400만명이 선택한 골반교정 스트레칭 10가지 홈트레이닝_고관절 스트레칭_고관절 통증

[@ExerciseHealer]

고관절 운동에 필요한 홈트레이닝 용품 ●【코어슬라이드 45% 할인 구매링크】 smartstore.naver.com/modooexercise/products/5093499121 ●【루프밴드 5종세트 35% 할인 구매링크】 smartstore.naver.com/modooexercise/products/5093540820

[@겨자씨-w3x]

창 시원하고 좋습니다

[@현순심-e2x]

고관절이 시원해집니다😅 감사합니다~

[@ililiiiilillliiillliillilili]

와 너무 시원해요 얼마전 근종 수술했는데 고관절이 아파서 수술의 아픔조차 느껴지지 않더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 여기서 귀인을 만납니다 매일할게요 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@joeyoon7979]

감사합니다 넘 좋아요. 한번 따라했는데 효과가 짱입니다 열심히 계속해서 건강할게요. 복많이 받으시고 행복하세요.

[@콩지의애착인형깍지]

와 다 하고 나니까 정말 뭐라고 해야하나 한동안 하반신이 환호성 지르는 것처럼 시원해요 ..

[@tmdhdP]

0:54 스트레칭 시작

[@겨자씨-w3x]

좋은 운동 효과엄청 좋아요 감사 합니다

[@오경숙-o9o]

끝까지 꼬바고박 같이 햐주시니 너무 좋습니다 따라하는동안 행복 했습니다

[@ExerciseHealer]

늘 건강하세요😀

[@안미라-c7z]

왼쪽 고관절이 불편했는데 조금씩 풀리는듯 합니다 시간에 맞추어 그대로 해주시면 따라하는것에 급급하지않고 여유를가지고 정확히 배울수있을듯 합니다 감사합니다^^

[@andreasdg0917]

왼쪽이나 오른쪽에 실제로 시간이나 횟수를 표시해주면 따라하는 입장에서 더 도움이 될 것 같아요!!!

[@황진경-w3t]

앉았다 일어날때 엉거주춤 고관절이 아파 할머니 자세로 걷게 되었는데 따라하고 나서 하체가 시원해 졌어요 왼쪽 다리 종아리 발바닥까지 혈액순환이 안되서 저리고 무거웠는데 살것 같아요 정말 죄고 입니다 고관절을 비롯한 전신스트레칭 홈트영상도 올려주시면 하는 바램입니다~

[@solbioh4458]

새벽에 고관절 통증으로 깨서 약먹고 힘들어 하다가 찾게된 영상인데요 통증이 심해서 몇동작은 못했지만 하고 나서 통증이 일시적으로 많이 사라져서 겨우 잘수잇었어요ㅠㅠ 틈틈히 따라하려고 저장해놨습니다 ㅠㅠ 고맙습니다

[@호박-y6q]

매일 따라고있어요 고관절이 유연해진거 같아요 언니한테도 추천해줬어요

[@dianakim8246]

이거 꼭 해보세요! 평소 왼쪽 고관절이 인좋아서 허리까지 통증이 있었는데 요즘은 통증없이 잘 자고 일어납니다. 좋은 영상 정말 감사합니다!

[@ExerciseHealer]

통증없이 잘 자고 일어난다는 말이 왜케 고마운지.. 제가 더 감사해요!

[@현순심-e2x]

효과짱입니다 감사합니다~

[@셀레스틴-f3x]

아~ 찌릇하게 아파오는 저질 고관절이 홈트 끝나고 나니 너무 개운하고 시원해요~ 아.트님 목소리도 차분하시고, 세심하게 설명도 해주시고, 편안한 음악까지... 뭐하나 빠지는게 없네요~ 이렇게 빠르게 영상 올려주시고, 넘 감사해요~👍

[@ExerciseHealer]

이렇게 좋은 답변.. 너무감사해요 수기님 덕분에 저도 하나 배웠습니다! 좋은 피드백 너무 감사합니다!

