PONAD 70 RODZAJÓW RÓŻNYCH POMPEK *10633*

ZROBILIŚMY WSZYSTKIE ZNANE ŚWIATU POMPKI!
PLANY TRENINGOWE/DIETETYCZNE
ajpa-plany.pl/
Współpraca: [e-mail]
IG Chłopaków:
MAKSYM: bit.ly/3c93OKR
IREK: bit.ly/3Dfy3f9
-Subskrybuj mnie na KZbin: bit.ly/2gZdP3j
-Śledź mnie na Insta: bit.ly/2mtPVfY
-Zajrzyj na TikTok: bit.ly/2z9Ui9V

[@maniek2814]

Zajebisty odcinek. To teraz to samo z podciągnięciami ? :p

[@IIFYMChef]

Ile pompek ? Wszystkie 😁

[@nik-sr4bf]

Weź nagraj coś jeszcze z AJ

[@Maks93life]

Klikać łapy w górę i udostępniać. Niech kaistenika wleci na karte na czas. Miałem mega frajdę przy tym materiale. Petarda! Nie kojarzę takiego materiały w Polsce, dzięki Panowie za mega zabawę.

[@adambaranowski5278]

Jeden z naj lepszych materiałów... mega dużo inspiracji do działania... dzięki 💪💪💪💪

[@wojasss2]

Kozak materiał, ale szczerze to jak patrzę na te nietypowe pozycje przy pompkach to aż bolą mnie barki od samego patrzenia😅💪

[@Lodzio20]

Maksym wszystko pięknie technicznie robi i z dużym luzem. Dobrze się na to patrzy.

[@kuba2978]

Odcinek super jak zawsze.

[@FILIP5393]

O panie ostatni raz pompki robiłem z rok temu

[@BaRteL4]

AJ super był pomysł z tym pompkami:) Można poćwiczyć w domu...

[@kamilkaletka]

9:20 to powinno być w pierwszych sekundach vloga :D

[@erikchili1988]

Rodzaje pompek: Ze względu na ilość punktow podparcia -jeden palec u ręki lub inna ilosc+ bez stóp, jedna lub dwie -kilka palców + j.w -dłoń otwarta jedna lub dwie+ j.w - pięść jedna lub dwie + j.w. -przedramiona jesno lub dwa + j.w. Ze względu na ewolucje -podskoki -obroty -wariacje -przejścia -progresje 😊😊😊

[@ArekoL]

10:10 co tu sie dzieje to nie mam pytan :o SZACUN

[@porsche911a3]

Zróbcie proszę druga część

[@piju_01]

biceps push up to progresja do planche

[@jakubkowalski8473]

Jeszcze pompka na podwyższeniu, na paraletkach, dipy to tez pompki tylko ze na poręczach

[@BaSko010]

Do tego pompki z użyciem piłki (jedna ręka na piłce, a druga na ziemi lub obie na piłce), oraz pompki z hantelkami (podpierasz się na hantelkach, robisz pompkę i gdy jesteś na górze dociągasz rękę z hantelką do klatki).

[@marcinranos7048]

Dobre waritay🤣 Szacun za kreatywność i pompę 💪💪💪

[@abdelkarimbouchane8125]

Thanks dear friend the champ

[@bullpuncher5617]

Zajebisty poradnik , oby tak dalej !

[@blaszanydrwal937]

Ale tak specnazy bez hamazhamowni?

[@shuttfup6287]

Kurde adam ja myślałem że ty to taki kalistenik co tylko flagę popróbował a tu kurde stradle planche leci, szacun. Błagam weź zrób serię nw z Zakrzewem albo kurą niech cie czystekgo stradle plancha nauczą tak na 5 sekund(no chyba że już też umiesz😆)

[@Chro100wski]

Zajebisty materiał, ile pomysłów tutaj na urozmaicenie wleciało!

[@pawefilipiuk9941]

Świetny materiał

[@JamesBond-ld3qd]

Odcinek typu " nie próbujcie robić tego w domu ". Ja robię 6 razy w tyg pompki, po 3 serie, oczywiście bardziej zwykłe:) Czyli robię częściej ale mniej, zamiast rzadziej ale więcej. Ciekawe czy na to samo wychodzi i czy jakaś hipertrofia przy takim treningu jest mozliwa, jeśli chodzi o początkującego.

