포화지방 vs 불포화지방? 지방에 관한 모든 것.

동물성지방 vs 식물성지방?
요리할 때 빠질 수 없는 기름, 그리고 고지방식이를 하면서 지방 섭취를 많이하게 되는데요, 우리 몸의 모든 세포를 둘러싸고 있는 세포막은 지방산으로 형성되어 있는 만큼, 좋은 지방을 먹는 것이 매우 중요해요.
건강을 위해서는 지방에 대해서 꼭 아셔야 하시고, 음식을 어떤 기름으로 조리하셔야 하는지에 대해서도 이 내용을 아셔야지만 쉽게 이해하실 수 있으니 꼭 끝까지 시청해주세요.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다!
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러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.

[@user-bc5cs1bs3m]

아해가 쉽고 명쾌하게 지방에 대한 정리가 끝나네요 대박 영상입니다 러브에코님 짱 ~~~ !!!

[@user-rd8vf6gw9h]

이해가 진짜 잘되고 귀에 쏙쏙 들어옴👍🏻

[@user-vy7pq2mt5f]

이 채널을 이제야 발견하게 되네요ㅠ 이해하기 쉽게 직관적으로 설명을 잘 해주셔서 감탄하면서 봤습니다!

[@jbjjbjjbj]

깔끔하게 잘 정리해서 이렇게 하는것도 기술이자 능력이네요. 잘 보았습니다 ^^

[@logicalist]

너무 아름답고 완벽한 설명..

[@freeman4823]

명쾌한 정리 입니다..

[@dextersnow19]

좋은 정보 좋은 영상 매우 감사합니당

[@user-tw9ot7zl9h]

좋은 정보 감사합니다

[@user-fq2vi9ht1k]

영양학 책한권을 읽은 기분! 좋은정보 노고에 감사드려요 !!

[@fillre2505]

지방의안정성을 배우고 생들기름을 먹고있는데요 변비가개선되는등의 효과를 직접체험하고 있어요^^ 다시한번 영상보고 복습하고 갑니다~~~

[@issong419]

KZbin에서 건강 정보를 많이 접해 왔지만 이렇게 종합적이고, 올바른 정보를 체계적으로 해설해 곳은 처음 접해 봅니다. 사실 단편적으로 부정확한 정보를 마구잡이로 올려 놓은 곳이 너무 많아 혼란스럽기 까지 합니다. 감사합니다. 올려 놓으신 다른 것도 다 좋지만 이건 단연 최고의 동영상으로 보고있습니다 ! 기름에 대한 그 동안의 의문이 시원하게 한 번에 정리되었습니다.

[@user-ou1rp5ti3z]

우와 엄청 재밌네요.. 대애박! 공부를 하고 싶게 만드는 영상이에요!

[@choyeonk3358]

너무 잘 정리해서 설명해주시는거같아요!! 다음 영상도 봐야겟어요 ㅎㅎ

[@whateverdog]

오늘 처음 봤는데 요즘 이런쪽에 관심 이 많이생긴 학생인데 감사합니다 구독누르고갑니다!!

[@user-hp3ud4rk3u]

목소리 참 좋아요

[@goodstep]

오늘도 잘보고갑니다

[@beanalyzer]

와.. 개념정리 왕!!

[@loverself6360]

치즈 고기도 맛있게 간강챙겨 생선 올리브유❤️백퍼센트.포화 불포화는 없다|시중에 파는 조금저렴한 아보카도나 올리브유 중 엑스트라버진잉라 써져있으면 ㅇ괜탆을까요??

[@user-fk5mz2ud4m]

이 동영상은 보자 마자 지인 10명쯤에게 보내 줬어요! 감사합니다. 유용한 정보예요! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 이벤트 당첨 감사합니다. 늘 유용한 영상을 올려 주셔서 적극적으로 식생활에 반영하고 있습니다. 간략하고 정확한 영상이 한번에 머리속에 쏙 들어옵니다. ^^ 앞으로도 올려주시는 영상 응원하겠습니다. 감사합니다!❤❤❤❤❤❤❤😃

[@diosys9]

학교에서 이 영상을 보라고 해서 보고 있는데 저희 엄마가 구독하셨더라구요!! 그래서 신기해서 댓글을 남겨봅니다~ 영상 정말 유익하고 좋아요!!