[@노현수-b7y]

@@ExerciseHealer 3

[@강민기-s4g]

오랜세월 고관절이 경직되어 있었는데 따라히니 금방 효과가 납니다. 요즘 매일 15분씩 하고 있습니다. 감사합니다.....^-^

[@현순심-e2x]

너무시원하고 통증도없어젔습니다 감사합니다~

[@ExerciseHealer]

늘 건강을 위해서 노력하시는 모습이 멋지십니다

[@aeseopark2508]

고관절 안좋은데 스트레칭 하고 나면 엄청 시원해요😀 꾸준히 해보겠습니다. 좋은 공유 감사합니다👍👍👍☺️

[@솜사탕-u8i]

와 골반 뒤쪽 너무 아파서 끙끙대기ㅗ있았는데 이거히니까 괜찮아졌어요 진짜로 감사합니다

[@jye2574]

고관절 스트레칭 영상 한 번만 따라했는데도 따라하고서 자려고 누우니 허리가 바닥에서 너무 뜨지 않고 편해서 깜짝 놀랐어요! 자주 따라하여 골반 말린 것 좀 개선 되었으면 좋겠네요 ㅠㅠㅠㅠ

[@정석희-y3i]

수고하셨어요.50대중반인데.매우 좋네요. 한평생 격헌운동만해오던중.허리가 아프고 무릅도아파서. 따라해보았어요.감사합니다.😊

[@신지윤-n2f]

며칠전 고관절통증이 있어 저에게 맞은운동인거 같아 어제부터 2번씩 반복해서 따라했는데 효과만점입니다. 매일저녁 퇴근 후 따라하겠습니다. 감사합니다.👍👍👍

[@supercell5443]

오우~ 오른쪽 고관절이 통증이 있었는데 시원해졌네요

[@조사관님]

감사합니다 이 영상 보고 따라하니 몇년간 지속되던 골반쪽 뻐근함이 씻은듯이 사라졌습니다 나이들어서 어쩔수 없다라고만 생각해왔던 통증이 씻은 듯이 없어지니 삶의질이 정말 좋아졌습니다 정말 고맙습니다

[@곽근화-x4h]

잔잔한 음악으로 맘도 몸도 편안해집니다 고관절통증이 치유되길 바라면서 따라해볼께요

[@김미정색소폰]

유트브 채널 많았지만 이런 동작해보는건 처음입니다. 따라하기는 속도도 빠르지 않고 여러번 반복하니 자세 기억하는데도 도움이 되네요^^ 건강에 도움되는 영상 올려주셔서 너무나 감사드립니다^^ 앞으로 많이 애용하겠습니다~

[@목동파리공원]

고관절 운동 관련 영상 찾아보다 이제서야 알게되었습니다.영상 큰 도움이되네요., 감사합니다.😊

[@영자-e4e]

대박 시원해요 ㅠㅠ♡ 집에서 일하는 워킹맘인데 골반과 고관절이 항상 아팠거든요ㅠㅠㅠ 정말 도움이 많이 되네요 ㅎ 가끔씩 까먹거나 애기 돌보느라~ 일하느라~ 너무 바쁠땐 공기압 골반밴드 대체해서 착용해주고 있는데 골반 비대칭 있는 사람들이라면 꼭!! 하세요 ㅜㅜ진짜 좋습니다 스트레칭도 꼭 같이 하면 당연히 좋은데 통증이 있는날에는 못하기도 하거든요 ㅠㅠ 암튼 썜이 올려주신 스트레칭 영상과 공기압 골반밴드 조합으로 비대칭 골반 정말 많이 잡았어요~~!!! 고관절 통증도 많이 좋아졌답니다

[@오까꿍-f4s]

골반스트레칭으로 병원안가고 아픈거나았어요.속도도좋고따라하기편해요

[@도루바리-z9f]

홈트 버전 너무 좋습니다. 감사합니다.

