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Пікірлер
@user-jw7qg4oi6x 9 сағат бұрын
안녕하세요 헬스시작한지 얼마안된 헬린이 질문드립니다. 레그프레스할때 목(고개)를 들고하는게 맞나요 아님 기대고 하면 되나요?
@lee-jihun 10 сағат бұрын
햄버거먹으러가자!!!
@seung8336 10 сағат бұрын
이거하면 무릅이ㅈ아픈데 잘못하고 있는거쥬?ㅠ
@yomove2010 10 сағат бұрын
@@seung8336 네 ㅠㅠ 발위치 다르게 해서 여러가지 방법으로 해보시고 무릎 안아픈 자세 찾아보세요
@seung8336 10 сағат бұрын
@@yomove2010 네 감사요^~^낼 아침에 헬스장가서 해볼께요~
@user-gg2ig2rc2o 13 сағат бұрын
너무 좋은 영상 감사합니다 !
@user-wk2cx7bj6h 14 сағат бұрын
훌륭한 실험 결과 잘 보고 갑니다~
@hyesubaek396 14 сағат бұрын
단순하게 먹어야 되네요
@user-os8kj1qo9f 17 сағат бұрын
제가 눈치보여서 3개월째 마운틴으로만 아침에 40분 째 하고 있는데요 초보라 pt안받고 하면 눈치가 보여서 행동개시를 못하고 있는데요 용기가 필요할듯합니다 ㅎㅎ
@yomove2010 16 сағат бұрын
@@user-os8kj1qo9f 헬스기구 편하게 이용 하셔도 됩니당 화이팅!!ㅎㅎ
@user-kh6dh5jn3g 18 сағат бұрын
참 간단 명료 합니다. 베리 굿.
@mountainrigi 20 сағат бұрын
결국 정제 전분, 탄수화물에 해당해 혈당을 올리는식품에 분류되겠네요
@user-xc5uc6oc5e 21 сағат бұрын
정말 운동평생안하다 헬스장갔는데 뭐부터할지몰랏는데 진짜 너무도움됩니다 고맙습니다
@user-rw1qb4cp4g 14 сағат бұрын
오... 저랑 같으신 분이 계시는군요 반갑습니다
@user-bn2tc3ji7e Күн бұрын
저거에 덤벨3키로 정도만 추가하면 느낌 good
@daniel_894 Күн бұрын
저는 10세트 정도 합니다. 힘이 남지만 그냥 그렇게 합니다 ㅎ
@maltiduru Күн бұрын
겁나 어렵도
@joe-nx2mt Күн бұрын
와 너무 좋아요!! 감사합니다😭😭
@user-hk4qq1xn4s Күн бұрын
안녕하세요 선생님, 선생님께서 알려주신 루틴대로 약 두달째 운동하고 있습니다 목표는 몸을 만드는것인데 2분할로 어떤식으로 운동해야할까요?
@hshan5399 Күн бұрын
하루 1끼 치킨만 먹어서 체중감량했었어요😂
@sera7636 Күн бұрын
진짜 친절친절
@merona-chupchup 2 күн бұрын
원푸드 다이어트...?
@user-li4ls7gs7r 2 күн бұрын
햄버거 다이어트 시작하겠습니다❤
@user-if1iq3fw7d 2 күн бұрын
중량은 어디로 받아용 발바닥 허벅지 엉덩이 몰랑 몰랑
@smiletomee323 3 күн бұрын
부페가서 여러종류 먹으면 살찌더라구요ᆢ
@MD몬스터금속탐지기 3 күн бұрын
물려서 덜 먹게되는거 아닐까요??😂
@user-rg5kx6ue5q 2 күн бұрын
이거지😂😂
@user-nt1dv2rn4x 3 күн бұрын
가르칠수있는 몸이아니신듯한데?
@user-cx1ml7vq9u 3 күн бұрын
요무브님 영상 잘 봤습니다 :) 영상과는 관련 없는 개인적인 질문입니다만, 전 여성, 161에 60키로 입니다 제가 간헐적 단식을 하고 있는데 12시-1시 점심 식사 1끼 (최대한 탄단지 맞춰서 1인분 또는 1.5인분... ㅎ) + 3시 쯤 간식 (예를 들면 프로틴 스콘이나 단백질쉐이크, 또는 과일 적당히) 이렇게 먹고 오후 6시 반에 크로스핏 주 5회 1시간, 간식 먹고 1시간 뒤 주 2회 인터벌러닝 30분, 일상생활에서 자주 움직였고 수면시간도 늘 6시간 이상이었습니다. 그리고 영양제는 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 섭취했습니다 이렇게 일주일간 했습니다 일주일 후인 오늘 인바디를 측정 했더니 일주일 전보다 골격근량 -1.5, 체지방량 +1.3, 내장지방 +1, 기초대사량 -36 이라는 결과를 받았습니다... 한 끼에 1인분 오버해서 먹기도 했고 간식도 먹었지만 최대한 간식도 영양성분 좋은 걸로 찾아먹었습니다... 벌크가 됐다면 모를까 근손실에 체지방이 올라서 너무 혼란스럽네요,,, 뭐가 문제인 걸까요,,, 인바디 오류였으면 좋겠습니다만... ㅠ
@yomove2010 2 күн бұрын
아직 일주일이라 그런것 같습니다. 체중은 어떠셨어요? 체중이 빠졌다면 눈바디로 보시는게 좋습니다. 인바디는 한달에 한번씩만 측정하시는게 정신 건강에 좋아요 ㅠㅠ
@user-cx1ml7vq9u 2 күн бұрын
@@yomove2010 아하... 체중은 딱 1키로... 빠졌더라고요. 감사합니다. 기간 오래 잡고 꾸준히 해볼게요!!
