец знаний! Благодаря вам.Дяде Юре долгих счастливых лет и успехов.

[@Berezdiesel]

Та же фигня, мне 38, подтягиваюсь с 14 лет, и это видео для меня открытие.

[@Олександр-р4п]

Спецоперация идет по плану?

[@Arthur-nz2rl]

@@Олександр-р4п причём тут это вообще? Или вы такой человек который всегда не в тему чёта говорите

[@Олександр-р4п]

@@Arthur-nz2rl ты и твой батя уже готовы на передовую с ржавым автоматом? Черные пакеты уже закупил?

[@kuplek2045]

@@Arthur-nz2rl это бот

[@РоманСибирский-ж3ы]

Напишу второй комент. Сегодня мне 42 . Май 96г. на экзамене по ф.к. в школе поддянулся 6 раз. это был позор! Всё лето я не слазил с турника.. Октябрь месяц 17-20 раз. 1998г. на втором курсе 35-37 раз.(по т.н. золотому ст.) по уличномк 52-55раз. Турник для меня в жизни, снаряд №1.. был большой перерыв, по здоровью, ночами снилось как поддягиваюсь... Сегодня норм. на турнике 12-15 ! Короче ИТОГ: то, что показанно в этом ролике это ТОП 100% 👍👍👍 КТО ХОЧЕТ ПОДДЯГИВАТЬСЯ ПЕРЕСМОТРИТЕ 2-3 РАЗА!!! Спасибо Пацаны ))🤝

[@IdemkSeli]

Сильное сообщение 🤝🤝🤝 Спасибо !!

[@Igo_Tuur]

Мой рекорд был 9.5 раз на гимнастическом турнике в 19 лет. Начал подтягиваться в 35 , щелкало плечо. Доподтягивался, что стало подвыпадать. Месяц отдыхал , сейчас подтягиваюсь узким, параллельным возраст 38, рекорд 20, техника говно. Но бросить не могу, самого тянет и 2 сына маленьких надеюсь привить любовь к спорту и силе. Вырос в маленьком городке, во дворе вообще никто спортом не занимался зато с 13 лет начали приобщаться к атрибутам взрослой жизни)))

[@Gaidarinkach]

Во во 4 -5 раз это вообще позор для меня ,но у меня большой вес раньше максимум был 8-9

[@РоманГерцин-и8ц]

Уважаю! Молодчина.

[@СергейВедерников-з5щ]

@@Igo_Tuur мой вам дружеский совеи, погуглите про манжету плеча, закачка манжеты плеча гантелями и резинами, и так вы укрепите эту область, вылетать не будет, просто в разминке хотя бы делайте там два три движения

[@Алексей-е7г7б]

На мой взгляд, пожалуй, самое грамотное разъяснение техники подтягивания и в целом механики включения конкретной мышцы в работу. Достойная работа Тренера . Юрию респектище. И что ценно и весьма редкое для сегодняшнего дня качество, у Человека $€£, не на первом месте. Это чувствуется. Вот что значит, Тренер реально увлечён своим любимым делом, "глаз горит" и человек с желанием делится своими знаниями, опытом, который он обрел за годы тренировок. Удачи Юрию в его работе и всего самого наилучшего.

[@Олександр-р4п]

Как насчет поработать трехлинейкой на фронте?

[@denise8267]

@@Олександр-р4п еще живой, чижик? Или словил таки кувалду в тупую башку? Волноваюсь.

[@Магрегор-э6х]

дядя юра явно на витаминах

[@TheLuciferspb]

Лучшие подтягивания, что я видел. Попробовал просто без турника посводить спину, чтобы понять движение, и даже так отлично ощущается мышечное сокращение. Спасибо!

[@Dobryi44]

Всё верно я сейчас так же делать буду понять суть движения и технику это главное

[@Олександр-р4п]

96 200 российских нацистов уничтожено в Украине.

[@MOJIOTOW]

@@Олександр-р4п пол ляма всу уничтожено, осинт несколько месяцев назад писал про 400к

[@Олександр-р4п]

@@MOJIOTOW закусывать нужно, уничтожитель!

[@MOJIOTOW]

@@нарлик-кос артиллерия у рф в сутки по 60-80к снарядов выпускает, умирают от этого, там даже до контакта не доходит, ало просыпаемся, времена второй мировой прошли, щас по другому воюют

[@ВесёлыйБотаник-е2ж]

Хотим чаще видеть и слышать советы дяди Юры. Благодарность ему за бесценные советы. Жму руку. Просто класс.

[@Олександр-р4п]

Почему они не на фронте с трехлинейкой и голой жопой не воюют за путина?