[@joonwonsjameworld]

좋은 영상 감사합니다. 저에게 큰 도움이 됐습니다

[@권원미-z5h]

정면 측면 다 보여주셔서 너무좋아요. 따라하고 숙면 기대해봅니다. 감사해요!

[@하재헌-o7m]

처음인데 끝까지 따라한건 처음 굳입니다

[@황의준-z1f]

1.프로그자세 -무릎가능한 많이 -엉덩이 뒤로 많이 -60초간 버티기(허리 안말리기) -60초후 10회 액티브 -더강하게 할시 팔꿈치를 바닥에 놓고하자 2.응용(고관절 내회전) -프로그 만들기 -엉덩이를 뒤로 밀었다가 돌아올때 고관절 회전(무릎 통증 주의) -만약 통증이 있을 시 패스 -10회 반복 3. -네발기기 자세 -한쪽다리를 최대한 밀어주고 발바닥이 무릎뻐랑 동일 라인으로 -발가락은 정면 발바닥은 안뜨게 -엉덩이를 천천히 뒤로 밀자 -허리가 안밀리게 하도록하자 -각각 10회 반복 4. 90도90도 스트레칭 -양쪽을 각각 90도로 만들어주고 -쭉눌러주자 -아랫배랑 허벅지가 맞닿는 느낌 -10초간 늘려주기, 5회 5.피존 스트레칭 -앞다리 90도 뒷다리는 쭉 -발등굽힘이 약할시 쥐날 수 있다. -더 깊게하고싶을 시 팔꿈치를 바닥으로 -한쪽당 30초에서 1분 -엉덩이를 더 뒤로 뺄 수 있다. 6. 천장을 보고 눞고 -무릎 고관절 90도 90도 -무릎은 고정시켜 움직이지 않게하고 발만 조금씩 돌리자(폼롤러를 끼우자 -각각 10회씩 -고관절이 90도가 아닐시 허리통증 주의 7. -폼롤러를 허리에 넣고 -한쪽 허벅지 뒤를 잡고 나머지 발은 뒤꿈치가 바닥에 가도록 고정 -최소 30초에서 1분까지 -양쪽 반복 8. -앉은상태에서 손을 뒤에 짚고 -다리를 넗게 벌리고 한쪽 무릎씩 안쪽으로 회전시켜주기. -가능한 만큼 돌려주기 -양쪽 10회 9. -한쪽다리를 다른쪽 허벅지에 올려주고 -올린다리쪽으로 굽히기. 상체는 고정해줍시다. -30초간 머물러주고 10으로 10. -9번과 동일 자세에서 허벅지를 손으로 잡아주고 몸통으로 당겨주기 -이후 반대쪽 다리 9번으로 11. 심호흡

[@황의준-z1f]

정작 저는 매트가 얇아서 무릎이 아파 오래못하겠네요 ㅋㅋ

[@ExerciseHealer]

대단하신분...!!!! 넘나감사해요

[@bulls-o8e]

감사합니다

[@imjhn2074]

​@@ExerciseHealer8번자세 할때 양쪽 엉덩이가 떨어지면 안되나요?

[@김영숙-q3g4f]

지고 일어나면 허리통증에 걷기도 힘들었는데 잠자기전에 하고나면 아침이 개운합니다 오늘은 아침에 눈뜨자마자 따라해봅니다

[@ddojaya5253]

처음 시작할때 좀 힘들었는데 다하고나니 시원하네요 이런 맛에 스트레칭하나봅니다 구독 좋아요는 감사의 🎁 임다

[@소망-f9k]

허리통증 때매 힘들었는데 시원해졌네요 고맙습니다~~

[@stagg3325]

감사합니다...골반스트레칭 다른것들도 많이 해봤는데 비교해보니 이 영상이 젤 도움되는거 같아요

[@김정숙-j6y]

