Pole Dance Tutorial: Cómo invertirte? Aprende la técnica para hacer la Inversión -Bolita - Chopper

Cansada de invertirte pateando? Tienes meses intentando hacer la bolita y no sale?
En este video te explico paso a paso lo que necesitas saber para invertirte y la técnica correcta para que mejores esa inversión en la barra, desde el piso o desde arriba. Mira hasta el final.
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Importante!!! Siempre haz un calentamiento antes de intentar cualquier entrenamiento de pole y así evitar lesiones. Debajo te dejo el link de uno de mis calentamientos favoritos.
• Calentamiento corporal...
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• 5 ejercicios de pole c...
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Nota: ESTE VÍDEO ES UNA DEMOSTRACIÓN
Se recomienda realizar cualquier actividad física bajo la supervisión de un profesional Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulte a un terapeuta o doctor si tiene problemas con la columna o alguna lesión previa para atención individual según el caso. Mindful Pole academy, Francis Codecido ni sus integrantes son responsables de heridas o lesión sostenida por entrenar en su casa, gimnasio o cualquier lugar o por malas prácticas realizando pole dance o sus variantes.

[@mindfulpoleacademy3406]

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[@EducatuAnsiedad]

Me encanta como lo explicas. Yo voy a clase y se me.hace imposible hacerla del tirón. Ahora que tengo barra en casa voy a practicar estos ejercicios intermedios. Gracias!

[@mindfulpoleacademy3406]

Buenísimo me cuentas cómo te va con estos ejercicios!!!!

[@jinneskagarcia1644]

Muy buena la explicación me encanto lo que dices de la conciencia corporal que hay q tener 💓

[@mindfulpoleacademy3406]

Gracias Jinne valoro mucho tu opinión! 💕

[@peluquerialuz9359]

Me gusta mucho cómo lo explica lo hace k sea más fácil

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola Luz!!! Que bueno se te hace más fácil 🫶🏼 cuando logres la inversión etiquétame en intagram 💪🏼

[@0ladem0ny0uwu4]

Ame tu explicación y amé más al gatito gordo del sofá 😂♥️♥️

[@mindfulpoleacademy3406]

Aaaaay muchas gracias 🥰🥰🥰 😻😻😻😻

[@valeriopam]

Empecé la semana pasada en el pole, soy súper primeriza, hoy me pusieron hacer esto y no lo logré:( la verdad me fui súper triste, espero poder lograrlo! Tomaré en cuenta todos tus tips

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola Pammy! Que lindo que empezaste a hacer pole, es maravilloso! Wow me parece un poco pronto para trabajar la inversión, en las primeras clases se trabajan las bases del pole para ir tomando fuerza e ir entendiendo todo, pero sin dudas puedes trabajar muchos ejercicios para ir logrando la inversión poco a poco, no te frustres ve paso a paso que estás empezando y hay que tomarlo con calma y disfrutar del proceso! Cualquier duda estoy aquí 😊

[@bibycanabal]

Te doy mil likes porque veo tu video siempre que entreno, estoy practicando tus ejercicios para lograr la inversión. ¡Gracias!

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola Biby, ay no sabes lo mucho que me alegra saber que los estás haciendo y que te ayudan! Si quieres mándame vídeo por Instagram de cómo estás haciendo la inversión y así te puedo dar correcciones o etiquétame en una historia @frapaspole

[@bibycanabal]

Ya te sigo, en cuanto pueda grabarme los avances te comparto 🤩mil gracias Francis 😘😘😘

[@cv331]

Super video. Corto y muy bien explicado

[@mindfulpoleacademy3406]

Muchas gracias!!

[@almaesquivel3051]

Gracias por compartir

[@mindfulpoleacademy3406]

Gracias por el apoyo

[@ingridj9395]

Me ha costado mucho aprender a hacer volteretas pero me encanta arriba todavía me cuesta mucho no llego

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola Ingrid, solo es cuestión de irlo trabajando en cada clase un poco, trabajar la fuerza en abdomen y tratar de hacerlo con la técnica correcta, ya vas a ver que en poco tiempo la logras

[@americarivas9885]

Excelente Gracias ☺️

[@mindfulpoleacademy3406]

Gracias a ti 💕

[@babyangel6667]

Geniaaaal

[@mindfulpoleacademy3406]

Gracias!! Si tienes algún tema que quieras ver déjamelo en los comentarios ☺️

[@margaritasandoval4281]

Sinceramente, me diste en el clavo con todo loq decís de que no me preocupe si no me sale... Te soy sincera, me encantó tu explicación... En serio te agradezco, un abrazo.. ♥️

[@mindfulpoleacademy3406]

Gracias Margarita de verdad me hace feliz enseñar y ver que las personas le sirven mis consejos! Un abrazo!

[@ddcath]

Thank you so much! ❤️❤️❤️

[@mindfulpoleacademy3406]

It is my pleasure!

[@La.jesu09]

Hola, gracias por la explicación, me pasa que cada vez que lo hago me duele mucho la espalda, y no se porque 😢

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola!! Eso es porque no estás haciendo retroversion de cadera cuando vas a invertir, la retroversion cuida tu espalda porque cuando llevas tu cadera hacia adelante y hacia arriba y activas los abdominales estás protegiendo tu columna baja… prueba concientizar eso y verás el cambio

[@yzk8296]

Tuve clase de pole y no me salió. Gracias por tu video lo volverte a intentar

[@mindfulpoleacademy3406]

A la orden!! Gracias a ti por el apoyo! Paciencia que la inversión lleva su tiempo para entender la activación muscular, sigue practicando que va a salir 😉

[@mayarinlopez]

Hola! Me gustan tus videos 😊, una pregunta, el pole que estás usando es a presión? Quiero saber si son seguros

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola Amaya!! Gracias 🥰 si es a presión son muy seguros si los instalas correctamente y siguiendo las instrucciones del fabricante

[@mindfulpoleacademy3406]

Mayarin*

[@jorgecanovas7529]

Me fracture codo hace 5 años y estoy en clase pole hace 2semanas crees que pueda hacer todo lo del pole apesar de mi lesion hace años fue brazo derecho

[@mindfulpoleacademy3406]

Hola Gabriela! Que bueno que empezaste a hacer pole, tener una lesión no es impedimento, pero siempre hazle saber a tu instructor sobre tus lesiones así pueden adaptar cualquier figura para ti y estar pendiente de cuidarte cuando realizes las figuras. También es súper importante que hagas calentamientos adecuados antes de empezar y estiramientos al final. Yo nací con un disco degenerado en mi columna y el pole se ha convertido en el deporte perfecto para mi, solo debo calentar bien, tener un poco de cuidado con algunas figuras y conocer mi cuerpo para saber cuando es suficiente de algún ejercicio.