[@mkju6327]

정말 알기쉽게 너무너무 정리가 잘되어 있네요~

[@user-pv9qw9ng4z]

와 정말 대단하세요.~♡♡♡ 전 인도에서 숙박및 한국시당을 운영하고 잇습니다 당연 요리에 관심이 많습니다. . 저번 주말에 마트에 갓더니 땅콩기름이 엄청 많던데 어떤요리에 활용하면 좋을까요

[@bahkhwimyung1048]

포화와 불포화의 의미 잘 알겠습니다. 감사합니다.^^

[@user-co5cx6yx4n]

영상 잘 봤습니다. 명쾌하게 정리가 잘 되네요. 그런데 최근 책에서 읽은 내용인데 코코넛 오일이 성호르몬을 교란시킨다는 내용이었는데 검색을 해봐도 정확히 나와있는게 없네요. 이부분에 대해서 혹시 알고 계신 내용 있으시면 알려주세요^^

[@tnwl8245]

헙헙...치킨...ㅠㅠ 포기할 수 없는데... ㅠㅠ 왜이렇게 맛있나요.. ㅠㅠ

[@user-lz3em7ov9f]

잘봤어요

[@dddd-zw6zi]

와..완전 잘 이해되요~!!!!♡

[@semiktn5124]

참 이쁘세요❤️ 항상 좋은정보 감사합니다 😊

[@user-oc7bl6gk5t]

태어나서 처음으로 댓글답니다. 정말정말 유용하고 좋은정보 감사드려요. 저탄고지 하면서 공부중인데 너무 좋네요^^

[@leeje2545]

오래전 영상이지만 댓글 남겨요. 일단 마트에서 판매되는 익히 “식용유”라고 불리는 카놀라유,포도씨유,콩기름은 가공해서 만든 인위적인 오일이고, 산화가 굉장히 잘 되기 때문에 피하는게 좋다고 들었습니다. 올리브유나 아보카도오일은 불포화지방이지만 자연에서 나올 수 있는 기름이기에 먹어도 좋지만, 콜드프레스의 경우 산화가 잘 되기 때문에 조심히 관리해야 하며, 개봉후 빨리 먹는게 좋다고 들었습니다. 그리고 액체로된 기름(불포화)은 가정에서 절대 대용량으로 구매하면 안됩니다. 쉽게 산화되기 때문이죠. 그리고 포화지방이 심혈관질환에 나쁘다는 논문이 많은데, 오히려 산화된 불포화지방을 먹는게 더 나쁘다고 합니다. 포화지방은 LDL뿐 만 아니라HDL도 높여주기 때문에, 너무 과하게 먹지 않는 이상 괜찮다고 들었어요. 요즘 방탄커피 많이 드시던데, 솔직히 그렇게까지 기름을 챙겨먹고 싶진 않고 조리할 때 코코넛 오일 조금씩 사용하시면 보관도 용이하고 몸에 더 좋을 것 같습니다. 그리고 동물성 기름으로, 기버터가 좋다고 하네요. 하도 포화지방에 대한 여러 의견들이 많아서, 여러 의사, 영양학자들의 이야기를 찾아보고 제가 내린 결론입니다.

[@singsingdaddy]

지금 처음 봐서 여쭤봅니다. 포화지방 분해나 배출조건을 알고 싶어요 ㅠㅠ

[@TV-mu2bn]

저도 최종 같은 결론입니다.. ㅋ

[@joypraythanks]

@@singsingdaddy 구지 그럴 필요가 없어요. 몸에 필요없는 영양분은 배출되거든요. 살이 찌는 이유는 좀 과장되게 말하면 탄수화물과 인슐린저항성, 식물성 식용유의 독성, 낮은 체온 등입니다.

[@kslove7845]

Mct오일은 조리용으로 쓰지말라고 나와있던데 코코넛 mct oil을 조리용 으로 사용해도 되는건가요? 방탄커피 만들용도로 샀지만 너무 많이 사서 알아보니 쓰지말라고 해서요 궁금하네요

[@sunghankim9002]

들기름은 개봉후 냉장보관하면 오래두고 먹어도 되나요? 참기름도 개봉후 냉장고에 넣어야 하나요?근데 참기름은 냉장고에 보관하면 하얀 덩어리가 져서 상온보관해야 한다던데 어떤게 맞는건지요?

