Por qué empecé a despertarme a las 5:30 a.m. y cómo esto cambió mi vida

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Cómo cambiar tu vida mediante tu ciclo de sueño. Seguimos escuchando que los que madrugan son más productivos y exitosos. Decidimos llevar a cabo un experimento para descubrir si es útil y necesario despertarse súper temprano. Si quieres probar cambiar tu ciclo de sueño y transformar tu vida, puedes seguir algunos consejos sencillos de cómo ser un madrugador.
Marcas de tiempo:
Cómo empezó todo 0:48
La primera semana del experimento 1:55
Cómo cambié mi rutina matutina 3:55
Por qué los introvertidos adorarán despertar temprano 5:33
La nueva actitud hacia el desayuno 7:06
Cómo cambió la calidad del sueño 7:59
Cómo ser madrugador 8:17
El método de Jerry Seinfeld 10:23
Música:
Good Starts - Jingle Punks
Happy Haunts - Aaron Kenny
www.youtube.co...
Resumen:
Los primeros días fueron los peores. Apenas podía mantener mis ojos abiertos y soñaba con volver a dormir.
Aunque, después de la primera semana aprendí una verdad reveladora: las mañanas son la hora más eficiente del día para mí. Empecé a levantarme con una mente clara, cuerpo descansado y la habilidad de concentrarme inmediatamente en las tareas importantes y proponerme objetivos para el día siguiente
Mi nuevo régimen de sueño me dio 2 horas extra antes de tener que ir al trabajo. Tenía las puertas abiertas para las nuevas posibilidades, hábitos y hobbies.
Si eres introvertido y disfrutas de pasar tiempo en silencio, definitivamente apreciarás la rutina de un madrugador: nada de niños gritando, bebés llorando, autos haciendo ruido, ni televisión.
Tuve suficiente tiempo, no solo para preparar desayuno, sino también para sentarme y disfrutarlo. Después de esto, nunca regresaré a mi desayuno antiguo de “Solo comeré un bocadillo rápido”.
Durante el mes de experimento, descubrí que no necesitaba estar en cama de 10-12 horas para dormir lo suficiente. Despertándome a las 5:30, me sentía descansado y lleno de energía por el resto del día.
Para convertirte en un madrugador, abre las cortinas antes de dormir. No uses tu teléfono, tablet o TV al menos una hora antes de dormir si quieres mejorar la calidad de tu sueño. Si tienes problemas quedándote dormido, intenta leer en la cama o escuchar un audiolibro.
Jerry Seinfeld tiene un gran calendario de pared y por cada día que escribe material nuevo, coloca una enorme “X” en él. Su meta es crear una cadena ininterrumpida de marcas “X” tan larga como pueda.
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[@onurb511]

Yo adquirí ese hábito porque empecé a salir con una mujer que madruga. Me ofrecí a llevarla a su trabajo y esa es ahora mi motivación. Llego a la oficina a las 7:30am y retomo mi curso online antes de que mis compañeros lleguen a la oficina (9am). Me siento con muchos ánimos y hago muchas más cosas.

[@marjoriebenites9526]

Hermoso y motivador

[@felipearistizabal271]

Bacan

[@OscarCisterna]

Muchos se deben levantar a las 5:30 para viajar 2 horas a sus trabajos...

[@jaquelinetorres5042]

Como cuando vives en Juarez, Nuevo Leon y haces 2 hras a tu trabajo. Hahaha

[@francoamesadab]

En chalco edomex para ir al DF

[@brayanreza3094]

@@jaquelinetorres5042 Me identifique ajajajja

[@angeldepaz2633]

Entonces deberian levantarce a las 3y30am

[@elinoidx1177]

Pero no siguen una rutina productiva

[@claudiaegarciam9478]

Me levante a las 5;30,mientras hacia el café,me dormi y se quemo la caferera...

[@christiannunez9319]

jajajajajjajajjajajjaajajaj!!!!

[@rayh4013]

JjJJA

[@kirasayamontes1368]

Que mal.

[@alejandroortizrojo9976]

ah jajajajjajaajaajajajjajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaj

[@everenriquezabaletaramirez7513]

Donde está los me divierte en KZbin? jajaja jajaja

[@metmist2638]

Se le olvidó un detalle vital: Busquen algo importante que hacer con el tiempo que ganan en las mañanas ANTES de siquiera empezar el experimento. De otra forma van a terminar haciendo las mismas cosas más lentas y acomodando el nuevo tiempo a los viejos hábitos. Algo como: voy a correr, adelantar trabajo, dejar preparado el almuerzo, entrenarme en mi hobbie favorito, etc.

[@BrunetteMBond]

Claro eso pensé, me sobre tiempo y me da sueño, que se hace a esa hora? Acá en Argentina si andas en la calle te roban ! 😒

[@gaviani4614]

Yo me levanto a las tres. Yo digo: A la una, a las dos, y a las ....tres. Y me levanto.

[@MONONACHIMP]

jajajajajajajajajajaj

[@adrianfb3829]

Jajajajajajaj....

[@santiagopinzon5797]

Jajaja fino

[@canalcuervum45]

Jaja excelente.