[@ramzes8363]

Stary Muran i tak zrobił więcej podobno 1200 z odpoczynkiem ale w pozycji pompki nie dotykając kolanami ziemi ani łokciami

[@Dorkis123]

Noo nieźle 😅👍

[@mr.wiktorserwatka8897]

Jeszcze wescie wszystkie te pompki na kolanach zrobcie. Pozdrawiam, fajny film ❤️

[@lukaszkrason2872]

Mega !:)

[@bartoszbobe1516]

Dzięki tobie Adamie wziąłem się za siebie

[@dante1272]

Damskie pompki pompki z nogami na podwyższeniu niby podstawy a jednak wyleciały z głowy :D

[@kacperabuz9607]

Kozak odcinek AJ SIŁA 🔥💪🏻👍🏻❤💣

[@damianhenig7853]

Chciałbym raz się z tobą spotkać i zrobić wspólny trening😎😁

[@ewiesionek7970]

AJ super odcinek

[@harryzsiki7545]

Kozacki film :D

[@jvsta2700]

Dobry ten odcinek :D

[@kertoip8716]

A pompki na poreczach? haha Fajny odcinek

[@pjoter7362]

Kurde bela dzisiaj to ja sie spóźniłem 😜1:1

[@adamgrabowski8440]

w 7 sekundzie like poleciał AJ mój autorytet!

[@purplejp9412]

jeszcze by można było tkzw babską pompkę

[@dariuszmaciejewski]

💪💪💪

[@zenonbebel2211]

Dawac czadu panowie.

[@zs75]

💪

[@slimak8888]

Zabrałeś Irka do Krakowa? :D

[@kuczyn77]

💪🔥

[@palmat1990]

Kurwa Kontent petarda AJ !

[@w_dominos]

Ile jeszcze? -Dużo A dokładniej? -Wszystkie

[@TheLazlo11]

👌👏

[@kewinkubis5807]

Pierwszy💪😎

[@czegobedzieszzaowanakoncus8908]

(3) W odpowiedzi rzekł do niego Jezus: Zaprawdę, zaprawdę, powiadam ci, jeśli się ktoś nie narodzi powtórnie, nie może ujrzeć królestwo Bożego. (4) Nikodem powiedział do Niego: Jakżeż może się człowiek narodzić będąc starcem? Czyż może powtórnie wejść do łona swej matki i narodzić się? (5) Jezus odpowiedział: Zaprawdę, zaprawdę, powiadam ci, jeśli się ktoś nie narodzi z wody i z Ducha, nie może wejść do królestwa Bożego. Ew. Jana 3:3-5

[@bartosz_st]

Brak pseudo push ups :P

[@anastazjabezcenzury7832]

ja pierdole nawet nie wiedzielismy ze tylko rodzajow istnieje....

[@Merkury1231proAw10]

Pierwszy

[@czegobedzieszzaowanakoncus8908]

drugi (3) W odpowiedzi rzekł do niego Jezus: Zaprawdę, zaprawdę, powiadam ci, jeśli się ktoś nie narodzi powtórnie, nie może ujrzeć królestwo Bożego. (4) Nikodem powiedział do Niego: Jakżeż może się człowiek narodzić będąc starcem? Czyż może powtórnie wejść do łona swej matki i narodzić się? (5) Jezus odpowiedział: Zaprawdę, zaprawdę, powiadam ci, jeśli się ktoś nie narodzi z wody i z Ducha, nie może wejść do królestwa Bożego. Ew. Jana 3:3-5

[@aleksanderhudala2749]

Powiem szczerze AJ słaby materiał jak dalej tak pójdzie to nie da się tego oglądać...wcześniej jak nie szłes na ilość robiłeś ciekawe i dobre jakościowo materiały...🥴

[@michalgrochala2521]

Lubisz cie to bzdury kirw szkoda czasu oglądać tandetne wymyślne pompki i ten angielski hihi śmiechu warte... może zróbcie pompki na uszach lub na pindolu😊