[@user-wb1pq6sb4y]

좋은 공부가 되었습니다. 감사합니다.

[@user-uw5pu2ib1l]

아몬드는 불포화지방인대 고온조리하는 베이킹에 활용해도 괜찮은걸까요?

[@user-gy1wz5tl3p]

그렇다면..오메가3가 풍부한 등푸른생선은 가열해서 먹으면 안좋은건가요? 다 회로 먹어야되는건가..

[@user-xx2mq7jf7t]

동물성으론 버터를 먹을꺼고 식물성으론 엑스트라버진올리브유 먹을생각인데 버터 어느정도가 지방 몇g이고 엑스트라버진올리브유 한스푼은 지방 몇g인가요?

[@horace1206]

기름. 중요하네요. 시작한 지 며칠 안된 1인이라 궁금한 게 많네요. 고기종류는 어떤 게 적합한가요? 삼겹살은 많이 회자되니까 좋겠거니 하는데, 오리고기는 어떤가요? 슈퍼에서 비닐팩에 담아 훈제오리라고 파는 거요... 돼지 껍데기는 어떨지요?

[@user-nd1mr3oz7o]

유익한정보감사합니다

[@user-wc6ns3xo8p]

mct오일의 안정성은 어디에 포함되나요??

[@user-ve8kj5yi7c]

수업자료로 활용해도 될까요? 설명이 너무 좋네요 ^^

[@hergarden.902]

아보카도 오일에 대해 업로드 부탁드립니다

[@munho1870]

포화지방산과 불포화지방산을 보관 관리면에서만 설명을 많이 하셔서 포화 지방이 몸에 좋다고 생각하게 되지 않을 까요? 포화지방산은 보관하기에는 안정하지만 몸에 섭취하면 분해되지 않아서 혈관질환의 주 원인이라서요

[@user-cd4cr5tl6x]

아 참고로 요즘 마가린은 "트렌스지방"함량이 기준보다 낮아서 0%로 표기가능하며, 판매중입니다. 트렌스 지방이 "거의완벽하게" 없기때문에 먹어도 된다 안된다는 각자 알아서 판단해야 할거 같구요 ㅎ

[@in_her_kitchen____4592]

올리실 때 마다 챙겨보고 있어요~~ 전 자연드림 유채유를 제일 많이 쓰고 있는데요, 유채유도 보관방법이나 주의 할 점이 있을까요? 유익한 정보 늘 감사드리고 다음 영상도 기다릴께요^^

[@LoveEchoJin]

안녕하세요! 사실 다음 영상에서 정확히 유채유(카놀라유) 관련해서도 언급 드릴 예정이에요 :) 자연드림 유채유는 성분에대해 잘 몰라서 우선 일반적인 카놀라유에 대해서만 말씀드릴께요. 카놀라유는 불포화지방산 중에서는 비교적 안정적인 단일불포화지방산 비율이 64%로 다소 높은편이지만, 대부분의 카놀라유의 원재료가 GMO일 뿐만 아니라, 심한 정제과정을 거쳐 만들기 때문에 이 과정에서 화학 잔여물이 남을 가능성이 있습니다. 그런데 자연드림 유채유는 일반적인 카놀라유와는 다를 것 같아요~ 수입 (특히 캐나다산) 유채가 아니고 씨앗이 non-GMO라면 다른 다가불포화지방산 비율이 높은 기름보다는 안전할 것 같지만, 저는 포화지방산 비율이 높은 코코넛오일을 추천드려요.

[@ProJect-tq2wn]

기름이 산화되면 왜 안 좋아요? 포화지방은 콜레스테롤 걱정 없나요?

