บอกสูตรลดน้ำหนัก 6 โล ภายใน 1 เดือน | POKGIE ON THE RUN SS7 EP1

[@mintrakrajong2669]

ชอบคอนเท้นนี้มากก นี่ลดมา1ปีขึ้นมา7โล😂 ยุพอดีคะ ช็อตที่มาร์กี้พูดที่กินคุ้กกี้1ชิ้น เลยลดไม่สำเร็จสักทีคือจุกมากกเห็นตัวเองเดี๋ยวจะพยายามทำตามให้ได้คะ เอาคอนเท้นแบบนี้อีกคะชอบบ❤

[@นิออนมโนเลิศ]

ดูความน่ารักความสดใสของครอบครัวป๊อกกี้ หุ่นดีและสวยหล่อทั้งคู่เลยคะ💞💞💞

[@songphansingkaew7044]

❤❤มีวินัยย่อมสำเร็จทุกอย่าง ชื่นชมค่ะ คลิปหน้าขอดูวันคริสมาสต์ของน้องแฝดค่ะ

[@ararae1424]

มาร์กี้สวยและเท่ห์ในคนเดียวกันได้จริง น่ารักอะ

[@yokonajung8724]

คลิปนี้มาทันเวลาพอดีเลยยยย มีกำลังใจลดมาก ได้เเนวทางเเล้วว

[@mayrinmay898]

ชอบคลิปนี้มากๆเลยคับ ได้ความรู้ ได้เทคนิค พี่ป๊อก พี่กี้ ไม่มีกั๊กเลยแถมมีตารางท้ายคลิปให้ดูอีกต่างหาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ดูแล้วได้แรงบันดาลใจในการลงมือทำเลย ❤️

[@ณิชนันทน์มาเลิศฤทัย]

มาแล้ว​เย้​ๆ​ครอบครัว​นี้​น่ารัก​มาก​กก​กก​เลยจ้า​

[@poompuiinaka]

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ❤ ทำคลิปแนวนี้บ่อยๆ นะคะ ชอบมากก

[@JAHISHAPPYY]

โอเค ฉันนั่งดูคลิปนี้ตอนตี2 นั่งกินเลย์เอยขนมเอย ฮือออ เด๋วจะลดตามละค่า เป็นแรงบันดาลใจดีๆ❤

[@อทิตยาไวยสุขศรี]

ขอบคุณมากนะคะ จะสู้ตามที่พี่ป็อกพี่กี้บอกค่าาา 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@sunaree869]

ชอบดูค่ะ ปีที่ผ่านมาพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อปรับระบบเผาพลาญอยู่ค่ะ ปีนี้จะรีดไขมันบ้างแล้วค่ะ 😅

[@เอื้อมพรเวียงสมุทร]

ชอบมากเลยค่ะ แชร์อีกนะคะพี่ๆ❤

[@PloynaphatPhongsai]

ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ มีความสุขทั้งครบครัว นน ลดเยอะเลยค่ะ จะลองบ้าง ขอบคุณนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ เคยเจอคุณแม่ที่งานแต่งเพื่อน สวยมากค่ะ

[@annewong1678]

ชอบค่ะ ได้ความรู้+ความสุข 🫶🏻❤️

[@hallyvalancelovely6813]

ชอบ ep นี้ค่ะ ทำให้มี inspiration ในการลดน้ำหนักค่ะ❤

[@LekkyLz]

เป็นคู่ที่มีวินัยสูงมากในการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักและทำมันให้ถึงเป้าที่ได้ตั้งไว้ สุดยอด 👍🏻👍🏻

[@noeynomsod2427]

เพิ่งเคยดูช่องนี่้ แต่โดนมาร์คกี้ตกละ สวย ผิวดีละเอียดมาก

[@หวังเซียวซึงจู]

ไม่เคยดูช่องนี้มาก่อน อีพีแรกบอกเลยประทับใจ

[@premyudajirudyaporn8959]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับสูตร❤

[@penphanteegkem4623]

พ่อป๊อกจบได้สวยสุดๆ😊😊

[@spicybibimbap2046]

Thank you so much for the eng subs. And congratulations on a new season Wishing you an even better 2025

[@icemanussanan7362]

โยเกิร์ตกระปุกดำอร่อยจริงๆค่ะ ชอบมากๆๆ

[@konneynine9023]

อยากทำคลิปรีวิวอาหารเสริม ของใช้ ของAmwayทั้งหมดหน่อยค่ะ

[@Chinkoe]