감사합니다

[@김보민-g8l]

00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

[@김보민-g8l]

00000000000

[@parklara9350]

❤❤❤ 한쪽 다리 고관절부터 엉덩이, 그리고 다리 뒤쪽과 다리의 옆 바깥쪽 통증으로 2020년부터 고통받아왔습니다. 따라하면서, 아파서 잘 안되었지만 꾸준히 하려고 합니다. 너무 감사하고, 구독과 ❤합니다. 좋은 영상에 감동받아 눈물도 뭉클 났어요~😂감사합니다❤❤❤

[@권동오-m2m]

감사합니다 어디에 느낌이 와야하는지 동작과 설명을 천천히 해주시니 풀리는 느낌이 잘옵니다!!~♡

[@현순심-e2x]

😅😅 오늘도따라했는데 너무시원합니다 정말감사드립니다

[@anjeong1239]

1번째 자세 제일 아픔...ㅜㅜ 근데 조아....

[@Songzzanggoo]

임산부 하기도 좋아요 😀 감사합니다 00:47

[@YSAdam]

고맙습니다~~~♡♡♡ 집에서 그냥켜놓고 따라할수 있도록 30초씩 시간맞춰서 재제작해주세요. 시간이 제각각이라 어떤것은 20초도 안되어서 넘어가고 엉망이네요ㅠ 30초씩 맞추어진다면 정지없이 쭈욱 따라할수 있을듯하네요 꼭 수정해주시고 새로운 영상이 만들어지시면 이 동영상에 알림부탁드립니다 감사합니다 ~❤

[@스윅이]

그정도는 본인이 컨트롤해서 하셔야지 ㅋㅋ.... 참

[@ExerciseHealer]

kzbin.info/www/bejne/Y6bNhoqhq5emobssi=ekmr_oelCdMmcydL 1+2탄 합본 및 시간 나오게 체크해두었습니다 ㅎㅎ

[@YSAdam]

​@@ExerciseHealer너무너무 감사합니다 ~~~❤❤❤❤❤

[@현순심-e2x]

넘 시원하고 가볍습니다~~ 감사합니다😅😅😅

[@jaejaesoo6506]

아 너무 좋아요 같이 하는 영상이 훨~~~씬 따라하기 쉬워요!! 틀어놓고 그대로 따라해서 너무 편해요!! 운동 설명만 있으면 시간도 세야하고 다음 운동 어떻게 하더라 하면서 영상 다시 보느라 흐름도 끊기는데 이건 흐름도 안끊기도 편해서 너무 좋아요!!

[@김명화-j8b]

고관절 아파서 잠설치는데 시원하네요~ 나아졌으면좋겠어요

[@최준혁-h5l]

사장님....너무 좋은 컨텐츠에요.. 걘적으로 자기전에 전신 스트레칭, 일어나서 전신 스트레칭 같은 컨텐츠있음 좋겠어용

[@ExerciseHealer]

와.. 이게 반응이.. 생각보다 좋네요..? 이렇게 한번 계속 만들어볼까요 그럼??!

[@최준혁-h5l]

@@ExerciseHealer 넵! 부탁드려요!!

[@현순심-e2x]

날로좋와짐을느낍니다

[@dsaoo5089]

다른 영상 다 보고 효과 없었는데 이거 진짜 시원해요.. 특히 폼롤러로 고관절 늘리는 자세 너무 시원해요 도움 많이 됐어요!

[@초아-z2t]

네 너무 좋아요 계속 부탁드려요 많이 영상중에 이게 제일 좋아요

[@월안-e7v]

정말 시원하고 좋습니다. 매일하니 효과 짱이에요^^ 좋은것 알려주셔서 정말 감사합니다.