[@soffsoff8168]

Обалденнейший ролик! Нет слов. Профессионала видно сразу. Даже нечего добавить, все по полочкам разложено. Вот это я понимаю - ТРЕНЕР! Безо всякого пафоса, все четко. Я под впечатлением!

[@МаксимКопыльцов-з7р]

Дядя Юра-это книга! Это теория - практика и обратно, я в шоке, все по делу, тренер от бога, дай бог вам здоровья!!! Александр ты огромный молодец, ролик каждый лучше другого, все разное, ты развиваешься по всюду, тебе огромный респект и уважения, твои слова-дело, Рахим очень умный я желаю ему стать наследником Дяди Юры, чтобы так же все обьяснял👍👍👍здоровья вам мужики, большой привет опять из Волгограда, и Роме Власову, всем еды, и больше мяса, всех обнял!!!

[@IdemkSeli]

От души ✊🙏🏻 Здоровья вам и вашим близким🤝

[@СеняСумоист]

Он обычный химик, купи витамины и по любой методе добьешься результатов, хоть 5 подходов до отказа, хоть лесенка

[@user-jd8yk6kh1n]

@@СеняСумоист Вряд ли. Он где то 160 см+- низким визуально проще накачаться, т к сами мышцы короче

[@0m3rt]

@@user-jd8yk6kh1n Спасибо за надежду. 🤔

[@СеняСумоист]

@@user-jd8yk6kh1n таких результатов без химии и близко не добиться.

[@Andrey_Kalinin_]

Номинация "Видео года" за увиденное.. Это реально лучшее,что я посмотрел за все время.40 лет бицепс грузил и предплечья.Теперь тренировки новыми красками заиграют.Дяде Юре спасибо за подробный разбор.Александру спасибо за работу!Идём к цели!

[@IdemkSeli]

Большое спасибо ✊

[@Pitterson7]

17:30 - внимательно посмотрите. Он подтягивается за счет сведения лопаток - за счёт трапеции. Причем тут вообще широчайшие? Открываете картинки анатомии - к плечевой кости крепятся широчайшие, т. е. их тренировка это приведение плечевой кости к корпусу - как все и подтягиваются. А подтягиваясь как в этом видео будет много проблем с трапецией(триггеры) и слабые широчайшие. Не изобретайте колесо.

[@IdemkSeli]

@@Pitterson7 так его и ваша правда тут есть ) render.ru/ru/CGLAB/post/23295 52 года человек всегда так подтягивается и проблем нет )

[@Pitterson7]

@@IdemkSeli внимательно посмотрите свою же ссылку. Что делал Юра на видео? Явное движение плечом. Что приводит плечо? - трапеция. Куда крепится вверху широчайшая? - к плечевой кости.

[@IdemkSeli]

@@Pitterson7 Я ведь написал ваша и его правда тут есть ) А куда ещё она крепится ?) только к трапеции ?)

[@DIY-ii3zi]

Да ребята интересная техника, одна разновидностей этого упражнения.Но не стоит так опускать, так обычные классические подтягивания.Ребята каждому свое, весь мир классикой подтянется и норм спины.Упражнение надо чувствовать!Спасибо вам большое за интересное упражнение!🔥🔥🔥👍👍👍

[@ДмитрийБезумов-ъ9ц]

Очень круто! Настоящий тренер. Видно человек подходит к своему делу с душой и разумом. Большое спасибо за такой эксклюзив.

[@IvanGorn]

Дядя Юра - просто машина! Тот редкий случай, когда и телосложение, и лицо, и тембр голоса, и манера речи находятся в соответствии друг с другом. И вещи правильные говорит. Вызывает уважение с первого взгляда такой человек!

[@РоманСибирский-ж3ы]

Всем ✊ вчера в доме установил турник, Сибирь🥶 ... Сегодня на нём первая треня. Ролик в тему👍🇷🇺💪!

[@IdemkSeli]

Тогда ролик вообще в тему )

[@han538]

Какой позитивный человек д.Юра, дай Бог здоровья ему и его близким !!!

