폼롤러 스트레칭 운동 방법. 폼롤러를 이용한 신체 부위별 자가이완 스트레칭

폼롤러 스트레칭 운동 방법입니다.
목, 등, 허리 ,엉덩이, 종아리, 허벅지 순서로
총6가지 폼롤러 이용방법 입니다.
잘보시고 따라해보세요 ^^

[@user-rt7hj8zz4b]

자세하고 자상하게 설명 잘해주셔서 봅니다. 잘몰라 유튜버 보고 따라했더니 어지럽더라구요.~제자분 너무 예쁘세요.

[@yomove2010]

🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140 마이프로틴 할인 링크 bit.ly/38GnFyz 위 링크로 들어가서 구매 하시면 저에게 소정의 수수료가 들어와요 감사합니다😍 광고문의 : [e-mail]

[@user-xx2ri4lw4m]

여자분 몸매가 너무이쁘셔서 의지도 불탑니당 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리구 초보자도 알아듣게끔 자세하게해주셔서 너므좋아요ㅠㅠㅠ

[@yomove2010]

뚜뿌뿌 감사합니다. ^^😃👍🏻

[@joo3700]

많은 유튜브 영상 중 젤 설명 잘해주시는 것 같아요~ 감사합니다 !!

[@yomove2010]

유리 유 감사합니다👍🏻👍🏻

[@bkim6247]

서글서글하게 설명을 잘해주시네요

[@luckymojo7317]

1:15 목 2:12 등 3:42 허리

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소 허리가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데.... 허리큐 자세교정 의자 쓰고 난후 부터는 몸이 가벼워 지더라구요 !! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!

[@byun8966]

샘 도움 많이 됐어요 😂

[@YuifyMin]

폼롤러 처음 사고나서 그냥 무작정해봤는데 생각한거마냥 시원하지도 않고 굴러가지도 않아서 괜히샀나 싶었는데 이 영상 보면서 하고 나니까 아~ 이래서 폼롤러 폼럴러하는구나 배웠네요 굿굿굿

[@yomove2010]

soo yun 감사합니다 ^^ 꾸준하게 해보세요~^^

[@muters8710]

진짜 이 형은 떡상해야됨...감사합니다 이완 굳이네여

[@yomove2010]

SherlockHolmes 고마워요~~^^

[@user-lw3ve9ce5c]

위치를 정확하게 알려줘서 너무 도움이 되었습니다~♥

[@yomove2010]

이용화 감사합니다~~~😃👍🏻

[@hawaiisunshine4365]

이 영상 덕분에 헬스장가서 잘 따라해보구 있어요~♡ 감사합니다^^

[@yomove2010]

Hawaii sunshine 와~~ 좋습니다. 감사합니다~~🥰

[@user-mf4xi4yk1q]

설명 잘해주시네요 열심히 따라해보겠습니다

[@yomove2010]

최경희 감사합니다~~^^

[@2han2_2hyeon2]

설명을 정말 잘해주시네요 잘보고갑니다:D

[@yomove2010]

혹시 제가 아는 그분인가요? ㅎㅎ 감사합니다. ㅎㅎ

[@drderek2156]

쉽게 이해되게 설명해주셔서 감사합니다 남피디님!

[@yomove2010]

Dr derek 우악 ㅎㅎㅎㅎ 여기서 뵈서 반갑습니당😄

[@user-zm3ui5kf6m]

저는 폼롤러산게 싼걸 사서그런지 짧고 딱딱한걸 산것같아서요 상관없을까요?

[@yomove2010]

넵 괜찮습니다😄

[@user-xl3ih3fr1k]

황채린씨는 사랑입니다♡

[@user-qh8vx5ww4n]

좋은 영상 감사합니다

[@user-to5wv6cm5z]

설명최고입니나

[@yomove2010]

박미경 고맙습니다~~^^

[@user-wl9sw7fg1h]

쌤 감사합니다ᆢ굿ㆍ

[@오예조아]

완전 유용한 정보입니다. 설명도 정말 잘해주시네요~ 구독 누르고 갑니다!

[@yomove2010]

즐거운하루 감사합니다 👍🏻😊

[@user-kd1jp3yp3c]

너무좋은 영상이예요

[@yomove2010]

차웅주 감사룽😊👍🏻

[@user-ls3ux2hg2d]

좋은 정보 감사합니다☺🙆‍♀️💜

[@yomove2010]

^^ 감사합니다.~~

[@user-ip7gh2lk3n]

모델분때문에 정독했습니다.