[@fernandoibarra2990]

JAJAJAJA te has ganado mi laic

[@olic.2926]

Una vez en mi trabajo me toco trabajar con una china, y super activa y yo toda dormida con flojera . Ella me dio una leccuon me dijo que se levantaba diario a las 4:30 (entrabamos a trabajar a las 7) que desayunaba bien, hacia alguna actividad y se alistaba con calma para estar puntual en el ttabajo. Yo mientras la escuchaba con un sueño.....😑

[@leticiatorres8539]

🤣🤣🤣🤣

[@hamauny6113]

Jajajaja perezosa

[@olenka77]

🤣😂😂😂😁😁

[@magdielcruz6447]

Jajajajajajajajjaja

[@juanjo9578]

Hahahaha pensé leer ahora yo estoy despertando a las 4 y 30 😁🤣😁🤣

[@angelmorales3320]

Ya viví el proceso de madrugador y es completamente real Me encantó Y claro que realice muchos Buenos Cambios Te sientes Muy Bien Contigo mismo la Verdad Se los recomiendo, que buen Video Viejo Ahora Soy noctambulo jeje y también me gusta Pero No se compara como ser Madrugador Asi que ya estoy en el proceso de Volver a hacer madrugador Suerte a todos Y mucho Éxito a todos Buena VIDA

[@jeissonj]

Y cuantas horas dormias para mantenerte activo al día siguiente.

[@CeRSiete1]

a ser*

[@proactividadactiva4905]

Estos consejos son realmente grandiosos, y cambian la vida totalmente, solo hace falta un poco de compromiso y lealtad propia.

[@mariselacorderoespinosa779]

Yo soy MADRUGADORA me levando a las 5 de la mañana y todo lo que dice el artículo es verdad. Más tiempo para actividad física y gane salud. Menos tráfico... evitó llegar de mal humor a mi trabajo. Y 100% más productividad 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@emixtronox-freefire3822]

Like si estás despierto a la 1:00 de la madrugada

[@sanpollo2416]

Emiliano Díaz Castillo aquí son las 2:30

[@partigianotere]

2:36am vale como un sí?

[@xirax4181]

Emiliano Díaz Castillo 2 am

[@Villoracosta]

Like si lo estás viendo a las 2am xD

[@cristigomez734]

Hola

[@Menita1028]

Buenisimo el vídeo, me motivó verlo. Voy hacerlo!!! Gracias a quien lo grabó.....está Genial!!

[@AlejandroRodriguez-mm8gb]

yo era bastante mal con mi cuerpo engorde mucho por no levantarme dormir y no hacer ejercicio luego dije basta empece a levantarme a correr desayunar ir al cole llegar hacer deberes etc fue muy duro por que en semanas no fui capaz y seguí en las mismas hasta que ya me pareció algo normal correr desayunar ir al cole etc y así ya mi cuerpo esta en forma y lo importante sano y con disciplina algo que me ayudo fue la música levantarme con mi música a todo volumen y daba mas ganas

[@sodiomin5042]

Cuando llevaba fisiología en la facultad, aún dormía 8 horas al día... hasta que al estudiar el ritmo circadiano y ver la función de las hormonas en el cuerpo aprendimos que con 6 horas de descanso basta . Y definitivamente a las 5 a.m. es la hora en que mejor funciona el cerebro

[@dianelacovarrubias9987]

Se siente muy bien poder hacer tantas cosas en el día, llegar cansado en la noche, quedarte dormido desde temprano, y obviamente vuelves a levantarte temprano, bien descansado y continuas con otro día productivo

[@emilioborio1809]

Es la televisión Marge!!! NO ME DEJA

[@brayyanjovanny9366]

Que tengas un excelente día a ti que lees esto

[@Nninitaa]

Brayyan Jovanny Excelente día para ti

[@LunaRaudales]

Assassins Creed, excelente juego Buen día a ti también

[@muypersonal2639]

Yo me levanto a las 11 de la mañana porque mi cabeza está más activa por la tarde y noche. Planifico igual de bien, hago deporte, organizo mis pensamientos, medito, estoy con mi familia, tengo hobbies y soy más feliz que cuando madrugaba. Cada cual tiene que encontrar su ritmo.

[@andresflorez3550]

Muy Personal tienes razón además el lo dice como si todo entraramos a la trabajar a las 9:00 am lo importante es no dormir de más y aprovechar al máximo el tiempo.

[@albertom7776]

Muy Personal y a qué hora te duermes?

[@Darumax]

Si pienso lo mismo, el hecho de que te levantes tarde no quiere decir que seas un vago como lo da a entender el tipo del video, solo planificas tu dia de acuerdo a tu ritmo, yo duermo de 6 a 8 horas como todo el mundo pero no madrugo, igual trabajo, voy al gym, socializo, y hasta salgo a correr tres veces por semana, el tiempo me alcanza y no me siento cansadp

[@ingeelectrico]

si, pero eres nini

[@avril962]

Nunca falta el que ve todo negro... ¿en qué comento el tipo insinúa vagancia?

[@valeriadesousa350]

Totalmente de acuerdo! Adopté esta costumbre pues me gusta ser productiva y no llegar tarde, pero levantandome media hora antes de ir a mis actividades diarias. Desde que comencé me doy cuenta de que estoy muchísimo mas activa, despierto de mejor humor, y tengo tiempo de terminar pendientes y hacerlo con calma. Muy bueno el video, los invito a que adopten este hábito que cambió mi vida!👌💘

[@rogeralvarezm.3978]

es un buen habito para dar mas productividad y disfrute del tiempo valioso. Trabajare en ello!! Dios mediante gracias!!