[@Олександр-р4п]

Юра на стероидах

[@pavlegskolkov6692]

Шикарный выпуск, отличные знания передаете для поколения, которое стартует свой путь в силой спорт. Хочу внести некоторые моменты. Широкий хват - действительно замечательная вариация для развития ширины спины, но роль широчайших в нем несколько преувеличена. При таком хвате львиную долю нагрузки забирает большая круглая, что даже хорошо, так как она имеет очень высокое крепление и знатно добавляет нам размеров, при замерах грудной клетки в том числе. Абсолютно верно подмечено Юрием про работу низа широчайших в узком-среднем нейтральном хвате. Справедливо так же для нижнего хвата при правильном исполнении. Подводя итог - полностью согласен, что грамотная и осознанная работа на турнике с различными хватами отлично покрывает потребности в развитии спины, где остается лишь выбрать удобную вам вариацию горизонтальной тяги, которая бы еще более акцентированно развивала задние дельты, ромбовидные и низ трапеций (конкретный акцент между ними зависит от угла между плечевой костью и корпусом при тяге) От себя - построить хорошую нейромышечную связь для правильной работы в подтягиваниях нейтральным узким позволяют различные вариации тяги блока одной рукой (особенно "диагональная тяга", когда вектор накрузки находится между горизонтальным и вертикальным, где широчайшая имеет наиболее выгодные рычаги реализации своего сокращения) Тренируйтесь грамотно и да прибудет с вами сила, большое спасибо Александру, Юрию и Рахиму за полезный контент!

[@IdemkSeli]

Сила ☝🏻 большое спасибо за такое сообщение 👍

[@sanjarannayev178]

Дядя Юра красавчик. Так рассказывает смачно, со знанием дела, с настоящей, неподдельной страстью к своему делу. Аж самому заниматься захотелось))) вот таких вот грамотных людей 90-х побольше бы. Спокойный, адекватный, экспертный дядечка. Respect and hats off.

[@Олександр-р4п]

Его уже мобилизировали

[@SnipYoni]

Мужик от души такой, простой и с опытом по жизни...

[@drensarq8095]

Однозначно, с таким подкованным грамотным тренером,как дядя Юра , ценность видосов возрастает неимоверно,доходчиво и наглядно обьясняет биомеханику движений.

[@Олександр-р4п]

Дядя юра на стероидах, это очевидно

[@АлександрШ-и3ц]

Дядя Юра просто правильный тренер! А людям которые попали к нему в качестве учеников повезло, потому как есть опыт и знания преобретённые в жизни и тренировках!

[@Антон-к5й3у]

Александр, передай Юрию моё крепкое рукопожатие и слова большой благодарности! Сегодня подтягивался по его "рецепту", это совсем другое ощущение спины и осанки! Главное правильно все прочувствовать, понять и не торопиться! Большое спасибо! Однозначно больше таких видео и тогда мы все накачаемся))

[@BeijingZijincheng]

29:50 пусть д.ю. сходит в библиотеку и подучит какие мышцы сводят лопатки потом других учит.

[@Abrahamson726]

​@@BeijingZijinchengкак насчёт фигуры Юры, нравится? Если да, то его теория правильная, зачем тогда философствовать?

[@ParkerOne-vx5tg]

@@Abrahamson726да нет, просто д.юра витаминок наглотался, вот и фигура

[@МаратМансурбаев]

Асалам Алейкум!!! Всем кто принимаел участие в этом исцеляюще сименаре!!! Хочу пожелать крепкого здоровья, добра, добра, мира и хорошего расположение духа!!! Будьте здоровы и сопутствуйте своим светлым дело воблаго человечество !!! Аминь!!! Крепко обнимаю и жму руку!!! Вы настоящие мужчины!!! Я Вам безумно благодарен Ваш друг Марат татарин!!!

[@РоманЯкунин-з4м]

Умный тренер. Человек приятный грамотный, дядя Юра. Многое понятно с первого раза. Доступно, серьёзно. Крепкого здоровья и большое спасибо за Ваш опыт!

[@sergeyanatolievich4660]

Спасибо за ролик! Просто клад с информацией. Юра очень глубоко разбирается в теме и делится знаниями. Всем здоровья и спортивных успехов!

[@IdemkSeli]

Спасибо 🤝

[@bennyurquidez6769]

Дядя Юра выходец со Знамя Труда!) Просто мега мужик!) Привет ему

[@IdemkSeli]

Хорошо ✊

[@dmitriytailor9688]

Никогда не думал, что буду целый час слушать про подтягивания, ещё и с таким удовольствием! Дядя Юра топ, конечно!!!