[@kinomusicstudio]

장식용으로 있는 폼롤러로 해봐야겠습니다^^~~ 잘 봤습니다

[@yomove2010]

펀투조이 FUN2JOY ^^ 잘 사용해보세요^^

[@user-jb9ws4is2k]

짧고 조금딱딱하면서 울퉁불퉁한 폼블러는 안되나요?

[@yomove2010]

그것도 괜찮습니다😄

[@user-jb9ws4is2k]

@@yomove2010 감사드립니다~**

[@jueunlee3098]

안녕하세요? 자세하게 설명 해주셔서 감사합니다. 근데 무릎 바로 위에서 하면 너무 아프고 허벅지 가운데 쯤해서 롤링하면 별로 안아픈데 왜 그럴까요? 그러면 너무 아픈 부분에서 하지 말고 안아프게 할수 있는 부분에서 해도 되는지요?

[@yomove2010]

Jueun lee 부위별로 안아프고 아프고는 직접 봐야 말씀드리기 편할것 같구요. 글로만 봐서는 뭉침의 정도가 부위별로 다르다 생각되구요. 부위별 뭉침 으로 아프신거면 전체적으로 풀어주시는게 좋다고 생각됩니다 ^^

[@SongYeonChoi]

감사합니다 허리를 삐걱했는데 따라하고 싶어요. 허리 왼쪽, 오른쪽 각 10초씩 하라고 하시는데 시원하네요. 한 번에 몇 번을 하고 쉬면 될까요

[@yomove2010]

Sonia Choi 허리 한부위만 하지 마시구여 목부터 전신 쭉 하시고 다시 반복을 3번정도 해주세요 ^^ 댓글 감사합니다.

[@SongYeonChoi]

@@yomove2010 님, 답변 감사해요.

[@yomove2010]

Sonia Choi 별말씀을요. 감사합니다 ^^

[@user-oe7xv3lj1l]

사놓고 방구석에 쳐박아놓고 가끔 7살 딸래미가 갖고 놀았는데 이제 해봐야겠어요^^감사해용

[@yomove2010]

nice one sonny 정말 시원하고 좋아요 ^^ 잘 활용해보세요~~^^ 감사합니다~~

[@violist526]

도움이 많이 되네요~

[@yomove2010]

Hyowon Lee 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@jueunlee3098]

폼 롤러 높이는 몇 cm가 적당 한지요?지름 15cm는 너무 높은거죠?

[@yomove2010]

Jueun lee 시중에 거의 비슷한 사이즈로 나와서요 90cm 자리 사시면 되실것 같아요. 높이 둘레는 제일 보편적인거 사용하심 되세요~

[@user-pi4lc4zt2o]

딱이다!

[@AL-le7yv]

와진짜말랏다

[@user-ls4nx7os1x]

어떤효과를 보나요 꾸준히 매일 매일 하게되면.? 근육이생기는 마사지인가요

[@yomove2010]

정세미 뭉친 근육을 풀어주는 역할을 합니다 ^^

[@user-ls4nx7os1x]

@@yomove2010 오늘 아침 한동작 한동작따라하니 쉽네요 간다하고 감사함니다. 좋은하루되세요

[@yomove2010]

정세미 감사합니다 ^^ 아침운동 굳입니다 ^^

[@user-pv5ng6hh8t]

행님 에어팟꼽고 있어서 KCM인줄 알았슴다

[@yomove2010]

ㅋㅋㅋ 이때 마이크가 없어서 에어팟을 마이크로 해서 녹음했어요 ㅋㅋㅋ

[@HARU_KWANGKO_HuH]

겨울에는 폼롤러가 따뜻하고 좋은데 여름에는 너무 뜨겁네요 ㅠㅠ ㅋ

[@yomove2010]

KWANGKO ㅎㅎㅎㅎ ^^

[@hughlee2177]

아파서 우시는듯ㅜ

[@yomove2010]

Hugh lee ㅎㅎㅎㅎㅎ 뭉친곳은 더 아파요 ㅠㅠ

[@user-mq3gf5dk5s]

죽부인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yomove2010]

이터널스노우 ^^