Полезный завтрак: выбор гастроэнтеролога | Каким должен быть правильный завтрак?

Как врач терапевт - гастроэнтеролог, я против овсянки. Пустая каша, после которой чувство голода наступает очень быстро. Уровень инсулина в крови поднимается, что с годами ведет к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
Что есть на завтрак?
На завтрак нужно есть белки, жиры и углеводы! Завтрак должен быть самым энергоёмким и плотным приемом пищи за весь день.
⠀
Почему? Поджелудочная железа (вырабатывает ферменты усвоения для жиров, белков и углеводов) максимально активна до 12-13.00. Обед тоже может быть плотным, если утром совсем не лезет.
⠀
Пример завтрака: кусок цельнозернового хлеба, половинка авокадо, 3 ломтика жирной красной рыбы (красный дикий лосось или дикая форель), 2 яйца.
⠀
Пить кофе следует после основного приема пищи, через 30 минут после еды. На десерт, так сказать :)
⠀
После такого завтрака вам точно не захочется есть часов 5 - 6, а организм получит необходимое количество энергии для продуктивного дня.

[@veronicatsoy5299]

Отличные завтраки! Спасибо! Хочется видео «5 полезных ужинов! 🤗👏

[@Levon_lav]

4:27 паштет из печени на завтрак -знак от Пространства) 13:23 завтрак1 14:45 кваш.капуста 20:06 завтрак2 23:31 завтрак3 25:06 затрак4

[@nancycat9242]

Очень вдохновили, благодарю!

[@user-vs5bf7fc5c]

Огромное спасибо за подборку полезных завтраков и советы от Вас! Так доступно и просто. 👍💕

[@Nastya-hj6le]

Спасибо! Такая полезная информация.

[@user-pet1485]

Спасибо вам большое,очень полезное видео👍👍

[@user-wh2ju9pk8t]

Все просто, полезно и доступно. Спасибо за видео.

[@viktoriasdobnikov7211]

Спасибо большое!👍👍👍

[@anastasiashvedova120]

Спасибо! Огромное!!!!!!! Очень информативно!!!!!

[@user-ed8ry7sy1n]

Дякую!спасиба!

[@user-rm8il9rd5j]

Ольга, огромное Вам спасибо за рецепты. Все просто и доступно. Всех благ вашей семье и Вам.

[@veselozadorno]

Спасибо за видео! Очень интересно и наглядно, что самое важное

[@onetap8676]

Спасибо

[@pipom9propipo197]

ЗДОРОВЬЯ, І ВСЕХ БЛАГ ТЕБЕ ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК

[@user-jz7ez2so1d]

Спасибо , очень полезное видео!

[@user-bf8fk6hk6u]

Благодарю

[@user-pg9hm8kr5m]

Спасибо, очень познавательно. Я сейчас стараюсь перейти на здоровое питание. Хотелось бы узнать больше о питание для того, чтобы поправиться

[@jessicapaderborn2139]

замечательное видео! спасибо вам :)

[@pomoynetskaya]

очень рада!

[@user-mf1xr4zd6r]

Очень понравилось все, особенно как мама из кадра доченьку отправила доедать за кадром 😂😂😂

[@user-jt9sk6mg6w]

С утра соленую рыбку да с квашенной капусткой:-) :-) чудо-завтрак:-)

[@Fzx78]

Я тоже люблю рыбу на бутерброд с маслом👍😋,но ,чтобы не терять железа из продуктов чай и кофе пить нельзя.посоветуйте чем вкуснее тогда запивать бутерброды?Сейчас я тоже стала только через часик пить кофе,как вы.пожаоуста ,делайте ещё ролики с разнообразием правильного питания,очень ждём,нужен стимул со стороны,такой приятный пинок,в виде ваших роликов😆,а то память у рук ещё сильна и они сами тянутся иногда за неправильным питанием🤷

[@lenastrelka8730]

Я 370 здравствуйте, спасибо,

[@user-lw9hk2ch2h]

Здравствуйте. А прт язве желудка можно подкисленную воду пить?

[@SerafsQps]

Благодарю*)))) Сколько переваривается квашеная капуста в желудке? Обычная 50 минут примерно, а квашеная, читала что дольше гораздо.

[@user-eo8vj1mr6r]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, икру и малосольную рубу можно ли ребенку 3 лет?

[@tommyk6480]

Мне очень нравится миндальный хлеб и из зелёной гречки, там точно нет глютена

[@user-mo9lx4hj9z]

Я тожи делаю сельдирейl это второй огурецрежам палатками называю бамбуковый салат

[@patriciya777]

Спасибо очень интересно.Сделайте видео о ваших обедах и ужинах...А я сама делаю топленое масло, покупаю чистое из деревни масло и варю его, жир становиться жёлтеньким, а белок остаётся...

[@user-jt9sk6mg6w]

Масло 8 часов топите? :-)

[@patriciya777]

Нет минуты 3-5

[@patriciya777]

Я сейчас вообще такое масло не ем, ем не топленое, ничем не обработанное.

[@user-yw6ek8eh4i]

А что делать,если от сырых овощей начинаются боли в животе?

[@brandlovers9794]

Все прекрасно, только Сонечку можно было не толкать, а обнять и предложить поесть за кадром 😊

[@user-ro4by8jj9l]

При повышенной кислотности можно ли подкислять воду?

[@kirayu2211]

Говорят что нет

[@Fzx78]

Я тоже так солю рыбкуj,только потом заливаю маслом растительным.я так теперь думаю,что лучше не надо ,так как растительные масла быстро окисляются?

[@mirinda351]

Почему сырники только на завтрак? Если из 2% творога с безглютеновой мукой,может можно на ужин?)

[@Fzx78]

А что у вас за картина на стене,расскажите,чем она вам дорога? Старинная?

[@user-ri8qu4gs2n]

Спасибо доктор,можно ужин показать пожалуйста 🙏 и как быть если работаешь ночью ?прихожу домой в 23:00, и никак не могу не поесть ,как быть ?во сколько тогда завтракать или как посчитать ?очень дурацкий график работаю с 15:00 утром в 10 поем и хочу в 13:00 есть и часик сплю не могу побороть себя никак потом ем в 19:00 и в 23:00

[@pomoynetskaya]

Добрый день! Берите ужин с собой на работу

[@user-gb4hm7tq2q]

А по количеству куриных яиц в неделю есть ограничения?

[@UKR-K.R.]

Мне тоже интересно ... Уж много противоречивой информации в интернете...

[@aizhanbolat4054]

Здравствуйте, если есть желчный перегиб и гастрит можно пить воду с лимоном?

[@pomoynetskaya]

можно

[@pomoynetskaya]

можно

[@mslittlerussian]

Все замечательно, только что делать вегетарианцам.

[@UKR-K.R.]

Много таких как я? Которым хочется выпить воды горячей, но сутра идти на кухню и греть воду это неудобно, кулер дорого... А уж когда пришел на кухню, то рука лезит а холодильник 🤔

[@pomoynetskaya]

спать на потолке неудобно)) Все остальное, вполне ))

[@Fzx78]

Приготовление наглядное с комментариями полезности ОЧЕНЬ стимулирует самим питаться соблюдая правила питания.БОЛЬШАЯ просьба приготовьте так первые блюда с комментариями,а то я от своих супов отекаю.

[@user-dx2rj7mn5m]

А суши можно? В них так же есть белок, жиры, углеводы...

[@pomoynetskaya]

можно :)

[@user-mo9lx4hj9z]

Бамбуковые палочки

[@user-ss6oo5jb5j]

Хоть бы улыбнулась

[@ElenaBobko]

Улыбалась и смеялась.