[@ЭдуардКуляев-ы9о]

Дядя Юра красавец, реально открыл глаза на подтягивания, после просмотра сразу захотелось на турник попробовать. Мне 36 и я понимаю что всю жизнь подтягивался неправильно. Дядь Юре здоровья и долгих лет жизни!!! А вам парни процветания и огромная благодарность за такой контент!!! Ну и самое главное теперь нужно научиться работать спиной))))))))))

[@berd_ragnarek7127]

Я думал подтягиваюсь много, а оказывается я еще даже не начинал 🤣😂🤣 Спасибо за видео 🔥🔥🔥

[@IdemkSeli]

😂😂😂 хорошо сказал 😅

[@ВладимирВладимир-б2ж]

Ну это подтягивания, просто узко специализированные. Это вам в копилку, знание

[@berd_ragnarek7127]

@@ВладимирВладимир-б2ж Наоборот они для широкой аудитории подойдут, узкая специализация это подтягивания на количество и подтягивание с весом, а обычный человек не спортсмен делает подтягивания для развития мышц спины!

[@МаксимСемёнов-ч6щ]

@@berd_ragnarek7127 спины и только??,а руки не при чём)))

[@berd_ragnarek7127]

@@МаксимСемёнов-ч6щ Вы подтягиваетесь что-бы помимо спины еще и руки качать?

[@voenpens_]

Спасибо, попробовал. В 44 года узнал, как надо подтягиваться.

[@IdemkSeli]

Класс 👍

[@voenpens_]

Да, не помню у кого подсмотрел . Был совет - если в упражнении не попадаешь в целевую мышцу, сделай подготовительное, в котором офигенно попадаешь. Мозг должен понять, что мы хотим от тела.

[@АнатолийВ-ч6е]

@@IdemkSeli а сколько лет д.Юре?

[@IdemkSeli]

@@АнатолийВ-ч6е 52

[@Dubrava-n4k]

Спасибо,что делитесь щедро опытом,информацыей! Мне 36 ,цель,когда мне будет как дяде Юре ,быть в форме как дядя Юра . Идем к цели,пацаны ! ✊👍👍

[@Олександр-р4п]

Он на стероидах

[@zewnrzenr4625]

Крепкого здаровья Дяде Юре,и всего самого светлого от Бога✊✊✊Малодцы Сане от души за видосы уважуха Брат👍👍👍

[@СвятославИ-ц8и]

Просто вау, мужики жму вам руку спасибо,дяде Юре отдельная благодарность за то что делится такими знаниями. Реально в первый раз такой вид подтягивания вижу... Выглядит мега эффективно ....

[@АлександрЧунин-у7ж]

Человек открыл глаза как не нужно подтягиваться для развития широчайших🤣 На видео чётко видно как во второй части концентрической фазы, данное движение осуществляется за счёт средней части трапециевидной и за счёт ромбовидной мышцы. У него между лопаток можно вставить карандаш и он его сожмёт. А теперь смотрим анатомию🤔 Широчайшая - приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её внутрь - пронация. (!)Если верхняя конечность закреплена, приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, служа вспомогательной дыхательной мышцей. Трапеция - Верхняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове поднимает лопатку. При фиксированной лопатке разгибает голову и шею. (!)Средняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику. При сокращении всех частей мышцы также происходит приведение лопаток. Нижняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове опускает плечевой пояс. Так что включайте голову и делайте подтягивания в классической технике - к груди по вертикальной траектории и умеренно широким хватом, а если хочется перчика и прицельно бить в широчайшую, учите взрывные подтягивания к поясу по дуге (по типу пуловера)

[@Kislotnik357]

Благодарю, Дядя Юра. Вы отличный человек. По одному телу можно многое сказать. Симметричное, эстетичное, сильное и развитие. Значи человек потратил достаточно времени на занятия. Смотрел и попутно повторял движения. Турники одно из сложнейших для меня. Гиря? Пожалуйста. Отжимания? Пожалуйста. Турник? 10, а потом... Забиваются руки. Понял, что техники нету (а понимание проблемы половина дела). Благодарю за ценные советы и желаю вам долгих лет жизни. Чтобы как можно больше людей вы научили работать мышцами.

[@AA-qb2el]

Спасибо ребята и дяде Юре огромное… начал заниматься и много нового узнал. Как раз в планах проработка широчайшей. А эти уроки бесценны!

[@fisa7293]

Юра - это тренер ведун, реально знание помноженное на практику и умение объяснить 👍👍👍👍👍

[@IdemkSeli]

Согласен 👍

[@mailtoramil]

Дядя Юра суперкрут! Желаю ему лошадиного здоровья! Буду пробовать подтягиваться по новой технике.

[@IdemkSeli]

Спасибо 🤝

[@mailtoramil]

@@IdemkSeli сегодня подтягивался по новой технике - сначала плечи, потом руки, медленное опускание - 6 раз максимум на подход, широчайшие и круглая мышца в шоке!