[@flameboy5431]

Jamas dijiste a que hora dormias :'v

[@LucasCSD10]

Eso lo ves vos. Tenes que dormir entre 6 y 8 horas. Asi que calcula tus tiempos

[@elbuenyuls7882]

Jajajaja justo estaba esperando a que diera una sugerencia de a que hora dormir pero ya son casi la 1am y nada.

[@alexysghust7064]

Ok

[@kujakuporta712]

Yo antes hacía sueño polifásico y dormía 4-5horas me dormía a la 1:30 y me levantaba 5:30 y 2 siestas de 20 minutos a las 11am y 7pm pero ya me cansé, ahora solo duermo 6h

[@jairomeza7]

8:06 ahi esta

[@EduardoMartinez-ps5xg]

Se escuchara ridiculo, pero es un hermoso video que motive lps habitoa positivos EXCELENTE.

[@jorgeleal8763]

Este video me cambió la vida, sinceramente es increíble!

[@raulalexisadaro8832]

De verdad? Llevas una semana despertandote temprano?

[@jorgeleal8763]

@@raulalexisadaro8832 Llevo 2 meses.

[@raulalexisadaro8832]

Y que cambios reales has visto?🙃

[@jorgeleal8763]

@@raulalexisadaro8832 Pues soy mucho más productivo, me sobra tiempo todos los días, tengo más tiempo para mi familia y amigos

[@raulalexisadaro8832]

Entiendo...pero pienso que necesitas acostarte mas temprano...y eso no es posible en diferentes paises, por ejemplo en Europa es normal despertar a las 5 para ir a trabajar...porque el día es muy diferente en cuanto a clima y demás, en algunos países de Latinoamérica acostarse a las 22hs es algo casi imposible ya que el calor o los horarios de comercio hacen inviable que se pueda elaborar algún plan

[@Marcia-yn8uw]

Hola me encanto el video, de hecho lo práctico me levanto a las 5 .30 am preparo todo y me voy al gim hago una hora y cuando viro m baño y m voy a trabajar este hábito me a dado más energía y hago todo con un poco más de tiempo.el principio fue duro pero ahora me levanto con más energía para aprovechar al máximo mi dia.gracias saludos.

[@dianaedith1935]

En todos los videos de hábitos matutinos que he visto encuentro algo en común, comentarios quejándose, comparándose, describiendo como les es imposible lograrlo, gente, SON EJEMPLOS, todos tenemos metas, actividades, horarios diferentes, etc. es imposible que un simple ejemplo sea el ideal para todos, conozco mujeres que son mamás, trabajan, hacen ejercicio, pasan tiempo con su familia, excusas siempre habrá para los que no quieren.

[@MauricioRodriguez-bi4qk]

Pongan imagenes de personas reales....no gringas.....saliendo de una casa de interés social y tomar el metro y pesero partiendo de ecatepec

[@mauriciopintorodriguez2182]

:O

[@arturoduran8923]

Que tonto eres. Debe ser boliviano o peruano...

[@natyac1335]

Pues si los vídeos están dirigidos a público latino por lo tanto deberían ser mas realistas con las imágenes que pasan.....

[@rigbyjuega6512]

Mauricio dice lo que pienso y aparte todo lo que dice el video de que ahora puede hacer cosas yo ya lo hacia levantandome a las 9 asi que este video esta medio tonto todo se trata de administrarte y ya :V

[@ay.l4998]

Ste c-rrano color puerta

[@chuchinrov1903]

Like si estas en la cama y lo estas leyendo con la mente

[@delacruzpayandaniela8059]

toma tu like jaja XD buenas noches

[@jonamxm9499]

chuchinro :v nel perro :v

[@chuchinrov1903]

XD

[@davidespinosa966]

Toma tu laik buen mago

[@jonathanramirez6753]

Estoy cagando y lo leí en voz alta mmm

[@HarryJuegos]

Yo soy noctambulo, pero estoy en proceso de volverme madrugador porque si se descuida mucho uno :3

[@benyit.r.4288]

El Muro Del Muggle Me pasa igual

[@lemmancastro9952]

Yo tengo ese problema y como trabajo en la casa me levanto a la hora de trabajar pero siento que no soy tan productivo quiero comenzar a madrugar..

[@suciofosi]

El Muro Del Muggle Es verdad todo lo que dice el video ya llevo 3 meses madrugando es lo mejor bro

[@lucasluzick8123]

X2 yo vivo de noche y duermo de día pero ya me siento pésimo, quiero cambiar y empezar a madrugar...

[@riszk7536]

Lucas Luzick uuh eso es horrible, yo estuve como un mes asi, durmiendo todo el dia y despierto solo en la noche

[@jaquelinerea4980]

Lo empece a hacer la semana pasada y me gustó mucho! Porque hago ejercicio, me da tiempo de peinarme y maquillaje mejor, llego puntual al trabajo y con mejor actitud y por la la tarde estoy leyendo, lo cual siempre me ponía como meta y nunca lo lograba.