คุกกี้ชิ้นนั้น งือออ…มันโดนใจมากเลยค่ะ ถึงว่าไม่ผอมสักที 😂😂😂

[@pyarmonton3917]

❤❤❤❤น่ารัก ถูกใจคนลด นน.เลย🎉

[@Mpwashwtn]

หลุดโฟกัสเสื้อน้องมีก้า หินสามวาฬ เราไปเที่ยวไหนก็จะชอบซื้อเสื้อให้หลานใส่แบบนี้แหละว่าไปเที่ยวมาแล้ว😅

[@Tonpleng]

น้ำผึ้งกรีซดีมาก กลิ่นหอมมาก ชอบมากเหมือนกันค่ะ

[@Anam-rd3ll]

สุดยอดเลยครับคุณป๊อกคุณมากี้🥳🎆🎊

[@sleptoff4676]

คุณมาร์กี้ขาเรียวหุ่นดีมากๆๆ

[@Change-fn6vs]

ดีมากพ่อ🎉🎉

[@maijoo2691]

เยี่ยมค่ะ

[@quekreangkrai]

ใช้ได้จริงครับ ลดแบบมีความสุข

[@SOFIA-cr5bn]

พี่เกี้ยวผอมลง อู้หู้ววว หล่อเบยยยย😊

[@โรงพยาบาลเอกชล]

ไข่ต้มเอาไข่แดงออกมั้ยคะ กินแต่ไข่ขาวหรือกินทั้งฟองคะ

[@ittipoon_subsathid]

เด๋วนี้ไม่มีคอนเท้นต์ เลี้ยง สร้างสนามเด็กเล่นให้โรงเรียนเด็กเล็กเลยครับ อยากชมคอนเท้นต์หลายๆมิติ ครับ ขอบคุณครับ

[@Mr.J.T.]

ผมทำประมาณนี้มา 2 ปี สร้างกล้ามเนื้อ พร้อมลดน้ำหนักลงมา 50 กก. แล้วครับ จาก 130 กก. ทุกวันนี้ทุกคนในครอบครัวต่างพากันดูแลรักษาสุขภาพทุกคนเลยครับ

[@kaegdevil9304]

ขอบคุณมากๆค่ะ ไอเดียเจ๋งมาก จะทำและปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองค่ะ

[@siretornchantapo7423]

อยากลดน้ำหนักอยู่พอดีคะ ขอบตุณค่า ดีมากเยยยย

[@komkridsangpeng7166]

อยากรู้ตอนไม่กินคาร์บเลยย พวกอาหารทานยังไงบ้างครับ อยากลองทำบ้าง

[@komkridsangpeng7166]

คลิปนี้ผมจะลองสูตรน้ำต้มครับ กินหลังมืออาหาร

[@nattakanpimpa6371]

Good Morning 🌄🌞คร่าาามีญ่ามีก้าพ่อพ่อแม่แม่❤❤❤

[@cocop2929]

ไข่ต้ม ทานไข่แดงด้วยมั้ยค่ะ หรือไข่ขาวอย่างเดียว

[@Djuicecake]

รอชมคลิปต่อไปนะคะ ตอนนี้จะลดจาก 80 ไป 60 ยังไม่ลงเลย

[@sumaleehasegawa8849]

สวัสดีปีใหม่กับครอบครัวออนเดอะรันค่ะ,ขอให้ครอบครัวออนเดอะรันทุกคนสุขภาพแข๋งแรงมีความสุขเฮงๆรวยๆนะคะ🎉🎊♥️♥️♥️♥️♥️♥️🙇

[@Hi_everybody555]

รอ ep ลดนน ถัดไปนะค่า

[@brightsrc7907]

ดีครับแนวนี้

[@pramolapirat7091]

น่าสนใจ🎉❤

[@patchardam9146]

อยากรู้ว่ามารกี้หนักเท่าไรค่ะ หุ่นดีมากค่ะ😊

[@taantaanmonkey]

ต้นคลิปมีที่คุณป๊อกบอกว่า จาก 46 ลดเหลือ 45ค่า 😊 เราเลยคิดว่าคุณมาร์กี้น่าจะหนัก 45-46kg ค่ะ

[@khwanruethaik.636]

มีแรงฮึบสู้ในการลดน้ำหนักเลย🥹🥹❤️ ปล.อยากให้บอกสูตรครบ7วันเลยได้มั้ยคะ

[@None-zg9xt]