[@saint9487]

Это больно Саня! Смотрел первый ролик очень давно когда Юрий обучал жиму и вот она вторая часть дождался! Я из за того ролика стал жать веса на много меньше, и с подтягиваний из-за того ролика ушел в гравитрон, хотя и доп вес делал (30-75% от своего веса) в том числе с цепью которая давала эффект резинки +5кг примерно на вверху. Ну а теперь столько нового открыл, что понимаю что тут все как в большом теннисе, техника первична и включение правильных мышц в нужный момент! Тренеров полно в любой сфере, но сделать чемпионов могут единицы, вот так и тут чемпионская техника, которой самому не научиться к сожалению. Юрий , от всей души благодарность за ваши знания которые за бесплатно никто бы другой не поделился!

[@IdemkSeli]

😁💪🏻

[@ГригорийТихоглазов-н4у]

Спасибо вам! Особенное спасибо дяде Юре! Сегодня получилось правильно включить спину в подтягиваниях, я почувствовал спину, до этого только частично включалась спина. Очень доходчивое объяснение у дяди Юры

[@Osbulk180]

Когда жил в Южной Кореи, один старый Кореец в зале подтягивался по такой же технике. У него спина была как панцирь у ниндзя-черепашки

[@МаксимВоробьев-ц7н]

Саня, недавно подписался на канал, в восторге, дяде Юре отдельное спасибо за развёрнутые аргументированные наставления. Если будет возможность просьба показать как правильно подтягиваться не имея подобный турник. Вообще сложно конечно переучиваться и пытаться чувствовать те мышцы, которые раньше "спали". Ещё раз благодарю за полезные видосы! Всем мир и здоровья! 💪🤝

[@IdemkSeli]

Ради видеть 🤝 Хорошо )

[@Олександр-р4п]

Почему они не на фронте с трехлинейкой и голой жопой не воюют за путина?

[@IdemkSeli]

@@Олександр-р4п да , мы как ты :) спрятали жопу в кусты 😉

[@hdhdjhxjdjf1080]

​@@IdemkSeli Классный ответ, так их бандерлогов херовых!

[@Омск-е9ч]

Если все делают упражнения для спины неправильно,то почему же у них широчайшие развиты очень хорошо,у некоторых которые вообще без особой техники тянут,они вообще превосходны!!!Я всегда смотрю на результат,и сравнение не в пользу дяди Юры.

[@BeijingZijincheng]

выше есть пост Pitterson7 который прекрасно описал что данные подтягивания не на широчайшие. есть куча видео с миографом которые доказывают что это подтягивания не на широчайшие. но шариковым хочется верить в бред "дядья юра"

[@danielvaynshteyn5011]

​@@BeijingZijinchengда не в этом дело, широчайшие то работают, просто он ещё зачем то добавляет движение вперёд назад, за которое отвечает трапеция. Но вектор силы не перпендикулярен далеко движению трапеции, поэтому он херней занимается скорее, лучше трапеции прокачать отдельно, а не совмещать два движения.

[@den_kriger]

Афигенный мужик, респект! Очень интересно было смотреть и познавать новое для себя.

[@IdemkSeli]

Спасибо ✊

[@Владимир-ф2л6э]

Дядя Юра лучший наставник, колоссальные знания и умение доходчиво их передать!)

[@4i4ik0V]

Тренироваться с такими людьми очень интересно, особенно для новичков. Они заряжают тебя огромным желанием на многие годы, сразу вспомнился мой первый тренер в подвальной качалке. Конечно когда ты набираешься опыта и знаний, то тут уже лучше чисто поболтать вне тренировки. Потому как спорить не хочется из уважения, а говорят они чаще всего полную чушь.То поколение вытягивало за счет полной самоотдачи и фанатизма, а не за счет знаний. В частности герой данного видео сильно бы удивился посмотрев атлас мышц и поняв, что его гордость супер пупер мега подтягивания по секретной методике 80-х очень посредственно задействует широчайшие. Да и вообще та мышца, которой он так гордится все эти годы-это большая круглая мышца спины. А широчайшая находится ниже и у него она совсем не развита. Как раз таки благодаря секретной методике. С другой стороны, когда человек в его возрасте так выглядит, то какая нафиг разница знает он расположение мышц или нет.

[@ylimaslikova4932]

Пока смотрел, просто на диване сделал три подхода движений лопатками. Офигел, что это так сложно, если делать подконтрольно и в полную амплитуду. Совсем не чувствую спину. Подтянуться могу 12-14 раз

[@IdemkSeli]

Супер 😎☝🏻

[@АндрейКулаков-п3й]

Добрый день, покажите пожалуйста как правильно подтягиваться на обычном турнике.

