¿Por Qué Deberías (y No) Entrenar al Fallo para Ganar Músculo?

[@Eltrajeconvoz]

Sabes que el creador de contenido fitness es bueno como maestro cuando es natural y cuando se graba sin miles de luces para verse más grande/definido de lo que es. Gran trabajo Andres, sigue así capo.

[@deivismontilla3116]

Lo confirmo lo veo desde sus inicios

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Muchas gracias hermano!

[@Damian-hb2kt]

​@@AndresVazquezPersonalTrainereres el mejor ❤️‍🩹

[@Nani-bg4jz]

Que tendrá que ver que sea natural o no para ser buen creador de contenido?, 0 coherencia 😂

[@brayanalmora8322]

​@@Nani-bg4jzNo dijo que era buen creador de contenido dijo que era buen maestro. 0 comprensión lectora 😂

[@cinthiacalo9961]

Andres, tus consejos me han ayudado mucho a tener mejores resultados en el gimnasio. Llevo 7 meses siendo constante y disciplinada haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación y los cambios que he tenido me motivan a querer seguir mas y mas. Era una persona muy obesa (110 kg+/1.62 m) y ahora mi fisico ha cmabiado mucho!! Te lo agradezco, tu contenido es excelente. Saludos

[@jaimerodriguez2233]

Pesado y al fallo con la mejor técnica posible ☝️🤓

[@pedromoralescristorey]

Ay tu marido Moisés

[@k.24634]

Silencio, empezó mi novela.🤩

[@georiosc]

Novela, empezo tu silencio.

[@juan-rc3hk]

​@@georioscvirgo

[@georiosc]

@@juan-rc3hk Eres

[@CONDONcod1]

Jaja ahuevo​@@georiosc

[@BrendaVanegasss]

Guaooo mi lindo eres súper genial mi hermoso bendiciones 🙏☺👍💪

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Muchas gracias Brenda :)

[@edgarivanlau5062]

Siempre se agradecen tus consejos amigo... Saludos 💪

[@jasonramos7003]

Yo en press banca, jalón al pecho y sentadilla libre entreno así; la primera serie con aproximación al peso registrado en mis notas llego a 12 repeticiones descanso 2 minutos le pongo más peso otras 12 repeticiones de aquí descanso 3-4 minutos y le subo más peso y llego a sacar 8- 10 repeticiones, es genial y literal es como lo dices Andrés no te fatigas tanto y los resultados son óptimos :D!

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Que genial bro!

[@tanner23315]

Siempre es muy interesante e informativo ver cada nuevo video sobre fitness, Andrés 👍🏼 Yo siempre busco rutinas en tiktok y hago las repeticiones que la rutina indica, que la verdad si siento que son cercanas a mi fallo. Cuando no indica el número de repeticiones ahí sí lo hago hasta que yo considero estar llegando al fallo.

[@crepypastayparodias5895]

Muchas gracias por éstos videos brl, me sirven ya que estoy estudiando entrenamiento físico :)

[@danielian1109]

¡Excelente video Andrés! Por cierto, se va notando genial tu progreso:D

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Muchas gracias :)

[@CarlDGG]

Hola Andrés Eres mi inspiración 😊

[@nelsonloaiza9233]

Muchas gracias Andrés

[@ezequielsosa5084]

Muy buen contenido!

[@LeonaldoFX]

Pesado y al fallo 🗣🔥

[@Nico-dr5ph]

Tu marido Moises

[@LeonaldoFX]

Yo en ejercicios de aislamiento si trato de llegar siempre al fallo, en los compuestos si entreno a RIR 2 o 3

[@DavidAdrielGarciaMeza]

Andrés puede hablar del Rir? Como usarlo y ejemplos en series porfa ❤

[@samlorca7974]

Las mejores ganancias las tengo desde que entreno al fallo. 😊

[@EduardoMadrid-j3p]

Tqm tío Andrés

[@KevinNapi-hp4eh]

Andres qué opinas de una rutina de pecho y espalda?