[@노현수-b7y]

요새 골반에서 뚝뚝 소리가 나서 찿는중에 이 운동이 떠서 따라해봤더니 첨이라서 그런지~골반이랑 허벅지가 넘 아퍼서 윽 끝까지 따라하니깐 시원합니다

[@hyeeunmoon2753]

홈트 버전 너무 좋네요!! 다른 스트레칭 시리즈도 홈트버전 기대할게요~

[@ExerciseHealer]

우왕 그런가요?~ 한 번 다른 버전도 만들어볼게요^^ 감사합니다

[@LinkThe-hm3wy]

너무 시원하고 좋았습니다. 감사합니다. 건강하세요.

[@똥땅이-h6b]

측면 자세까지 함께 영상에 담아주셔서 참좋아요!! 감사합니당

[@jayeonfoltz8491]

너무 좋네요^^ 감사합니다

[@혜란차-o4w]

와~ 고관절 양쪽이 한 20일간 아펐는데 딱 한번 따라했는데 싹 나았네요 73세인데 정말 고맙습니다 앞으로도 또 다치게될까봐 하루 한번 따라합니다 너무 감사해서 뵙게되면 식사라도 대접하고 싶은 마음예요 너무 고맙습니다❤❤💙

[@ExerciseHealer]

도움이 되셔서 정말 다행입니다! 아래 링크로 오시면 초도 나오니깐 아래 링크영상으로 앞으로는 따라해주세요 ㅎㅎ

[@boksoonlee9686]

와우. 짱 좋아요. 고관절. 통증이심한데. 시원하네요. 자주해야겠어요^^ 아쉬운점은.시작과 끝에 카운트다운을하여주심. 버벅거리지않을것같습니다. 좋은수련 감사합니다~~

[@김주연-z6p]

진짜 너무 시원해요.. 허벅지 안쪽 스트레칭을 하고 싶은데 잘 몰라서 맨날 다리찢기만 했었는데 ㅋㅋㅋ 요 스트레칭에서 진짜 뻐근하던 부분을 다 풀어주셔서.. 지짜 감사합니다

[@ExerciseHealer]

저도 감사합니다~

[@오정민-z2b]

매일 아침 굿모닝 허리 스트레칭하고 좀 움직이다가 골반스트래칭 하고....깔끔하고 친절한 스트레칭 영상! 어머니도 나 하는 거 보시더니 아침에 매일 하고 계세요 최고최고

[@ExerciseHealer]

가족에게 운동 전파까지...! 너무 훌륭합니다!! 최고최고!!!

[@굿럭-m8w]

이런 스트레칭 풀 영상 너무 좋습니다. 감사합니다. 다른 부위 풀 영상도 부탁합니다. 영상보며 따라할 수 있어서 효과 짱이예요💕

[@ExerciseHealer]

좋은 말씀 감사합니다! 다른 영상도 한번 고민해보겠습니다! 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~

[@현순심-e2x]

정말시원하고부드럽습니다 감사합니다

[@기차표인봉우리-p9v]

군대에서 허리다치고 택배아르바이트하며 허리디스크걸려 편한잠을 자본지 어언5년째 이젠 편한잠이라는게 어떤건지도 가물가물했었는데... 5년만에 편한잠 잤습니다. 감사합니다.

[@ExerciseHealer]

다행입니다!! 앞으로도 꿀잠 주무시길 바랄게요!

[@가을비-t6s]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-qwerqwer1116]

저도 얼차려받다가 허리디스크 걸렷는데 그땐 너무 어렷어서 조교셋기 신고도 못햣네요

[@greentree.l2035]

오른쪽 골반이 걷고 나면 아파서 이 영상보고 따라 했는데 많이 좋아졌어요-따라서 같이 하는 영상이 도움 많이 됩니다

[@summer0906]

너무 유익한 채널이네요 매일해볼게요 감사합니다

[@여긴숲세권]

고관절 넘 아프고 움직일때 아파 동영상보며 연습하려구요 제발 좋아지길 바래봅니다

[@freeJo-wo7fx]

극강의 시원함과 건강해짐을 느꼈어요 !!!!ㅋㅋㅋㅋ 그리고 간간히 말씀해주시는 운동 철학도 새겨들을 말들이라 정신 무장도 되네요 ㅎㅎ 좋은 채널 알게 되어 신납니당 ㅎㅎ 오늘부터 구독 ~!