[@МедведьБурый-е9х]

Благодарю за видео! Мотивация + очень полезные советы = шанс на успех!

[@IdemkSeli]

Спасибо!! 100% будет успех

[@АндрейСорокин-т6т]

Посмотрел на одном дыхании, Дядя Юра КрАсАвА💪💪💪, таких должно быть больше в залах, все четко и по делу, молодцом ребята! Дядя Юра привет из Набережных Челнов.!!!

[@ПашаНойс]

Очень хорошо заходит рубрика с Дядей Юрой, но хотелось бы посмотреть зарубу с Питбулем)

[@IdemkSeli]

Это уже планируется после этого видоса 😉💪🏻

[@ЯромирСлавян]

Очень рад что увидел это видео!!! Оказывается что 40 лет подтягивался неправильно. Всё время болят локти. Благодарю тебя дядя Юра за урок. Александр благодарю тебя за видео!!!

[@borrovoym8288]

С техникой д. Юры вы похороните локти (и плечи до кучи). То, что тут поют асанны технике д. Юры -- обыкновенный стадный рефлекс. Под каждым видосом на ютубе - подтверждение. Явление обыкновенное и немного стыдное. (Попросту -- херню полную прогнал д. Юра, посмотреть - и не делать так никогда).

[@Олександр-р4п]

Почему они не на фронте с трехлинейкой и голой жопой не воюют за путина?

[@Dimas34_]

Переворот в сознании , Дядя Юра топ из всего что я видел , со следущей тренировки начну воплощать правильную технику ) Пожелания хотелось бы увидеть от Дяди Юры выходы силой , по техники , Советы и тд , Спасибо Ребята за ваш труд 💪Всем спорта !

[@BeijingZijincheng]

что там правильное? если изучить функции мышц, посмотреть подтягивания с миографом то станет ясно что данный юрий неправ. данные подтягивания на трапецию широчайшие тут на минимум работают.

[@bowfull_just9543]

Благодарю дядю Юру за ценные ЦУ и авторов видео! Быть добру!

[@user-zw1fc5nl2w]

Очень информативно. Подтянулся несколько раз "спиной", реально её почувствовал.

[@МихаилСветлов-д9м]

Отличный выпуск, дядя Юра, Рахим, все топовые гости) идём к цели!)

[@IdemkSeli]

Спасибо !) Идём к цели !

[@ivanivanov3501]

посмотрел на одном дыхании, только потом увидел, что видео на час! ))) Очень познавательное видео 💪 Побольше таких позитивных, увлечённых и бескорыстных людей!!!! Дяде Юре и ребятам огромный респект и здоровья. добавлю больше спины в упражнения! кстати, на крайних роликах Юрий выглядит даже лучше, чем 3 года назад👍

[@Оля-ш7й6ъ]

Парни красавцы👍🏻🤝Дядя Юра в полном порядке!!!Саня на позитиве как обычно,так держать✊🏻Дальний Восток с Вами!!!💪🏻

[@IdemkSeli]

Большое спасибо 💪🏻

[@kosha1647]

👍🏻Привет земляк!!!

[@Workout-Calisthenics]

Выполнять осмысленно 👍-меня так тренер учил в ,,90, х .Сейчас мало где есть такие турники .Есть полукольцами с разрывом . Спасибо за секретную технику выполнения -попробую .💪✊

[@IdemkSeli]

На Здоровье ✊

[@hard9000adk]

Никаких секретов,просто надо голову включать и думать

[@gasin743]

1. Основные мышцы жима это грудь и передние дельты , ноги это просто упор в пол для того, чтобы не уехать, спина просто фиксатор небольшой, чтобы лопатки не уехали, а трицепс работает минимально при правильной технике. 2. Подтягивания хорошие, но сведение лопаток это ромбовидная , а не широчайшая. Безусловно, широчайшая работает, но если делать классику, то широчайшая всё равно будет работать, но не будет работать ромбовидная, вы так подтягиваться можете , а они нет потому, что вы работаете ромбом всегда, а они не делали так. Во втором варианте параллельным хватом уже обычная ситуация, так и нужно делать, не думал что об этом кто-то не знал Биомеханику мышц учить нужно, и не будет проблем.