Omg ทำได้ไง ?! ตัวฉันบวมแล้ว จะลองทำตาม

[@brightz4308]

SS1 มาแล้ว

[@ภัสสรเวชวงศ์]

❤❤❤ชอบทำมาเรื่อยๆดูพี่เกี๊ยวและครอบครัวป๊อก มาร์กี้และเด็ก❤

[@ปรียากมลนาม]

ดีมากคะ จะทำตามบ้างคะ

[@pichaps8445]

ชีสบารอนคือหายากเข้าไปอีกตอนนี้ หมดเกือบทุกที่😂

[@Janejane1307]

ร่างทองแดดดี๊กว่สจะได้มาไม่ใช่ง่ายเลยน่าาา 😊😊😊😊

[@nattakanpimpa6371]

Ilov and the boys and kids 😊❤

[@honeyj2657]

ความสบายใจทุกสัปดาห์หลังจากทำงานมาหนักหน่วง ❤😊

[@kiwimarmoset.8701]

ไม่ต้องทานผลไม้เลย ใช่มั๊ยครับ? มิน่าล่ะ เราถึงลดไม่ได้ เพราะทานผลไม้เยอะมากๆ!!!

[@PloyPloy-wu4tn]

ตอนพี้ป๊อกเขย่าโปรตีน หน้าเหมือนคุณแม่พี่มากๆค่ะ

[@chanakarnkongviwatsakul5719]

อยากทราบคะ ลดมา5ปี ลดไป2-3โล แล้วก็กลับมาอีก

[@BookBook-y9x]

ชอบครอบครัวนี้สุดๆได้ฝึกภาษาไปในตัวด้วย❤❤

[@let7301]

อยากทราบเรื่องการออกกำลังค่าา

[@JamesOpor]

สำหรับ คนที่กระเพาะใหญ่ คือ ทรมานตัวเอง มาก ที่ ลดอาหาร + กลด ดัน ขึ้นคอ

[@jidapasittivong6509]

❤❤

[@Rong-tl8xx]

🎉🎉🎉🎉

[@wrdnsr4825]

อาหารเช้าคือหนักแป้งและน้ำตาลมาก

[@wichudasaengow3740]

สุดยอดมากพ่อ

[@Sirithorn19]

ลดน้ำหนัก ลดไขมันด้วยการปรับการกินได้นะคะ ไม่ต้องอด กินครบ3มื้อ ปรึกษาฟรีนะคะ

[@miss.mj_journey236]

👏👏👏👏👏👏👏👍❤️

[@channynila]

☺

[@สุวรรณี-ม1บ]

😢😢🎉❤❤❤

[@onpreeyapribwai112]

คนไม่มีเงินทำตามไม่ได้จ้า นั่นคือสูตรเฉพาะคนรวยเท่านั้น

[@romeozulu1976]

มันไม่ได้แพงขนาดนั้นครับ ถูกกว่ากินหมูกระทะ

[@uiq-g6e]

ออกกำลังกายนะ Eอ้วนช้างลาก😂

[@vilawansatakanok1217]

อยากผอม แต่ทำอะไรไม่ได้ค่ะ

[@MBdee2011]

จริงๆหลักๆแค่พยายามลดแป้งลงจากการกินจุกจิก แล้วค่อยลดจากมื้อหลัง สักพักเดี๋ยวกระเพาะเราก็ยุบตัวลงได้ค่ะ จะไม่ค่อยหิวเท่าไหร่แล้ว ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ ความหิว การรับรสอะไรต่างๆ ร่างกายเราไปรับได้ค่ะ

[@jameszo4800]

❤❤❤

[@Merisa00]

คงทำไม่ได้เพราะครอบครัวทานด้วยแต่คุณสองคนมีวินัยมากเลย

[@มณฑาสุริวงศ์]

ดูการใช้ชีวิตของครอบครัวป๊อกกี้กับน้องมีก้ามีญ่าดูทุกอีพีค่ะ

[@อรรถกรพินทุไพศิษฎ์วงศ์]

ไมลดนำ้หนักตอนเช้าข้าวหมูปิงตอนเทียงข้าวเหนียวส้มตำปาร้าเย็นเหล้าขาวข้าวไขเจียวพักผ่อนทำงานคับ

[@adbogey]

พอคุณป้อกผอมลงหน้าเหมือนคุณอาภัสรามากเลยค่ะ