[@ExerciseHealer]

좋게봐주셔서 감사합니다!! 더 양질의영상으로 보답하겠습니다 감사합니다^^

[@cnc4692]

진짜 좋아요!!! 오른쪽 고좐절이 안좋은데 스트레칭하고 붕붕 ~~ 돌아가요!!!! 매일매일 해야겠어요!!! 좋은영상 많이 많이 부탁드려염!!

[@sgshin117]

대박 암청 시원해 ㅎㅎㅎ 땡유

[@thechoice70]

오른무릎 뺑소니 사고 당한후에 2년간 몸이 틀어지고 올해 초 의자에 있다가 허리까지 돌아가서 디스크까지 왓는대 저에겐 선물같은 영상이엿습니다.매일 자기전 전기통증때문에 미치는줄 알앗는대 그나마 덜하네요..

[@achun993]

와 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 스쿼트 하고 다리가 알배겼는데 하고 나니까... 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다

[@최정란-j1k]

정말 신기하네요 다리저리고 찌릿한게 허리도 아팠는데 운동한번 따라하고 싹가셨어요 대박이네요 감사또감사드려요

[@jang1722]

너무 시원하고 좋아요💜💜🙏🏻 매일 일어나자마자 따라하고 있어요~! 이거 덕분인지 y존 근육땡김이라던지 허리통증 오른쪽 엉덩이 고관절 통증이 많이 나아졌어요!! 이렇게 천천히 하는 스트레칭 버전이 많이 나왔으면 좋겠어요 겁나 시원함 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ExerciseHealer]

댓글 넘나 감사해요! 조만간 상체 스트레칭 찍어서 올리려구요! 회사내부 발표 등이 겹쳐서 많이 못찍었어요..!

[@우경하-y5w]

열심히 하면 정말좋은 운동같아요감사합니다

[@민채장-v4z]

고간절이 안좋아서 따라했는데 너무시원하고 좋으네요

[@최경순-w8v]

?.

[@겨자씨-w3x]

참 편 하게 이끌어 주셔서 매일 합니다

[@annakim8164]

너무 감사합니다, 감사합니다

[@은구-u9z]

매일 해야겠어요 감사합니당 3/25

[@freedomhello9946]

운동 따라할수 있게 이런 영상 만들어줘서 감사합니다 ㅎ 시간 조금씩 더 길게 해도 좋을것 같아요 ㅎ

[@ExerciseHealer]

맘에 드셨다니 다행이에요! 화이팅 ㅎㅎ

[@안빈낙도-e1l]

진실이 느껴져서 너무 좋고요 따라 해 보니 샘께서 무릎수술을 하셔서 인지 보통사람도 할 수 있게 구성되어 있어서 너무 고맙습니다

[@ИринаСветлая-о4о]

Я благодарю вас за такие чудесные упражнения .Теперь у меня появилась надежда,благодаря вам !

[@김용희-x2l]

더 많은 홈트 부탁드려요

[@Amita_healer82]

오 ~!! 저도 해봐야겠습니다 좋은 영상 감사드립니다아~~~!☆☆☆☆☆

[@ExerciseHealer]

꼭 따라하시고 편안한 고관절을 경험해보세요^^

[@YuMe-be4oe]

신기하네용. 허리통증이 완화 됐어요.