[@TsmKh]

Дядя Юра уважение, так приятно его слушать, да и вообще крутой парень, погнал в телегу 👍

[@ДенискаЯкушев]

Очень Классный дядька💪🔥👍🙂-можно Сань ещё с ним видосов - там о питании об образе жизни - очень интересно бы было послушать да и форма у него Топовая💪💪💪

[@IdemkSeli]

Сделаем видос с резиновыми петлями )

[@БаширНазиров-п7л]

Друзья! Для Вас дядя Юра это человек,( чтобы Вы знали который не должен был ходить!!! )Он МОЛОДЕЦ!!! МУЖЧИНА!!! Он победил всех и вся!!! Сегодня он пример для всех!!! Я знаю что я говорю и пишу. Мы с ним в один горшок ходили. И я этим горжусь. Горжусь тем , что я в своём коротком списке друзей имею такого друга как Юрец!!!

[@alex_bulatov]

Саня привет!!!! Ребятам твоим тоже привет!!!! Вы молодцы!!!! Мотивирует!!! Саня обязательно сгоняй к Андрею Смаеву в город Саров Нижегородской области. Андрей уником!!! Очень сильный!!!! Я думаю отличный материал получится для твоего канала! Спасибо.

[@IdemkSeli]

Гуд )) Спасибо )

[@MrPillgrimW]

Прекрасная работа и бесценные советы-наставления. Эта техника применима и при работе эспандером растягивая сверху в стороны, аналогичное движение подтягиваниям на турнике, на блоке. Очень интересно. У меня сохранились с советского периода и подросткового периода (сейчас мне 69) и работаю с сильными стальными пружинными эспандерами. Вам всем искреннее Спасибо и Здравия !

[@ВладимирТерешко-р3е]

Спасибо парни поучитель, завтро буду побывать. Век занимайся, век учись.

[@Rivarez1703]

Дядь Юра покажите пожалуйста как на обычном турнике работать с такой техникой 🔥🔥🔥💪💪💪

[@Олександр-р4п]

Почему они не на фронте с трехлинейкой и голой жопой не воюют за путина?

[@surgeon4448]

Тут разные техники и разные подтягивания, все зависит от того что вам надо. Если накачать широчайшие то это супер упражнение, если вам нужно просто максимально подтягивать я (сдать где нибудь зачёт) такое не прокатит Спасибо за информацию, очень интересно ❤️

[@Олександр-р4п]

Почему они не на фронте с трехлинейкой и голой жопой не воюют за путина?

[@surgeon4448]

@@Олександр-р4п трехлинейку давно сняли с вооружения, с голой жопой холодно, а кому надо тот поехал

[@Олександр-р4п]

@@surgeon4448 дурик, что значит сняли? Есть на складах, ими и вооружают. Куча фото и видео подтверждений.

[@lwq8868]

Отличная работа трапециевидной мышцы. Но как включается широчайшая мне абсолютно не понятно. Разгибания плеча нет, приведения рук к корпусу то-же. Расскажите мне кто шарит?

[@Sanchio]

Большие спасибо за это видео. Посмотрел только половину, но уже инфы полезной более чем достаточно. Очень полезно, подписка за такой материал.

[@честный-с1п]

Дядька просто 🔥🔥🔥 хоризма, колоритный, ну и по технике подтягивания и работы в блоках это нечто 💪🔥🔥🔥🔥🔥

[@Олександр-р4п]

Почему они не на фронте с трехлинейкой и голой жопой не воюют за путина?

[@Candles_man]

Спасибо, много полезной информации! Если вдруг будет видео про ноги, то скажите пожалуйста, как тренировать если нельзя осевую нагрузку.

[@IdemkSeli]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@30highpull-ups_non-stop]

Просто вылечить спину и спокойно делать осевую) Ноги тренить, это далеко не худшее для спины, что люди делают с ней - вот в чём дело

[@Candles_man]

@@30highpull-ups_non-stop да, но там проблема с позвонками и с кресцовым отделом.

[@30highpull-ups_non-stop]

@@Candles_man и...и это прекрасно лечится ) Вы роль жертвы мне хотели свою рассказать? Я этого (кино) уже пересмотрел на несколько жизней вперёд - роль здорового намного здоровее, но у человека в роли жертвы всегда найдутся причины и оправдания своей роли

[@krevetkinos]

- Юр, а что это? - Это турник, Саш - А это что? - Это спина, Саш - Юр, а что ты делаешь? - Качаю спину, Саш..

[@elcamino7580]

Почти как в мультике Чуваки которые решают чему случиться

[@ДенисМиронов-я1ф]

Александр , огромное спасибо за твою работу. Видео как всегда огонь. Идём к цели💪🤝

[@IdemkSeli]

Вам большое спасибо 💪🏻

[@Дмитрий100кмнавостокотЕбурга]

Ключевая фраза ОСМЫСЛЕННО! Приятно смотреть когда человек разбирается именно в БИОМЕХАНИКЕ💪

[@Олександр-р4п]

Они могилизированы

[@АлексБонн-п3я]

Офигеть! Даже не думайте о времени и продолжительности ролика, я хочу хоть два часа смотреть и слишать что говорит этот гений Юра респект

[@ivankovroff]

Низкий поклон Юрию, за бесценный опыт!

