Estive lendo artigos e trabalhos acerca de treino de resistência e, consequentemente, melhora na performance, todos os trabalhos que li são unânimes em defender que o melhor treino é o de intensidade, pois nele também se desenvolve mitocôndrias (em menor escala), mas o diferencial é melhora cardiorrespiratória, que no final das contas é o que mais difere os Bikers. Creio que tudo dependerá do tempo livre de cada um.
@valdeciferdinandobraulio58455 жыл бұрын
Eu pensava que treino de resistência seria um treino de esforço máximo (tipo um treino ritmo de prova com muita elevação).
@MarllusMejiaYT5 жыл бұрын
@@valdeciferdinandobraulio5845 os de resistência são com distâncias superiores a 100km. Os de intensidade são treinos curtos, porém com várias acelerações e recuperações.
@hervalsantos80995 жыл бұрын
Perfeita como sempre, vc tem toda razão e foi a partir deste tipo de treino que senti mais a minha evolução no ciclismo! Valeu treinadora.
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
Que legal saber que agregamos rsrsrs, acho que a parte de conscientização é o mais importante Herval, pq isto vc leva p sempre com vc. Xero.
@baltazarbraga37675 жыл бұрын
Isso poucas pessoas falam vcs passam tudo de bom pra gente muito legal
@danielmouraonofre5924 жыл бұрын
Tem como dar 1000 likes? Vcs estão de parabéns.
@claudiabarbosa11283 жыл бұрын
Quero comesar a pedalar sua dicas vai me ajudar muito
@leandroguiqueiroz5 жыл бұрын
E outra dúvida que tenho se você pega uma pequena subida de por exemplo uns 5 minutos você tem que manter a Z2 ou não tem problema ultrapassar esse limite por esse tempo. Obrigado novamente.
@gersonmachado75975 жыл бұрын
Sempre um bom conteúdo. E fazer treino de MTB na Z2 é bom porque da para curtir um pouco o visual das trilhas.
@facadetudoumpouco82944 жыл бұрын
Ontem pedalei 250km em 11horas. Cada dia mais longe.
@bikeenatureza22395 жыл бұрын
Cris faz mais vídeos vocês são tops
@marcioboldrin58105 жыл бұрын
Valeu Cris sábado tivemos o prazer de encontrar você é a Vivi em nosso longo, sofri que só rsrsrs
@briciofioretti94402 жыл бұрын
Isso nessa zona cria mais fibras vermelhas, além de aumentar o tamanho. É como ficar turbinado kkkk. Parabéns pelo trabalho de vocês!
@macedocarvalho14855 жыл бұрын
Cris, muitooooo obrigado pela explicação... Seus treinos estão meio ajudando muito, em constante evolução! Abraço 😉
@waltertot5 жыл бұрын
Muito claro, cada vez mais tirando dúvidas, desde seu workshop tenho feito vários testes em armar minha própria planilha e o mais difícil é a constância, mas mantenho um mínimo de 3 saídas por semana e posso ir até 6 saídas quando rola. Abração e continuem, estão melhorando cada vez mais nas explicações.
@AndersonFerreiraC5 жыл бұрын
Meu treino longo foi dar uma volta completa no cemucan, o mais top foi que parei a bike antes da última subida matadora que tem lá fingindo que meu banco abaixou
@mauchiarotto16125 жыл бұрын
Show suas infos.
@fabiomion87084 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas. Acompanho sempre os teus vídeos!!
@isolinasilva67255 жыл бұрын
Que legal filha !!!
@margonkiller45384 жыл бұрын
Que video interessante.. Parabéns
@baltazarbraga37675 жыл бұрын
Maravilha profi muito importante
@betorunermtbkie71385 жыл бұрын
Muito obrigado pelas dicas, vai ajudar nos treinos.
@isolinasilva67255 жыл бұрын
Oi Cris que legal seus vídeos vcs são tp !!!
@aldahafilippin98235 жыл бұрын
Muito obrigada! Como sempre, passando datos com fundamento e tocando fundo em assuntos de interesse pra gente! Valeu!!!
@flaviofranca67545 жыл бұрын
Vídeo top demais,parabéns vcs são demais 🚴🏽🚴🏽🚴🏽🚴🏽🚴🏽👏🏻👏🏻🏆
@ronaldoverdi95 жыл бұрын
Adoro os vídeos do canal!