[@leolozada1365]

Soy un noctámbulo empedernido pero necesito un cambio en mi vida, siento que este puede ser uno, lo voy a intentar! Muchas gracias

[@MudanzasFleMMex]

Yo lo hago pero a las 11am. Me pregunto... A QUE HORA SE VA A TERMINAR ESTE MALDITO DIA!!! 😤

[@juanc.vazquez8195]

Gran vídeo! Muy bien montado, ilustrativo y con un genial consejo. Enhorabuena por tu trabajo!

[@raidenraisondetre946]

valla yo me levanto a las 6:00 siempre me gusta salir a correr y mirar el amanecer y decir hoy será ungran día

[@raidenraisondetre946]

saludos

[@angeloxx0544]

Es mejor decir... "Hoy haré un Gran Día..." no dependas de otras cosas

[@luisangel1210]

"hoy sera un gran dia - y te va de la chingada :v

[@AlejandraLopezLEL]

Ojalá yo poder hacer eso sin el temor que me hagan algo porque #Desventajas de vivir en una provincia con violencia

[@marcosisaiasmoralesmendoza909]

Gran información. Seguro implementaré este nuevo régimen en mi vida. Gracias Genial.

[@ratfink7272]

Escuchar radio de buró por la noche (no noticiarios) ayuda a relajarnos y concilicar el sueño. Por 30 años lo hice, no había teléfono móvil y aunque lo haya, todo puede esperar a mañana temprano (si se acaba el mundo nadie mandará un mensaje). Salud y fortuna.

[@thecrackkk6226]

Yo me levanto a las 5:30 tambien😜 5:30 de la tarde😂💪

[@Nninitaa]

Juan David Cedeño De León 😂

[@inessanchez6399]

Juan David Cedeño De León hola soy nueva en youtu te invito a que pases x mi canal 🙌✌🏻

[@mryoguise.i.r.l5315]

Juan David Cedeño De León 17:30

[@gersoncuriel7220]

Tan yo

[@estrellamariosuperuvitas3697]

Juan David Cedeño De León pero estas despierta

[@EmanuelAllende]

Ufff. Ya levantarte a las 5 porque entras a las 8 y vives a 2 hrs de la Universidad. Y el fin de semana llegar de madrugada porque eres músico.1

[@JoseGarcia-yz4vp]

i n d i e g e n t e lo mismo me pasa amigo bueno sería vivir cerca

[@fernandosalcido4630]

i n d i e g e n t e hay pesonas que viven a 20 minutos y llegan tarde

[@virsantiago5589]

ESE SOY SHO :'(

[@valkiria7]

Si es verdad a mí amiga le pasa lo mismo y para volver se duerme todo me dice cuando está todo el día en la universidad!!!!🙄

[@aronbojaronboj6610]

Yo estoya dos cuadras y llego tarde😁😂😂😂

[@1.2.67]

No lo sé rick, parece falso. Historia genérica contada

[@guillermogabrielcanetepaez1325]

Siempre es así

[@carlosfernandoborrero4213]

¿Quién cuenta esta historia?

[@Crcrt8]

Vine para agradecerte tome tu consejo y durante toda esta semana me desperté más temprano y dejé de utilizar algunas redes como Facebook y otras redes y me costó al principio pero , luego empecé a enfocarme más en mis estudios y debo decirte que tienes razón, porque me intoxicaba con las redes sociales pero una vez que deje eso empecé a ser más creativo a leer libros que hace rato no hacía y hoy en día los resultados son automáticos y ya es un hábito el despertarme temprano . Un abrazo

[@isissosa7744]

Es hermoso levantarse a las 5 am!

[@rodrigomorriski8060]

Yo duermo diario a las a las 23:00 horas y despierto a las 05:00 horas todos los días menos los lunes, el día que aprovecho para dormir tarde mirando algunos vídeos o escuchar por horas música (ahora son las 02:00 horas) y dormiré a las 02:30 y despertaré a las 07:00 horas, ya que los martes es mi día para salir toda la tarde de casa. Los demás días, me cepillo, lavo mi cara, tomo un té, preparo mi ropa, me pongo ropa cómoda, hago 20 minutos de yoga, 20 minutos de meditación, 20 minutos de técnicas avanzadas de meditación, 5 minutos de sutra, 15 minutos con ojos cerrados sentado o recostado, me pongo tenis y corro 30 minutos, regreso a casa, le baño (cada dos días me baño), me visto, un buen desayuno y miro noticias mientras desayuno y si voy al baño me pongo a leer (siempre tengo un libro en el baño) y comienza mi rutina, los fines de semana no trabajo, así que estoy muy tranquilo y hago mis pasatiempos con más tiempo, leer, escribir, componer, aprender cosas nuevas, etcétera. Y soy muy feliz y me siento muy satisfecho con mi vida y lo que hago y tengo 24 años. Tengo 3 años con la misma rutina y actualmente peso 79-80 kilos cuando hace 1 años 7 meses pesaba 98 y tengo más suerte con las chicas (😁 y no me aprovecho de esto, soy soltero ahora porque viajo demasiado) yme relaciono mejor con cualquier persona, conozco muchos estados de la república mexicana y 2 países. He escrito 5 libros y uno apenas publicado, estuve en 3 bandas de música, he tomado varios cursos, hablo inglés, poco portugués y alemán, etc. Creo que es la primera vez que comento y me inspiré.😇 Saludos y sólo haz lo que te haga sentir bien, pero hazlo bien.