[@TV-ho9yi]

잘배웠습니다 꾹꾹이 했습니다 자주방문하겠습니다

[@KingOTaek]

야옹

[@scn8745]

기버터로 하는건어떤가여 요리할때

[@user-qu6fz7cp3q]

신세계문화센타 강의하시는거 진심축하드려요 러브에코님의 유용한유튜브내용이 오프라인에서도 많이 도움이 되었음하구요 혼돈으로인한 고민이 있어 의견을 듣고져 댓글올립니다 유튜브를보다보면 어느 유튜버는 적극장려하는반면 어느 유튜버는 부정적인 면을 많이 말합니다 대표적인게 간헐적단식을 함에 있어서 저탄고지를 했더니 콜레스테롤수지가 너무 높아져 병원진료를 오신분들이 꾀 된다는겁니다 어느 의사분들은 포화지방산이 매우문제가 된다고.. 그래서 인슐린분비하는 췌장까지 내장지방이끼여 인슐린배출에 심각한문제를 주어 당뇨병등 여러문제를 발생시킨다..하는 의사분도 있는반면 러브에코님을 비롯해 몇몇의사들은 포화지방의정의와종류를 자세히알려주시며 매우 유용한 지방으로 설명하시는데 기회가 되시면 다시한번 포화지방이나 지방에 대한 업그레이된 내용으로 방송을 다시한번 하시면 어떨까싶습니다 무엇이든 정반합이 있기마련이며 아무리 좋아조 주의와 적정이라는게 선행되야는거..모르는바 아니지만 러브에코님의 포화지방과불포화지방 코코넛오일,좋은버터,좋은치즈.등 이런 지방에 관한 유튜브강의를통해 저는 많이 알게되었으며 실천하고있는데 반대이론을 들으니 마음이 불편하고 건강에 악영향을 줄까싶어 많이 흔들립니다 러브에코님의 유용한답변기다리겠습니다

[@user-jv9ku6qb2e]

발연점 밑으로 가열조리하면 괜찮지 않나요..? 변화가 거의 없을거같은데..

[@user-so6ou3ws2r]

요알못라 인터넷 레시피보고 따라하는데.. 보면 참기름이나 들기름에 넣고 볶아주라 하던데ㅠㅠㅠㅠ 그럼 더 맛이 좋다해서.... 여지껏 따라했는데...하............

[@LeeJune70]

감사합니다. 많은 도움이 되었습니다. 그런데 질문이 있는데요... 해바라기유는 어떤 기름에 속합니까?

[@LoveEchoJin]

제가 상세설명란에 드린 링크에서 보시면 해바라기유 (sunflower oil)은 포화지방비율 10%, 단불포화 45% 다가불포화 40% 이에요~ 따라서 고온 가열 조리시에는 안정적이지는 않다고 판단됩니다~혹시 다른 기름이 궁금하시다면 아래링크의 표에서 참고해주세요 :) balancedbites.com/PDFs/BOOK_EXTRAS/PracticalPaleo_GuidetoCookingFats.pdf p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px '.Apple SD Gothic NeoI'; color: #454545} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545; min-height: 14.0px} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #e4af0a} span.s1 {font: 12.0px 'Helvetica Neue'}

[@LeeJune70]

감사합니다. 전혀 모르던 사실인데 도움이 많이 되었습니다.

[@user-ot1yk6qg9r]

우주에는 수소가 많으니까 우주에서 불포화 지방산을 같은 량 섭취하면 인체에서도 포화지방산처럼 흡수될까요? 진짜 몰라서 물어보는거에요... 놀리지마세요 ㅜ

[@beautifulmoon2032]

저 그림들 식품의약품안전처 어디에서 찾을수 있을까요?

[@hochangjung6975]

앗.. 그럼. 계란 구이나, 뭘 뽁을때. 포도씨유나.. 옥수수 기름으로 하면 산화가 일어나서 안 좋은거네요... 헐~. 그럼. 뭘로 뽁나요?

[@user-fi7gs8bx1i]

좋은정보 감사합니다 아보카도 오일은 가열해도 갠차는가요

[@user-bk2ur1nh1e]

네...아보카도오일은 열에도괜찮데요...엑스트라버진이 좋다고하더라구요...

[@user-oc2uk4rh9u]

육류는 무슨지방산이되는건가여?

[@user-fm7lj6cl2v]

의사들은 동맥경화나 고지혈증 예방을 위해서 포화지방산 섭취를 줄이라고 보통 하지 않나요? 그러면 무엇을 먹든간에 몸에 나쁘긴 매한가지인거 같은데..