[@younhakim6720]

감사 합니다!!!! 2주동안 불편함과 걱정으로 지냈는데 .... 삼일간 스트레칭 을 하고나니 정말 통증이 사라졌어요 걸음이 가벼워져서 얼마나 다행인지 , 깔끔한 멘트와 신뢰감이 묻어나는 영상 이었어요👍 더 좋은 영상 부탁드려요~

[@961045]

골반교정 유투브 검색해서 따라 해보고 있는데. 운동힐러님 동작이 제일 하기쉽고..시원합니다....감사합니다...**))

[@운동하는집사-p3h]

와 대박 시원해요 ㅠㅠ♡ 그전영상보고 따라하고 있었는데 같이 맞춰서 하니깐 더 시원해요 보면서 틀린자세도 바로 잡고 감사합니다!!!!!♡♡

[@ExerciseHealer]

다행이다!! 감사해요..! 급하게 만드느라 개인적으론 맘에안들지만 좋아해주시니 다행이에요

[@O-ing-hi]

최고임 하체에 새로운 자극 와 감사합니다

[@盧子龍-s7r]

정말 도움이 되는 좋은 스트래칭입니다 퇴행성 골반염과 4~5번 디스크 진단 받고 고생하다가 이영상을 보고 따라 하면 나을것 같다는 믿음이 생겼네요 열심히 따라 해보고 나중에 경과 올리겠습니다 영상 감사드립니다

[@네로네로-c4g]

모든 동작을 할때마다 너무 아파요..그동안 고관절 관리를 너무 못한듯 ㅠㅠ

[@침어서시]

고관절 스트레칭 좋은 영상 많지만 특히 좋으네요^^ 감사합니다. 운동을 쉬다가 갑자기 많이해서 그런지 고관절 소리가 나거든요. 참고해서 하겠습니다

[@ExerciseHealer]

많은 영상 중에 특별히 선택해주셔서 감사해요^^

[@박혜선-e3j]

제 고관절 통증에 딱 맞는 스트레칭을 찾았습니다. 따라해보니 고관절이 튼튼해질 듯한 느낌입니다.

[@vipkse]

지난번에 피드백 주신대로 영상 업로드 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 따라할게요 앗 혹시 가능하시다면 영상에 동작횟수 카운트가 숫자로 같이보이면 동작 설명이 더 극대화 될 것 같아요!

[@ExerciseHealer]

안그래도 다음번엔 그걸 한 번 보충해보려구요!ㅎㅎ

[@현순심-e2x]

두번째영상보고했는데요 너무시원하면서 통증도 좋와젔어요 너무감사합니다 하루에한번씩 따라할려구요 고맙습니다~^^~

[@jtymysun]

왜 이 좋은 스트레칭을 이제서야 알게 되었는지... ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다.

[@ExerciseHealer]

화이팅^^ 자주 와주세요!

[@김나현-g3d2d]

고관절 운동18일째입니다. 하지정맥류, 일자척추 등 있는데 나에게 맞는 운동 1가지만 하자하고 시작했는데 정말 시원하고 몸이 풀리는 느낌이 있습니다. 운동도 1년 넘게 안해서 근육이 흐물흐물; 처음에는 다리도 달달 떨리고 했는데 2주 지나고 나니 점점 나아지면서 컨디션도 좋아지고 있습니다. 20분이라 부담없이 즐기면서 운동할 수 있는 동영상을 제공해주셔서 감사합니다. 한 달 후에 댓글달러 오겠습니다. 아빠트레이너 👍

[@hryoon0924]

다하고 누워서 무릎을 세우고 있으니 다리가 후덜덜해요ㅜㅜㅋㅋ

[@ExerciseHealer]

지대로 하셨는데요~?👍

[@나리-x6e]

땀체질이 아닌데 땀 작렬이네요~~ 매일 운동에 추가했어요~

[@elrodream74]

좋은 영상 너무 감사합니다. 요즘 골반과 어깨 목까지 안좋아서 힘들었는데 확실히 도움이 많이 됩니다

[@김보배-l5f]

구구절절 할말은 없구요 너무 좋아요~~~~