[@crislove2487]

SinCopy Mexican wow pues yo simplemente me levanto a las 6:30 me preparo (me visto , desayuno , me lavo los dientes , me peino etc) Y luego salgo de mi casa a las 8:05 para llegar al instituto a las 8:25 (empieza a las 8:30) Luego llego a mi casa almuerzo hago los deberes y por la tarde voy a gimnasia rítmica llego a mi casa y me baño Luego tengo la tarde de relax (menos en días de exámenes q me la paso estudiando) Pd:yo también habló alemán e inglés pero en vez de portugués habló sordo mudo (código Baille y códigos dactilologicos) Saludos desde Gran Canarias

[@cristiansolorzano3640]

Yo se hablar ingles, un poco de noruego tambien un poco de frances y aleman ¿Que edad tienen ? Yo 10 años :)

[@crislove2487]

Cristian Villavicencio En serio que guay yo quiero aprender francés . Bueno tengo 13 años

[@Ari-qb6qp]

Cris love animals nada te limita, a los 16 años, por ejemplo, voy a tener el profesorado de inglés hecho. Sólo es cuestión de animarse

[@tomascastro1991]

SinCopy Mexican me da pereza leeer

Excelente video, un saludo desde República Dominicana!

[@elenapereznuno2722]

Muy interesante! Siempre las personas, más cultas, los más ricos y productivos, los científicos, los grandes descubridores los más interesantes, se levantan temprano. Los mediocres, los qué no progresan, los qué son incapaces de pensar, de idear , de crear, los poco productivos, se levantan tarde. Me encantó el vídeo. Seguiré los consejos. Felicidades!

[@carpad9098]

Elena Perez Nuño Exactamente, este vídeo explica que personajes de mucho éxito en la vida lo hace y les funciona. Lógicamente tendrán sus excepciones en algunos casos.

[@sanchezibarra3150]

Sientese señora

Quizá en el siglo pasado, en éste los noctámbulos son los que sacan la casta.

[@jazielgomez2396]

Yo no soy de dormir temprano, pero es cierto que cuando me levanto tengo sueño por 5-3 min, y si cruzo esa barrera ya no puedo volver a conciliar el sueño y me siento enérgico :D 😉

[@estefanievans2526]

Gracias a Dios que te da ingenio para hacer estos vídeos Dios te bendiga

[@isa.paezzz]

Hola, tengo algunas preguntas, cuanto tiempo tardaste en adquirir el hábito? Es verdad que son aproximadamente 21 días para habituarse? Que tipo de desayuno consumes? Frutas? Cereales? A qué hora dormís? Son 7hs de sueño por día? Gracias, saludos.

[@bibidearias967]

Yo me despierto a las 5:30 AM para ir a correr al principio fue difícil. Tuve que poner tres despertadores. Aún los pongo por precaución pero ya me levanto antes de que suene la alarma.

[@xxeneize586]

Y que hs te vas a dormir?

[@bibidearias967]

@@xxeneize586 a las 11:00 pm. Aunque dicen que tenemos que dormir 8 hrs. Ya mi cuerpo se acostumbro si me siento muy cansada me duermo a las 10:00 pm

[@dannyvanessaable]

Super buena idea lo de las 3 alarmas!!

[@bibidearias967]

@@dannyvanessaable así es amiga al principio fue así ahora ya solo tengo una y ya me acostumbré después de un año y ya me levanto en automático.

[@noriojun7486]

Kika Soriano+ Quien es la de la foto?

[@Nithexgg]

Son realmente necesarias las 8 horas de sueño? O basta con unas 6 o 7?

[@LunaRaudales]

Depende de la persona, por ejemplo, yo soy más productivo en la tarde y en la noche, pero duermo solo unas 3,4 horas, y si me paso de 5 horas ando muy cansado todo el día Y hay quienes es al revés así que no sabría decirte

[@valerockera]

También depende de la edad.

[@emnuapolo01]

Yo me levanto a las 3.30am para ir a las a4.00am a la parada a esperar el colectivo que encima va lleno. y asi llegar a las 6am al trabajo, no tengo tiempo para hacer todo eso que dice el video. Luego salgo a las 16.15hs del trabajo para llegar a las 18hs a mí hogar es sumante agotador

[@RobertElFotoviajero]

Muchas gracias Increíble video, me has dado un empujón mental, superación es lo que quiero, pero levantándome tarde no lo lograré, en ese tiempo de la mañana se pueden hacer muchas, pero muchas cosas, y aún tendrás todo el resto del día, y ademas uno se acuesta tranquilo, sabiendo que hizo todo y no dejó nada atrasado para el otro dia...

[@tijuanero4154]

Estoy a punto de iniciar este proceso y cambiar de manera muy buena

[@zerotwo2.0]

Me gustaria levantarme a esa hora a comer :3

[@los3reyes283]

SARADA RB _HOLA bro_ *¿Me apoyas suscribiendote?* kzbin.info/www/bejne/gJK9Z5WLd9l5jMk

[@inessanchez6399]

SARADA RB hola soy nueva en youtu te invito a que pases por mi canal ✌🏻💋

[@sanpollo2416]

Yo me levanto a esa hora a comer XD

[@luligacha4209]

SARADA RB me gustaria que dejes de segirme

[@Rottskyrush]

SARADA RB Dame tú kokoro uvu ♥ (?)