[@сергейкузнецов-ч3и9х]

Чем уже хват тем шире спина. Это аксиома. Подтягивайтесь и тяните верхний блок узким обратным хватом до середины груди и больше для спины ничего не надо делать. Попробуйте годик так поделать и увидите результат. Никогда не беритесь широким хватом ни в жимах ни в подтягиваниях. И плечи и спина будут очень широкие. Это факт доказанный практикой. Не верите попробуйте.

[@IdemkSeli]

По быстрому ответу ( сообщению) вы даже 10% видео не посмотрели. Жду обратную связь после просмотра 😉☝🏻

[@сергейкузнецов-ч3и9х]

@@IdemkSeli Честно не смотрел и половины каюсь. Просто больше часа идёт некогда смотреть. Минут на 20 бы ролик с удовольствием весь посмотрю).

[@IdemkSeli]

@@сергейкузнецов-ч3и9х хорошо ))💪🏻 Но тут не реально было в 20 мин уложится

[@сергейкузнецов-ч3и9х]

@@IdemkSeli А контент у вас отличный если что!)

[@IdemkSeli]

@@сергейкузнецов-ч3и9х От души ))🤝

[@vodomer76]

Дядя Юра - красавчик ,дай боже всем добра! Слава Роду!

[@VLadimir36368]

Молодцы мужики, спасибо! Так держать!

[@ПавелДяченко-щ3м]

Уважение Дяде Юре!!!) Долгих лет достойной, радостной жизни!

[@ЗакМаг-о1ц]

Какой харизматичный мужик, тренироваться с ним в одном зале наверное одно удовольствие)) Ассаламу алейкум, дядя Юра

[@o_soznaj]

Очень позитивный Дядя Юра. В отличной форме! 👍 Респект!

[@antonlaborant]

Очень рад, что встретил вас! д. Юра - видно профи наикрутейший! Зал - просто бомба!

[@СтенДап-т8у]

Дяде Юре уважение!

[@sCTAJIKEPs]

Отличное видео пособие, реально работает. Выложил свое видео в ВК и оставил ссылку на данное видео. Спасибо каналу и Дяде Юре👍👍👍👌

[@Meverik555]

Это видео просто бомба,спс что вы есть!

[@Sergei_proektirovanie]

Вот так и новость, пойду технику менять!! Огромная благодарность за данное видео

[@ОстапДоброчин]

Дядя Юра красавчик, всё очень толково и интересно!

[@paha2662]

Дядя Юра , спасибо вам большое.занимаюсь паурлифтингом ,про гриф вы все точно сказали .Надо уважительно относиться к снаряду

[@ЗдоровьеиЖизнь-ц1ш]

Не ожидал такого грамотного подхода и разъяснения от дяди Юры!!! Полезное видео! Приму обязательно к сведению!

[@СэмВашингтон]

Дядька в свои года терминатор, респект, уважение, здоровья и всех благ

[@axlrouses6993]

Молодцы, красавицы 💪💪💪да прибудет с вами Сила!!!

[@ГлебШаранда]

Спасибо за видео. Дяде Юре отдельное спасибо.

[@ВалерийБергеля]

Юра дай бог вам здоровья. 💪

[@Ашдвао-о2ы]

Такой инфорцией я не владел. Огромное спасибо.

[@nikolaydulin4165]

Видео и обучение от Юры просто огонь!!!🙏🙏🙏🙏🙏

[@Олександр-р4п]

Он могилизирован

[@Dobryi44]

Дядя Юра молодец такую тему показал тут для начала без турника технику сокращение освоить надо потом уже турник

[@Slavdon67]

Прекрасное видео. Добавлю только что если у вас нет таких мышц как у Дяди Юры то не стесняйтесь использовать резину, она очень помогает делать в правильной технике. Я несколько месяцев подтягивался и было чувство что что то не так, не дорабатываю. Потом ради эксперимента решил сделать на трене чистыми но сколько смогу, в итоге наконец то почувствовал спину на след день, что она поработала как надо. С резинкой в первый же день довел широчайшие до жжения, чего вообще никогда было! Техника решает

[@ТубаДур]

Никакого жжения при делании упражнений на развитие мышц быть не должно. Должен быть отказ, невозможность сделать еще 1 повторение после 8-10 сделанных повторений