@cassioteixeira92285 жыл бұрын
Otimas dicas, obrigado...
@emersonzar5 жыл бұрын
Valeu Cris....muito bom.
@pauloricardofagundes90965 жыл бұрын
Muito.... Bom Cris, parabéns...
@claudemirvicentevicentecla6365 жыл бұрын
Show de bola sensacional 👏 👏👏
@warlleysahb68115 жыл бұрын
Cris, muito bom o vídeo. Parabéns pelo trabalho.
@paulohenriquepulz86745 жыл бұрын
Bom vídeo e objetivo!
@eduardos83475 жыл бұрын
Excelente 👊🏽
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
Obrigado meu querido.
@alessandrosilvamoraes22665 жыл бұрын
Excelente dica 💪💪!!!
@palmeirasnaotemmundial8192 Жыл бұрын
Treina na z2 so subida muito bom prepara teu corpo pra fazer treinos intervalados na z3 pra quem treina mtb na z2 1 hora ja ta bom mas so em subidas
@simone.aguiar_mtb5 жыл бұрын
excelente vídeo, Parabéns !!!
@AlvaroSantosNeto5 жыл бұрын
Ótimo conteúdo! Parabéns!
@gersomalmeida2 жыл бұрын
Cris tenho 40 anos,e meu role é de 2 a 3 vezes por semana mas 75 %do meus treino é zona 4 e bisliscando zona 5 isso eu falo de 2 a 3 horas é meu treino 50 a 55 km de distância,resumindo zona 2 ou consigo nem com.reza brava.
@leandroguiqueiroz5 жыл бұрын
Cris, fazer um treino em Z2 em jejum de 3 a 4h otimiza seu corpo a utilizar a gordura como fonte de energia? Ou em jejum seria melhor diminuir o tempo? Obrigado pelas dicas para um Péba em constante evolução
@jcbritobr2 жыл бұрын
Faço duas horas.
@carlosrobertocunha60862 ай бұрын
Olá , venho assistindo seu vídeos e nesse me gerou uma dúvida , treinar no rolo 1 a 1:1/2 hora na zona 2 ajudaria na resistência? Obrigado
@p5parker5 жыл бұрын
Fazer treinos na Z2 na rodovia é bem complicado. Vc sempre vai estar acima da Z2. Uma solução é fazer no rolo ou na bike estacionária. Esse ano eu fiz uma base bem consistente, com muitos treinos longos na Z2, na bike fixa. Quando voltei para a rodovia, foi um desastre !! Não tinha força, não tinha resistência não tinha fôlego. Demorei uns 6 meses para retomar a forma que eu estava antes de inventar de fazer período de base. Treino se faz na rodovia, subindo rampas, colocando ritmo, acelerando, forçando limites. Esse negócio de treino na Z2 não me ajudou em nada, muito contrário, só me ferrou.
@everlolo3 жыл бұрын
Sou peba e posso estar falando besteira, mas, nesse caso, vc não deveria ter intercalado os treinos da zona 2 com outros treinos de alta intensidade em dias distintos? É que do jeito que vc falou "quando voltei pra rodovia" deu a entender que vc só ficou treinando Z2. Se for isso, acho mais do que normal vc ter perdido rendimento na alta intensidade.
@victorpadilha64263 жыл бұрын
@@everlolo Exatamente! Aparentemente ele só fez z2. Aí não tem jeito mesmo hahaha.
@palmeirasnaotemmundial8192 Жыл бұрын
Amigo z2 e treino em subidas giro so subida
@CANALPEDALANDO5 жыл бұрын
Chefas, em relação a treino de Resistência e de longao para atingir uma perca de peso é melhor na Speed ou MTB?? Abcs, Tarcísio Marcos, faço parte do time!!😂
@dickystreets4 жыл бұрын
Cara eu acho melhor na MTB porque vc têm que fazer muuuuuito mais força pra andar. Andar a 30km/h na estrada nw é muito difícil nw. Agora andar a 30 km/h na trilha é muuuuito mais difícil e Muuuuito mais cansativo, vc têm que fazer Muuuuito força. É noizzzz 🤘!
@carlosdiasdeoliveira43885 жыл бұрын
Dez!!!
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
Ebaaa, muito obrigado Carlos.