[@rd6280]

LIKE SI TE ACUESTAS TARDE

[@josedestru2591]

R D en verano alas 5am España

[@josedestru2591]

R D y me levanto alas 13

[@angeldavidbermeo4072]

Son Las 5 De La Mañana Y No Me E Dormido Soy Re ._. Alv

[@josedestru2591]

The Otherside pñsabes que son las 12:00am cuando es escribiste ese comentario

[@EmanuelAllende]

Ver este video a la 1:40 de la madrugada XD

[@williamomodeo7010]

Sádico me acabo de fijar en la hora y es la 1:40

[@diegovalenzuela1030]

Ptmr cuando leí tu comentario era la 1:40 jajaja

[@brayanreza3094]

Nmms tambien leo este comentario a la 1:40

[@evaestrada1477]

Ya, eso es genial para quien viva en un entorno tranquilo y silencioso.

[@franciscovilla9895]

No es para todos este experimento. Pero si se debe atender el tiempo ya que no se puede ahorrar, retrasar o guardar. buen video. Gracias.

[@lupitagonzalez3542]

Like si no te gusta madrugar.

[@baugonal]

Lupita Gonzalez pinche contreras...

[@delacruzpayandaniela8059]

buenas noches quien lo leea

[@Nninitaa]

Mariana de la Cruz Payán Buenas noches

[@delacruzpayandaniela8059]

Nininitaa que descanses

[@cristigomez734]

Mariana de la Cruz Payán buenas las tengas

[@cristigomez734]

Mariana de la Cruz Payán las noches

[@mdleo87]

Yo me he levantado a las 5:30, a esa hora me voy al gym y siempre hay caminadoras disponibles, me pasó al sauna y está casi solo, los vestidores no están repletos, regreso a casa a desayunar tranquilamente y el tráfico es muy aceptable cuando voy a mi consultorio.

[@erwinmonzon]

Despertaste la envidia u odio entre los cómodos. Comparto desde hace años tu punto de vista y no me ha ido mal. Cada persona es diferente y sus hábitos aun más, lo malo es cuando hábitos chocan contra necesidades, he visto gente que se turna para ir a dormir al baño, en la noche full Facebook.....

[@masquevictorioso1757]

excelente consejo... batallo mucho con eso pero cun tus animos y consejos... hare el experimento. se que sera por mi bien.

[@kleversamaniego9031]

Yo me levantaba a las 5 00 am Por casi veinte años pero no x q me gustaba si no! Por obligación a trabajar 😴

[@silviamolina211]

Opino igual.

[@cremastico]

No lo sé Rick, parece falso

[@rafaelaguilera7739]

cremastico HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[@camilaperez6132]

😂

[@margaritaruiz7723]

Jajajajaja te mamaste!! 😂

[@alejandrogutierrezjuarez7063]

@@camilaperez6132 ū7uuuuttuututtytu7uuuùuuty

[@franciscovilla9895]

jajajaja

[@wave4213]

Pensé que ya no volverian a subir videos en la madrugada ❤

[@miGueLaNgeL1618]

lenay jaredTM jajajaja!!

[@miGueLaNgeL1618]

lenay jaredTM yo creo q sigue de noctámbulo por eso los sube en la madrugada

[@bethlove7296]

😂😂😂😂

[@aracelihernandeznavarro2412]

Me has motivado a cambiar mis hábitos!! Gracias!!

[@juanr7928]

Excelente video amigo. Te felicito, hace dos meses comence a despertar a las 5.00 sin razon, me quedaba dos horas en la cama tratando de dormir otra vez, lo que me dejaba mas agotado, entonces tome la desicion de tomarlo como una oportunidad para hacer las cosas que siempre me propuse hacer, ejercicio, planificacion, lectura, oracion, practicar guitarra y buen desayuno. Termino el dia rendido, pero han sido los mejores dias de mi vida a nivel personal, laborar y espiritual, y como bien dijiste me queda tiempo en la tarde para estar con mi esposa e hijo. No hay que verlo como una trajedia sino como una gran oportunidad para ser mejor. De hecho, hoy me levante a las 5.00 y me dio tiempo hasta de ver este video, y hasta comentar, y son las 6.30 am. Ahora. Me voy a tocar guitarra!! Fuerza a todos los olgazanes!

[@juanchigomez3171]

Esto no aplica mucho para personas que trabajan doce horas, que tienen que cumplir horario y deben hacer turnos diurnos y nocturnos.

Va más dirigido a personas de clase media media y media baja con horarios de esclavo, digo, de empleado de oficina con casa, hipoteca y esposa(o) e hijos. Y pocos apuros económicos, claro.

[@ecologiadederecha4844]

Eres médico?

[@nro991]

Vamos a ver tienes que dormir 8h es decir te levantas a las 5,30 perfecto acuestate a las 9 di adios a pasar tiempo con tu familia, buenas noches.