[@user-oy1mt2dt4t]

영상 잘 봤습니다. 그런데 의문난 점이 있어 질문 올립니다. 중국인들은 주식에 식용유로 요리해서 먹는 섭취량이 엄청난데. 님의 영상을 보고 생각해보면 암이나 기타 질환으로 환자 . 사망 등이 코코넛오일, 올리브오일 먹는 나라에 비해 어마어마 할 것 같은데. 어떻게 생각하시는지요???

[@LoveEchoJin]

병은 한가지 원인으로만 결정지을수가 없어요~ 다만 우리가 여러가지 가능성과 원인을 알고 삶의 전반에 있어 조심을 하는 것이지요~

[@user-uz3tm8ds6l]

들기름으로 김치를 볶아볼까했는데 안되겠네요. 그냥 야채를 열심히 무쳐먹어야겠네

[@klofa0989]

참기름,들기름 후라이팬에 넣고 가열하면 연기나는 거 보실 수 있어요. 식힌 후에 넣는 게 베스트일 듯 해요.

[@gu.2975]

김치는 들기름 으로 볶아야 가장 맛있는데 ㅜ

[@user-er2pf6cr5r]

이런 동영상은 좋아여 댓글 많이 눌러서 many people 들이 볼수 있도록 합시다

[@mijeongkim5502]

이번에도 좋은정보 감사합니다 러브에코님 동영상으로 도움받아 키토제닉 시작하였는데요.. 코코넛오일은 정제된오일과 정제되지않은 오일 중 어떤걸 선택하는게 나을까요? 어떤 차이인지도 알고싶은데.. 다음에 기회되시면 영상 부탁드립니다~

[@LoveEchoJin]

정제된 코코넛오일 보다는 물론 버진 코코넛 오일이 좋지만 그래도 정제된 코코넛 오일도 역시 건강에 좋다고 하니 안심하시고 드셔도 될 것 같아요. 그래도 저라면 자연에 제일 가까운 버진 코코넛오일을 선택할 것 같아요~(냄새를 못견디는 경우라면 정제를 선택하겠지만 저는 코코넛향을 너무 사랑합니다 다행히도 ^^) 그리고 말씀주신 의견 반영해서 코코넛오일 관련해서 영상 제작하려고 준비 중입니다 :) 조금만 기다려 주세요~ 관심 가져주셔서 감사합니다!

[@yulybee]

그럼 앞으로 치킨같은 높은온도에서 튀겨야하는 재료는 코코넛 오일을 써야겠네요 왠지 모르게 코코넛오일로 튀김요리를 한다는게 거부감이 든다는 ㅎㅎㅎ

[@LoveEchoJin]

저도 고온에서는 기버터나 코코넛 오일을 활용하고 있어요~ 그런데 코코넛오일도 또 너무 높은 온도는 피하라네요;; 참 어려워요~ㅠ

[@user-qb2fm4is7f]

술은 어떻게 해야되나요..ㅜ 술약속이 많아서 안마실수가 없는데..방법좀 알려주세요~~

[@LoveEchoJin]

제가... 술이 잘 안받는 체질이라 술을 연중행사로 마셔서 이부분은 설명 드리기가 참 힘드네요 ㅠㅠㅠ 키토 카페 가보니 양주와 소주를 권하긴 하더라구요 ^^;;; 맥주가 제일 안좋다고 하구요.

[@leahmin0410]

어느분의 한식조리용 기름에 대한 답변에 정제된 무향 코코넛 오일을 추천하셨는데요~ 여태까지 올리브유로 모든 가열요리를 했었는데 이제 바꿔야할까 해서요~ 저는 코코넛향을 도저히 못견디겠어서.... (러브에코님이 부럽~향을 좋아하신다니...) 무향코코넛오일을 찾아보니 열압착 정제 오일이라 써있는것이 신경쓰여서요~ 열압착으로 정제된 코코넛오일과 엑스트라 버진 올리브오일 중 가열조리용으로 어느것이 더 적합할까요?