5 жыл бұрын
Cris, quando você fala em se segurar na zona de frequência, significa isso que temos de manter todo o nosso treino nessa zona sem passar para nehuma outra superior ou se tal acontecer o treino fica comprometido?
@marcondesoliveiraneves6305 жыл бұрын
Show parabéns! muito bem, explicado!
@esvaldodapop11095 жыл бұрын
Link tmjs Alta performance
@klebercdias50195 жыл бұрын
Atacar meu grupo de pedal, só se for um ataque cardíaco 😅😅😅😅😅 muito difícil andar na minha zona 2 a gente tende sempre a andar morrendo, língua de fora ,coração quase saindo pela boca 😅 , posso fazer esse z2 no rolo? Assim fica fácil controlar a zona, abraço pra vocês e obrigado
@moacisilva13175 жыл бұрын
LIKE CHEFE 👍
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
Obrigado Men..
@eliseumarsonfilho61885 жыл бұрын
E a cadência na zona 2? Qual a ideal? Posso usar relação pesada com cadência baixa?
@MayOliveiraVet5 жыл бұрын
mas esses tipos de treinos (z2) nao ficam para os treinamentos base? mesmo depois tem q manter eles na planilha?
@danielbezerra98025 жыл бұрын
Para considerar os 80% de treino em baixa frequência a zona 3 entra também no cálculo?
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
Daniel, se for andar na zona 3, que seja baixa, bem baixa, pq é uma zona gostosa de andar, que rende, mas tbm tem um preço e muitos atletas na ânsia por média de velocidade passa mais tempo do que se deve nela e acaba comprometendo a qualidade dos treinos seguintes, vou fazer um vídeo sobre isto.
@danielbezerra98025 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo Certo. Obrigado.
@wagnervianadecarvalho5 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo Parabéns pela resposta, treino nessa zona e as vezes pago essa conta no final da semana
@Denilsonbike5 жыл бұрын
Likezão 👍
@heniquezicadabalad5 жыл бұрын
Se eu ficar muito tempo na bike porém Z3 n irá trazer os mesmos benefícios?
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
Vou colocar a mesma resposta que coloquei p um outro atleta. Se for andar na zona 3, que seja baixa, bem baixa, pq é uma zona gostosa de andar, que rende, mas tbm tem um preço e muitos atletas na ânsia por média de velocidade passa mais tempo do que se deve nela e acaba comprometendo a qualidade dos treinos seguintes, vou fazer um vídeo sobre isto.
@heniquezicadabalad5 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo realmente. Dps de um pedal longo d Z3 vai uns 2 dias pra qualidade voltar
@alexsokdos62565 жыл бұрын
ruim e manter zona 2 ,quando se tem subidas e descidas
@waltertot5 жыл бұрын
Oi Alex, acho que na descida se puder vai pedalando e na subida baixa a intensidade para sair o menos possível da Z2. Igualmente não é um problema variar um pouco pra cima ou pra baixo desde que o maior tempo vc se mantenha dentro da Zona de treino. Me corrijam se eu estiver errado, por favor. Abraços
@alexsokdos62565 жыл бұрын
@@waltertot isso mesmo, mas ate a pessoa adquirir esse filing demora um pouco, quando nao se tem um relogio fc, a pessoa tem qie ter percepção de nem deixar de pedalar demais na descida e nem deixar o ritmo cair demais na subida, mas tudo se consegue com treinos
@waltertot5 жыл бұрын
Isso sempre. Bons treinos a todos
@andersoncdsl4 жыл бұрын
Hoje mesmo estava treinando prestando atenção nisso. Nas subidas tinha que ser beeeeem lento mesmo para manter a frequência perto do que estava no plano. Pelo menos nos trechos que rodei.
@mteixeira0012 жыл бұрын
💪🏼🇧🇷🚴♂️
@thiagotdlima4 жыл бұрын
🔑
@MONTECONTAB5 жыл бұрын
Tenho dificuldade em determinar qual a cadência nesse tipo de treino
@denilsongimenes55975 жыл бұрын
Longo pra mim é o memento que bate o arrependimento de ter saído de casa kkkkk
@altaperformanceciclismo5 жыл бұрын
rsrsrs ai não vale.
@joaoramos63455 жыл бұрын
Na quinta série eu estudava ciências não biologia kkkkkkk