@yomove2010 2 күн бұрын
@@user-cx1ml7vq9u 넵 일주일에 -1kg면 좋은 성과 니까 꾸준하게 해보세요. 화이팅!!
@user-cx1ml7vq9u 2 күн бұрын
@@yomove2010 시간 내서 답변해주셔서 감사합니다 :) 요무브님도 항상 화이팅이십니다 💪🏻😍
@user-te7hs6wr3x 3 күн бұрын
레그컬이랑 익스텐션 초반에하는이유가있나요? 저는 마지막에하는데
@yomove2010 2 күн бұрын
마지막에 하셔도 되세요 저는 워밍업 개념으로 할때는 초반에 하고 스쿼트 종류 무게 많이 치는날에는 마지막에 하고 있어요
@user-hx1eh7vr6y 3 күн бұрын
목소리 최한진 지린다
@yangheekim5471 3 күн бұрын
개초보 헬린이 이 영상보고 이틀째했는데 오늘 완전 팔다리를 들지도 못할정도로 알이 배겨서 자판도 못치겠어요 ㅋㅋ 그래도 참고 오늘도 운동가야하겠죠? 이럴땐 어쪄는게 좋을까요?
@yomove2010 3 күн бұрын
@@yangheekim5471 오옠ㅋㅋ 오늘 하루 쉬셔도 되세요. 아니면 가서 유산소만 하셔도 되시고요.
@inclementweather5421 3 күн бұрын
선생님 런닝머신 처음 5분이랑 마지막 30분 속도는 어떻게 해야 하나요?? 인터벌 느낌으로 해야 하는건지, 뛰어야 하는건지, 아니면 땀 나는 정도로만 해야 되는지 모르겠어요 ㅠㅠ
@user-mx5mp2qt3q 3 күн бұрын
다리가 짧아 슬픈 할메~ㅠㅠ
@user-ps9kv3ks7k 3 күн бұрын
근육이 워낙 많고 평소 관리가 되어있는 묨이라 잠깐저런다고 큰 변화가 생기지 않는거 같음. 일반 직장인이 저런 생활 하는거랑은 당연히 다르겠지~
@user-lj3or1mm2b 3 күн бұрын
초보인데 참고 하겠습니다
@user-hv7ll3ez2r 3 күн бұрын
영상 케틀벨은 무게가 몇이죵?
@user-dd8vy7tl1d 4 күн бұрын
치킨이나 피자만으로 칼로리 제한해서 먹으면 빠지는지 궁굼해요
@LiverPool-66 4 күн бұрын
선생님 짜장면이요..!! 과연 가능할까요?
@ethan514. 4 күн бұрын
넘 오랜만에 봬요
@ask0415 4 күн бұрын
아 맛있겠다!!!😢
@user-lo7gb6fm2t 4 күн бұрын
와 기구 탐난다..ㅠㅠ
@insukjung3341 4 күн бұрын
순서 •러닝머신5분 •스트레칭 •5가지 운동 15개 3세트 1.레그익스텐션-허벅지앞쪽 2.레그컬-허벅지 뒤쪽 3.가슴운동기구 4.숄더프레스 머신-어깨 5.백랫플다운-등 •러닝머신 30분
@user-hr3uh5us1g 4 күн бұрын
좋은영상 고맙습니다
@renahonng7213 4 күн бұрын
아휴 깜짝이야 ccc
@betterthanyesterdays2 4 күн бұрын
우아 영상 감사합니다ㅎㅎ 콩국수나 콩물도 궁금해요!!
@BanGoo-sk4gk 4 күн бұрын
15개씩 3번 하면 될까요.
@user-ql6rg6iv7c 4 күн бұрын
설명 감사합니다^^
@user-xq3hi6dh6y 4 күн бұрын
선생님 구독입니다 삼각김밥 나트륨이 상당한데 그건 상관없이 드시는건가요? 평소 6일 운동 합니다. 웨이트 1시간 유산소 40분 저녁은 가볍게 걷기 5키로 나트륨이 너무 걱정되는데 어떻게해야되나요ㅜㅜ 바쁘신데 답변해주시면 감사하겠습니다
@user-zx2xb4wi7k 4 күн бұрын
굳정보요
@user-oe2el3cm5e 4 күн бұрын
겨울엔 런닝 걷기로 체온올려주고 하는게 좋겟군요
@user-ik5pi4yt5m 5 күн бұрын
이번 실험....행복해 보인다...
@haene_toca 5 күн бұрын
냉면으로 겨우 입덧 해결하면서 2주내내 냉면만 먹고 입덧해결했습니다 ㅋㅋ 지금의 팁 드리자면 비빔냉면 곱배기에 육수추가 해서 비빔냉면먹다가 물리면 육수넣고 호로록입니다 그러고 입덧 극복했습니당
@user-wm5ls1lh3f 5 күн бұрын
13:19 시티드 로우머신 그립 3가지!!
@user-nf5qq6cf1r 5 күн бұрын
궁금합니다 어떤분이 체스트프레스 앞뒤를 조작하셔서 체스트 프레스 등받이가 한칸 앞으로 있는 채로 했는데 이건 뭐 어깨나 아니면 가슴 자극에 영향이 딱히 없나요?