[@saularreola2720]

De 4 a 6 horas es lo correcto

[@derxd]

Yo soy un niño y cuándo voy al colegio me levanto a las ~7:40 y me duermo a las ~2:00 :v

[@saralazcano4006]

@@saularreola2720 dormir de 4 a 6 horas es lo correcto?? Jajaja donde sacaste esa burrada

[@letsplay4zero967]

Con 4horas de sueño es suficiente para mi, con menos ya me siento zombie

@Letsplay4zero con 4h durmiendo no vas a llegar a los 50 años de vida y tu piel ya debe parecer de 20 años mayor sin contar con futuros transtornos cerebrales...

[@liatejeira8554]

No se si intentarlo desde hoy, por que son las 1:15😂 y no tendría mucho tiempo para dormir. Pero lo quiero intentar por que siempre que me levanto estoy apurada 😂

[@fernandomonsalvo9723]

Muy buenas sugerencias, lo pondré en práctica, saludos

[@nicolasferrari6988]

Muy bueno!! lo hice y me sirvieron mucho los consejos! Ahora a continuar!

[@guillegarcia3018]

que hago a las 5:30 en invierno en Argentina ?

[@francescamedrano6902]

guille garcia está todo oscuro y un frío inaguantable.. creo q es muy temprano.. No se terminaría nunca el dia😄😄😄

[@guillegarcia3018]

+francesca medrano tal cual.... y de me encanta tu nombre "francesca"

[@agusmaquieyra3983]

JAJAJAJAJA posta

[@ezemadridista4657]

Intentar que no te roben y violen 😂

[@Ivan-eh9vz]

Siempre me levanto a las 5.30 aca en Chile, y en invierno me cago de frio y esta todo oscuro:(

[@luisj.j.rivera4415]

Pues es relativo por que una ves un doctor me dijo que debemos de dormir 8 horas continúas asi que no debes interrumpir tus horas por ejemplo si te levantas 5.30 te debes de dormir 8.30 , y muchos te menos malos hábitos por que yo me paro hacer del baño 3.0 am y eso interrumpe el sueño y normal mente cuando te despiertes la primera ves ameces despierto y en buenas condiciones no es bueno interrumpir tu suño osea despertar y volver a dormir se pierde el sueño rem eso me explicaron

[@berthpalacios]

Yo siempre me levanto a las 5 am o 15 mnts antes de las 5 am. Y eso es muy hermoso, puedes planificar el día, y saber que hacer cada hora. Y cuando te acostumbras, el sueño se te quita y te hace ser una persona más productiva. ;)

[@braianlegend]

yo me acuesto a las 5 ahha

[@hildaschroeder7994]

@@braianlegend yo también

[@urotsukidojixxilirola1167]

Tu actitud es mas sana que la de los locos por el gim del video XD

[@pabloadrianbarraganmata3155]

Eso sería bueno que la mayoría lo hiciera, así cambiaría el mundo a mejor.

[@valentinavittini8610]

Gracias!!! Gracias gracias!!! Tus videos son geniales!!!

[@Reviiko]

Para levantarme a esa hora tendria que dormirme a las 9:00 PM y yo me duermo a las 2:00 AM y me levanto a las 11:00 xD

[@gerardoadonai6184]

Reviko deberías recortar tus horas de sueño como dijo unas horas de sueño específicas por ejemplo (ya es cosa tuya) yo duermo normalmente de las 12 AM a las 6 AM, pero en tu caso podrías dormir 8 horas, no 6 como yo, eso ayuda bastante, de hecho se supone que es más reconfortante para el sueño dormir en ciclos de 4 horas (como mínimo) digamos me duermo a las 12 y despierto a las 4 AM, o duermo a las 12 y me despierto a las 8 AM, etc, en conclusión es preferible que recortes tus horas de sueño (cómo dije al inicio)

[@ecologiadederecha4844]

Suerte q no tienes un trabajo a las 7am como yo, aunque si no haces nada en la vida no es nada positivo.

[@Pedro-te7xr]

No comparto para nada esta sugerencia. No te olvides que para levantarte a las 5:30 tendrás que acostarte antes, a las 21h o así... para un país con Sol, como España para que co..quieres levantarte de noche y acostarte de día????

[@filipecarretas962]

Bueno, España está entre una y dos horas mal (si estás en Galicia, la hora debería ser GMT-1, no GMT+1, que es el meridiano que pasa por República Checa). España debería cambiar la hora urgentemente. Hasta Canarias debería tener una hora menos, al igual que las Azores y Madeira en Portugal. La mitad de Portugal Continental tiene la hora bien. La otra mitad, la occidental, debería tener una hora menos. Cuando las horas oficiales no las tenemos ajustadas con la hora real, el resultado es un país poco productivo y vago, que no duerme cuando debe.

[@sanchezgarcia7635]

Like si te vale verga mi comentario!! 😂

[@Nninitaa]

Puro Twertking 😂

[@Miguel-bo9tl]

Delen un like para que no llore

[@sofiacastro8278]

En efecto

[@sanchezgarcia7635]

jonathan por favor esq no tengo vida social

[@Marcos-de2mh]

Me vale una reverenda verga 😜

[@mimita180263]

Es muy cierto, yo lo experimenté

[@raulbeleno862]

Llevo una semana y no es fácil, pero se nota un gran cambio, el domingo si dormiré un poquito más!