[@pablosalazarrojas8106]

1:02 joder q hombre owO

[@Abraham_Ramos]

Yo entreno torso pierna frecuencia 2 por eso siempre voy al fallo en mis entrenamientos y doy el máximo esfuerzo entendiendo que tendre 72 horas de descanso entre cada entrenamiento

[@williammolina9792]

En 3 sets. Los dos primeros sets puedo llegar al fallo. Pero cuando llego al último set, no voy a poder llegar al fallo, estaré demasiado fatigado.

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Por eso la estrategia de 2 RIR, 1 RIR y fallo podría ser interesante :)

[@Nik-nk4du]

@@AndresVazquezPersonalTrainer que es RIR?

[@gustavogonzalezguatibonza8796]

Andrés, ¿Qué opinas del método "Rest Pause"? ¿Lo recomiendas? ¿Es efectivo?

[@mariocelis7991]

Andres puedes hablar sobre el método 3/7

[@AlexNeck]

Exacto, yo se que la mente me engaña asi que trato de ir siempre al fallo para asegurarme que minimo estoy en un rir 3

[@thalez449]

Tengo una pregunta que podria ser buena Soy principiante y voy conosiendo mi cuerpo y como reacciona, mi meta es ganar musculo Y tengo la idea de entrenar un dia si y uno , por ejemplo lunes, miercoles, viernes, domingo,martes jueves ,sabado etc empuje , jalon ,pierna Es buena idea?

[@dayvs]

Hola Andrés, es posible seguir tus planes haciendo ejercicio en casa? Tengo posibilidad de comprar algo de equipo pero obvio no se compararía con el de un gimnasio.

[@felixmigueldiaztejeda9776]

ÍDOLO.

[@argentinoyblanco9117]

Todo al fallo porque me hace sentir más hombre. Saludos.

[@romanperez2814]

Esa mamada que? Jajajaja

[@rafaelpaizbarberostv1240]

Nunca te pases al lado oscuro bro, nunca o hagas 😢

[@ivanlorentefelipe5358]

Pues seré idiota , porque voy siempre al fallo, así solo me concentro en el ejercicio y no en mamadas estresantes... Los influencers nos volveis locos con ir más allá del fallo, con mio-reps, drop-set, etc y ahora todos con la moda de RIR2... Al fallo cojones, quien tenga miedo de morir que no nazca😂

[@GarciaberriosCesarRaul]

Es más óptimo aproximarse al fallo, pero bueno si te cuesta, también es valido llegar al fallo

[@ivanlorentefelipe5358]

@@GarciaberriosCesarRaul No estoy de acuerdo, si tu rutina es minimalista lo optimo es ir incluso más allá con técnicas avanzadas y repeticiones parciales. Si hay sobrecarga progresiva no hay que darle tantas vueltas a todo.

[@YisusGameslml]

Pesado y al fallo, pesado y al fallo mis brazos de 35

[@diegomayorga8714]

Cuenta en ascendencia

[@ChrisMorris0]

Ay mi marido Andres

[@bvnjaa3410]

Pinché KZbin recién me llego la noti

[@marcojeronimo4276]

Hola alguien me podria decir como se llama la canción de fondo porfavor🙏

[@cuehernandezjorgeluis3009]

Pero cómo te vuelves más fuerte si solamente entrenas al fallo o cerca del fallo sin ir trabajando la fuerza?

[@CarlosRamos-ps1zm]

Y si por ejemplo ya llevaba entrenando constantemente 1 año con buenos resultados pero dejaste de entrenar 6 meses, se considera novato nuevamente cierto?

[@jesusenriqueastorgachiapa7987]

bro una duda, entonces si quedar a 2-3 reps del fallo ya te garantiza las mismas ganancias, los drop sets son innecesarios?

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Pfff es que todavía no hay evidencia así que digas extremadamente concluyente sobre eso! Hay algunos papers que dicen que es mejor pero otros que es igual. La verdad yo me quedaría con una base tradicional y solo un 25-30% de mi entreno aplicar esto (por ejemplo en las últimas series o algo así). O bien, usarlo cuando tienes muy poco tiempo para entrenar

[@AngeloM2004]

Oye Andrés, qué tipo de entrenamiento es tu preferido? El modo de entrenamiento HIIT o El entrenamiento de Volumen? Qué opinas de ambos?