[@LoveEchoJin]

엑스트라 버진 올리브오일이 가열식 조리에 완전 나쁜건 아니에요~ 높은 온도가 아니라 살짝 볶거나 데치는 정도는 사용가능해요. 제 생각에는 그런 목적이면 굳이 정제 코코넛유를 사용하지 않는게 좋을 것 같아요. 다만 조금 쎈 불에 조리를 해야 하는 상황이면 산화 우려때문에 정제 코코넛오일을 추천드려요. 제 생각엔.. 두개를 모두 구비해놓고 높은 불에서 조리할 때문 정제 코코넛오일을 사용하는 것이 어떨까요?

[@user-jk4dt7hw1l]

옛날에 일했던 고깃집에서 들기름을 가마솥 불판에 발라서 고기를 구웠는데..😅

[@lwh8800]

우리엄마가 맨날 들기름에 이것저것 볶아줬는데

[@user-jh9jp5gc5r]

나쁜것은요?

[@user-fn6fe7yx1r]

설탕 고기 생선 게란 찌게 탕종류 흰쌀밥 밀가루음식 비만 고혈압 당뇨 고지혈증 모두 정상 정상 정상!

[@user-ki3kn8yx6u]

Ex) 인구가 많은 지방ㅡ 포화지방 인구가 적은 지방 ㅡ 불포화지방

[@D.O.R.A.L.P.A.K]

편의점이나 슈퍼에서 파는 초콜렛 과자, 프링글스 같은 과자들 보면 전부 포화지방은 엄청 높은데 트랜스지방은 0g이라고 적혀있습니다. 혹시 왜 이런지 알려주실 분?

[@user-ub6gy8ct1b]

그거 신고하세요

[@ipv5588]

똥우라이프 ???

[@user-oc3cr7gk3l]

트랜스지방 대신에 엄청난 설탕이 들어갑니다^^

[@user-ws4mj7hw6b]

올리브유 먹으면 안됌 과육기름은 열을 가하면 안됌

[@Appletree-db2gh]

그렇게 위험성을 강조하시는 "산화"가 대체 뭔가요? 우리 몸에 어떤 위험성을 주는건지..?

[@user-rm6td5qs5h]

발암물질이나온데요

[@gh0702]

열에 노출되면 발암불질이 생길 수 있다네요

[@user-zi7vn7eq2l]

암걸림 유전자돌연변이일으켜요

[@user-zi7vn7eq2l]

열쁀만 아니라 과하게 섭취하면 그렇게 되어요

[@user-pn5we5hp7h]

포화지방 (탄소를 둘러싼 포화상태) 안정적, 고체 불포화지방 (탄소 빈틈 있음 남은 탄소끼리 이중결합) 불안적, 액체 = 산화, 산패 높음 단일 다가 빛 공기 열에 취약 발암물질 염증 유발 (오메가3 오메가6)

[@insuoh7344]

그래서 뭘 먹으라는거요? 당신 먹는대로 먹겠소..

[@user-yi4ch3sw4e]

몸에 안좋군요 과자는,

[@Ueltang-e]

앞부분은 이론적으로 끄덕끄덕 괜찮습니다만... 보다보니 상당히 선정적이고 단편적지식을 가지고 말씀하시는거 같아요. 축적성이라니요.. 독을 희석해서 만드는 약조차도 반감기가 있어 시간이 지나면 효과가 사라지는데 무조건 피하라고 하시는 일방적인 매도는 옳지 않다고 생각합니다. 지방은 일정량이상 체내에 에너지원으로 흡수 되지 않을 가능성이 높다고도 합니다. 뭐든 적당히 먹으면 상관없습니다. 성분의 차이가 아니라 양의 차이 입니다.

[@user-jt4fh6nk4i]

커피석잔좋으냑ᆢ

[@bennkim5689]

이도저도 다 안되면 도대체 뭘 먹고 살라는거야

[@mandatoryservice3253]

이도저도 안되는것에 포한안되는거야

[@joypraythanks]

내용을 너무 후퇴하신 듯합니다 ㅎㅎ

[@user-un3vm8yr7h]

좋은 지방은 없습니다 동물성기름은 물론 식물성기름 모두 안좋습니다 지빙은 역부로 섭취할 필요가 없습니다 식물에 자연스럽게 있는걸로 충분합니다

[@user-ql4ph1ni7n]

무식하면 떠들지 않는게 좋습니다.

[@user-ym7bo1vq5o]

불포화 지방=식물성 지방