[@Quetin372]

Recuerden 7 u 8 hs tienen que dormir porque si no lo hacen, el cuerpo, en conjunto con el cerebro de desgastan. Así dandole más estrés al cuerpo y a tu mente dandole lugar a enfermedades irreversibles. Algo básico de la neurociencia. Después todo lo otro está de diez. Falta la ducha fría. Jajaja

[@zorba6716]

Te levantas a las 5.30, para arreglarte con calma, leer libros, salir a correr, meditar con calma, desayunar con calma, salir al trabajo antes del atasco, planificar el día, estar a solas contigo...vamos que para todo eso tienes que levantarte a las 3.00AM....y lo de volver por la tarde y estar más despejado y feliz con tus hijos ¿a que se debe? ¿a que has desayundado despacio? ¿a que has leido libros?....este canal es DELIRANTE.

[@joelpachecoorozco2233]

Zorba hay un libro de Hal Elrod the miracle morning, ahí te explica una rutina donde te ayuda a organizarte la mañana, hechale un vistazo

[@zorba6716]

gracias!

[@ladonnareciclamoda3169]

Se trata de organización y generar una rutina. A mi me funciona.

[@supervivir7885]

Y sino duermes tendrás más tiempo de hacer cosas

[@guillermoluis2944]

Interesante. Muy bueno el vídeo y gracias. 👍👍

[@valentinaquirozramirez2556]

gracias, me animo a hacerlo

[@tuliocano8468]

Claro tu entras como a las 9 am al trabajo, muchísima gente entra a las 7 am y sale a las 6 pm o sea que tiene que levantarse a las 5:20 am por fuerza y llegan a su casa a las 7 pm, por lo visto tu trabajo no es tan exigente como el de los demas.

[@adrianfb3829]

Jajajajaja... yo de 630am a 430pm... salgo muerto...!!!...

[@mxjesusdiaz5564]

Jajaja!

[@javiermendoza5173]

Y a nosotros que

[@Jhann92]

En la oficina a las 9 AM? Yo estoy en la mía desde las 7 am. Quejetas.

[@Silvertiner]

Jhannier Marulanda 😂😂🤣🤣🤣

[@marypaulai]

Pues ese es su horario bobon

[@davo1954]

Ese wey bien reprimido jajajajaja

[@jorge.barajas]

Yo estoy a las 6 am y no me quejo

[@adrianfb3829]

Jajajajajaj.... aquí en la oficina entramos a las 630.. jajaja...

[@misifusgardfiel0912]

😂😂😂 Y con estos videos tan madrugadores y yo viendo, voy a dormir 4 hrs.

[@los3reyes283]

Misifus Gardfiel _HOLA_ *¿Me apoyas suscribiendote?* kzbin.info/www/bejne/gJK9Z5WLd9l5jMk

[@albertovega1850]

Lo mismo pensé.. woooooow

[@retr0s1De]

Tipico

[@chicpucca]

Excelente! Gracias por informar su vídeo muy interesante. Dios tenga piedad de mí, que necesito volver ser madrugadora como antes, ya que todavía sufro insomnio debido a mi enfermedad crónica (problemas de huesos y articulaciones genético o displasia congénita de la cadera). de todos modo, voy a poner en práctica... Dios te bendiga saludos desde Colombia Shalom

[@juanmgiordano5222]

Q buena idea:-D! Muchas gracias!! Yo estoy acostándome tarde. No se me había ocurrido hacer esto en madrugada.. Voy a probar pasado mañana. Buenas noches:-)

[@valisvolkov3870]

Duermo a las 00:00 o 1:00 y despierto a las 4:30 vida de médico.

[@florflor6692]

Lo haría , me levantaría a las 5:30... si tan solo llegara a casa antes de la media noche. Si me levantara a esa hora, dormiría apenas 4 horas xdd no puees

[@lapaulaquintero8468]

El que no aplauda no come torta.

[@Diego-hc6uj]

JAJA WTF

[@alisonvanzandweghe7982]

JAJAJAJA Si por cada aplauso una torta entera aplaudo 50 veces😂😂😂😂😂🍰

[@inessanchez6399]

Paula Quintero hola te invito a que pases por mi canal 💅🏼 soy nueva en esto

[@marisacruz4359]

Jajaja paula quintero 😂😂

[@pastadental3860]

viva la cartulina

[@julianlopez9109]

Exelente informacion

[@rubensegaphoto9324]

Mil gracias!!!

[@charlygymok]

Le falto poner a que hora se acuesta?

[@timehappy9825]

*¿ A que hora te duermes ?*

[@gustavosalazarcepeda6141]

Time Happy jajaja lo más importante y no lo dijo dormir poco no es sano

[@eduardobenitezfernandez3891]

Ni a que se dedica. Menuda gilipollez de video. Y ha puesto ejemplos de tios que no dan un palo al agua. Cada persona tiene que dormir según sus necesidades y sus condiciones.

[@pou_r_u_b_i1214]

11 o 12 0 1

[@mrborat2493]

@@eduardobenitezfernandez3891 quien no da un palo al agua?

[@lisandrodiazpujol74]

@@carlosvelazquez7800 tengo jefe . Encima de pelotudo ...tremendo homosexual

[@josvanaguilar9363]

Like si eres de los que no se pueden dormir XD

[@mariannequinones1640]

Realmente necesito comenzar pronto con este excelente experimento 🧫 🧪

[@asunta0]

es verdad, a las 5,30 es extraordinario el placer del silenvio, la calma y la paz