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

No tengo un método favorito. Solo cuido las bases y que tenga coherencia la manera de organizar un entreno hermano! Mucho es experimentar y conocer a la persona, así como adaptarse a sus posibilidades de entrenamiento.

[@brunomartinez5908]

Yo opino q es mejor un punto medio: 1 serie al fallo con dos dropset ( 3 microseries) vs 10 series rir 4 vs 3 series rir 1, esto último es un punto medio no? Si contabilizamos el volumen como las ultimas 5 repes como las q cuentan para el crecimiento, en el caso 1 tenemos 5+3+2 = 11 efectivas ( en el primer dropset cuentan 3 repes y el otro 2 xq se acumula fatiga). En el segundo caso son 10*1=10 efectivas y en el ultimo caso son 3*4=12 efectivas. Maso menos se obtuvo el mismo estimulo en los tres casos, pero veamos la fatiga. Supongamos q vale 10 de fatiga por serie al fallo, en el primero son 3 micoroseries con los dos dropset, entonces la fatiga es de 30. Ahora en el segundo caso la fatiga por serie es poca, pero son varias series, supongamos q es de 2 en cada serie, esto viendo la grafica del video en el minuto 0:29 y suponiendo q al fallo cada serie aporta 10 de fatiga como el caso anterior, entonces tenemos un total de 10*2=20 de fatiga. Por ultimo en el caso 3 viendo la misma grafica seria un 5 de fatiga por serie, en total 15 de fatiga. Obtuvimos menos fatiga con 3 series al rir 1, pero el mismo estimulo q ir más allá del fallo o hacer muchas series basura.

[@ricardoperez6777]

Yo entreno cerca al fallo...cardíaco.

[@ArthurLeywin7u7]

Por siertto ya te ves mas grandote 😮 el volumen va de ptm

[@nicoogon7223]

esta bien hacer de 6-8pm gym y de 8-9pm boxeo de forma recreativa? mi objetivo es bajar grasa

[@vectorvar6388]

Es demasiado entrenamiento, si quieres bajar de peso y en específico grasa lo que debes practicar más que nada es ejercicios anaeróbicos y cardio, además de tener un déficit calórico, con eso bajas sin problemas de peso y grasa.

[@SelvanioTV]

Eres un papucho

[@fenrirgg]

Y cómo diantres voy a saber cuántas repeticiones me quedan? Prefiero el método a prueba de estúpidos.

[@mamamedijoqeno123]

Tú mismo te respondiste

[@angelbcinta1754]

Cuando entrenan "al fallo" sus pesos muertos ¿Al fallo de que? ¿fallo en zona lumbar, agarre, biceps, presión arterial, de que?

[@AJ-ig8hn]

Al desgarro de columna 😂

[@brunomartinez5908]

fallo es siempre fallo de la tarea, cuando ya no puedes ejecutar el levantamiento xq alcanzaste la percepción máxima tolerable de esfuerzo. No es xq el musculo halla fallado, sino que ya no recibes el impulso nervioso suficiente para seguir activando la musculatura necesaria para el levantamiento.

[@AJ-ig8hn]

@@brunomartinez5908 calla.

[@brunomartinez5908]

Es lo mismo q decir en curl de biceps q falla? el bíceps dirás tu y yo t pregunto q parte del biceps? la hipertrofia es regional así q es licita esa pregunta mía. En el peso muerto, pasa lo mismo, crecen las regiones musculares q mejor influencia tienen en en levantamiento. Justamente estas regiones q experimentan tensión son varias e involucra una gran volumen muscular perteneciente a diversos músculos de la division q conocemos como son isquios, espalda baja, glueteo y cuads. Claro q la activación se distribuye y por ende el reclutamiento por zona es menor, pero efectivo para crecer , y además lo haces todo en un solo ejercicio ganando fuerza y adaptaciones neurales y estructurales transferibles a otros ejercicios.

[@ismaelmartinez7866]

Fallo cerebral